Lue keskustelun säännöt.
Lääkäri ei huomauttanut painostani, vaikka
08.12.2019 |
Painoin jo 80.0 kiloa (olen 170 cm). Suunnittelen raskautta, joten kävin terveystarkastuksessa pari kuukautta sitten.
No, jätin alkoholin kokonaan, vaihdoin sipsien tilalle kourallisen pähkinöitä ja suklaalevyt askiin suklaarusinoita, ja niitäkin syön harvoin. Aloin käymään lenkillä päivittäin.
Kuukaudessa vyötäröltä lähti 10 senttiä (90 cm ‐-> 80 cm) ja vaatekoko pieneni yhdellä (housukoko 44 --> 42, yläosat M --> S). Laihtuminen näkyy siis selvästi. Vaa'alla en ole vielä käynyt koska en omista sellaista, mutta luonnollisestikin painoa on tippunut ja turvotus laskenut. Olen jo ennestään urheilullinen ja tiedän terveellisen ruokavalion perusteet, joten elämäntapamuutos ei ollut vaikea. Hyvinvointi on parantunut huimasti.
Yksi tärkeimmistä asioista on ehdottomasti vedenjuonti, sillä se tukee aineenvaihduntaa ja laihtumista. Vesilasillinen ennen ruokailua auttaa pitämään ateriakoot pienempinä, jolloin ei tule ahmittua liikaa ruokaa. Kylläisyydentunne on terve silloin, kun pystyy vielä liikkumaan ja olemaan normaalisti ilman, että meinaa napa paukkua.
Olen sitä mieltä, että jos kehoaan aidosti rakastaa, on valmis tekemään töitä sen eteen että pysyy terveenä ja normaalipainoisena. Oli se sitten laihduttamista tai lihottamista.
Kommentit (27)
Testasinpa huviseni, mikä on kourallinen pähkinöitä. Käteni on normaali naisen käsi, ei pienistä pienin, mutta paljon pienempi kuin keskimääräinen miehen käsi.
Sata grammaa ihan hyvin, jos "koura" ei ole kiinni. Onko siis tarkoitus sulkea käsi? Näin tein ja vieläkin jäi n. 60 grammaa.
Tuolla määrällä tuskin laihtuisin koskaan. Eipä nyt ole tarvettakaan, mutta jos olisi niin näitä typeriä "kourallisia" en ainakaan ottais ohjenuorakseni.
Sadassa grammassa pähkinöitä yli 600 kcal, jos joku ei ole sattunut huomaamaan. Toki ne muuten ovat terveellisempi kuin jokin karkki tai lihapiirakat, joissa vähemmän energiaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ja lisäksi, sipseissä on paljon kovaa rasvaa, kun taas pähkinöissä ja vaikkapa esimerkiksi kalassa ja avocadoissa on keholle hyviä, pehmeitä rasvoja. Rasvojen tyypilläkin on suuri merkitys.
Ap
Aivan, rasvojen tyypillä on suuri merkitys. Kovetetut kasvirasvat ja siemenöljyt on ihmisen elimistölle vahingollisia. Luontaiset rasvat on hyviä.
Voisitko hieman selventää. Mitä ovat luontaiset rasvat?
Ne, mitä ihminen tarvitsee pitääkseen kehonsa ja elimistönsä kunnossa.
Eli..?
Hirveä ongelma noista kourallisista. Pääasia että vyötärö kapeni noin paljon lyhyessä ajassa. Hyvä Ap!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ja lisäksi, sipseissä on paljon kovaa rasvaa, kun taas pähkinöissä ja vaikkapa esimerkiksi kalassa ja avocadoissa on keholle hyviä, pehmeitä rasvoja. Rasvojen tyypilläkin on suuri merkitys.
Ap
Aivan, rasvojen tyypillä on suuri merkitys. Kovetetut kasvirasvat ja siemenöljyt on ihmisen elimistölle vahingollisia. Luontaiset rasvat on hyviä.
Voisitko hieman selventää. Mitä ovat luontaiset rasvat?
Ne, mitä ihminen tarvitsee pitääkseen kehonsa ja elimistönsä kunnossa.
Eli..?
Tietoa löytyy sullekin, jos kiinnostusta riittää.
Vierailija kirjoitti:
Testasinpa huviseni, mikä on kourallinen pähkinöitä. Käteni on normaali naisen käsi, ei pienistä pienin, mutta paljon pienempi kuin keskimääräinen miehen käsi.
Sata grammaa ihan hyvin, jos "koura" ei ole kiinni. Onko siis tarkoitus sulkea käsi? Näin tein ja vieläkin jäi n. 60 grammaa.
Tuolla määrällä tuskin laihtuisin koskaan. Eipä nyt ole tarvettakaan, mutta jos olisi niin näitä typeriä "kourallisia" en ainakaan ottais ohjenuorakseni.
Sadassa grammassa pähkinöitä yli 600 kcal, jos joku ei ole sattunut huomaamaan. Toki ne muuten ovat terveellisempi kuin jokin karkki tai lihapiirakat, joissa vähemmän energiaa.
Aloituksessa lukee: "Vaihdoin sipsien tilalle kourallisen pähkinöitä ja suklaalevyt askiin suklaarusinoita, ja niitäkin syön harvoin."
Aloittaja ei siis syö joka päivä kourallista pähkinöitä vaan on vaihtanut harvoin nauttimansa herkut terveellisempiin vaihtoehtoihin. Pähkinäkourallisen tarkka grammamäärä ei vaikuta lopputulokseen kun kyseessä on hyvin koostettu kokonaisuus elämäntapoja, jotka tukevat normaalipainossa pysymistä. Aloituksen pointtina ei ollut jakaa laihdutusohjeita (syö kourallinen pähkinöitä ja suklaarusinoita niin laihdut) vaan innoittaa meitä muitakin ottamaan ohjat käsiin omassa terveydessä. Omaa terveyttä ei voi ulkoistaa kenenkään muun, kuten vaikkapa lääkärin, vastuulle.
Hieno homma ap, jatka samaa rataa!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pari vuotta sitten painoin 65 kg ja housukoko oli 38, yläosat xs joten tavoitepainoni olisi varmaan joku 60-65 kg.
Laihdutuskuuria en voisi kenellekään suositella, kun harvemmin tulokset ovat sillä tavalla pysyviä. Halusin vain kertoa omasta painonpudotuksestani joka tapahtui pysyvien muutosten ja rutiinien avulla. Kiitos myös paljon kannustuksista! 😊 Ensimmäinen kuukausi yleensä menee rutiineihin opettelussa, sen jälkeen alkaa jo sujua huomattavasti helpommin. Liikunnasta saa energiaa ja unenlaatukin paranee.
Ap
Tuo negatiivinen asenteesi on varmaan ainakin yksi syy ylipainolle.