Lue keskustelun säännöt.
Kaikki hoikat/liikunnalliset naiset supersuosittuja, totta vai ei?
09.07.2019 |
Palstalla on tuotu tämmöistä näkökulmaa esiin.
Eli jos nainen on hoikka/liikunnallinen (jompi kumpi näistä) niin suosio on pilvissä. Aina!
Miesten mukaan tällainen nainen ehdottomasti vaatii mieheltä ominaisuuksia kuten pituus, "geneettinen raamikkuus", menestys työelämässä tai sosiaalinen suosio.
Haluaisin kuulla naisten kokemuksia asiasta. Omat kokemukset eivät ainakaan täsmää palstajuttujen kanssa. Olisi kiva löytää kaltaiseni liikunnallinen ja kenties luonnosta tykkäävä mies, mutta eipä näy fanijoukkoja ovella...
N/43
Kommentit (213)
Vierailija kirjoitti:
121212 kirjoitti:
En usko että tämä muutos on tapahtunut niin lyhyessä ajassa kuin teksti antaa ymmärtää. Jo miehelle tuon lihasmassan hankkiminen tuossa ajassa on teoreettisesti mahdotonta, elleivät geenit ole huipputasoa. Aikaa on luultavasti mennyt paljon enemmän.
Vaan miten laihaläskistä on tullut noin muodokas, ryhdikäs ja tervekroppainen?
Nostamalla treenin intensiteettiä. Lihasta hankitaan raskaammilla painoilla, vetämällä sarjat ns. loppuun asti. Hyvä keino on pyrkiä <10 mutta >5 toistoon siten että viimeisen jälkeen et pystyisi tekemään ainuttakaan. Isot liikkeet kuten kyykky, maastaveto, kulmasoutu ja penkkipunnerrus ovat hyviä. Salilla ei tarvitse olla kauaa. Lämmittely, nopea mutta kova treeni, cooldon, suihkuun ja kotiin. Proteiinipitoista ruokaa ja lihaksille lepoa min. 48h.
Eli sama treeni kuin lihasta hankkivilla miehillä, ehkä painottuen voimakkaammin alavartaloon.
Kävelylenkeillä, zumballa, joogalla, tai edes kestävyysharjoittelulla 5kg käsipainoilla ei tuollaista lopputulosta saavuteta.
Terveellinen ruokavalio on eduksi, samoin kuin riittävä lepo. Kunto paranee, luut vahvistuvat (huom. osteoporoosi), ja bonuksena miehet tykkäävät. Win-win.
Vanhaa tietoa. 3-5 toiston sarjoilla saadaan ihan samanlainen hypertrofiavaste kuin 8-12 toiston sarjoilla. Lisäksi kannattaa käyttää submaksimaalisia kuormia ja tehdä sarjat loppuun asti vain harvoin, jotta voi treenata useammin
Jos lähtökohta on ettei haluta käyttää nykyistä enempää aikaa treenaamiseen ja toisaalta arastellaan isompia painoja, on hölmöä ehdottaa samojen tulosten saavuttamista tuollaisella ohjelmalla.
Täydellisen optimaalinen saliohjelma on ikuinen tutkimusten ja nettiväittelyn aihe, samoin kuin paras proteiinipulveri yms. Sellainenkin tutkimus löytyy jonka mukaan hypertrofiavaste oli sama 20 toistolla ja 8 toistolla. Tosielämässä harva oikeasti vetäisi 20 kyykyn sarjaa ns. loppuun asti, niin kuin valvotuissa olosuhteissa tapahtui. Todellisuudessa se täydellinen optimointi ei auta aloittelijaa ollenkaan, vaan 99,9% tuloksista saavutetaan tekemällä perusasiat oikein.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
121212 kirjoitti:
En usko että tämä muutos on tapahtunut niin lyhyessä ajassa kuin teksti antaa ymmärtää. Jo miehelle tuon lihasmassan hankkiminen tuossa ajassa on teoreettisesti mahdotonta, elleivät geenit ole huipputasoa. Aikaa on luultavasti mennyt paljon enemmän.
Vaan miten laihaläskistä on tullut noin muodokas, ryhdikäs ja tervekroppainen?
