Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
3 viikkoa aikaa päästä eroon 6kg ylipainosta, mikä tehokkain aloitus?
13.08.2019 |
168kg ja 83kg tullut oluen ja viinin lipittämisestä sekä täydellisestä liikkumattomuudesta. Päivän liikkumisen ei puhelimen mittarin mukaan montaa sataa metriä ole.
Nyt on 3 viikkoa pelkästään omaa aikaa. Ei töitä eikä muita häiriötä, yksin maalla.
Millä saa turvotuksen ja höttöläskin liikkeelle?
Tykkään kävellä eli ajattelin joka päivä tunnin -puolentoista kövelyjä. Tykkään pilateksesta mutta se ei kyllä ole kovin tehokasta.
Keitän kattilallisen vihanneksilla ja ostan kilon raejuustoa , siinä on lounas ja päivällinen.
Miten voisin vielä nostaa kuntia ja saada painon tippumaan?
Ikää on jo liki 60v jos se tähän vaikuttaa.
Kommentit (77)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei taas jaksais. Noh kokeilen kuitenkin. Juo vain vettä, jätä mehut, limut alkoholit pannaan. Jätä myös sipsit, suolapähkinät, karkit ja suklaat. Syö 5 pientä ateriaa päivässä, sisällytä joka aterialle joko hedelmiä, kasviksia, marjoja tai kaikkia. Vältä kermaa, juustoja, voita ja punaista lihaa. Korvaa ne merenelävillä, kanalla, linsseillä, pavuilla, pehmeillä rasvoilla, kookoksella ja tomaatilla. Koosta lautasannos niin, että selkeästi huomaat, kuinka paljon sinulla on proteiinia, kasviksia ja halutessasi yksi peruna. Vältä valmiiksi makeutettuja tuotteita, esimerkiksi valmiiksi maustetut jugurtit ja rahkat. Osta maustamatonta ja lisää sinne itse haluamasi lisukkeet.
Kävelyn lisäksi olisi hyvä tehdä myös lihaskuntoa, vaikka tanssia kotona siivotessa tai muuten vain. Vältä autoa, kulje mahdollisimman paljon pyörällä tai kävellen. Tai jätä auto aina vähän kauemmaksi, mistä voit kävellä perille. Kulje portaita aina kuin mahdollista.
Ekalla viikolla lähtee varmaan jo kolme kiloa pelkkää nestepöhöä. Loput tippuu sit sen jälkeen. Halutessasi voit jatkaa samaa elämäntapaa ja voit kohtuullistaa alkoholinkäytön ja muut herkut. Tärkeintä on, ettet koe nälkää, koska se on ensinnäkin epämukavaa, toisekseen täysin hyödytöntä ja kolmanneksi paino alkaa lähtemään lihaksista, eikä läskistä, joka taas ei auta yhtään mitään, kun palaa takaisin vanhoihin elintapoihin.
Osaisitko perustella miksi pitää välttää punaista lihaa? Miten saat vastaavat ravintoaineet pienemmillä kaloreilla?
Ravintoaineita saa myös pilleri purkista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Itse lopetin alkon ja karkin eli sokerin aika lailla. Lisäsin syömäni kotiruuan määrää ja aloitin kävelylenkit, lähti parissa kuukaudessa 10kg
Hienoa kuulla! Juuri näitä pitää minunkin pohtia.
Huomasin juuri että napostelin normaalin ruuan päälle viikossa maraboun dajm suklaalevyn , sen ison 350gr? Onko se liikaa, viikossa siis? Liikuin kuitenkin joka pöivä puhelimen mittarin mukaan n10 km.
En ole lihonut mutta en kyllä lahtunytkaan. Juon liikaa tuoremehua, gefiluksen-mehuja siis. En käytä alkua enkä juo nimppareita koskaan.
Vierailija kirjoitti:
Tuskin saat 3 viikossa pysyvästi tuota pois. Aloita ketodieetti niin alkuun putoaa 4 kiloa nestettä, sen jälkeen saat sen kilon viikossa rasvaa pois. Enemmänkin jos pidät dieetin tiukkana mutta muista ettet voi laihduttaa enempää kuin elimistösi kuluttaa.
Miten voi lähteä nestettä jos juo pelkkää vettä? Ketodietti on nimenomaan paastoamista jolla poltetaan rasvaa sokeriksi.
