Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Ylipainoa 40kg eikä laihdutus onnistu koskaan.
20.05.2020 |
Se kestää sen 4 päivää ja taas ahmin. Tänä vuonna aloittanut laihdutuksen 7 kertaa. Silti syömis jaksot pitempia ja paino noussut 9kg tämä vuonna.
Mikä avuksi? Lihominen alkoi kun lopetin säännöllisen oksetelun ja tupakanpolton. Sekä elin ilman liikuntaa äitiyslomalla ja kotihoidontuella Muutama vuosi niin +40kg.
Kommentit (140)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt oikeaa ruokaa sopivan annoksen, säännöllisesti. Aloitat kevyen liikunnan, esim kävelyn. Mietit miksi haluat lopettaa mässäämisen ja miksi haluat laihtua. Toistat itsellesi jatkuvasti näitä syitä päivittäin. Mietit, auttaako ahmiminen tilannettasi vai onko parempi jatkaa uutta tapaa. Menet ammattilaiselle hakemaan apua syömishäiriöösi. Vain sinä itse voit muuttaa käytöstäsi.
Jos suutun/hermostun/itken, niin laihdutus motivaatio menee pöntöstä alas. Hyvät maut lohduttaa. Ap
rööki?
jaukeliha?
Hyvät maut?
Sekoita päivän ruuat (myös rööki) blenderissä
kaikki on syötävä päivän aikana
näyttää p.askalle ja maistuu kans
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eikö ap:n lasien kohtalo huolestuta ketään?
Ovatko lapsetkin lihavia?'
Vierailija kirjoitti:
Alan googlaamaan usein juttuja suolistosyövistä jne jos herkkuputki venähtää. Aika tehokkaita.
Ei toimi. Kokeilin toisen vinkkiä ja katsoin videon ylipainoisen naisen ruumiinavausta. Auttoihan se, päiväksi.
Tänään taas itkin silmät päästäni, ku sorruin syömään. Pas kaa, pas ka elämä, pas ka itsekuri
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
mistä sitä ruokaa riittää ahmimiseen asti?
Kuka sen kantaa kotiin?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sinulla on selvästi tunne-elämän säätelyssä ongelmia ja syömishäiriö. Tarvitset terapiaa ensimmäiseksi et diettejä. Käytät tunteita tekosyynä ahmimiseen, mitä sinä juokset oikein karkuun?
Varmaan tätä mun kamalaa arkea. Elämää. Ei työtä. Ei uskallusta opiskella koska esitelmät. Ainoa ilo ja lohduttaja on ruoka. Ap
Voi rakas, nykyään voi keskustella opettajien kanssa tuosta ja sopia esimerkiksi joku vaihtoehtoinen suoritustapa. Lisäksi oppilaitoksissa on monesti esiintymisjännityksestä kärsiville kursseja Kotka auttavat tähän. Tuntuu nyt varmasti pahalta ajatukselta, mutta epämukavuusalueelle meneminen turvallisessa ympäristössä auttaa!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Itsellänikään ei ole vuosiin ollut selkärankaa lopettaa syömistä. En tiedä mistä se ajatus sitten tällä kertaa lähti, mutta aloin merkata kalorit ja päätin, että yli tuhannen ei enää mene. Pari repsahdusta on sattunut ja silloin olen syönyt pizzan, mutta palannut sitten ruotuun. Aluksi meinasi usko loppua kun ei moneen viikkoon lähtenyt yhtään painoa, ei edes noita kuuluisia nesteitä. Jatkoin tällä kertaa kuitenki vastoin tapojani sinnikkäästi, ja nyt on alkuvaikeuksien jälkeen tippunut kohta 8kg. Vielä olisi ainakin 10kg normaalipainoon.
Tämä ei ole enä tervettä. Jo pelkka elimistön ylläpito vatii vähintään 1200 kcal / vrk.
------
Miksi alin suositeltu päivittäinen energiansaantimäärä laihdutettaessa on 1200 kaloria? Miten se voi olla sama kaikilla ihmisillä, miehillä ja naisilla, eri painoisilla?
