Lue keskustelun säännöt.
Kysymys vähähiilarisesta ruokavaliosta
30.05.2020 |
Kyllä, myöhäisherännäinen täällä. Tiedän, että kaikki paikat on jo vuosia pursunneet juttuja vhh-ruokavaliosta, mutta enpä ole lukenut. Nyt vasta terveyssyistä heräsin asiaan ja olen lisännyt proteiinin määrään ruokavaliossani. Mutta kysymys kokeneemmille vhh-dieettaajille: Mikä on yleisin tai pahin virhe, jonka aloittelija voi vhh-ruokavaliossa tehdä?
Kommentit (73)
Yleinen virhe on ostaa kaupasta niitä proteiinijauhoja ja patukoita ja luulla niiden sisältävän korkealaatuista proteiinia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Unohtaa kuidut ruokavaliosta.
Vatsa menee järkyttävän kovalle pelkästä lihasta ja kasviksista.Öö kasvikset sisältävät kuituja?? Kokonaisuus ratkaisee, vhh:lla pitää saada rasvaa kunnolla tällöin vatsa toimii hyvin ilman mitään kuituhössötyksiä.
Carnivore-ruokavaliolla syövät ovat viimeistään todistaneet sen että kuidun saanti ei ole ihmiselle edes välttämätöntä, taas yksi monista harhaopeista mitä meille on syötetty. Mutta voit silti syödä kuituja sen verran kuin hyvältä tuntuu. Ei tarvitse mennä heti ääripäähän ruokavaliokokeiluissa.
Tärkeintä vhh-ruokavaliossa on se kokonaisuus ja antaa itselleen aikaa sopeutua ruokavalioon. Se vaatii usein useamman kuukauden ennen kuin kehosi alkaa kunnolla tottumaan ja voimaan hyvin rasvaa ja ketoaineita polttamalla.
Älä pelkää eläinrasvaa. Vältä omega6:sta paljon sisältäviä kasviöljyjä.
Syövät carnivore-ruokavaliolla? Miten syöpä voi todistaa kuidun saannin ei-välttämättömyyden?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Huono provo, tai sitten todella typerä ap. Lue nyt edes yksi artikkeli ruokavaliosta, ennen kuin alat sille täysin tietämättömänä. Vhh ei tarkoita proteiinin määrän lisäämistä, vaan nimensä mukaisesti hiilihydraattien vähentämistä. Ne korvataan kasviksilla ja rasvalla.
Tarkoittaa mitä tarkoittaa, mutta onhan se kiistatta vähähiilihydraattinen ruokavalio, jos syö vähän hiilareita ja pääosin proteiineja. Kasviksia en aloituksessa maininnut, koska niistä nyt ei juuri kaloreita saa, ainakaan näistä tavallisimmista mitä lisukkeeksi otan, kurkku, tomaatti, paprika, sipuli, kaali, porkkana.
Rasvaa olen aina käyttänyt niin reippaasti, ettei sitä tarvitse lisätä. Lähinnä voita ja neitsytoliiviöljyä, joskus uppopaistan auringonkukkaöljyssä.
En halua alkaa hifistelemään millään erikoissiemenöljyillä tms. Kunhan syön mahdollisimman vähän perushiilareita.
ap
No, tee niin kuin itse haluat. Mutta sulle vastattiin kysymykseesi.
Siemenöljyt ei muuten ole ihmisen elimistölle hyväksi, mitä auringonkukkaöljykin on.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Unohtaa kuidut ruokavaliosta.
Vatsa menee järkyttävän kovalle pelkästä lihasta ja kasviksista.Öö kasvikset sisältävät kuituja?? Kokonaisuus ratkaisee, vhh:lla pitää saada rasvaa kunnolla tällöin vatsa toimii hyvin ilman mitään kuituhössötyksiä.
Carnivore-ruokavaliolla syövät ovat viimeistään todistaneet sen että kuidun saanti ei ole ihmiselle edes välttämätöntä, taas yksi monista harhaopeista mitä meille on syötetty. Mutta voit silti syödä kuituja sen verran kuin hyvältä tuntuu. Ei tarvitse mennä heti ääripäähän ruokavaliokokeiluissa.
Tärkeintä vhh-ruokavaliossa on se kokonaisuus ja antaa itselleen aikaa sopeutua ruokavalioon. Se vaatii usein useamman kuukauden ennen kuin kehosi alkaa kunnolla tottumaan ja voimaan hyvin rasvaa ja ketoaineita polttamalla.
Älä pelkää eläinrasvaa. Vältä omega6:sta paljon sisältäviä kasviöljyjä.