Sinullahan on ap 20 kg ylipainoa. Ei siinä välttämättä alkuun jaksa paljon liikkua. Ainoastaan vähentää syömistä ja syödä juureksia ,kasviksia. Itsellä vatsa alkoi reippaasti tyhjenemään syötyäni runsaasti vesimeloonia. Voi se 6 kg hupsahtaa pois, jos se on nestettä, mutta todellinen laihdutus vaati elämäntapamuutosta joka päivä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuskin saat 3 viikossa pysyvästi tuota pois. Aloita ketodieetti niin alkuun putoaa 4 kiloa nestettä, sen jälkeen saat sen kilon viikossa rasvaa pois. Enemmänkin jos pidät dieetin tiukkana mutta muista ettet voi laihduttaa enempää kuin elimistösi kuluttaa.
Miten voi lähteä nestettä jos juo pelkkää vettä? Ketodietti on nimenomaan paastoamista jolla poltetaan rasvaa sokeriksi.
Ketodieetti ei suinkaan ole mitään paastoamista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Fazerin sininen +multitabs + 3 l vettä kuuri auttaa eli et syö 3 viikkoon muuta ku suklaata päivittäin noin 6 riviä/pv eli aamulla rivi,lounaalla 2 riviä, pöivällisellä 2 riviä ja iltapalaksi 1 rivi. Muuten tankkaat paljon vettä ja vitamiinit otat multitabseista. Kalorimäärät jäävät näin alhaisiksi ja suklaa pitää sokertasapainon ja pahimman näläntunteen kurissa.
168 cm naiselle naisellisen sopiva paino on max 63 kg
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
3 ateriaa päivässä joista vähintään 1, mielummin 2, hyvin kevyitä. Esim:
Aamiainen: ke 7.00 vyt hiilariton, esim banaani
Aikeainen lounas 10.30: normaali annos terveellistä ruokaa (tämä ei tarkoita jättiannosta eikä leipää tarvi jos normaali lautasannos)
Illallinen 18.00: Hiilariton proteiiniosa + hedelmiä/kasviksi. Esim purkki raejuustoa, tomaatti, omena ja mandariini.
Pois alkoholit, sokeriherkut, roskaruoat ja suuret annokset.
Näin voi minulla lähteä 4-5kg 3 viikossa, en tiedä saisiko 6 kiloa pois näännyttämättä itseään. Aktiivisella liikunnalla vähintään 4 kertaa viikossa ehkä lähtisi 6kg.
Banaani ei ole suinkaan hiilariton :) Päinvastoin.
Arvasin että tulee tällainen vastaus. Ei täysin hiilariton mutta käytännössä hiilariton verrattuna oikeisiin hiilaripommeihin kuten viljat jne. Lisäksi hedelmän/kasviksen luonnolliset kuidut kompensoivat hiilareiden negatiiviset vaikutukset. Esim omena ei lihota, lasi omenamehua samalla hiilarimäärällä lihottaa koska mehussa ei kuitua. Kuidulla on hyvin tärkeä rooli estämään hiilareiden aiheuttamaa sokeripiikkiä veressä. Kun itse syän hiilaritonta, hedelmät ja kasvikset täysin sallittuja ja hyvin tippuu paino.
Älä nyt jauha sontaa!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
3 ateriaa päivässä joista vähintään 1, mielummin 2, hyvin kevyitä. Esim:
Aamiainen: ke 7.00 vyt hiilariton, esim banaani
Aikeainen lounas 10.30: normaali annos terveellistä ruokaa (tämä ei tarkoita jättiannosta eikä leipää tarvi jos normaali lautasannos)
Illallinen 18.00: Hiilariton proteiiniosa + hedelmiä/kasviksi. Esim purkki raejuustoa, tomaatti, omena ja mandariini.
Pois alkoholit, sokeriherkut, roskaruoat ja suuret annokset.
Näin voi minulla lähteä 4-5kg 3 viikossa, en tiedä saisiko 6 kiloa pois näännyttämättä itseään. Aktiivisella liikunnalla vähintään 4 kertaa viikossa ehkä lähtisi 6kg.
Banaani ei ole suinkaan hiilariton :) Päinvastoin.
Arvasin että tulee tällainen vastaus. Ei täysin hiilariton mutta käytännössä hiilariton verrattuna oikeisiin hiilaripommeihin kuten viljat jne. Lisäksi hedelmän/kasviksen luonnolliset kuidut kompensoivat hiilareiden negatiiviset vaikutukset. Esim omena ei lihota, lasi omenamehua samalla hiilarimäärällä lihottaa koska mehussa ei kuitua. Kuidulla on hyvin tärkeä rooli estämään hiilareiden aiheuttamaa sokeripiikkiä veressä. Kun itse syän hiilaritonta, hedelmät ja kasvikset täysin sallittuja ja hyvin tippuu paino.
Ei ole todellista! Mistä sä tällaista puppua olet saanut päähäsi??
