Lue keskustelun säännöt.
Median perusteella ketogeeninen on ainoa ruokavalio, jolla laihtuu terveellisesti.. mutta kun en pysty siihen.
22.07.2019 |
Tai no, ehkä pystyisin, mutta kun en oikeastaan edes halua niin rajoitteista ruokavaliota. Onko oikeasti niin, että virallisterveellinen on stanasta ja ketogeenisellä kohti valoa? Välillä fb:n feediin ilmestyy Antti Heikkilän ajatuksia ja hänen seuraajien (aggressiivisia?) kommentteja ja myötäilemistä... ihmetyttää tuokin... on kuin joku lahko.
Kommentit (265)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Täällä yksi ketoilija/vhh ruokavaliolla oleva. En pyri ketoosiin, mutta olen jättänyt pois pastat, riisit, perunat, palkokasvit, leivät, sokerit jne.
Käytännössä syön samoja ruokia kuin ennen, mutta jättänyt vaan nuo tietyt ruoka-aineet pois/korvannut jollain muulla.Lounaaksi syön kananmunia, leikkeleitä, juustoa ja kasviksia. Periaatteessa olen jättänyt vain leivän pois ja korvannut kananmunilla ja kasviksilla. Joskus teen pannukakkua ja syön sitä kerman ja marjojen kanssa.
Päivälliseksi syön paljon salaattia avokadolla ja oliiviöljyllä, juustoa (feta, mozzarella, raejuusto..), lihaa/kalaa/kanaa, kananmunia.
Illalla saatan tehdä napostelulautasen (leikkelettä, juustoa, marjoja) tai syödä chiavanukasta. Joskus teen pizzaa.En koe tätä ruokavaliota rajoittavana. Mielikuvitusta tarvii, mutta mantelijauhoilla saa tehtyä pizzapohjat ja pannukakut. Pastan olen korvannut kaalilla ja niin edelleen. Jos jotain tekee mieli, googletan miten tehdä ketotyylillä. Tähän mennessä ovat onnistuneet hyvin. Seuraavaksi ajattelin laittaa paninin testiin.
Huomatkaa että olen puhunut ruokavaliosta, en dieetistä. Itselläni laihtuminen ei ole pääpointti ja en ole juurikaan laihtunut. En laske kaloreita. Silti nestepöhötys on hävinnyt ja vyötärö kaventunut. Mahakivut hävisivät, olo on virkeä. Ainainen hiilareiden himo katosi ja olo on kylläinen.
En kuitenkaan orjallisesti tätä noudata, jos lähdetään grillaamaan ja kaupasta lähtee mukaan hampurilainen, niin kyllä sen syön. :D
Miksi syöt prosessoituja lihavalmisteita mutta et palkokasveja? Esimerkiksi kidneypavut ja kikherneet ovat todella ravinnerikkaita
Sähän nyt vitsin murjasit.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Täällä yksi ketoilija/vhh ruokavaliolla oleva. En pyri ketoosiin, mutta olen jättänyt pois pastat, riisit, perunat, palkokasvit, leivät, sokerit jne.
Käytännössä syön samoja ruokia kuin ennen, mutta jättänyt vaan nuo tietyt ruoka-aineet pois/korvannut jollain muulla.Lounaaksi syön kananmunia, leikkeleitä, juustoa ja kasviksia. Periaatteessa olen jättänyt vain leivän pois ja korvannut kananmunilla ja kasviksilla. Joskus teen pannukakkua ja syön sitä kerman ja marjojen kanssa.
Päivälliseksi syön paljon salaattia avokadolla ja oliiviöljyllä, juustoa (feta, mozzarella, raejuusto..), lihaa/kalaa/kanaa, kananmunia.
Illalla saatan tehdä napostelulautasen (leikkelettä, juustoa, marjoja) tai syödä chiavanukasta. Joskus teen pizzaa.En koe tätä ruokavaliota rajoittavana. Mielikuvitusta tarvii, mutta mantelijauhoilla saa tehtyä pizzapohjat ja pannukakut. Pastan olen korvannut kaalilla ja niin edelleen. Jos jotain tekee mieli, googletan miten tehdä ketotyylillä. Tähän mennessä ovat onnistuneet hyvin. Seuraavaksi ajattelin laittaa paninin testiin.
