Lue keskustelun säännöt.
HS: 70 prosenttia suomalaisista syö liian vähän hiilihydraatteja – asiantuntija kertoo yllättävät merkit, joista tunnistat hiilarivajeen
11.02.2020 |
Soosoo karppaajat!!!!!!!!!!
Voisiko joku peistata tänne tuon artikkelin? Kiitos.
Kommentit (263)
Vierailija kirjoitti:
Vaikka karppaajat mitä väittäisi, niin ei hiilarit automaattisesti lihota. Mä syön ihan reippaasti hiilareita ja olen ihan normaalipainoinen ja kroppa on ihan hyvä.
Vau, sinä pystyt syömään ihan reippaasti hiilareita ja olet ihan normaalipainoinen, GG! Eli kun sinulle hiilarit sopii, niin tokihan ne kaikille muillekin sopii?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liiallinen proteiinin saanti on pahaksi munuaisille. Tämä nyt vaan ISn juttu, mutta aiheesta löytyy kyllä tutkimustietoa.
https://www.is.fi/terveys/art-2000001215928.htmlKerrotko, miten tämä liittyy aiheeseen.
Jos hiilareita syö vähemmän, niiden sijaan syö rasvaa ja/tai proteiinia (olettaen siis että saa kuluttamansa määrän kaloreita ja hiilarien jättämä vaje korvataan muilla). Jos proteiinin määrä kasvaa liian suureksi, siitä on haittaa.
Niin? Karppaus ei ole proteiinidieetti.
Eli se on pelkästään rasvadieetti? Ilmankos sydänkuolemien määrä on kääntynyt nousuun.
Juu, niin on. Pelkkää voita kermaa me syödään - ainakin teidän mielestänne. Näytä tilasto niistä sydänkuolemista.
Jos googletat sanat karppaus ja kuolema, kaikki ekan sivun osumat liittyy näihin tutkimuksiin. Tässä pätkä Terveyskirjaston artikkelista:
"Etenevät väestötutkimukset Ruotsissa, Yhdysvalloissa ja Kreikassa ovat kuitenkin osoittaneet, että hiilihydraattirajoitukseen liittyy lisääntynyt kuolleisuus sydäntauteihin. Ruotsalaisen arvion mukaan hiilihydraattien saannin vähentämiseen 20 g/vrk liittyi 15 vuodessa 5 % suurempi sydäntautikuolleisuus. Samansuuntainen havainto tehtiin Yhdysvalloissa seurattaessa yli 85 000 naisen ja lähes 45 000 miehen terveydentilaa 20–26 vuoden ajan. Vähähiilihydraattinen ruokavalio suurensi tässäkin tutkimuksessa kuoleman riskiä. Kuolleisuus keskittyi niihin henkilöihin, jotka olivat korvanneet hiilihydraatteja eläinrasvalla ja lihalla."
Ruotsalainen tutkimus havaitsi kuolleisuuden lisääntymisen niillä, jotka olivat korvanneet hiilihydraatteja proteiinilla. Rasvan vaikutusta ei ollut tutkittu. Yhdysvaltalaistutkimuksessa proteiini ja rasva oli niputettu, joten ei voida sanoa, johtuiko vaikutus rasvasta vai proteiinista. Toinen yhdysvaltalaistutkimus totesi, että kasvipohjainen vähähiilihydraattinen ruokavalio vähensi sydän-verisuonitautikuolleisuutta verrokkiryhmään verrattuna, vain eläinperäinen vhh lisäsi sitä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liiallinen proteiinin saanti on pahaksi munuaisille. Tämä nyt vaan ISn juttu, mutta aiheesta löytyy kyllä tutkimustietoa.
https://www.is.fi/terveys/art-2000001215928.htmlKerrotko, miten tämä liittyy aiheeseen.
Jos hiilareita syö vähemmän, niiden sijaan syö rasvaa ja/tai proteiinia (olettaen siis että saa kuluttamansa määrän kaloreita ja hiilarien jättämä vaje korvataan muilla). Jos proteiinin määrä kasvaa liian suureksi, siitä on haittaa.
Niin? Karppaus ei ole proteiinidieetti.
Eli se on pelkästään rasvadieetti? Ilmankos sydänkuolemien määrä on kääntynyt nousuun.
Juu, niin on. Pelkkää voita kermaa me syödään - ainakin teidän mielestänne. Näytä tilasto niistä sydänkuolemista.