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pää irti ja vessanpönttöön, koipi lisäksi jos ei riitä. Mistä näitä sikiää ¤¤###¤%%
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuskin saat 3 viikossa pysyvästi tuota pois. Aloita ketodieetti niin alkuun putoaa 4 kiloa nestettä, sen jälkeen saat sen kilon viikossa rasvaa pois. Enemmänkin jos pidät dieetin tiukkana mutta muista ettet voi laihduttaa enempää kuin elimistösi kuluttaa.
Miten voi lähteä nestettä jos juo pelkkää vettä? Ketodietti on nimenomaan paastoamista jolla poltetaan rasvaa sokeriksi.
Ketodieetin alussa tyhjenee kehon hiilihydraattivarat jotka sitovat nestettä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuskin saat 3 viikossa pysyvästi tuota pois. Aloita ketodieetti niin alkuun putoaa 4 kiloa nestettä, sen jälkeen saat sen kilon viikossa rasvaa pois. Enemmänkin jos pidät dieetin tiukkana mutta muista ettet voi laihduttaa enempää kuin elimistösi kuluttaa.
Miten voi lähteä nestettä jos juo pelkkää vettä? Ketodietti on nimenomaan paastoamista jolla poltetaan rasvaa sokeriksi.
Ketodieetin alussa tyhjenee kehon hiilihydraattivarat jotka sitovat nestettä.
Ei ketodieetti ole mitään pelkän veden juomista.
Mulla lähti 6-7 kg muutamissa viikoissa, kun aloitin fyysisen työn, jossa hikoilin älyttömästi. Ja siis söin töissä todella paljon ja illat dokasin, silti paino putosi. Tuli sit toki takasin, kun työt loppu ja nyt laihdutus entistä vaikeempaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuskin saat 3 viikossa pysyvästi tuota pois. Aloita ketodieetti niin alkuun putoaa 4 kiloa nestettä, sen jälkeen saat sen kilon viikossa rasvaa pois. Enemmänkin jos pidät dieetin tiukkana mutta muista ettet voi laihduttaa enempää kuin elimistösi kuluttaa.
Miten voi lähteä nestettä jos juo pelkkää vettä? Ketodietti on nimenomaan paastoamista jolla poltetaan rasvaa sokeriksi.
Ketodieetti ei suinkaan ole mitään paastoamista.
Pelkkää rasvaako sä meinaat vetää? Et sä muuten ketoosiin pääse. Mitä tahansa hiilaria kun saat niin sun ketoosit loppuu heti. Taidat olla peukuttajien kanssa ihan pihalla näistä asioista.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuskin saat 3 viikossa pysyvästi tuota pois. Aloita ketodieetti niin alkuun putoaa 4 kiloa nestettä, sen jälkeen saat sen kilon viikossa rasvaa pois. Enemmänkin jos pidät dieetin tiukkana mutta muista ettet voi laihduttaa enempää kuin elimistösi kuluttaa.
Miten voi lähteä nestettä jos juo pelkkää vettä? Ketodietti on nimenomaan paastoamista jolla poltetaan rasvaa sokeriksi.
Ketodieetin alussa tyhjenee kehon hiilihydraattivarat jotka sitovat nestettä.
Ei ketodieetti ole mitään pelkän veden juomista.
En ole sellaista väittänytkään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuskin saat 3 viikossa pysyvästi tuota pois. Aloita ketodieetti niin alkuun putoaa 4 kiloa nestettä, sen jälkeen saat sen kilon viikossa rasvaa pois. Enemmänkin jos pidät dieetin tiukkana mutta muista ettet voi laihduttaa enempää kuin elimistösi kuluttaa.
Miten voi lähteä nestettä jos juo pelkkää vettä? Ketodietti on nimenomaan paastoamista jolla poltetaan rasvaa sokeriksi.
Ketodieetti ei suinkaan ole mitään paastoamista.
Pelkkää rasvaako sä meinaat vetää? Et sä muuten ketoosiin pääse. Mitä tahansa hiilaria kun saat niin sun ketoosit loppuu heti. Taidat olla peukuttajien kanssa ihan pihalla näistä asioista.
Kukahan se mahtaa olla pihalla? Mielipide sulta löytyy, vaikka tieto puuttuu.
Alue: Aihe vapaa
Tuskin saat 3 viikossa pysyvästi tuota pois. Aloita ketodieetti niin alkuun putoaa 4 kiloa nestettä, sen jälkeen saat sen kilon viikossa rasvaa pois. Enemmänkin jos pidät dieetin tiukkana mutta muista ettet voi laihduttaa enempää kuin elimistösi kuluttaa.