Lue keskustelun säännöt.
Yksinkertainen laihdutuskeino
27.05.2020 |
Jos haluat laihtua, laske kalonrinkulutus tavoitepainossasi. Sitten ryhdyt syömään tavoitepainosi mukaisen kalorimäärän päivässä. Laihdut tavoitepainoosi ja samalla opettelet sitä, millä tavalla sinun täytyy loppuelämäsi ajan syödä ollessasi tavoittelemassasi painossa.
Kommentit (86)
Vierailija kirjoitti:
Klo 18 jälkeen et syö mitään, laihdut varmasti. Ruokarytmi korjaantuu itsestään.
Ei kai kukaan enää usko tuohon vanhaan väittämään?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
https://sydan.fi/fakta/laske-energiantarpeesi/
täältä voi esimerkiksi laskea kuinka paljon kaloreita tulisi syödä oman aktiivisuuden mukaan
Sain tällä n 500 kcal pv liian suuren kulutuksen ja lihoaisin vähintään kilon kuussa.
N 35, kevyt työ, raskasta liikuntaa 5x viikossa.
Vierailija kirjoitti:
Klo 18 jälkeen et syö mitään, laihdut varmasti. Ruokarytmi korjaantuu itsestään.
Mulla tuo pysäytti lihomisen. Bmi oli jotain 29 ja terveelliset elämäntavat, säännöllistä liikuntaa. Ryhdyin lähes vegaaniksi ja vihdoin aloin laihtua. Nyt bmi 27.
Vierailija kirjoitti:
Tämä on hyvä: https://www.laskurini.fi/terveys/kalorilaskuri/energiantarvelaskuri
Sillä voi laskea mitä kuluttaa jos on täysin vuodepotilaana, ja miten energiankulutus hiljalleen kasvaa aktiivisuuden kasvaessa.
Tämä antoi n 600 kcal liikaa. Olen yli vuoden kirjannut syömiseni ja mitannut energianlulutukseni. Lihasmassassaakin on joten ei sen puutteesta edes kyse.
En usko että monikaan nainen voi syödä yli 2000 kcal lihomatta.
N 35
Vierailija kirjoitti:
Klo 18 jälkeen et syö mitään, laihdut varmasti. Ruokarytmi korjaantuu itsestään.
Tämä on yksi parhaista, helpoimmista ja hauskan unohdettu systeemi.
Tuota aikarajaa voi siirtää hitaalla liikkeellä jos olet ennen syönyt pitkin iltaa. Napostelu klo 20.00 asti loppuukin 19.30 vaikka viikon totuttelulla. Sitten syönti herkut loppuu klo 19.00.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
https://sydan.fi/fakta/laske-energiantarpeesi/
täältä voi esimerkiksi laskea kuinka paljon kaloreita tulisi syödä oman aktiivisuuden mukaan
Sain tällä n 500 kcal pv liian suuren kulutuksen ja lihoaisin vähintään kilon kuussa.
N 35, kevyt työ, raskasta liikuntaa 5x viikossa.
Tuo on huono laskuri, minullekin antoi noin 500 kcal liikaa, vaikka laitoin kaikki aktiviteetit minimiin (kevyt työ, ei liikuntaa). Ikähaitari on tuossa aivan liian suuri, ei 59-vuotias kuluta samalla tavalla kuin kolmekymppinen!
Tämä antoi oletettavasti oikeansuuntaisen lukeman:
https://kuntoplus.fi/laihdutus/energiankulutus/energiankulutus-levossa
Ja tämäkin, jos valitse täyden levon, ei edes kevyttä työtä:
https://www.laskurini.fi/terveys/kalorilaskuri/energiantarvelaskuri
Liikunnan vaikutus on oikeesti todella pieni, ellei sitä liikuntaa tule säännöllisesti ja paljon. Etenkin jos lihasta ei ole, kulutus on todella pieni. Siksi kannattaa katsoa lepokulutus ja mennä sen avulla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
https://sydan.fi/fakta/laske-energiantarpeesi/
täältä voi esimerkiksi laskea kuinka paljon kaloreita tulisi syödä oman aktiivisuuden mukaan
Sain tällä n 500 kcal pv liian suuren kulutuksen ja lihoaisin vähintään kilon kuussa.
N 35, kevyt työ, raskasta liikuntaa 5x viikossa.
