Lue keskustelun säännöt.
Mikä avuksi laihduttaessa, kun yritän syödä kevyesti
21.05.2019 |
sitten työpäivän jälkeen syön rasvattoman välipalan, eikä nälkä tietenkään lähde. Sitten sorrun mättämään jotain sipsejä. Miten siis syötte, mitä syötte jotta nälkä ei tulisi?
Kommentit (219)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla on vähän sama ongelma paitsi että syön ihan normaalia ruokaa ja sitten illalla olen nälässä kun kalorit paukkuivat yli. 1500 kaloria päivässä, mutta lounaasta ja päivällisestä tulee helposti molemmista 500-600, joten siihen ei oikein aamupalan lisäksi mahdu välipaloja. Ateriavälit venyvät pitkiksi ja tulee nälkä. Aterioilta olen jättänyt pois mm salaatinkastikkeet ja mehun ruokajuomana olen vaihtanut veteen ja pastaa tai riisiä otan pienemmän annoksen kuin aiemmin ja kasvisten osuutta olen lisännyt. En tiedä, mitä muuta voin tehdä.
Syöt sellaista ruokaa, joka ei pidä nälkää. Voit muuttaa ruokasi sisältöä.
Eli miten? Mitä on se ruoka, joka pitää nälkää, jos ei normaali ruoka ole sellaista? Ja josta kalorit eivät pauku yli? Minä syön töissä seisovasta pöydästä ihan normaalia ruokaa, kalaa, lihakastiketta, broileria, pastaa, perunaa, riisiä, salaattia. Sitten jos lisään annokseen vielä esim pähkinöitä, öljyä tai juustoa, tulee annoksen kokonaiskalorimääräksi yli 700 kcal. Ei vain onnistu.
Älä ole noin avuton. Kokeile, millä syömisillä pysyt kylläisenä. Äläkä tuijota niitä kaloreita pelkästään.
Kyllä minä tiedän, millä minä pysyn kylläisenä, mutta laihduttaessa todellakin pitää katsoa niitä kaloreita. Mikäs idea tässä muuten olisi?
Kaloreiden sijaan keskity sopivaan kylläisyyteen. Lopetat, kun olo on mielyttävä eli et ole nälkäinen tai liian täynnä.
Tämä kyllä onnistuu. Mutta mitäs, kun se nälkä tulee parin tunnin päästä kuitenkin jo takaisin? Aiemmin nimittäin tein juuri noin, mutta ylipainoinen olin silti, koska aterioita oli tiuhempaan kuin nyt.
Juot vettä, kävelet, otat päiväunet.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
PÄTKÄPAASTO. 16 h vuorokaudesta syömättä ja pelkkää kalorittomia nesteitä, sit saat syödä mitä haluat ja syöt max sen 1500kcal päivässä, sitten kun syöt. Varmasti tulet täyteen vähemmästä jos oot ollut 16h syömättä. Vettä 2-3l päivässä . Jos olet jo kaikkea kokeillut kokeile tätä! Hitaasti laihtuu noin mutta kun on paasto, voit syödä joskus enemmänkin kuin 1500kcal laihtuminen on yhtä hidasta tavallaan. Mutta nälkä toki on paaston lopputunteina mut siihen tottuu
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla on vähän sama ongelma paitsi että syön ihan normaalia ruokaa ja sitten illalla olen nälässä kun kalorit paukkuivat yli. 1500 kaloria päivässä, mutta lounaasta ja päivällisestä tulee helposti molemmista 500-600, joten siihen ei oikein aamupalan lisäksi mahdu välipaloja. Ateriavälit venyvät pitkiksi ja tulee nälkä. Aterioilta olen jättänyt pois mm salaatinkastikkeet ja mehun ruokajuomana olen vaihtanut veteen ja pastaa tai riisiä otan pienemmän annoksen kuin aiemmin ja kasvisten osuutta olen lisännyt. En tiedä, mitä muuta voin tehdä.