Jos googletat sanat karppaus ja kuolema, kaikki ekan sivun osumat liittyy näihin tutkimuksiin. Tässä pätkä Terveyskirjaston artikkelista:
"Etenevät väestötutkimukset Ruotsissa, Yhdysvalloissa ja Kreikassa ovat kuitenkin osoittaneet, että hiilihydraattirajoitukseen liittyy lisääntynyt kuolleisuus sydäntauteihin. Ruotsalaisen arvion mukaan hiilihydraattien saannin vähentämiseen 20 g/vrk liittyi 15 vuodessa 5 % suurempi sydäntautikuolleisuus. Samansuuntainen havainto tehtiin Yhdysvalloissa seurattaessa yli 85 000 naisen ja lähes 45 000 miehen terveydentilaa 20–26 vuoden ajan. Vähähiilihydraattinen ruokavalio suurensi tässäkin tutkimuksessa kuoleman riskiä. Kuolleisuus keskittyi niihin henkilöihin, jotka olivat korvanneet hiilihydraatteja eläinrasvalla ja lihalla."Ruotsalainen tutkimus havaitsi kuolleisuuden lisääntymisen niillä, jotka olivat korvanneet hiilihydraatteja proteiinilla. Rasvan vaikutusta ei ollut tutkittu. Yhdysvaltalaistutkimuksessa proteiini ja rasva oli niputettu, joten ei voida sanoa, johtuiko vaikutus rasvasta vai proteiinista. Toinen yhdysvaltalaistutkimus totesi, että kasvipohjainen vähähiilihydraattinen ruokavalio vähensi sydän-verisuonitautikuolleisuutta verrokkiryhmään verrattuna, vain eläinperäinen vhh lisäsi sitä.
Hiilareitahan EI korvata proteiinilla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kehotan turustumaan Kipchogen ruokavalioon kahden tunnin maratonilla.
https://www.stack.com/a/heres-what-eliud-kipchoge-ate-before-breaking-t…Miksi? Mitä tekemistä sillä on ketjun aiheen kanssa? Minäpä kerron. Ei mitään.
Oli puhe siitä tarviiko kestävyysurheilijat hiilareita. Kai Kipoche voidaan luokitella kestävyysurheilijaksi vaikkei se jaksa juosta kuin hädin tuskin kaksi tuntia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kehotan turustumaan Kipchogen ruokavalioon kahden tunnin maratonilla.
https://www.stack.com/a/heres-what-eliud-kipchoge-ate-before-breaking-t…Miksi? Mitä tekemistä sillä on ketjun aiheen kanssa? Minäpä kerron. Ei mitään.
Oli puhe siitä tarviiko kestävyysurheilijat hiilareita. Kai Kipoche voidaan luokitella kestävyysurheilijaksi vaikkei se jaksa juosta kuin hädin tuskin kaksi tuntia.
Joo ja mitä tekemistä sillä on 70% suomalaisista kanssa, joka on aihe? No ei mitään. Maailman nopeinta huippu-urheilijaa ei kannata verrata maailman hitaimpiin läskeihin oikein millään tavalla.
Huomasitko, että tuossa ennätysjuoksussa käytettiin myös jäniksiä ja jatkuvaa juomatarjoilua. Olet varmaan sitä mieltä, että sellaisiakin pitää tavallisten ihmisten elämässä alkaa käyttää.
Viimeisenä huomautuksena vielä se, että yhden ukon valinnat eivät tietenkään ole yleinen vaatimus. Minä voin päättää syödä karpalohyvettä ennen juoksulenkkiä, mutta ei se tarkoita että kaikkien juoksijoiden pitää. Ei, vaikka oikein lehdessä kehuisin hyväksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kehotan turustumaan Kipchogen ruokavalioon kahden tunnin maratonilla.
https://www.stack.com/a/heres-what-eliud-kipchoge-ate-before-breaking-t…Miksi? Mitä tekemistä sillä on ketjun aiheen kanssa? Minäpä kerron. Ei mitään.
Oli puhe siitä tarviiko kestävyysurheilijat hiilareita. Kai Kipoche voidaan luokitella kestävyysurheilijaksi vaikkei se jaksa juosta kuin hädin tuskin kaksi tuntia.
Todelliset ultramatkojen kestävyysurheilijat käyttävät ketoosia.
Esim. Atlantin ylisoudussa (29 vrk) nopeimmat joukkueet ovat ketoosissa.
Tuo riisivellillä käyvä Kipchogen ei siellä veneessä montaa päivää soutelisi putkeen.
