Lähes jokainen laihtuu kyllä, jos haluaa tarpeeksi!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Itse rahapulan vuoksi laihduin 44-46 koosta 36-38.

Elin kuukausia syömällä mm puuroa.

Köyhimmistä vuosista jäi päälimmäiseksi se, etten enää välitä makeasta.

Jos olen synttäreillä ja siellä on unelmatirttua, syön mielelläni. Mutta jos on täytekakkua kermatäytteellä, en syö , tai syön jos koen sen kohteliaaksi.

Suurin herkkuni on hedelmät. Appelsiini on ykkönen

Hedelmillä saat rasvamaksan.

Hedelmissä on niin vähän fruktoosia, että niillä mitään rasvamaksaa saa.

Hedelmissä olevat kuidut myös estävät hedelmäsokerin imeytymistä aika tehokkaasti. Ne kannattaakin mielummin syödä sellaisenaan, kuin surauttaa smoothieksi joka hajottaa näitä kuituja.

Höpöhöpö, ei ne kuidut poista hedelmäsokerin haitallisuutta. Ihan sama, miten ne hedelmät syö.

Kunhan syö! Hedelmät ovat myös tärkeitä! Pelkät kotimaiset marjat ja vihannekset eivät ole yksinään riittävän monipuolisia. On se tietysti parempi kuin ei mitään, mutta hedelmiäkin tarvitaan, ja ainakin kotimaisia omenoita on satokauden mukaisesti tarjolla. Euroopasta tulevat hedelmät myös tulevat meille nopeasti.

Hedelmät ei ole mitenkään tarpeellisia ihmisen ravinnossa, ne on karkkia.

No nyt!

Otetaan pari vertailua. Joskus täällä oli laihdutukseen liittyvä ketju, jossa yksi kommentti väitti, että mansikat ovat ihan kuin Dumle-karkkeja. 

Dumle-karkit sisältävät glukoosisiirappia, sokeria, palmurasvaa, täysmaitojauhetta, maitoa, herajauhetta, rasvatontamaitojauhetta, suolaa, kaakaomassaa, kaakaovoita, emulgointiaineita ja aromeja. 

100 grammassa Dumle-karkkeja on 

energiaa 474 kcal

rasvaa 21 g, josta tyydyttynyttä 15 g (joka viides Dumle-karkki, jonka syöt on pelkkää rasvaa)

hiilihydraatteja 66 g, josta sokereita 53 g (53% - yli puolet Dumlesta on pelkkää lisättyä sokeria)

proteiinia 3,4 g

suolaa 0,32 g

Mansikat sisältävät A-, C- ja K-vitamiinia, betakaroteenia, foolihappoa ja kaliumia. 100 grammassa mansikoita on

energiaa 45 kcal

rasvaa 0,2 g, josta tyydyttynyttä < 0,1 g

hiilihydraatteja 7,7 g, josta luontaisia sokereita 7 g

proteiinia 0,5 g

suolaa 5,1 mg

kuitua 8 g

Toisena vertailuna Fazerina-suklaa ja banaani. 

Fazerinassa on hyvin samankaltainen valmistusaineluettelo kuin Dumlessakin. Erilaisia maitojauheita, palmurasvaa, kaakaomassaa ja kaakaovoita, sokeria, emulgointiainetta ja aromeja. 

100 grammaa Fazerinaa sisältää

energiaa 551 kcal

rasvaa 34 g, josta tyydyttynyttä 20 g (joka kolmas suklaapala, jonka laitat suuhun, on rasvaa)

hiilihydraatteja 50 g, josta sokereita 49 g (49% - piirun vajaa puolet Fazerinasta on pelkkää lisättyä sokeria)

proteiinia 8,4 g

suolaa 0,2 g

Banaanista saa erilaisia B-vitamiineja, C-vitamiinia, foolihappoa ja kaliumia. 100 grammaa kuorittua banaania sisältää 

