Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
3 viikkoa aikaa päästä eroon 6kg ylipainosta, mikä tehokkain aloitus?
13.08.2019 |
168kg ja 83kg tullut oluen ja viinin lipittämisestä sekä täydellisestä liikkumattomuudesta. Päivän liikkumisen ei puhelimen mittarin mukaan montaa sataa metriä ole.
Nyt on 3 viikkoa pelkästään omaa aikaa. Ei töitä eikä muita häiriötä, yksin maalla.
Millä saa turvotuksen ja höttöläskin liikkeelle?
Tykkään kävellä eli ajattelin joka päivä tunnin -puolentoista kövelyjä. Tykkään pilateksesta mutta se ei kyllä ole kovin tehokasta.
Keitän kattilallisen vihanneksilla ja ostan kilon raejuustoa , siinä on lounas ja päivällinen.
Miten voisin vielä nostaa kuntia ja saada painon tippumaan?
Ikää on jo liki 60v jos se tähän vaikuttaa.
Kommentit (77)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei taas jaksais. Noh kokeilen kuitenkin. Juo vain vettä, jätä mehut, limut alkoholit pannaan. Jätä myös sipsit, suolapähkinät, karkit ja suklaat. Syö 5 pientä ateriaa päivässä, sisällytä joka aterialle joko hedelmiä, kasviksia, marjoja tai kaikkia. Vältä kermaa, juustoja, voita ja punaista lihaa. Korvaa ne merenelävillä, kanalla, linsseillä, pavuilla, pehmeillä rasvoilla, kookoksella ja tomaatilla. Koosta lautasannos niin, että selkeästi huomaat, kuinka paljon sinulla on proteiinia, kasviksia ja halutessasi yksi peruna. Vältä valmiiksi makeutettuja tuotteita, esimerkiksi valmiiksi maustetut jugurtit ja rahkat. Osta maustamatonta ja lisää sinne itse haluamasi lisukkeet.
Kävelyn lisäksi olisi hyvä tehdä myös lihaskuntoa, vaikka tanssia kotona siivotessa tai muuten vain. Vältä autoa, kulje mahdollisimman paljon pyörällä tai kävellen. Tai jätä auto aina vähän kauemmaksi, mistä voit kävellä perille. Kulje portaita aina kuin mahdollista.
Ekalla viikolla lähtee varmaan jo kolme kiloa pelkkää nestepöhöä. Loput tippuu sit sen jälkeen. Halutessasi voit jatkaa samaa elämäntapaa ja voit kohtuullistaa alkoholinkäytön ja muut herkut. Tärkeintä on, ettet koe nälkää, koska se on ensinnäkin epämukavaa, toisekseen täysin hyödytöntä ja kolmanneksi paino alkaa lähtemään lihaksista, eikä läskistä, joka taas ei auta yhtään mitään, kun palaa takaisin vanhoihin elintapoihin.
Osaisitko perustella miksi pitää välttää punaista lihaa? Miten saat vastaavat ravintoaineet pienemmillä kaloreilla?
No ei ehkä välttää, mutta ei tarvitse syödä sitä joka päivä ja joka aterialla. Punainen liha sisältää kovia rasvoja, ellei joka aterialle osta jotain sisäfilettä, mitä aika harva oikeasti ostaa. Mut toi on ainoa keino, jos haluaa tiputtaa painoa terveellisesti. Ja alkuun kilot lähtee vauhdilla, suurin osa turvotusta totta kai.
Perustan tietoni ihan täysin omakohtaiseen kokemukseen, kun tein kirjoittamani muutokset ja painoni tippui kolmessa vuodessa 105kg:sta 65kg:n. Eikä ole tullut takaisin, koska ton kanssa jaksaa elää täysipainoista elämää ilman hampaiden kiristystä ja ilmiömäistä tahdonvoimaa. Alussa tiputus oli todella rajua, sen jälkeen se hidastui ja tasottui, kun lihakset vahvistui samalla, kun läski suli pois pikkuhiljaa.
