Lue keskustelun säännöt.
HS: 70 prosenttia suomalaisista syö liian vähän hiilihydraatteja – asiantuntija kertoo yllättävät merkit, joista tunnistat hiilarivajeen
11.02.2020 |
Soosoo karppaajat!!!!!!!!!!
Voisiko joku peistata tänne tuon artikkelin? Kiitos.
Kommentit (263)
Tämä ravitsemuslööperi pursuaa jo ulos kaikista kehonrööreistä. Muista kun 90-luvun alussa syötiin koulussa ruispuuroa voisilmällä, ruisleipää lisäksi, jonka päällä oli juustoa ja kinkkua. Lasi maitoa. Jälkiruokana oli marjakiisseliä. KAIKKI söivät KAIKKEA eikä KENELLÄKÄÄN ollut nälkä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vähähiilihydraattisesti syövien ei travitse syödä "tolkuttomia määriä rasvaa ja proteiinia", vaan sopivasti erinomaisen nälänhallinnan takia. Se taas onnistuu helposti tasaisen verensokerin ansiosta. Hiilariruoka taas nostattaa monella nälän sellaiseksi, että ruokaa syödäänkin jatkuvasti aivan liikaa kulutukseen nähden. Oli miten oli, lihottavin yhdistelmä on varmasti rasva ja hiilari yhdessä. Kärjistetysti on vaikea syödä suuria määriä voita , sokeria tai edes lihaa sellaisenaan, mutta esimerkiksi jäätelö tai perunamuusi uppoaa helposti. Vähähiilarinen on todella hyvä tapa pitää kalorit kohtuullisina.
Kuinka ihmeessä syöty ruoka voi muka lisätä nälkää? Älkää nyt aikuiset ihmiset uskoko mitä hyvänsä tuubaa. Useimmat isojen annosten syövät ovat niitä, joilta puuttuu säännöllinen ruokarytmi elämästään.
Minulle ei ole vielä tullut tunnontuskia kun olen syönyt kesällä jäätelöä tai ravintolassa perunamuusia silakoiden kanssa. Kysehän on alle 50 kerrasta vuodesta vaikka laskisi joka ikisen kerran kun on syönyt jotain ”kiellettyä”.
Mitä enemmän tekee itselleen kiellettyjen ruokien listoja niin sitä suurempia pakkomielteitä niistä muodostuu.
Siksi koska hiilihydraatti toimii huumeiden tavoin ja aktivoi juuri niitä aivoreseptoreita kuin huumeetkin. Mitä enemmän syöt hiilareita, sitä enemmän niitä tekee mieli ja noidankehä on val mis.Tutustu Gary Taubesin kirjaan Miksi lihomme.
Kas kummaa kun olen viisikymppiseksi elänyt ja lapsesta lähtien hiilareita, jopa suklaamannapuuroakin, syönyt. En koe olevani missään huumekoukussa enkä haikaile ruoan perään jos ei ole nälkä. Nälkä on ihan tavallisina ruoka-aikoina. Ruokahalu on kai normaali kun painokin on normaali.
Tässä maailmassa moni kirjoittaa kirjoja kerätäkseen hyväuskoisilta rahat pois.
Vierailija kirjoitti:
Käyttäjä3133 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hiilihydraatteja tarvitsee jokainen, aivan kuten proteiineja, rasvaa, kivennäisaineita ja vitamiinejakin. Hiilareita tarvitsee näistä kaikista eniten. En ymmärrä, miksi niistä on tehty niin paha juttu - tietenkin liika on liikaa, mutta yhtä lailla liian vähän on liian vähän. Vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta on pitkällä aikavälillä haittaa, koska hiilihydraatit ovat niin tärkeitä ihmiskehon toimivuudelle. Kummallista, että nykyään tuomitaan esim. hiilarit ja sokeri automaattisesti pahana ja huonona juttuna, vaikka molempia ihminen tarvitsee tietyssä määrin.
