Lue keskustelun säännöt.
Kysymys vähähiilarisesta ruokavaliosta
30.05.2020 |
Kyllä, myöhäisherännäinen täällä. Tiedän, että kaikki paikat on jo vuosia pursunneet juttuja vhh-ruokavaliosta, mutta enpä ole lukenut. Nyt vasta terveyssyistä heräsin asiaan ja olen lisännyt proteiinin määrään ruokavaliossani. Mutta kysymys kokeneemmille vhh-dieettaajille: Mikä on yleisin tai pahin virhe, jonka aloittelija voi vhh-ruokavaliossa tehdä?
Kommentit (73)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Yksi iso virhe aloittelijoilla on se, että kun kysytään neuvoja ja joku niitä antaa, ei ne kuitenkaan kelpaa, koska "no mulle on ihan sama paljonko hh, kun ei niissä kasviksissa ole kaloreita". Niin että haluttiinko vähentää hiilareita, vai kaloreita? Koska kaloreita ei vhh:ssa vahdita vaan hh/rasva/proteiinin suhdetta.
Hei hei, en puhunut mitään kasvisten kaloreista. Luet nyt ihan omiasi. Tomaateissa nyt vaan on vettä yli 90 % ja kun syön niitä maksimissaan kaksi päivässä, niin niiden hiilareita on aivan turha kytätä. Tomaateissa on lykopeenia, ja pidän mausta. Siinä syyt syödä tomaattia.
Toisekseen en kysynyt neuvoja vaan suurinta virhettä, jonka tällä ruokavaliolla voi tehdä. En siis mitenkään sitoutunut noudattamaan kaikkien ohjeita ja olemaan samaa mieltä, vaan olin ja olen edelleen kiinnostunut siitä, mitä ihmiset pitävät pahimpana virheenä, jonka voi hiilareita vältellessään tehdä. Tuo liian vähäinen rasva käy kyllä minulle järkeen, olen aina ihmetellyt muutenkin rasvojen välttelyä.
ap
Sulle on listattu niitä virheitä, mutta sen sijaan että välttäisit ne virheet, haluat tehdä ne virheet.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mikä siis on se terveyssyy, jonka takia olet lisännyt proteiinin määrää ruokavaliossasi?
Haluan tiputtaa kiloja tuntematta nälkää ja toisaalta vatsani turpoaa hirveästi hiilareista, vaikka esim. peruna rakastankin yli kaiken. Perunaa aion kyllä edelleenkin jonkin verran syödä, vähennän vain viljoja ja sokereita ruokavaliosta reippaasti.
En ole pelkästään kaupan lihojen varassa vaan mulla on paljon riistaa ja kalaa käytössäni, joten katsotaan, tuleeko jotain epäsuotuisia terveysvaikutuksia nyt sitten. Otan riskin, pääasia että paino tippuu.
ap
Aiotko olla loppuelämäsi vähähiilihydraattisella ruokavaliolla vai suunnitteletko jossain vaiheessa palaavasi tavalliseen ruokavalioon?
En aio olla loppuelämää. Kun saan painon tiettyyn lukemaan niin otan vähitellen varovasti takaisin hiilareita ja katson, mitä tapahtuu. Ja kyllähän mä nytkin saatan jossain vaiheessa viikkoa ottaa viipaleen ruisleipää. En orjallisesti noudata edeltä päättämääni ruokavaliota. Olen vain pyrkinyt tekemään proteiinipitoisempaa ruokaa ja seurailen oloani. Jos tulisi hirveä valkosipuliperunoiden himo, niin ihan varmasti söisin niitä. Mutta hyvä puoli tässä on just ollut, kun nälkä ja mieliteot pysyy pois näillä valinnoilla. Mulla ei ole koskaan ollut tahdonvoimaa vastustaa mitään mielitekoja eikä sellainen kyky ole myöskään yhtäkkiä kehittynyt, joten kaipa keho nyt on tyytyväinen tähän mitä saa.
ap
Ihminenhän saa syödä juui kuten haluaa, eikä hiilarit mitään myrkkyä ole. Mutta kannattaa nostaa kalorimäärää, vaikka laihdutatkin, niin syöt aivan liian vähän. Proteiinimäärää ei kannata enää nostaa, tuo 90g on sopiva, vaikka olisit millä ruokavaliolla. Oma suositus on että lisäät rasvaa, mutta jos et, niin sitten hiilareita. Jos siis haluat pudottaa painoasi terveellisesti.
