Lue keskustelun säännöt.
On pötyä että syömällä vähemmän kuin kuluttaa laihtuisi ehdottomasti
03.10.2019 |
Olen 160cm ja lähtöpaino 70kg. Ennen laihduttamista söin 1800-2600kcal päivittäin, riippuen päivästä.
Aloin laihduttamaan 5 kk sitten, ja ensimmäiset 4 kk söin yleensä 1500 kcal päivässä, ja liikuin kuutena päivänä viikossa noin 2h päivässä. Söin kaikkea mitä mieli teki, mutta vain 1500 kcal päivässä. No, neljässä kuukaudessa painoa lähti vaivaiset kaksi kiloa.
Nyt viimeisimmän kuukauden aikana olen karsinut reilusti hiilihydraatteja, ja painoa on lähtenyt kuukaudessa 3kg. En ole karpannut, vaan vähentänyt hiilareita ja parantanut niiden laatua.
Ihan uskomaton ero painon pudotuksen vauhdissa. Miten voi olla noin? Vasta nyt laihdun energiamäärillä laskettuna sen, minkä verran minun olisi pitänyt laihtua kuukaudessa jo neljän ensimmäisen kuukauden aikana.
Kommentit (93)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Suurempi todennäköisyys että lasket väärin, kuin että fyysikan lait eivät pätisi sinun kohdalla.
Tulkitsette liian yksinkertaisesti noita lakeja. Asiaan vaikuttavat myös mm suolistomikrobisto, lääkkeet, elimistön stressitaso, unen määrä ja laatu...
Oletko ihan oikeasti taukki.
Jos energiaa kulutetaan enemmän kuin sitä tuodaan jostain kehon se pitää ottaa ja painon on pakko laskea.Kyllä autokin kevenee ajettaessa ainakin kulutetun polttoaineen painon verran.
Ihan varmasti vaikka olisi bakteereita ja lääkkeitä takapenkki täynnä :)
No annetaan nyt sitten ihan esimerkki, jospa ymmärtäisit sitten paremmin. Kuitu. Kuidussa on kaloreita, mutta kuitu ei juuri imeydy ihmisen ruuansulatuselimistöön, vaan menee sen läpi eikä näin ollen lihota. Ei siis ole kyse vain energiamääristä.
Ihmisen elimistö on paljon monimutkaisempi ja tuntemattomampi kuin yksikään auto.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olet pelle. Vain vaaka ja muutos sen lukemissa kertoo syökö enemmän vai vähemmän kuin kuluttaa. Laskelmillasi ei ole edes viihdearvoa.
Vierailija kirjoitti:
Tosi harva pystyy arvioimaan nuo päivän kalorit oikein. Eikä se tietenkään ole se ja sama, mistä niitä kaloreita tulee. Jos syö joka päivä 1500 kalorin edestä täytekakkua, lopputulos on tuskin saa kuin jos syö saman kalorimäärän edestä kananmunaa, tonnikalasalaattia ja vihersmoothien.
No samaa väitän minäkin. On taatusti eri asia, saako tietyn kalorimäärän vihanneksista vai karkeista.
Ja jos nyt onnistuisikin laihtumaan syömällä päivässä 500 kalorin edestä karkkia eikä mitään muuta, niin mitä iloa olisi siitä laihtumisesta, kun taatusti vointi ja olotila olisi kuitenkin järkyttävän huono, johtuen ravinnon surkeasta laadusta.
Runsaasti liikkumalla saat lisää lihasta, joten paino ei putoa niin paljon.