Tuo on huono laskuri, minullekin antoi noin 500 kcal liikaa, vaikka laitoin kaikki aktiviteetit minimiin (kevyt työ, ei liikuntaa). Ikähaitari on tuossa aivan liian suuri, ei 59-vuotias kuluta samalla tavalla kuin kolmekymppinen!
Tämä antoi oletettavasti oikeansuuntaisen lukeman:
https://kuntoplus.fi/laihdutus/energiankulutus/energiankulutus-levossaJa tämäkin, jos valitse täyden levon, ei edes kevyttä työtä:
https://www.laskurini.fi/terveys/kalorilaskuri/energiantarvelaskuriLiikunnan vaikutus on oikeesti todella pieni, ellei sitä liikuntaa tule säännöllisesti ja paljon. Etenkin jos lihasta ei ole, kulutus on todella pieni. Siksi kannattaa katsoa lepokulutus ja mennä sen avulla.
Laskurini.fi antaa yli 500 kcal eron minulle riippuen valitsenko 1,5 tai 1,7 kertoimen, joten tuolla voi mennä arvio tosi paljon pieleen. Komppaan edellistä eli kannattaa arvioida pelkän lepokulutuksen mukaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
https://sydan.fi/fakta/laske-energiantarpeesi/
täältä voi esimerkiksi laskea kuinka paljon kaloreita tulisi syödä oman aktiivisuuden mukaan
Sain tällä n 500 kcal pv liian suuren kulutuksen ja lihoaisin vähintään kilon kuussa.
N 35, kevyt työ, raskasta liikuntaa 5x viikossa.
Tuo on huono laskuri, minullekin antoi noin 500 kcal liikaa, vaikka laitoin kaikki aktiviteetit minimiin (kevyt työ, ei liikuntaa). Ikähaitari on tuossa aivan liian suuri, ei 59-vuotias kuluta samalla tavalla kuin kolmekymppinen!
Tämä antoi oletettavasti oikeansuuntaisen lukeman:
https://kuntoplus.fi/laihdutus/energiankulutus/energiankulutus-levossaJa tämäkin, jos valitse täyden levon, ei edes kevyttä työtä:
https://www.laskurini.fi/terveys/kalorilaskuri/energiantarvelaskuriLiikunnan vaikutus on oikeesti todella pieni, ellei sitä liikuntaa tule säännöllisesti ja paljon. Etenkin jos lihasta ei ole, kulutus on todella pieni. Siksi kannattaa katsoa lepokulutus ja mennä sen avulla.
Laskurini.fi antaa yli 500 kcal eron minulle riippuen valitsenko 1,5 tai 1,7 kertoimen, joten tuolla voi mennä arvio tosi paljon pieleen. Komppaan edellistä eli kannattaa arvioida pelkän lepokulutuksen mukaan.
Sori, kertoimet siis 1,5 ja 1,9.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Klo 18 jälkeen et syö mitään, laihdut varmasti. Ruokarytmi korjaantuu itsestään.
Tämä on yksi parhaista, helpoimmista ja hauskan unohdettu systeemi.
Tuota aikarajaa voi siirtää hitaalla liikkeellä jos olet ennen syönyt pitkin iltaa. Napostelu klo 20.00 asti loppuukin 19.30 vaikka viikon totuttelulla. Sitten syönti herkut loppuu klo 19.00.
Ei ole, ei ole ei ole. Muutenhan sitä voisi ennen iltakuutta syödä iltapalaksi kokonaisen täytekakun ja laihtua silti. Mitä luulet, toimiiko?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Klo 18 jälkeen et syö mitään, laihdut varmasti. Ruokarytmi korjaantuu itsestään.
Tämä on yksi parhaista, helpoimmista ja hauskan unohdettu systeemi.
Tuota aikarajaa voi siirtää hitaalla liikkeellä jos olet ennen syönyt pitkin iltaa. Napostelu klo 20.00 asti loppuukin 19.30 vaikka viikon totuttelulla. Sitten syönti herkut loppuu klo 19.00.
Ei ole, ei ole ei ole. Muutenhan sitä voisi ennen iltakuutta syödä iltapalaksi kokonaisen täytekakun ja laihtua silti. Mitä luulet, toimiiko?
Voi. Hyvä. Jumala. No tuollaisella järjenjuoksulla ei todellakaan voi laihtua. Mahdoton tehtävä.🤦
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Klo 18 jälkeen et syö mitään, laihdut varmasti. Ruokarytmi korjaantuu itsestään.