Huomatkaa että olen puhunut ruokavaliosta, en dieetistä. Itselläni laihtuminen ei ole pääpointti ja en ole juurikaan laihtunut. En laske kaloreita. Silti nestepöhötys on hävinnyt ja vyötärö kaventunut. Mahakivut hävisivät, olo on virkeä. Ainainen hiilareiden himo katosi ja olo on kylläinen.
En kuitenkaan orjallisesti tätä noudata, jos lähdetään grillaamaan ja kaupasta lähtee mukaan hampurilainen, niin kyllä sen syön. :D
Miksi syöt prosessoituja lihavalmisteita mutta et palkokasveja? Esimerkiksi kidneypavut ja kikherneet ovat todella ravinnerikkaita
Sähän nyt vitsin murjasit.
Miten niin? Molemmissa on paljon esim. folaattia, josta suomalaisilla on yleensä puutetta
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Välimeren ruokavalio on terveellisin.
Eli mitä? Kalaa ja oliiviöljyä?
Välimeren dieetin peruspilarit on:
- päivittäin reilusti vihanneksia ja hedelmiä
- päivittäin papuja ja/tai pähkinöitä
- päivittäin leipää, viljaa tai riisiä tms hiilariruokia, näisä saadaan 40-50% päivän energiatarpeesta
- Maitotuotteita kohtuudella, juustojen ja hapanmaitotuotteiden muodossa
- Lisättynä rasvana pääosin oliiviöljy, myös paistorasvana. Voita voi käyttää mausteenomaisesti.
- Kananmunia muutama kerta viikossa.
- Kalaa tai mereneläviä 2-3 aterialla viikossa
- Linnun lihaa voi käyttää pari kertaa viikossa
- Punainen liha korkeintaan 1 aterialla viikossa, perinteisesti ollut sunnuntain lounas
- Viinilasillisen voi ottaa 1 aterialla per päivä
- Jälkiruoka arkisin hedelmä, viikonloppuna voi tehdä makeaa jälkkäriä tai syödä vaikka jäätelöä
Tätä dieettiä voi noudattaa myös lakto-ovovegetaarisena, jolloin papujen ja maitotuotteiden osuus lisääntyy, jotta saadaan proteiinia tarpeeksi. Suomalaiseen virallisterveelliseen nähden rasvaa syödään enemmän, ja proteiinia hieman vähemmän, hiilareita hieman vähemmän mutta ei paljon vähemmän.
Itse olen syönyt näin kohta 10 vuotta, laihduin sillä kohtalaisesta lihavuudesta normaalipainoon ja nautin kovin tästä ruoasta, kun ei tarvi jättää mitään pois.
Pitää muistaa, että perinteisesti välimerellä syöty leipä ja pasta on sitä valkoista eikä mitään täysjyvää. Maito- ja lihatuotteet täysrasvaisina, siellä ei mitään rasvattomia korvikkeita käytetty. Parin tunnin välein välipalat, ruisleipä ja rypsiöljy eivät myöskään kuulu kyseiseen dieettiin. Siinä sitten saakin vääntää aivonsa mutkalle, että miksi meillä ravitsemustiede väittää muutaman tunnin välein syömisen, rukiin, täysjyvän, rypsiöljymargariinin ja rasvattoman maidon olevan terveellisiä, kun niitä ei kuulu lainkaan terveelliseksi väitettyyn välimeren ruokavalioon.
Ja suomalaiset "ravintoasiantuntijat" hehkuttaa välimeren ruokavaliota kunhan siihen sisältyy täysjyvä, rypsiöljy ja vähärasvaisuus/rasvattomuus :D:D
Joo. Ja ainakaan mulla ei toiminut. Jossain vaiheessa tein nimittäin kokeilun, ajattelin yhdistää perinteisen Välimeren ruokavalion ja "nykyaikaisen ravitsemustieteen" parhaat opit, muuttaa Välimeren dieetin epäterveellisenä pidetyt elementit terveellisemmäksi mutta muuten syödä kuten ennenkin. Pastat, riisit ja leipä siis täysjyväiseen ja kuitupitoiseen. Maitotuotteet vähärasvaisina. Oliiviöljy omega-3 rikkaampaan rypsiöljyyn, ja yleensä vähemmän rasvaa. Viiniä vain harvoin, jokapäiväinen lasillinen ei ole terveellistä.