Ihmisen ei tarvitse syödä hiilareita grammaakaan. Elimistö osaa syntetisoida tarvitsemansa hiilarit rasvoista ja proteiineista, myös kehon varastorasvasta eli läskistä. Siinä on muuten se mekanismi, mitä jokainen laihduttaja aina tavoittelee.
Tarvitsee, koska eläinkunnan tuotteet eivät sisällä läheskään samassa määrin kuituja, antioksidantteja yms terveydelle elintärkeää. Ruoka on muutakin kuin energianlähde!
Kuitua saa muustakin kuin vaikka niistä suomalaisten pyhimmästä eli puurosta ja leivästä - itse saan kuidut kasviksista ja vatsa toimii hyvin.
Katsos kun tuon pässin ravitsemukselliset tieto on tasoa pääruoka-aineryhmät:
1)eläinperäiset tuotteet
2)hiilarit
The end.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
eikös terveimmät luonnonkansat syö nimenomaan hiilihydraattipainoisesti..viljoja nekään ei kyllä mussuta niinkuin länkkärit
Esim. inuiitit syövät (tai ainakin söivät ennenkuin pääsivät kontaktiin amerikkalaisen ruokakulttuurin kanssa) pelkästään kalaa ja valaanrasvaa eli pelkkää eläinrasvaa ja -proteiinia. Heillä ei ole tavattu minkäänlaisia sydän- ja verisuonitauteja ja ovat muutenkin terveitä.
Joka ikisessä ruokaketjussa on tämä sama virheellinen väittämä... juu, nämä eskimot eivät todellakaan ole terveitä, he kuolevat huomattavasti muuta väestöä nuorempina.
Heti kun siirtyivät länsimaiseen ruokavalioon. Sama toistuu Afrikan-Amerikkalaisilla ja monella muulla kansalla.
- Eri
En usko. Minun silmään syödään hyvinkin hiilaripainoitteisesti juurikin pastaa, leipää, perunoita, pitsaa, pullaa ja kaikkea muuta mässätessä. Voisin ennemmin uskoa, että 70% syö ihan liikaa hiilareita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vähähiilihydraattisesti syövien ei travitse syödä "tolkuttomia määriä rasvaa ja proteiinia", vaan sopivasti erinomaisen nälänhallinnan takia. Se taas onnistuu helposti tasaisen verensokerin ansiosta. Hiilariruoka taas nostattaa monella nälän sellaiseksi, että ruokaa syödäänkin jatkuvasti aivan liikaa kulutukseen nähden. Oli miten oli, lihottavin yhdistelmä on varmasti rasva ja hiilari yhdessä. Kärjistetysti on vaikea syödä suuria määriä voita , sokeria tai edes lihaa sellaisenaan, mutta esimerkiksi jäätelö tai perunamuusi uppoaa helposti. Vähähiilarinen on todella hyvä tapa pitää kalorit kohtuullisina.
Kuinka ihmeessä syöty ruoka voi muka lisätä nälkää? Älkää nyt aikuiset ihmiset uskoko mitä hyvänsä tuubaa. Useimmat isojen annosten syövät ovat niitä, joilta puuttuu säännöllinen ruokarytmi elämästään.
Minulle ei ole vielä tullut tunnontuskia kun olen syönyt kesällä jäätelöä tai ravintolassa perunamuusia silakoiden kanssa. Kysehän on alle 50 kerrasta vuodesta vaikka laskisi joka ikisen kerran kun on syönyt jotain ”kiellettyä”.
Mitä enemmän tekee itselleen kiellettyjen ruokien listoja niin sitä suurempia pakkomielteitä niistä muodostuu.
Siksi koska hiilihydraatti toimii huumeiden tavoin ja aktivoi juuri niitä aivoreseptoreita kuin huumeetkin. Mitä enemmän syöt hiilareita, sitä enemmän niitä tekee mieli ja noidankehä on val mis.Tutustu Gary Taubesin kirjaan Miksi lihomme.
