Kävelen joka päivä töissä 10-12 km, paino tipu yhtään, miksi??

Onko sulla tutkittu kilpirauhasarvot? Mulla on vajaatoiminta ja paino ei tipu millään lääkityksestä huolimatta.

Ja tiedoksi irvailijoille:tämä sairaus on ihan todellinen ja vaikuttaa painon lisäksi mm. hiuksiin, kynsiin ja mielialaan!

Ei se kävelemällä tipukaan. Syö 5-6 kevyttä ateriaa päivässä eikä yhtä isoa, niin tippuu.

Syöt liikaa. Mittaa/punnitse määrät ja laske kalorit. Kotiruoallakin voi lihoa ja pysyä ylipainoisena. Ja mistä tuo 10 - 12 km tulee? Jostain laskurista tai askelmittarista? Ne eivät ole täysin luotettavia, joten tulos voi heittää paljonkin totuudesta.

Syöt väärin. Painoa hallitaan sillä, mitä syö.

Vierailija kirjoitti:

Ei se kävelemällä tipukaan. Syö 5-6 kevyttä ateriaa päivässä eikä yhtä isoa, niin tippuu.

Älä hullujas puhu, ei ihmisen tarvitse kaiken aikaa syödä.

Syöt liikaa. Ei mahda mitään.

Kotiruuan syöminen ei tarkoita, että saat automaattisesti sopivan määrän energiaa.

Vierailija kirjoitti:

Syöt liikaa. Mittaa/punnitse määrät ja laske kalorit. Kotiruoallakin voi lihoa ja pysyä ylipainoisena. Ja mistä tuo 10 - 12 km tulee? Jostain laskurista tai askelmittarista? Ne eivät ole täysin luotettavia, joten tulos voi heittää paljonkin totuudesta.

Mulla on puhelin taskussa ja joka pöivä tosiaan ollaan näissä lukemissa.

Syön yhden juustonäkkärin, kaurapuuron ja keitetyn kananmunan aamiaiseksi. Lounas salaatti, peruna ja joku liha (yleensä), illallinen klo 17 , iltapala juustonäkkäri ja teetä, ennen nukkumaanmenoa vielä jtn hedelmiä esim viinirypäleitä tai omena, pari voikeipäkeksiä. Ei näistä voi tulla liikaa kaloreita, nää on ihan kotiruokaa ja vihanneksia on aina puolet lautasella.

Käveletkö kovaa vauhtia vai rauhallista källäilyä. Jälkimmäinen ei laihduta vaan sykkeen pitää kohota kunnolla, ja välillä voisit kävellä kovalla tempolla 16 - 26 km lenkkiä.

Olet v ajakki joka ei ymmärrä että syöt saman minkä kulutat.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syöt liikaa. Mittaa/punnitse määrät ja laske kalorit. Kotiruoallakin voi lihoa ja pysyä ylipainoisena. Ja mistä tuo 10 - 12 km tulee? Jostain laskurista tai askelmittarista? Ne eivät ole täysin luotettavia, joten tulos voi heittää paljonkin totuudesta.

Mulla on puhelin taskussa ja joka pöivä tosiaan ollaan näissä lukemissa.

Syön yhden juustonäkkärin, kaurapuuron ja keitetyn kananmunan aamiaiseksi. Lounas salaatti, peruna ja joku liha (yleensä), illallinen klo 17 , iltapala juustonäkkäri ja teetä, ennen nukkumaanmenoa vielä jtn hedelmiä esim viinirypäleitä tai omena, pari voikeipäkeksiä. Ei näistä voi tulla liikaa kaloreita, nää on ihan kotiruokaa ja vihanneksia on aina puolet lautasella.

Painoon vaikuttaa muukin asia kuin kalorit. Ruuan sisällöllä on jopa suurempi merkitys kuin kalorien määrällä.

Oletko pitänyt ruokapäiväkirjaa, jotta tiedät varmasti syötkö liikaa tai liian vähän? Onko paino tullut pikkuhiljaa ja onko elintavat olleet vuosia samanlaisia? Jotain pitää muuttaa joko ruokavaliota tai lisätä liikuntaa, jos paino ei laske. Ikä hidastaa painon pudotusta kyllä mutta ei se mahdotonta ole pudottaa.

Vierailija kirjoitti:

Olet v ajakki joka ei ymmärrä että syöt saman minkä kulutat.

Joo kiitos tästä. Eihän sitä voi peruskoulupohjalta multa kohin paljon vaatiakaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syöt liikaa. Mittaa/punnitse määrät ja laske kalorit. Kotiruoallakin voi lihoa ja pysyä ylipainoisena. Ja mistä tuo 10 - 12 km tulee? Jostain laskurista tai askelmittarista? Ne eivät ole täysin luotettavia, joten tulos voi heittää paljonkin totuudesta.

Mulla on puhelin taskussa ja joka pöivä tosiaan ollaan näissä lukemissa.

Syön yhden juustonäkkärin, kaurapuuron ja keitetyn kananmunan aamiaiseksi. Lounas salaatti, peruna ja joku liha (yleensä), illallinen klo 17 , iltapala juustonäkkäri ja teetä, ennen nukkumaanmenoa vielä jtn hedelmiä esim viinirypäleitä tai omena, pari voikeipäkeksiä. Ei näistä voi tulla liikaa kaloreita, nää on ihan kotiruokaa ja vihanneksia on aina puolet lautasella.

