Lue keskustelun säännöt.
Ikuinen laihduttaja, silti BMI 40. Mikä avuksi
11.06.2020 |
tällaiselle lohtusyöjälle, jonka itsekuri 0? Kaikki kokeiltu! Se elämäntapa muutos kestää iltaan asti vain.
Kommentit (128)
Ok. Oikotietä ei ole. Hyväksy itsesi.
Instassa voi olla myös kuvattomana, ilman omia kuvia vaikka muu-ukon nimellä.
Hakeudu lihavuusleikkaukseen ja terapiaan. Ehkäpä niistä löytyy apua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ravitsemus | Jotkut meistä pysyvät koko elämänsä normaalipainossa – Asiantuntijan mukaan heitä kaikkia yhdistävät nämä tavat, jotka kuka tahansa voi opetella: https://www.hs.fi/ruoka/art-2000006523148.html?share=9d433e4e6559823018…
Muutama keskeinen viesti artikkelista niille, jotka eivät sitä pääse lukemaan:
Yhteistä onnistujille on joustava suhtautuminen syömiseen ja ruokaan. Painonhallinta ei vaadi jokaisen suupalan tarkkailua.
”Onnistunut painonhallitsija toimii joustavasti elämän muuttuvissa tilanteissa. Hän syö pääosin terveellisesti ja kasvisvoittoisesti, mutta ei kieltäydy kokonaan mistään ruoasta. Hän voi hyvillä mielin nauttia työpaikalla kahvipullan ja juhlissa täytekakkua, kun niitä tarjotaan”
...
Kun lihomisen syynä on liika kuormitus ja stressi elämässä, painonhallinta ei onnistu pelkästään ruoka- ja liikuntatottumusten muutoksilla.
”Tämän oivaltaminen on ihmisille yleensä tosi voimauttavaa. He ovat saattaneet yrittää ja epäonnistua montakin kertaa, koska keinot hallita painoa ovat riittämättömät.”
...
”Yksi kerrallaan toteutetuilla pienillä muutoksilla pääsee alkuun, kaikkea ei kannata laittaa heti uusiksi. Jos yrittää kerralla liikaa, voi käydä helpommin niin, että haluaa luovuttaa”
....
Joen mukaan painohallinnassa onnistuminen ei edellytä painon jatkuvaa ja tarkkaa vahtimista. Hänen haastattelemansa onnistujatkaan eivät käy jatkuvasti vaa’alla, vaan reagoivat muutoksiin kehossa ja vaatteiden istuvuudessa.
”Yhä edelleen painonhallinnassa törmää tiukkaan kontrolliin. Pidän erittäin tärkeänä, että painonhallinnassa muistetaan sallivuus ja joustavuus, eikä sitä nähdä vain tiukkojen sääntöjen ja kieltojen kautta.”
Ja kyseessä siis on väitöistutkimus siitä, mikä yhdistää ihmisiä jotka ovat onnistuneet painonhallinnassa sen sijaan, että olisivat näitä, jotka aina aloittavat uuden (muoti)dieetin ja luottavat, että tällä kertaa se tekee autuaaksi, kun kolmessa kuukaudessa naapurin Maijakin laihtui sillä 30 kg.
Ja höpöhöpö :)
Pätkäpaasto! Se oli avain mulle.
Ala kävelemään, sauvoilla tai ilman, 5 x viikossa, tunnin kerrallaan. Parin kk päästä kävelemäsi matka on jo hieman pidempi, mielesi virkeämpi ja pari kiloa poissa. Tämä siis jos et ole koskaan oikein liikkunut. Jos työsi on alle 3 km päässä, kävele sinne, saat kaksi kärpästä samalla iskulla ja olet energinen töihin päästyäsi. Samalla turha työmatkustamiseen (auto/bussi) kulunut aika poistuu: se on muuttunut lenkiksi: sinulle jää enemmän vapaa-aikaa. Itse kärryilen lapsen kanssa töihini.
