Lue keskustelun säännöt.
HS: 70 prosenttia suomalaisista syö liian vähän hiilihydraatteja – asiantuntija kertoo yllättävät merkit, joista tunnistat hiilarivajeen
11.02.2020 |
Soosoo karppaajat!!!!!!!!!!
Voisiko joku peistata tänne tuon artikkelin? Kiitos.
Kommentit (263)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Harrastan juoksua ja hiilareita tarvitsen, jotta jaksan. Ennen pitkiä 2-3 tunnin lenkkejä syön jotakin pastaa ja energiat riittävät hyvin. Se, joka on asian kokenut, tietää, miltä tuntuu, jos energia loppuu täydellisesti. Itselle on muutaman kerran käynyt näin. Minulla ei ole ylipainoa ja yleensä laihdun 2-3 kiloa ulkojuoksukaudella.
Pitkät urheilusuoritukset (esim. maraton) tehdään kylläkin rasvalla. Juu, hiilareita tankataan ennen ja suorituksen aikanakin, mutta se ei riitä, joten loppupeleissä rasvalla mennään. Kestävyysurheilijalle hyvä rasva-aineenvaihdunta on tärkeää. Sulla ei taida olla sitä ja siksi voimat loppuu. Ei normaali pitkis mitään tankkausta vaadi (mukaan voi toki ottaa hiukan urheilujuomaa, niin opettaa samalla kehoa vastaanottamaan energiaa myös suorituksen aikana.)
Keho ottaa liikunnan aikana energiaa mistä saa. Glukoosia käytetään tottakai, mutta yhtä lailla rasvoja. Kun haluaa saavuttaa oman parhaan tuloksensa, kestävyyslajeissa on aika pitkälti kyse molempien energialähteiden optimaalisessa käytöstä. Glykogeeni loppuu aina, rasva ei koskaan. Suorituksen teho mitoitetaan glykogeenien mukaan, mutta rasvasta saadaan silti tehojen baseline. Juuri suoritusta ennen ja sen aikana nautittu sokeri virkistää lähinnä mieltä, mutta kehon suorituskyvylle sillä ei ole oleellista merkitystä. Verensokerin absoluuttinen määrä on grammoja. Lihasten ja maksan glykogeeni on satoja grammoja. Rasvaa on urheilijallakin kilokaupalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ah vihdoinkin. En voi kuin nauraa noille himoketoilijoille, ovat niin selvästi fitnesstrendien vankeja. Kaikki mitä syödään/treenataan ulkonäön eikä suorituskyvyn (varsinkin monipuolisen sellaisen) takia on muutenkin päin prinkkalaa. Menkää ihan mikä turnaus vaan vaikka katsomaan mitä urheilijat syö.
Vierailija kirjoitti:
Ah vihdoinkin. En voi kuin nauraa noille himoketoilijoille, ovat niin selvästi fitnesstrendien vankeja. Kaikki mitä syödään/treenataan ulkonäön eikä suorituskyvyn (varsinkin monipuolisen sellaisen) takia on muutenkin päin prinkkalaa. Menkää ihan mikä turnaus vaan vaikka katsomaan mitä urheilijat syö.
Suurin osa ylipainosta ja terveysongelmista kärsivistä ei ole urheilijoita.
Siksi toisekseen, urheilijoita on joka lähtöön. Onko mielestäsi 30-kiloinen 17-vuotias puberteettia vielä käymätön kiinalainen naistelinevoimistelija jotenkin terveyden ja hyvinvoinnin perikuva? Suorituskykyä löytyy vaikka olympiamitaliin.
Pölvästi. Sinä et ymmärrä aiheesta etkä keskustelusta mitään. Eipä ihme että naurattaa. Siihen on ihan termikin: tyhjännauraja.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vähähiilihydraattisesti syövien ei travitse syödä "tolkuttomia määriä rasvaa ja proteiinia", vaan sopivasti erinomaisen nälänhallinnan takia. Se taas onnistuu helposti tasaisen verensokerin ansiosta. Hiilariruoka taas nostattaa monella nälän sellaiseksi, että ruokaa syödäänkin jatkuvasti aivan liikaa kulutukseen nähden. Oli miten oli, lihottavin yhdistelmä on varmasti rasva ja hiilari yhdessä. Kärjistetysti on vaikea syödä suuria määriä voita , sokeria tai edes lihaa sellaisenaan, mutta esimerkiksi jäätelö tai perunamuusi uppoaa helposti. Vähähiilarinen on todella hyvä tapa pitää kalorit kohtuullisina.
Kuinka ihmeessä syöty ruoka voi muka lisätä nälkää? Älkää nyt aikuiset ihmiset uskoko mitä hyvänsä tuubaa. Useimmat isojen annosten syövät ovat niitä, joilta puuttuu säännöllinen ruokarytmi elämästään.
Minulle ei ole vielä tullut tunnontuskia kun olen syönyt kesällä jäätelöä tai ravintolassa perunamuusia silakoiden kanssa. Kysehän on alle 50 kerrasta vuodesta vaikka laskisi joka ikisen kerran kun on syönyt jotain ”kiellettyä”.
