Lue keskustelun säännöt.
Ylipainoa 40kg eikä laihdutus onnistu koskaan.
20.05.2020 |
Se kestää sen 4 päivää ja taas ahmin. Tänä vuonna aloittanut laihdutuksen 7 kertaa. Silti syömis jaksot pitempia ja paino noussut 9kg tämä vuonna.
Mikä avuksi? Lihominen alkoi kun lopetin säännöllisen oksetelun ja tupakanpolton. Sekä elin ilman liikuntaa äitiyslomalla ja kotihoidontuella Muutama vuosi niin +40kg.
Kommentit (140)
Ei mitään pätkäpaastoja tai kuureja, jos ne toimisi, kaikki olisi hoikkia.
Kuten joku täällä sanoikin, oma mieliala pitäisi ensin saada hyväksi. Onko parisuhteesi kunnossa, millaiset kotiolosi ovat? Nukutko kunnolla? Onko vuorokausirytmi kunnossa?
Kun pää on kunnossa, laihtuu itsestään. On helppo kuunnella oman kehon signaaleja, syödä kun on nälkä. Pystyy kestämään pikku nälkää ja jopa pitää siitä pienestä nälän tunteesta.
Kun syö säännöllisesti eikä kuitenkaan päästä itseään liian nälkäiseksi, on helppo tehdä hyviä valintoja. Ihan tavallista ruokaa, ei valmisruokia vaan perus raaka-aineista valmistettua. Luonnollista ruokaa, ei jauheita.
Kun syö kunnolla, eikä kuihduta itseään, voimaa on kuin pienessä kylässä. Jaksat liikkua mistä hyvän olon kierre alkaa. Liikunta lisää mielihyvää ja jaksamista, hyvä ruoka on kaiken a ja o!
Kun liikut, herkut eivät kaada laihdutusta. Salli itsellesi herkku silloin kun tekee mieli jotain hyvää, mieluummin kuin teet kiellettyjen listoja. Kyse on psyyken kestävyydestä ja kieltolistat syö psyykettä.
Addiktoivat asiat, alkoholi, tupakka, kofeiini, pyri niistä ehdottomasti eroon. Kofeiini suistaa huonoon uneen ja tekovirkeyden kierteeseen. Alkoholi pilaa kaiken ja tukakoiva ei jaksa liikkua (keuhkot).
Tsemppiä!💪
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nukun hyvin, koronan vuoksi kotona ties kuinka kauan. Töissä ei voi syödä jatkuvasti, nyt kotona syön jopa tylsyyteen. En muista milloin olen viimeksi tuntenut nälkää.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Oletko hakenut ammattiapua? Sitähän tarvitset, jos ahmit ja olet oksennellut. Pää pystyyn, tulet vielä onnistumaan!
Ilmeisesti en. Punnitsin tänään itseni ja nyt ylipainoa on 45kg tuon 40 sijaan :!/
Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oletko hakenut ammattiapua? Sitähän tarvitset, jos ahmit ja olet oksennellut. Pää pystyyn, tulet vielä onnistumaan!
Ilmeisesti en. Punnitsin tänään itseni ja nyt ylipainoa on 45kg tuon 40 sijaan :!/
Ap
Nyt on tarve ammattiavulle. Tuota menoa kahden vuoden päästä se on 60kg ylipainoa.
Vierailija kirjoitti:
Tiedän että vian ei tarvitse olla suuri kun se on päässä. Tarvitsisin ammattiapua, mutta mies ei anna hakea kun siitä tulee lastensuojeluilmoitus. Koskien näitä itsetuhoisia ajatuksia ja viil telyä. Rankaisen joskus itseäni tuolla vii telyllä kun dieetti epäonnistuu taas. Uudenvuoden vuoden lupaus oli, että jos tänä vuonna en laihdu niin joulukuussa kys.
Ap
Nyt on 4 viikkoa aikaa laihtua 45kg
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tiedän että vian ei tarvitse olla suuri kun se on päässä. Tarvitsisin ammattiapua, mutta mies ei anna hakea kun siitä tulee lastensuojeluilmoitus. Koskien näitä itsetuhoisia ajatuksia ja viil telyä. Rankaisen joskus itseäni tuolla vii telyllä kun dieetti epäonnistuu taas. Uudenvuoden vuoden lupaus oli, että jos tänä vuonna en laihdu niin joulukuussa kys.
ApNyt on 4 viikkoa aikaa laihtua 45kg
Realistinen tavoite
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
:( Tupakoinnin lopettaminen todella lihottaa. Onko ylipaino jo niin hankalaa että pääsisit lihavuusleikkaukseen? Rouskuttele koko ajan jotain kurkkua, kaalta, porkkanaa?
Kaalta???
Itä-suomessa ei osata taivuttaa sanaa kaali. Niillä on tuo sanahirviö kaalta käytössä, kun eivät osaa syödä kaalia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oletko hakenut ammattiapua? Sitähän tarvitset, jos ahmit ja olet oksennellut. Pää pystyyn, tulet vielä onnistumaan!