Mehu kannattaa myös jättää pois, sitäkään ei mikään asiantuntijataho suosittele painonhallintaa yrittävälle ihmiselle.
Viinilasilliset jäi muuten pois tuosta ruokakuvailustani. Pari kolme kertaa viikossa juon pari lasillista illassa (sen juuston kanssa). Siitä saan ne loput tarvitsemani kalorit :-)
ap
Reps! Syö ihan mitä haluat, varmaan laihdutkin, mutta älä kutsu tuota vähähiilihydraattiseksi ruokavalioksi. Siihen kuuluu muutakin kuin hht alle 100g. Kuten rasvojen käyttö, puhtaan ruuan syönti, ja hiilihydraattien syöminen järkevistä lähteistä (appelsiinimehu ei ole järkevää).
Vhhn ei kuulu kitukalorit, laihduttaessa alkoholilla ruuan korvaaminen (tätähän käytännössä teet jos lasket viinin korvaavan kalorivajetta, jopa kolme kertaa viikossa) tai proteiinin lisääminen ylitse tarpeen.
Mutta kiva että olet löytänyt itsellesi hyvän tavan laihduttaa! Toivottavasti saat pysyviä tuloksia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Unohtaa kuidut ruokavaliosta.
Vatsa menee järkyttävän kovalle pelkästä lihasta ja kasviksista.Öö kasvikset sisältävät kuituja?? Kokonaisuus ratkaisee, vhh:lla pitää saada rasvaa kunnolla tällöin vatsa toimii hyvin ilman mitään kuituhössötyksiä.
Carnivore-ruokavaliolla syövät ovat viimeistään todistaneet sen että kuidun saanti ei ole ihmiselle edes välttämätöntä, taas yksi monista harhaopeista mitä meille on syötetty. Mutta voit silti syödä kuituja sen verran kuin hyvältä tuntuu. Ei tarvitse mennä heti ääripäähän ruokavaliokokeiluissa.
Tärkeintä vhh-ruokavaliossa on se kokonaisuus ja antaa itselleen aikaa sopeutua ruokavalioon. Se vaatii usein useamman kuukauden ennen kuin kehosi alkaa kunnolla tottumaan ja voimaan hyvin rasvaa ja ketoaineita polttamalla.
Älä pelkää eläinrasvaa. Vältä omega6:sta paljon sisältäviä kasviöljyjä.
Syövät carnivore-ruokavaliolla? Miten syöpä voi todistaa kuidun saannin ei-välttämättömyyden?
Siis väitätkö että lihansyönti aiheuttaa syöpää ilman kuituja? Ei pidä paikkansa. Lue vaikka kirja Carnivore Code, siellä tarkasti selitetty kaikki tähän viittaavat tutkimukset.
Minä en väitä mitään. Se kirjoittaja, jolle vastasin, väitti: ”Carnivore-ruokavaliolla syövät ovat viimeistään todistaneet sen että kuidun saanti ei ole ihmiselle edes välttämätöntä”. Edelleen vain ihmettelen, miten ne syövät ovat viimeistään todistaneet sen mitä tuossa väitettiin?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Unohtaa kuidut ruokavaliosta.
Vatsa menee järkyttävän kovalle pelkästä lihasta ja kasviksista.Öö kasvikset sisältävät kuituja?? Kokonaisuus ratkaisee, vhh:lla pitää saada rasvaa kunnolla tällöin vatsa toimii hyvin ilman mitään kuituhössötyksiä.
Carnivore-ruokavaliolla syövät ovat viimeistään todistaneet sen että kuidun saanti ei ole ihmiselle edes välttämätöntä, taas yksi monista harhaopeista mitä meille on syötetty. Mutta voit silti syödä kuituja sen verran kuin hyvältä tuntuu. Ei tarvitse mennä heti ääripäähän ruokavaliokokeiluissa.
Tärkeintä vhh-ruokavaliossa on se kokonaisuus ja antaa itselleen aikaa sopeutua ruokavalioon. Se vaatii usein useamman kuukauden ennen kuin kehosi alkaa kunnolla tottumaan ja voimaan hyvin rasvaa ja ketoaineita polttamalla.