Nostamalla treenin intensiteettiä. Lihasta hankitaan raskaammilla painoilla, vetämällä sarjat ns. loppuun asti. Hyvä keino on pyrkiä <10 mutta >5 toistoon siten että viimeisen jälkeen et pystyisi tekemään ainuttakaan. Isot liikkeet kuten kyykky, maastaveto, kulmasoutu ja penkkipunnerrus ovat hyviä. Salilla ei tarvitse olla kauaa. Lämmittely, nopea mutta kova treeni, cooldon, suihkuun ja kotiin. Proteiinipitoista ruokaa ja lihaksille lepoa min. 48h.
Eli sama treeni kuin lihasta hankkivilla miehillä, ehkä painottuen voimakkaammin alavartaloon.
Kävelylenkeillä, zumballa, joogalla, tai edes kestävyysharjoittelulla 5kg käsipainoilla ei tuollaista lopputulosta saavuteta.
Terveellinen ruokavalio on eduksi, samoin kuin riittävä lepo. Kunto paranee, luut vahvistuvat (huom. osteoporoosi), ja bonuksena miehet tykkäävät. Win-win.
Kieltämättä epäilyttää jos mitään salitaustaa ei ole. Ei aloittelija voi lähteä nostamaan maksimeja heti, sillä tavalla rikkoo vain itsensä. Massaliikkeissä pitää olla liikeradat kunnossa samasta syystä. Kävelyä, joogaa yms voi sitten käyttää maitohappojen liikkeellepanijoina ja venyttelynä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
121212 kirjoitti:
En usko että tämä muutos on tapahtunut niin lyhyessä ajassa kuin teksti antaa ymmärtää. Jo miehelle tuon lihasmassan hankkiminen tuossa ajassa on teoreettisesti mahdotonta, elleivät geenit ole huipputasoa. Aikaa on luultavasti mennyt paljon enemmän.
Vaan miten laihaläskistä on tullut noin muodokas, ryhdikäs ja tervekroppainen?
Nostamalla treenin intensiteettiä. Lihasta hankitaan raskaammilla painoilla, vetämällä sarjat ns. loppuun asti. Hyvä keino on pyrkiä <10 mutta >5 toistoon siten että viimeisen jälkeen et pystyisi tekemään ainuttakaan. Isot liikkeet kuten kyykky, maastaveto, kulmasoutu ja penkkipunnerrus ovat hyviä. Salilla ei tarvitse olla kauaa. Lämmittely, nopea mutta kova treeni, cooldon, suihkuun ja kotiin. Proteiinipitoista ruokaa ja lihaksille lepoa min. 48h.
Eli sama treeni kuin lihasta hankkivilla miehillä, ehkä painottuen voimakkaammin alavartaloon.
Kävelylenkeillä, zumballa, joogalla, tai edes kestävyysharjoittelulla 5kg käsipainoilla ei tuollaista lopputulosta saavuteta.
Terveellinen ruokavalio on eduksi, samoin kuin riittävä lepo. Kunto paranee, luut vahvistuvat (huom. osteoporoosi), ja bonuksena miehet tykkäävät. Win-win.
Kieltämättä epäilyttää jos mitään salitaustaa ei ole. Ei aloittelija voi lähteä nostamaan maksimeja heti, sillä tavalla rikkoo vain itsensä. Massaliikkeissä pitää olla liikeradat kunnossa samasta syystä. Kävelyä, joogaa yms voi sitten käyttää maitohappojen liikkeellepanijoina ja venyttelynä.
Totta kai pitää opetella liikkeet ensin.
Eikä tuossa nosteta maksimeja.
Olen isotissininen ja hoikka mutta naamani on tavallinen. Ei ole jonoa. Kyllä ne kauniit ja hoikat tai vähän pyöreätkin ovat sitä kuumaa kamaa.
121212 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
121212 kirjoitti:
En usko että tämä muutos on tapahtunut niin lyhyessä ajassa kuin teksti antaa ymmärtää. Jo miehelle tuon lihasmassan hankkiminen tuossa ajassa on teoreettisesti mahdotonta, elleivät geenit ole huipputasoa. Aikaa on luultavasti mennyt paljon enemmän.
Vaan miten laihaläskistä on tullut noin muodokas, ryhdikäs ja tervekroppainen?
Nostamalla treenin intensiteettiä. Lihasta hankitaan raskaammilla painoilla, vetämällä sarjat ns. loppuun asti. Hyvä keino on pyrkiä <10 mutta >5 toistoon siten että viimeisen jälkeen et pystyisi tekemään ainuttakaan. Isot liikkeet kuten kyykky, maastaveto, kulmasoutu ja penkkipunnerrus ovat hyviä. Salilla ei tarvitse olla kauaa. Lämmittely, nopea mutta kova treeni, cooldon, suihkuun ja kotiin. Proteiinipitoista ruokaa ja lihaksille lepoa min. 48h.