Mitä enemmän tekee itselleen kiellettyjen ruokien listoja niin sitä suurempia pakkomielteitä niistä muodostuu.
Siksi koska hiilihydraatti toimii huumeiden tavoin ja aktivoi juuri niitä aivoreseptoreita kuin huumeetkin. Mitä enemmän syöt hiilareita, sitä enemmän niitä tekee mieli ja noidankehä on val mis.Tutustu Gary Taubesin kirjaan Miksi lihomme.
Tottakai ruoka ja erityisesti runsasenerginen ruoka aiheuttaa mielihyvää, on evolutiivisesti olennaista saada mielihyvää selviytymistä tukevista toimista. Runsasenerginen ruoka auttaa selviytymään-> ne jotka saivat mielihyvää sen syömisestä, näkivät enemmän vaivaa sen hankkimiseen ja söivät sitä enemmän ja siten selviytyivät paremmin.
Samoin seksi, liikunta ja unelmien saavuttaminenkin toimivat huumeiden tavoin -> eli siis aktivoivat aivojen mielihyvä- ja palkitsemisreseptoreita. Ethän silti väitä että nämä asiat olisivat huonoja?
Tietenkin kaikkeen mielihyvää tuovaan voi jäädä riippuvaiseksi jos on sille altis, mutta luonnollinen mielihyvän tunteminen itsessään on vain positiivista. En ala suosittelemaan seksilakkoa kaikille koska joku jossain on seksiriippuvainen eikä pysty käymään edes töissä masturbaatioltaan.
Hiilihydraateilla ja huumeilla on semmoinen aika iso ero, että toista ihan oikeasti tarvitsee elääkseen. Eli olemme kaikki pahassa hiilihydraattikoukussa?
Kukaan ei tarvitse hiilihydraatteja sen enempää kuin kokaiinia. Se vaan on halpaa ja hyvää ja kokkelia saatavampaa, siksi yleisempääkin.
Hyväksyn hiilarien viihdekäyttöön ja kohtuuden, joten en suosittele yleistä lakkoa. Mutta en myöskään kannusta käyttämään liikaa ja silloin kun joku sen addiktion hankkii, valistan mieluusti tutkimustiedolla ja tarjoan vaihtoehtoja.
Syyllistäminen ei toimi. Saati faktojen pimitys. Ihmistä auttaa tieto siitä, MIKSI mässyhimo iskee ja kiloja kertyy. Ja konkreettiset keinot irrottautua hiilaririippuvuudesta. Siis tietenkin heille, joille tämä on ongelma. Langanlaihojen hyvävointisten ei pidä mieltään pahoittaa asiasta vaikka (ymmärrettävästi) eläisivätkin pääosin hiilareilla.
Kaikki hiilarit ei ole samanlaisia. Hiilaripanikoijat puhuu aina vaan nopeista hiilihydraateista, itse pirusta sokerista ja aina syömisestä "mättämisenä", muttei ikinä esimerkiksi kuidusta, hiilihydraattien monipuolisuudesta, siitä että hiilarit varastoituu lihaksiin energianlähteeksi ja auttaa urheilusuorituksessa sekä palautumisessa, tai siitä, kuinka paljon pahempaa on saada liikaa proteiineja.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ah vihdoinkin. En voi kuin nauraa noille himoketoilijoille, ovat niin selvästi fitnesstrendien vankeja. Kaikki mitä syödään/treenataan ulkonäön eikä suorituskyvyn (varsinkin monipuolisen sellaisen) takia on muutenkin päin prinkkalaa. Menkää ihan mikä turnaus vaan vaikka katsomaan mitä urheilijat syö.
Suurin osa ylipainosta ja terveysongelmista kärsivistä ei ole urheilijoita.
Siksi toisekseen, urheilijoita on joka lähtöön. Onko mielestäsi 30-kiloinen 17-vuotias puberteettia vielä käymätön kiinalainen naistelinevoimistelija jotenkin terveyden ja hyvinvoinnin perikuva? Suorituskykyä löytyy vaikka olympiamitaliin.
Pölvästi. Sinä et ymmärrä aiheesta etkä keskustelusta mitään. Eipä ihme että naurattaa. Siihen on ihan termikin: tyhjännauraja.
Ja himoketoilijat on tosi terveellisesti eläviä? Kun siihen touhuun tuntuu järjestään lähtevän ylipainoiset, dieettijojoilijat, ja ulkonäköä enemmän kuin kropan hyvinvointia ja suorituskykyä ajattelevat. Vedit sitten esimerkiksi äärimmäisen painokontrolloidun lajin (mahdollisesti kyseenalaisen valmennuskulttuurin maasta, wtf puhuttiinko nyt kiinalaisista ja telinevoimistelijoista) kun maailma on täynnä muitakin... No olen itse 30-vuotias joukkueurheilija ja kierrän kisoja niin kotimaassa kuin ulkomaillakin, enkä todellakaan välttele hiilihydraatteja vaan rakastan niitä. Treeni kulkee ja kehitys näkyy kun on energiaa. Jokainen saa tietenkin taablata tyylillään, mutta surettaa katsoa kuinka ihmiset pilaa kroppaansa sisältäpäin ja instagram ajattelee heidän puolestaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ah vihdoinkin. En voi kuin nauraa noille himoketoilijoille, ovat niin selvästi fitnesstrendien vankeja. Kaikki mitä syödään/treenataan ulkonäön eikä suorituskyvyn (varsinkin monipuolisen sellaisen) takia on muutenkin päin prinkkalaa. Menkää ihan mikä turnaus vaan vaikka katsomaan mitä urheilijat syö.