Pasta ja riisi pois , vihannekset&kasvikset tilalle. Aamupala pois niin saat syödä iltapalaa. Mustaa kahvia tai vihreää teetä ja päivän eka ruoka klo 11-12. Iltapalalla rasvaa, kananmuna ja paljon tuoreita kasviksia esim porkkana - ja kurkkutikkuja. Vettä runsaasti. Pidä nuo kalorit kuitenkin mutta aamupalan pois jättämällä totut ensinnäkin nälkään, aineenvaihdunta tehostuu, vatsalaukku pienenee ja saat syödä illalla enemmän.
En ymmärrä, mitä väliä on, jätänkö väliin aamu- vai iltapalan, jos lopulta kalorimäärä on sama. Ja aika usein laihduttajia nimenomaan kehotetaan syömään se aamupala eikä missään nimessä jättämään sitä pois.
Mitenkäs tuo pastan ja riisin kanssa sitten, kun vaihtoehto on sitten niiden tilalle useimmiten porkkanaraaste, joka ei täytä tai kasvisgratiini, joka on superrasvainen?
Pu-res-kel-ta-vi-a kas-vik-si-a.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla on vähän sama ongelma paitsi että syön ihan normaalia ruokaa ja sitten illalla olen nälässä kun kalorit paukkuivat yli. 1500 kaloria päivässä, mutta lounaasta ja päivällisestä tulee helposti molemmista 500-600, joten siihen ei oikein aamupalan lisäksi mahdu välipaloja. Ateriavälit venyvät pitkiksi ja tulee nälkä. Aterioilta olen jättänyt pois mm salaatinkastikkeet ja mehun ruokajuomana olen vaihtanut veteen ja pastaa tai riisiä otan pienemmän annoksen kuin aiemmin ja kasvisten osuutta olen lisännyt. En tiedä, mitä muuta voin tehdä.
Pasta ja riisi pois , vihannekset&kasvikset tilalle. Aamupala pois niin saat syödä iltapalaa. Mustaa kahvia tai vihreää teetä ja päivän eka ruoka klo 11-12. Iltapalalla rasvaa, kananmuna ja paljon tuoreita kasviksia esim porkkana - ja kurkkutikkuja. Vettä runsaasti. Pidä nuo kalorit kuitenkin mutta aamupalan pois jättämällä totut ensinnäkin nälkään, aineenvaihdunta tehostuu, vatsalaukku pienenee ja saat syödä illalla enemmän.
En ymmärrä, mitä väliä on, jätänkö väliin aamu- vai iltapalan, jos lopulta kalorimäärä on sama. Ja aika usein laihduttajia nimenomaan kehotetaan syömään se aamupala eikä missään nimessä jättämään sitä pois.
Mitenkäs tuo pastan ja riisin kanssa sitten, kun vaihtoehto on sitten niiden tilalle useimmiten porkkanaraaste, joka ei täytä tai kasvisgratiini, joka on superrasvainen?
Tutustu pätkäpaastoon. Siitä on tehty paljon kirjoja ja netistä löytyy tietoa. Paastoamisella on aineenvaihdunnan kannalta positiivisia vaikutuksia ja sillä on helpompaa laihduttaa koska lopun päivää saa syödä suht normaalisti. Kokeile edes kuukausi? Tutkimusten mukaan pätkäpaastolla ihmiset lihoo puolet hitaampaa vaikka syövät enemmän kaloreita kuin ne ketkä ei ole pätkäpaastolla. Siksi se on tehokas laihduttamisessa myös. Suosittelen !
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla on vähän sama ongelma paitsi että syön ihan normaalia ruokaa ja sitten illalla olen nälässä kun kalorit paukkuivat yli. 1500 kaloria päivässä, mutta lounaasta ja päivällisestä tulee helposti molemmista 500-600, joten siihen ei oikein aamupalan lisäksi mahdu välipaloja. Ateriavälit venyvät pitkiksi ja tulee nälkä. Aterioilta olen jättänyt pois mm salaatinkastikkeet ja mehun ruokajuomana olen vaihtanut veteen ja pastaa tai riisiä otan pienemmän annoksen kuin aiemmin ja kasvisten osuutta olen lisännyt. En tiedä, mitä muuta voin tehdä.