Muuta nykyruokavaliotasi siten, että syöt hieman vähemmän, esim kokonaisen pitsan sijaan 2/3. Karkkipussista vaan puolet. Lisää ruokavalioon jokin yksittäinen terveellinen juttu, esim korvaa yksi (runsaskalorinen) välipala esim omena + banaani -yhdistelmällä.
Pienillä muutoksilla saat paljon aikaan 😊 Lenkki palvelee asiaasi sitenkin, että tunnin lenkki ’estää’ runsaamman syönnin noin 3 h ajalta: ennen lenkkiä ei voi (koska täysi maha ikävä lenkillä), itse lenkilläkään ei voi ja lenkin jälkeen ei yleensä tee mieli ruokaa vähään aikaan.
Ja jos Hirveä Nälkä yllättää esim juuri ennen isompaa ateriaa ni tää niksi on ihan paras: syö jotain pientä ennen (n. 15 min) varsinaista ateriaa (esim puolikas leipä tai pari palaa suklaata), tämä antaa keholle viestin, että ruokaa on saatu, JOLLOIN itse aterilla et mätä kuin viimeistä päivää. Tällöin aterialla saamasi kolonaiskalorimäärä on pienempi!
Terv. Koko aikuisikänsä bmi 21.5, teininä hieman pulska. Laihduin pysyvästi 18-v kun aloitin sauvakävelyn
Kiitos vastauksista. Jospa vain t a p an itseni, kun tiedän jo, että mikään neuvoista ei tule onnistumaan. Vihaan ruokaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ravitsemus | Jotkut meistä pysyvät koko elämänsä normaalipainossa – Asiantuntijan mukaan heitä kaikkia yhdistävät nämä tavat, jotka kuka tahansa voi opetella: https://www.hs.fi/ruoka/art-2000006523148.html?share=9d433e4e6559823018…
Muutama keskeinen viesti artikkelista niille, jotka eivät sitä pääse lukemaan:
Yhteistä onnistujille on joustava suhtautuminen syömiseen ja ruokaan. Painonhallinta ei vaadi jokaisen suupalan tarkkailua.
”Onnistunut painonhallitsija toimii joustavasti elämän muuttuvissa tilanteissa. Hän syö pääosin terveellisesti ja kasvisvoittoisesti, mutta ei kieltäydy kokonaan mistään ruoasta. Hän voi hyvillä mielin nauttia työpaikalla kahvipullan ja juhlissa täytekakkua, kun niitä tarjotaan”
...
Kun lihomisen syynä on liika kuormitus ja stressi elämässä, painonhallinta ei onnistu pelkästään ruoka- ja liikuntatottumusten muutoksilla.
”Tämän oivaltaminen on ihmisille yleensä tosi voimauttavaa. He ovat saattaneet yrittää ja epäonnistua montakin kertaa, koska keinot hallita painoa ovat riittämättömät.”
...
”Yksi kerrallaan toteutetuilla pienillä muutoksilla pääsee alkuun, kaikkea ei kannata laittaa heti uusiksi. Jos yrittää kerralla liikaa, voi käydä helpommin niin, että haluaa luovuttaa”
....
Joen mukaan painohallinnassa onnistuminen ei edellytä painon jatkuvaa ja tarkkaa vahtimista. Hänen haastattelemansa onnistujatkaan eivät käy jatkuvasti vaa’alla, vaan reagoivat muutoksiin kehossa ja vaatteiden istuvuudessa.
”Yhä edelleen painonhallinnassa törmää tiukkaan kontrolliin. Pidän erittäin tärkeänä, että painonhallinnassa muistetaan sallivuus ja joustavuus, eikä sitä nähdä vain tiukkojen sääntöjen ja kieltojen kautta.”
