Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
3 viikkoa aikaa päästä eroon 6kg ylipainosta, mikä tehokkain aloitus?
13.08.2019 |
168kg ja 83kg tullut oluen ja viinin lipittämisestä sekä täydellisestä liikkumattomuudesta. Päivän liikkumisen ei puhelimen mittarin mukaan montaa sataa metriä ole.
Nyt on 3 viikkoa pelkästään omaa aikaa. Ei töitä eikä muita häiriötä, yksin maalla.
Millä saa turvotuksen ja höttöläskin liikkeelle?
Tykkään kävellä eli ajattelin joka päivä tunnin -puolentoista kövelyjä. Tykkään pilateksesta mutta se ei kyllä ole kovin tehokasta.
Keitän kattilallisen vihanneksilla ja ostan kilon raejuustoa , siinä on lounas ja päivällinen.
Miten voisin vielä nostaa kuntia ja saada painon tippumaan?
Ikää on jo liki 60v jos se tähän vaikuttaa.
Kommentit (77)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pilates on muuten yllättävän tehokasta, se kaventaa kroppaa ihan vahingossa.
Sahaa toinen kätesi irti, siinä varmaan suunnilleen 3kg pois painosta.
aivan epärealistinen tuo painon pudotus noin paljon noin lyhyessä ajassa..
satsaa 6kg kuudessa viikossa, liiku, syö terveellisesti, kunnon yöunet ja alkoholi pois..
kyllä lähtee !
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla on painonpudotus meneillään. Jätin vehnän pois ajat sitten, toisinaan sallin sen itselleni. Pms-oireissa meni vehnäherkutteluksi (kalorit laskin kuitenkin, ei ylimääräisiä) ja paino nousi viikossa 1.5 kiloa! Jätä vehnä pois, juo reilusti vettä.
Vierailija kirjoitti:
Mulla on painonpudotus meneillään. Jätin vehnän pois ajat sitten, toisinaan sallin sen itselleni. Pms-oireissa meni vehnäherkutteluksi (kalorit laskin kuitenkin, ei ylimääräisiä) ja paino nousi viikossa 1.5 kiloa! Jätä vehnä pois, juo reilusti vettä.
Kuulostaa tutulle: vehnää ja sokeria himottaa oikein kun on PMS :( näin viime yönä unta missä sokeri-hillo munkit lenteli ees taas..katsoin aamulla kalenteria ja jaa-ha.. :( syy selvisi !
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hanki kirja : Nopea aineenvaihdunta,Haylie Pomroy. Lue se ja noudata ohjeita! Toimii.
Ei taas jaksais. Noh kokeilen kuitenkin. Juo vain vettä, jätä mehut, limut alkoholit pannaan. Jätä myös sipsit, suolapähkinät, karkit ja suklaat. Syö 5 pientä ateriaa päivässä, sisällytä joka aterialle joko hedelmiä, kasviksia, marjoja tai kaikkia. Vältä kermaa, juustoja, voita ja punaista lihaa. Korvaa ne merenelävillä, kanalla, linsseillä, pavuilla, pehmeillä rasvoilla, kookoksella ja tomaatilla. Koosta lautasannos niin, että selkeästi huomaat, kuinka paljon sinulla on proteiinia, kasviksia ja halutessasi yksi peruna. Vältä valmiiksi makeutettuja tuotteita, esimerkiksi valmiiksi maustetut jugurtit ja rahkat. Osta maustamatonta ja lisää sinne itse haluamasi lisukkeet.
Kävelyn lisäksi olisi hyvä tehdä myös lihaskuntoa, vaikka tanssia kotona siivotessa tai muuten vain. Vältä autoa, kulje mahdollisimman paljon pyörällä tai kävellen. Tai jätä auto aina vähän kauemmaksi, mistä voit kävellä perille. Kulje portaita aina kuin mahdollista.
Ekalla viikolla lähtee varmaan jo kolme kiloa pelkkää nestepöhöä. Loput tippuu sit sen jälkeen. Halutessasi voit jatkaa samaa elämäntapaa ja voit kohtuullistaa alkoholinkäytön ja muut herkut. Tärkeintä on, ettet koe nälkää, koska se on ensinnäkin epämukavaa, toisekseen täysin hyödytöntä ja kolmanneksi paino alkaa lähtemään lihaksista, eikä läskistä, joka taas ei auta yhtään mitään, kun palaa takaisin vanhoihin elintapoihin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Turvotus helpottaa samantien kun jättää iltasyömisen, klo 19 jälkeen ei mielellään mitään. Itsellä lähti pelkästään sillä 3 kg 3 viikossa (ja kun jätti lipittelyn pois).