Lopputulos: ensin meni vatsa aivan sekaisin. Se ei selvästi tykännyt noista täysjyväviljoista ja kuiduista. Sen lisäksi alkoi koko ruokavalio tuntua jotenkin ankealta laihdutusdieetiltä. Maut ei olleet kovin hyviä, ja jotenkin kroppa ei ollut aterian jälkeen niin tyytyväisen oloinen kuin ennen. Vähitellen alkoi tulla näläntunteitakin jo parin tunnin päästä aterian jälkeen, vaikka ennen 3 * pv ilman välipaloja toimi erinomaisesti (Välimeren dieetissä yleensä vain lapset ja raskaana olevat syö välipaloja, aikuiset muuten ei). Aloin sitten palautella alkuperäisiä komponentteja takaisin ja jokaisesta olo parani. Rasvan vaihto oliiviöljyyn + lisätyn rasvan määrän lisäys paransi aterianjälkeistä oloa ja energisyyden tunnetta. Maitotuotteiden syöminen täysrasvaisena vei pois ankean dieettiruoan fiilistä. Ja vatsakin rauhoittui kun lopetin pahvinmakuisten täysjyväviljojen syömisen. Viinilasin päivälliselläkin palautin, koska se vaan tuntuu jotenkin juhlavalta syödä yksinkertaistakin ruokaa kun saa lasin viiniä sen kanssa.
Ihan sama mitä metodia käyttää, energiaa pitää kuluttaa enemmän kuin ottaa sisään. Se ei ole sen monimutkaisempaa. Ongelma on yleensä se, että ihmiset eivät pysy tässä periaatteessa koska lipsuvat ain ajossain vaiheessa. Minullekin on vaikeaa olla esim. ilman hiilareita, koska kaikki hiilaripitoinen on niin hyvää ja menee tosi ankeaksi ilman sitä.
Vierailija kirjoitti:
Ihan sama mitä metodia käyttää, energiaa pitää kuluttaa enemmän kuin ottaa sisään. Se ei ole sen monimutkaisempaa. Ongelma on yleensä se, että ihmiset eivät pysy tässä periaatteessa koska lipsuvat ain ajossain vaiheessa. Minullekin on vaikeaa olla esim. ilman hiilareita, koska kaikki hiilaripitoinen on niin hyvää ja menee tosi ankeaksi ilman sitä.
Joillekin voi nälänhallinta olla helpompaa vähillä hiilareilla. Se ei ole sen monimutkaisempaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ihan sama mitä metodia käyttää, energiaa pitää kuluttaa enemmän kuin ottaa sisään. Se ei ole sen monimutkaisempaa. Ongelma on yleensä se, että ihmiset eivät pysy tässä periaatteessa koska lipsuvat ain ajossain vaiheessa. Minullekin on vaikeaa olla esim. ilman hiilareita, koska kaikki hiilaripitoinen on niin hyvää ja menee tosi ankeaksi ilman sitä.
Etkä ole ainoa. Monessa tutkimuksessa juuri vähähiilarisen dieetin keskeyttämisprosentit ovat tutkituista menetelmistä korkeimmat. Muutenkin, menee niin että ekojen kuukausien aikana VHH on ehdottomasti tehokkain jos mitataan nimenomaan painon laskua, ottaen mukaan vain ne jotka edelleen dieettiä jatkaa. Puolen vuoden kohdalla kuitenkin muut dieetit ottavat kiinni, painonlasku hyvin samaa luokkaa. Ja monia dieettejä siinä vaiheessa jatkaa huomattavasti useampi kuin VHH:tä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Täällä yksi ketoilija/vhh ruokavaliolla oleva. En pyri ketoosiin, mutta olen jättänyt pois pastat, riisit, perunat, palkokasvit, leivät, sokerit jne.
