Lue keskustelun säännöt.
Kysymys vähähiilarisesta ruokavaliosta
30.05.2020 |
Kyllä, myöhäisherännäinen täällä. Tiedän, että kaikki paikat on jo vuosia pursunneet juttuja vhh-ruokavaliosta, mutta enpä ole lukenut. Nyt vasta terveyssyistä heräsin asiaan ja olen lisännyt proteiinin määrään ruokavaliossani. Mutta kysymys kokeneemmille vhh-dieettaajille: Mikä on yleisin tai pahin virhe, jonka aloittelija voi vhh-ruokavaliossa tehdä?
Kommentit (73)
Vierailija kirjoitti:
Unohtaa kuidut ruokavaliosta.
Vatsa menee järkyttävän kovalle pelkästä lihasta ja kasviksista.
En usko, että itselleni niin käy, ei ole ainakaan vielä niin tapahtunut. Pikemminkin tilanne on normalisoitunut ja paras niinä päivinä, kun syön vain proteiinia. Ilmeisesti elimistölleni ei ainakaan tavalliset viljoista saatavat kuidut sovi, sillä jos syön normaalisti, uloste on liian löysää.
Ihmettelin kun katsoin Hengenvaarallisesti lihava -jaksoa, että tohtori siinä kieltää potilaalta kaikki hiilarit ja kuidut. Siis miksi kuidut? Onko noilla 300-kiloisilla jotain erityissyitä, miksi kuitujakin pitäisi vältellä?
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kasviksissa on kuitua!
Niin luulin itsekkin. IS artikkelissa ravintoterapeutti Reijo Laatikainen on eri mieltä.
Jos vhh-kasvisten kuidut eivät riitä, voit lisätä kuituja erilaisten siementen (esim. chia) ja psylliumin muodossa.
Kaikille kuidut ei todellakaan sovi vaan aiheuttaa pahoja kipuja, turvotusta, ummetusta yms.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Yleisin virhe on juurikin liiallisen proteiinin syönti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kasviksissa on kuitua!
Niin luulin itsekkin. IS artikkelissa ravintoterapeutti Reijo Laatikainen on eri mieltä.
Eipä tuossa sanota, ettei niissä olisi kuitua.
Esimerkiksi kaali on hyvin kuitupitoinen kasvis.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kasviksissa on kuitua!
Niin luulin itsekkin. IS artikkelissa ravintoterapeutti Reijo Laatikainen on eri mieltä.
Laatikaisen juttuja ei kannata kovin vakavasti ottaa.
Vhh ei ole proteiinidieetti. Kun jätät pastan, perunan, riisin, isot hedelmämäärät ja viljat pois, ja korvaat ne tietenkin kasviksilla, tarvitset energiaa ruokavalioosi. Eli rasvaa. Proteiinia ei kannattaisi syödä enempää kuin tavallisellakaan ruokavaliolla.
Käytä reilusti oliviiviöljyä, rasvaista kalaa, normaalirasvaisia maitotuotteita ja maun mukaan voita ja kermaa. Avokadot ja kananmunat ovat myös terveellisiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Unohtaa kuidut ruokavaliosta.
Vatsa menee järkyttävän kovalle pelkästä lihasta ja kasviksista.
Veikkaanpa että silloin olet syönyt aivan liian vähän rasvaa.
Vierailija kirjoitti:
Unohtaa kuidut ruokavaliosta.
Vatsa menee järkyttävän kovalle pelkästä lihasta ja kasviksista.
Öö kasvikset sisältävät kuituja?? Kokonaisuus ratkaisee, vhh:lla pitää saada rasvaa kunnolla tällöin vatsa toimii hyvin ilman mitään kuituhössötyksiä.
Carnivore-ruokavaliolla syövät ovat viimeistään todistaneet sen että kuidun saanti ei ole ihmiselle edes välttämätöntä, taas yksi monista harhaopeista mitä meille on syötetty. Mutta voit silti syödä kuituja sen verran kuin hyvältä tuntuu. Ei tarvitse mennä heti ääripäähän ruokavaliokokeiluissa.
Tärkeintä vhh-ruokavaliossa on se kokonaisuus ja antaa itselleen aikaa sopeutua ruokavalioon. Se vaatii usein useamman kuukauden ennen kuin kehosi alkaa kunnolla tottumaan ja voimaan hyvin rasvaa ja ketoaineita polttamalla.