Eli sama treeni kuin lihasta hankkivilla miehillä, ehkä painottuen voimakkaammin alavartaloon.
Kävelylenkeillä, zumballa, joogalla, tai edes kestävyysharjoittelulla 5kg käsipainoilla ei tuollaista lopputulosta saavuteta.
Terveellinen ruokavalio on eduksi, samoin kuin riittävä lepo. Kunto paranee, luut vahvistuvat (huom. osteoporoosi), ja bonuksena miehet tykkäävät. Win-win.
Kieltämättä epäilyttää jos mitään salitaustaa ei ole. Ei aloittelija voi lähteä nostamaan maksimeja heti, sillä tavalla rikkoo vain itsensä. Massaliikkeissä pitää olla liikeradat kunnossa samasta syystä. Kävelyä, joogaa yms voi sitten käyttää maitohappojen liikkeellepanijoina ja venyttelynä.
Totta kai pitää opetella liikkeet ensin.
Eikä tuossa nosteta maksimeja.
mmm, totta, eipä nostetakaan. Mutta jos tuo kuvan tyttö on aloittelija, 5-10 toistoa ilman että jää paukkuja yhtään tuolla liikekavalkaadilla on melkoinen urakka. Kuten totesitkin. Ohiksena, kuinka yleistä on, että kyykkyä voi alkaa tuon ohjelman mukaan tekemään, oletan että kyse on takakyykystä? Itse olen saanut maanitella parempaa liikkuvuutta viikkotolkulla helpommilla liikkeillä. Käsittääkseni takakyykky on nimenomaan naisille liikeradaltaan yhdenlainen opinkappale.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Asun ulkomailla. Täällä miehet on aika paljon ekspressiivisempiä kuin Suomessa...
Olin mieheni kanssa rautakaupassa, kävelimme siinä ja vastaan tuli pitkä, aika komea mies, joka katsoi minua silmiin ja minä häntä. Ohi kulkiessaan kuulin, kuinka mies sanoi "mmm." Aika tyhmä juttu, mutta tuntui näin 4-kymppisenä kulahtaneena äitinä ihan kivalta vaihteeksi.
Olen sellanen suht urheilullinen.
Vierailija kirjoitti:
121212 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
121212 kirjoitti:
En usko että tämä muutos on tapahtunut niin lyhyessä ajassa kuin teksti antaa ymmärtää. Jo miehelle tuon lihasmassan hankkiminen tuossa ajassa on teoreettisesti mahdotonta, elleivät geenit ole huipputasoa. Aikaa on luultavasti mennyt paljon enemmän.
Vaan miten laihaläskistä on tullut noin muodokas, ryhdikäs ja tervekroppainen?
Nostamalla treenin intensiteettiä. Lihasta hankitaan raskaammilla painoilla, vetämällä sarjat ns. loppuun asti. Hyvä keino on pyrkiä <10 mutta >5 toistoon siten että viimeisen jälkeen et pystyisi tekemään ainuttakaan. Isot liikkeet kuten kyykky, maastaveto, kulmasoutu ja penkkipunnerrus ovat hyviä. Salilla ei tarvitse olla kauaa. Lämmittely, nopea mutta kova treeni, cooldon, suihkuun ja kotiin. Proteiinipitoista ruokaa ja lihaksille lepoa min. 48h.
Eli sama treeni kuin lihasta hankkivilla miehillä, ehkä painottuen voimakkaammin alavartaloon.
Kävelylenkeillä, zumballa, joogalla, tai edes kestävyysharjoittelulla 5kg käsipainoilla ei tuollaista lopputulosta saavuteta.
Terveellinen ruokavalio on eduksi, samoin kuin riittävä lepo. Kunto paranee, luut vahvistuvat (huom. osteoporoosi), ja bonuksena miehet tykkäävät. Win-win.
Kieltämättä epäilyttää jos mitään salitaustaa ei ole. Ei aloittelija voi lähteä nostamaan maksimeja heti, sillä tavalla rikkoo vain itsensä. Massaliikkeissä pitää olla liikeradat kunnossa samasta syystä. Kävelyä, joogaa yms voi sitten käyttää maitohappojen liikkeellepanijoina ja venyttelynä.
Totta kai pitää opetella liikkeet ensin.