Käytännössä syön samoja ruokia kuin ennen, mutta jättänyt vaan nuo tietyt ruoka-aineet pois/korvannut jollain muulla.Lounaaksi syön kananmunia, leikkeleitä, juustoa ja kasviksia. Periaatteessa olen jättänyt vain leivän pois ja korvannut kananmunilla ja kasviksilla. Joskus teen pannukakkua ja syön sitä kerman ja marjojen kanssa.
Päivälliseksi syön paljon salaattia avokadolla ja oliiviöljyllä, juustoa (feta, mozzarella, raejuusto..), lihaa/kalaa/kanaa, kananmunia.
Illalla saatan tehdä napostelulautasen (leikkelettä, juustoa, marjoja) tai syödä chiavanukasta. Joskus teen pizzaa.En koe tätä ruokavaliota rajoittavana. Mielikuvitusta tarvii, mutta mantelijauhoilla saa tehtyä pizzapohjat ja pannukakut. Pastan olen korvannut kaalilla ja niin edelleen. Jos jotain tekee mieli, googletan miten tehdä ketotyylillä. Tähän mennessä ovat onnistuneet hyvin. Seuraavaksi ajattelin laittaa paninin testiin.
Huomatkaa että olen puhunut ruokavaliosta, en dieetistä. Itselläni laihtuminen ei ole pääpointti ja en ole juurikaan laihtunut. En laske kaloreita. Silti nestepöhötys on hävinnyt ja vyötärö kaventunut. Mahakivut hävisivät, olo on virkeä. Ainainen hiilareiden himo katosi ja olo on kylläinen.
En kuitenkaan orjallisesti tätä noudata, jos lähdetään grillaamaan ja kaupasta lähtee mukaan hampurilainen, niin kyllä sen syön. :D
Miksi syöt prosessoituja lihavalmisteita mutta et palkokasveja? Esimerkiksi kidneypavut ja kikherneet ovat todella ravinnerikkaita
En ole hän keneltä kysyit, mutta vastaan kuitenkin. Kidneypavut ja kikherneet sisältävät liikaa hiilihydraattia ja liian vähän eläinrasvaa. Prosessoituja lihavalmisteita ei ole hyvä käyttää jatkuvasti, mutta mieluummin niitä kuin palkokasveja, jos nuo ovat vaihtoehdot.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tukehtukaa vaan sydän- ja verisuonitauteihinne
Vierailija kirjoitti:
Tukehtukaa vaan sydän- ja verisuonitauteihinne
Toisaalta jos ylipainoa on paljon niin mikä tahansa laihtuminen on hyväksi sydämelle ja verisuonille. Jos itsellä sattuu olemaan niin, että on helppo laihtua vähähiilarisella ilman nälkää, niin kyllä se on silloin oikein hyvä tapa laihduttaa silti,vaikkei ehkä olisi loppuelämän ruokavaliona paras mahdollinen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tukehtukaa vaan sydän- ja verisuonitauteihinne
Toisaalta jos ylipainoa on paljon niin mikä tahansa laihtuminen on hyväksi sydämelle ja verisuonille. Jos itsellä sattuu olemaan niin, että on helppo laihtua vähähiilarisella ilman nälkää, niin kyllä se on silloin oikein hyvä tapa laihduttaa silti,vaikkei ehkä olisi loppuelämän ruokavaliona paras mahdollinen.
Miksi se ei olisi loppuelämän ruokavalio? Terveellisempi se on kuin suositusruoka.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihan sama mitä metodia käyttää, energiaa pitää kuluttaa enemmän kuin ottaa sisään. Se ei ole sen monimutkaisempaa. Ongelma on yleensä se, että ihmiset eivät pysy tässä periaatteessa koska lipsuvat ain ajossain vaiheessa. Minullekin on vaikeaa olla esim. ilman hiilareita, koska kaikki hiilaripitoinen on niin hyvää ja menee tosi ankeaksi ilman sitä.