Syöt sellaista ruokaa, joka ei pidä nälkää. Voit muuttaa ruokasi sisältöä.
Eli miten? Mitä on se ruoka, joka pitää nälkää, jos ei normaali ruoka ole sellaista? Ja josta kalorit eivät pauku yli? Minä syön töissä seisovasta pöydästä ihan normaalia ruokaa, kalaa, lihakastiketta, broileria, pastaa, perunaa, riisiä, salaattia. Sitten jos lisään annokseen vielä esim pähkinöitä, öljyä tai juustoa, tulee annoksen kokonaiskalorimääräksi yli 700 kcal. Ei vain onnistu.
Älä ole noin avuton. Kokeile, millä syömisillä pysyt kylläisenä. Äläkä tuijota niitä kaloreita pelkästään.
Kyllä minä tiedän, millä minä pysyn kylläisenä, mutta laihduttaessa todellakin pitää katsoa niitä kaloreita. Mikäs idea tässä muuten olisi?
Ideana taitaa kuitenkin olla elämäntapa muutos, joka pudottaa sitä painoa pikkuhiljaa pysyvästi? Tuskin sinäkään olet parissa kuukaudessa lihonnut, joten et tule laihtumaankaan parissa kuukaudessa.
Jos tosiaan olet noin epätoivoinen mene ravintoteraupeutille tai hankin personaltrainer, joka laittaa kuntoon sekä ravinnon, että liikunnan. Täällä uhriutumalla et saa muutosta aikaan.
Olen kyllä kuukauden aikana laihtunut 5 kiloa, että sen suhteen ei ole ongelmaa. Ottaa vain päähän tämä "ei laihduttaessa tarvi olla nälässä ja voi syödä ihan normaslisti". Minä kyllä olen ollut, vaikka mielestäni syön ihan normaalia ruokaa.
Jospa sitten et söisi sitä "normaalia" ruokaa, vaan sellaista ruokaa, jolla et ole nälässä.
Joka on mitä? Ja miten se sitten auttaa minua laihtumaan? Ihmeellistä kiertelyä ja kaartelua. Tätä jo kysyin, mutta mitään vastausta ei tule. Ensin käsketään jättämään pois sitä ja tätä, vaihtamaan kevyempään ja pienentämään annoskokoja Sitten kun joku sanoo, että tästä jää nälkä, käsketäänkin lisäämään ne pois jätetyt jutut takaisin. Eli missä se laihtuminen sitten on?
Se ei ainakaan auta sinua laihduttamaan, että käyt syömässä paikoissa josta et tiedä yhtään mitä suuhusi laitat ja kuinka paljon. Et pysty millään laskemaan kaloreittesi määrää, jos niiden nimeen nyt haluat uskollisesti vannoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Asenna puhelimeesi fatsecretsovellus, on suomenkielinen, sillä näät paljonko voit syödä päivässä. Osta keittiövaaka ja punnitse ruokasi ja lisäät ne sovellukseen. Paljon proteiinia ja hyviä rasvoja ! Laihdut takuuvarmasti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla on vähän sama ongelma paitsi että syön ihan normaalia ruokaa ja sitten illalla olen nälässä kun kalorit paukkuivat yli. 1500 kaloria päivässä, mutta lounaasta ja päivällisestä tulee helposti molemmista 500-600, joten siihen ei oikein aamupalan lisäksi mahdu välipaloja. Ateriavälit venyvät pitkiksi ja tulee nälkä. Aterioilta olen jättänyt pois mm salaatinkastikkeet ja mehun ruokajuomana olen vaihtanut veteen ja pastaa tai riisiä otan pienemmän annoksen kuin aiemmin ja kasvisten osuutta olen lisännyt. En tiedä, mitä muuta voin tehdä.