Älä pelkää eläinrasvaa. Vältä omega6:sta paljon sisältäviä kasviöljyjä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Huono provo, tai sitten todella typerä ap. Lue nyt edes yksi artikkeli ruokavaliosta, ennen kuin alat sille täysin tietämättömänä. Vhh ei tarkoita proteiinin määrän lisäämistä, vaan nimensä mukaisesti hiilihydraattien vähentämistä. Ne korvataan kasviksilla ja rasvalla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Unohtaa kuidut ruokavaliosta.
Vatsa menee järkyttävän kovalle pelkästä lihasta ja kasviksista.Veikkaanpa että silloin olet syönyt aivan liian vähän rasvaa.
Jep, ylimääräinen rasva tulee peräpään kautta pois ja on liukasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Unohtaa kuidut ruokavaliosta.
Vatsa menee järkyttävän kovalle pelkästä lihasta ja kasviksista.Veikkaanpa että silloin olet syönyt aivan liian vähän rasvaa.
Ja liikaa proteiinia.
Vierailija kirjoitti:
Unohtaa kuidut ruokavaliosta.
Vatsa menee järkyttävän kovalle pelkästä lihasta ja kasviksista.
Mulla menee siitä aina vatsa ihan sekaisin, ajattele, kakka ei ole yhtään vetistä!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Unohtaa kuidut ruokavaliosta.
Vatsa menee järkyttävän kovalle pelkästä lihasta ja kasviksista.Veikkaanpa että silloin olet syönyt aivan liian vähän rasvaa.
Tämä saattaa pitää paikkansa. Ainoa asia mikä tässä ruokavaliossa tökkii on se rasvan määrä. Tunnustan että yritän tiedostamatta aina vähentää sitä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kasviksissa on kuitua!
Niin luulin itsekkin. IS artikkelissa ravintoterapeutti Reijo Laatikainen on eri mieltä.
Jokainen voi itse kokeilla, toimiiko maha jos lautasesta on esim. puolet kasviksia, 1/4 lihaa ja lisäksi rasvaa sen verran, että nälkä lähtee. Minulla toimii maha tuolla tavalla oikein hyvin, joskus liiankin.
Vierailija kirjoitti:
Vhh ei ole proteiinidieetti. Kun jätät pastan, perunan, riisin, isot hedelmämäärät ja viljat pois, ja korvaat ne tietenkin kasviksilla, tarvitset energiaa ruokavalioosi. Eli rasvaa. Proteiinia ei kannattaisi syödä enempää kuin tavallisellakaan ruokavaliolla.
Käytä reilusti oliviiviöljyä, rasvaista kalaa, normaalirasvaisia maitotuotteita ja maun mukaan voita ja kermaa. Avokadot ja kananmunat ovat myös terveellisiä.
Noiden rasvanlähteiden lisäksi myös kookosöljy, kookosmaito ja kookoskerma ovat yleisesti VHH-sallittuja. Pähkinöitäkin osa vaikuttaa syövän.
Vierailija kirjoitti:
Huono provo, tai sitten todella typerä ap. Lue nyt edes yksi artikkeli ruokavaliosta, ennen kuin alat sille täysin tietämättömänä. Vhh ei tarkoita proteiinin määrän lisäämistä, vaan nimensä mukaisesti hiilihydraattien vähentämistä. Ne korvataan kasviksilla ja rasvalla.
Tarkoittaa mitä tarkoittaa, mutta onhan se kiistatta vähähiilihydraattinen ruokavalio, jos syö vähän hiilareita ja pääosin proteiineja. Kasviksia en aloituksessa maininnut, koska niistä nyt ei juuri kaloreita saa, ainakaan näistä tavallisimmista mitä lisukkeeksi otan, kurkku, tomaatti, paprika, sipuli, kaali, porkkana.
Rasvaa olen aina käyttänyt niin reippaasti, ettei sitä tarvitse lisätä. Lähinnä voita ja neitsytoliiviöljyä, joskus uppopaistan auringonkukkaöljyssä.
En halua alkaa hifistelemään millään erikoissiemenöljyillä tms. Kunhan syön mahdollisimman vähän perushiilareita.
ap
Unohtaa kuidut ruokavaliosta.
Vatsa menee järkyttävän kovalle pelkästä lihasta ja kasviksista.