Eikä tuossa nosteta maksimeja.
mmm, totta, eipä nostetakaan. Mutta jos tuo kuvan tyttö on aloittelija, 5-10 toistoa ilman että jää paukkuja yhtään tuolla liikekavalkaadilla on melkoinen urakka. Kuten totesitkin. Ohiksena, kuinka yleistä on, että kyykkyä voi alkaa tuon ohjelman mukaan tekemään, oletan että kyse on takakyykystä? Itse olen saanut maanitella parempaa liikkuvuutta viikkotolkulla helpommilla liikkeillä. Käsittääkseni takakyykky on nimenomaan naisille liikeradaltaan yhdenlainen opinkappale.
Itse suosin etukyykkyä. Mutta molemmat ovat hyviä.
Miksi ei olisi yleistä? Se vaihtelee kuinka alas voi mennä.
Asento ja tekniikka kannattaa toki otta haltuun, jottei ota selän ja polvien päälle turhaan. Sellainen liike kuin goblet squat voi auttaa opettelussa, koska siinä päätyy aika itsestään hyvään asentoon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuo on hassu kuva.
Miehet kuulemma tykkäävät tiimalasivartalosta, isoista tisseistä ja haluavat naisen olevan langanlaiha.
No kuvassahan on omenavartaloinen, pienitissinen nainen joka on monenkin miehen mielestä hot sen jälkeen kun sai lisää painoa.
Naiset, miten on?
Kuva muistuttaa että lähes kuka tahansa nainen voisi olla kuuma (ja mikä tärkeintä...hyväkuntoinen), kunhan jaksaisi nähdä vaivaa.
Siksi naiset eivät pidä siitä.
-ohis
Heh heh, vai pienellä panostuksella. Minä juoksen maratoneja ja cooperissa erinomaisen tuloksen. Siitä huolimatta painoindeksi on hiukan yli 25 ja harmillisesti se kaikki extra on vyötäröllä. Syön ihan perusterveellistä ruokaa, en mässäile tai herkuttele ylettömästi. Paino se vaan ei hievahdakaan. Pari vuotta sitten yritin tosissani pudottaa painoa ja vähensin syömistä. Sain kaksi kiloa pois, mutta siinä vaiheessa, kun piti juoksulenkillä istua 5 km kohdalla maahan kun pyörrytti, totesin, että ei kannata. Jostain syystä mun vartalo haluaa olla tässä painossa, joten ollaan sitten. Elokuussa onkin taas aika juosta seuraava mara ja hyvin jaksan kantaa makkarani sen 42 km :). Hoikkana oleminen ei todellakaan ole aina ”pienen työn takana” ( ja ennen kuin joku nillittää, en väitä olevani miinuskaloreilla eli ei tarvi puhua fysikaalisesta ihmeestä. En vaan jaksa treenata, jos vähennän syömistä.) olen kyllä myös naimisissa, joten aika yhdentekevää, mitä muut miehet musta ajattelee.
Vierailija kirjoitti:
121212 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
121212 kirjoitti:
En usko että tämä muutos on tapahtunut niin lyhyessä ajassa kuin teksti antaa ymmärtää. Jo miehelle tuon lihasmassan hankkiminen tuossa ajassa on teoreettisesti mahdotonta, elleivät geenit ole huipputasoa. Aikaa on luultavasti mennyt paljon enemmän.
Vaan miten laihaläskistä on tullut noin muodokas, ryhdikäs ja tervekroppainen?
Nostamalla treenin intensiteettiä. Lihasta hankitaan raskaammilla painoilla, vetämällä sarjat ns. loppuun asti. Hyvä keino on pyrkiä <10 mutta >5 toistoon siten että viimeisen jälkeen et pystyisi tekemään ainuttakaan. Isot liikkeet kuten kyykky, maastaveto, kulmasoutu ja penkkipunnerrus ovat hyviä. Salilla ei tarvitse olla kauaa. Lämmittely, nopea mutta kova treeni, cooldon, suihkuun ja kotiin. Proteiinipitoista ruokaa ja lihaksille lepoa min. 48h.
Eli sama treeni kuin lihasta hankkivilla miehillä, ehkä painottuen voimakkaammin alavartaloon.
Kävelylenkeillä, zumballa, joogalla, tai edes kestävyysharjoittelulla 5kg käsipainoilla ei tuollaista lopputulosta saavuteta.
Terveellinen ruokavalio on eduksi, samoin kuin riittävä lepo. Kunto paranee, luut vahvistuvat (huom. osteoporoosi), ja bonuksena miehet tykkäävät. Win-win.
