Lue keskustelun säännöt.
Ylipainoa 40kg eikä laihdutus onnistu koskaan.
20.05.2020 |
Se kestää sen 4 päivää ja taas ahmin. Tänä vuonna aloittanut laihdutuksen 7 kertaa. Silti syömis jaksot pitempia ja paino noussut 9kg tämä vuonna.
Mikä avuksi? Lihominen alkoi kun lopetin säännöllisen oksetelun ja tupakanpolton. Sekä elin ilman liikuntaa äitiyslomalla ja kotihoidontuella Muutama vuosi niin +40kg.
Kommentit (140)
Vierailija kirjoitti:
Ketogeenisellä dieetillä ei kannata kuunnella vinkujia/kriitikkoja.
Pääasiassa kitistään siitä, että voi on kovaa rasvaa. Sepä ei jumita missään kohossasi, jos et tunge itseesi samalla valkoisia jauhoja ja sokeria.
Toinen vingunnan aihe on usein kuitujen puute. Sekin hoituu konjak-tuotteilla helposti (kalliimpia tietenkin, kuin valkoinen jauho ja sokeri, eli ei ihan köyhälle sovi). Lisäksi vihanneksissahan on paljon kuitua, kuten pähkinöissäkin.
Dieettiähän ei ola pakko toteuttaa vuosia. Kun on ylimääräisistä kiloista päässyt, voi lisätä ruokavalioon hedelmiä ja jopa jauhoja ja sokeria, kunhan syö niitä vain silloin tällöin. Osa ei enää halua, kun on kokenut tuntuman kehoonsa ilman sokerin ja muiden hiilareiden turvotusvaikutusta.
Sappikivet voi tulla, jos tiputat puolen vuoden aikana useita kymmeniä kiloja. Ne hoitaa lekuri pois.
Jos liikunta ei onnistu, osta elektrolyyttejä.
Valittajat myös viittaavat kokonaisvaltaiseen epäterveellisyyteen, "väärin laihdutettu". Huonompihan se terveydelle on se ylipaino.
Sappikivet vaarallisempia kuin ylipaino.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sinulla on selvästi tunne-elämän säätelyssä ongelmia ja syömishäiriö. Tarvitset terapiaa ensimmäiseksi et diettejä. Käytät tunteita tekosyynä ahmimiseen, mitä sinä juokset oikein karkuun?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
:( Tupakoinnin lopettaminen todella lihottaa. Onko ylipaino jo niin hankalaa että pääsisit lihavuusleikkaukseen? Rouskuttele koko ajan jotain kurkkua, kaalta, porkkanaa?
Kaalta???
Joo instant alanuoli tolle. Eli jos tää syö kaalta niin varmaan sutii seiniinsä maalta ja lainaa juhliin olkapäilleen siskonsa saalta. Katselee pellolla heinäpaalta. Kuuntelee uutisia ja pohtii kunnallisvaalta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt oikeaa ruokaa sopivan annoksen, säännöllisesti. Aloitat kevyen liikunnan, esim kävelyn. Mietit miksi haluat lopettaa mässäämisen ja miksi haluat laihtua. Toistat itsellesi jatkuvasti näitä syitä päivittäin. Mietit, auttaako ahmiminen tilannettasi vai onko parempi jatkaa uutta tapaa. Menet ammattilaiselle hakemaan apua syömishäiriöösi. Vain sinä itse voit muuttaa käytöstäsi.
Jos suutun/hermostun/itken, niin laihdutus motivaatio menee pöntöstä alas. Hyvät maut lohduttaa. Ap
Kun pääset tunnesyömisestä irti niin kyllä alkaa laihdutusrintamalla tapahtua. Puhun kokemuksesta. Ja ymmärrän myös, ettei tämä irti pääseminen ole välttämättä mitenkään helppoa, varsinkin jos koko ikänsä on lohduttanut itseään syömällä ikävien tilanteiden jälkeen.
Lohdutus vaan pitää oppia hakemaan jostain muusta kuin ruoasta. Liikunnasta, hyvistä kirjoista, elokuvista, keskusteluista, ihmissuhteista... mistä vaan positiivisesta.