Ilmeisesti en. Punnitsin tänään itseni ja nyt ylipainoa on 45kg tuon 40 sijaan :!/
Ap
Lopetat laihduttamisen ja lopetat kuvittelun, että voisit laihtua nopeasti. Ylipäätään lopetat laihdutus ajattelun. Keskity opettelemaan oikein syöminen. -500kcl vajeeksi päivässä. Ei tule kova nälkä niin pienellä vajeella. Laita vaaka pois. Seuraavan kerran saat mennä sitä katsomaan 6kk päästä. Laita vaikka kalenteriin päivä ylös. Merkitse syömäsi ruuat ylös, punnitse. Kasviksia ei tarvitse merkitä eikä punnita, jos ei älyttömiä määriä syö. Siinä oppii hyvin nopeasti oikean annoskoon. Opettele syömään normaalia ruokaa. Syö ruokaa mistä pidät ja mikä maistuu hyvälle. Älä sorru syömään aineksia. Jos et tykkää syödä parsakaalia rahkalla niin sinä et syö. Suurimpia virheitä painon pudottajilla on syödä pelkkiä aineksia ja terveellistä ruokaa vain siksi kun pitää. Näyttääkö siltä ettet saa tarpeeksi proteiinia? Hälläväliä. Olet laihduttamassa, et tulemassa fitnesspimuksi. Syöt niin että sinulla on hyvä fiilis ja jaksat projektin loppuun. Suunnittele koko päivän syömiset etukäteen ja laita ne ylös. Mieluiten tee ruuatkin valmiiksi edellisenä päivänä. Voit listasta sitten katsoa mitä saat syödä. Silloin et pääse nälkäisenä neuvottelemaan itsesi kanssa siitä mitä syöt tai pääse syömään mieliteon mukaan. Kun syömishäiriöinen laihduttaa niin mikään ei ole tärkeämpää kuin ennakkovalmistelu. Toinen on säännöllisyys. 21 päivää menee kun elimistö tottuu ja 3kk kun siitä tulee tapa. Sen jälkeen helpottaa. Et edes huomaa enää olevasi dieetillä.
Tämän palstan mukaan riittää, että kerran päivässä käyt koiran kanssa 20 minuutin kävelyllä. Sen jälkeen voi syödä kermaisen lohipastan ja Snickersin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei hätää olet vain räväkkä ja kehopositiivinen. Sinulla on mistä ottaa kiinni.
Miksi ahmit ruokaa vaikka tiedät sen olevan epäterveellistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Miksi ahmit ruokaa vaikka tiedät sen olevan epäterveellistä.
Siitä tulee hyvä mieli. Elämä on inhottavaa, syöminen piristää ja tuo iloa. Voispa kaikesta hyvästä ruuasta imeä kalorit pois, ennen syömistä.
Saat ihan ilmaisen pro tason vinkin:
4 x päivässä 140 g kanafile ja 100 g kurkkua ja tomaattia päälle.
Kävelyä aamuin illoin tunti.
Tuota kun jatkat 12 viikkoa, olet hävittänyt läskisi. Ei kovin vaikeaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Saat ihan ilmaisen pro tason vinkin:
4 x päivässä 140 g kanafile ja 100 g kurkkua ja tomaattia päälle.
Kävelyä aamuin illoin tunti.
Tuota kun jatkat 12 viikkoa, olet hävittänyt läskisi. Ei kovin vaikeaa.
Tuossa on kyllä pro kaukana.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lihavuusleikkaus?
Pääsy siihen riippuu bmi:stä. Ota asia puheeksi terveyskeskuksessa. Olet nuori ihminen, kyllä sut pitää saada kuntoon.Olisinkin nuori 25v niin varmasti olisi motivaatiota. Nyt sitä on jotenkin luovuttanut kun 35v mummo
Ap
Ikä pitää hyväksyä
Miten niin, onnistuuhan minullakin ihan helposti.
1. Osta älykello
2. Kuluta keskimäärin päivässä 3500 kaloria (24 000 viikossa)
3. Syö päivässä 2000 kaloria (yhtenä päivänä viikossa voit herkutella ja syödä 3000 eli syö viikossa ruokaa 15 000 kilokalorin eestä.
4. Laihdut terveellisesti ja et näe koskaan nälkää ja saat myös herkutella. Aktiivinen liikkuminen myös parantaa aineenvaihduntaa ja lepokulutusta, joten 6kk:n jälkeen tuhlaat jo pelkästään sohvalla makoilessasi enemmän kaloreita kuin nyt.
Ap kutsuu itseään vanhaksi mummoksi ja on 35-vuotias!
Terapiaan nyt, terv 61-vuotias nuori nainen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ota kolmen vuoden projeksti. Et laihduta vaan opettelet syömään ja liikkumaan oikein. Sinähän et tule koskaan enää palaamaan entisiin syömisiisi joten kyse ei ole kuurista.
Liian pitkä aika. Täytin helmikuussa 35v ja vitutt aa olla vanha ja ruma. Haluan 36v syntymäpäivänä olla kaunis, mieluummin - 60kg nykytilasta. Mutta tiedän että ei itsekuria, mietin ajoittain i T semur haa tämän vuoksi. Some ja samanikäiset tuttavat upeine kroppineen ei auta yhtään. Olen lukkiutunut kotiin. Koto na oli pelastus.
Edelleen samat ajatukset. Toivottavasti rajoitukset jatkuvat vielä pitkään. Ap
Juju onkin siinä, että laihtuakseen pysyvästi on tehtävä elämäntaparemontti eikä mitään dieettejä. Ne tuskin toimii. Totuttelee syömään paremmin ja liikkumaan enemmän. Et voi palata entiseen tai lihot kaikki kilot takaisin.
Ylipaino on seuraus epäterveellisistä elämäntavoista (ennen kuin kukaan mainitsee kilpparin vajaatoiminnan yms, ne on asia erikseen). Päästäksesi ja pysyäksesi normaalipainossa, on sinun muutettava elämäntapasi terveellisiksi, pysyvästi.
Se, riittääkö motivaatio vai ei onkin sitten eri asia. Minusta terve keho on tarpeeksi iso motivaattori pitää paino normaalina.