Paino ei putoa miinuskaloreilla

Eli aloin laihduttaa 3 viikkoa sitten.
Syön
aamupala: kahvi ja kaurapuuro
Välipala: hedelmä
Päivällinen: esim. salaatti/pinaattikeitto/kanaa ja kasviksia
Iltapala: proteiinipatukka

Lisäksi urheilen 5 kertaa viikossa. Teen sekä lihaskuntoa että lenkkeilen ja pyöräilen.
Tästä huolimatta 3 viikon aikana kiloja on lähtenyt vain 1?!
Ei ole oikein mahdollista enää tiputtaa kaloreita tästä.
Missähän on vika?
Kilpirauhasen toiminta on testattu viime syksynäkin ja arvot olivat hyvät.
Mittani ovat nyt 170cm ja 64kg.
Osaisiko kukaan arvioida tuota mun päivän kalorimäärää tai kalorivajetta?