Pastaahan ne vetää ja lautaset on täynnä sitä. Hyvä jos putoaa lautasen reunalta ulos.
Tätä se on. Ketoilijat voisi mennä näyttämään suorituskykyään kilpailuhin oikeiden urheilijoiden kanssa :D
Tiukassa rasvaprosentissa sinne vaan hehee.
Kyllä se hymy hyytyisi aika nopeasti ja potku koneesta.
Ei sitä hiilaria turhaan käytetä ja tankata. Sille on ihan syynsä että saadaan kovia tuloksia ja kestävyyttä.
Ketoilu ja urheilu on varma tapa sairastaa kovaa influenssaa useita kuukausia putkeen.
Voi mennä koko vuosikin heikossa hapessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vähähiilihydraattisesti syövien ei travitse syödä "tolkuttomia määriä rasvaa ja proteiinia", vaan sopivasti erinomaisen nälänhallinnan takia. Se taas onnistuu helposti tasaisen verensokerin ansiosta. Hiilariruoka taas nostattaa monella nälän sellaiseksi, että ruokaa syödäänkin jatkuvasti aivan liikaa kulutukseen nähden. Oli miten oli, lihottavin yhdistelmä on varmasti rasva ja hiilari yhdessä. Kärjistetysti on vaikea syödä suuria määriä voita , sokeria tai edes lihaa sellaisenaan, mutta esimerkiksi jäätelö tai perunamuusi uppoaa helposti. Vähähiilarinen on todella hyvä tapa pitää kalorit kohtuullisina.
Kuinka ihmeessä syöty ruoka voi muka lisätä nälkää? Älkää nyt aikuiset ihmiset uskoko mitä hyvänsä tuubaa. Useimmat isojen annosten syövät ovat niitä, joilta puuttuu säännöllinen ruokarytmi elämästään.
Minulle ei ole vielä tullut tunnontuskia kun olen syönyt kesällä jäätelöä tai ravintolassa perunamuusia silakoiden kanssa. Kysehän on alle 50 kerrasta vuodesta vaikka laskisi joka ikisen kerran kun on syönyt jotain ”kiellettyä”.
Mitä enemmän tekee itselleen kiellettyjen ruokien listoja niin sitä suurempia pakkomielteitä niistä muodostuu.
Siksi koska hiilihydraatti toimii huumeiden tavoin ja aktivoi juuri niitä aivoreseptoreita kuin huumeetkin. Mitä enemmän syöt hiilareita, sitä enemmän niitä tekee mieli ja noidankehä on val mis.Tutustu Gary Taubesin kirjaan Miksi lihomme.
Tottakai ruoka ja erityisesti runsasenerginen ruoka aiheuttaa mielihyvää, on evolutiivisesti olennaista saada mielihyvää selviytymistä tukevista toimista. Runsasenerginen ruoka auttaa selviytymään-> ne jotka saivat mielihyvää sen syömisestä, näkivät enemmän vaivaa sen hankkimiseen ja söivät sitä enemmän ja siten selviytyivät paremmin.
Samoin seksi, liikunta ja unelmien saavuttaminenkin toimivat huumeiden tavoin -> eli siis aktivoivat aivojen mielihyvä- ja palkitsemisreseptoreita. Ethän silti väitä että nämä asiat olisivat huonoja?
Tietenkin kaikkeen mielihyvää tuovaan voi jäädä riippuvaiseksi jos on sille altis, mutta luonnollinen mielihyvän tunteminen itsessään on vain positiivista. En ala suosittelemaan seksilakkoa kaikille koska joku jossain on seksiriippuvainen eikä pysty käymään edes töissä masturbaatioltaan.
Hiilihydraateilla ja huumeilla on semmoinen aika iso ero, että toista ihan oikeasti tarvitsee elääkseen. Eli olemme kaikki pahassa hiilihydraattikoukussa?
Kukaan ei tarvitse hiilihydraatteja sen enempää kuin kokaiinia. Se vaan on halpaa ja hyvää ja kokkelia saatavampaa, siksi yleisempääkin.
Hyväksyn hiilarien viihdekäyttöön ja kohtuuden, joten en suosittele yleistä lakkoa. Mutta en myöskään kannusta käyttämään liikaa ja silloin kun joku sen addiktion hankkii, valistan mieluusti tutkimustiedolla ja tarjoan vaihtoehtoja.
Syyllistäminen ei toimi. Saati faktojen pimitys. Ihmistä auttaa tieto siitä, MIKSI mässyhimo iskee ja kiloja kertyy. Ja konkreettiset keinot irrottautua hiilaririippuvuudesta. Siis tietenkin heille, joille tämä on ongelma. Langanlaihojen hyvävointisten ei pidä mieltään pahoittaa asiasta vaikka (ymmärrettävästi) eläisivätkin pääosin hiilareilla.