Kieltämättä epäilyttää jos mitään salitaustaa ei ole. Ei aloittelija voi lähteä nostamaan maksimeja heti, sillä tavalla rikkoo vain itsensä. Massaliikkeissä pitää olla liikeradat kunnossa samasta syystä. Kävelyä, joogaa yms voi sitten käyttää maitohappojen liikkeellepanijoina ja venyttelynä.
Totta kai pitää opetella liikkeet ensin.
Eikä tuossa nosteta maksimeja.
mmm, totta, eipä nostetakaan. Mutta jos tuo kuvan tyttö on aloittelija, 5-10 toistoa ilman että jää paukkuja yhtään tuolla liikekavalkaadilla on melkoinen urakka. Kuten totesitkin. Ohiksena, kuinka yleistä on, että kyykkyä voi alkaa tuon ohjelman mukaan tekemään, oletan että kyse on takakyykystä? Itse olen saanut maanitella parempaa liikkuvuutta viikkotolkulla helpommilla liikkeillä. Käsittääkseni takakyykky on nimenomaan naisille liikeradaltaan yhdenlainen opinkappale.
Ai niin, piti kommentoida tätä:
"Mutta jos tuo kuvan tyttö on aloittelija, 5-10 toistoa ilman että jää paukkuja yhtään tuolla liikekavalkaadilla on melkoinen urakka"
Totta kai, ja niin kuuluukin olla. Miksi tuloksia tulisi helposti, etenkin jos tavoitteena on lihaskasvu?
Tyypillinen setti olisi että 5-10 toistoa per liike, ja sen jälkeen pari kertaa sarjat uusiksi.
Aikaa ei mene paljoa. 30min voi hyvin riittää, sis. lämmittely ja cooldown.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
121212 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
121212 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
121212 kirjoitti:
En usko että tämä muutos on tapahtunut niin lyhyessä ajassa kuin teksti antaa ymmärtää. Jo miehelle tuon lihasmassan hankkiminen tuossa ajassa on teoreettisesti mahdotonta, elleivät geenit ole huipputasoa. Aikaa on luultavasti mennyt paljon enemmän.
Vaan miten laihaläskistä on tullut noin muodokas, ryhdikäs ja tervekroppainen?
Nostamalla treenin intensiteettiä. Lihasta hankitaan raskaammilla painoilla, vetämällä sarjat ns. loppuun asti. Hyvä keino on pyrkiä <10 mutta >5 toistoon siten että viimeisen jälkeen et pystyisi tekemään ainuttakaan. Isot liikkeet kuten kyykky, maastaveto, kulmasoutu ja penkkipunnerrus ovat hyviä. Salilla ei tarvitse olla kauaa. Lämmittely, nopea mutta kova treeni, cooldon, suihkuun ja kotiin. Proteiinipitoista ruokaa ja lihaksille lepoa min. 48h.
Eli sama treeni kuin lihasta hankkivilla miehillä, ehkä painottuen voimakkaammin alavartaloon.
Kävelylenkeillä, zumballa, joogalla, tai edes kestävyysharjoittelulla 5kg käsipainoilla ei tuollaista lopputulosta saavuteta.
Terveellinen ruokavalio on eduksi, samoin kuin riittävä lepo. Kunto paranee, luut vahvistuvat (huom. osteoporoosi), ja bonuksena miehet tykkäävät. Win-win.
Kieltämättä epäilyttää jos mitään salitaustaa ei ole. Ei aloittelija voi lähteä nostamaan maksimeja heti, sillä tavalla rikkoo vain itsensä. Massaliikkeissä pitää olla liikeradat kunnossa samasta syystä. Kävelyä, joogaa yms voi sitten käyttää maitohappojen liikkeellepanijoina ja venyttelynä.
Totta kai pitää opetella liikkeet ensin.
Eikä tuossa nosteta maksimeja.
mmm, totta, eipä nostetakaan. Mutta jos tuo kuvan tyttö on aloittelija, 5-10 toistoa ilman että jää paukkuja yhtään tuolla liikekavalkaadilla on melkoinen urakka. Kuten totesitkin. Ohiksena, kuinka yleistä on, että kyykkyä voi alkaa tuon ohjelman mukaan tekemään, oletan että kyse on takakyykystä? Itse olen saanut maanitella parempaa liikkuvuutta viikkotolkulla helpommilla liikkeillä. Käsittääkseni takakyykky on nimenomaan naisille liikeradaltaan yhdenlainen opinkappale.
