Lue keskustelun säännöt.
Hoikat! Miten pysytte kokoajan kuosissa ja hyvässä kunnossa???
29.06.2019 |
Kaikki tuntemani ja tietämäni hoikat miehet kuin naiset pysyvät hoikkina, terveinä ja näyttävät AINA hyviltä. Miksi? Mitä syötte ja miten kuntoilette? Haluan itsekin pysyä aina hoikkana ja näyttää hyvältä. Syöttekö muuta kuin kasviksia ja juotte vettä ja lenkkeilette 24/7?
Kommentit (280)
En tosiaan tiedä. Syön aina niin, että minulla on hyvä ja energinen olo. Aika paljon kasviksia kyllä, usein tekee mieli jotain raikasta, mutta joskus kyllä suklaatakin. Olen ihan sekasyöjä, syön niin, että olo on hyvä. Hyvin epäsäännöllisesti kyllä, monesti tankkaan vasta kun on jo ihan pakko.
Liikun sen verran, ettei ole levoton olo. Välillä tuntuu, että on pakko vähän repäistä, käydä juoksemassa ja pomppimassa, että saa veren kiertämään. Olen aika mukavuudenhaluinen eli liikun vain hyvällä säällä ulkona, en siis juokse säällä kuin säällä. Sen sijaan harrastan tanssia ja joogaan jos muistan. Ja toki lenkkeilen jos aurinko paistaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Joskus se paino vähän nousee tai vyötärönympärys kasvaa, mutta silloin pitää taas tarkistaa ruoka- ja liikuntamääriä, ja tilanne palaa muutamassa kuukaudessa ennalleen. Kun ei päästä sitä ylimääräistä tulemaan niin paljon, että kukaan ulkopuolinen sitä huomaisi, sen saa nopeasti poiskin.
Vierailija kirjoitti:
Aamupalaksi puuroa voilla ja leipä tai kaks juustolla ja parikalla. Ja paaaaaljon kahvia.
Päivän mittaan 2-4 ruisleipää em. päällysteillä, pekonimunakas tai joku kotiruoka lasten kanssa. Ja paaaaaaljon kahvia. Lapset syö kotiruoan joka päivä kouluruokailun lisäksi.
Iltapala - herra isä, ette ole tosissanne, aikuiset ihmiset, että syötte ILTAPALAA?
Työni on kokonaisvaltaisen fyysistä ja työmatkat menee pyörällä tai kävellen. Hyötyliikuntaa tulee myös pihatöistä.
Kun janottaa, juon vettä.
Kyllä me ihan tosissamme syömme iltapalaa, koska aikuisuus ei poista tarvetta syödä säännöllisesti. Tulee ihan liian pitkä ateriaväli, jos päivällisen syö klo 17-18 ja seuraavan kerran syö vasta aamulla 7 aikaan. Näin kävisi minulla, jos en söisi iltapalaa. Unikin on tutkitusti parempilaatuista, kun on syönyt riittävästi. Myös aikuisilla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ois kiva kuulla teidän annosesimerkkejä jonkun päivän ajalta, että mitä nuo päivän ateriat sisältää. Esim onko aamupala munakas ja appelsiini vai puuro, leipä, kananmuna ja hedelmä. Eli nuo pelkät ateriat ei kerro oikein mitään, niin kiva ois kuulla tarkemmin.
Aamupala smoothie: gefiluspiimää, sokeritonta marjasoppaa, 1/2 banaani ja dl marjoja.