On vaikeaa. Ennen ei lohtusyöminen haitannut, kun melko nopsaa oksensin kaiken pois ja pysyin siinä BMI 23. Nyt tilanne on eri, lisä lihomimen ei enää stressaa, kun on jo näin iso.
En tiedä mistä sitä lohtua saa suruun, vihaan tai suuttumukseen, kun ruoka on positiivisin asia mun elämässä tällä hetkellä. Ap
Miksi aikuisen ihmisen pitäisi saada lohtua tunteisiinsa? Sä vaan olet aikasi surullinen tai vihainen ja ne tunteet menee ohi.
Ei ne mulla katoa, ennen kuin syön. Ap
Ei tarvitse syödä eikä juoda.
Vierailija kirjoitti:
Sinulla on selvästi tunne-elämän säätelyssä ongelmia ja syömishäiriö. Tarvitset terapiaa ensimmäiseksi et diettejä. Käytät tunteita tekosyynä ahmimiseen, mitä sinä juokset oikein karkuun?
Varmaan tätä mun kamalaa arkea. Elämää. Ei työtä. Ei uskallusta opiskella koska esitelmät. Ainoa ilo ja lohduttaja on ruoka. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse syömishäiriötaustalla (ja lopulta sen voittaneena ja ihannepainossa nyt) voisin antaa seuraavia vinkkejä
1. Löydä arvostus itseäsi kohtaan. Kehosi ei ansaitse rääkkäystä, nälän näkemistä, oksentelua tai muutakaan rankaisua. Tämä on tärkein. Vaikka yrittäisit kurittaa itseäsi johonkin tiukkaan niin aivot antavat periksi koska ne tiedostavat ettei siinä ole järkeä.
2. Mikään ei ole kiellettyä mutta kysymys kuuluukin että haluatko päivittäin tunkea kehosi täyteen sokeria, suolaa, epäterveellisiä rasvoja. Ansaitsisiko kehosi ainakin päivittäin myös reilusti kasviksia, kuituja ja proteiinia? Kun pitää huolen että keho saa ainakin kaikkea mitä tarvitsee, myös pienet sattumat ovat enemmän kun ok. Eikä näy painossa.
3. Kehosi ansaitsee ja tarvitsee myös liikuntaa sen omilla ehdoilla. Tee jotain mikä tuntuu hyvältä. Jos et ole liikkunut paljoa ennestään niin mikään rääkkialoitus ei ole se mitä kehosi ansaitsee.
4. Muista että kroppa on kaveri, ei vihollinen. Meidän tehtävä on pitää siitä hyvää huolta, ei laiminlyödä sitä. Pinnalliset seikat ovat ihan toisarvoisia. Ja jos nämä mitä kerroin kuulostaa tyhmältä lässytykseltä niin voi olla että matkasi tulee vielä olemaan pitkä. Terapia tosiaan kannattaa aloittaa jos sinusta tuntuu että nämä palaset ei muuten loksahtele.
Aapee on vuoden kitissyt ja märissyt ja todennäköisesti lihonut. Jos olisit tämän ajan käyttänyt tekemällä niin kuin sua on neuvottu, olisit nyt hoikka. Mutta sinä haluat mieluummin olla lihava. Vuosi tästä eteenpäin, olet 37 ja lihavampi mitä nyt.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minulla on heikot/laimeat mahahapot, ja ruoansulatus hidasta ja keholle "työlästä".
Keholleni on kauheinta saada jatkuvasti ruokaa, edes pieniä superterveellisiä annoksia, aineenvaihdunta menee ihan jumiin.
Minulle tai siis keholleni sopii paremmin normaali/ei suuri annos kunnon rasvaista, täyteläistä, raskasta ruokaa pari kertaa vuorokaudessa, (koska kehon on saatava kaikki rasvat, hiilarit, proteiinit näissä vähäisissä annoksissa).
Ja vatsan ja suoliston saatava olla pitkiäkin aikoja ilmaan minkäänlaista "työtä".
Näin se ei uuvu ja toimii paremmin ja itse asiassa oikeinkin hyvin.
Vierailija kirjoitti:
Aapee on vuoden kitissyt ja märissyt ja todennäköisesti lihonut. Jos olisit tämän ajan käyttänyt tekemällä niin kuin sua on neuvottu, olisit nyt hoikka. Mutta sinä haluat mieluummin olla lihava. Vuosi tästä eteenpäin, olet 37 ja lihavampi mitä nyt.