No voi voi. Oliko kysymys liian vaikea? Mistä saat vastaavat ravintoaineet kuin punaisesta lihasta pienemmillä kaloreilla?
Saattoipa sitten olla, sillä en oikein koe punaisen lihan olevan mitenkään erityisen pienikalorista, enkä ole mistään lukenut, että punaisessa lihassa on täysin kaikki ihmisen tarvitsemat vitamiinit, hivenaineet, rasvat ja kuidut. En siis oikein ymmärrä, miksi takerrut tähän asiaan. Monipuolisemmaksi ja sitä kautta terveellisemmäksi ruokailu muuttuu, kun syö monipuolisesti kaikenlaista, eikä pelkkää possua ja nautaa. Ja silloin luonnollisesti punaisen lihan kulutus vähenee.
Kukaan ei ole väittänyt, että punaisessa lihassa olisi täysin kaikki se mitä ihminen tarvitsee. Typerää sinulta yrittää edes väittää tuollaista.
Punainen liha on pienikalorinen lähde, kun halutaan ruokavalioon ne kaikki välttämättömät aminohapot. Sinä voisit nyt helposti osoittaa, kuinka saat pienemmillä kaloreilla ne vastaavat aminohapot, vitamiinit ja hivenaineet kuin punaisesta lihasta. Sitä sinä et tee, koska sinulla ei oikeasti ole hajuakaan siitä, mitä kaikkea terveellistä punainen liha sisältää. Tämä on tullut jo hyvin selväksi.
Ok. Eli kansa skippaa jatkossa kalat, merenelävät, linnut, riistan ja palkokasvit, koska elämä on hyvää pelkän possun ja naudan kanssa. Roger that!
Menes nyt trollaamasta siitä ja hoitamaan niitä possujas ja lehmiäs sinne karsinaan. Täällä joku kuitenkin haluaa syödä monipuolisesti ruokaa kasviksia, hedelmiä, marjoja, pähkinöitä ja siemeniä unohtamatta. Joista muuten saa kivasti vähän kaloreita ja niitä sun rakkaita aminohappojaski.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itsellä tippui paino kolmessa viikossa 7kg vain lievästä ylipainosta normipainoon... 74 kg —-> 67 kg, pituutta 170cm. Ekaksi neljä päivää lentoemäntädieettiä jolla taisi tippua 2,5kg... siitä jatkoin south beach dieetillä pari viikkoa ja paino senkun tippui...
Vierailija kirjoitti:
Niin oleellistahan on tiputtaa hiilihydraatit pois (tai minimoida). Liha saa olla punaistakin, sitten lisäksi kananmunia, rasvaa, hiilarittomia kasviksia ja hedelmiä.
Tähän lisäksi pari tuntia hiostavaa liikuntaa päivässä, niin ei pitäisi olla mahdottomuus tuo tiputus.
Muuten ok, mutta hiilaritonta ei pidä syödä, hiilarittomia kasviksia ei edes ole.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Alkoholijuomien lipitys on pääsyy lihomiseen. Niissä on runsaasti kaloreita ja kaiken lisäksi lisäävät ruokahalua. Nyt kolmeksi viikoksi korkki kiinni, vettä lasiin ja lenkille! Älä rupea liian yksitoikkoiselle dieetille vaan googleta netistä kaloritaulukot ja syö monipuolisesti kaikkea vähäkalorista. Sinun lukemista 6kg on ihan realistinen määrä koska nesteturvotusta on varmasti paljon.
Jatkossa sitten niin että vain yhtenä iltana viikossa palkitset itsesi lempijuomillasi, jos olet onnistuneesti dieetannut viikon. Pari kiloa kuukaudessa on tahti jolla voit laihduttaa pitempäänkin. Alat rakentamaan terveellisempää elämäntapaa. Ihan itsesi takia.No ei kyllä lisää ruokahalua, päinvastoin. Alkoholi, etenkin bisse, siideri ja lonkero täyttää vatsaa ja aikaiseksi ähkyn olon. Useimmat alkoholistit ovatkin laihoja.