Kaikki hiilarit ei ole samanlaisia. Hiilaripanikoijat puhuu aina vaan nopeista hiilihydraateista, itse pirusta sokerista ja aina syömisestä "mättämisenä", muttei ikinä esimerkiksi kuidusta, hiilihydraattien monipuolisuudesta, siitä että hiilarit varastoituu lihaksiin energianlähteeksi ja auttaa urheilusuorituksessa sekä palautumisessa, tai siitä, kuinka paljon pahempaa on saada liikaa proteiineja.
Hiilareita vältettäessä ei kuitenkaan syödä liikaa proteiinia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ah vihdoinkin. En voi kuin nauraa noille himoketoilijoille, ovat niin selvästi fitnesstrendien vankeja. Kaikki mitä syödään/treenataan ulkonäön eikä suorituskyvyn (varsinkin monipuolisen sellaisen) takia on muutenkin päin prinkkalaa. Menkää ihan mikä turnaus vaan vaikka katsomaan mitä urheilijat syö.
Pastaahan ne vetää ja lautaset on täynnä sitä. Hyvä jos putoaa lautasen reunalta ulos.
Tätä se on. Ketoilijat voisi mennä näyttämään suorituskykyään kilpailuhin oikeiden urheilijoiden kanssa :D
Tiukassa rasvaprosentissa sinne vaan hehee.
Kyllä se hymy hyytyisi aika nopeasti ja potku koneesta.
Ei sitä hiilaria turhaan käytetä ja tankata. Sille on ihan syynsä että saadaan kovia tuloksia ja kestävyyttä.
Ei tarvitse edes kisoihin mennä. Riittää kun töissä näkee näitä väsyneitä ravihevosia.
Ilman paitaa voisi kuvitella että on kova kunto, mutta hyytyy jo siinä vaiheessa kun itse on lämmitellyt vasta. Ne hiilarivarastot, niitä ei ollut alunperinkään.
Siksi putoavat pelistä ikkunalaudalle kuin raidilla sumutetut kärpäset.
Kun muistellaan viikinkiä. Niin siinä oli varmasti tankattu lihaksisto täyteen energiaa että tulee sitä voittoa.
Habituksesta näkee kuka jaksaa ja kehen kannattaa sijoittaa jos lyö vetoa.
Ei siihen jo valmiiksi laihaan ravihevoseen. Se hyytyy alkumetreillä.
Ei kato riitä myllytysteho.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ah vihdoinkin. En voi kuin nauraa noille himoketoilijoille, ovat niin selvästi fitnesstrendien vankeja. Kaikki mitä syödään/treenataan ulkonäön eikä suorituskyvyn (varsinkin monipuolisen sellaisen) takia on muutenkin päin prinkkalaa. Menkää ihan mikä turnaus vaan vaikka katsomaan mitä urheilijat syö.
Pastaahan ne vetää ja lautaset on täynnä sitä. Hyvä jos putoaa lautasen reunalta ulos.
Tätä se on. Ketoilijat voisi mennä näyttämään suorituskykyään kilpailuhin oikeiden urheilijoiden kanssa :D
Tiukassa rasvaprosentissa sinne vaan hehee.
Kyllä se hymy hyytyisi aika nopeasti ja potku koneesta.
Ei sitä hiilaria turhaan käytetä ja tankata. Sille on ihan syynsä että saadaan kovia tuloksia ja kestävyyttä.
Juu, urheilijoihinhan onki tosi älykästä vedota tässäkin asiassa. Varmaan syöt samat määrät ja hiilaritankattuna itse pärjäät mainiosti niissä kilpailuissa.
Kehotan turustumaan Kipchogen ruokavalioon kahden tunnin maratonilla.
https://www.stack.com/a/heres-what-eliud-kipchoge-ate-before-breaking-t…
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kehotan turustumaan Kipchogen ruokavalioon kahden tunnin maratonilla.
https://www.stack.com/a/heres-what-eliud-kipchoge-ate-before-breaking-t…
Ei tarvi turustua, tutustuminen riittää hyvin.
Vierailija kirjoitti:
Kehotan turustumaan Kipchogen ruokavalioon kahden tunnin maratonilla.
https://www.stack.com/a/heres-what-eliud-kipchoge-ate-before-breaking-t…
Miksi? Mitä tekemistä sillä on ketjun aiheen kanssa? Minäpä kerron. Ei mitään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ah vihdoinkin. En voi kuin nauraa noille himoketoilijoille, ovat niin selvästi fitnesstrendien vankeja. Kaikki mitä syödään/treenataan ulkonäön eikä suorituskyvyn (varsinkin monipuolisen sellaisen) takia on muutenkin päin prinkkalaa. Menkää ihan mikä turnaus vaan vaikka katsomaan mitä urheilijat syö.
Suurin osa ylipainosta ja terveysongelmista kärsivistä ei ole urheilijoita.
Siksi toisekseen, urheilijoita on joka lähtöön. Onko mielestäsi 30-kiloinen 17-vuotias puberteettia vielä käymätön kiinalainen naistelinevoimistelija jotenkin terveyden ja hyvinvoinnin perikuva? Suorituskykyä löytyy vaikka olympiamitaliin.