Lounas kasvissosekeitto 3dl/1.5 munan juustomunakas, bresaolaa ja rucolaa tai vaikka ruisleipäsiivu hummuksella ja juustosiivulla (ohut, normaalirasvainen)
Päivällinen kotituokaa esim makaronilaatikkoa tms 3dl, 1 peruna ja 3 lihapullaa tomaattikastikkeessa, vasikkaa tonnikalakastikkeella tai vaikka gulassia 3dl
Iltakahvilla joskus pulla tai pieni pala jäätelöä. Joskus illalla marja/hedelmärahkaa
Tuohon vaikuttaa varmasti ikä, koko ja fyysinen aktiivisuus päivän aikana. Esim. minä olen 160/50 ja 28 v, liikun aika paljon ja syön ainakin tuplasti tuon + vähän karkkia, heh. Äitini taas on viisikymppinen ja harrastaa sauvakävelyä ja joogaa. Hän varmaan lihoisi tuostakin, on vähän minua isompi. Pointtini on kai, että jollekin hoikalle tuo voisi olla liian vähän, varmaan aika monellekin, mutta sinulle tietenkin sopivasti.
-ohis
Joka aamu puuroa ja muuten normaali ruokavalio hiilihydraatteja säästellen. Tykkään liikkua niin paljon kaikissa muodoissa, että kuosi tulee sivutuotteena kaupan päälle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kysymys selittelykerholle.
Jos se on geeneistä kiinni, miten h-vetissä on mahdollista että vain muutama vuosikymmen sitten melkein kaikki olivat normaalipainoisia? 20 vuotta sitten kun opiskelin, luokan 40 oppilaista yksikään ei ollut merkittävästi ylipainoinen - mutta jos katson 20+ opiskelijoita nyt, tilanne on aivan erilainen.
Tarkoittaako "se on geeneistä kiinni" sitä että lähtökohtaisesti vedetään niitä herkkuja napaan, ei noudateta liikuntasuosituksia ja syytetään geenejä jos ei kuuluta siihen vähemmistöön joka ei liho vaikka elämäntavat olisivat mitä sattuu?
Se ei mene läpi että ihmisten geenit olisivat muuttuneet parissa vuosikymmenessä. Pitkiä ja fyysisiä työpäiviäkään ei ole tehty aikoihin.
Normaali ruokavalio ilman herkkukastikkeita, ruokaviinejä, ym.
Suurin piirtein suositusten mukainen liikuntamäärä.
Korkeintaan pieni karkkipussi viikossa (pieni = 100g). Ei muita herkkuja tai sokerisia välipaloja.
Eli normaaliakin normaalimpi ruokavalio ja elämäntavat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vähennän syömistä välittömästi, jos paino nousee yli kipurajan 52kg.
Harrastamalla pyöräilyä monta tuntia viikossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kysymys selittelykerholle.
Jos se on geeneistä kiinni, miten h-vetissä on mahdollista että vain muutama vuosikymmen sitten melkein kaikki olivat normaalipainoisia? 20 vuotta sitten kun opiskelin, luokan 40 oppilaista yksikään ei ollut merkittävästi ylipainoinen - mutta jos katson 20+ opiskelijoita nyt, tilanne on aivan erilainen.
Tarkoittaako "se on geeneistä kiinni" sitä että lähtökohtaisesti vedetään niitä herkkuja napaan, ei noudateta liikuntasuosituksia ja syytetään geenejä jos ei kuuluta siihen vähemmistöön joka ei liho vaikka elämäntavat olisivat mitä sattuu?
Se ei mene läpi että ihmisten geenit olisivat muuttuneet parissa vuosikymmenessä. Pitkiä ja fyysisiä työpäiviäkään ei ole tehty aikoihin.
Kyllä se on ruoan laatu joka on muuttunut, ei geenit. Nykyisin valmisruoka ei taida olla ihan sieltä terveellisimmästä päästä ja kaikki sellainen missä on käytetty transrasvoja ja muuta höttöä taitaa paisuttaa kehoa. Monet karkit ja einekset sisältää sitä glugoosisiirappia tms joka aiheuttaa jatkuvan näläntunteen vaikka söisi paljon ja koko ajan, silti on heti taas nälkä.
Vierailija kirjoitti:
Harrastamalla pyöräilyä monta tuntia viikossa.