Itsehän tissuttelin lomalla kolme viikkoa ja laihduin kolme kiloa.
Ei maistunut ruoka ei, nyt uppoaa taas. Persus leviää selvinpäin 😆 Parempi kuitenkin näin.
Sinähän sen sanoit. Alkoholisti ei syö, kun se juo.
Muilla sitten taas alkoholi lisää nälän tunnetta. Etenkin seuraavana päivänä on mässyt. Alkoholistit taas ei niinkään nälkää tunne juodessaan.
Vierailija kirjoitti:
Ei taida olla muuta kuin rasvaimu joka noin nopeasti tehoaisi eikä sillä ihan kuutta kiloa pysty kerralla ottamaan. Ruokavaliosi ja kävelysuunnitelmat vaikuttavat hyviltä sekä se viinin lipittämisen lopettaminen. Olet siis neljän viikon kesälomalla ja ensimmäisen viikon aikana syönyt ja juonut itsellesi 6 kg lisää painoa?
6 viikkoa kesällä vapaata,josta ekan pidin juhannuksen jälkeen ja nyt tikan 3vkoa pidän nyt.
Paino on noussut kilo-2kg per vuosi kymmenisen kiloa.
72kg olen tosi hoikka mutta 77-76kg tähtään nyt koska sen saan helpommin pysymään.
Jos saan kerrankin rauhassa keskittyä vaan puutarhaa rapsuttelemaan ja itseäni huoltamaan niin uskon että paino lähtee alaspäin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Sanovat että aineenvaihdunta lähtee liikkeelle, kun käy aamuisin lenkillä. Vain musta kahvi ja sitten lenkki useita kilometrejä jos on mahdollista. Tai kävelee/ juoksee töihin ja käy työpaikalla suihkussa.
Aineenvaihdunta on liikkeessä kaiken aikaa niin kauan kun olet elossa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei taas jaksais. Noh kokeilen kuitenkin. Juo vain vettä, jätä mehut, limut alkoholit pannaan. Jätä myös sipsit, suolapähkinät, karkit ja suklaat. Syö 5 pientä ateriaa päivässä, sisällytä joka aterialle joko hedelmiä, kasviksia, marjoja tai kaikkia. Vältä kermaa, juustoja, voita ja punaista lihaa. Korvaa ne merenelävillä, kanalla, linsseillä, pavuilla, pehmeillä rasvoilla, kookoksella ja tomaatilla. Koosta lautasannos niin, että selkeästi huomaat, kuinka paljon sinulla on proteiinia, kasviksia ja halutessasi yksi peruna. Vältä valmiiksi makeutettuja tuotteita, esimerkiksi valmiiksi maustetut jugurtit ja rahkat. Osta maustamatonta ja lisää sinne itse haluamasi lisukkeet.
Kävelyn lisäksi olisi hyvä tehdä myös lihaskuntoa, vaikka tanssia kotona siivotessa tai muuten vain. Vältä autoa, kulje mahdollisimman paljon pyörällä tai kävellen. Tai jätä auto aina vähän kauemmaksi, mistä voit kävellä perille. Kulje portaita aina kuin mahdollista.
Ekalla viikolla lähtee varmaan jo kolme kiloa pelkkää nestepöhöä. Loput tippuu sit sen jälkeen. Halutessasi voit jatkaa samaa elämäntapaa ja voit kohtuullistaa alkoholinkäytön ja muut herkut. Tärkeintä on, ettet koe nälkää, koska se on ensinnäkin epämukavaa, toisekseen täysin hyödytöntä ja kolmanneksi paino alkaa lähtemään lihaksista, eikä läskistä, joka taas ei auta yhtään mitään, kun palaa takaisin vanhoihin elintapoihin.
Osaisitko perustella miksi pitää välttää punaista lihaa? Miten saat vastaavat ravintoaineet pienemmillä kaloreilla?