Mitä ne voimaantuneet sitten syö? lihovat vuosi vuodelta.
onkohan tutkimus vähä pielessä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kehotan turustumaan Kipchogen ruokavalioon kahden tunnin maratonilla.
https://www.stack.com/a/heres-what-eliud-kipchoge-ate-before-breaking-t…Miksi? Mitä tekemistä sillä on ketjun aiheen kanssa? Minäpä kerron. Ei mitään.
Oli puhe siitä tarviiko kestävyysurheilijat hiilareita. Kai Kipoche voidaan luokitella kestävyysurheilijaksi vaikkei se jaksa juosta kuin hädin tuskin kaksi tuntia.
Joo ja mitä tekemistä sillä on 70% suomalaisista kanssa, joka on aihe? No ei mitään. Maailman nopeinta huippu-urheilijaa ei kannata verrata maailman hitaimpiin läskeihin oikein millään tavalla.
Huomasitko, että tuossa ennätysjuoksussa käytettiin myös jäniksiä ja jatkuvaa juomatarjoilua. Olet varmaan sitä mieltä, että sellaisiakin pitää tavallisten ihmisten elämässä alkaa käyttää.
Viimeisenä huomautuksena vielä se, että yhden ukon valinnat eivät tietenkään ole yleinen vaatimus. Minä voin päättää syödä karpalohyvettä ennen juoksulenkkiä, mutta ei se tarkoita että kaikkien juoksijoiden pitää. Ei, vaikka oikein lehdessä kehuisin hyväksi.
Pidä tunkkisi. Elämä on liian lyhyt tälläiseen vänkäämiseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
rarehanu kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vaikka karppaajat mitä väittäisi, niin ei hiilarit automaattisesti lihota. Mä syön ihan reippaasti hiilareita ja olen ihan normaalipainoinen ja kroppa on ihan hyvä.
Joo, se on just näin, tärkeintä on millaisia hiilareita ne on.
Itsekkin syön 2-3 lautsellista tummaa riisiä päivittäin ja pussin 100% kauraleipää eli 8 viipaletta.
Olen jättänyt kaikki pas..a hiilarit pois, perunasta lähtien.
Vaikka ei peruna ole edes huonoimmasta päästä, jos kohtuudella syö.
No arvon neropatit voisi nyt aluksi sisäistää että ihan mitä tahansa, IHAN MITÄ tahansa voi syödä missä suhteessa tahansa, jos syö enintään kulutuksensa verran, lihomatta. Aiheen kannalta on siis täysin turhaa viisastelua jos joku ultramaratoonari leuhkii syövänsä ämpärillisen pastaa joka päivä tai toimistoduunari syö kiinalaisen maanjiljelijän dieettiä eli kolme kippoa riisiä paljaaltaan. Eihän niillä voi lihoa. Mutta kukaan ei muuta väitäkään ja se menee ihan ohi aiheen.
Olen todennut runsaiden hiilarien vaikuttavan lähinnä älykkyysosamäärää alentavasti. Sille on myös tutkimusten tuki.
Sulla on tainnut älykkyysosamäärää alentua, jos et ymmärrä mikä ero on hyvällä ja huonolla hiilarilla, niin ei se ole silloin ihan sama mitä syö, kulutti sitten ihan mitä tahansa.
Kannattaisi perehtyä ensin perusasioihin.
rarehanu kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
rarehanu kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vaikka karppaajat mitä väittäisi, niin ei hiilarit automaattisesti lihota. Mä syön ihan reippaasti hiilareita ja olen ihan normaalipainoinen ja kroppa on ihan hyvä.
Joo, se on just näin, tärkeintä on millaisia hiilareita ne on.
Itsekkin syön 2-3 lautsellista tummaa riisiä päivittäin ja pussin 100% kauraleipää eli 8 viipaletta.
Olen jättänyt kaikki pas..a hiilarit pois, perunasta lähtien.
Vaikka ei peruna ole edes huonoimmasta päästä, jos kohtuudella syö.
No arvon neropatit voisi nyt aluksi sisäistää että ihan mitä tahansa, IHAN MITÄ tahansa voi syödä missä suhteessa tahansa, jos syö enintään kulutuksensa verran, lihomatta. Aiheen kannalta on siis täysin turhaa viisastelua jos joku ultramaratoonari leuhkii syövänsä ämpärillisen pastaa joka päivä tai toimistoduunari syö kiinalaisen maanjiljelijän dieettiä eli kolme kippoa riisiä paljaaltaan. Eihän niillä voi lihoa. Mutta kukaan ei muuta väitäkään ja se menee ihan ohi aiheen.
