Lue keskustelun säännöt.
Ylipainoa 40kg eikä laihdutus onnistu koskaan.
20.05.2020 |
Se kestää sen 4 päivää ja taas ahmin. Tänä vuonna aloittanut laihdutuksen 7 kertaa. Silti syömis jaksot pitempia ja paino noussut 9kg tämä vuonna.
Mikä avuksi? Lihominen alkoi kun lopetin säännöllisen oksetelun ja tupakanpolton. Sekä elin ilman liikuntaa äitiyslomalla ja kotihoidontuella Muutama vuosi niin +40kg.
Kommentit (140)
Vierailija kirjoitti:
Ei mitään pätkäpaastoja tai kuureja, jos ne toimisi, kaikki olisi hoikkia.
Kuten joku täällä sanoikin, oma mieliala pitäisi ensin saada hyväksi. Onko parisuhteesi kunnossa, millaiset kotiolosi ovat? Nukutko kunnolla? Onko vuorokausirytmi kunnossa?
Kun pää on kunnossa, laihtuu itsestään. On helppo kuunnella oman kehon signaaleja, syödä kun on nälkä. Pystyy kestämään pikku nälkää ja jopa pitää siitä pienestä nälän tunteesta.
Kun syö säännöllisesti eikä kuitenkaan päästä itseään liian nälkäiseksi, on helppo tehdä hyviä valintoja. Ihan tavallista ruokaa, ei valmisruokia vaan perus raaka-aineista valmistettua. Luonnollista ruokaa, ei jauheita.
Kun syö kunnolla, eikä kuihduta itseään, voimaa on kuin pienessä kylässä. Jaksat liikkua mistä hyvän olon kierre alkaa. Liikunta lisää mielihyvää ja jaksamista, hyvä ruoka on kaiken a ja o!
Kun liikut, herkut eivät kaada laihdutusta. Salli itsellesi herkku silloin kun tekee mieli jotain hyvää, mieluummin kuin teet kiellettyjen listoja. Kyse on psyyken kestävyydestä ja kieltolistat syö psyykettä.
Addiktoivat asiat, alkoholi, tupakka, kofeiini, pyri niistä ehdottomasti eroon. Kofeiini suistaa huonoon uneen ja tekovirkeyden kierteeseen. Alkoholi pilaa kaiken ja tukakoiva ei jaksa liikkua (keuhkot).
Tsemppiä!💪
Nukun paljon, olen työtön. On hyvä mies ja terveet lapset. Kaikki muuten ok, mutta ruma kroppa. Jos olisin laiha, niin elämä olisi täydellistä. Inhottaa, kun unelmiaan ei saavuta vaan aina epäonnistuu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Moikka ap, olen samanikäinen ja laihdutan kanssa. Lähtötilanteeni oli tosin vielä huonompi, 50kg ylipainoa.
Itse nappasin 20kg pois vähentämällä hiilareita ja liikkumalla joka päivä 30-60 min.
Ruokavaliosta pois kokonaan karkki, limsat ja muut makeat juomat. Lautaselle vähemmän perunaa, riisiä, leipää jne. Enemmän kasvista. Lihaa saa edelleen syödä, mutta vaihda pikku hiljaa punaista valkoiseen. Vähennä myös paljon hedelmäsokeria sisältävien hedelmien kulutusta, mm. banaani.
Liikunta aina hikeen asti (ei todellakaan vaatinut alussa paljoa!), muodolla ei niin väliä.
Toimi mulla ja jatkan kokeilua täällä. Ehkä voisit kokeilla omalle kohdallesi samaa?
Tsemppiä meille kummallekin!
Kyllä esimerkiksi paasto toimii. Sen periaate on se että syöt esimerkiksi viikon tarkastelujaksolla vajeella kaloreita.
Ne eivät toimi sinulle ja monelle muulle siksi koska ne vaativat mielenlujuutta. Laihdutus on lopulta helppoa, syö vähemmän kuin kulutat, liikunnalla vain pieni vaikutus. Laihdutuksen tekee vaikeaksi se että läskillä on vääristynyt suhde ruokaan ja siitä eroon pääseminen ei ole helppoa jos tottunut syömään 3000 kcal päivässä roskaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oletko hakenut ammattiapua? Sitähän tarvitset, jos ahmit ja olet oksennellut. Pää pystyyn, tulet vielä onnistumaan!