No ei ehkä välttää, mutta ei tarvitse syödä sitä joka päivä ja joka aterialla. Punainen liha sisältää kovia rasvoja, ellei joka aterialle osta jotain sisäfilettä, mitä aika harva oikeasti ostaa. Mut toi on ainoa keino, jos haluaa tiputtaa painoa terveellisesti. Ja alkuun kilot lähtee vauhdilla, suurin osa turvotusta totta kai.
Perustan tietoni ihan täysin omakohtaiseen kokemukseen, kun tein kirjoittamani muutokset ja painoni tippui kolmessa vuodessa 105kg:sta 65kg:n. Eikä ole tullut takaisin, koska ton kanssa jaksaa elää täysipainoista elämää ilman hampaiden kiristystä ja ilmiömäistä tahdonvoimaa. Alussa tiputus oli todella rajua, sen jälkeen se hidastui ja tasottui, kun lihakset vahvistui samalla, kun läski suli pois pikkuhiljaa.
No voi voi. Oliko kysymys liian vaikea? Mistä saat vastaavat ravintoaineet kuin punaisesta lihasta pienemmillä kaloreilla?
Saattoipa sitten olla, sillä en oikein koe punaisen lihan olevan mitenkään erityisen pienikalorista, enkä ole mistään lukenut, että punaisessa lihassa on täysin kaikki ihmisen tarvitsemat vitamiinit, hivenaineet, rasvat ja kuidut. En siis oikein ymmärrä, miksi takerrut tähän asiaan. Monipuolisemmaksi ja sitä kautta terveellisemmäksi ruokailu muuttuu, kun syö monipuolisesti kaikenlaista, eikä pelkkää possua ja nautaa. Ja silloin luonnollisesti punaisen lihan kulutus vähenee.
Kukaan ei ole väittänyt, että punaisessa lihassa olisi täysin kaikki se mitä ihminen tarvitsee. Typerää sinulta yrittää edes väittää tuollaista.
Punainen liha on pienikalorinen lähde, kun halutaan ruokavalioon ne kaikki välttämättömät aminohapot. Sinä voisit nyt helposti osoittaa, kuinka saat pienemmillä kaloreilla ne vastaavat aminohapot, vitamiinit ja hivenaineet kuin punaisesta lihasta. Sitä sinä et tee, koska sinulla ei oikeasti ole hajuakaan siitä, mitä kaikkea terveellistä punainen liha sisältää. Tämä on tullut jo hyvin selväksi.
Ok. Eli kansa skippaa jatkossa kalat, merenelävät, linnut, riistan ja palkokasvit, koska elämä on hyvää pelkän possun ja naudan kanssa. Roger that!
Menes nyt trollaamasta siitä ja hoitamaan niitä possujas ja lehmiäs sinne karsinaan. Täällä joku kuitenkin haluaa syödä monipuolisesti ruokaa kasviksia, hedelmiä, marjoja, pähkinöitä ja siemeniä unohtamatta. Joista muuten saa kivasti vähän kaloreita ja niitä sun rakkaita aminohappojaski.
Menikö herne nenään :D Relaa vähän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
6kg 3vko, eli 2kg/vko, tarkoittaa -2000kcal per päivä, eli käytännössä olet kolme viikkoa syömättä kaloreita, olettaen että peruskulutus on noin 2000kcal per päivä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei taida olla muuta kuin rasvaimu joka noin nopeasti tehoaisi eikä sillä ihan kuutta kiloa pysty kerralla ottamaan. Ruokavaliosi ja kävelysuunnitelmat vaikuttavat hyviltä sekä se viinin lipittämisen lopettaminen. Olet siis neljän viikon kesälomalla ja ensimmäisen viikon aikana syönyt ja juonut itsellesi 6 kg lisää painoa?
6 viikkoa kesällä vapaata,josta ekan pidin juhannuksen jälkeen ja nyt tikan 3vkoa pidän nyt.
Paino on noussut kilo-2kg per vuosi kymmenisen kiloa.
72kg olen tosi hoikka mutta 77-76kg tähtään nyt koska sen saan helpommin pysymään.
