Lue keskustelun säännöt.
Yksinkertainen laihdutuskeino
27.05.2020 |
Jos haluat laihtua, laske kalonrinkulutus tavoitepainossasi. Sitten ryhdyt syömään tavoitepainosi mukaisen kalorimäärän päivässä. Laihdut tavoitepainoosi ja samalla opettelet sitä, millä tavalla sinun täytyy loppuelämäsi ajan syödä ollessasi tavoittelemassasi painossa.
Kommentit (86)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Klo 18 jälkeen et syö mitään, laihdut varmasti. Ruokarytmi korjaantuu itsestään.
Tämä on yksi parhaista, helpoimmista ja hauskan unohdettu systeemi.
Tuota aikarajaa voi siirtää hitaalla liikkeellä jos olet ennen syönyt pitkin iltaa. Napostelu klo 20.00 asti loppuukin 19.30 vaikka viikon totuttelulla. Sitten syönti herkut loppuu klo 19.00.
Ei ole, ei ole ei ole. Muutenhan sitä voisi ennen iltakuutta syödä iltapalaksi kokonaisen täytekakun ja laihtua silti. Mitä luulet, toimiiko?
Voi. Hyvä. Jumala. No tuollaisella järjenjuoksulla ei todellakaan voi laihtua. Mahdoton tehtävä.🤦
Noin minulle on sanottu, että on ihan sama, mitä syö iltakuuteen mennessä. Vaikka sen kermakakun, kunhan se tapahtuu ennen iltakuutta.
Jos joku sanoisi sinulle, että voit laihtua juomalla kello 10 litran oliiviöljyä, syömällä kello 12 kaksi täytekakkua ja kello 14 kolme kiloa voita, niin sinäkö uskoisit?
En uskoisi, rasvaa ei pysty noin paljon syömään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kaikista pahinta on alkoholi! Se on niin salakavalaa, kun se menee nesteenä alas ja ihan hirveästi kaloreita. Itsellä riitti laihtumiseen jo se, että jätin kaikki turhat saunasidukat ja rentoutusviinilasilliset...
Jaah. Itse taas tissuttelin vaikka ja kuinka, kun laihdutin 20 kg vhh: lla. Huolehdin vain, että alkoholi oli hiilaritonta tai vähähiilarista, niin ei haitannut laihtumista lainkaan. Alkoholilla on toki muita haittoja, mutta ei se mitenkään väistämättä painonpudotusta estä.
alkoholissa on energiaa lähes yhtä paljon kuin rasvassa. Katso ja opi.
https://www.alko.fi/vastuullisesti/alkoholi-ja-terveys/alkoholin-kalorit
Vierailija kirjoitti:
Ihmiskeho ei ole kone, vaan hyvin pitkällä aikajänteellä kehittynyt kokonaisuus, jossa on erinomaiset säätelyjärjestelmät, jotka tosin nykyaikainen elämänmeno sekoittaa herkästi. On vaikeaa tai mahdotonta taistella evoluutiota vastaan, jonka vuoksi laihduttaminen usein epäonnistuu, etenkin, kun puhutaan painon pitämisestä vuosikymmeniä samoissa lukemissa.
Suosittelen tutustumaan ihmisen metaboliaan kattavasti, mikäli on jostakin syystä välttämätöntä laihduttaa. Jos ei ymmärrä, mitä ja miksi kehossa tapahtuu, voi helposti aiheuttaa itselleen huomattavissa määrin lisää/ muitakin terveysongelmia. Laihtuminen halutaan joka käänteessä aina tiivistää hokemaan "syö vähemmän, kuin kulutat", vaikka se on biologian kannalta täysin luonnonvastaista toimintaa.
Henkilöt, jotka pysyvät "luonnostaan" normaalipainossa, luulevat, että lihavuus on pelkkää tahdonvoiman puutetta, valintakysymys, piittaamattomuutta, tai muuta negatiivisella ilmaisulla määriteltävää heikkoutta. Tätä porukkaa löytyy niin moraalisaarnaajista kuin terveydenhuollon henkilökunnastakin. Ensisijainen asia olisi saada nämä tyypit vaiennettua, ja suunnata valuuttaa sekä tarmoa kunnollisten tutkimusten tekemiseen, sekä lihavuuden stigman poistamiseen.