Olen tehnyt niin kuin neuvottu, mutta kun ei se kestä montaa päivää. Ei ole itsekuria.
Toivottavasti kuolen pian, niin haudassa olen laiha. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Itse syömishäiriötaustalla (ja lopulta sen voittaneena ja ihannepainossa nyt) voisin antaa seuraavia vinkkejä
1. Löydä arvostus itseäsi kohtaan. Kehosi ei ansaitse rääkkäystä, nälän näkemistä, oksentelua tai muutakaan rankaisua. Tämä on tärkein. Vaikka yrittäisit kurittaa itseäsi johonkin tiukkaan niin aivot antavat periksi koska ne tiedostavat ettei siinä ole järkeä.
2. Mikään ei ole kiellettyä mutta kysymys kuuluukin että haluatko päivittäin tunkea kehosi täyteen sokeria, suolaa, epäterveellisiä rasvoja. Ansaitsisiko kehosi ainakin päivittäin myös reilusti kasviksia, kuituja ja proteiinia? Kun pitää huolen että keho saa ainakin kaikkea mitä tarvitsee, myös pienet sattumat ovat enemmän kun ok. Eikä näy painossa.
3. Kehosi ansaitsee ja tarvitsee myös liikuntaa sen omilla ehdoilla. Tee jotain mikä tuntuu hyvältä. Jos et ole liikkunut paljoa ennestään niin mikään rääkkialoitus ei ole se mitä kehosi ansaitsee.
4. Muista että kroppa on kaveri, ei vihollinen. Meidän tehtävä on pitää siitä hyvää huolta, ei laiminlyödä sitä. Pinnalliset seikat ovat ihan toisarvoisia. Ja jos nämä mitä kerroin kuulostaa tyhmältä lässytykseltä niin voi olla että matkasi tulee vielä olemaan pitkä. Terapia tosiaan kannattaa aloittaa jos sinusta tuntuu että nämä palaset ei muuten loksahtele.
Ei tule pitkä matka. On vain kaksi vaihtoehtoa, ikuinen lihavuus tai hauta.
Omia kokemuksia vhh-dieetistä, jonka aloitin reilu pari viikkoa sitten. Tavoite on painosta 73kg päästä mielellään 70 kilon alle.
Tänä aikana on lähtenyt ainakin kilo, varmaan ylikin. Sen tiedän siitä, että vaikka söisin runsaamminkin, painoa on hankala saada enää 73:een. Nesteistä tuo aluksi kai lähtee, mutta enää tuskin on sitä.
Muutaman kerran viikossa tunnin kävelylenkki tehostamaan rasvanpolttoa. Tärkein asia on kuitenkin ehkä ruokavalio. Rasvaa saa ja pitää olla. Turkkilaista jogurttia (10g rasvaa) pidän melkein tärkeimpänä mitä syön. Joskus purkki smetanaa, oikeasti sellaisenaan, on vaan hieman kalliimpaa. Tonnikalaa, jauhelihaa, kananmunia, maustamatonta rahkaa. Rypsiöljyä 25 grammaa suoraan lasista ottanut pari kertaa, kun huomannut, että rahka olikin rasvatonta, joten lisätään sitä tällä tapaa. Puolukoita, ruisleseitä, sokeroimatonta kaakaojauhetta sekoittanut joihinkin edellä oleviin. Vettä kannattaa juoda melko paljon. Mehut ja herkut pois. Viljat pois.
Olo on pirteä, aamulla jaksaa nousta sängystä torkuttamatta, pää tuntuu toimivan. Nälkiintymään ei kannata päästää itseään, vaan voi syödä monta kertaa päivässä, ja isompiakin annoksia. Pitämällä hiilihydraatit jossain alle 70g tasolla päivittäin. Näläntunne alkaa vähitellen myös vähentyä.
Sekava sepustus, mutta kannattaa kokeilla. Näitä ”mauttomia” ruokia vaan sen mitä jaksaa (tai no ehkä pieni kohtuus mukana).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Omia kokemuksia vhh-dieetistä, jonka aloitin reilu pari viikkoa sitten. Tavoite on painosta 73kg päästä mielellään 70 kilon alle.
