Lue keskustelun säännöt.
Lääkäri ei huomauttanut painostani, vaikka
08.12.2019 |
Painoin jo 80.0 kiloa (olen 170 cm). Suunnittelen raskautta, joten kävin terveystarkastuksessa pari kuukautta sitten.
No, jätin alkoholin kokonaan, vaihdoin sipsien tilalle kourallisen pähkinöitä ja suklaalevyt askiin suklaarusinoita, ja niitäkin syön harvoin. Aloin käymään lenkillä päivittäin.
Kuukaudessa vyötäröltä lähti 10 senttiä (90 cm ‐-> 80 cm) ja vaatekoko pieneni yhdellä (housukoko 44 --> 42, yläosat M --> S). Laihtuminen näkyy siis selvästi. Vaa'alla en ole vielä käynyt koska en omista sellaista, mutta luonnollisestikin painoa on tippunut ja turvotus laskenut. Olen jo ennestään urheilullinen ja tiedän terveellisen ruokavalion perusteet, joten elämäntapamuutos ei ollut vaikea. Hyvinvointi on parantunut huimasti.
Yksi tärkeimmistä asioista on ehdottomasti vedenjuonti, sillä se tukee aineenvaihduntaa ja laihtumista. Vesilasillinen ennen ruokailua auttaa pitämään ateriakoot pienempinä, jolloin ei tule ahmittua liikaa ruokaa. Kylläisyydentunne on terve silloin, kun pystyy vielä liikkumaan ja olemaan normaalisti ilman, että meinaa napa paukkua.
Olen sitä mieltä, että jos kehoaan aidosti rakastaa, on valmis tekemään töitä sen eteen että pysyy terveenä ja normaalipainoisena. Oli se sitten laihduttamista tai lihottamista.
Kommentit (27)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
vaihdoin sipsien tilalle kourallisen pähkinöitä ja suklaalevyt askiin suklaarusinoita
Sataa grammaa kohden pähkinöissä on enemmän kaloreita kuin sipseissä. Olet siis vaihtanut lihottavampaan vaihtoehtoon.
Suklaarusinoissa vähän vähemmän kuin suklaassa, eli vain 75 % suklaan kaloreista. Toisaalta enemmän sokeria.
Kourallinen pähkinöitä (eli minun pienen kämmeneni keskiosan kokoinen) on terveellisempi ja laihduttavampi vaihtoehto kuin iso monensadan gramman sipsipussi.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ja lisäksi, sipseissä on paljon kovaa rasvaa, kun taas pähkinöissä ja vaikkapa esimerkiksi kalassa ja avocadoissa on keholle hyviä, pehmeitä rasvoja. Rasvojen tyypilläkin on suuri merkitys.
Ap
Veden juominen ennen ateriaa on tyhmyyttä. Vesi laimentaa vatsahappoja ja näin vaikeuttaa ruuansulatusta. Muuten veden juominen on tietty hyväksi, mutta vain kun on jano.
Vierailija kirjoitti:
Ja lisäksi, sipseissä on paljon kovaa rasvaa, kun taas pähkinöissä ja vaikkapa esimerkiksi kalassa ja avocadoissa on keholle hyviä, pehmeitä rasvoja. Rasvojen tyypilläkin on suuri merkitys.
Ap
Aivan, rasvojen tyypillä on suuri merkitys. Kovetetut kasvirasvat ja siemenöljyt on ihmisen elimistölle vahingollisia. Luontaiset rasvat on hyviä.
No ei tuo niin kauhea ylipaino ole , että siitä kannattaa huolestua. Toki terveempi elämä on parempi, mutta kaduilla on paljon naisia joiden paino on pitkälti yli 100kg
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
No ei tuo niin kauhea ylipaino ole , että siitä kannattaa huolestua. Toki terveempi elämä on parempi, mutta kaduilla on paljon naisia joiden paino on pitkälti yli 100kg
Niin, että voi rauhassa olla lihava, koska on olemassa vielä lihavampia??
Kiva kuulla ap :) itse olen 175 cm ja 84 kg ja ensimmäinen raskaus on toiveissa ensi vuoden puolella. Yritän tässä vielä pudottaa useamman kilon ennen sitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
No ei tuo niin kauhea ylipaino ole , että siitä kannattaa huolestua. Toki terveempi elämä on parempi, mutta kaduilla on paljon naisia joiden paino on pitkälti yli 100kg
Lievä ylipaino juu, mutta suurin painoni koskaan, joka sai minut havahtumaan elämäntavoistani. Siksi haluankin pyrkiä elämään terveellisesti ja normaalipainoisena, ettei paino pääse karkaamaan sinne 100 kg paikkeille.