Kas kummaa kun olen viisikymppiseksi elänyt ja lapsesta lähtien hiilareita, jopa suklaamannapuuroakin, syönyt. En koe olevani missään huumekoukussa enkä haikaile ruoan perään jos ei ole nälkä. Nälkä on ihan tavallisina ruoka-aikoina. Ruokahalu on kai normaali kun painokin on normaali.
Tässä maailmassa moni kirjoittaa kirjoja kerätäkseen hyväuskoisilta rahat pois.
Niin kirjoittaa. Mutta se ei ole syy sytyttää kirjaroviota ja palata pimeälle keskiajalle. Tuo aivokuvantamistutkimus on ihan oikeaa tiedettä ja julkaistu alan lehdissä. Sitä et nokkelalta viisastelulla ja vihjailuilla pääse mihinkään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hiilihydraatteja tarvitsee jokainen, aivan kuten proteiineja, rasvaa, kivennäisaineita ja vitamiinejakin. Hiilareita tarvitsee näistä kaikista eniten. En ymmärrä, miksi niistä on tehty niin paha juttu - tietenkin liika on liikaa, mutta yhtä lailla liian vähän on liian vähän. Vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta on pitkällä aikavälillä haittaa, koska hiilihydraatit ovat niin tärkeitä ihmiskehon toimivuudelle. Kummallista, että nykyään tuomitaan esim. hiilarit ja sokeri automaattisesti pahana ja huonona juttuna, vaikka molempia ihminen tarvitsee tietyssä määrin.
Ihmisen ei tarvitse syödä hiilareita grammaakaan. Elimistö osaa syntetisoida tarvitsemansa hiilarit rasvoista ja proteiineista, myös kehon varastorasvasta eli läskistä. Siinä on muuten se mekanismi, mitä jokainen laihduttaja aina tavoittelee.
Juu. Tämä on se sama mekanismi, jolla öylätti muuttuu kristuksen lihaksi ja vereksi.
[Suomentajan huomio ironiaa ymmärtämättömille: IHAN kaikkea lukemaansa ei kannata uskoa.]Kyllä tuo on aivan totta ja asiasta löytyy myös useita tutkimuksia.
=useita huuhaablogeja.
Kaikkea muuta kuin huuhaata: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12449285
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Artikkelin alussa: "Ruokatiedon mukaan...."
Kävinpä Ruokatiedon sivuilla, ei tarvinnut kauan hakea sylttytehdasta. PUHEENJOHTAJA: Tavarakaupan johtaja Harri Hovi, Kesko Oyj
Ostakaa eineksiä, ostakaa ostakaa ostakaa!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vähähiilihydraattisesti syövien ei travitse syödä "tolkuttomia määriä rasvaa ja proteiinia", vaan sopivasti erinomaisen nälänhallinnan takia. Se taas onnistuu helposti tasaisen verensokerin ansiosta. Hiilariruoka taas nostattaa monella nälän sellaiseksi, että ruokaa syödäänkin jatkuvasti aivan liikaa kulutukseen nähden. Oli miten oli, lihottavin yhdistelmä on varmasti rasva ja hiilari yhdessä. Kärjistetysti on vaikea syödä suuria määriä voita , sokeria tai edes lihaa sellaisenaan, mutta esimerkiksi jäätelö tai perunamuusi uppoaa helposti. Vähähiilarinen on todella hyvä tapa pitää kalorit kohtuullisina.
Kuinka ihmeessä syöty ruoka voi muka lisätä nälkää? Älkää nyt aikuiset ihmiset uskoko mitä hyvänsä tuubaa. Useimmat isojen annosten syövät ovat niitä, joilta puuttuu säännöllinen ruokarytmi elämästään.
Minulle ei ole vielä tullut tunnontuskia kun olen syönyt kesällä jäätelöä tai ravintolassa perunamuusia silakoiden kanssa. Kysehän on alle 50 kerrasta vuodesta vaikka laskisi joka ikisen kerran kun on syönyt jotain ”kiellettyä”.