Tänä aikana on lähtenyt ainakin kilo, varmaan ylikin. Sen tiedän siitä, että vaikka söisin runsaamminkin, painoa on hankala saada enää 73:een. Nesteistä tuo aluksi kai lähtee, mutta enää tuskin on sitä.
Muutaman kerran viikossa tunnin kävelylenkki tehostamaan rasvanpolttoa. Tärkein asia on kuitenkin ehkä ruokavalio. Rasvaa saa ja pitää olla. Turkkilaista jogurttia (10g rasvaa) pidän melkein tärkeimpänä mitä syön. Joskus purkki smetanaa, oikeasti sellaisenaan, on vaan hieman kalliimpaa. Tonnikalaa, jauhelihaa, kananmunia, maustamatonta rahkaa. Rypsiöljyä 25 grammaa suoraan lasista ottanut pari kertaa, kun huomannut, että rahka olikin rasvatonta, joten lisätään sitä tällä tapaa. Puolukoita, ruisleseitä, sokeroimatonta kaakaojauhetta sekoittanut joihinkin edellä oleviin. Vettä kannattaa juoda melko paljon. Mehut ja herkut pois. Viljat pois.
Olo on pirteä, aamulla jaksaa nousta sängystä torkuttamatta, pää tuntuu toimivan. Nälkiintymään ei kannata päästää itseään, vaan voi syödä monta kertaa päivässä, ja isompiakin annoksia. Pitämällä hiilihydraatit jossain alle 70g tasolla päivittäin. Näläntunne alkaa vähitellen myös vähentyä.
Sekava sepustus, mutta kannattaa kokeilla. Näitä ”mauttomia” ruokia vaan sen mitä jaksaa (tai no ehkä pieni kohtuus mukana).
Keto hullut. 1400 kcal päivässä paras.
Lue Patrik Borgin kirjoja rennosta painonhallinnasta. Ei pidä jumittua tuohon itsekurivaatimukseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Dr Now ohjelmassa yksi laihduttaja sai ohjeeksi laittaa nätit vaatteet päälle ja lähteä lenkille kiloista huolimatta. Pointti oli piristää mieltä ja elää koko ajan kiloista huolimatta. Auttoi minua vähän, lisäsin saunassa käymistä ja jalkahoitojen tekemistä illalla, että on jotain mihin menee aikaa ja unohtuu syöminen siinä. Kirjaan ylös syömiset, vaikka en oikeastaan osaa laskea kaloreita. Pyrin noin 5 ruokailukertaan päivässä. Olen ainakin päässyt painonpudotuksen alkuun, on vähän rauhallisempi olo, kyllä paino tippuu vaikka ei paniikissa yritä liikaa.
Unohda dietit ja rupea miettimään, mikälaisilla elintavoilla (uni, ruoka, liikunta, stressinhallinta, sosiaaliset suhteet jne.) voisit lisätä omaa henkistä ja fyysistä hyvinvointiasi.
Jumppaan aina kuminauhoilla jos tekee mieli makeaa. Jos ei auta niin teen minttuteetä, jos vielä himottaa niin syön hunajaa suoraan purkista niin paljon että alkaa yököttää, eli pari lusikallista.
Joskus kun laihduin enemmän niin katsoin tarkkaan peilistä muutoksia ja käytin sitä sitten motivaationa kun teki makeaa mieli.
Ap on kuin palstan hulluista hulluin eli Äitihullu. Jankkaa ja pyörittää samaa kelaa vuodesta toiseen. Te yritätte neuvoa, mutta ihan turhaan.
Alan googlaamaan usein juttuja suolistosyövistä jne jos herkkuputki venähtää. Aika tehokkaita.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sinulla on selvästi tunne-elämän säätelyssä ongelmia ja syömishäiriö. Tarvitset terapiaa ensimmäiseksi et diettejä. Käytät tunteita tekosyynä ahmimiseen, mitä sinä juokset oikein karkuun?
Varmaan tätä mun kamalaa arkea. Elämää. Ei työtä. Ei uskallusta opiskella koska esitelmät. Ainoa ilo ja lohduttaja on ruoka. Ap
Entäs se rööki?
Korvaa välipalat röökillä ja kupillisella kahvia?
Ei ne mulla katoa, ennen kuin syön. Ap