Pasta ja riisi pois , vihannekset&kasvikset tilalle. Aamupala pois niin saat syödä iltapalaa. Mustaa kahvia tai vihreää teetä ja päivän eka ruoka klo 11-12. Iltapalalla rasvaa, kananmuna ja paljon tuoreita kasviksia esim porkkana - ja kurkkutikkuja. Vettä runsaasti. Pidä nuo kalorit kuitenkin mutta aamupalan pois jättämällä totut ensinnäkin nälkään, aineenvaihdunta tehostuu, vatsalaukku pienenee ja saat syödä illalla enemmän.
En ymmärrä, mitä väliä on, jätänkö väliin aamu- vai iltapalan, jos lopulta kalorimäärä on sama. Ja aika usein laihduttajia nimenomaan kehotetaan syömään se aamupala eikä missään nimessä jättämään sitä pois.
Mitenkäs tuo pastan ja riisin kanssa sitten, kun vaihtoehto on sitten niiden tilalle useimmiten porkkanaraaste, joka ei täytä tai kasvisgratiini, joka on superrasvainen?
Tutustu pätkäpaastoon. Siitä on tehty paljon kirjoja ja netistä löytyy tietoa. Paastoamisella on aineenvaihdunnan kannalta positiivisia vaikutuksia ja sillä on helpompaa laihduttaa koska lopun päivää saa syödä suht normaalisti. Kokeile edes kuukausi? Tutkimusten mukaan pätkäpaastolla ihmiset lihoo puolet hitaampaa vaikka syövät enemmän kaloreita kuin ne ketkä ei ole pätkäpaastolla. Siksi se on tehokas laihduttamisessa myös. Suosittelen !
Mihin niistä? Yksi paastoaa 24 tuntia ateriasta ateriaan. Toinen paastoaa siten, että pitää jokaisena vuorokautena kahdeksan tunnin "syömisikkunan" eli syö vuorokauden kalorit sinä aikana, ja paastoaa loput 16 tuntia. Yksi syö yhtenä, kahtena tai kolmena päivänä viikossa vain noin 500 kcal. Siinä pätkäpaastojakson pituudeksi tulee kaikkiaan noin 36 tuntia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla on vähän sama ongelma paitsi että syön ihan normaalia ruokaa ja sitten illalla olen nälässä kun kalorit paukkuivat yli. 1500 kaloria päivässä, mutta lounaasta ja päivällisestä tulee helposti molemmista 500-600, joten siihen ei oikein aamupalan lisäksi mahdu välipaloja. Ateriavälit venyvät pitkiksi ja tulee nälkä. Aterioilta olen jättänyt pois mm salaatinkastikkeet ja mehun ruokajuomana olen vaihtanut veteen ja pastaa tai riisiä otan pienemmän annoksen kuin aiemmin ja kasvisten osuutta olen lisännyt. En tiedä, mitä muuta voin tehdä.
Syöt sellaista ruokaa, joka ei pidä nälkää. Voit muuttaa ruokasi sisältöä.
Eli miten? Mitä on se ruoka, joka pitää nälkää, jos ei normaali ruoka ole sellaista? Ja josta kalorit eivät pauku yli? Minä syön töissä seisovasta pöydästä ihan normaalia ruokaa, kalaa, lihakastiketta, broileria, pastaa, perunaa, riisiä, salaattia. Sitten jos lisään annokseen vielä esim pähkinöitä, öljyä tai juustoa, tulee annoksen kokonaiskalorimääräksi yli 700 kcal. Ei vain onnistu.
Helposti onnistuu. Lautaselle reilusti kypsiä vihanneksia, salaattia. Proteiineista kannattaa suosia kanaa jos voi valita, sikaa ei tarvita lainkaan, ellei tarjolla ole vain sitä, sitten sitä kannattaa ottaa vain vähän, alle kämmenen kokoinen pala (100g raakana). Pastaa, perunaa tai riisiä vain 1 pieni kauhallinen, ei leipää. Pähkinöitä ei välttämättä tarvitse ottaa ollenkaan, eikä juustoja, mutta jos tarjolla on esim sikaa, niin ottaisin sen sijasta kourallisen pähkinöitä annokseen. Öljyt on myös ok, mutta salaatinkastikkeet turhia, 1rkl riittää salaatille.