Vierailija kirjoitti:
Ei taas jaksais. Noh kokeilen kuitenkin. Juo vain vettä, jätä mehut, limut alkoholit pannaan. Jätä myös sipsit, suolapähkinät, karkit ja suklaat. Syö 5 pientä ateriaa päivässä, sisällytä joka aterialle joko hedelmiä, kasviksia, marjoja tai kaikkia. Vältä kermaa, juustoja, voita ja punaista lihaa. Korvaa ne merenelävillä, kanalla, linsseillä, pavuilla, pehmeillä rasvoilla, kookoksella ja tomaatilla. Koosta lautasannos niin, että selkeästi huomaat, kuinka paljon sinulla on proteiinia, kasviksia ja halutessasi yksi peruna. Vältä valmiiksi makeutettuja tuotteita, esimerkiksi valmiiksi maustetut jugurtit ja rahkat. Osta maustamatonta ja lisää sinne itse haluamasi lisukkeet.
Kävelyn lisäksi olisi hyvä tehdä myös lihaskuntoa, vaikka tanssia kotona siivotessa tai muuten vain. Vältä autoa, kulje mahdollisimman paljon pyörällä tai kävellen. Tai jätä auto aina vähän kauemmaksi, mistä voit kävellä perille. Kulje portaita aina kuin mahdollista.
Ekalla viikolla lähtee varmaan jo kolme kiloa pelkkää nestepöhöä. Loput tippuu sit sen jälkeen. Halutessasi voit jatkaa samaa elämäntapaa ja voit kohtuullistaa alkoholinkäytön ja muut herkut. Tärkeintä on, ettet koe nälkää, koska se on ensinnäkin epämukavaa, toisekseen täysin hyödytöntä ja kolmanneksi paino alkaa lähtemään lihaksista, eikä läskistä, joka taas ei auta yhtään mitään, kun palaa takaisin vanhoihin elintapoihin.
Jos et jaksa, niin lopeta nämä hyödyttömät ohjeesi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ei taas jaksais. Noh kokeilen kuitenkin. Juo vain vettä, jätä mehut, limut alkoholit pannaan. Jätä myös sipsit, suolapähkinät, karkit ja suklaat. Syö 5 pientä ateriaa päivässä, sisällytä joka aterialle joko hedelmiä, kasviksia, marjoja tai kaikkia. Vältä kermaa, juustoja, voita ja punaista lihaa. Korvaa ne merenelävillä, kanalla, linsseillä, pavuilla, pehmeillä rasvoilla, kookoksella ja tomaatilla. Koosta lautasannos niin, että selkeästi huomaat, kuinka paljon sinulla on proteiinia, kasviksia ja halutessasi yksi peruna. Vältä valmiiksi makeutettuja tuotteita, esimerkiksi valmiiksi maustetut jugurtit ja rahkat. Osta maustamatonta ja lisää sinne itse haluamasi lisukkeet.
Kävelyn lisäksi olisi hyvä tehdä myös lihaskuntoa, vaikka tanssia kotona siivotessa tai muuten vain. Vältä autoa, kulje mahdollisimman paljon pyörällä tai kävellen. Tai jätä auto aina vähän kauemmaksi, mistä voit kävellä perille. Kulje portaita aina kuin mahdollista.
Ekalla viikolla lähtee varmaan jo kolme kiloa pelkkää nestepöhöä. Loput tippuu sit sen jälkeen. Halutessasi voit jatkaa samaa elämäntapaa ja voit kohtuullistaa alkoholinkäytön ja muut herkut. Tärkeintä on, ettet koe nälkää, koska se on ensinnäkin epämukavaa, toisekseen täysin hyödytöntä ja kolmanneksi paino alkaa lähtemään lihaksista, eikä läskistä, joka taas ei auta yhtään mitään, kun palaa takaisin vanhoihin elintapoihin.
Osaisitko perustella miksi pitää välttää punaista lihaa? Miten saat vastaavat ravintoaineet pienemmillä kaloreilla?
Huomattavasti enemmän liikuntaa ja hiton vähän ruokaa.
Itse söin kasviksia eri muodoissa, raejuustoa, joskus palan ruisleipää, kananmunia ja salaatteja. Hyvin, hyvin pieniä annoksia.