Pölvästi. Sinä et ymmärrä aiheesta etkä keskustelusta mitään. Eipä ihme että naurattaa. Siihen on ihan termikin: tyhjännauraja.
Ja himoketoilijat on tosi terveellisesti eläviä? Kun siihen touhuun tuntuu järjestään lähtevän ylipainoiset, dieettijojoilijat, ja ulkonäköä enemmän kuin kropan hyvinvointia ja suorituskykyä ajattelevat. Vedit sitten esimerkiksi äärimmäisen painokontrolloidun lajin (mahdollisesti kyseenalaisen valmennuskulttuurin maasta, wtf puhuttiinko nyt kiinalaisista ja telinevoimistelijoista) kun maailma on täynnä muitakin... No olen itse 30-vuotias joukkueurheilija ja kierrän kisoja niin kotimaassa kuin ulkomaillakin, enkä todellakaan välttele hiilihydraatteja vaan rakastan niitä. Treeni kulkee ja kehitys näkyy kun on energiaa. Jokainen saa tietenkin taablata tyylillään, mutta surettaa katsoa kuinka ihmiset pilaa kroppaansa sisältäpäin ja instagram ajattelee heidän puolestaan.
En vetänyt mitään. Itsehän sanoit "mikä turnaus vaan". Otin minkä vaan, ja nyt motkotat siitä, että pilasin hyvän argumenttisi väärällä esimerkillä? :D
Onko sinusta erikoista, että ylipainoiset tuntuvat lähtevän dieetille, joka auttaa painonpudotuksessa? Minusta ei. Sinusta se on merkki dieetin kehnoudesta. Perin erikoinen ajattelutapa. Minusta se taas osoittaa, että ruokavalio on toimiva tarkoituksessaan.
Kukaan ei kiistä, etteikö hyväkuntoinen kilpaurheilija voisi huoletta syödä rutkasti hiilareita. Kukaan ei varsinkaan kiistä, etteikö moni ihminen suorastaan rakastaisi niitä. Näistä asioista ketjussa ei ole ollenkaan kysymys. Kysymys on siitä, onko runsas hiilarien syönti tavissohvaperunalle hyväksi tai edes ollenkaan tarpeen. Olet pahoittanut mielesi jostain olemattomasta ja käyt turhaa sotaa.
Edelleen hiilarin mättäjillä tuntuu olevan päässä jotain häikkää. Niin vaikeaa tuntuu olevan sekä ymmärtäminen että ulosanti. Alan uskoa ihan tosissaan, että rasvat ja ketoaineet ovat todellakin ylivoimainen aivojen voimanlähde.
Vierailija kirjoitti:
Kehotan turustumaan Kipchogen ruokavalioon kahden tunnin maratonilla.
https://www.stack.com/a/heres-what-eliud-kipchoge-ate-before-breaking-t…
Ehdottomasti kannaattakin, jos juoksee 170 km viikossa :). Tavallisen toimistotyöläisen kannattaa ehkä jättää väliin...
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vähähiilihydraattisesti syövien ei travitse syödä "tolkuttomia määriä rasvaa ja proteiinia", vaan sopivasti erinomaisen nälänhallinnan takia. Se taas onnistuu helposti tasaisen verensokerin ansiosta. Hiilariruoka taas nostattaa monella nälän sellaiseksi, että ruokaa syödäänkin jatkuvasti aivan liikaa kulutukseen nähden. Oli miten oli, lihottavin yhdistelmä on varmasti rasva ja hiilari yhdessä. Kärjistetysti on vaikea syödä suuria määriä voita , sokeria tai edes lihaa sellaisenaan, mutta esimerkiksi jäätelö tai perunamuusi uppoaa helposti. Vähähiilarinen on todella hyvä tapa pitää kalorit kohtuullisina.
Kuinka ihmeessä syöty ruoka voi muka lisätä nälkää? Älkää nyt aikuiset ihmiset uskoko mitä hyvänsä tuubaa. Useimmat isojen annosten syövät ovat niitä, joilta puuttuu säännöllinen ruokarytmi elämästään.
Minulle ei ole vielä tullut tunnontuskia kun olen syönyt kesällä jäätelöä tai ravintolassa perunamuusia silakoiden kanssa. Kysehän on alle 50 kerrasta vuodesta vaikka laskisi joka ikisen kerran kun on syönyt jotain ”kiellettyä”.
Mitä enemmän tekee itselleen kiellettyjen ruokien listoja niin sitä suurempia pakkomielteitä niistä muodostuu.
Siksi koska hiilihydraatti toimii huumeiden tavoin ja aktivoi juuri niitä aivoreseptoreita kuin huumeetkin. Mitä enemmän syöt hiilareita, sitä enemmän niitä tekee mieli ja noidankehä on val mis.Tutustu Gary Taubesin kirjaan Miksi lihomme.
Tottakai ruoka ja erityisesti runsasenerginen ruoka aiheuttaa mielihyvää, on evolutiivisesti olennaista saada mielihyvää selviytymistä tukevista toimista. Runsasenerginen ruoka auttaa selviytymään-> ne jotka saivat mielihyvää sen syömisestä, näkivät enemmän vaivaa sen hankkimiseen ja söivät sitä enemmän ja siten selviytyivät paremmin.