Mitä enemmän tekee itselleen kiellettyjen ruokien listoja niin sitä suurempia pakkomielteitä niistä muodostuu.
Siksi koska hiilihydraatti toimii huumeiden tavoin ja aktivoi juuri niitä aivoreseptoreita kuin huumeetkin. Mitä enemmän syöt hiilareita, sitä enemmän niitä tekee mieli ja noidankehä on val mis.Tutustu Gary Taubesin kirjaan Miksi lihomme.
Kas kummaa kun olen viisikymppiseksi elänyt ja lapsesta lähtien hiilareita, jopa suklaamannapuuroakin, syönyt. En koe olevani missään huumekoukussa enkä haikaile ruoan perään jos ei ole nälkä. Nälkä on ihan tavallisina ruoka-aikoina. Ruokahalu on kai normaali kun painokin on normaali.
Tässä maailmassa moni kirjoittaa kirjoja kerätäkseen hyväuskoisilta rahat pois.
Jos tuo on sinun käsityksesi tieteellisestä tutkimuksesta, niin tuskin asiasta kannattaa sinun kanssasi edes keskustella.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Käyttäjä3133 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hiilihydraatteja tarvitsee jokainen, aivan kuten proteiineja, rasvaa, kivennäisaineita ja vitamiinejakin. Hiilareita tarvitsee näistä kaikista eniten. En ymmärrä, miksi niistä on tehty niin paha juttu - tietenkin liika on liikaa, mutta yhtä lailla liian vähän on liian vähän. Vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta on pitkällä aikavälillä haittaa, koska hiilihydraatit ovat niin tärkeitä ihmiskehon toimivuudelle. Kummallista, että nykyään tuomitaan esim. hiilarit ja sokeri automaattisesti pahana ja huonona juttuna, vaikka molempia ihminen tarvitsee tietyssä määrin.
Ihmisen ei tarvitse syödä hiilareita grammaakaan. Elimistö osaa syntetisoida tarvitsemansa hiilarit rasvoista ja proteiineista, myös kehon varastorasvasta eli läskistä. Siinä on muuten se mekanismi, mitä jokainen laihduttaja aina tavoittelee.
Tarvitsee, koska eläinkunnan tuotteet eivät sisällä läheskään samassa määrin kuituja, antioksidantteja yms terveydelle elintärkeää. Ruoka on muutakin kuin energianlähde!
Kuitua saa muustakin kuin vaikka niistä suomalaisten pyhimmästä eli puurosta ja leivästä - itse saan kuidut kasviksista ja vatsa toimii hyvin.
Katsos kun tuon pässin ravitsemukselliset tieto on tasoa pääruoka-aineryhmät:
1)eläinperäiset tuotteet
2)hiilarit
The end.
Kärjistettynähän tuon voisi jaotellakin noin, kiitos vinkistä :P
Vierailija kirjoitti:
Tämä ravitsemuslööperi pursuaa jo ulos kaikista kehonrööreistä. Muista kun 90-luvun alussa syötiin koulussa ruispuuroa voisilmällä, ruisleipää lisäksi, jonka päällä oli juustoa ja kinkkua. Lasi maitoa. Jälkiruokana oli marjakiisseliä. KAIKKI söivät KAIKKEA eikä KENELLÄKÄÄN ollut nälkä.
Eihän tässä nyt olekaan kyse siitä onko jollain nälkä vai ei. Katukuvaa kun Suomessa katsoo, niin selvästi suurin osa kansasta on todellakin ollut kotona ruoka-aikaan :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kertokaa nyt joku, miksi pitäisi vältellä hiilareita?