Ja kyseessä siis on väitöistutkimus siitä, mikä yhdistää ihmisiä jotka ovat onnistuneet painonhallinnassa sen sijaan, että olisivat näitä, jotka aina aloittavat uuden (muoti)dieetin ja luottavat, että tällä kertaa se tekee autuaaksi, kun kolmessa kuukaudessa naapurin Maijakin laihtui sillä 30 kg.
Ja höpöhöpö :)
Ja juuri tuo asenne monella ikuisella laihduttajalla on pielessä "höpöhöpö tiedolle, hallelujah uudelle muotitdieetille". Vaikka tutkitusti olisi todettu, että järkevät, pikkuhiljaa tehtävät muutokset ovat se ainoa tie pysyvään painonhallintaan, niin edelleen jääräpäisesti halutaan uskoa siihen oikotiehen onneen. Että vaikka karppaus ei auttanut pysyvästi, niin tää ketoilu on nyt se avain autuuteen, ja vaikka kaalikeittodieetti ei toiminut, niin kyllä tää 5:2 toimii ja onhan ne painonvartijoiden pisteet tullut kokeiltua ja kaikki lihottua takaisin, mutta nyt tää pätkäpaasto on kyllä se ainoa oikea mulle toimiva. Ja niin edelleen ja niin edelleen sinne hamaan hautaan asti jojoillen.
Vastauksiasi lukiessa suosittelisin vilpittömästi ammattiapua, jos omat voimat eivät riitä ja olo kropassa tuntuu ikävältä. Harvalla Suomessa on sellainen tilanne ettei oikeasti voisi muuttaa elämäntapojaan terveellisempään suuntaan, se vain vaatii sen korvien välin projektiin mukaan. Jos asenne on jo valmiiksi sellainen että ei mistään mitään tule, niin ei niistä muiden vinkeistä ja tsemppauksista ole apua. Niin turhauttavaa kuin se onkin, sitä asennetta pitää muuttaa itse. Lohdututukseksi sen verran että tahdonvoima ei ole kaikilla synnynnäinen ominaisuus, mutta sitä voi todellakin treenata. Vähän niin kuin kaiken muunkin kanssa, tahdonvoimankin vahvistus vaatii pieniä askeleita joka päivä. Tsemppiä matkaan, älä lannistu!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ravitsemus | Jotkut meistä pysyvät koko elämänsä normaalipainossa – Asiantuntijan mukaan heitä kaikkia yhdistävät nämä tavat, jotka kuka tahansa voi opetella: https://www.hs.fi/ruoka/art-2000006523148.html?share=9d433e4e6559823018…
Muutama keskeinen viesti artikkelista niille, jotka eivät sitä pääse lukemaan:
Yhteistä onnistujille on joustava suhtautuminen syömiseen ja ruokaan. Painonhallinta ei vaadi jokaisen suupalan tarkkailua.
”Onnistunut painonhallitsija toimii joustavasti elämän muuttuvissa tilanteissa. Hän syö pääosin terveellisesti ja kasvisvoittoisesti, mutta ei kieltäydy kokonaan mistään ruoasta. Hän voi hyvillä mielin nauttia työpaikalla kahvipullan ja juhlissa täytekakkua, kun niitä tarjotaan”
...
Kun lihomisen syynä on liika kuormitus ja stressi elämässä, painonhallinta ei onnistu pelkästään ruoka- ja liikuntatottumusten muutoksilla.
”Tämän oivaltaminen on ihmisille yleensä tosi voimauttavaa. He ovat saattaneet yrittää ja epäonnistua montakin kertaa, koska keinot hallita painoa ovat riittämättömät.”
...
”Yksi kerrallaan toteutetuilla pienillä muutoksilla pääsee alkuun, kaikkea ei kannata laittaa heti uusiksi. Jos yrittää kerralla liikaa, voi käydä helpommin niin, että haluaa luovuttaa”
....
Joen mukaan painohallinnassa onnistuminen ei edellytä painon jatkuvaa ja tarkkaa vahtimista. Hänen haastattelemansa onnistujatkaan eivät käy jatkuvasti vaa’alla, vaan reagoivat muutoksiin kehossa ja vaatteiden istuvuudessa.