Etkä ole ainoa. Monessa tutkimuksessa juuri vähähiilarisen dieetin keskeyttämisprosentit ovat tutkituista menetelmistä korkeimmat. Muutenkin, menee niin että ekojen kuukausien aikana VHH on ehdottomasti tehokkain jos mitataan nimenomaan painon laskua, ottaen mukaan vain ne jotka edelleen dieettiä jatkaa. Puolen vuoden kohdalla kuitenkin muut dieetit ottavat kiinni, painonlasku hyvin samaa luokkaa. Ja monia dieettejä siinä vaiheessa jatkaa huomattavasti useampi kuin VHH:tä.
Hiilihydraatit ovat riippuvuutta aiheuttava energianlähde kuten alkoholi. Jos niiden vetäminen lopetetaan yhtäkkiä, tulee klassisia vieroitusoireita kuten päänsärky ja nukkumisvaikeudet. Siksi olisi parempi vähentää askel kerrallaan. Kannattaa myös huomata, että vähähiilihydraattista ruokavaliota ei ole määritelty mitenkään. Moni tutkimus kutsuu vähähiilihydraatiseksi varsin paljon hiilareita sisältävää ruokavaliota. Ketogeeninen on fysiologisesti määritelty ja mitattavissa. Mikään dieetti ei tietenkään toimi, jos sitä ei noudata. Hiilariaddikteille keto voi olla vaikea.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Painoa lähti joka kerta, laihdutin alle 5 kiloa. Joka kerta oli vaikeampaa laihtua ja aluksi painoa tuli lisää jopa 3 kiloa, ennekuin laihtuminen alkoi. Viimeisen kerran jälkeen aineenvaihdunta on pysyvästi hidastunut. Aikaisemmin on sentään ollut luonnostaan nopea aineenvaihdunta. Nyt korjailen tilannetta ihan muulla kuin ketoosilla.
T. 152
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen varma siitä, etten enää kokeile ketoosidiettiä.
T. 152
Vierailija kirjoitti:
Mullakin tuo toimi pari kolme kertaa, mutta joka kerta kilot tulivat takaisin. Viimeisen kerran jälkeen painoa kertyi vähitellen yli lähtöpaino ja aineenvaihdunta hidastui niin, että laihduttaminen ei enää onnistunut.
Vierailija kirjoitti:
En tiedä onko terveellistä mutta ainakin sillä laihtuu ja nopeasti. Itselläni ainoa toimiva laihdutuskeino ja nälkä ei vaivaa.
Ei kannatakaan, jos ei osaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Täällä yksi ketoilija/vhh ruokavaliolla oleva. En pyri ketoosiin, mutta olen jättänyt pois pastat, riisit, perunat, palkokasvit, leivät, sokerit jne.
Käytännössä syön samoja ruokia kuin ennen, mutta jättänyt vaan nuo tietyt ruoka-aineet pois/korvannut jollain muulla.Lounaaksi syön kananmunia, leikkeleitä, juustoa ja kasviksia. Periaatteessa olen jättänyt vain leivän pois ja korvannut kananmunilla ja kasviksilla. Joskus teen pannukakkua ja syön sitä kerman ja marjojen kanssa.
Päivälliseksi syön paljon salaattia avokadolla ja oliiviöljyllä, juustoa (feta, mozzarella, raejuusto..), lihaa/kalaa/kanaa, kananmunia.
Illalla saatan tehdä napostelulautasen (leikkelettä, juustoa, marjoja) tai syödä chiavanukasta. Joskus teen pizzaa.En koe tätä ruokavaliota rajoittavana. Mielikuvitusta tarvii, mutta mantelijauhoilla saa tehtyä pizzapohjat ja pannukakut. Pastan olen korvannut kaalilla ja niin edelleen. Jos jotain tekee mieli, googletan miten tehdä ketotyylillä. Tähän mennessä ovat onnistuneet hyvin. Seuraavaksi ajattelin laittaa paninin testiin.