Syövät carnivore-ruokavaliolla? Miten syöpä voi todistaa kuidun saannin ei-välttämättömyyden?
Siis väitätkö että lihansyönti aiheuttaa syöpää ilman kuituja? Ei pidä paikkansa. Lue vaikka kirja Carnivore Code, siellä tarkasti selitetty kaikki tähän viittaavat tutkimukset.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Huono provo, tai sitten todella typerä ap. Lue nyt edes yksi artikkeli ruokavaliosta, ennen kuin alat sille täysin tietämättömänä. Vhh ei tarkoita proteiinin määrän lisäämistä, vaan nimensä mukaisesti hiilihydraattien vähentämistä. Ne korvataan kasviksilla ja rasvalla.
Tarkoittaa mitä tarkoittaa, mutta onhan se kiistatta vähähiilihydraattinen ruokavalio, jos syö vähän hiilareita ja pääosin proteiineja. Kasviksia en aloituksessa maininnut, koska niistä nyt ei juuri kaloreita saa, ainakaan näistä tavallisimmista mitä lisukkeeksi otan, kurkku, tomaatti, paprika, sipuli, kaali, porkkana.
Rasvaa olen aina käyttänyt niin reippaasti, ettei sitä tarvitse lisätä. Lähinnä voita ja neitsytoliiviöljyä, joskus uppopaistan auringonkukkaöljyssä.
En halua alkaa hifistelemään millään erikoissiemenöljyillä tms. Kunhan syön mahdollisimman vähän perushiilareita.
ap
On se vähähiilihydraattinen ruokavalio, mutta ei terveellinen sellainen. Kysyit mikä olisi paha virhe, ja paha virhe on lisätä proteiineja ylenmääräisesti. Hifistellä ei tarvitse, mutta perusasiat pitää sisäistää.
Millainen olisi päivän ruokalista? Voihan olla, että tässä olet saanut vastauksia olettamusten perusteella siitä mitä syöt?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mikä siis on se terveyssyy, jonka takia olet lisännyt proteiinin määrää ruokavaliossasi?
Haluan tiputtaa kiloja tuntematta nälkää ja toisaalta vatsani turpoaa hirveästi hiilareista, vaikka esim. peruna rakastankin yli kaiken. Perunaa aion kyllä edelleenkin jonkin verran syödä, vähennän vain viljoja ja sokereita ruokavaliosta reippaasti.
En ole pelkästään kaupan lihojen varassa vaan mulla on paljon riistaa ja kalaa käytössäni, joten katsotaan, tuleeko jotain epäsuotuisia terveysvaikutuksia nyt sitten. Otan riskin, pääasia että paino tippuu.
ap
Vierailija kirjoitti:
Yleinen virhe on ostaa kaupasta niitä proteiinijauhoja ja patukoita ja luulla niiden sisältävän korkealaatuista proteiinia.
No sitä en kyllä tee. Olen joskus maistanut sellaista patukkaa ja oli hirveän makuista.
Tänään paistan voissa kuhafileitä ja puristan sitruunaa päälle. En jaksa mitään viherhommaa tehdä ollenkaan, pelkkää kalaa siis ateriaksi.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mikä siis on se terveyssyy, jonka takia olet lisännyt proteiinin määrää ruokavaliossasi?
Haluan tiputtaa kiloja tuntematta nälkää ja toisaalta vatsani turpoaa hirveästi hiilareista, vaikka esim. peruna rakastankin yli kaiken. Perunaa aion kyllä edelleenkin jonkin verran syödä, vähennän vain viljoja ja sokereita ruokavaliosta reippaasti.
En ole pelkästään kaupan lihojen varassa vaan mulla on paljon riistaa ja kalaa käytössäni, joten katsotaan, tuleeko jotain epäsuotuisia terveysvaikutuksia nyt sitten. Otan riskin, pääasia että paino tippuu.
ap
Liika proteiini aiheuttaa ummetusta. Liika proteiini myös estää painon pudotusta ainakin jossain määrin.
Vähärasvainen proteiinidieetti on epäterveellinen. Et selvennä yhtään mitä syöt, esimerkkinä ollut uppopaistaminen auringonkukkaöljyssä (prosessoitu siemenöljy) ja kuha (hyvä kala, ja luonnostaan vähärasvainen) voissa paistettuna. Ja riistan, joka sekin vähärasvaista, syönti. Onnea valitsemallasi tiellä, aika moni on tuhonnut terveytensä tuolla tavalla.