Jos saan kerrankin rauhassa keskittyä vaan puutarhaa rapsuttelemaan ja itseäni huoltamaan niin uskon että paino lähtee alaspäin.
Ei painonhallinta ole sitä, että lomalla keskitytään laihduttamiseen ja itsensä huoltamiseen. Itsensä huoltaminen on joka päiväistä ja kuuluu myös siihen arkeen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei taas jaksais. Noh kokeilen kuitenkin. Juo vain vettä, jätä mehut, limut alkoholit pannaan. Jätä myös sipsit, suolapähkinät, karkit ja suklaat. Syö 5 pientä ateriaa päivässä, sisällytä joka aterialle joko hedelmiä, kasviksia, marjoja tai kaikkia. Vältä kermaa, juustoja, voita ja punaista lihaa. Korvaa ne merenelävillä, kanalla, linsseillä, pavuilla, pehmeillä rasvoilla, kookoksella ja tomaatilla. Koosta lautasannos niin, että selkeästi huomaat, kuinka paljon sinulla on proteiinia, kasviksia ja halutessasi yksi peruna. Vältä valmiiksi makeutettuja tuotteita, esimerkiksi valmiiksi maustetut jugurtit ja rahkat. Osta maustamatonta ja lisää sinne itse haluamasi lisukkeet.
Kävelyn lisäksi olisi hyvä tehdä myös lihaskuntoa, vaikka tanssia kotona siivotessa tai muuten vain. Vältä autoa, kulje mahdollisimman paljon pyörällä tai kävellen. Tai jätä auto aina vähän kauemmaksi, mistä voit kävellä perille. Kulje portaita aina kuin mahdollista.
Ekalla viikolla lähtee varmaan jo kolme kiloa pelkkää nestepöhöä. Loput tippuu sit sen jälkeen. Halutessasi voit jatkaa samaa elämäntapaa ja voit kohtuullistaa alkoholinkäytön ja muut herkut. Tärkeintä on, ettet koe nälkää, koska se on ensinnäkin epämukavaa, toisekseen täysin hyödytöntä ja kolmanneksi paino alkaa lähtemään lihaksista, eikä läskistä, joka taas ei auta yhtään mitään, kun palaa takaisin vanhoihin elintapoihin.
Osaisitko perustella miksi pitää välttää punaista lihaa? Miten saat vastaavat ravintoaineet pienemmillä kaloreilla?
No ei ehkä välttää, mutta ei tarvitse syödä sitä joka päivä ja joka aterialla. Punainen liha sisältää kovia rasvoja, ellei joka aterialle osta jotain sisäfilettä, mitä aika harva oikeasti ostaa. Mut toi on ainoa keino, jos haluaa tiputtaa painoa terveellisesti. Ja alkuun kilot lähtee vauhdilla, suurin osa turvotusta totta kai.
Perustan tietoni ihan täysin omakohtaiseen kokemukseen, kun tein kirjoittamani muutokset ja painoni tippui kolmessa vuodessa 105kg:sta 65kg:n. Eikä ole tullut takaisin, koska ton kanssa jaksaa elää täysipainoista elämää ilman hampaiden kiristystä ja ilmiömäistä tahdonvoimaa. Alussa tiputus oli todella rajua, sen jälkeen se hidastui ja tasottui, kun lihakset vahvistui samalla, kun läski suli pois pikkuhiljaa.
No voi voi. Oliko kysymys liian vaikea? Mistä saat vastaavat ravintoaineet kuin punaisesta lihasta pienemmillä kaloreilla?
Saattoipa sitten olla, sillä en oikein koe punaisen lihan olevan mitenkään erityisen pienikalorista, enkä ole mistään lukenut, että punaisessa lihassa on täysin kaikki ihmisen tarvitsemat vitamiinit, hivenaineet, rasvat ja kuidut. En siis oikein ymmärrä, miksi takerrut tähän asiaan. Monipuolisemmaksi ja sitä kautta terveellisemmäksi ruokailu muuttuu, kun syö monipuolisesti kaikenlaista, eikä pelkkää possua ja nautaa. Ja silloin luonnollisesti punaisen lihan kulutus vähenee.
