Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Miten saan itseni lihotettua?
24.05.2019 |
Ole siis 181 cm ja 59kg ja haluaisin lihota noin 10kg vain sen takia että näyttäisin terveemmältä ja muotoja olisi kiva saada.
Kommentit (7)
Syömällä enemmän. Pähkinät ja öljyt menee helposti alas ja sisältävät paljon kaloreita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Isoäitini kertoi että aikoinaan laihuutta hoidettiin juomalla kermaa. :D
Mutta ehkä hiilari+rasva tai hiilari+sokeri lihottaa nopeammin. Kaikilla ei muodot kerry imartelevasti joten liikuntaa ei saa unohtaa.
Pähkinät on aika kalliita opiskelija budjettiin... Haluisin silti lihoa terveellisesti... Pitää vaan lisätä pari annosta päivään? :D ap
Syö kahden tunnin välein kunnon ruokaa, vaikka ei mitenkään tee mieli. Muista myös herkutella karkeilla, sipseillä ja miksi ei alkoholilla. Salilla voit käydä nostelemassa rautoja 3-5 kertaa viikossa. Lämmityksen jälkeen vain lyhyitä sarjoja 3-5 toistoa noin 75% maksimista. Jatka tätä kunnes saavutat ihanne painosi. Lycka till ja hyvää viikonloppua kaikille!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Pähkinät on aika kalliita opiskelija budjettiin... Haluisin silti lihoa terveellisesti... Pitää vaan lisätä pari annosta päivään? :D ap
No ei ole kun suhteuttaa ne energiamäärään.
Alue: Aihe vapaa
Syö enemmän kuin kulutat.