Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Hyviä laihdutusruokia? Haluan olla laihempi kun palaan töihin loman jälkeen
02.07.2019 |
Ylipainoa on 20kg. Haluaisin olla reilusti kevyempi elokuun loppuun mennessä
Kommentit (215)
Eläintuotteita proteiiniksi, kasviksia kuiduksi, rasvaa energiaksi (ei kuitenkaan margariinia ja siemenöljyjä) Siinä resepti hoikkuuteen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mausteinen linssikeitto punaisista linsseistä + paseerattu tomaatti (+porkkana, sipuli, kesäkurpitsa tms. valkosipuli, chili, korianteri, juustokumina, inkivääri, mustapippuri, kurkuma tms. mausteita. öljyä, tilkka kookoskermaa)
Vierailija kirjoitti:
Eläintuotteita proteiiniksi, kasviksia kuiduksi, rasvaa energiaksi (ei kuitenkaan margariinia ja siemenöljyjä) Siinä resepti hoikkuuteen.
Komppaan. Tällä kaavalla lähti 22kg eikä tarvinnut nälkää nähdä.
Vierailija kirjoitti:
Vettä ja leipää.
Ei laihduttajan kannata leipää syödä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jätä ainakin sokeri, alkoholi ja vehnä pois.
Syö paljon kasviksia, hyviä rasvoja, protskuja, marjoja, ja kohtuudella hedelmiä ja pähkinöitä.
Vierailija kirjoitti:
Mausteinen linssikeitto punaisista linsseistä + paseerattu tomaatti (+porkkana, sipuli, kesäkurpitsa tms. valkosipuli, chili, korianteri, juustokumina, inkivääri, mustapippuri, kurkuma tms. mausteita. öljyä, tilkka kookoskermaa)
Laittaisit joskus jonkun muunkin kuin ainaisen linssikeittosi ohjeen. Vai etkö muuta osaa? :D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Huolehdi, että energiantarpeestasi 70% tulee rasvoista, 25% proteiinista ja 5% hiilihydraateista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ruokaisia salaatteja, joissa ruokaisuutena ja makuna pähkinöitä, siemeniä, oliiveja, aurinkokuivattuja tomaatteja, avokadoja, juustoja, paistettua tofua, paistettuja vihanneksia, hapankaalia, tuoreita yrttejä, sipulia (ei siis kaikkia samassa salaatissa, mutta joitain) ja sitten perustuoreaineksia. (tomaatti, salaatti, paprika, porkkanaraaste, hapankaali...)
Muista juoda riittävästi. Sitruunavesi on hyvä raikas juoma.
Vierailija kirjoitti:
Mausteinen linssikeitto punaisista linsseistä + paseerattu tomaatti (+porkkana, sipuli, kesäkurpitsa tms. valkosipuli, chili, korianteri, juustokumina, inkivääri, mustapippuri, kurkuma tms. mausteita. öljyä, tilkka kookoskermaa)
Sipuli kerryttää nesteitä, joten se kattaa jättää pois. Kuten muutkin kasvikset, jotka kasvaa maan alla, joten kannattaa keskittyä maapäällisiin kasviksiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ota kuukauden Nutrilet-kuuri / viisi pussia päivässä ja paljon vettä. Lisäksi tomaatteja, kurkkua ja pieni määrä raejuustoa. Kyllä kilot putoaa!
Kesäkeitto, uudet perunat, salaatti ja kala, kalakeitto, ruokaisat salaatit kauden raaka-aineista, kesäkurpitsapaistos. Onhan noita. Pitkäjänteinen laihtuminen ei tosin tarvitse mitään laihdutusruokia. Mitä vain voi syödä, kunhan kokonaisuus ja energiansaanti on mitoitettu oikein.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ota kuukauden Nutrilet-kuuri / viisi pussia päivässä ja paljon vettä. Lisäksi tomaatteja, kurkkua ja pieni määrä raejuustoa. Kyllä kilot putoaa!
Joo, mutta kuinka kauaksi aikaan? :D Siihen asti, että aletaan syömään taas oikeaa ruokaa.
Kannattaa huomioida myös säännöllinen ateriarytmi eli älä päästä kroppaa säästöliekille pidentämällä ruokaväliä. Syö noin kolmen tunnin välein vähän ja terveellisesti. Välipalaksi vaikka maustamaton rahka marjoilla ja ruisleseillä. Proteiinilla ja rasvalla pidät nälän poissa. Esim. munan valkuainen on hyvä vaihtoehto. Rasva on keltuaisessa. Lounaan voi korvata ruokaisalla isolla salaatilla. Vatsa täyteen kasviksilla ja nälkä pois proteiinilla: kananmunaa, papuja, vähärasvaista lihaa, juustoa... Skippaa salaatinkastike. Ne on energiapommeja.
Mikä syömisessäsi on pielessä?
Itse esimerkiksi syön muutoin kohtuudella, mutta vedin iltaisin suklaata. Aloin syödä tuhdin, mutta terveellisen iltapalan (esim pari palaa leipää, leikkelettä, rahkaa, marjoja) ja kupillisen kuumaa kaakaota, joka vei suklaan himon.
Vierailija kirjoitti:
Ruokaisia salaatteja, joissa ruokaisuutena ja makuna pähkinöitä, siemeniä, oliiveja, aurinkokuivattuja tomaatteja, avokadoja, juustoja, paistettua tofua, paistettuja vihanneksia, hapankaalia, tuoreita yrttejä, sipulia (ei siis kaikkia samassa salaatissa, mutta joitain) ja sitten perustuoreaineksia. (tomaatti, salaatti, paprika, porkkanaraaste, hapankaali...)
Muista juoda riittävästi. Sitruunavesi on hyvä raikas juoma.
"pähkinöitä, siemeniä, oliiveja, aurinkokuivattuja tomaatteja, avokadoja, juustoja, paistettua tofua,"
Kannattaa pitää mielessä, että noissa on hirveästi kaloreita. Salaattia syömällä lihoo helposti, varsinkin, jos vielä lisää jotain kastiketta.
Vierailija kirjoitti:
Mikä syömisessäsi on pielessä?
Itse esimerkiksi syön muutoin kohtuudella, mutta vedin iltaisin suklaata. Aloin syödä tuhdin, mutta terveellisen iltapalan (esim pari palaa leipää, leikkelettä, rahkaa, marjoja) ja kupillisen kuumaa kaakaota, joka vei suklaan himon.
Minä lihoisin, jos söisin leipää iltapalaksi. Jättäisin leivän kokonaan pois laihduttaessa. Syö vaikka vain niitä leikkeileitä, rahkaa ja marjoja.
Vierailija kirjoitti:
Ota kuukauden Nutrilet-kuuri / viisi pussia päivässä ja paljon vettä. Lisäksi tomaatteja, kurkkua ja pieni määrä raejuustoa. Kyllä kilot putoaa!
Ja putoaa myös terveys.
Alue: Aihe vapaa
Olet ymmärtänyt väärin. Laihtuakseen ei pidä syödä vaan olla syömättä.