”Yhä edelleen painonhallinnassa törmää tiukkaan kontrolliin. Pidän erittäin tärkeänä, että painonhallinnassa muistetaan sallivuus ja joustavuus, eikä sitä nähdä vain tiukkojen sääntöjen ja kieltojen kautta.”
Ja kyseessä siis on väitöistutkimus siitä, mikä yhdistää ihmisiä jotka ovat onnistuneet painonhallinnassa sen sijaan, että olisivat näitä, jotka aina aloittavat uuden (muoti)dieetin ja luottavat, että tällä kertaa se tekee autuaaksi, kun kolmessa kuukaudessa naapurin Maijakin laihtui sillä 30 kg.
Ja höpöhöpö :)
Ja juuri tuo asenne monella ikuisella laihduttajalla on pielessä "höpöhöpö tiedolle, hallelujah uudelle muotitdieetille". Vaikka tutkitusti olisi todettu, että järkevät, pikkuhiljaa tehtävät muutokset ovat se ainoa tie pysyvään painonhallintaan, niin edelleen jääräpäisesti halutaan uskoa siihen oikotiehen onneen. Että vaikka karppaus ei auttanut pysyvästi, niin tää ketoilu on nyt se avain autuuteen, ja vaikka kaalikeittodieetti ei toiminut, niin kyllä tää 5:2 toimii ja onhan ne painonvartijoiden pisteet tullut kokeiltua ja kaikki lihottua takaisin, mutta nyt tää pätkäpaasto on kyllä se ainoa oikea mulle toimiva. Ja niin edelleen ja niin edelleen sinne hamaan hautaan asti jojoillen.
Ja höpöhöpö
Vierailija kirjoitti:
Voit kokeilla vhh:ta Proteiini pitää nälkää mutta kalorit kannattaa alussa laskea ettei paino käänny nousuun. Kirjaat syömiset ylös ja käyt päivittäin puntarilla. Aluksi lähtee 5kg nestettä, glykogeenivarastot, sitten alkaa palaa rasva ja sitä seuraat haukkana.
Pitsat, jätski, suklaat voit unohtaa. Lihakalamuna ja ei liikaa rasvakaloreita.
Muista kysyä niiltä jotka kehottavat juomaan kermaa, paljonko he ovat laihtuneet. Yleensä paino "jumittaa"
Jutta Gustafssonin dieetit on myös ok.
Jutan dieetit eivät todellakaan ole ok jos runsaasti ylipainoinen haluaa painoaan pudottaa järkevästi ja terveellisesti. Jutta on median luoma "asiantuntija" eikä mikään oikea asiantuntija.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voit kokeilla vhh:ta Proteiini pitää nälkää mutta kalorit kannattaa alussa laskea ettei paino käänny nousuun. Kirjaat syömiset ylös ja käyt päivittäin puntarilla. Aluksi lähtee 5kg nestettä, glykogeenivarastot, sitten alkaa palaa rasva ja sitä seuraat haukkana.
Pitsat, jätski, suklaat voit unohtaa. Lihakalamuna ja ei liikaa rasvakaloreita.
Muista kysyä niiltä jotka kehottavat juomaan kermaa, paljonko he ovat laihtuneet. Yleensä paino "jumittaa"
Jutta Gustafssonin dieetit on myös ok.
Jutan dieetit eivät todellakaan ole ok jos runsaasti ylipainoinen haluaa painoaan pudottaa järkevästi ja terveellisesti. Jutta on median luoma "asiantuntija" eikä mikään oikea asiantuntija.
Eikä VHH:ssa syödä ylen määrin proteiinia ja vältellä "rasvakaloreita". Ja kuka ihme kehottaa juomaan kermaa???