Kukaan ei ole väittänyt, että punaisessa lihassa olisi täysin kaikki se mitä ihminen tarvitsee. Typerää sinulta yrittää edes väittää tuollaista.
Punainen liha on pienikalorinen lähde, kun halutaan ruokavalioon ne kaikki välttämättömät aminohapot. Sinä voisit nyt helposti osoittaa, kuinka saat pienemmillä kaloreilla ne vastaavat aminohapot, vitamiinit ja hivenaineet kuin punaisesta lihasta. Sitä sinä et tee, koska sinulla ei oikeasti ole hajuakaan siitä, mitä kaikkea terveellistä punainen liha sisältää. Tämä on tullut jo hyvin selväksi.
Ok. Eli kansa skippaa jatkossa kalat, merenelävät, linnut, riistan ja palkokasvit, koska elämä on hyvää pelkän possun ja naudan kanssa. Roger that!
Menes nyt trollaamasta siitä ja hoitamaan niitä possujas ja lehmiäs sinne karsinaan. Täällä joku kuitenkin haluaa syödä monipuolisesti ruokaa kasviksia, hedelmiä, marjoja, pähkinöitä ja siemeniä unohtamatta. Joista muuten saa kivasti vähän kaloreita ja niitä sun rakkaita aminohappojaski.
Mikä sinun ongelmasi on? Harmittaako, kun jäit housut kintuissa kiinni siitä, ettet osannutkaan vastata yksinkertaiseen kysymykseen ja tajusit möläytelleesi pelkkää puppua? Kukaan ei ole väittänyt, että pitäisi syödä pelkkää possua ja nautaa. Todella vastenmielistä sinulta yrittää laittaa sanoja toisen suuhun.
Monipuoliseen ruokavalioon kuuluu myös punainen liha. Ruokavaliota ei monipuolistuta se, että jättää lihan kokonaan pois. Lapsikin ymmärtää tämän. Edelleenkään et muuten osaa kertoa kuinka saisit pienemmillä kaloreilla vastaavat ravintoaineet kuin punaisesta lihasta. Luettelet kuin pikkulapsi erilaisia ruoka-aineita, mutta täsmällistä vastausta et pysty sanomaan. Johtuneeko siitä, ettet osaa laskea?
Nielurisaleikkauksen jälkeen pystyin syömään vain n.4 mehujäätä päivässä 2 viikon ajan. Tippui 5kg.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
6kg 3vko, eli 2kg/vko, tarkoittaa -2000kcal per päivä, eli käytännössä olet kolme viikkoa syömättä kaloreita, olettaen että peruskulutus on noin 2000kcal per päivä.
Miksi tähän miinuksia? 2kg viikossa laihtuakseen täytyy syödä päivittäin 2000kcal alle kulutuksen.
Munapaasto! Ihan tuota kolmea viikkoa ei kannata paastota, mutta esim. 1 vko jonka jälkeen siirryt vhh:lle. Saat hyvän alkusysäyksen painon pudotukselle
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
6kg 3vko, eli 2kg/vko, tarkoittaa -2000kcal per päivä, eli käytännössä olet kolme viikkoa syömättä kaloreita, olettaen että peruskulutus on noin 2000kcal per päivä.
Miksi tähän miinuksia? 2kg viikossa laihtuakseen täytyy syödä päivittäin 2000kcal alle kulutuksen.
No mutta ap kirjoittaa että pitää kävelystä ja pilaksesesta! Täytyyhän nekin ottaa huomioon!
Nimenomaan oli tarkoitus saada liikunnalla vaihtua painonpudotukseen.
Ei kait kukaan kuvittele, edes ap, että makaa muumiona 3viikkoa paikallaan ja laskee menevänsä miinuskaloreille??
Aivan älytön edes ajatuksena. Vai oliko tämä jotain huumoria. En kässänyt alkuunkaan.