Itse suosin etukyykkyä. Mutta molemmat ovat hyviä.
Miksi ei olisi yleistä? Se vaihtelee kuinka alas voi mennä.
Asento ja tekniikka kannattaa toki otta haltuun, jottei ota selän ja polvien päälle turhaan. Sellainen liike kuin goblet squat voi auttaa opettelussa, koska siinä päätyy aika itsestään hyvään asentoon.
Juurikin maljakyykky on nykyisessä ohjelmassa. Omalta kohdalta tiedän ongelman löytyvän (ainakin) pohkeista/akillesjänteistä. Jotkut lähteet nostaa esille mittasuhde-erot selän ja alaraajojen luiden (sääri, reisi) välillä, että sillä olis merkitystä kyykkytekniikan helppouden/vaikeuden kanssa.
121212 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
121212 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
121212 kirjoitti:
En usko että tämä muutos on tapahtunut niin lyhyessä ajassa kuin teksti antaa ymmärtää. Jo miehelle tuon lihasmassan hankkiminen tuossa ajassa on teoreettisesti mahdotonta, elleivät geenit ole huipputasoa. Aikaa on luultavasti mennyt paljon enemmän.
Vaan miten laihaläskistä on tullut noin muodokas, ryhdikäs ja tervekroppainen?
Nostamalla treenin intensiteettiä. Lihasta hankitaan raskaammilla painoilla, vetämällä sarjat ns. loppuun asti. Hyvä keino on pyrkiä <10 mutta >5 toistoon siten että viimeisen jälkeen et pystyisi tekemään ainuttakaan. Isot liikkeet kuten kyykky, maastaveto, kulmasoutu ja penkkipunnerrus ovat hyviä. Salilla ei tarvitse olla kauaa. Lämmittely, nopea mutta kova treeni, cooldon, suihkuun ja kotiin. Proteiinipitoista ruokaa ja lihaksille lepoa min. 48h.
Eli sama treeni kuin lihasta hankkivilla miehillä, ehkä painottuen voimakkaammin alavartaloon.
Kävelylenkeillä, zumballa, joogalla, tai edes kestävyysharjoittelulla 5kg käsipainoilla ei tuollaista lopputulosta saavuteta.
Terveellinen ruokavalio on eduksi, samoin kuin riittävä lepo. Kunto paranee, luut vahvistuvat (huom. osteoporoosi), ja bonuksena miehet tykkäävät. Win-win.
Kieltämättä epäilyttää jos mitään salitaustaa ei ole. Ei aloittelija voi lähteä nostamaan maksimeja heti, sillä tavalla rikkoo vain itsensä. Massaliikkeissä pitää olla liikeradat kunnossa samasta syystä. Kävelyä, joogaa yms voi sitten käyttää maitohappojen liikkeellepanijoina ja venyttelynä.
Totta kai pitää opetella liikkeet ensin.
Eikä tuossa nosteta maksimeja.
mmm, totta, eipä nostetakaan. Mutta jos tuo kuvan tyttö on aloittelija, 5-10 toistoa ilman että jää paukkuja yhtään tuolla liikekavalkaadilla on melkoinen urakka. Kuten totesitkin. Ohiksena, kuinka yleistä on, että kyykkyä voi alkaa tuon ohjelman mukaan tekemään, oletan että kyse on takakyykystä? Itse olen saanut maanitella parempaa liikkuvuutta viikkotolkulla helpommilla liikkeillä. Käsittääkseni takakyykky on nimenomaan naisille liikeradaltaan yhdenlainen opinkappale.
Ai niin, piti kommentoida tätä:
"Mutta jos tuo kuvan tyttö on aloittelija, 5-10 toistoa ilman että jää paukkuja yhtään tuolla liikekavalkaadilla on melkoinen urakka"
Totta kai, ja niin kuuluukin olla. Miksi tuloksia tulisi helposti, etenkin jos tavoitteena on lihaskasvu?
Tyypillinen setti olisi että 5-10 toistoa per liike, ja sen jälkeen pari kertaa sarjat uusiksi.
Aikaa ei mene paljoa. 30min voi hyvin riittää, sis. lämmittely ja cooldown.