Sika/pähkinät noin 180kcal
Keitetty makaroni/riisi 140kcal
Oliiviöljy 130kcal.
Lisäksi rajoittamaton määrä kasviksia. 450kcal ja hyvin pärjää seuraavaan ruokaan.
Ehkä sinun on vaikeaa ymmärtää, mutta juuri noin teenkin. Kasviksista tulee myös kaloreita, tottakai nekin pitää laskea. Meillä on töissä noutopöydässä esim kasvisgratiinia ja rosmariiniporkkanoita (öljyssä paistettuja). Pelkkä kuiva porkkanaraaste ei täytä, kun sitä lappaa kukkurallisen. Salaattipöydässä myös kasviksia öljyssä, esim kesäkurpitsaa, paprikaa, parsakaalia.
Ehkä sinun on vaikeaa ymmärtää, mutta tämä oli suuntaa antava esimerkki. Kasviksista tulee kaloreita, mutta ei paljoakaan. Pelkkää kuivaa porkkanaraastetta en sinua neuvonut syömään, mutta myös se on oikein hyvä lisuke. Jos sinun on pakko ottaa öljyssä paistettuja ja öljyssä olevia kasviksia, niin ehkä sinun pitäisi miettiä, olisiko aika opetella syömään kuitenkin terveellisemmin tai siirtymään eväisiin.
Juuri tälläisten vastausten takia, en useinmiten jaksa yleensä vastata ja nyt tein sen virheen, että tuhlasin aikaani. Pelkkää selittelyä selittelyn perään, mutta niitähän riittää, jos motivaatio ei ole kohdillaan.
No pointtini olikin se, että aina hoetaan, että voi syödä ihan tavallista ruokaa eikä tarvitse olla nälässä, mutta sitten kun kertoo, että ei onnistu, käsketäänkin syömään jotain "parempaa" ruokaa, mutta vahingossakaan ei kerrota, mitä se sitten on. Eihän se normaali ruoka sitten riitäkään, jos pitää omia eväitä kantaa töihin eikä lounasruokalan perustarjonta tule kyseeseen.
Nytkään et voinut kertoa, mitä minä sieltä lounaspöydästä lautaselleni lappaan tai mitä sinne eväsrasiaan kuuluisi laittaa, kun ainoa vastaus on "en jaksa noin tyhmälle selittää".
Kyllä minulla motivaatiota riittää, ei se siitä ole kiinni. Kun vain tietäisi, mitä on se mystinen "tavallinen ruoka, josta tulee kylläiseksi, mutta siinä ei ole liikaa kaloreita". Olen tästä ennenkin tällä palstalla kysynyt ja maininnut esimerkkejä sieltä lounaspöydästä, niin heti tullaan sanomaan, että "ai kauheeta, menit sitten ottamaan lihamureketta tai leivitetyn silakkapihvin, eihän niin voi tehdä". Sitä se normaali ruoka nyt yleensä on. Ei kaikille normaali ruoka ole pelkkää linssikeittoa ja kanasalaattia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla on vähän sama ongelma paitsi että syön ihan normaalia ruokaa ja sitten illalla olen nälässä kun kalorit paukkuivat yli. 1500 kaloria päivässä, mutta lounaasta ja päivällisestä tulee helposti molemmista 500-600, joten siihen ei oikein aamupalan lisäksi mahdu välipaloja. Ateriavälit venyvät pitkiksi ja tulee nälkä. Aterioilta olen jättänyt pois mm salaatinkastikkeet ja mehun ruokajuomana olen vaihtanut veteen ja pastaa tai riisiä otan pienemmän annoksen kuin aiemmin ja kasvisten osuutta olen lisännyt. En tiedä, mitä muuta voin tehdä.
Syöt sellaista ruokaa, joka ei pidä nälkää. Voit muuttaa ruokasi sisältöä.