Tämä on yksi parhaista, helpoimmista ja hauskan unohdettu systeemi.
Tuota aikarajaa voi siirtää hitaalla liikkeellä jos olet ennen syönyt pitkin iltaa. Napostelu klo 20.00 asti loppuukin 19.30 vaikka viikon totuttelulla. Sitten syönti herkut loppuu klo 19.00.
Ei ole, ei ole ei ole. Muutenhan sitä voisi ennen iltakuutta syödä iltapalaksi kokonaisen täytekakun ja laihtua silti. Mitä luulet, toimiiko?
En enää kamalasti ihmettele, miksi jengi ei laihdu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minulla vielä parempi keino. Lopetta laskeminen ja syö terveellisesti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Klo 18 jälkeen et syö mitään, laihdut varmasti. Ruokarytmi korjaantuu itsestään.
Tämä on yksi parhaista, helpoimmista ja hauskan unohdettu systeemi.
Tuota aikarajaa voi siirtää hitaalla liikkeellä jos olet ennen syönyt pitkin iltaa. Napostelu klo 20.00 asti loppuukin 19.30 vaikka viikon totuttelulla. Sitten syönti herkut loppuu klo 19.00.
Ei ole, ei ole ei ole. Muutenhan sitä voisi ennen iltakuutta syödä iltapalaksi kokonaisen täytekakun ja laihtua silti. Mitä luulet, toimiiko?
Voi. Hyvä. Jumala. No tuollaisella järjenjuoksulla ei todellakaan voi laihtua. Mahdoton tehtävä.🤦
Noin minulle on sanottu, että on ihan sama, mitä syö iltakuuteen mennessä. Vaikka sen kermakakun, kunhan se tapahtuu ennen iltakuutta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Klo 18 jälkeen et syö mitään, laihdut varmasti. Ruokarytmi korjaantuu itsestään.
Tämä on yksi parhaista, helpoimmista ja hauskan unohdettu systeemi.
Tuota aikarajaa voi siirtää hitaalla liikkeellä jos olet ennen syönyt pitkin iltaa. Napostelu klo 20.00 asti loppuukin 19.30 vaikka viikon totuttelulla. Sitten syönti herkut loppuu klo 19.00.
Ei ole, ei ole ei ole. Muutenhan sitä voisi ennen iltakuutta syödä iltapalaksi kokonaisen täytekakun ja laihtua silti. Mitä luulet, toimiiko?
Voi. Hyvä. Jumala. No tuollaisella järjenjuoksulla ei todellakaan voi laihtua. Mahdoton tehtävä.🤦
Noin minulle on sanottu, että on ihan sama, mitä syö iltakuuteen mennessä. Vaikka sen kermakakun, kunhan se tapahtuu ennen iltakuutta.
Kuka sinulle on sanonut? Ja sinä uskoit?
Järjenkäyttö on sallittua, jopa suotavaa. Laihduttamisessakin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Klo 18 jälkeen et syö mitään, laihdut varmasti. Ruokarytmi korjaantuu itsestään.
Tämä on yksi parhaista, helpoimmista ja hauskan unohdettu systeemi.
Tuota aikarajaa voi siirtää hitaalla liikkeellä jos olet ennen syönyt pitkin iltaa. Napostelu klo 20.00 asti loppuukin 19.30 vaikka viikon totuttelulla. Sitten syönti herkut loppuu klo 19.00.
Ei ole, ei ole ei ole. Muutenhan sitä voisi ennen iltakuutta syödä iltapalaksi kokonaisen täytekakun ja laihtua silti. Mitä luulet, toimiiko?
Voi. Hyvä. Jumala. No tuollaisella järjenjuoksulla ei todellakaan voi laihtua. Mahdoton tehtävä.🤦
Noin minulle on sanottu, että on ihan sama, mitä syö iltakuuteen mennessä. Vaikka sen kermakakun, kunhan se tapahtuu ennen iltakuutta.
Jos joku sanoisi sinulle, että voit laihtua juomalla kello 10 litran oliiviöljyä, syömällä kello 12 kaksi täytekakkua ja kello 14 kolme kiloa voita, niin sinäkö uskoisit?
Mulle muuten toimi parhaiten tuo tietty aikaikkuna, eli tietyt ajat milloin voi syödä ja silloin voi syödä mitä vaan NORMAALIA ruokaa ja sopivasti herkkua siihen, esim pieni pulla kahvin kanssa. Se ei tosiaan tarkota päivittäistä kermakakkua ja muuta hullua, senhän sanoo järkikin =)
Mutta siis 90kg - 65kg ja 1,5 vuotta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Klo 18 jälkeen et syö mitään, laihdut varmasti. Ruokarytmi korjaantuu itsestään.