Carnivoressa ei olisi mitään vikaa, mutta silloinkin tarvitaan rasvaa, ja monipuolisesti eri ruhon osia, ettei iske puutostiloja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Yleisin virhe on varmaan juuri tuo että lisää proteiinia eikä rasvaa. Ei ole terveellistä saada kovin suurta osaa energiasta proteiinista.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Huono provo, tai sitten todella typerä ap. Lue nyt edes yksi artikkeli ruokavaliosta, ennen kuin alat sille täysin tietämättömänä. Vhh ei tarkoita proteiinin määrän lisäämistä, vaan nimensä mukaisesti hiilihydraattien vähentämistä. Ne korvataan kasviksilla ja rasvalla.
Tarkoittaa mitä tarkoittaa, mutta onhan se kiistatta vähähiilihydraattinen ruokavalio, jos syö vähän hiilareita ja pääosin proteiineja. Kasviksia en aloituksessa maininnut, koska niistä nyt ei juuri kaloreita saa, ainakaan näistä tavallisimmista mitä lisukkeeksi otan, kurkku, tomaatti, paprika, sipuli, kaali, porkkana.
Rasvaa olen aina käyttänyt niin reippaasti, ettei sitä tarvitse lisätä. Lähinnä voita ja neitsytoliiviöljyä, joskus uppopaistan auringonkukkaöljyssä.
En halua alkaa hifistelemään millään erikoissiemenöljyillä tms. Kunhan syön mahdollisimman vähän perushiilareita.
ap
On se vähähiilihydraattinen ruokavalio, mutta ei terveellinen sellainen. Kysyit mikä olisi paha virhe, ja paha virhe on lisätä proteiineja ylenmääräisesti. Hifistellä ei tarvitse, mutta perusasiat pitää sisäistää.
Millainen olisi päivän ruokalista? Voihan olla, että tässä olet saanut vastauksia olettamusten perusteella siitä mitä syöt?
Ruokalista kuulostaa melko suurelliselta. Aamulla syön maustamatonta jogurttia ja marjoja tai hedelmän. Illalla juustoa ja marjoja tai hedelmää. Kaksi kertaa päivän aikana tulee nälkä, yleensä toisella kerralla syön kaksi kananmunaa tai niistä tehdyn pienen salaatin ja toisella kertaa paistan yhden tai kaksi filettä, joko kalaa tai lihaa. Tuoremehua juon satunnaisesti, muuten kalorit oli tuossa.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Suurimmat aloittelijan virheet. Ei oteta selvää, uskotaan iltalehden juttuja, ei syödä tarpeeksi rasvaa, syödään liikaa proteiinia, ei kuunnella oman kehon viestejä, jumitutaan johonkin ihmeen atkins-induktion aloitusvaiheeseen, jätetään hiilarit kokonaan.
Kun homma kosahtaa reisille, hyökätään suorastaan ahmimaan hiilareita ja haukutaan ruokavalio, vaikka hyvin pienillä hienosäädöillä olo olisi parempi, mutta silti vhh. Kun alunperinkään ei olla oikeastaan oltu oikeilla jäljillä, on vaan lähdetty puutteellisin tiedoin räveltämään. Ei ole hajuakaan paljonko mitäkin oikeasti on tullut syötyä.
Hoks! Tämä ei ole apn viesti, vaan satunnaisen kirjoittajan, joka laski makrot finelin avulla.
Aamupala: omena+2dl 4% maustamaton jogurtti
Välipala: kaksi kanamunaa
Päivällinen: 250g kuhaa voissa (25g) paistettuna
Iltapala: 80g juustoa+1dl vadelmia
Kokonaiskalorit: 1159kcal
Proteiini: 91g
Hiilihydraatti: 49,5g (sakkaroosia 13,6g)
Rasva: 64g
Vaikka söisit rehuja lisäksi joista puhuit, tarvitset silti rasvaa, että saat energiaa riittävästi. Ja muista valinnoista johtuen, kasvisten olisi hyvä olla vihreitä, porkkanassa ja tomaatissa on heti enemmän hiilareita, ja kokonaismäärä hhssa nousee... Alle 100g/hh vuorokaudessa taitaa olla maksimi, mitä vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta puhuessa tarkoitetaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Hoks! Tämä ei ole apn viesti, vaan satunnaisen kirjoittajan, joka laski makrot finelin avulla.
Aamupala: omena+2dl 4% maustamaton jogurtti
Välipala: kaksi kanamunaa
Päivällinen: 250g kuhaa voissa (25g) paistettuna
Iltapala: 80g juustoa+1dl vadelmiaKokonaiskalorit: 1159kcal
Proteiini: 91g
Hiilihydraatti: 49,5g (sakkaroosia 13,6g)
Rasva: 64gVaikka söisit rehuja lisäksi joista puhuit, tarvitset silti rasvaa, että saat energiaa riittävästi. Ja muista valinnoista johtuen, kasvisten olisi hyvä olla vihreitä, porkkanassa ja tomaatissa on heti enemmän hiilareita, ja kokonaismäärä hhssa nousee... Alle 100g/hh vuorokaudessa taitaa olla maksimi, mitä vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta puhuessa tarkoitetaan.