Eli miten? Mitä on se ruoka, joka pitää nälkää, jos ei normaali ruoka ole sellaista? Ja josta kalorit eivät pauku yli? Minä syön töissä seisovasta pöydästä ihan normaalia ruokaa, kalaa, lihakastiketta, broileria, pastaa, perunaa, riisiä, salaattia. Sitten jos lisään annokseen vielä esim pähkinöitä, öljyä tai juustoa, tulee annoksen kokonaiskalorimääräksi yli 700 kcal. Ei vain onnistu.
Älä ole noin avuton. Kokeile, millä syömisillä pysyt kylläisenä. Äläkä tuijota niitä kaloreita pelkästään.
Kyllä minä tiedän, millä minä pysyn kylläisenä, mutta laihduttaessa todellakin pitää katsoa niitä kaloreita. Mikäs idea tässä muuten olisi?
Ideana taitaa kuitenkin olla elämäntapa muutos, joka pudottaa sitä painoa pikkuhiljaa pysyvästi? Tuskin sinäkään olet parissa kuukaudessa lihonnut, joten et tule laihtumaankaan parissa kuukaudessa.
Jos tosiaan olet noin epätoivoinen mene ravintoteraupeutille tai hankin personaltrainer, joka laittaa kuntoon sekä ravinnon, että liikunnan. Täällä uhriutumalla et saa muutosta aikaan.
Olen kyllä kuukauden aikana laihtunut 5 kiloa, että sen suhteen ei ole ongelmaa. Ottaa vain päähän tämä "ei laihduttaessa tarvi olla nälässä ja voi syödä ihan normaslisti". Minä kyllä olen ollut, vaikka mielestäni syön ihan normaalia ruokaa.
Jospa sitten et söisi sitä "normaalia" ruokaa, vaan sellaista ruokaa, jolla et ole nälässä.
Joka on mitä? Ja miten se sitten auttaa minua laihtumaan? Ihmeellistä kiertelyä ja kaartelua. Tätä jo kysyin, mutta mitään vastausta ei tule. Ensin käsketään jättämään pois sitä ja tätä, vaihtamaan kevyempään ja pienentämään annoskokoja Sitten kun joku sanoo, että tästä jää nälkä, käsketäänkin lisäämään ne pois jätetyt jutut takaisin. Eli missä se laihtuminen sitten on?
Se ei ainakaan auta sinua laihduttamaan, että käyt syömässä paikoissa josta et tiedä yhtään mitä suuhusi laitat ja kuinka paljon. Et pysty millään laskemaan kaloreittesi määrää, jos niiden nimeen nyt haluat uskollisesti vannoa.
No niin, tässähän se taas tuli. Eli normaaliruoka ei käykään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Asenna puhelimeesi fatsecretsovellus, on suomenkielinen, sillä näät paljonko voit syödä päivässä. Osta keittiövaaka ja punnitse ruokasi ja lisäät ne sovellukseen. Paljon proteiinia ja hyviä rasvoja ! Laihdut takuuvarmasti.
Sovellus on, mutta keittiövaakaa ei. Tämäkin menee taas siihen, että normaali ruokailu on mahdotonta. Miten kannat esim työpaikkaruokalaan sen keittiövaa'an?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla on vähän sama ongelma paitsi että syön ihan normaalia ruokaa ja sitten illalla olen nälässä kun kalorit paukkuivat yli. 1500 kaloria päivässä, mutta lounaasta ja päivällisestä tulee helposti molemmista 500-600, joten siihen ei oikein aamupalan lisäksi mahdu välipaloja. Ateriavälit venyvät pitkiksi ja tulee nälkä. Aterioilta olen jättänyt pois mm salaatinkastikkeet ja mehun ruokajuomana olen vaihtanut veteen ja pastaa tai riisiä otan pienemmän annoksen kuin aiemmin ja kasvisten osuutta olen lisännyt. En tiedä, mitä muuta voin tehdä.
Pasta ja riisi pois , vihannekset&kasvikset tilalle. Aamupala pois niin saat syödä iltapalaa. Mustaa kahvia tai vihreää teetä ja päivän eka ruoka klo 11-12. Iltapalalla rasvaa, kananmuna ja paljon tuoreita kasviksia esim porkkana - ja kurkkutikkuja. Vettä runsaasti. Pidä nuo kalorit kuitenkin mutta aamupalan pois jättämällä totut ensinnäkin nälkään, aineenvaihdunta tehostuu, vatsalaukku pienenee ja saat syödä illalla enemmän.