3 ateriaa päivässä joista vähintään 1, mielummin 2, hyvin kevyitä. Esim:
Aamiainen: ke 7.00 vyt hiilariton, esim banaani
Aikeainen lounas 10.30: normaali annos terveellistä ruokaa (tämä ei tarkoita jättiannosta eikä leipää tarvi jos normaali lautasannos)
Illallinen 18.00: Hiilariton proteiiniosa + hedelmiä/kasviksi. Esim purkki raejuustoa, tomaatti, omena ja mandariini.
Pois alkoholit, sokeriherkut, roskaruoat ja suuret annokset.
Näin voi minulla lähteä 4-5kg 3 viikossa, en tiedä saisiko 6 kiloa pois näännyttämättä itseään. Aktiivisella liikunnalla vähintään 4 kertaa viikossa ehkä lähtisi 6kg.
Vierailija kirjoitti:
3 ateriaa päivässä joista vähintään 1, mielummin 2, hyvin kevyitä. Esim:
Aamiainen: ke 7.00 vyt hiilariton, esim banaani
Aikeainen lounas 10.30: normaali annos terveellistä ruokaa (tämä ei tarkoita jättiannosta eikä leipää tarvi jos normaali lautasannos)
Illallinen 18.00: Hiilariton proteiiniosa + hedelmiä/kasviksi. Esim purkki raejuustoa, tomaatti, omena ja mandariini.
Pois alkoholit, sokeriherkut, roskaruoat ja suuret annokset.
Näin voi minulla lähteä 4-5kg 3 viikossa, en tiedä saisiko 6 kiloa pois näännyttämättä itseään. Aktiivisella liikunnalla vähintään 4 kertaa viikossa ehkä lähtisi 6kg.
Banaani ei ole suinkaan hiilariton :) Päinvastoin.
Liikunnalla on hyvin pieni merkitys painonpudotuksessa, painonhallinnassa suurempi.
Toki liikunta piristää ym ja senkin aikaa on pois jääkaapilta, mutta ruokavalio on se pääasia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
3 ateriaa päivässä joista vähintään 1, mielummin 2, hyvin kevyitä. Esim:
Aamiainen: ke 7.00 vyt hiilariton, esim banaani
Aikeainen lounas 10.30: normaali annos terveellistä ruokaa (tämä ei tarkoita jättiannosta eikä leipää tarvi jos normaali lautasannos)
Illallinen 18.00: Hiilariton proteiiniosa + hedelmiä/kasviksi. Esim purkki raejuustoa, tomaatti, omena ja mandariini.
Pois alkoholit, sokeriherkut, roskaruoat ja suuret annokset.
Näin voi minulla lähteä 4-5kg 3 viikossa, en tiedä saisiko 6 kiloa pois näännyttämättä itseään. Aktiivisella liikunnalla vähintään 4 kertaa viikossa ehkä lähtisi 6kg.
Banaani ei ole suinkaan hiilariton :) Päinvastoin.
Arvasin että tulee tällainen vastaus. Ei täysin hiilariton mutta käytännössä hiilariton verrattuna oikeisiin hiilaripommeihin kuten viljat jne. Lisäksi hedelmän/kasviksen luonnolliset kuidut kompensoivat hiilareiden negatiiviset vaikutukset. Esim omena ei lihota, lasi omenamehua samalla hiilarimäärällä lihottaa koska mehussa ei kuitua. Kuidulla on hyvin tärkeä rooli estämään hiilareiden aiheuttamaa sokeripiikkiä veressä. Kun itse syän hiilaritonta, hedelmät ja kasvikset täysin sallittuja ja hyvin tippuu paino.
Itse lopetin alkon ja karkin eli sokerin aika lailla. Lisäsin syömäni kotiruuan määrää ja aloitin kävelylenkit, lähti parissa kuukaudessa 10kg
Alue: Aihe vapaa
Sanovat että aineenvaihdunta lähtee liikkeelle, kun käy aamuisin lenkillä. Vain musta kahvi ja sitten lenkki useita kilometrejä jos on mahdollista. Tai kävelee/ juoksee töihin ja käy työpaikalla suihkussa.