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voit kokeilla vhh:ta Proteiini pitää nälkää mutta kalorit kannattaa alussa laskea ettei paino käänny nousuun. Kirjaat syömiset ylös ja käyt päivittäin puntarilla. Aluksi lähtee 5kg nestettä, glykogeenivarastot, sitten alkaa palaa rasva ja sitä seuraat haukkana.
Pitsat, jätski, suklaat voit unohtaa. Lihakalamuna ja ei liikaa rasvakaloreita.
Muista kysyä niiltä jotka kehottavat juomaan kermaa, paljonko he ovat laihtuneet. Yleensä paino "jumittaa"
Jutta Gustafssonin dieetit on myös ok.
Jutan dieetit eivät todellakaan ole ok jos runsaasti ylipainoinen haluaa painoaan pudottaa järkevästi ja terveellisesti. Jutta on median luoma "asiantuntija" eikä mikään oikea asiantuntija.
Eikä VHH:ssa syödä ylen määrin proteiinia ja vältellä "rasvakaloreita". Ja kuka ihme kehottaa juomaan kermaa???
Ei kukaan kehota juomaan kermaa, mutta onhan se hyvää ja pitää kylläisenä pitkään :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syö vähemmän ja liiku enemmän.
Lihavuus ei ole rakettitiedettä.
Olen alkanut lukea Virpi Hämeen-Anttilan kirjaa "Paino", jossa hän kertoo oman "lihavuushistoriansa". En ole kuin melko alussa vasta, mutta mietin, että voisit saada siitä vähän näkökulmaa. Sen nyt ainakin olen jo saanut selville, että hän ajautui syömishäiriöön liian tiukan laihduttamisen myötä. Ennen laihdutusta hän oli voisiko sanoa ylipainoinen, syömishäiriön myötä sairaalloisen lihava. Jos on ikänsä vähän laihdutellut se tie on varmaan jo kuljettu, jotain radikaalia pitää tapahtua päänupissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ravitsemus | Jotkut meistä pysyvät koko elämänsä normaalipainossa – Asiantuntijan mukaan heitä kaikkia yhdistävät nämä tavat, jotka kuka tahansa voi opetella: https://www.hs.fi/ruoka/art-2000006523148.html?share=9d433e4e6559823018…
Muutama keskeinen viesti artikkelista niille, jotka eivät sitä pääse lukemaan:
Yhteistä onnistujille on joustava suhtautuminen syömiseen ja ruokaan. Painonhallinta ei vaadi jokaisen suupalan tarkkailua.
”Onnistunut painonhallitsija toimii joustavasti elämän muuttuvissa tilanteissa. Hän syö pääosin terveellisesti ja kasvisvoittoisesti, mutta ei kieltäydy kokonaan mistään ruoasta. Hän voi hyvillä mielin nauttia työpaikalla kahvipullan ja juhlissa täytekakkua, kun niitä tarjotaan”
...
Kun lihomisen syynä on liika kuormitus ja stressi elämässä, painonhallinta ei onnistu pelkästään ruoka- ja liikuntatottumusten muutoksilla.
”Tämän oivaltaminen on ihmisille yleensä tosi voimauttavaa. He ovat saattaneet yrittää ja epäonnistua montakin kertaa, koska keinot hallita painoa ovat riittämättömät.”
...
”Yksi kerrallaan toteutetuilla pienillä muutoksilla pääsee alkuun, kaikkea ei kannata laittaa heti uusiksi. Jos yrittää kerralla liikaa, voi käydä helpommin niin, että haluaa luovuttaa”
....
Joen mukaan painohallinnassa onnistuminen ei edellytä painon jatkuvaa ja tarkkaa vahtimista. Hänen haastattelemansa onnistujatkaan eivät käy jatkuvasti vaa’alla, vaan reagoivat muutoksiin kehossa ja vaatteiden istuvuudessa.
”Yhä edelleen painonhallinnassa törmää tiukkaan kontrolliin. Pidän erittäin tärkeänä, että painonhallinnassa muistetaan sallivuus ja joustavuus, eikä sitä nähdä vain tiukkojen sääntöjen ja kieltojen kautta.”