Liikunta lisää nestettä kroppaan kilon pari. Samoin hiilarit sitoo nestettä itseensä. Eli hiilarit minimiin niin varmasti lähtee että humpsis vaan. Toinen humpsahdus tulee kun lopetat liikunan hetkeksi. Tai toiseen suuntaan, kun palaat hiilaripitoisemmalle ruokavaliolle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Yritin joskus laihduttaa (samoista mitoista kuin ap) vetämällä kalorit alas ja liikkumalla paljon. Paino ei juuri pudonnut ja salillakin tuli aika huonoa tulosta. Nostin kalorit 1700-2000 välille, niin johan rupesi tapahtumaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Suurempi todennäköisyys että lasket väärin, kuin että fyysikan lait eivät pätisi sinun kohdalla.
Tulkitsette liian yksinkertaisesti noita lakeja. Asiaan vaikuttavat myös mm suolistomikrobisto, lääkkeet, elimistön stressitaso, unen määrä ja laatu...
Oletko ihan oikeasti taukki.
Jos energiaa kulutetaan enemmän kuin sitä tuodaan jostain kehon se pitää ottaa ja painon on pakko laskea.Kyllä autokin kevenee ajettaessa ainakin kulutetun polttoaineen painon verran.
Ihan varmasti vaikka olisi bakteereita ja lääkkeitä takapenkki täynnä :)No annetaan nyt sitten ihan esimerkki, jospa ymmärtäisit sitten paremmin. Kuitu. Kuidussa on kaloreita, mutta kuitu ei juuri imeydy ihmisen ruuansulatuselimistöön, vaan menee sen läpi eikä näin ollen lihota. Ei siis ole kyse vain energiamääristä.
Ihmisen elimistö on paljon monimutkaisempi ja tuntemattomampi kuin yksikään auto.
Olet oikeasti väärässä. On totta, että ihminen ei välttämättä pysty hyödyntämään kaikkea ravinnon energiaa. Mutta se ei yksinkertaisesti ole mahdollista, että ihminen saisi ruuasta enemmän energiaa kuin siihen on varastoitunut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kumma kun keskitysleirikuvissa ei koskaan näy niitä jotka ei laihdu, vaikka syö tosi vähän.
Ap, olet keksinyt ikiliikkujan! Energiaa tyhjästä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lihas painaa enemmän kuin läski. Liikuntaa lisäämällä kasvatat myös lihaksia. Ihminen laihtuu vaikka tekemättä yhtään mitään, kunhan syö vähemmän kuin kulutus on. Se nyt vaan on fakta. yhden läskikilon sulattamiseen tarvitaan jo aikamoinen kalorivaje.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Suurempi todennäköisyys että lasket väärin, kuin että fyysikan lait eivät pätisi sinun kohdalla.
Tulkitsette liian yksinkertaisesti noita lakeja. Asiaan vaikuttavat myös mm suolistomikrobisto, lääkkeet, elimistön stressitaso, unen määrä ja laatu...
Oletko ihan oikeasti taukki.
Jos energiaa kulutetaan enemmän kuin sitä tuodaan jostain kehon se pitää ottaa ja painon on pakko laskea.Kyllä autokin kevenee ajettaessa ainakin kulutetun polttoaineen painon verran.
Ihan varmasti vaikka olisi bakteereita ja lääkkeitä takapenkki täynnä :)No annetaan nyt sitten ihan esimerkki, jospa ymmärtäisit sitten paremmin. Kuitu. Kuidussa on kaloreita, mutta kuitu ei juuri imeydy ihmisen ruuansulatuselimistöön, vaan menee sen läpi eikä näin ollen lihota. Ei siis ole kyse vain energiamääristä.
Ihmisen elimistö on paljon monimutkaisempi ja tuntemattomampi kuin yksikään auto.
Eiköhän ruuan energialla (kaloreilla) tässä yhteydessä tarkoiteta sitä energiaa, jonka ihminen voi hyödyntää. Eli ei kuitua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Suurempi todennäköisyys että lasket väärin, kuin että fyysikan lait eivät pätisi sinun kohdalla.
Tulkitsette liian yksinkertaisesti noita lakeja. Asiaan vaikuttavat myös mm suolistomikrobisto, lääkkeet, elimistön stressitaso, unen määrä ja laatu...