Tuo on siitä hyvä että voi syödä mitä huvittaa ja silti pysyy hoikkana.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tulipa paha mieli tästä ketjusta, minulla on hoikan elintavat mutta pulskan ihmisen vartalo.
Oletko aivan varma? Puolisollani on 40 kiloa ylipainoa. Omasta mielestään hän syö tuskin mitään. Sivusta huomaan, että makeat ovat mieheni ongelma. Otimme eilen kesäloman alkamisen kunniaksi kakkukahvit. Sen lisäksi mies söi palan kääretorttua, pussillisen karkkia ja noin puolikkaan keksipaketin. Nuo jälkimmäiset napostelut ovat niitä, joita hän ei itse huomaa. Mies käy ehkä kerran viikossa salilla ja minä juoksen omaksi ilokseni mutta osallistun pari kertaa vuodessa maratonille.
Vierailija kirjoitti:
Vittuilu vie paljon energiaa ja pakkomielteinen läskienvihaaminen kiristää leukaperät ja instaposeeraus perät. Tosin vain siksi aikaa että nappaa kuvan.
Kuvissa läskit kiristetään jesarilla ja nitojalla sinne puolelle, mikä ei ole kameraan päin.
Lihavat luulet, että laihat vihaavat heitä. Voin kertoa, etten edes ajattele lihavia. Olen hoikka, enkä ajattele painoa tai syömistä juuri lainkaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kysymys selittelykerholle.
Jos se on geeneistä kiinni, miten h-vetissä on mahdollista että vain muutama vuosikymmen sitten melkein kaikki olivat normaalipainoisia? 20 vuotta sitten kun opiskelin, luokan 40 oppilaista yksikään ei ollut merkittävästi ylipainoinen - mutta jos katson 20+ opiskelijoita nyt, tilanne on aivan erilainen.
Tarkoittaako "se on geeneistä kiinni" sitä että lähtökohtaisesti vedetään niitä herkkuja napaan, ei noudateta liikuntasuosituksia ja syytetään geenejä jos ei kuuluta siihen vähemmistöön joka ei liho vaikka elämäntavat olisivat mitä sattuu?
Se ei mene läpi että ihmisten geenit olisivat muuttuneet parissa vuosikymmenessä. Pitkiä ja fyysisiä työpäiviäkään ei ole tehty aikoihin.
Kyllä se on ruoan laatu joka on muuttunut, ei geenit. Nykyisin valmisruoka ei taida olla ihan sieltä terveellisimmästä päästä ja kaikki sellainen missä on käytetty transrasvoja ja muuta höttöä taitaa paisuttaa kehoa. Monet karkit ja einekset sisältää sitä glugoosisiirappia tms joka aiheuttaa jatkuvan näläntunteen vaikka söisi paljon ja koko ajan, silti on heti taas nälkä.
Ei ole pakko syödä valmisruokia. Teen jäätelönkin itse.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aamupalaksi puuroa voilla ja leipä tai kaks juustolla ja parikalla. Ja paaaaaljon kahvia.
Päivän mittaan 2-4 ruisleipää em. päällysteillä, pekonimunakas tai joku kotiruoka lasten kanssa. Ja paaaaaaljon kahvia. Lapset syö kotiruoan joka päivä kouluruokailun lisäksi.
Iltapala - herra isä, ette ole tosissanne, aikuiset ihmiset, että syötte ILTAPALAA?
Työni on kokonaisvaltaisen fyysistä ja työmatkat menee pyörällä tai kävellen. Hyötyliikuntaa tulee myös pihatöistä.
Kun janottaa, juon vettä.
Kyllä me ihan tosissamme syömme iltapalaa, koska aikuisuus ei poista tarvetta syödä säännöllisesti. Tulee ihan liian pitkä ateriaväli, jos päivällisen syö klo 17-18 ja seuraavan kerran syö vasta aamulla 7 aikaan. Näin kävisi minulla, jos en söisi iltapalaa. Unikin on tutkitusti parempilaatuista, kun on syönyt riittävästi. Myös aikuisilla.