Etenkin raffinoidut hiilarit nostavat nopeasti verensokerin, eli glukoosin, määrää ja sitä varten pitää erittää paljon insuliinia, koska insuliini on se joka käskee sisäelimiä (maksaa) muuntamaan ylimääräisen verensokerin rasvaksi (ja glykogeeniksi). Kun suosii hiilihydraatteja, jotka sattuvat olemaan myös bakteereiden ja sienien herkkua, säätyvät geenit (epigenomin) kautta siten, että jossain vaiheessa mennään säätelyalueen yli ja tulee soluvaurioita -> insuliini ei enää vaikuta kudoksissa -> hyperinsulinismi (kun tuotetaan aina vain enempi insuliinia jotta verensokeri laskisi) -> diabetes. Paljon muitakin mekanismeja tähän liittyy, mutta tässä erittäin lyhyesti keskeisin asia. Karppaamalla saa tyypillisesti palautettua etenkin glukkoneogeneesiin liittyvät biokemialliset reaktiot, joihin liittyy aina soluaktivaatiota.
Käyttäjä3133 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
rarehanu kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vaikka karppaajat mitä väittäisi, niin ei hiilarit automaattisesti lihota. Mä syön ihan reippaasti hiilareita ja olen ihan normaalipainoinen ja kroppa on ihan hyvä.
Joo, se on just näin, tärkeintä on millaisia hiilareita ne on.
Itsekkin syön 2-3 lautsellista tummaa riisiä päivittäin ja pussin 100% kauraleipää eli 8 viipaletta.
Olen jättänyt kaikki pas..a hiilarit pois, perunasta lähtien.
Vaikka ei peruna ole edes huonoimmasta päästä, jos kohtuudella syö.
No arvon neropatit voisi nyt aluksi sisäistää että ihan mitä tahansa, IHAN MITÄ tahansa voi syödä missä suhteessa tahansa, jos syö enintään kulutuksensa verran, lihomatta.
joo, varmasti näin onkin, mutta kun tuo ravinto ei ole pelkästään painonhallintakysymys. Voit toki vetää sian fläskiä päivittäin sen verran kuin kulutat ja kiloja ei tule. Mutta tulee karstaa verisuoniin. Verenpaine nousee. Sydän kuormittuu ja lopulta pettää. Tai joku suoni aivoissasi tukkeutuu. Sen takia sillä on väliä, millaisia rasvoja ja hiilihydraatteja nautimme. Proteiineissakin tulisi suosia kasviproteiinia eläinproteiinin sijasta.
Eläinrasva tai rasva ylipäätään EI tuki verisuonia kuten aikaisemmin on luultu. Tutustu nykyaikaisiin tutkimuksiin aiheesta. Verisuonia vahingoittaa korkea verensokeri (joka aiheutuu hiilihydraattien nauttimisesta), suonet tulehtuvat ja niihin tulee plakki (kalkki)kovettumia jotka tukkivat suonen ja aiheuttavat revetessään sydäninfarktin.
Tai sitten toisinpäin: liiallinen rasva estää sokerin pääsyn sinne minne sen pitäisi päästä eli ravinnoksi soluihin, jolloin se jää lillumaan verenkiertoon, mistä seuraa samat asiat kuin edellä.
Mihin metaboliseen mekanismiin spekulaatiosi mahtaa perustua?
No entä miten selität ongelmat hiilarikkaalla mutta vähärasvaisella dieetillä?
Kamoon. Et sinä nyt voi päästäsi heitellä koko ajan hölynpölyä kehon toiminnasta. Täällä on muitakin kuin sokerilla aivonsa dementoineita idiootteja linjoilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Onhan toi hiilarivaje katukuvassa ihan silmiinpistävä, vielä paremmin näkyy rannalla ja uimahallissa.
ai miten se näkyy? :D
Normaalipainoisuutena
-eri
Käyttäjä3133 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Käyttäjä3133 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hiilihydraatteja tarvitsee jokainen, aivan kuten proteiineja, rasvaa, kivennäisaineita ja vitamiinejakin. Hiilareita tarvitsee näistä kaikista eniten. En ymmärrä, miksi niistä on tehty niin paha juttu - tietenkin liika on liikaa, mutta yhtä lailla liian vähän on liian vähän. Vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta on pitkällä aikavälillä haittaa, koska hiilihydraatit ovat niin tärkeitä ihmiskehon toimivuudelle. Kummallista, että nykyään tuomitaan esim. hiilarit ja sokeri automaattisesti pahana ja huonona juttuna, vaikka molempia ihminen tarvitsee tietyssä määrin.