energiaa 88 kcal

rasvaa 0,4 g, josta tyydyttynyttä < 0,1 g

hiilihydraatteja 18,3 g, joista sokereita 13,5 g

proteiinia 1,2 g

suolaa 12,7 mg

kuitua 4 g

En väitä tällä, että banaanit ja mansikat olisivat täydellisiä elintarvikkeita, joissa olisi kaikki, mitä ihminen tarvitsee. Esimerkiksi proteiinin lähteitä ne eivät ole. Mutta eivät ne ole myöskään karkkeja. Banaani ja mansikat ovat ylivertaisia makean lähteitä verrattuna karkkeihin ja suklaaseen. 

Nimenomaan ylivertaisia makeanlähteitä, sokeria piisaa. Sokeri vahingoittaa elimistöä.

Täällä tehdään tahallaan kiusaa ja esitetään tyhmempiä kuin ollaan. 

Kai nyt itsekin ymmärrät, että Dumlet ja mansikat / banaani ja suklaapatukka on laitettu vertailuun siksi, että ne on vähän niin kuin vaihtoehtoja toisilleen. 

Syö pussillinen Dumle-konvehteja - niissä oli lisättyä sokeria 53% eli yli puolet pussista. Jos sen sijaan syöt rasiallisen tuoreita kotimaisia mansikoita, niissä on sokeria vain 7%, ja se kaikki sokeri on luotaista. 

Syö pahimpaan nälkään Fazerina-patukka - puolet siitä on lisättyä sokeria. Jos sen sijaan syöt banaanin, se sisältää sokeria vain 14%. Luontaista sokeria. 

Lisäksi sekä mansikoissa että banaanissa on kuitua, vitamiineja, foolihappoa ja kaliumia. Mansikoista saa myös beetakaroteenia. Rasvaa niissä ei ole edes nimeksi. 

Jokainen ihminen tarvitsee joskus jotain makeaa. Ei kukaan ihminen pysty elämään siten, että syö vain maustamatonta neljän viljan puuroa ja hulauttaa kraanavedellä alas. Makeannälkään on paljon parempi vaihtoehto syödä hedelmä kuin suklaapatukka. 

Älä välitä, täällä on sokerihysteerikkoja liikenteessä. 

Ja niitäkin, jotka ihan vaan haluaa kiusata. Onhan koko laihdutuskeskustelu vähän sellainen aihe, että popparit esiin. 

Ravintolasafkat pois ruokavaliosta. Pelkkää rasvaa ja suolaa. Lopetin ravintolassa syömisen ja lounasravintolat. Otan eväät töihin. Paino alkoi pudota heti. Sori ravintoloitsijat, mutta näin se on. Lisäksi kävelen kauppaan ja töihin, toki kaikki ei asu niin lähellä niitä, että voisi kävellä, ymmärrän sen, mutta itselläni on lyhyt matka. Muuten en ole tehnyt mitään muutoksia. Syön normaalisti kotona, myös herkuttelen ja käytän alkoholia.

Nyt korona-aikana kun ravintolat on kiinni, on hyvä aika kokeilla ja jättää ne kotiinkuljetusruoat myös tilaamatta...säästyy rahaakin!

Vierailija kirjoitti:

Minä en ole ikinä ymmäränyt lihavia, vaikka kuinka olen yrittänyt.

Kertokaa mikä tekee sen että ihan pakko syödä? tai ihan pakko käydä ostamassa lisää ja lisää?

Tai miten ei kestä näläntunnettä yhtä pientä hetkeä edes.

Kyllä mä nälkää kestän. Ahdistusta, tylsyyttä ja väsymystä en.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Itse rahapulan vuoksi laihduin 44-46 koosta 36-38.

Elin kuukausia syömällä mm puuroa.

Köyhimmistä vuosista jäi päälimmäiseksi se, etten enää välitä makeasta.