Huomatkaa että olen puhunut ruokavaliosta, en dieetistä. Itselläni laihtuminen ei ole pääpointti ja en ole juurikaan laihtunut. En laske kaloreita. Silti nestepöhötys on hävinnyt ja vyötärö kaventunut. Mahakivut hävisivät, olo on virkeä. Ainainen hiilareiden himo katosi ja olo on kylläinen.
En kuitenkaan orjallisesti tätä noudata, jos lähdetään grillaamaan ja kaupasta lähtee mukaan hampurilainen, niin kyllä sen syön. :D
Miksi syöt prosessoituja lihavalmisteita mutta et palkokasveja? Esimerkiksi kidneypavut ja kikherneet ovat todella ravinnerikkaita
En ole hän keneltä kysyit, mutta vastaan kuitenkin. Kidneypavut ja kikherneet sisältävät liikaa hiilihydraattia ja liian vähän eläinrasvaa. Prosessoituja lihavalmisteita ei ole hyvä käyttää jatkuvasti, mutta mieluummin niitä kuin palkokasveja, jos nuo ovat vaihtoehdot.
Liian vähän eläinrasvaa? Voihan niitä syödä esim. pihvin kanssa papusalaatin muodossa. En muutenkaan tajua nykymeininkiä, jossa makrojen kanssa hifistellään, mutta mikrot unohdetaan kokonaan
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Täällä yksi ketoilija/vhh ruokavaliolla oleva. En pyri ketoosiin, mutta olen jättänyt pois pastat, riisit, perunat, palkokasvit, leivät, sokerit jne.
Käytännössä syön samoja ruokia kuin ennen, mutta jättänyt vaan nuo tietyt ruoka-aineet pois/korvannut jollain muulla.Lounaaksi syön kananmunia, leikkeleitä, juustoa ja kasviksia. Periaatteessa olen jättänyt vain leivän pois ja korvannut kananmunilla ja kasviksilla. Joskus teen pannukakkua ja syön sitä kerman ja marjojen kanssa.
Päivälliseksi syön paljon salaattia avokadolla ja oliiviöljyllä, juustoa (feta, mozzarella, raejuusto..), lihaa/kalaa/kanaa, kananmunia.
Illalla saatan tehdä napostelulautasen (leikkelettä, juustoa, marjoja) tai syödä chiavanukasta. Joskus teen pizzaa.En koe tätä ruokavaliota rajoittavana. Mielikuvitusta tarvii, mutta mantelijauhoilla saa tehtyä pizzapohjat ja pannukakut. Pastan olen korvannut kaalilla ja niin edelleen. Jos jotain tekee mieli, googletan miten tehdä ketotyylillä. Tähän mennessä ovat onnistuneet hyvin. Seuraavaksi ajattelin laittaa paninin testiin.
Huomatkaa että olen puhunut ruokavaliosta, en dieetistä. Itselläni laihtuminen ei ole pääpointti ja en ole juurikaan laihtunut. En laske kaloreita. Silti nestepöhötys on hävinnyt ja vyötärö kaventunut. Mahakivut hävisivät, olo on virkeä. Ainainen hiilareiden himo katosi ja olo on kylläinen.
En kuitenkaan orjallisesti tätä noudata, jos lähdetään grillaamaan ja kaupasta lähtee mukaan hampurilainen, niin kyllä sen syön. :D
Miksi syöt prosessoituja lihavalmisteita mutta et palkokasveja? Esimerkiksi kidneypavut ja kikherneet ovat todella ravinnerikkaita
En ole hän keneltä kysyit, mutta vastaan kuitenkin. Kidneypavut ja kikherneet sisältävät liikaa hiilihydraattia ja liian vähän eläinrasvaa. Prosessoituja lihavalmisteita ei ole hyvä käyttää jatkuvasti, mutta mieluummin niitä kuin palkokasveja, jos nuo ovat vaihtoehdot.
Liian vähän eläinrasvaa? Voihan niitä syödä esim. pihvin kanssa papusalaatin muodossa. En muutenkaan tajua nykymeininkiä, jossa makrojen kanssa hifistellään, mutta mikrot unohdetaan kokonaan
Ok, ymmärretty, pistele sinä poskeesi niitä papuja ja hyväksy, että kaikki ei niitä halua syödä.