1200 kalorin alaraja perustuu ainakin näihin kahteen asiaan:
1. jos energiansaanti menee sen alle, ollaan suurimmalla osalla ihmisistä alle perusaineenvaihdunnan tason (eli sen määrän energiaa, jonka elimistö kuluttaa vain peruselintoimintojen ylläpitämiseen lepotilassa). Ajatellaan mm., että kun energiansaanti on alle perusaineenvaihdunnan, elimistö painuisi helpommin ns. säästöliekille
2. alle 1200 kcal energiamäärillä on vaikea saada tavallisesta ruoasta riittävästi välttämättömiä ravintoaineita, proteiinia, vitamiineja, kivennäisaineita.
https://keventajat.fi/terveys/miksi-1200-kcal/
-----
Laihdutus vaatii noin 300-500 kcal energiavajeen päivässä. Missään vaiheessa ei päivittäisen energiansaanti tule naisilla mennä alle 1200 kcal:n eikä miehillä alle 1600 kcal:n ruokavaliolle muutamaa päivää pidemmäksi ajaksi.
https://www.xestia.net/testit/energiantarve.php
-----
Ihmisen energiantarve on keskimäärin 1600−3000 kilokaloria vuorokaudessa. Energiasta 70 % kuluu perusaineenvaihduntaan, kuten hengitykseen. Loput kuluvat liikkumiseen sekä ruuansulatukseen.
https://www.tervekoululainen.fi/ylakoulu/ravinto/energiansaanti/
Vierailija kirjoitti:
Itsellänikään ei ole vuosiin ollut selkärankaa lopettaa syömistä. En tiedä mistä se ajatus sitten tällä kertaa lähti, mutta aloin merkata kalorit ja päätin, että yli tuhannen ei enää mene. Pari repsahdusta on sattunut ja silloin olen syönyt pizzan, mutta palannut sitten ruotuun. Aluksi meinasi usko loppua kun ei moneen viikkoon lähtenyt yhtään painoa, ei edes noita kuuluisia nesteitä. Jatkoin tällä kertaa kuitenki vastoin tapojani sinnikkäästi, ja nyt on alkuvaikeuksien jälkeen tippunut kohta 8kg. Vielä olisi ainakin 10kg normaalipainoon.
Siis 1000 ckal/vrk???
HUH HUH
Perusaineenvaihdunta tarvitsee jo itsestään minimissään tuon 1200 kcal/vrk vaikka olisit vuodepotilaana koko loppuelämäsi!!
Perusaineenvaihdunta tarkoittaa energiaa, joka kulutetaan elimistön peruselintoimintoihin. Näitä toimintoja ovat muun muassa:
- Sydämen ja verenkiertoelimistön toiminta
- Hengityselinten toiminta
- Aivotoiminta
- Hermosto
- Maksan toiminta
- Munuaisten toiminta
- Sukupuolielinten toiminta
- Lihasten ja ihon toiminta
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itsellänikään ei ole vuosiin ollut selkärankaa lopettaa syömistä. En tiedä mistä se ajatus sitten tällä kertaa lähti, mutta aloin merkata kalorit ja päätin, että yli tuhannen ei enää mene. Pari repsahdusta on sattunut ja silloin olen syönyt pizzan, mutta palannut sitten ruotuun. Aluksi meinasi usko loppua kun ei moneen viikkoon lähtenyt yhtään painoa, ei edes noita kuuluisia nesteitä. Jatkoin tällä kertaa kuitenki vastoin tapojani sinnikkäästi, ja nyt on alkuvaikeuksien jälkeen tippunut kohta 8kg. Vielä olisi ainakin 10kg normaalipainoon.
Siis 1000 ckal/vrk???
HUH HUH
Perusaineenvaihdunta tarvitsee jo itsestään minimissään tuon 1200 kcal/vrk vaikka olisit vuodepotilaana koko loppuelämäsi!!
Perusaineenvaihdunta tarkoittaa energiaa, joka kulutetaan elimistön peruselintoimintoihin. Näitä toimintoja ovat muun muassa:
- Sydämen ja verenkiertoelimistön toiminta
- Hengityselinten toiminta
- Aivotoiminta
- Hermosto
- Maksan toiminta
- Munuaisten toiminta
- Sukupuolielinten toiminta
- Lihasten ja ihon toiminta
Tämä.
Perusaineenvaihdunnan laskeminen
Perusaineenvaihdunnalla tarkoitetaan elimistön välttämättömien toimintojen energiankulutuksen määrää. Tämän energian siis kulutat, vaikka makaisit koko päivän paikoillaan sängyssä. Elimistön välttämättömillä toimilla tarkoitetaan esimerkiksi aineenvaihduntaa, verenkiertoa, aivotoimintaa ja hengittämistä. Perusaineenvaihdunta voidaan helposti laskea alla olevalla kaavalla.
Vierailija kirjoitti:
Ketogeenisellä dieetillä ei kannata kuunnella vinkujia/kriitikkoja.
Pääasiassa kitistään siitä, että voi on kovaa rasvaa. Sepä ei jumita missään kohossasi, jos et tunge itseesi samalla valkoisia jauhoja ja sokeria.