Liikuin kävellen vähintään kaksi tuntia päivässä (reipasta tahtia), kävin neljästi viikossa uimassa reilun kilometrin kerrallaan, viisi kertaa viikossa juoksulenkki.
Juomina vesi ja joskus Pepsi Max.
Kuusi kiloa lähti alle kolmessa viikossa.
Aloituskokoni oli 166/64.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuusi kiloahan lähtee ihan helpolla.
Jätät herkut syömättä ja viinit lipittämättä. Done.
Syö tavallista ruokaa pieniä annoksia, eikä mitään tuommoista pelkiltään kasviksia ja raejuustoa. Se kyllästyttää äkkiä. tai mausta ne ainakin kunnolla, vähän salaattikastiketta tms.
Vierailija kirjoitti:
Ei taas jaksais. Noh kokeilen kuitenkin. Juo vain vettä, jätä mehut, limut alkoholit pannaan. Jätä myös sipsit, suolapähkinät, karkit ja suklaat. Syö 5 pientä ateriaa päivässä, sisällytä joka aterialle joko hedelmiä, kasviksia, marjoja tai kaikkia. Vältä kermaa, juustoja, voita ja punaista lihaa. Korvaa ne merenelävillä, kanalla, linsseillä, pavuilla, pehmeillä rasvoilla, kookoksella ja tomaatilla. Koosta lautasannos niin, että selkeästi huomaat, kuinka paljon sinulla on proteiinia, kasviksia ja halutessasi yksi peruna. Vältä valmiiksi makeutettuja tuotteita, esimerkiksi valmiiksi maustetut jugurtit ja rahkat. Osta maustamatonta ja lisää sinne itse haluamasi lisukkeet.
Kävelyn lisäksi olisi hyvä tehdä myös lihaskuntoa, vaikka tanssia kotona siivotessa tai muuten vain. Vältä autoa, kulje mahdollisimman paljon pyörällä tai kävellen. Tai jätä auto aina vähän kauemmaksi, mistä voit kävellä perille. Kulje portaita aina kuin mahdollista.
Ekalla viikolla lähtee varmaan jo kolme kiloa pelkkää nestepöhöä. Loput tippuu sit sen jälkeen. Halutessasi voit jatkaa samaa elämäntapaa ja voit kohtuullistaa alkoholinkäytön ja muut herkut. Tärkeintä on, ettet koe nälkää, koska se on ensinnäkin epämukavaa, toisekseen täysin hyödytöntä ja kolmanneksi paino alkaa lähtemään lihaksista, eikä läskistä, joka taas ei auta yhtään mitään, kun palaa takaisin vanhoihin elintapoihin.
Ei taas jaksaisi. Enkä jaksanutkaan. Varmaan hyvä kirjoitus, mutta ihan liian pitkä. Tuo eka kommentoija sai saman tiivistettyä pariin kappaleeseen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei taas jaksais. Noh kokeilen kuitenkin. Juo vain vettä, jätä mehut, limut alkoholit pannaan. Jätä myös sipsit, suolapähkinät, karkit ja suklaat. Syö 5 pientä ateriaa päivässä, sisällytä joka aterialle joko hedelmiä, kasviksia, marjoja tai kaikkia. Vältä kermaa, juustoja, voita ja punaista lihaa. Korvaa ne merenelävillä, kanalla, linsseillä, pavuilla, pehmeillä rasvoilla, kookoksella ja tomaatilla. Koosta lautasannos niin, että selkeästi huomaat, kuinka paljon sinulla on proteiinia, kasviksia ja halutessasi yksi peruna. Vältä valmiiksi makeutettuja tuotteita, esimerkiksi valmiiksi maustetut jugurtit ja rahkat. Osta maustamatonta ja lisää sinne itse haluamasi lisukkeet.
Kävelyn lisäksi olisi hyvä tehdä myös lihaskuntoa, vaikka tanssia kotona siivotessa tai muuten vain. Vältä autoa, kulje mahdollisimman paljon pyörällä tai kävellen. Tai jätä auto aina vähän kauemmaksi, mistä voit kävellä perille. Kulje portaita aina kuin mahdollista.
Ekalla viikolla lähtee varmaan jo kolme kiloa pelkkää nestepöhöä. Loput tippuu sit sen jälkeen. Halutessasi voit jatkaa samaa elämäntapaa ja voit kohtuullistaa alkoholinkäytön ja muut herkut. Tärkeintä on, ettet koe nälkää, koska se on ensinnäkin epämukavaa, toisekseen täysin hyödytöntä ja kolmanneksi paino alkaa lähtemään lihaksista, eikä läskistä, joka taas ei auta yhtään mitään, kun palaa takaisin vanhoihin elintapoihin.