Vierailija kirjoitti:
Painoa lähti joka kerta, laihdutin alle 5 kiloa. Joka kerta oli vaikeampaa laihtua ja aluksi painoa tuli lisää jopa 3 kiloa, ennekuin laihtuminen alkoi. Viimeisen kerran jälkeen aineenvaihdunta on pysyvästi hidastunut. Aikaisemmin on sentään ollut luonnostaan nopea aineenvaihdunta. Nyt korjailen tilannetta ihan muulla kuin ketoosilla.
T. 152
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen varma siitä, etten enää kokeile ketoosidiettiä.
T. 152
Vierailija kirjoitti:
Mullakin tuo toimi pari kolme kertaa, mutta joka kerta kilot tulivat takaisin. Viimeisen kerran jälkeen painoa kertyi vähitellen yli lähtöpaino ja aineenvaihdunta hidastui niin, että laihduttaminen ei enää onnistunut.
Vierailija kirjoitti:
En tiedä onko terveellistä mutta ainakin sillä laihtuu ja nopeasti. Itselläni ainoa toimiva laihdutuskeino ja nälkä ei vaivaa.
Ei kannatakaan, jos ei osaa.
Joku aikaisemminkin sulle sanonut, että älä ketoile, jos et osaa.
Vierailija kirjoitti:
Painoa lähti joka kerta, laihdutin alle 5 kiloa. Joka kerta oli vaikeampaa laihtua ja aluksi painoa tuli lisää jopa 3 kiloa, ennekuin laihtuminen alkoi. Viimeisen kerran jälkeen aineenvaihdunta on pysyvästi hidastunut. Aikaisemmin on sentään ollut luonnostaan nopea aineenvaihdunta. Nyt korjailen tilannetta ihan muulla kuin ketoosilla.
T. 152
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen varma siitä, etten enää kokeile ketoosidiettiä.
T. 152
Vierailija kirjoitti:
Mullakin tuo toimi pari kolme kertaa, mutta joka kerta kilot tulivat takaisin. Viimeisen kerran jälkeen painoa kertyi vähitellen yli lähtöpaino ja aineenvaihdunta hidastui niin, että laihduttaminen ei enää onnistunut.
Vierailija kirjoitti:
En tiedä onko terveellistä mutta ainakin sillä laihtuu ja nopeasti. Itselläni ainoa toimiva laihdutuskeino ja nälkä ei vaivaa.
Ei kannatakaan, jos ei osaa.
Olet todennäköisesti vain menettänyt lihasmassaa, josta on seurannut perusaineenvaihdunnan pienentyminen
eri
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Täällä yksi ketoilija/vhh ruokavaliolla oleva. En pyri ketoosiin, mutta olen jättänyt pois pastat, riisit, perunat, palkokasvit, leivät, sokerit jne.
Käytännössä syön samoja ruokia kuin ennen, mutta jättänyt vaan nuo tietyt ruoka-aineet pois/korvannut jollain muulla.Lounaaksi syön kananmunia, leikkeleitä, juustoa ja kasviksia. Periaatteessa olen jättänyt vain leivän pois ja korvannut kananmunilla ja kasviksilla. Joskus teen pannukakkua ja syön sitä kerman ja marjojen kanssa.
Päivälliseksi syön paljon salaattia avokadolla ja oliiviöljyllä, juustoa (feta, mozzarella, raejuusto..), lihaa/kalaa/kanaa, kananmunia.
Illalla saatan tehdä napostelulautasen (leikkelettä, juustoa, marjoja) tai syödä chiavanukasta. Joskus teen pizzaa.En koe tätä ruokavaliota rajoittavana. Mielikuvitusta tarvii, mutta mantelijauhoilla saa tehtyä pizzapohjat ja pannukakut. Pastan olen korvannut kaalilla ja niin edelleen. Jos jotain tekee mieli, googletan miten tehdä ketotyylillä. Tähän mennessä ovat onnistuneet hyvin. Seuraavaksi ajattelin laittaa paninin testiin.