En ymmärrä, mitä väliä on, jätänkö väliin aamu- vai iltapalan, jos lopulta kalorimäärä on sama. Ja aika usein laihduttajia nimenomaan kehotetaan syömään se aamupala eikä missään nimessä jättämään sitä pois.
Mitenkäs tuo pastan ja riisin kanssa sitten, kun vaihtoehto on sitten niiden tilalle useimmiten porkkanaraaste, joka ei täytä tai kasvisgratiini, joka on superrasvainen?
Pu-res-kel-ta-vi-a kas-vik-si-a.
Niin, eli se porkkanaraaste tms.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla on vähän sama ongelma paitsi että syön ihan normaalia ruokaa ja sitten illalla olen nälässä kun kalorit paukkuivat yli. 1500 kaloria päivässä, mutta lounaasta ja päivällisestä tulee helposti molemmista 500-600, joten siihen ei oikein aamupalan lisäksi mahdu välipaloja. Ateriavälit venyvät pitkiksi ja tulee nälkä. Aterioilta olen jättänyt pois mm salaatinkastikkeet ja mehun ruokajuomana olen vaihtanut veteen ja pastaa tai riisiä otan pienemmän annoksen kuin aiemmin ja kasvisten osuutta olen lisännyt. En tiedä, mitä muuta voin tehdä.
Syöt sellaista ruokaa, joka ei pidä nälkää. Voit muuttaa ruokasi sisältöä.
Eli miten? Mitä on se ruoka, joka pitää nälkää, jos ei normaali ruoka ole sellaista? Ja josta kalorit eivät pauku yli? Minä syön töissä seisovasta pöydästä ihan normaalia ruokaa, kalaa, lihakastiketta, broileria, pastaa, perunaa, riisiä, salaattia. Sitten jos lisään annokseen vielä esim pähkinöitä, öljyä tai juustoa, tulee annoksen kokonaiskalorimääräksi yli 700 kcal. Ei vain onnistu.
Helposti onnistuu. Lautaselle reilusti kypsiä vihanneksia, salaattia. Proteiineista kannattaa suosia kanaa jos voi valita, sikaa ei tarvita lainkaan, ellei tarjolla ole vain sitä, sitten sitä kannattaa ottaa vain vähän, alle kämmenen kokoinen pala (100g raakana). Pastaa, perunaa tai riisiä vain 1 pieni kauhallinen, ei leipää. Pähkinöitä ei välttämättä tarvitse ottaa ollenkaan, eikä juustoja, mutta jos tarjolla on esim sikaa, niin ottaisin sen sijasta kourallisen pähkinöitä annokseen. Öljyt on myös ok, mutta salaatinkastikkeet turhia, 1rkl riittää salaatille.
Sika/pähkinät noin 180kcal
Keitetty makaroni/riisi 140kcal
Oliiviöljy 130kcal.
Lisäksi rajoittamaton määrä kasviksia. 450kcal ja hyvin pärjää seuraavaan ruokaan.
Ehkä sinun on vaikeaa ymmärtää, mutta juuri noin teenkin. Kasviksista tulee myös kaloreita, tottakai nekin pitää laskea. Meillä on töissä noutopöydässä esim kasvisgratiinia ja rosmariiniporkkanoita (öljyssä paistettuja). Pelkkä kuiva porkkanaraaste ei täytä, kun sitä lappaa kukkurallisen. Salaattipöydässä myös kasviksia öljyssä, esim kesäkurpitsaa, paprikaa, parsakaalia.
Ehkä sinun on vaikeaa ymmärtää, mutta tämä oli suuntaa antava esimerkki. Kasviksista tulee kaloreita, mutta ei paljoakaan. Pelkkää kuivaa porkkanaraastetta en sinua neuvonut syömään, mutta myös se on oikein hyvä lisuke. Jos sinun on pakko ottaa öljyssä paistettuja ja öljyssä olevia kasviksia, niin ehkä sinun pitäisi miettiä, olisiko aika opetella syömään kuitenkin terveellisemmin tai siirtymään eväisiin.