Olisi hyvä muistaa, että sana säännöllinen ei ole synonyymi sanalle usein. Säännöllisesti voi syödä, vaikka söisi harvemmin ja pitemmillä ruokaväleillä.
En syö/juo glukoosifruktoosisiirappia (limsat, karkit jne). Siten aineenvaihdunta pysyy kunnossa.
Nukun riittävästi, en käytä alkoholia, en tupakoi, valitsen portaat hissin sijaan, koitan joka päivä edes vähän kävellä tai ajaa pyörällä, en syö karkkia, pitsaa tai kebabia enintään yksi satsi 3-4 kuukauden välein, katson mitä suuhuni tungen, en käytä sokeria kahvissa tai teessä, juon rasvatonta maito, inhoan läskejä joten en halua tulla sellaiseksi (motivoi).
Ruisleipä pitää nälkää tosi hyvin. Välillä epäsäännöllinen ruokailurytmi, pitkiä taukoja ja sitten joku jättiannos roskaruokaa.
Oon normaalipainoinen 35 v, bmi 23, kohtuusporttinen eli paino ei oo pelkkää rasvaa.
Liikun muutaman kerran viikkoon, esim. pari 6-8 km juoksulenkkiä ja joku tunteroisen reipas kävely. Yritän lihaskuntoakin treenata mut en yleensä saa aikaiseksi kun en pidä siitä. Jos elämä on rankkaa muuten, hidastan tahtia ja jätän juoksun pois. Joka päivä tulee liikuttua edes 1 km kävellen ja kuljen siirtymätkin kunnon nopeudella, en lompsien.
Priorisoin unta. Meen viimeistään 8 h ennen herätystä nukkumaan ja viikonloppuisin nukun kymmenenkin tuntia yössä.
En vahdi syömisiäni erityisemmin, mut en hirveesti välitä sokerista ja en syö yleensä enemmän kuin nälkääni tarvitsen. Aamupala on myöhäinen, muutama mukillinen kahvia ja joku jugurtti tai rahka. Lounas melko tukeva, usein ravintolassa, esim. 3 dl salaattia, pari desiä perunamuusia, leike ja kastiketta. Töistä tullessa en välttämättä syö mitään jos on ollut myöhäinen lounas, tai syön esim. pari juustovoileipää. Sit iltapalaks pari leipää ja jugurttia myslillä. Kasvisten ja hedelmien lisääminen ruokavalioon on jatkuva projekti, ja tissuttelen viiniä ja olutta juuri ja juuri nykyisen kohtuukäytön rajoissa. Tykkään ruoasta ja pidän järkyttävänä ajatuksena esim. kastikkeen jättämustä pois laihtumistarkoituksessa.
Koska mul on hyvät geenit oon joskus kans ajatellut, et voisi melko helposti laihduttaa mallimittoihin. En kuitenkaan viitsi. Nykymuoto ei vaadi käytännössä mitään, mitä en tekisi muuten. Käyn vaa-alla pari kertaa viikossa ja jos paino nousee, tsemppaan muutaman päivän/viikon herkkujen ja alkoholin kans niin se laskee takaskin kuin itsestään.
Aamupala smoothie: gefiluspiimää, sokeritonta marjasoppaa, 1/2 banaani ja dl marjoja.
Lounas kasvissosekeitto 3dl/1.5 munan juustomunakas, bresaolaa ja rucolaa tai vaikka ruisleipäsiivu hummuksella ja juustosiivulla (ohut, normaalirasvainen)
Päivällinen kotituokaa esim makaronilaatikkoa tms 3dl, 1 peruna ja 3 lihapullaa tomaattikastikkeessa, vasikkaa tonnikalakastikkeella tai vaikka gulassia 3dl
Iltakahvilla joskus pulla tai pieni pala jäätelöä. Joskus illalla marja/hedelmärahkaa