Painoon vaikuttaa muukin asia kuin kalorit. Ruuan sisällöllä on jopa suurempi merkitys kuin kalorien määrällä.

Uskomatonta puppua

Kuinka paljon syöt viinirypäleitä kerralla? Niissä on paljon kaloreita.

Oletko koskaan laskenut päivän kalorit? Se tieto olisi tärkeä tässä ketjussa.

Mulla sama. Syön max. 1500 Kcal/pv ja joko kuntopyöräilen tai juoksen tunnin matolla 5krt/vko. Ei tipu ei. Veriarvot priimaa, missään ei mitään vikaa. Nukun huonosti työstressin vuoksi ja olen keski-ikäinen, ei kai se niin paljon vaikuta? Nuorena söin mitä tahansa, valvoin ja join, silti olin luuranko. Nyt 170/82.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syöt liikaa. Mittaa/punnitse määrät ja laske kalorit. Kotiruoallakin voi lihoa ja pysyä ylipainoisena. Ja mistä tuo 10 - 12 km tulee? Jostain laskurista tai askelmittarista? Ne eivät ole täysin luotettavia, joten tulos voi heittää paljonkin totuudesta.

Mulla on puhelin taskussa ja joka pöivä tosiaan ollaan näissä lukemissa.

Syön yhden juustonäkkärin, kaurapuuron ja keitetyn kananmunan aamiaiseksi. Lounas salaatti, peruna ja joku liha (yleensä), illallinen klo 17 , iltapala juustonäkkäri ja teetä, ennen nukkumaanmenoa vielä jtn hedelmiä esim viinirypäleitä tai omena, pari voikeipäkeksiä. Ei näistä voi tulla liikaa kaloreita, nää on ihan kotiruokaa ja vihanneksia on aina puolet lautasella.

Painoon vaikuttaa muukin asia kuin kalorit. Ruuan sisällöllä on jopa suurempi merkitys kuin kalorien määrällä.

Uskomatonta puppua

Ei suinkaan.

Vierailija kirjoitti:

Mulla sama. Syön max. 1500 Kcal/pv ja joko kuntopyöräilen tai juoksen tunnin matolla 5krt/vko. Ei tipu ei. Veriarvot priimaa, missään ei mitään vikaa. Nukun huonosti työstressin vuoksi ja olen keski-ikäinen, ei kai se niin paljon vaikuta? Nuorena söin mitä tahansa, valvoin ja join, silti olin luuranko. Nyt 170/82.

Eihän paino liikunnalla putoakaan, vaan syömällä. Eikä se syöminen saa olla liian vähäistä.

Aika monella on ruokapuoli ihan hunningolla vaikka sanovat etteivät syö paljoa ja syövät ihan tavallista kotiruokaa. Niitä kaloreita kannattaisi laskeskella muutaman päivän niin voi tulla yllätyksenä miten paljon niitä kertyy. Ja vaikka töissä kävelee niin ei se riitä. Nukkuminen myös kuntoon. 

Vierailija kirjoitti:

Käveletkö kovaa vauhtia vai rauhallista källäilyä. Jälkimmäinen ei laihduta vaan sykkeen pitää kohota kunnolla, ja välillä voisit kävellä kovalla tempolla 16 - 26 km lenkkiä.

Höpö, höpö! Kyllä 10 km:n kävely kuluttaa 82 kg painavalla henkilöllä vähintään 600 kcal, vaikka kävelisi kuinka hitaasti. Pääosa kulutuksesta tulee kuitenkin siitä, että siirtää 82 kg:n massan paikasta toiseen. Tämä tulee ihan fysiikan laeista.

Syitä siihen, että et laihdu, voi olla seuraavia:

1. Syöt liikaa. 600 kcal:n ylimääräinen kulutus ei laihduta, jos syöt joka päivä keskimäärin 600 kcal ylimääräistä.

2. Yliarvioit kulkemasi matkan. Kännykän antamat tulokset eivät ole välttämättä luotettavia. Kun olimme puolisoni kanssa Itävallan alpeilla, hänen kännykkänsä arvioi välillä matkat kaksinkertaisiksi oikeaan verrattuna. Erityisesti ylä- ja alamäissä puolisoni kännykkä "mittasi" aivan liian pitkiä matkoja.

3. Sinulla on jokin aineenvaihduntaa hidastava sairaus, esim. kilpirauhasen vajaatoiminta.

Fyysikko

Vierailija kirjoitti:

Mulla sama. Syön max. 1500 Kcal/pv ja joko kuntopyöräilen tai juoksen tunnin matolla 5krt/vko. Ei tipu ei. Veriarvot priimaa, missään ei mitään vikaa. Nukun huonosti työstressin vuoksi ja olen keski-ikäinen, ei kai se niin paljon vaikuta? Nuorena söin mitä tahansa, valvoin ja join, silti olin luuranko. Nyt 170/82.

Ferritiini myös, ei pelkkä hb? Itsellä löytyi todennäköisesti selitys, kun edes keskitysleiridieetti ei pudottanut painoa, kun ferritiini 5, vaikuttaa kilppariin.