Ihmisen ei tarvitse syödä hiilareita grammaakaan. Elimistö osaa syntetisoida tarvitsemansa hiilarit rasvoista ja proteiineista, myös kehon varastorasvasta eli läskistä. Siinä on muuten se mekanismi, mitä jokainen laihduttaja aina tavoittelee.
Tarvitsee, koska eläinkunnan tuotteet eivät sisällä läheskään samassa määrin kuituja, antioksidantteja yms terveydelle elintärkeää. Ruoka on muutakin kuin energianlähde!
Kuitua saa muustakin kuin vaikka niistä suomalaisten pyhimmästä eli puurosta ja leivästä - itse saan kuidut kasviksista ja vatsa toimii hyvin.
Katsos kun tuon pässin ravitsemukselliset tieto on tasoa pääruoka-aineryhmät:
1)eläinperäiset tuotteet
2)hiilarit
The end.Kärjistettynähän tuon voisi jaotellakin noin, kiitos vinkistä :P
Onnea vaan ravitsemusterapeutin uralle. Olet valmis nuori padawan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kertokaa nyt joku, miksi pitäisi vältellä hiilareita?
Etenkin raffinoidut hiilarit nostavat nopeasti verensokerin, eli glukoosin, määrää ja sitä varten pitää erittää paljon insuliinia, koska insuliini on se joka käskee sisäelimiä (maksaa) muuntamaan ylimääräisen verensokerin rasvaksi (ja glykogeeniksi). Kun suosii hiilihydraatteja, jotka sattuvat olemaan myös bakteereiden ja sienien herkkua, säätyvät geenit (epigenomin) kautta siten, että jossain vaiheessa mennään säätelyalueen yli ja tulee soluvaurioita -> insuliini ei enää vaikuta kudoksissa -> hyperinsulinismi (kun tuotetaan aina vain enempi insuliinia jotta verensokeri laskisi) -> diabetes. Paljon muitakin mekanismeja tähän liittyy, mutta tässä erittäin lyhyesti keskeisin asia. Karppaamalla saa tyypillisesti palautettua etenkin glukkoneogeneesiin liittyvät biokemialliset reaktiot, joihin liittyy aina soluaktivaatiota.
Saman tuloksen saa myös karsimalla rasvat sopivalle tasolle, plus ravintorikkaan ruokavalion muut hyödyt.
Niitä hiilareita saa kasviksista, marjoista, hedelmistä ja täysjyväviljasta myös. Eikö ne kuulu terveelliseen ruokavalioon jonkun mielestä? Paljon liikkuvan on kyllä pakko saada hiilareitakin. Mitähän pahaa noissa hiilareissa nyt on olevinaan jonkun mielestä, about kaikessa on hiilareita?
Vierailija kirjoitti:
Käyttäjä3133 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Käyttäjä3133 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hiilihydraatteja tarvitsee jokainen, aivan kuten proteiineja, rasvaa, kivennäisaineita ja vitamiinejakin. Hiilareita tarvitsee näistä kaikista eniten. En ymmärrä, miksi niistä on tehty niin paha juttu - tietenkin liika on liikaa, mutta yhtä lailla liian vähän on liian vähän. Vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta on pitkällä aikavälillä haittaa, koska hiilihydraatit ovat niin tärkeitä ihmiskehon toimivuudelle. Kummallista, että nykyään tuomitaan esim. hiilarit ja sokeri automaattisesti pahana ja huonona juttuna, vaikka molempia ihminen tarvitsee tietyssä määrin.