Oletko ihan oikeasti taukki.
Jos energiaa kulutetaan enemmän kuin sitä tuodaan jostain kehon se pitää ottaa ja painon on pakko laskea.Kyllä autokin kevenee ajettaessa ainakin kulutetun polttoaineen painon verran.
Ihan varmasti vaikka olisi bakteereita ja lääkkeitä takapenkki täynnä :)No annetaan nyt sitten ihan esimerkki, jospa ymmärtäisit sitten paremmin. Kuitu. Kuidussa on kaloreita, mutta kuitu ei juuri imeydy ihmisen ruuansulatuselimistöön, vaan menee sen läpi eikä näin ollen lihota. Ei siis ole kyse vain energiamääristä.
Ihmisen elimistö on paljon monimutkaisempi ja tuntemattomampi kuin yksikään auto.
Fysikaalinen fakta on kuitenkin että jos syö vähemmän kuin kuluttaa, laihtuu ja päinvastoin. Ongelma vaan on tuo että et voi tietää paljon energiaa nautit etkä myöskään sitä että paljonko käytät energiaa.
Vierailija kirjoitti:
Kumma kun keskitysleirikuvissa ei koskaan näy niitä jotka ei laihdu, vaikka syö tosi vähän.
Riippuu siitä, miten paljon liian vähän syö ja miten pitkään.
Keskitysleirikuvienkin kohdalla kannattaisi kyllä muistaa lähdekritiikki. Kuvat laihimmista ihmisistä leviävät eniten ja tulevat tunnetuimmiksi, mutta se ei tarkoita, että kaikki ihmiset keskitysleireillä olisivat välttämättä yhtä laihoja.
En siis väitä, että kukaan voisi kovin pitkään olla pahimmissa mahdollisissa keskitysleiriolosuhteissa laihtumatta, mutta eiväthän kaikki tule leirille samaan aikaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ap on yksinkertaisesti laskenut päin p ersettä kalorinsa. Ja mitä muuten tarkoittaa "ryhdyin liikkumaan 2h päivässä"? Kävelyä? Juoksua? Hikijumppaa? Näissä on eroja.
Fysiikan lakeja ei voi kumota. Olen 5cm pidempi kuin ap, aloituspaino vähemmän ja laihduin kuukaudessa 4kg. Ei ole vaikeaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Suurempi todennäköisyys että lasket väärin, kuin että fyysikan lait eivät pätisi sinun kohdalla.
Tulkitsette liian yksinkertaisesti noita lakeja. Asiaan vaikuttavat myös mm suolistomikrobisto, lääkkeet, elimistön stressitaso, unen määrä ja laatu...
Oletko ihan oikeasti taukki.
Jos energiaa kulutetaan enemmän kuin sitä tuodaan jostain kehon se pitää ottaa ja painon on pakko laskea.Kyllä autokin kevenee ajettaessa ainakin kulutetun polttoaineen painon verran.
Ihan varmasti vaikka olisi bakteereita ja lääkkeitä takapenkki täynnä :)No annetaan nyt sitten ihan esimerkki, jospa ymmärtäisit sitten paremmin. Kuitu. Kuidussa on kaloreita, mutta kuitu ei juuri imeydy ihmisen ruuansulatuselimistöön, vaan menee sen läpi eikä näin ollen lihota. Ei siis ole kyse vain energiamääristä.
Ihmisen elimistö on paljon monimutkaisempi ja tuntemattomampi kuin yksikään auto.
Olet oikeasti väärässä. On totta, että ihminen ei välttämättä pysty hyödyntämään kaikkea ravinnon energiaa. Mutta se ei yksinkertaisesti ole mahdollista, että ihminen saisi ruuasta enemmän energiaa kuin siihen on varastoitunut.