Ja kyseessä siis on väitöistutkimus siitä, mikä yhdistää ihmisiä jotka ovat onnistuneet painonhallinnassa sen sijaan, että olisivat näitä, jotka aina aloittavat uuden (muoti)dieetin ja luottavat, että tällä kertaa se tekee autuaaksi, kun kolmessa kuukaudessa naapurin Maijakin laihtui sillä 30 kg.
Ja höpöhöpö :)
Ja juuri tuo asenne monella ikuisella laihduttajalla on pielessä "höpöhöpö tiedolle, hallelujah uudelle muotitdieetille". Vaikka tutkitusti olisi todettu, että järkevät, pikkuhiljaa tehtävät muutokset ovat se ainoa tie pysyvään painonhallintaan, niin edelleen jääräpäisesti halutaan uskoa siihen oikotiehen onneen. Että vaikka karppaus ei auttanut pysyvästi, niin tää ketoilu on nyt se avain autuuteen, ja vaikka kaalikeittodieetti ei toiminut, niin kyllä tää 5:2 toimii ja onhan ne painonvartijoiden pisteet tullut kokeiltua ja kaikki lihottua takaisin, mutta nyt tää pätkäpaasto on kyllä se ainoa oikea mulle toimiva. Ja niin edelleen ja niin edelleen sinne hamaan hautaan asti jojoillen.
Ehkä kuitenkin sellainen asenne on pielessä, joka pitää vain yhtä ainoaa tapaa oikeana. Sinulla se ainoa oikea on ilmeisesti virallinen suositus. Muuta vähän asennetta ja laajenna näkökulmaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kumpi on sinulle tärkeämpää, ap:
1) laihtuminen
2) oikeus herkutella aina kun haluat?
Herkut olen jättänyt kauppaan, mutta se ruoan himo. Aloitan lautasmallista, mutta santsaan koska nälkä kasvaa syödessä. Julkisella paikalla en santsaa, mutta kotona niin helppoa, ahmin ähkyyn asti. Ja se mielihyvä pommi, mikä siitä tulee fyysisesti. Henkisesti ei.
Ap
Jos olet sinkku niin: Et osta enää kotiin ruokaa ollenkaan.
Syöt vain ulkona. Kyllä, tulee kalliimmaksi. Mutta laihdut, koska et kehtaa santsata.
Kirjoita päiväkirjaa kaikesta epäterveellisestä minkä syöt. On helpompi luoda itselleen tavoitteita kun tietää missä mennään.
Itsellä toimi sellainenkin makeanhimoon että joka kerta kun teki mieli syödä herkkuja, piirsin tähden tämän päivän kohdalle. Näitä tuli siis monta päivässä. Ensimmäinen päivä on helppo olla ilman, mutta toisena päivänä himo on kaikista suurin. Pikku hiljaa se viikon mittaan hiipuu ja tähdet vähenee. Parin viikon päästä voi olla jo täysin tähdetön tilanne, ellei aikaisemminkin.
Liikunta on myös se yksi osa terveellistä elämää, kannattaa tehdä jotain mikä vaan saa sut hikoilemaan, sillä läski poistuu kehosta hikenä sekä hengityksen kautta. Sellainen treeni on parasta mikä ei keskity lihasten kasvattamiseen, silloin ei läski pala niin helposti.
Laihtuminen ei ole mikään helppo juttu ja kannattaakin suunnata ajatukset terveellisempään elämään ja antaa ajan kuluessa läskien lähteä itsestään sitä mukaa mitä terveellisemmin elät. Älä siis keskitä ajatuksia pelkästään laihtumiseen.
Älä myöskään lannistu hairahduksista tai pitkistä tauoista. Jatkan vaan siitä mihin olet jäänyt.
Vierailija kirjoitti:
Syö vähemmän ja liiku enemmän.
Lihavuus ei ole rakettitiedettä.