Ihmisen ei tarvitse syödä hiilareita grammaakaan. Elimistö osaa syntetisoida tarvitsemansa hiilarit rasvoista ja proteiineista, myös kehon varastorasvasta eli läskistä. Siinä on muuten se mekanismi, mitä jokainen laihduttaja aina tavoittelee.
Tarvitsee, koska eläinkunnan tuotteet eivät sisällä läheskään samassa määrin kuituja, antioksidantteja yms terveydelle elintärkeää. Ruoka on muutakin kuin energianlähde!
Kuitua saa muustakin kuin vaikka niistä suomalaisten pyhimmästä eli puurosta ja leivästä - itse saan kuidut kasviksista ja vatsa toimii hyvin.
Katsos kun tuon pässin ravitsemukselliset tieto on tasoa pääruoka-aineryhmät:
1)eläinperäiset tuotteet
2)hiilarit
The end.Kärjistettynähän tuon voisi jaotellakin noin, kiitos vinkistä :P
Onnea vaan ravitsemusterapeutin uralle. Olet valmis nuori padawan.
Kyllä minä olen ihan tavallinen ruuansyöjä.
Vierailija kirjoitti:
Käyttäjä3133 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
rarehanu kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vaikka karppaajat mitä väittäisi, niin ei hiilarit automaattisesti lihota. Mä syön ihan reippaasti hiilareita ja olen ihan normaalipainoinen ja kroppa on ihan hyvä.
Joo, se on just näin, tärkeintä on millaisia hiilareita ne on.
Itsekkin syön 2-3 lautsellista tummaa riisiä päivittäin ja pussin 100% kauraleipää eli 8 viipaletta.
Olen jättänyt kaikki pas..a hiilarit pois, perunasta lähtien.
Vaikka ei peruna ole edes huonoimmasta päästä, jos kohtuudella syö.
No arvon neropatit voisi nyt aluksi sisäistää että ihan mitä tahansa, IHAN MITÄ tahansa voi syödä missä suhteessa tahansa, jos syö enintään kulutuksensa verran, lihomatta.
joo, varmasti näin onkin, mutta kun tuo ravinto ei ole pelkästään painonhallintakysymys. Voit toki vetää sian fläskiä päivittäin sen verran kuin kulutat ja kiloja ei tule. Mutta tulee karstaa verisuoniin. Verenpaine nousee. Sydän kuormittuu ja lopulta pettää. Tai joku suoni aivoissasi tukkeutuu. Sen takia sillä on väliä, millaisia rasvoja ja hiilihydraatteja nautimme. Proteiineissakin tulisi suosia kasviproteiinia eläinproteiinin sijasta.
Eläinrasva tai rasva ylipäätään EI tuki verisuonia kuten aikaisemmin on luultu. Tutustu nykyaikaisiin tutkimuksiin aiheesta. Verisuonia vahingoittaa korkea verensokeri (joka aiheutuu hiilihydraattien nauttimisesta), suonet tulehtuvat ja niihin tulee plakki (kalkki)kovettumia jotka tukkivat suonen ja aiheuttavat revetessään sydäninfarktin.
Tai sitten toisinpäin: liiallinen rasva estää sokerin pääsyn sinne minne sen pitäisi päästä eli ravinnoksi soluihin, jolloin se jää lillumaan verenkiertoon, mistä seuraa samat asiat kuin edellä.
Mihin metaboliseen mekanismiin spekulaatiosi mahtaa perustua?
No entä miten selität ongelmat hiilarikkaalla mutta vähärasvaisella dieetillä?
Kamoon. Et sinä nyt voi päästäsi heitellä koko ajan hölynpölyä kehon toiminnasta. Täällä on muitakin kuin sokerilla aivonsa dementoineita idiootteja linjoilla.
Mitkä ongelmat? Vilpittömästi kysyn, koska en tiedä niistä.
En minäkään puhunut välttämättä viljatuotteista, vaan nimenomaan kasviksista, hedelmistä ja marjoista. Nehän kaikki sisältävät paljon hiilihydraatteja – JA kuituja, antioksidantteja, vitamiineja jne.