Huomatkaa että olen puhunut ruokavaliosta, en dieetistä. Itselläni laihtuminen ei ole pääpointti ja en ole juurikaan laihtunut. En laske kaloreita. Silti nestepöhötys on hävinnyt ja vyötärö kaventunut. Mahakivut hävisivät, olo on virkeä. Ainainen hiilareiden himo katosi ja olo on kylläinen.
En kuitenkaan orjallisesti tätä noudata, jos lähdetään grillaamaan ja kaupasta lähtee mukaan hampurilainen, niin kyllä sen syön. :D
Miksi syöt prosessoituja lihavalmisteita mutta et palkokasveja? Esimerkiksi kidneypavut ja kikherneet ovat todella ravinnerikkaita
En ole hän keneltä kysyit, mutta vastaan kuitenkin. Kidneypavut ja kikherneet sisältävät liikaa hiilihydraattia ja liian vähän eläinrasvaa. Prosessoituja lihavalmisteita ei ole hyvä käyttää jatkuvasti, mutta mieluummin niitä kuin palkokasveja, jos nuo ovat vaihtoehdot.
Mihin eläinrasvaa tarvitset,siis kalarasvan lisäksi?
Sori.
Kokeilemme aina välillä, kuinka kansaan uppoaa valheemme. Ei meitä kovin usein kannatakaan uskoa. Tietomme ovat pelkkää mutuilua.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Täällä yksi ketoilija/vhh ruokavaliolla oleva. En pyri ketoosiin, mutta olen jättänyt pois pastat, riisit, perunat, palkokasvit, leivät, sokerit jne.
Käytännössä syön samoja ruokia kuin ennen, mutta jättänyt vaan nuo tietyt ruoka-aineet pois/korvannut jollain muulla.Lounaaksi syön kananmunia, leikkeleitä, juustoa ja kasviksia. Periaatteessa olen jättänyt vain leivän pois ja korvannut kananmunilla ja kasviksilla. Joskus teen pannukakkua ja syön sitä kerman ja marjojen kanssa.
Päivälliseksi syön paljon salaattia avokadolla ja oliiviöljyllä, juustoa (feta, mozzarella, raejuusto..), lihaa/kalaa/kanaa, kananmunia.
Illalla saatan tehdä napostelulautasen (leikkelettä, juustoa, marjoja) tai syödä chiavanukasta. Joskus teen pizzaa.En koe tätä ruokavaliota rajoittavana. Mielikuvitusta tarvii, mutta mantelijauhoilla saa tehtyä pizzapohjat ja pannukakut. Pastan olen korvannut kaalilla ja niin edelleen. Jos jotain tekee mieli, googletan miten tehdä ketotyylillä. Tähän mennessä ovat onnistuneet hyvin. Seuraavaksi ajattelin laittaa paninin testiin.
Huomatkaa että olen puhunut ruokavaliosta, en dieetistä. Itselläni laihtuminen ei ole pääpointti ja en ole juurikaan laihtunut. En laske kaloreita. Silti nestepöhötys on hävinnyt ja vyötärö kaventunut. Mahakivut hävisivät, olo on virkeä. Ainainen hiilareiden himo katosi ja olo on kylläinen.
En kuitenkaan orjallisesti tätä noudata, jos lähdetään grillaamaan ja kaupasta lähtee mukaan hampurilainen, niin kyllä sen syön. :D
Miksi syöt prosessoituja lihavalmisteita mutta et palkokasveja? Esimerkiksi kidneypavut ja kikherneet ovat todella ravinnerikkaita
En ole hän keneltä kysyit, mutta vastaan kuitenkin. Kidneypavut ja kikherneet sisältävät liikaa hiilihydraattia ja liian vähän eläinrasvaa. Prosessoituja lihavalmisteita ei ole hyvä käyttää jatkuvasti, mutta mieluummin niitä kuin palkokasveja, jos nuo ovat vaihtoehdot.
Mihin eläinrasvaa tarvitset,siis kalarasvan lisäksi?
Taidat vain pelleillä.
No, mietipä sitä :D