Olen todennut runsaiden hiilarien vaikuttavan lähinnä älykkyysosamäärää alentavasti. Sille on myös tutkimusten tuki.
Sulla on tainnut älykkyysosamäärää alentua, jos et ymmärrä mikä ero on hyvällä ja huonolla hiilarilla, niin ei se ole silloin ihan sama mitä syö, kulutti sitten ihan mitä tahansa.
Kannattaisi perehtyä ensin perusasioihin.
Sehän tässä huvittavinta onkin että perusasioiden lisäksi hallussa on vaikeampiakin ja sitten joku kirjoitustaidoton tollo tulee opettamaan virheellisiä omia luulojaan. Ei voi kuin hämmästellä innokkuuden ja tyhmyyden yhdistelmän vaikutuksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
</p>
<p>Tuossa dietissä siis syödään pahimmillaan pelkkää lihaa, tai lihaa, sisäelimiä ja maitotuotteita. Muuan alan guru kävi viimeaikoina verikokeessa. Mies on kaapin kokoinen salimake. Kävi ilmi että äijän testot oli aivan surkeat tyylin vanhusten tasoa, verensokeri diabetes-tasoa ja kaikki muutkin arvot viturallaan. Ilmeisesti ei ihan kaikkia arvoja uskaltanut edes paljastaa, ja ah sitä selittelyn määrää kun mustasta yritettiin tehdä valkoista. Tyyliin karnivorien testosteroni nyt vain on niin paljon TEHOKKAAMPAA tms :D.[/quote kirjoitti:Tiedän kyseisen hullun. Arvaan myös miksi testosteroni-tasot oli tota luokkaa. Idioottidieetin lisäksi Hra. Entinen Lääkäri on melko satavarmasti käyttänyt runsain mitoin testosteronia. Kun testosteronia käytetään, kivekset lakkaavat tuottamasta sitä itse koska elimistö on viksu ja liika testosteroni on vaarallista. Tämä on tuttua tietoa jokaiselle miehelle joka on joskus joutunut testosteronia käyttämään kun omat ei riitä.
Eli sitten kun Hra Hullu meni verikokeisiin, tuo on tulos. Ilmeisesti ei käyttänyt lisätestoa verikokeiden aikana. Luulisi lääkärin koulutuksella (siis kyseiseltä henkilöltähän oli otettu lääkärin luvat pois) tietävän miten keho toimii, mutta kun ei kun ei ole kaikki kuulat ihan kohillaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kehotan turustumaan Kipchogen ruokavalioon kahden tunnin maratonilla.
https://www.stack.com/a/heres-what-eliud-kipchoge-ate-before-breaking-t…Miksi? Mitä tekemistä sillä on ketjun aiheen kanssa? Minäpä kerron. Ei mitään.
Oli puhe siitä tarviiko kestävyysurheilijat hiilareita. Kai Kipoche voidaan luokitella kestävyysurheilijaksi vaikkei se jaksa juosta kuin hädin tuskin kaksi tuntia.
Joo ja mitä tekemistä sillä on 70% suomalaisista kanssa, joka on aihe? No ei mitään. Maailman nopeinta huippu-urheilijaa ei kannata verrata maailman hitaimpiin läskeihin oikein millään tavalla.
Huomasitko, että tuossa ennätysjuoksussa käytettiin myös jäniksiä ja jatkuvaa juomatarjoilua. Olet varmaan sitä mieltä, että sellaisiakin pitää tavallisten ihmisten elämässä alkaa käyttää.
Viimeisenä huomautuksena vielä se, että yhden ukon valinnat eivät tietenkään ole yleinen vaatimus. Minä voin päättää syödä karpalohyvettä ennen juoksulenkkiä, mutta ei se tarkoita että kaikkien juoksijoiden pitää. Ei, vaikka oikein lehdessä kehuisin hyväksi.
Pidä tunkkisi. Elämä on liian lyhyt tälläiseen vänkäämiseen.
Luovu hiilareista, niin elämä pitenee ja laatu paranee. Ehtii huvitellakin eikä kaikki ole niin totista runttaamista ateriasta toiseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
vähän vaikea uskoa tuota, kun suurin osa suomalaisista elää leivällä, puurolla ja pastalla ja sokeripitoisilla tuotteilla. suurin osa ihmisistä myös lihoo, jos ruokavalio koostuu pääosin viljoista.