Samoin seksi, liikunta ja unelmien saavuttaminenkin toimivat huumeiden tavoin -> eli siis aktivoivat aivojen mielihyvä- ja palkitsemisreseptoreita. Ethän silti väitä että nämä asiat olisivat huonoja?
Tietenkin kaikkeen mielihyvää tuovaan voi jäädä riippuvaiseksi jos on sille altis, mutta luonnollinen mielihyvän tunteminen itsessään on vain positiivista. En ala suosittelemaan seksilakkoa kaikille koska joku jossain on seksiriippuvainen eikä pysty käymään edes töissä masturbaatioltaan.
Hiilihydraateilla ja huumeilla on semmoinen aika iso ero, että toista ihan oikeasti tarvitsee elääkseen. Eli olemme kaikki pahassa hiilihydraattikoukussa?
Kukaan ei tarvitse hiilihydraatteja sen enempää kuin kokaiinia. Se vaan on halpaa ja hyvää ja kokkelia saatavampaa, siksi yleisempääkin.
Hyväksyn hiilarien viihdekäyttöön ja kohtuuden, joten en suosittele yleistä lakkoa. Mutta en myöskään kannusta käyttämään liikaa ja silloin kun joku sen addiktion hankkii, valistan mieluusti tutkimustiedolla ja tarjoan vaihtoehtoja.
Syyllistäminen ei toimi. Saati faktojen pimitys. Ihmistä auttaa tieto siitä, MIKSI mässyhimo iskee ja kiloja kertyy. Ja konkreettiset keinot irrottautua hiilaririippuvuudesta. Siis tietenkin heille, joille tämä on ongelma. Langanlaihojen hyvävointisten ei pidä mieltään pahoittaa asiasta vaikka (ymmärrettävästi) eläisivätkin pääosin hiilareilla.
Kaikki hiilarit ei ole samanlaisia. Hiilaripanikoijat puhuu aina vaan nopeista hiilihydraateista, itse pirusta sokerista ja aina syömisestä "mättämisenä", muttei ikinä esimerkiksi kuidusta, hiilihydraattien monipuolisuudesta, siitä että hiilarit varastoituu lihaksiin energianlähteeksi ja auttaa urheilusuorituksessa sekä palautumisessa, tai siitä, kuinka paljon pahempaa on saada liikaa proteiineja.
Hiilareita vältettäessä ei kuitenkaan syödä liikaa proteiinia.
Niin, yleensä ongelma on se liika rasva.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ah vihdoinkin. En voi kuin nauraa noille himoketoilijoille, ovat niin selvästi fitnesstrendien vankeja. Kaikki mitä syödään/treenataan ulkonäön eikä suorituskyvyn (varsinkin monipuolisen sellaisen) takia on muutenkin päin prinkkalaa. Menkää ihan mikä turnaus vaan vaikka katsomaan mitä urheilijat syö.
Pastaahan ne vetää ja lautaset on täynnä sitä. Hyvä jos putoaa lautasen reunalta ulos.
Tätä se on. Ketoilijat voisi mennä näyttämään suorituskykyään kilpailuhin oikeiden urheilijoiden kanssa :D
Tiukassa rasvaprosentissa sinne vaan hehee.
Kyllä se hymy hyytyisi aika nopeasti ja potku koneesta.
Ei sitä hiilaria turhaan käytetä ja tankata. Sille on ihan syynsä että saadaan kovia tuloksia ja kestävyyttä.
Juu, urheilijoihinhan onki tosi älykästä vedota tässäkin asiassa. Varmaan syöt samat määrät ja hiilaritankattuna itse pärjäät mainiosti niissä kilpailuissa.
Kilpauransa päättäneet entiset huippu-urheilijat ovat muuten usein lirissä, jos eivät ymmärrä muuttaa rajusti ruokailutottumuksiaan. Kun fyysinen rääkki kohtuullistuu taviksen elämään mahtuvaksi kuntoliikunnaksi mutta ruokahalu säilyy ennallaan ja vanhasta tottumuksesta mätetään edelleen sitä pastaa aamusta iltaan, niin äkkiä tulee ns. Juti-efekti. Päälle vielä parantumattomat urheiluvammat ja nivelrikot pahimmillaan estämään normaali liikunnan harrastuskin. Kyllä nämä kilpaurheilijoihin vetoamiset ovat typeristä typerintä argumentointia. Kilpaurheilijat ovat eräs epäterveimmistä ihmisryhmistä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vähähiilihydraattisesti syövien ei travitse syödä "tolkuttomia määriä rasvaa ja proteiinia", vaan sopivasti erinomaisen nälänhallinnan takia. Se taas onnistuu helposti tasaisen verensokerin ansiosta. Hiilariruoka taas nostattaa monella nälän sellaiseksi, että ruokaa syödäänkin jatkuvasti aivan liikaa kulutukseen nähden. Oli miten oli, lihottavin yhdistelmä on varmasti rasva ja hiilari yhdessä. Kärjistetysti on vaikea syödä suuria määriä voita , sokeria tai edes lihaa sellaisenaan, mutta esimerkiksi jäätelö tai perunamuusi uppoaa helposti. Vähähiilarinen on todella hyvä tapa pitää kalorit kohtuullisina.