Älä pelkää eläinrasvaa. Vältä omega6:sta paljon sisältäviä kasviöljyjä.
Syövät carnivore-ruokavaliolla? Miten syöpä voi todistaa kuidun saannin ei-välttämättömyyden?
Siis väitätkö että lihansyönti aiheuttaa syöpää ilman kuituja? Ei pidä paikkansa. Lue vaikka kirja Carnivore Code, siellä tarkasti selitetty kaikki tähän viittaavat tutkimukset.
Minä en väitä mitään. Se kirjoittaja, jolle vastasin, väitti: ”Carnivore-ruokavaliolla syövät ovat viimeistään todistaneet sen että kuidun saanti ei ole ihmiselle edes välttämätöntä”. Edelleen vain ihmettelen, miten ne syövät ovat viimeistään todistaneet sen mitä tuossa väitettiin?
Selventääkö, jos lauseen muotoilisi toisin: Ihmiset, jotka syövät carnivore-ruokavaliolla, ovat viimeistään todistaneet.....
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Unohtaa kuidut ruokavaliosta.
Vatsa menee järkyttävän kovalle pelkästä lihasta ja kasviksista.Öö kasvikset sisältävät kuituja?? Kokonaisuus ratkaisee, vhh:lla pitää saada rasvaa kunnolla tällöin vatsa toimii hyvin ilman mitään kuituhössötyksiä.
Carnivore-ruokavaliolla syövät ovat viimeistään todistaneet sen että kuidun saanti ei ole ihmiselle edes välttämätöntä, taas yksi monista harhaopeista mitä meille on syötetty. Mutta voit silti syödä kuituja sen verran kuin hyvältä tuntuu. Ei tarvitse mennä heti ääripäähän ruokavaliokokeiluissa.
Tärkeintä vhh-ruokavaliossa on se kokonaisuus ja antaa itselleen aikaa sopeutua ruokavalioon. Se vaatii usein useamman kuukauden ennen kuin kehosi alkaa kunnolla tottumaan ja voimaan hyvin rasvaa ja ketoaineita polttamalla.
Älä pelkää eläinrasvaa. Vältä omega6:sta paljon sisältäviä kasviöljyjä.
Syövät carnivore-ruokavaliolla? Miten syöpä voi todistaa kuidun saannin ei-välttämättömyyden?
Siis väitätkö että lihansyönti aiheuttaa syöpää ilman kuituja? Ei pidä paikkansa. Lue vaikka kirja Carnivore Code, siellä tarkasti selitetty kaikki tähän viittaavat tutkimukset.
Minä en väitä mitään. Se kirjoittaja, jolle vastasin, väitti: ”Carnivore-ruokavaliolla syövät ovat viimeistään todistaneet sen että kuidun saanti ei ole ihmiselle edes välttämätöntä”. Edelleen vain ihmettelen, miten ne syövät ovat viimeistään todistaneet sen mitä tuossa väitettiin?
Selventääkö, jos lauseen muotoilisi toisin: Ihmiset, jotka syövät carnivore-ruokavaliolla, ovat viimeistään todistaneet.....
Kyllä! Kiitos selvennyksestä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Yksi iso virhe aloittelijoilla on se, että kun kysytään neuvoja ja joku niitä antaa, ei ne kuitenkaan kelpaa, koska "no mulle on ihan sama paljonko hh, kun ei niissä kasviksissa ole kaloreita". Niin että haluttiinko vähentää hiilareita, vai kaloreita? Koska kaloreita ei vhh:ssa vahdita vaan hh/rasva/proteiinin suhdetta.
Hei hei, en puhunut mitään kasvisten kaloreista. Luet nyt ihan omiasi. Tomaateissa nyt vaan on vettä yli 90 % ja kun syön niitä maksimissaan kaksi päivässä, niin niiden hiilareita on aivan turha kytätä. Tomaateissa on lykopeenia, ja pidän mausta. Siinä syyt syödä tomaattia.