Tämä on yksi parhaista, helpoimmista ja hauskan unohdettu systeemi.
Tuota aikarajaa voi siirtää hitaalla liikkeellä jos olet ennen syönyt pitkin iltaa. Napostelu klo 20.00 asti loppuukin 19.30 vaikka viikon totuttelulla. Sitten syönti herkut loppuu klo 19.00.
Ei ole, ei ole ei ole. Muutenhan sitä voisi ennen iltakuutta syödä iltapalaksi kokonaisen täytekakun ja laihtua silti. Mitä luulet, toimiiko?
Voi. Hyvä. Jumala. No tuollaisella järjenjuoksulla ei todellakaan voi laihtua. Mahdoton tehtävä.🤦
Noin minulle on sanottu, että on ihan sama, mitä syö iltakuuteen mennessä. Vaikka sen kermakakun, kunhan se tapahtuu ennen iltakuutta.
Kuka sinulle on sanonut? Ja sinä uskoit?
Järjenkäyttö on sallittua, jopa suotavaa. Laihduttamisessakin.
En minä uskonut, mutta tuon minulle kertonut uskoi. Laihdutusneuvoja jakavat uskovat ihan mitä tahansa huuhaata ovat itse sattuneet kuulemaan. Kuulemma lasillinen jotain etikkavettä ennen ruokailua hillitsee ruokahalua. Eihän sillä saa kuin hampaat, ruokatorven ja vatsalaukun pilattua.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Onko mielestänne väliä, mistä kalorit koostuvat? Siis voisiko syödä päivittäin kahvin kanssa jonkun herkun, jos vain pysyy sallituissa kaloreissa?
On sillä tietenkin väliä, mistä ruoka koostuu.
Miten niin jos kalorit pysyy sallitussa? Eihän keho katso onko viineri vai joku terveellisempi, ottaa kalorit ja täts it. Vai osaako joku kumota ja perustella toisin? Haluan tietää👍
Pidätkö sä elimistöä noin tyhmänä, ettei se tiedä, mistä se ruoka on koostettu, mikä sinne tungetaan?? Sen sisällön mukaanhan elimistö sen ruuan käsittelee.
Olet oikeassa sikäli, että koostumuksen mukaan elimistö aineita käsittelee, mutta siinä väärässä, että elimistö tietäisi mistä aineista saamansa energia tulee. Ihan hyvin voi vetää päivittäisen kaloritarpeen täyteen alkoholilla tai kermakakulla tai porkkanoilla, elimistölle energia on energiaa. Laihtuu, jos ei vedä tarvetta enempää, mutta se, miten täyttävää tai miten jaksaa, jos nyt vetää laardia sallitun määrän, ja yrittää loppupäivän olla syömättä muuta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Klo 18 jälkeen et syö mitään, laihdut varmasti. Ruokarytmi korjaantuu itsestään.
Tämä on yksi parhaista, helpoimmista ja hauskan unohdettu systeemi.
Tuota aikarajaa voi siirtää hitaalla liikkeellä jos olet ennen syönyt pitkin iltaa. Napostelu klo 20.00 asti loppuukin 19.30 vaikka viikon totuttelulla. Sitten syönti herkut loppuu klo 19.00.
Tälle ei ole mitään tieteellistä näyttöä. Jos ruokavalioosi kuuluu herkut, se on ihan yhtä suuri ongelma vaikka söisit ne ennen klo 18. Tietysti jos napostelet pitkin päivää ja sitten yhtäkkiä alat lopettamaan kuudelta ja tämän takia päivittäinen kalorimäärä pienenee, silloin laihtuu. Mutta se johtuu sen kalorimäärän pienenemisestä, ei siitä mihin aikaan syöt.
Itse tarvitse iltapalan tunti tai pari ennen nukkumaanmenoa tai muuten olen liian nälkäinen ja se vaikuttaa yöuneen. Monet asiat ovat yksilöllisiä ja ihmisten kannattaakin tehdä sen mukaan että mikä tuntuu hyvältä. Jotkut voivat pahoin jos syövät aamupalan, toiset ovat hyvinkin nälkäisiä heti herättyään jne.
Lihavia mursuja on älysti.