Jos olen synttäreillä ja siellä on unelmatirttua, syön mielelläni. Mutta jos on täytekakkua kermatäytteellä, en syö , tai syön jos koen sen kohteliaaksi.

Suurin herkkuni on hedelmät. Appelsiini on ykkönen

Hedelmillä saat rasvamaksan.

Hedelmissä on niin vähän fruktoosia, että niillä mitään rasvamaksaa saa.

Hedelmissä olevat kuidut myös estävät hedelmäsokerin imeytymistä aika tehokkaasti. Ne kannattaakin mielummin syödä sellaisenaan, kuin surauttaa smoothieksi joka hajottaa näitä kuituja.

Höpöhöpö, ei ne kuidut poista hedelmäsokerin haitallisuutta. Ihan sama, miten ne hedelmät syö.

Kunhan syö! Hedelmät ovat myös tärkeitä! Pelkät kotimaiset marjat ja vihannekset eivät ole yksinään riittävän monipuolisia. On se tietysti parempi kuin ei mitään, mutta hedelmiäkin tarvitaan, ja ainakin kotimaisia omenoita on satokauden mukaisesti tarjolla. Euroopasta tulevat hedelmät myös tulevat meille nopeasti.

Hedelmät ei ole mitenkään tarpeellisia ihmisen ravinnossa, ne on karkkia.

Siinä kotimaisessa mustikassa on enemmän fruktoosia, kuin appelsiinissa. Tuolla logiikalla myös marjojen syönti kannattaisi jättää väliin.

Kuten täällä on jo useaan kertaan todettu, ei taida olla montaa tapausta maailmassa, jossa terveys on tuhottu syömällä liikaa hedelmiä ja marjoja. Allergiat poislukien.

Älä jauha paskaa.

En niin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minä en ole ikinä ymmäränyt lihavia, vaikka kuinka olen yrittänyt.

Kertokaa mikä tekee sen että ihan pakko syödä? tai ihan pakko käydä ostamassa lisää ja lisää?

Tai miten ei kestä näläntunnettä yhtä pientä hetkeä edes.

Kyllä mä nälkää kestän. Ahdistusta, tylsyyttä ja väsymystä en.

Onko elämän ainoa ilo syöminen?

Mistä se ahdistus tai tylsyys tulee?

Terveellinen, säännöllinen syöminen auttaa jaksamaan. Samoin liikunta ja säännöllinen unirytmi. Yksi ratkaisevia syitä, miksi ihmisen tekee iltapäivällä ja illalla mieli ahmia pullaa, suklaata, kaakaota tai mitä tahansa nopeaa hiilaria, on se, että aamupala jäi syömättä, lounas oli liian köykäinen ja unta kertyi edellisenä yönä vain 5,5 tuntia. 

Yksi merkittävä unen laatuun vaikuttava tekijä on se, meneekö nukkumaan kylläisenä vai nälkäisenä. Jos juuri ennen nukkumaan menoa juo alkoholia tai syö sokerisia herkkuja, niin kyllähän se unen laatu siitä kärsii. Samoin unen laatu kärsii, jos edellisestä ateriasta on aikaa jo tunteja. Illallinen on hyvin tärkeä yöunen kannalta, ja jos illallinen on syöty jo aikaisin (esim. 17.30-18.30 välillä), ennen nukkumaan menoa (esim. klo 22) voi tarvita vielä pienen terveellisen iltapalan. 

Jos on nukkunut täydet yöunet, syönyt terveellisen aamiaisen, terveellisen lounaan ja terveellisen välipalan, herkuttelun tarpeen pitäisi olla hyvin minimaalinen. Virkeät ja ravitut aivot eivät huuda sokeria. Tietysti, jos laihduttamisen ja painonhallinnan ottaa siltä kannalta, että lopetanpa tässä syömisen, niin silloin väsähtää kuka tahansa. Ihminen tarvitsee ruokaa pysyäkseen virkeänä.