Ilmeisesti en. Punnitsin tänään itseni ja nyt ylipainoa on 45kg tuon 40 sijaan :!/
ApLopetat laihduttamisen ja lopetat kuvittelun, että voisit laihtua nopeasti. Ylipäätään lopetat laihdutus ajattelun. Keskity opettelemaan oikein syöminen. -500kcl vajeeksi päivässä. Ei tule kova nälkä niin pienellä vajeella. Laita vaaka pois. Seuraavan kerran saat mennä sitä katsomaan 6kk päästä. Laita vaikka kalenteriin päivä ylös. Merkitse syömäsi ruuat ylös, punnitse. Kasviksia ei tarvitse merkitä eikä punnita, jos ei älyttömiä määriä syö. Siinä oppii hyvin nopeasti oikean annoskoon. Opettele syömään normaalia ruokaa. Syö ruokaa mistä pidät ja mikä maistuu hyvälle. Älä sorru syömään aineksia. Jos et tykkää syödä parsakaalia rahkalla niin sinä et syö. Suurimpia virheitä painon pudottajilla on syödä pelkkiä aineksia ja terveellistä ruokaa vain siksi kun pitää. Näyttääkö siltä ettet saa tarpeeksi proteiinia? Hälläväliä. Olet laihduttamassa, et tulemassa fitnesspimuksi. Syöt niin että sinulla on hyvä fiilis ja jaksat projektin loppuun. Suunnittele koko päivän syömiset etukäteen ja laita ne ylös. Mieluiten tee ruuatkin valmiiksi edellisenä päivänä. Voit listasta sitten katsoa mitä saat syödä. Silloin et pääse nälkäisenä neuvottelemaan itsesi kanssa siitä mitä syöt tai pääse syömään mieliteon mukaan. Kun syömishäiriöinen laihduttaa niin mikään ei ole tärkeämpää kuin ennakkovalmistelu. Toinen on säännöllisyys. 21 päivää menee kun elimistö tottuu ja 3kk kun siitä tulee tapa. Sen jälkeen helpottaa. Et edes huomaa enää olevasi dieetillä.
Olen kerran erehtynyt olemaan poissa puntarilta vuoden, lopputulos +15kg. Ap
Syöt oikeaa ruokaa sopivan annoksen, säännöllisesti. Aloitat kevyen liikunnan, esim kävelyn. Mietit miksi haluat lopettaa mässäämisen ja miksi haluat laihtua. Toistat itsellesi jatkuvasti näitä syitä päivittäin. Mietit, auttaako ahmiminen tilannettasi vai onko parempi jatkaa uutta tapaa. Menet ammattilaiselle hakemaan apua syömishäiriöösi. Vain sinä itse voit muuttaa käytöstäsi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Syöt oikeaa ruokaa sopivan annoksen, säännöllisesti. Aloitat kevyen liikunnan, esim kävelyn. Mietit miksi haluat lopettaa mässäämisen ja miksi haluat laihtua. Toistat itsellesi jatkuvasti näitä syitä päivittäin. Mietit, auttaako ahmiminen tilannettasi vai onko parempi jatkaa uutta tapaa. Menet ammattilaiselle hakemaan apua syömishäiriöösi. Vain sinä itse voit muuttaa käytöstäsi.
Jos suutun/hermostun/itken, niin laihdutus motivaatio menee pöntöstä alas. Hyvät maut lohduttaa. Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt oikeaa ruokaa sopivan annoksen, säännöllisesti. Aloitat kevyen liikunnan, esim kävelyn. Mietit miksi haluat lopettaa mässäämisen ja miksi haluat laihtua. Toistat itsellesi jatkuvasti näitä syitä päivittäin. Mietit, auttaako ahmiminen tilannettasi vai onko parempi jatkaa uutta tapaa. Menet ammattilaiselle hakemaan apua syömishäiriöösi. Vain sinä itse voit muuttaa käytöstäsi.
Jos suutun/hermostun/itken, niin laihdutus motivaatio menee pöntöstä alas. Hyvät maut lohduttaa. Ap
Kun pääset tunnesyömisestä irti niin kyllä alkaa laihdutusrintamalla tapahtua. Puhun kokemuksesta. Ja ymmärrän myös, ettei tämä irti pääseminen ole välttämättä mitenkään helppoa, varsinkin jos koko ikänsä on lohduttanut itseään syömällä ikävien tilanteiden jälkeen.