Myös lievä ylipaino on epäterveellistä, ja naisilla keskivartalolihavuudesta puhutaan kun vyötärö on yli 90 cm.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No ei tuo niin kauhea ylipaino ole , että siitä kannattaa huolestua. Toki terveempi elämä on parempi, mutta kaduilla on paljon naisia joiden paino on pitkälti yli 100kg
Niin, että voi rauhassa olla lihava, koska on olemassa vielä lihavampia??
Ei vaan lääkäri näkee päivittäin 30 sinua paljon lihavampaa ihmistä jolloin ei ehkä viitsi normaalin rajoissa olevaa naista alkaa loukkaamaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kiva kuulla ap :) itse olen 175 cm ja 84 kg ja ensimmäinen raskaus on toiveissa ensi vuoden puolella. Yritän tässä vielä pudottaa useamman kilon ennen sitä.
Mukavaa kuulla! Toivotan onnea yritykseen ja painonpudotukseen, toivottavasti kertomistani vinkeistä saa apua. 😊
Ap
Siis miten lääkäri liittyy tähän asiaan? Hienoa, että haluamasi elämänmuutos on onnistunut!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ja lisäksi, sipseissä on paljon kovaa rasvaa, kun taas pähkinöissä ja vaikkapa esimerkiksi kalassa ja avocadoissa on keholle hyviä, pehmeitä rasvoja. Rasvojen tyypilläkin on suuri merkitys.
Ap
Aivan, rasvojen tyypillä on suuri merkitys. Kovetetut kasvirasvat ja siemenöljyt on ihmisen elimistölle vahingollisia. Luontaiset rasvat on hyviä.
Voisitko hieman selventää. Mitä ovat luontaiset rasvat?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No ei tuo niin kauhea ylipaino ole , että siitä kannattaa huolestua. Toki terveempi elämä on parempi, mutta kaduilla on paljon naisia joiden paino on pitkälti yli 100kg
Lievä ylipaino juu, mutta suurin painoni koskaan, joka sai minut havahtumaan elämäntavoistani. Siksi haluankin pyrkiä elämään terveellisesti ja normaalipainoisena, ettei paino pääse karkaamaan sinne 100 kg paikkeille.
Myös lievä ylipaino on epäterveellistä, ja naisilla keskivartalolihavuudesta puhutaan kun vyötärö on yli 90 cm.
Ap
Mikä on se terveellinen, johon haluat pyrkiä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kourallinen pähkinöitä versus suklaalevy?
Mikä siinä on niin vaikea puhua grammoista? Noihan voi olla mitä vain.
Mutta hyvä, että olet laihtunut tällä "kourallisella". Ei siinä mitään informaatioita ole kuitenkaan meille muille.
Ei kannata mainostaa laihtumista täällä, saat vain kateelliset lihavat kimppuusi. Huomannet aika äkkiä ;)
Hienoa, että olet tarttunut terveellisiin elämäntapoihin ennen raskautta! :) se on vauvallekin haitaksi se ylipaino ja huonot elintavat. Sitten on myös helpompi olla lihomatta ylimääräistä raskauden aikana niin ei tarvitse murehtia liikaa niitä vauvakiloja :)
"Olen sitä mieltä, että jos kehoaan aidosti rakastaa, on valmis tekemään töitä sen eteen että pysyy terveenä ja normaalipainoisena."
Niin, kai silti ymmärrät painonpudotuksen problematiikan siinä, että harva ylipainoinen tai itse asiassa aina normaalipainoinenkaan rakastaa kehoaan noin estoitta ja ongelmitta kuten sinä. Jos laihdutus olisi kaikille lastenleikkiä, meillä ei olisi niin paljon ylipainoisia saati kokonaista bisnesimperiumia laihdutusasioiden ympärillä.
Ja jos olisi huomauttanut, valittaisit siitä että huomautti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ja lisäksi, sipseissä on paljon kovaa rasvaa, kun taas pähkinöissä ja vaikkapa esimerkiksi kalassa ja avocadoissa on keholle hyviä, pehmeitä rasvoja. Rasvojen tyypilläkin on suuri merkitys.
Ap
Aivan, rasvojen tyypillä on suuri merkitys. Kovetetut kasvirasvat ja siemenöljyt on ihmisen elimistölle vahingollisia. Luontaiset rasvat on hyviä.
Voisitko hieman selventää. Mitä ovat luontaiset rasvat?
Ne, mitä ihminen tarvitsee pitääkseen kehonsa ja elimistönsä kunnossa.
Sataa grammaa kohden pähkinöissä on enemmän kaloreita kuin sipseissä. Olet siis vaihtanut lihottavampaan vaihtoehtoon.
Suklaarusinoissa vähän vähemmän kuin suklaassa, eli vain 75 % suklaan kaloreista. Toisaalta enemmän sokeria.