Huono sanavalinta, tarkoitin sitä että jos kävelee salille ilman kuntosaliharjoittelu (tai hirveästi paljon muutakaan) taustaa, niin 5-10 toistoa ko liikkeitä niin ettei mee enää ainuttakaan kuulostaa starttina karulle aloitukselle. Loppuviikko uidaan maitohapoissa. Kuvan tyttöä vanhempana mä luultavasti kerjäisin jotain rasitusvammaa tuolla tavalla. Joskus n vuotta sitten koulun liikuntaohjaaja sanoi, että aloita suuremmilla toistomäärillä (15 muistaakseni), sellaiset painot että reserviin jää muutama toisto. Perusteli tätä sillä, että verisuonitus ja hermotus kehittyvät. Seuraavassa ohjelmassa oli sitten pienemmät toistomäärät ja ei reserviä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Totta.
Olen pian nelikymppinen velamies. Tarjolla olisi välittömästi parikin n. 15v nuorempaa lapsetonta neitokaista jotka haluaisivat perheen. Ja minun kanssani, vaikka olen vela, ja olen sanonut molemmille ettei sovittaisi yhteen vaikka muuten kivoja ovatkin. Ovat tietty pyöreitä, ja hyvin kaukana liikunnallisista.
Oman ikäisiin hoikkiin ja liikunnallisin naisiin ei paukut riitä. Vaativat komeampia miehiä joiden pinkka on paremmassa kunnossa. Ainoa poikkeus: jos tarvetta olisi uudelle miehelle asap, koska avioero muutti elämäntilanteen heikoksi taloudellisesti ja lapset vielä pieniä. Sekään rooli ei innosta.
Tunnen useita sopivia naisia harrastusten parista. Eivät sano suoraan mutta...periaate on että joko tasokkaampi mies, tai ovat mieluummin yksin.
Mitä tarkoittaa että pinkka on kunnossa? Onko tuo yleinenkin sanonta? Mietin vaan kun en ole koskaan aiemmin kuullut tuollaista ilmaisua ja tässä ketjussa ekalla sivulla jo kaksi kirjoittajaa on sitä käyttänyt.
Ihan yleinen sanonta, joka tarkoittaa että rahaa löytyy.
Tosi ärsyttävä sanonta, jos nainen käyttäisi tuollaista sanaa, niin en voisi olla hänen kanssaan. Mies -75
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Totta.
Olen pian nelikymppinen velamies. Tarjolla olisi välittömästi parikin n. 15v nuorempaa lapsetonta neitokaista jotka haluaisivat perheen. Ja minun kanssani, vaikka olen vela, ja olen sanonut molemmille ettei sovittaisi yhteen vaikka muuten kivoja ovatkin. Ovat tietty pyöreitä, ja hyvin kaukana liikunnallisista.
Oman ikäisiin hoikkiin ja liikunnallisin naisiin ei paukut riitä. Vaativat komeampia miehiä joiden pinkka on paremmassa kunnossa. Ainoa poikkeus: jos tarvetta olisi uudelle miehelle asap, koska avioero muutti elämäntilanteen heikoksi taloudellisesti ja lapset vielä pieniä. Sekään rooli ei innosta.
Tunnen useita sopivia naisia harrastusten parista. Eivät sano suoraan mutta...periaate on että joko tasokkaampi mies, tai ovat mieluummin yksin.
Mitä tarkoittaa että pinkka on kunnossa? Onko tuo yleinenkin sanonta? Mietin vaan kun en ole koskaan aiemmin kuullut tuollaista ilmaisua ja tässä ketjussa ekalla sivulla jo kaksi kirjoittajaa on sitä käyttänyt.
Ihan yleinen sanonta, joka tarkoittaa että rahaa löytyy.
Tosi ärsyttävä sanonta, jos nainen käyttäisi tuollaista sanaa, niin en voisi olla hänen kanssaan. Mies -75
Noin sitä vaan hylättäis naisparka ja täysin mitättömästä syystä. ;) eri
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen hoikka ja liikunnallinen nainen. En ole suosittu. Olen introvertti enkä pidä juuri ihmisistä. Olen harrastanut päälajiani kauan ja huomannut että harrastusten parissa minua usein kysytään esim kisajoukkueisiin ja joskus osallistunkin. Tämä antaa usein ihmisille väärää viestiä sosiaalisuudesta ja olen huomannut että llen aika usein whatsapp-ryhmissä, jossa suunnitellaan vaikka mitä grillibileitä ja muuta. Minulla voisi varmasti toisella luonteella olla mahdollisuus olla suosittu (jos nyt ymmärrän mitä suositulla tarkoitetaan).
Vierailija kirjoitti:
Asun ulkomailla. Täällä miehet on aika paljon ekspressiivisempiä kuin Suomessa...