Osaisitko perustella miksi pitää välttää punaista lihaa? Miten saat vastaavat ravintoaineet pienemmillä kaloreilla?
No ei ehkä välttää, mutta ei tarvitse syödä sitä joka päivä ja joka aterialla. Punainen liha sisältää kovia rasvoja, ellei joka aterialle osta jotain sisäfilettä, mitä aika harva oikeasti ostaa. Mut toi on ainoa keino, jos haluaa tiputtaa painoa terveellisesti. Ja alkuun kilot lähtee vauhdilla, suurin osa turvotusta totta kai.
Perustan tietoni ihan täysin omakohtaiseen kokemukseen, kun tein kirjoittamani muutokset ja painoni tippui kolmessa vuodessa 105kg:sta 65kg:n. Eikä ole tullut takaisin, koska ton kanssa jaksaa elää täysipainoista elämää ilman hampaiden kiristystä ja ilmiömäistä tahdonvoimaa. Alussa tiputus oli todella rajua, sen jälkeen se hidastui ja tasottui, kun lihakset vahvistui samalla, kun läski suli pois pikkuhiljaa.
Tuolla aikataululla ei ole juuri muuta vaihtoehtoa kuin VLCD-kuuri, esim. pelkkiä Nutrilett VLCD tuotteita, niin että saat päivässä noin 500 kcal. On ekat muutaman päivän paska olo mutta sitten kroppa menee ketoosiin ja on helppoa.
Eikä lähde 6 kg 3 viikossa tosiaan millään herkkujen poisjätöllä tai oikeastaan millään ns. järkevällä keinolla, joka sopii pitkän ajan laihdutukseen. Mutta joskus täytyy pikarepäistä eikä se niin kauheaa ole. Esim. itse laihdutin nutriletteillä häihini supernopeaan 12 kg.
Niin oleellistahan on tiputtaa hiilihydraatit pois (tai minimoida). Liha saa olla punaistakin, sitten lisäksi kananmunia, rasvaa, hiilarittomia kasviksia ja hedelmiä.
Tähän lisäksi pari tuntia hiostavaa liikuntaa päivässä, niin ei pitäisi olla mahdottomuus tuo tiputus.
Vierailija kirjoitti:
Huomattavasti enemmän liikuntaa ja hiton vähän ruokaa.
Itse söin kasviksia eri muodoissa, raejuustoa, joskus palan ruisleipää, kananmunia ja salaatteja. Hyvin, hyvin pieniä annoksia.
Liikuin kävellen vähintään kaksi tuntia päivässä (reipasta tahtia), kävin neljästi viikossa uimassa reilun kilometrin kerrallaan, viisi kertaa viikossa juoksulenkki.
Juomina vesi ja joskus Pepsi Max.
Kuusi kiloa lähti alle kolmessa viikossa.
Aloituskokoni oli 166/64.
Tämähän kuulostaa sellaiselta, jonka voisi saada toteutettua.
Aamiaiseni on aina kaksi reissumiestä, juustoa ja tomaattisiivuilla,kahvi maidolla. Muuta leipää en syö päivän aikana.
Lounas voi olla myöhään ja illallinen saattaa jäädä välistä kokonaan , ja sen huomaa iltanapostelussa.
Tykkään vihannessosekeitoista, tai ne on mulla enemmän muhennoksia kuin keittoja. Raejuustoa kuormitan päälle.
Juomat on olleet erikoisoluita mutta nyt pitäisi siis vettä alkaa juomaan.
Iltaherkut on marjoja ja vaniljakastiketta ja raejuustoa tai turkkilaista jugurttia.
Kesän aikana on viinin nautiskelu noussut helposti pullolliseen monta kertaa viikossa, se varmaan nosto painoa.
3viikon kuluttua palaan kaupunkiin ja toivon että olisin onnistunut saamaan ryhtiä tähän kroppaan ja painoa alas!
Alue: Aihe vapaa
Pari kolme kiloa häipyy, kun jätät lipittelyn. Kävelylenkit auttavat, samoin veden juonti ja riittävä uni. Turhat sokerit pois ja suolaisen välttely. Hiilareista proteiinipitoisempaan ruokaan. Ja vihannekset ja kasvikset jo lisäsitkin.