Siis ihanko totta mun pitää syödä vain 1200 kcal laihtuakseen??

Mitä syöt nykyään?

Koska olen aina syönyt hyvin ja tervellisesti. Mun piti vain karsia mun yö voileivät, herkuttelujuustot, välillä suklata, näistä kertyi jopa 1100 kcal. Ei mun tarvitse muuta muuttaa. Olen ymmärtänyt ettei noita herkkuja voi syödä usein.

Helppoa on ollut.

Tolla määrällä pyörryttää? Just... no, mä tiputin 6kg hyvin nopeasti 800kcal/vrk. Helppoa ja nopeaa, enkä pyörtyillyt. Nälkään tottuu nopeasti.

Kun aloitin niin näläntunteeseen tottui viikossa. Nyt 3 viikon jälkeen tuli semmomen nälkä aalto ja migreeni. Voimat täysin lopussa.

Onkohan se niin ollut että olen vähentänyt liikaa niitä kaloreita? Lihoessani laskin että tuli syötyä about 2400-2500 kcal päivässä. Nyt kun laskin 1200-1500 kaloriin niin sehän on aika paljon!

Moni nainen varmasti luulee päivittäisen kulutuksensa olevan jotain 2000-2500 kcal luokkaa kevyessä työssään ja se näkyy katukuvassa ja tilastoissa.

Kyllä, mutta sillä pärjää jos syö oikein. Ja voi syödä jopa kaksi lämmintä ruokaa päivässä, aamupalan, välipalan ja iltapalan.

Elämä on valintoja täynnä. Tänään paloi hiihtolenkillä 800 kcal.

Edelleen sanon että ottakaa 70-luvun ruokakolmio käyttöön. Se pätee vielä tänäkin päivänä. Viisi ateriaa päivässä, huomio kiinnittyy annoskokoihin.

Ja yks semmonen juttu että syökää ruokaa mikä maistuu hyvälle, mutta vähemmän. Mistään ei tarvitse luopua. Mitä järkeä on ostaa mauttomia riisikakkuja, kun ruisleipä viipale hyvillä lisukkeilla pitää nälkääkin paremmin. Ja jos syöt jotain sosesoppaa niin takuuvarmasti on kohta nälkä ja tekee mieli pureskella jotakin. Hampaat on tehty sitä varten että niillä pureskellaan, vielä kun voi.

Ei suositella yli 500 kcal vajetta. Liian nopeasta pudottamisesta seuraa usein ongelmia. 

1300 kaloria ei ole edes vähän, varsinkin jos normaalisti kuluttaa vain 1800. Kaikki riippuu valinnoista.

500 kcal vaje on ihan hyvä ohjenuora, joten voisit ihan hyvin syödä sen 1300. Siitäkään ei ole mitään haittaa, että yhtenä päivänä viikossa syö vähän enemmän, jopa sen mitä kuluttaakin.

Vierailija kirjoitti:

Elämä on valintoja täynnä. Tänään paloi hiihtolenkillä 800 kcal.

Pääsisipä hiihtämään... Lähin kilometrin ladunpätkä on 50 kilometrin päässä.

Vierailija kirjoitti:

Moni nainen varmasti luulee päivittäisen kulutuksensa olevan jotain 2000-2500 kcal luokkaa kevyessä työssään ja se näkyy katukuvassa ja tilastoissa.

Jaa. Minä EN luule noin, eikä työni ole kevyttä, kaukana siitä. Silti uskon että pärjäisin n.1500 kalorilla.

Mulla peruskulutus on 1260 kcal ja jos haluan pudottaa niin syön 800-1000kcal max. Paino putoaa parisataa grammaa viikossa mutta onnekdi pudotettavaa on vain 5 kg

Nälkä ei ole yhtään, syön 2 lämmintä ateriaa päivässä plus aamiaisen

Harrastakaa liikuntaa niin voitte syödä enemmän. Ja kannattaa kiinnittää huomiota siihen mitä syö, enemmän kuin siihen että kuinka paljon syö.

Up

Onnistuu se 4000 kilokalorillakin. Käyt hiihtämällä etelänavalla ja varaan vain tuon verran safkaa päivää kohti. Lähes sata varmasti laihdut reissulla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Elämä on valintoja täynnä. Tänään paloi hiihtolenkillä 800 kcal.

Pääsisipä hiihtämään... Lähin kilometrin ladunpätkä on 50 kilometrin päässä.

Löytyykö uimahallia läheltä? Kaloreita palaa sielläkin. Tai missä tahansa liikunnassa riittävän intensiivisesti harrastettuna.

Näinhän se on. Istumatyötä tekevän naisen kulutus on oikeasti tosi pieni. Ja jos siinä aikoo laihtua, niin annokset ja ruuan määrä pitää olla vielä pienempi. Liikunta on tietenkin hyvä terveyden, jaksamisen ja mielenvirkeyden kannalta, mutta laihduttamisessa paljon merkittävämpää on se mitä suuhunsa pistää.