Kuinka ihmeessä syöty ruoka voi muka lisätä nälkää? Älkää nyt aikuiset ihmiset uskoko mitä hyvänsä tuubaa. Useimmat isojen annosten syövät ovat niitä, joilta puuttuu säännöllinen ruokarytmi elämästään.
Minulle ei ole vielä tullut tunnontuskia kun olen syönyt kesällä jäätelöä tai ravintolassa perunamuusia silakoiden kanssa. Kysehän on alle 50 kerrasta vuodesta vaikka laskisi joka ikisen kerran kun on syönyt jotain ”kiellettyä”.
Mitä enemmän tekee itselleen kiellettyjen ruokien listoja niin sitä suurempia pakkomielteitä niistä muodostuu.
Siksi koska hiilihydraatti toimii huumeiden tavoin ja aktivoi juuri niitä aivoreseptoreita kuin huumeetkin. Mitä enemmän syöt hiilareita, sitä enemmän niitä tekee mieli ja noidankehä on val mis.Tutustu Gary Taubesin kirjaan Miksi lihomme.
Tottakai ruoka ja erityisesti runsasenerginen ruoka aiheuttaa mielihyvää, on evolutiivisesti olennaista saada mielihyvää selviytymistä tukevista toimista. Runsasenerginen ruoka auttaa selviytymään-> ne jotka saivat mielihyvää sen syömisestä, näkivät enemmän vaivaa sen hankkimiseen ja söivät sitä enemmän ja siten selviytyivät paremmin.
Samoin seksi, liikunta ja unelmien saavuttaminenkin toimivat huumeiden tavoin -> eli siis aktivoivat aivojen mielihyvä- ja palkitsemisreseptoreita. Ethän silti väitä että nämä asiat olisivat huonoja?
Tietenkin kaikkeen mielihyvää tuovaan voi jäädä riippuvaiseksi jos on sille altis, mutta luonnollinen mielihyvän tunteminen itsessään on vain positiivista. En ala suosittelemaan seksilakkoa kaikille koska joku jossain on seksiriippuvainen eikä pysty käymään edes töissä masturbaatioltaan.
Hiilihydraateilla ja huumeilla on semmoinen aika iso ero, että toista ihan oikeasti tarvitsee elääkseen. Eli olemme kaikki pahassa hiilihydraattikoukussa?
Kukaan ei tarvitse hiilihydraatteja sen enempää kuin kokaiinia. Se vaan on halpaa ja hyvää ja kokkelia saatavampaa, siksi yleisempääkin.
Hyväksyn hiilarien viihdekäyttöön ja kohtuuden, joten en suosittele yleistä lakkoa. Mutta en myöskään kannusta käyttämään liikaa ja silloin kun joku sen addiktion hankkii, valistan mieluusti tutkimustiedolla ja tarjoan vaihtoehtoja.
Syyllistäminen ei toimi. Saati faktojen pimitys. Ihmistä auttaa tieto siitä, MIKSI mässyhimo iskee ja kiloja kertyy. Ja konkreettiset keinot irrottautua hiilaririippuvuudesta. Siis tietenkin heille, joille tämä on ongelma. Langanlaihojen hyvävointisten ei pidä mieltään pahoittaa asiasta vaikka (ymmärrettävästi) eläisivätkin pääosin hiilareilla.
Kaikki hiilarit ei ole samanlaisia. Hiilaripanikoijat puhuu aina vaan nopeista hiilihydraateista, itse pirusta sokerista ja aina syömisestä "mättämisenä", muttei ikinä esimerkiksi kuidusta, hiilihydraattien monipuolisuudesta, siitä että hiilarit varastoituu lihaksiin energianlähteeksi ja auttaa urheilusuorituksessa sekä palautumisessa, tai siitä, kuinka paljon pahempaa on saada liikaa proteiineja.
Hiilareita vältettäessä ei kuitenkaan syödä liikaa proteiinia.
Niin, yleensä ongelma on se liika rasva.
Pötypuhetta. Rasvaa ei voi syödä liikaa. Millään määrällä rasvaa ei ole haittavaikutuksia, toisin kuin valkuaisaineilla ja hiilareilla. Rasva on ainut täysin turvallinen makroravinne.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vähähiilihydraattisesti syövien ei travitse syödä "tolkuttomia määriä rasvaa ja proteiinia", vaan sopivasti erinomaisen nälänhallinnan takia. Se taas onnistuu helposti tasaisen verensokerin ansiosta. Hiilariruoka taas nostattaa monella nälän sellaiseksi, että ruokaa syödäänkin jatkuvasti aivan liikaa kulutukseen nähden. Oli miten oli, lihottavin yhdistelmä on varmasti rasva ja hiilari yhdessä. Kärjistetysti on vaikea syödä suuria määriä voita , sokeria tai edes lihaa sellaisenaan, mutta esimerkiksi jäätelö tai perunamuusi uppoaa helposti. Vähähiilarinen on todella hyvä tapa pitää kalorit kohtuullisina.