Ylipaino on yleistynyt vasta muutaman vuosikymmentä sitten. 90-luvulma ylipainoiset olivat pieni vähemmistö, mutta nykyään 60% aikuisista on ylipainoisia. Jos päättää kuinka paljon syö ja liikkuu niin päättää kuinka paljon painaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Klo 18 jälkeen et syö mitään, laihdut varmasti. Ruokarytmi korjaantuu itsestään.
Tämä on yksi parhaista, helpoimmista ja hauskan unohdettu systeemi.
Tuota aikarajaa voi siirtää hitaalla liikkeellä jos olet ennen syönyt pitkin iltaa. Napostelu klo 20.00 asti loppuukin 19.30 vaikka viikon totuttelulla. Sitten syönti herkut loppuu klo 19.00.
Ei ole, ei ole ei ole. Muutenhan sitä voisi ennen iltakuutta syödä iltapalaksi kokonaisen täytekakun ja laihtua silti. Mitä luulet, toimiiko?
Voi. Hyvä. Jumala. No tuollaisella järjenjuoksulla ei todellakaan voi laihtua. Mahdoton tehtävä.🤦
Noin minulle on sanottu, että on ihan sama, mitä syö iltakuuteen mennessä. Vaikka sen kermakakun, kunhan se tapahtuu ennen iltakuutta.
Jos joku sanoisi sinulle, että voit laihtua juomalla kello 10 litran oliiviöljyä, syömällä kello 12 kaksi täytekakkua ja kello 14 kolme kiloa voita, niin sinäkö uskoisit?
En uskoisi, rasvaa ei pysty noin paljon syömään.
Mutta kaksi täytekakkua ei tuottaisi tuskaakaan? 😳
Hamuan itsekkin ilmaiseksi sen minkä voin, mutta huvittaa silti ettei viitsi edes paria euroa maksaa xD
Olemme varsinaisia rimanalittajia, mutta joo, rahaa se vain on.
Totta, itse laihduin huomattavaan alipainoon pari vuotta sitten syömällä 600 kalorin edestä pelkkää karkkia päivittäin enkä mitään muuta. Olo oli tietenkin sen mukainen, mutta jos katsoo pelkkää painon putoamista niin kalorit ovat ainoa asia millä on merkitystä.
Tietysti laihduttaessa on fiksumpaa syödä kuitenkin terveellisiä ja vähäkalorisia ruokia niin voi syödä niitä suurempia määriä ja pysyy kylläisenä ja terveenä. Proteiinin saanti on yksi tärkeimmistä asioista kalorivajeella ollessa. Tavoitteena ei pitäisikään olla pelkästään "painon" pudottaminen, pitäisi pyrkiä laskemaan rasvaprosenttia, eli päästä eroon rasvasta ja mielellään yrittää kasvattaa lihasmassaa samalla. Kunnon lihastreeni edistää myös nivelten terveyttä huimasti ja se on välttämätöntä meille kaikille, varsinkin kun ikää alkaa tulla.
Itse olen huomannut että parhaat neuvot tulevat ihmisiltä jotka muuttavat omaa ja muiden kehoa työkseen; personal trainerit, fitnessmallit ja muut sellaiset. Heitä katsomalla näkee todisteen siitä että faktatietoa löytyy. Suosittelen youtube-kanavaa ATHLEAN-X, Jeff Cavalier on myös fysioterapeutti ja ymmärstää ihmisen kehoa ja hyvinvointia ja näyttää esimerkkejä mm. kotona tehtävistä treeneistä. (kehon painolla tai apuvälineilläkin)
Tutustumalla näihin ihmisiin huomaa myös, etteivät he ikinä ole kohdanneet ihmistä joka ei pysty laihtumaan tai muuttamaan kehoaan huomattavasti. Jatkuvaan epäonnistumiseen on aina syy, oli se sitten tiedonpuute, ahmimishäiriö tai tunnesyöminen. Ammattilaisen neuvojen mukaan syövä ja treenaava ihminen kuitenkin laihtuu poikkeuksetta.