Olin mieheni kanssa rautakaupassa, kävelimme siinä ja vastaan tuli pitkä, aika komea mies, joka katsoi minua silmiin ja minä häntä. Ohi kulkiessaan kuulin, kuinka mies sanoi "mmm." Aika tyhmä juttu, mutta tuntui näin 4-kymppisenä kulahtaneena äitinä ihan kivalta vaihteeksi.
Olen sellanen suht urheilullinen.
Itse en ole pitkä enkä komea. Voinko silti mielestäsi sanoa ”mmm” ohittaessani naisen?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Asun ulkomailla. Täällä miehet on aika paljon ekspressiivisempiä kuin Suomessa...
Olin mieheni kanssa rautakaupassa, kävelimme siinä ja vastaan tuli pitkä, aika komea mies, joka katsoi minua silmiin ja minä häntä. Ohi kulkiessaan kuulin, kuinka mies sanoi "mmm." Aika tyhmä juttu, mutta tuntui näin 4-kymppisenä kulahtaneena äitinä ihan kivalta vaihteeksi.
Olen sellanen suht urheilullinen.
Itse en ole pitkä enkä komea. Voinko silti mielestäsi sanoa ”mmm” ohittaessani naisen?
Et voi, koska vaikutat vain epämiellyttävältä runkkarilta
Heh.
Juuri toistui tuttu episodi.
Näin ruokakaupassa tosi vetävän naisen. Arviolta 45v, ei laitettu, ei hoikka vaan enemmän tukeva/vahva. Ryhdistä ja olemuksesta näki että tekee muutakin kuin katselee telkkaria. Tulkitsin hymyn vain ystävällisyyden osoitukseksi, tyydyin hymyilemään takaisin eikä muuta.
Tulkitsin oikein: nainen poistui kaupasta pitkän ja komean miehen kanssa sellaisella kalliilla citymaasturilla.
Pidän hassuna että naiset oikeasti kuvittelevat meidän tavoittelevan jotain parikymppisiä instamalleja. Oikeasti tilanne on se että ryhdikäs ja vähänkään naisellinen kroppa tuo jättisuosion saman tien. 50 vuotta sitten näkemäni nainen olisi varmaankin ollut tavallistakin tavallisempi maatilan emäntä. Nyt tilanne on toinen.
M/36
M 37:
Vaimoni on noin 175/56-59?, vaeltamista ja retkeilyä harrastava nainen, kaikin tavoin liikunnallinen.
Pidän hänen rauhallisuudestaan, toisaalta hän on koheltaja- sattuu ja tapahtuu.
Tummat, kauniit kiharat hiukset ja kaunis kokonaisuus. Naisellinen, vaikka on hento.
Kuitenkaan ei voi sanoa fitnessnaiseksi, vaikka on timmi.
Kokonaisuus ratkaisee, ei pituus eikä paino.
Oppikaa naiset koosta riippumatta arvostamaan itseänne enemmän sen sijaan, että fiksoidutte puutteisiinne.
Vierailija kirjoitti:
Heh.
Juuri toistui tuttu episodi.
Näin ruokakaupassa tosi vetävän naisen. Arviolta 45v, ei laitettu, ei hoikka vaan enemmän tukeva/vahva. Ryhdistä ja olemuksesta näki että tekee muutakin kuin katselee telkkaria. Tulkitsin hymyn vain ystävällisyyden osoitukseksi, tyydyin hymyilemään takaisin eikä muuta.
Tulkitsin oikein: nainen poistui kaupasta pitkän ja komean miehen kanssa sellaisella kalliilla citymaasturilla.
Pidän hassuna että naiset oikeasti kuvittelevat meidän tavoittelevan jotain parikymppisiä instamalleja. Oikeasti tilanne on se että ryhdikäs ja vähänkään naisellinen kroppa tuo jättisuosion saman tien. 50 vuotta sitten näkemäni nainen olisi varmaankin ollut tavallistakin tavallisempi maatilan emäntä. Nyt tilanne on toinen.
M/36
Ihan turhaan selittelet naisille.
Naisten mielestä tuollainen mies on pinnallinen ja katsoo vain ulkonäköä.
Naiset eivät tajua että tilanne on kuin maailmassa jossa tavisnaiselle on tarjolla vain 155cm ja lyhyempiä superlaihoja miehiä.
Ihan yleinen sanonta, joka tarkoittaa että rahaa löytyy.