Makroihin siis laskettu vielä 2dl appelsiinimehua, joka jäi pois tuosta listasta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kasviksissa on kuitua!
Niin luulin itsekkin. IS artikkelissa ravintoterapeutti Reijo Laatikainen on eri mieltä.
Laatikaisen juttuja ei kannata kovin vakavasti ottaa.
Sä et taida olla pätevä arvioimaan Laatikaisen osaamista 😂
Älä edes harkitse. Pilaat terveytesi. Kolesteroli ja kovat kookosrasvat tukkivat suonesi. Liha tuo suolistosyövän. Proteiini pilaa munuaisesi. Ei ole mitään perustetta välttää hiilihydraatteja. Niitähän on mm. hedelmissä jotka ovat todella terveellisiä. VHH on puoskareiden kehittämänä. Sillä ehkä sohvaperunat saavat painoa alas mutta elämänajan odotuksen kustannuksella.
Vierailija kirjoitti:
Hoks! Tämä ei ole apn viesti, vaan satunnaisen kirjoittajan, joka laski makrot finelin avulla.
Aamupala: omena+2dl 4% maustamaton jogurtti
Välipala: kaksi kanamunaa
Päivällinen: 250g kuhaa voissa (25g) paistettuna
Iltapala: 80g juustoa+1dl vadelmiaKokonaiskalorit: 1159kcal
Proteiini: 91g
Hiilihydraatti: 49,5g (sakkaroosia 13,6g)
Rasva: 64gVaikka söisit rehuja lisäksi joista puhuit, tarvitset silti rasvaa, että saat energiaa riittävästi. Ja muista valinnoista johtuen, kasvisten olisi hyvä olla vihreitä, porkkanassa ja tomaatissa on heti enemmän hiilareita, ja kokonaismäärä hhssa nousee... Alle 100g/hh vuorokaudessa taitaa olla maksimi, mitä vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta puhuessa tarkoitetaan.
Thänks! Mutta käytän kyllä taatusti enemmän kuin 25 g voita kahden ison kuhafileen paistamiseen. Varmaan enemmän kuin 50 grammaakin, eikös sellaisessa voinapissa ole 50 g? Juusto saattaa olla puolet sellaisesta Brie-palasta, riippuu tietysti paljonko tekee mieli syödä.
Mä en ole hiilareita niin tarkasti ajatellut karsia, että valitsisin sen perusteella kasvikset. Jossain tomaatissakin on kuitenkin yli 90 % vettä, joten mulle on ihan sama, paljonko siinä lopussa on hiilareita. Ja tuntuu, että tarvitsen tomaattia, sitä kirpeyttä. Vihreistä kyllä tykkään kovasti, esimerkiksi keräkaalista, savoijinkaalista ja lehtikaalista.
ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mikä siis on se terveyssyy, jonka takia olet lisännyt proteiinin määrää ruokavaliossasi?
Haluan tiputtaa kiloja tuntematta nälkää ja toisaalta vatsani turpoaa hirveästi hiilareista, vaikka esim. peruna rakastankin yli kaiken. Perunaa aion kyllä edelleenkin jonkin verran syödä, vähennän vain viljoja ja sokereita ruokavaliosta reippaasti.
En ole pelkästään kaupan lihojen varassa vaan mulla on paljon riistaa ja kalaa käytössäni, joten katsotaan, tuleeko jotain epäsuotuisia terveysvaikutuksia nyt sitten. Otan riskin, pääasia että paino tippuu.
ap
Aiotko olla loppuelämäsi vähähiilihydraattisella ruokavaliolla vai suunnitteletko jossain vaiheessa palaavasi tavalliseen ruokavalioon?
Vierailija kirjoitti:
Älä edes harkitse. Pilaat terveytesi. Kolesteroli ja kovat kookosrasvat tukkivat suonesi. Liha tuo suolistosyövän. Proteiini pilaa munuaisesi. Ei ole mitään perustetta välttää hiilihydraatteja. Niitähän on mm. hedelmissä jotka ovat todella terveellisiä. VHH on puoskareiden kehittämänä. Sillä ehkä sohvaperunat saavat painoa alas mutta elämänajan odotuksen kustannuksella.
Älä tällaista soopaa levitä!
Mikä siis on se terveyssyy, jonka takia olet lisännyt proteiinin määrää ruokavaliossasi?