Toisekseen en kysynyt neuvoja vaan suurinta virhettä, jonka tällä ruokavaliolla voi tehdä. En siis mitenkään sitoutunut noudattamaan kaikkien ohjeita ja olemaan samaa mieltä, vaan olin ja olen edelleen kiinnostunut siitä, mitä ihmiset pitävät pahimpana virheenä, jonka voi hiilareita vältellessään tehdä. Tuo liian vähäinen rasva käy kyllä minulle järkeen, olen aina ihmetellyt muutenkin rasvojen välttelyä.
ap
Sulle on listattu niitä virheitä, mutta sen sijaan että välttäisit ne virheet, haluat tehdä ne virheet.
Et ehkä kysynyt neuvoja, mutta nyt kun niitä pyytämättä sait, kannattaa harkita pitäisikö ne ottaa käyttöön. Teet aika paljon niistä virheistä joita kyselit.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Yksi iso virhe aloittelijoilla on se, että kun kysytään neuvoja ja joku niitä antaa, ei ne kuitenkaan kelpaa, koska "no mulle on ihan sama paljonko hh, kun ei niissä kasviksissa ole kaloreita". Niin että haluttiinko vähentää hiilareita, vai kaloreita? Koska kaloreita ei vhh:ssa vahdita vaan hh/rasva/proteiinin suhdetta.
Hei hei, en puhunut mitään kasvisten kaloreista. Luet nyt ihan omiasi. Tomaateissa nyt vaan on vettä yli 90 % ja kun syön niitä maksimissaan kaksi päivässä, niin niiden hiilareita on aivan turha kytätä. Tomaateissa on lykopeenia, ja pidän mausta. Siinä syyt syödä tomaattia.
Toisekseen en kysynyt neuvoja vaan suurinta virhettä, jonka tällä ruokavaliolla voi tehdä. En siis mitenkään sitoutunut noudattamaan kaikkien ohjeita ja olemaan samaa mieltä, vaan olin ja olen edelleen kiinnostunut siitä, mitä ihmiset pitävät pahimpana virheenä, jonka voi hiilareita vältellessään tehdä. Tuo liian vähäinen rasva käy kyllä minulle järkeen, olen aina ihmetellyt muutenkin rasvojen välttelyä.
ap
Sulle on listattu niitä virheitä, mutta sen sijaan että välttäisit ne virheet, haluat tehdä ne virheet.
Et ehkä kysynyt neuvoja, mutta nyt kun niitä pyytämättä sait, kannattaa harkita pitäisikö ne ottaa käyttöön. Teet aika paljon niistä virheistä joita kyselit.
Olen harkinnut ja päättänyt, että en ota ainakaan tässä vaiheessa käyttöön neuvoja rasvan ja kasvisten ja kalorien määrän lisäämisestä. Ei vaan tee mieli syödä enempää, ja laihtumistahtikin on sopiva. Energiaa tuntuu kuitenkin riittävän arjessa, joten olen tyytyväinen.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Yksi iso virhe aloittelijoilla on se, että kun kysytään neuvoja ja joku niitä antaa, ei ne kuitenkaan kelpaa, koska "no mulle on ihan sama paljonko hh, kun ei niissä kasviksissa ole kaloreita". Niin että haluttiinko vähentää hiilareita, vai kaloreita? Koska kaloreita ei vhh:ssa vahdita vaan hh/rasva/proteiinin suhdetta.
Hei hei, en puhunut mitään kasvisten kaloreista. Luet nyt ihan omiasi. Tomaateissa nyt vaan on vettä yli 90 % ja kun syön niitä maksimissaan kaksi päivässä, niin niiden hiilareita on aivan turha kytätä. Tomaateissa on lykopeenia, ja pidän mausta. Siinä syyt syödä tomaattia.
Toisekseen en kysynyt neuvoja vaan suurinta virhettä, jonka tällä ruokavaliolla voi tehdä. En siis mitenkään sitoutunut noudattamaan kaikkien ohjeita ja olemaan samaa mieltä, vaan olin ja olen edelleen kiinnostunut siitä, mitä ihmiset pitävät pahimpana virheenä, jonka voi hiilareita vältellessään tehdä. Tuo liian vähäinen rasva käy kyllä minulle järkeen, olen aina ihmetellyt muutenkin rasvojen välttelyä.
ap
Sulle on listattu niitä virheitä, mutta sen sijaan että välttäisit ne virheet, haluat tehdä ne virheet.