Lohdutus vaan pitää oppia hakemaan jostain muusta kuin ruoasta. Liikunnasta, hyvistä kirjoista, elokuvista, keskusteluista, ihmissuhteista... mistä vaan positiivisesta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
AP:lla on selvästi ongelmia pääkopassa, joten suosittelisin ammattiavun etsimistä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt oikeaa ruokaa sopivan annoksen, säännöllisesti. Aloitat kevyen liikunnan, esim kävelyn. Mietit miksi haluat lopettaa mässäämisen ja miksi haluat laihtua. Toistat itsellesi jatkuvasti näitä syitä päivittäin. Mietit, auttaako ahmiminen tilannettasi vai onko parempi jatkaa uutta tapaa. Menet ammattilaiselle hakemaan apua syömishäiriöösi. Vain sinä itse voit muuttaa käytöstäsi.
Jos suutun/hermostun/itken, niin laihdutus motivaatio menee pöntöstä alas. Hyvät maut lohduttaa. Ap
Hoitoon ja äkkiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ketogeeninen ruokavalio - todella helppo ja ennen kaikkeaa TOIMIVA tapa laihtua. Helpottaa ahmimisoireita, pitää verensokerin tasaisena, rasvaa palaa...
Suosittelen todella vahvasti kokeilemaan edes kuukauden. Et taatusti halua lopettaa sen jälkeen!
Itsellänikään ei ole vuosiin ollut selkärankaa lopettaa syömistä. En tiedä mistä se ajatus sitten tällä kertaa lähti, mutta aloin merkata kalorit ja päätin, että yli tuhannen ei enää mene. Pari repsahdusta on sattunut ja silloin olen syönyt pizzan, mutta palannut sitten ruotuun. Aluksi meinasi usko loppua kun ei moneen viikkoon lähtenyt yhtään painoa, ei edes noita kuuluisia nesteitä. Jatkoin tällä kertaa kuitenki vastoin tapojani sinnikkäästi, ja nyt on alkuvaikeuksien jälkeen tippunut kohta 8kg. Vielä olisi ainakin 10kg normaalipainoon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syö pähkinöitä ja älä välitä trendeistä. Tavoittele 3 vuoden hiljaista pudotusta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt oikeaa ruokaa sopivan annoksen, säännöllisesti. Aloitat kevyen liikunnan, esim kävelyn. Mietit miksi haluat lopettaa mässäämisen ja miksi haluat laihtua. Toistat itsellesi jatkuvasti näitä syitä päivittäin. Mietit, auttaako ahmiminen tilannettasi vai onko parempi jatkaa uutta tapaa. Menet ammattilaiselle hakemaan apua syömishäiriöösi. Vain sinä itse voit muuttaa käytöstäsi.
Jos suutun/hermostun/itken, niin laihdutus motivaatio menee pöntöstä alas. Hyvät maut lohduttaa. Ap
Kun pääset tunnesyömisestä irti niin kyllä alkaa laihdutusrintamalla tapahtua. Puhun kokemuksesta. Ja ymmärrän myös, ettei tämä irti pääseminen ole välttämättä mitenkään helppoa, varsinkin jos koko ikänsä on lohduttanut itseään syömällä ikävien tilanteiden jälkeen.
Lohdutus vaan pitää oppia hakemaan jostain muusta kuin ruoasta. Liikunnasta, hyvistä kirjoista, elokuvista, keskusteluista, ihmissuhteista... mistä vaan positiivisesta.
On vaikeaa. Ennen ei lohtusyöminen haitannut, kun melko nopsaa oksensin kaiken pois ja pysyin siinä BMI 23. Nyt tilanne on eri, lisä lihomimen ei enää stressaa, kun on jo näin iso.
En tiedä mistä sitä lohtua saa suruun, vihaan tai suuttumukseen, kun ruoka on positiivisin asia mun elämässä tällä hetkellä. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ketogeeninen ruokavalio - todella helppo ja ennen kaikkeaa TOIMIVA tapa laihtua. Helpottaa ahmimisoireita, pitää verensokerin tasaisena, rasvaa palaa...
Suosittelen todella vahvasti kokeilemaan edes kuukauden. Et taatusti halua lopettaa sen jälkeen!