Toinen vingunnan aihe on usein kuitujen puute. Sekin hoituu konjak-tuotteilla helposti (kalliimpia tietenkin, kuin valkoinen jauho ja sokeri, eli ei ihan köyhälle sovi). Lisäksi vihanneksissahan on paljon kuitua, kuten pähkinöissäkin.
Dieettiähän ei ola pakko toteuttaa vuosia. Kun on ylimääräisistä kiloista päässyt, voi lisätä ruokavalioon hedelmiä ja jopa jauhoja ja sokeria, kunhan syö niitä vain silloin tällöin. Osa ei enää halua, kun on kokenut tuntuman kehoonsa ilman sokerin ja muiden hiilareiden turvotusvaikutusta.
Sappikivet voi tulla, jos tiputat puolen vuoden aikana useita kymmeniä kiloja. Ne hoitaa lekuri pois.
Jos liikunta ei onnistu, osta elektrolyyttejä.
Valittajat myös viittaavat kokonaisvaltaiseen epäterveellisyyteen, "väärin laihdutettu". Huonompihan se terveydelle on se ylipaino.
Kyllä on!
Kyse on elämäntapamuutoksesta - ei dieetistä - jota on tarkoitus jatkaa koko loppuelämä.
Ei se ole mikään välivaihe vaan loppuelämän muutos.
Sillä ruokavaliolla laihdutaan millä jatkotaankin, aina hautaan asti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
mistä sitä ruokaa riittää ahmimiseen asti?
Kuka sen kantaa kotiin?
Meillä on kotivara. Ja kiitos koronan, vielä normaalia isompi. Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sinulla on selvästi tunne-elämän säätelyssä ongelmia ja syömishäiriö. Tarvitset terapiaa ensimmäiseksi et diettejä. Käytät tunteita tekosyynä ahmimiseen, mitä sinä juokset oikein karkuun?
Varmaan tätä mun kamalaa arkea. Elämää. Ei työtä. Ei uskallusta opiskella koska esitelmät. Ainoa ilo ja lohduttaja on ruoka. Ap
Voi rakas, nykyään voi keskustella opettajien kanssa tuosta ja sopia esimerkiksi joku vaihtoehtoinen suoritustapa. Lisäksi oppilaitoksissa on monesti esiintymisjännityksestä kärsiville kursseja Kotka auttavat tähän. Tuntuu nyt varmasti pahalta ajatukselta, mutta epämukavuusalueelle meneminen turvallisessa ympäristössä auttaa!
Olen opiskellut viimeksi 2007, valmistuin rimaa hipoen,hyvä että ollenkaan, koska en tehnyt esitelmiä. Silloin ei ollut mitään sovittavissa opettajien kanssa. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lopeta ruikutus. Meinaatko että muiden ihmisten elämä on pelkkää auringonpaistetta aina vaan? No eipä ole, selkärankaa tosin löytyy useimmilta pikkaisen enemmän.
Epämukavuutta tulee sietää vaikkapa nyt välillä siinä painonhallinnassa. Ehkä joku nuppilääkäri olis alkuun oikea osoite. Missään tapauksessa nettipalsta ei ole oikea osoite.
Vierailija kirjoitti:
Lopeta ruikutus. Meinaatko että muiden ihmisten elämä on pelkkää auringonpaistetta aina vaan? No eipä ole, selkärankaa tosin löytyy useimmilta pikkaisen enemmän.
Epämukavuutta tulee sietää vaikkapa nyt välillä siinä painonhallinnassa. Ehkä joku nuppilääkäri olis alkuun oikea osoite. Missään tapauksessa nettipalsta ei ole oikea osoite.
Jos on laiha, niin elämä on pelkkää auringonpaistetta!! Saavuttamaton unelma mulle
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lopeta ruikutus. Meinaatko että muiden ihmisten elämä on pelkkää auringonpaistetta aina vaan? No eipä ole, selkärankaa tosin löytyy useimmilta pikkaisen enemmän.
Epämukavuutta tulee sietää vaikkapa nyt välillä siinä painonhallinnassa. Ehkä joku nuppilääkäri olis alkuun oikea osoite. Missään tapauksessa nettipalsta ei ole oikea osoite.Jos on laiha, niin elämä on pelkkää auringonpaistetta!! Saavuttamaton unelma mulle
Uliuliuliuuuuuuuuu. Kun on kerran niin mahdotonta ni mitä sä täällä iniset, mene mussuttamaan sitä suklaakakkua.
Käyttäjä2108 kirjoitti:
Tässä yksi syy miksi on vaikea luopua tupakasta.
Älä luovu! Mummo poltti 40 vuotta, oli aina laiha ja eli 90-vuotiaaksi.
Ylipaino se tappaa, ei tupakka.
Ap
Alue: Aihe vapaa
rööki?
jaukeliha?
Hyvät maut?