Et ehkä kysynyt neuvoja, mutta nyt kun niitä pyytämättä sait, kannattaa harkita pitäisikö ne ottaa käyttöön. Teet aika paljon niistä virheistä joita kyselit.
Olen harkinnut ja päättänyt, että en ota ainakaan tässä vaiheessa käyttöön neuvoja rasvan ja kasvisten ja kalorien määrän lisäämisestä. Ei vaan tee mieli syödä enempää, ja laihtumistahtikin on sopiva. Energiaa tuntuu kuitenkin riittävän arjessa, joten olen tyytyväinen.
ap
Otatko neuvon liiallisen proteiinin haitoista käyttöön?
Jotkut karppaajat innostuvat aluksi lihajalosteista, kun niissä ei ole hiilareita. Nitriittien takia niitä ei kuitenkaan kannattaisi päivittäin käyttää. Onneksi monella menee nopeasti ohi, jos edes tulee vaihetta jossa pekoni, nakit ja makkara maistuisivat päivittäin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jotkut karppaajat innostuvat aluksi lihajalosteista, kun niissä ei ole hiilareita. Nitriittien takia niitä ei kuitenkaan kannattaisi päivittäin käyttää. Onneksi monella menee nopeasti ohi, jos edes tulee vaihetta jossa pekoni, nakit ja makkara maistuisivat päivittäin.
Ei karppauksessa tarvitse lihajalosteita syödä, liha on parempi vaihtoehto. Jos pekonia haluaa, niin käyttää tuoreita kylkiviipaleita, saa maustaakin oman maun mukaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jotkut karppaajat innostuvat aluksi lihajalosteista, kun niissä ei ole hiilareita. Nitriittien takia niitä ei kuitenkaan kannattaisi päivittäin käyttää. Onneksi monella menee nopeasti ohi, jos edes tulee vaihetta jossa pekoni, nakit ja makkara maistuisivat päivittäin.
Ei karppauksessa tarvitse lihajalosteita syödä, liha on parempi vaihtoehto. Jos pekonia haluaa, niin käyttää tuoreita kylkiviipaleita, saa maustaakin oman maun mukaan.
Ei tarvitsekkaan, ja suurin osa ei varmaan syö. Jotkut alkuhuumassa saattavat syödä pekonia urakalla pari viikkoa, kun se kerran on sallittua 🙂 Mutta harvassa ovat, mielestäni se on moka jonka jotkut tekevät: syödään lihajalosteita kerran niissä ei ole hiilareita.
Ja pekoni tai makkara on siis hyvää sapuskaa silloin tällöin, kuten normaalissa hiilaripitoisessakin ruokavaliossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jotkut karppaajat innostuvat aluksi lihajalosteista, kun niissä ei ole hiilareita. Nitriittien takia niitä ei kuitenkaan kannattaisi päivittäin käyttää. Onneksi monella menee nopeasti ohi, jos edes tulee vaihetta jossa pekoni, nakit ja makkara maistuisivat päivittäin.
Ei karppauksessa tarvitse lihajalosteita syödä, liha on parempi vaihtoehto. Jos pekonia haluaa, niin käyttää tuoreita kylkiviipaleita, saa maustaakin oman maun mukaan.
Ei tarvitsekkaan, ja suurin osa ei varmaan syö. Jotkut alkuhuumassa saattavat syödä pekonia urakalla pari viikkoa, kun se kerran on sallittua 🙂 Mutta harvassa ovat, mielestäni se on moka jonka jotkut tekevät: syödään lihajalosteita kerran niissä ei ole hiilareita.
Ja pekoni tai makkara on siis hyvää sapuskaa silloin tällöin, kuten normaalissa hiilaripitoisessakin ruokavaliossa.
Makkaraakin on monenlaista eikä ollenkaan huonoa ravintoa.
Itse asiassa makkara sen alkuperäisessä muodossaan on ravitsevampaa kuin liha. Siinähän on ne ruhon parhaimmat ja rasvaisemmat osat. Teollisuus on tavallaan "pilannut" makkaran.
Viinilasilliset jäi muuten pois tuosta ruokakuvailustani. Pari kolme kertaa viikossa juon pari lasillista illassa (sen juuston kanssa). Siitä saan ne loput tarvitsemani kalorit :-)
ap