Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
En jaksa enää! Miksi paino ei tipu?!
05.08.2019 |
Koko viikon paino hyppinyt 128-130kg välillä ja nyt taas 129,6kg. Mitä voin tehdä että paino lähtisi tippumaan? En jaksa tätä..
Tämän teen nyt:
- punnitsen ruokamäärät ja kirjaan laskuriin
- kalorivaje päivässä -500 ja välillä -1000 kaloria
- syön hiilihydraatteja päivittäin alle 20g
- syön proteiinia tavoitepainon määrän eli 80g
- syön rasvaa 160g päivässä
- liikunta tukena, joka päivä 30-45 min niin että tulee hiki
En syö..
- sokeria
- makeutusaineita
- light tuotteita
- muita maitotuotteita kuin juustoa välillä
- perunaa
- mitään viljatuotteita
- makaroneja
- hedelmiä tai marjoja
- en maissia enkä muuta hiilihydraattista
Mitä enää voin tehdä muuta kuin alkaa asentamaan hirttosilmukkaa?
Kommentit (227)
Mitään mistään tietämättömänä kommentoin kuitenkin. Jostain luin että "larppaaminen" ja vähäkalorisuus eivät kuulu samaan dieettiin. Eli jos jättäisit vain hiilarit pois ja syöt riittävästi ja terveellisesti kaloreita laskematta. Tai toinen vaihtoehto on laskea pelkästään kaloreita ja syödä mitä mieli tekee kaloreiden puitteissa tietenkin. Itse suosin kyllä vhh-dieettiä kun saa syödä mahan täyteen varmasti ja samalla makeanhimo ja mielihalut vähenee reilusti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mitään mistään tietämättömänä kommentoin kuitenkin. Jostain luin että "larppaaminen" ja vähäkalorisuus eivät kuulu samaan dieettiin. Eli jos jättäisit vain hiilarit pois ja syöt riittävästi ja terveellisesti kaloreita laskematta. Tai toinen vaihtoehto on laskea pelkästään kaloreita ja syödä mitä mieli tekee kaloreiden puitteissa tietenkin. Itse suosin kyllä vhh-dieettiä kun saa syödä mahan täyteen varmasti ja samalla makeanhimo ja mielihalut vähenee reilusti.
Karppaaminen eikä larppaaminen
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitään mistään tietämättömänä kommentoin kuitenkin. Jostain luin että "larppaaminen" ja vähäkalorisuus eivät kuulu samaan dieettiin. Eli jos jättäisit vain hiilarit pois ja syöt riittävästi ja terveellisesti kaloreita laskematta. Tai toinen vaihtoehto on laskea pelkästään kaloreita ja syödä mitä mieli tekee kaloreiden puitteissa tietenkin. Itse suosin kyllä vhh-dieettiä kun saa syödä mahan täyteen varmasti ja samalla makeanhimo ja mielihalut vähenee reilusti.
Karppaaminen eikä larppaaminen
hhaah tää oli legendaarinen lipsaus.
Larpata laihduttamista hahah!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tasapaino puuttuu. Liikaa rasvaa, liian vähän kasviksia ja vihanneksia. Missä kuitu eli täysjyväviljat, pähkinät, vesimäärä? Liikut liian vähän tai liian paljon kulutukseen nähden. Entä nukutko tarpeeksi? Palaudutko liikunnasta? Stressaatko painon takia? Kaikki vaikuttaa kaikkeen, koska kokonaisuus ratkaisee.
Rasvattoman painon mukaan kalorit,lihasmassa on todennäköisesti pienempi kuin luulet eli kulutuskin pienempi.Nopealla laihdutuksella palaa lihaksia energiaksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liikutko päivän aikana muuten yhtään? 10000 askelta?
Eikö sitä proteiinia nyt se gramma per kilo pidä saada tuossakin? Eli sulle 130g päivässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuinka kauan olet laihduttanut? Ja oletko lisännyt liikuntaa hiljattain? Liikunnan lisääminen nimittäin usein lisää nestettä kehoon 1-3 kiloa, voi kestää kolmisen viikkoa poistua.
Mutta jos et kerran edes esim. 1 kk aikana yhtään laihdu, niin sitten kalorivajeesi ei oikeasti ole mitä sanot, vaan sitä ei ole tai se on hyvin pieni. EI ihminen aina kuluta kaloreita niin kuin taulukot sanovat. Esim. minulle keski-ikäiselle naiselle taulukoiden mukaan 1800 kcal olisi päivän kulutus, mutta oikeasti voin syödä vain 1500 kcal / pv tai alan lihoa.
Jätä tuollaiset dietit ja syö normaalisti kaikkea ja vähemmän ja liiku normaalisti. Jos olisit meillä viikon laihtuisit varmasti. Syömme normaalisti eikä ole ylipainoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sanoisin, että liikaa rasvaa, myös rasva sinne tavoite painoon eli 90-100g rasvaa vrk.
Todennäköisesti lasket kalorit väärin tai on väärää tietoa omasta kalorikulutuksesta.
Toisaalta puhut vain viikosta, laihdutuksessa voi välillä viikon junnata paikoillaan, seuraavalla viikolla laskee enemmän jne. Kokeile kuukausi tuolla vähintään 500kcal päivittäisellä vajeella. Jos ei silloin ole tippunut niin lasket väärin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Liikutko päivän aikana muuten yhtään? 10000 askelta?
Lue aloitus, ennen kuin kommentoit.
Proteiinia lisää, rasvaa vähemmän ja lisää nyt marjoja, herran tähden.
Mitä ihmettä nyt syöt?
Onko sinulla jotain lääkityksiä? Jopa antihistamiinit voivat aiheuttaa lihomista.
Merkittävästi ylipainoisilla on hidastunut aineenvaihdunta joten se kannattaa huomioida.
Vierailija kirjoitti:
Tasapaino puuttuu. Liikaa rasvaa, liian vähän kasviksia ja vihanneksia. Missä kuitu eli täysjyväviljat, pähkinät, vesimäärä? Liikut liian vähän tai liian paljon kulutukseen nähden. Entä nukutko tarpeeksi? Palaudutko liikunnasta? Stressaatko painon takia? Kaikki vaikuttaa kaikkeen, koska kokonaisuus ratkaisee.
Se on kyllä moneen kertaan osoitettu, että laihtuminen tapahtuu kalorivajeen mukaan, ei siihen sinänsä vaikuta nuo muut. Nuo muut voi vaikuttaa tosin siihen, kuinka helppo tai vaikea on pitää sitä kalorivajetta yllä. Esim. jos on vähäuninen ja stressaantunut, ei välttämättä ns. tahdonvoima riitä syödä säntillisesti vaan tulee syötyä liikaa kaloreita. Terveydelle toki on merkitystä myös sillä mitä syö, painolle ei suoraan.
Vierailija kirjoitti:
Merkittävästi ylipainoisilla on hidastunut aineenvaihdunta joten se kannattaa huomioida.
Näin varsinkin jos on esim. jojolaihduttelulla tuhonnut lihaksensa. Itse olen 100-kiloinen, ja rasvaprosentti mittauksen mukaan 55%. En kuluta kuin noin 1800 kcal päivässä, vaikka monet laskurit antaa kalorinkulutuksekseni jopa ilman liikuntaa 2300 kcal / pv.
Alue: Aihe vapaa
Syöt liikaa rasvaa