Ei, mutta eri ruoka-aineet vaikuttavat eri tavoilla elimistöön. Jos syö vain epäterveellisiä ruokia tai liian vähän, voivat ne vaikuttaa energiankulutukseen niin, että se pienenee jopa 40%.
Ei siis ole millään tavalla järkevää toitottaa laihduttajille jonain yleispätevänä ohjeena, että syö vähemmän kuin kulutat. Muut asiat merkitsevät enemmän, ja pelkästään tuon ohjeen noudattamiseen pyrkiminen voi saada aikaan vain säästöliekin, jolloin laihduttajat pienentävät jo ennestään niukkaa ruokavaliota lisää, ja lopulta saavat ravintoa vaarallisen vähän, ja heille voi syntyä puutostiloja ja terveysongelmia.
Puhumattakaan suolistomikrobistosta jota nykytutkimuksessa verrataan jo aivojen kaltaiseksi elimeksi, ja jonka toiminta on vielä hyvin tuntematonta, mutta taatusti vaikuttaa laihtumiseenkin. Ja suolistomikrobistoon vaikuttaa mm mikäs muukaan kuin ruoka-aineet joita sinne lähetät.
Vierailija kirjoitti:
Kumma kun keskitysleirikuvissa ei koskaan näy niitä jotka ei laihdu, vaikka syö tosi vähän.
Pelkän energialaskukaavan mukaan niiden olisi pitänyt kaikkien kuolla nälkään, kun saivat tyyliin yhden rotan päivässä ruuaksi paistettavaksi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Suurempi todennäköisyys että lasket väärin, kuin että fyysikan lait eivät pätisi sinun kohdalla.
Tulkitsette liian yksinkertaisesti noita lakeja. Asiaan vaikuttavat myös mm suolistomikrobisto, lääkkeet, elimistön stressitaso, unen määrä ja laatu...
Oletko ihan oikeasti taukki.
Jos energiaa kulutetaan enemmän kuin sitä tuodaan jostain kehon se pitää ottaa ja painon on pakko laskea.Kyllä autokin kevenee ajettaessa ainakin kulutetun polttoaineen painon verran.
Ihan varmasti vaikka olisi bakteereita ja lääkkeitä takapenkki täynnä :)No annetaan nyt sitten ihan esimerkki, jospa ymmärtäisit sitten paremmin. Kuitu. Kuidussa on kaloreita, mutta kuitu ei juuri imeydy ihmisen ruuansulatuselimistöön, vaan menee sen läpi eikä näin ollen lihota. Ei siis ole kyse vain energiamääristä.
Ihmisen elimistö on paljon monimutkaisempi ja tuntemattomampi kuin yksikään auto.
Fysikaalinen fakta on kuitenkin että jos syö vähemmän kuin kuluttaa, laihtuu ja päinvastoin. Ongelma vaan on tuo että et voi tietää paljon energiaa nautit etkä myöskään sitä että paljonko käytät energiaa.
Älä nyt enää jaksa!
Vierailija kirjoitti:
Mikään suolimikrobisto ei taio energiaa tyhjästä. Eikä mikään muukaan. Eli jos syö vähemmän kuin kuluttaa, laihtuu. Aivan väistämättä. Toki joku kuluttaa enemmän kuin toinen, ja toisen suoli toimii tehokkaammin kuin toisen.
Ei voida väittää mitä suolistomikrobisto tekee tai ei tee, sillä kukaan ei vielä tiedä sen kaikkia tehtäviä. Merkittäviä ne joka tapauksessa ovat.
Ja toisaalta, kyllähän aivotkin taikovat tietoisuuden "tyhjästä", sillä tietoisuudelle ei ole omaa kohtaa aivoissa. Ja suolistomikrobiston sanotaan olevan kuin toiset aivomme..
Tämän takia karppaan. Minulla ei ole yhtään nälkäkään toisin kuin kitudieeteillä.
??? Faktat eivät muuksi muutu vaikka mitä sanoisit.