Kuinka ihmeessä syöty ruoka voi muka lisätä nälkää? Älkää nyt aikuiset ihmiset uskoko mitä hyvänsä tuubaa. Useimmat isojen annosten syövät ovat niitä, joilta puuttuu säännöllinen ruokarytmi elämästään.
Minulle ei ole vielä tullut tunnontuskia kun olen syönyt kesällä jäätelöä tai ravintolassa perunamuusia silakoiden kanssa. Kysehän on alle 50 kerrasta vuodesta vaikka laskisi joka ikisen kerran kun on syönyt jotain ”kiellettyä”.
Mitä enemmän tekee itselleen kiellettyjen ruokien listoja niin sitä suurempia pakkomielteitä niistä muodostuu.
Siksi koska hiilihydraatti toimii huumeiden tavoin ja aktivoi juuri niitä aivoreseptoreita kuin huumeetkin. Mitä enemmän syöt hiilareita, sitä enemmän niitä tekee mieli ja noidankehä on val mis.Tutustu Gary Taubesin kirjaan Miksi lihomme.
Tottakai ruoka ja erityisesti runsasenerginen ruoka aiheuttaa mielihyvää, on evolutiivisesti olennaista saada mielihyvää selviytymistä tukevista toimista. Runsasenerginen ruoka auttaa selviytymään-> ne jotka saivat mielihyvää sen syömisestä, näkivät enemmän vaivaa sen hankkimiseen ja söivät sitä enemmän ja siten selviytyivät paremmin.
Samoin seksi, liikunta ja unelmien saavuttaminenkin toimivat huumeiden tavoin -> eli siis aktivoivat aivojen mielihyvä- ja palkitsemisreseptoreita. Ethän silti väitä että nämä asiat olisivat huonoja?
Tietenkin kaikkeen mielihyvää tuovaan voi jäädä riippuvaiseksi jos on sille altis, mutta luonnollinen mielihyvän tunteminen itsessään on vain positiivista. En ala suosittelemaan seksilakkoa kaikille koska joku jossain on seksiriippuvainen eikä pysty käymään edes töissä masturbaatioltaan.
Hiilihydraateilla ja huumeilla on semmoinen aika iso ero, että toista ihan oikeasti tarvitsee elääkseen. Eli olemme kaikki pahassa hiilihydraattikoukussa?
Kukaan ei tarvitse hiilihydraatteja sen enempää kuin kokaiinia. Se vaan on halpaa ja hyvää ja kokkelia saatavampaa, siksi yleisempääkin.
Hyväksyn hiilarien viihdekäyttöön ja kohtuuden, joten en suosittele yleistä lakkoa. Mutta en myöskään kannusta käyttämään liikaa ja silloin kun joku sen addiktion hankkii, valistan mieluusti tutkimustiedolla ja tarjoan vaihtoehtoja.
Syyllistäminen ei toimi. Saati faktojen pimitys. Ihmistä auttaa tieto siitä, MIKSI mässyhimo iskee ja kiloja kertyy. Ja konkreettiset keinot irrottautua hiilaririippuvuudesta. Siis tietenkin heille, joille tämä on ongelma. Langanlaihojen hyvävointisten ei pidä mieltään pahoittaa asiasta vaikka (ymmärrettävästi) eläisivätkin pääosin hiilareilla.
Kaikki hiilarit ei ole samanlaisia. Hiilaripanikoijat puhuu aina vaan nopeista hiilihydraateista, itse pirusta sokerista ja aina syömisestä "mättämisenä", muttei ikinä esimerkiksi kuidusta, hiilihydraattien monipuolisuudesta, siitä että hiilarit varastoituu lihaksiin energianlähteeksi ja auttaa urheilusuorituksessa sekä palautumisessa, tai siitä, kuinka paljon pahempaa on saada liikaa proteiineja.
Hiilareita vältettäessä ei kuitenkaan syödä liikaa proteiinia.
Niin, yleensä ongelma on se liika rasva.
Rasva ei ole ongelma, paitsi silloin kun se on margariinia tai siemenöljyjä.
Oikeaa rasvaa ei edes pysty liikaa syömään, raja tulee äkkiä vastaan.
Kukaan ei tarvitse hiilihydraatteja sen enempää kuin kokaiinia. Se vaan on halpaa ja hyvää ja kokkelia saatavampaa, siksi yleisempääkin.
Hyväksyn hiilarien viihdekäyttöön ja kohtuuden, joten en suosittele yleistä lakkoa. Mutta en myöskään kannusta käyttämään liikaa ja silloin kun joku sen addiktion hankkii, valistan mieluusti tutkimustiedolla ja tarjoan vaihtoehtoja.
Syyllistäminen ei toimi. Saati faktojen pimitys. Ihmistä auttaa tieto siitä, MIKSI mässyhimo iskee ja kiloja kertyy. Ja konkreettiset keinot irrottautua hiilaririippuvuudesta. Siis tietenkin heille, joille tämä on ongelma. Langanlaihojen hyvävointisten ei pidä mieltään pahoittaa asiasta vaikka (ymmärrettävästi) eläisivätkin pääosin hiilareilla.