Olen myös keton kannalla, mutta se vaatii kyllä perusteellisen perehtymisen. Kovin moni ei halua hakea tietoa ja tekevät homman täysin väärin. Vaikeudet sitten alkavat. Yleisin virhe on liiallisen proteiinin syönti, joka aiheuttaa ummetusta. Siitähän monet aloittajat valittavat ja syyttävät ruokavaliota, vaikka syy on itsessä.
Kys.ruokavaliolla pääsee makeanhimosta ja napostelusta. Siinä syödään ravinteikasta ruokaa tarpeen verran.
Isot kilomäärät tippuu ketoosilla ilman nälkää. Pitää tosin nähdä vaivaa ruokien laitossa. Myös vhh on ok, mutta hitaampi. Ketoosia ei kuitekaan suositella ihan vuosiksi, mutta puolen vuoden aikanakin lähtee ihan reippaasti. En edes yrittäisi tuollaisia kilomääriä kaloreja laskemalla/pieniä annoksia syömällä. Järkyttävää kidutusta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt oikeaa ruokaa sopivan annoksen, säännöllisesti. Aloitat kevyen liikunnan, esim kävelyn. Mietit miksi haluat lopettaa mässäämisen ja miksi haluat laihtua. Toistat itsellesi jatkuvasti näitä syitä päivittäin. Mietit, auttaako ahmiminen tilannettasi vai onko parempi jatkaa uutta tapaa. Menet ammattilaiselle hakemaan apua syömishäiriöösi. Vain sinä itse voit muuttaa käytöstäsi.
Jos suutun/hermostun/itken, niin laihdutus motivaatio menee pöntöstä alas. Hyvät maut lohduttaa. Ap
Kun pääset tunnesyömisestä irti niin kyllä alkaa laihdutusrintamalla tapahtua. Puhun kokemuksesta. Ja ymmärrän myös, ettei tämä irti pääseminen ole välttämättä mitenkään helppoa, varsinkin jos koko ikänsä on lohduttanut itseään syömällä ikävien tilanteiden jälkeen.
Lohdutus vaan pitää oppia hakemaan jostain muusta kuin ruoasta. Liikunnasta, hyvistä kirjoista, elokuvista, keskusteluista, ihmissuhteista... mistä vaan positiivisesta.
On vaikeaa. Ennen ei lohtusyöminen haitannut, kun melko nopsaa oksensin kaiken pois ja pysyin siinä BMI 23. Nyt tilanne on eri, lisä lihomimen ei enää stressaa, kun on jo näin iso.
En tiedä mistä sitä lohtua saa suruun, vihaan tai suuttumukseen, kun ruoka on positiivisin asia mun elämässä tällä hetkellä. Ap
Miksi aikuisen ihmisen pitäisi saada lohtua tunteisiinsa? Sä vaan olet aikasi surullinen tai vihainen ja ne tunteet menee ohi.
Vierailija kirjoitti:
Laihdutus on tosi helppoa.
Juu varmasti. Se takia maapallolla ei olekaan miljoonia ja taas miljoonia lihavia.
Ap
Ketogeenisellä dieetillä ei kannata kuunnella vinkujia/kriitikkoja.
Pääasiassa kitistään siitä, että voi on kovaa rasvaa. Sepä ei jumita missään kohossasi, jos et tunge itseesi samalla valkoisia jauhoja ja sokeria.
Toinen vingunnan aihe on usein kuitujen puute. Sekin hoituu konjak-tuotteilla helposti (kalliimpia tietenkin, kuin valkoinen jauho ja sokeri, eli ei ihan köyhälle sovi). Lisäksi vihanneksissahan on paljon kuitua, kuten pähkinöissäkin.
Dieettiähän ei ola pakko toteuttaa vuosia. Kun on ylimääräisistä kiloista päässyt, voi lisätä ruokavalioon hedelmiä ja jopa jauhoja ja sokeria, kunhan syö niitä vain silloin tällöin. Osa ei enää halua, kun on kokenut tuntuman kehoonsa ilman sokerin ja muiden hiilareiden turvotusvaikutusta.
Sappikivet voi tulla, jos tiputat puolen vuoden aikana useita kymmeniä kiloja. Ne hoitaa lekuri pois.
Jos liikunta ei onnistu, osta elektrolyyttejä.
Valittajat myös viittaavat kokonaisvaltaiseen epäterveellisyyteen, "väärin laihdutettu". Huonompihan se terveydelle on se ylipaino.
Täytin 36v ja olen edelleenkin lihava. Miksi tämä ei koskaan onnistu? Ap