Vierailija kirjoitti:
vähän vaikea uskoa tuota, kun suurin osa suomalaisista elää leivällä, puurolla ja pastalla ja sokeripitoisilla tuotteilla. suurin osa ihmisistä myös lihoo, jos ruokavalio koostuu pääosin viljoista.
Ei liho. Kyseessä on huono bakteeristo suolistossa.
Itse syön yhden leipäpussin päivässä ja rasvaprosentit on 10 pintaan. Ihanne olisi 20 niin kykenisi paremmin myllyttämään.
Treenaan päivässä kuusi tuntia matalalla sykkeellä tekniikkaa. Eli hölkkäys vauhdilla mennään parin tunnin treeneissä ja sitten aina päiväuni tai tauko.
Enkä edes ole mikään ammattilainen. Huvikseni treenaan vanhoilla päivilläni.
Leipä on yksi tärkein polttomoottori jos haluaa kovaksi myllyttäjäksi.
Viljalla ne jyvät jauhetaan jauhoiksi. Jauhetaan ja toistetaan toiston perään liikettä hienommaksi. Sitä kutsutaan myllytykseksi.
Älkää jumalauta jättäkö niitä viljoja ja makarooneja pois ruokavaliosta. Ilman niitä ei Aleksanteri Suurikaan olisi vallattanut koko planeettaa ja voiton jälkeen maalannut huuliaan sievän punaiseksi punaviinistä.
218 jatkaa
Ja taas joku ketoilijafanaatikko kuvitteli tietävänsä miten mä syön. Käytän oliiviöljyä ja voita, mutta niitäkin hyvin vähän kun liika rasvaisuus vaan ällöttää. Ja rasvaiset lihat ei uppoa yhtään. Rasvaiset kalat vähän helpommin. Miten voi olla niin vaikea ymmärtää, että kaikki eivät himoitse kermaa ja silavaa?
Vierailija kirjoitti:
218 jatkaa
Ja taas joku ketoilijafanaatikko kuvitteli tietävänsä miten mä syön. Käytän oliiviöljyä ja voita, mutta niitäkin hyvin vähän kun liika rasvaisuus vaan ällöttää. Ja rasvaiset lihat ei uppoa yhtään. Rasvaiset kalat vähän helpommin. Miten voi olla niin vaikea ymmärtää, että kaikki eivät himoitse kermaa ja silavaa?
Menikö herne nenään =)
Niin on sairaaksi mennyt maailma. Syödään jonkun naurettavan ulkonäkökriteerin mukaisesti ja sehän on sairasta, ei se ole tervettä.
Kyllä te olette päästänne vialla. Ei koskaan ennen sanottu puurolle ei, eikä koskaan etenkään riisipuurolle, joka on suomalaisten perusrunko.
Vierailija kirjoitti:
218 jatkaa
Ja taas joku ketoilijafanaatikko kuvitteli tietävänsä miten mä syön. Käytän oliiviöljyä ja voita, mutta niitäkin hyvin vähän kun liika rasvaisuus vaan ällöttää. Ja rasvaiset lihat ei uppoa yhtään. Rasvaiset kalat vähän helpommin. Miten voi olla niin vaikea ymmärtää, että kaikki eivät himoitse kermaa ja silavaa?
Ketoilijafanaatikko täällä hei! Olen ketoillut jo monta kuukautta, kermaa ja silavaa tai pekonia en ole syönyt kertaakaan. Saan rasvat oliiviöljystä, avokadosta, pähkinöistä; rasvaisesta kalasta, kananmunista, siemenista. Protskut kalasta, kanasta, juustoista, jonkin verran punaista lihaa. Hiilarit kasviksista ja marjoista, jonkin verran syön nyt myös hedelmiä, kun keho on rasva-adaptoitunut. En ollut ylipainoinen; aloitin ketoilun, koska sokeriarvot koholla; PCOS ja muutenkin sukurasitteena diabetes. Nyt koko vaatekaappi on pitänyt laittaa uusiksi, kun kaikki vanhat isoja vyötäröltä, kiinteytystä tapahtunut siis huomattavasti. Ja varmasti oli sisäelinrasvaa, joka on nyt sulanut.
Kävin juuri verikokeissa ja kaikki arvot loistavat, myös sokeriarvot. Suosittelen kokeilemaan, syön joka päivä hyvää ja terveellistä ruokaa ja voin loistavasti.
Taidat syödä vain sen verran mitä kulutat, liika sokeri poistuu virtsan mukana jos keho ei osaa sitä rasvaksi muuttaa. 2 tyypin Diabetes voi iskeä myös laihoihin.