Ei olekaan, täytyy vain löytää tapa, jolla se vähemmän syöminen onnistuu ilman kärsimystä ja itsekuria.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kumpi on sinulle tärkeämpää, ap:
1) laihtuminen
2) oikeus herkutella aina kun haluat?
Herkut olen jättänyt kauppaan, mutta se ruoan himo. Aloitan lautasmallista, mutta santsaan koska nälkä kasvaa syödessä. Julkisella paikalla en santsaa, mutta kotona niin helppoa, ahmin ähkyyn asti. Ja se mielihyvä pommi, mikä siitä tulee fyysisesti. Henkisesti ei.
ApJos olet sinkku niin: Et osta enää kotiin ruokaa ollenkaan.
Syöt vain ulkona. Kyllä, tulee kalliimmaksi. Mutta laihdut, koska et kehtaa santsata.
Miksi sinkun pitäisi syödä huonosti?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kumpi on sinulle tärkeämpää, ap:
1) laihtuminen
2) oikeus herkutella aina kun haluat?
Herkut olen jättänyt kauppaan, mutta se ruoan himo. Aloitan lautasmallista, mutta santsaan koska nälkä kasvaa syödessä. Julkisella paikalla en santsaa, mutta kotona niin helppoa, ahmin ähkyyn asti. Ja se mielihyvä pommi, mikä siitä tulee fyysisesti. Henkisesti ei.
ApJos olet sinkku niin: Et osta enää kotiin ruokaa ollenkaan.
Syöt vain ulkona. Kyllä, tulee kalliimmaksi. Mutta laihdut, koska et kehtaa santsata.
On perhe eli pakko olla ruokaa kotona aina.
Muutama keskeinen viesti artikkelista niille, jotka eivät sitä pääse lukemaan:
Yhteistä onnistujille on joustava suhtautuminen syömiseen ja ruokaan. Painonhallinta ei vaadi jokaisen suupalan tarkkailua.
”Onnistunut painonhallitsija toimii joustavasti elämän muuttuvissa tilanteissa. Hän syö pääosin terveellisesti ja kasvisvoittoisesti, mutta ei kieltäydy kokonaan mistään ruoasta. Hän voi hyvillä mielin nauttia työpaikalla kahvipullan ja juhlissa täytekakkua, kun niitä tarjotaan”
...
Kun lihomisen syynä on liika kuormitus ja stressi elämässä, painonhallinta ei onnistu pelkästään ruoka- ja liikuntatottumusten muutoksilla.
”Tämän oivaltaminen on ihmisille yleensä tosi voimauttavaa. He ovat saattaneet yrittää ja epäonnistua montakin kertaa, koska keinot hallita painoa ovat riittämättömät.”
...
”Yksi kerrallaan toteutetuilla pienillä muutoksilla pääsee alkuun, kaikkea ei kannata laittaa heti uusiksi. Jos yrittää kerralla liikaa, voi käydä helpommin niin, että haluaa luovuttaa”
....
Joen mukaan painohallinnassa onnistuminen ei edellytä painon jatkuvaa ja tarkkaa vahtimista. Hänen haastattelemansa onnistujatkaan eivät käy jatkuvasti vaa’alla, vaan reagoivat muutoksiin kehossa ja vaatteiden istuvuudessa.
”Yhä edelleen painonhallinnassa törmää tiukkaan kontrolliin. Pidän erittäin tärkeänä, että painonhallinnassa muistetaan sallivuus ja joustavuus, eikä sitä nähdä vain tiukkojen sääntöjen ja kieltojen kautta.”
Ja kyseessä siis on väitöistutkimus siitä, mikä yhdistää ihmisiä jotka ovat onnistuneet painonhallinnassa sen sijaan, että olisivat näitä, jotka aina aloittavat uuden (muoti)dieetin ja luottavat, että tällä kertaa se tekee autuaaksi, kun kolmessa kuukaudessa naapurin Maijakin laihtui sillä 30 kg.