Juuri tälläisten vastausten takia, en useinmiten jaksa yleensä vastata ja nyt tein sen virheen, että tuhlasin aikaani. Pelkkää selittelyä selittelyn perään, mutta niitähän riittää, jos motivaatio ei ole kohdillaan.
No pointtini olikin se, että aina hoetaan, että voi syödä ihan tavallista ruokaa eikä tarvitse olla nälässä, mutta sitten kun kertoo, että ei onnistu, käsketäänkin syömään jotain "parempaa" ruokaa, mutta vahingossakaan ei kerrota, mitä se sitten on. Eihän se normaali ruoka sitten riitäkään, jos pitää omia eväitä kantaa töihin eikä lounasruokalan perustarjonta tule kyseeseen.
Nytkään et voinut kertoa, mitä minä sieltä lounaspöydästä lautaselleni lappaan tai mitä sinne eväsrasiaan kuuluisi laittaa, kun ainoa vastaus on "en jaksa noin tyhmälle selittää".
Kyllä minulla motivaatiota riittää, ei se siitä ole kiinni. Kun vain tietäisi, mitä on se mystinen "tavallinen ruoka, josta tulee kylläiseksi, mutta siinä ei ole liikaa kaloreita". Olen tästä ennenkin tällä palstalla kysynyt ja maininnut esimerkkejä sieltä lounaspöydästä, niin heti tullaan sanomaan, että "ai kauheeta, menit sitten ottamaan lihamureketta tai leivitetyn silakkapihvin, eihän niin voi tehdä". Sitä se normaali ruoka nyt yleensä on. Ei kaikille normaali ruoka ole pelkkää linssikeittoa ja kanasalaattia.
Sä haluat nyt julistaa tuota oman pään pyhää totuutta, kuin jotain evankeliumia lukematta yhtään mitä sinulle on kirjoitettu. En tiedä minkä ikäinen sinä olet, mutta tavallinen ruoka ei ole enää vuosiin ollut noiden lounaspaikkojen kuraa, jossa tehdää massalle ruokaa helposti ja halvalla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla on vähän sama ongelma paitsi että syön ihan normaalia ruokaa ja sitten illalla olen nälässä kun kalorit paukkuivat yli. 1500 kaloria päivässä, mutta lounaasta ja päivällisestä tulee helposti molemmista 500-600, joten siihen ei oikein aamupalan lisäksi mahdu välipaloja. Ateriavälit venyvät pitkiksi ja tulee nälkä. Aterioilta olen jättänyt pois mm salaatinkastikkeet ja mehun ruokajuomana olen vaihtanut veteen ja pastaa tai riisiä otan pienemmän annoksen kuin aiemmin ja kasvisten osuutta olen lisännyt. En tiedä, mitä muuta voin tehdä.
Syöt sellaista ruokaa, joka ei pidä nälkää. Voit muuttaa ruokasi sisältöä.
Eli miten? Mitä on se ruoka, joka pitää nälkää, jos ei normaali ruoka ole sellaista? Ja josta kalorit eivät pauku yli? Minä syön töissä seisovasta pöydästä ihan normaalia ruokaa, kalaa, lihakastiketta, broileria, pastaa, perunaa, riisiä, salaattia. Sitten jos lisään annokseen vielä esim pähkinöitä, öljyä tai juustoa, tulee annoksen kokonaiskalorimääräksi yli 700 kcal. Ei vain onnistu.
Älä ole noin avuton. Kokeile, millä syömisillä pysyt kylläisenä. Äläkä tuijota niitä kaloreita pelkästään.
Kyllä minä tiedän, millä minä pysyn kylläisenä, mutta laihduttaessa todellakin pitää katsoa niitä kaloreita. Mikäs idea tässä muuten olisi?
Ideana taitaa kuitenkin olla elämäntapa muutos, joka pudottaa sitä painoa pikkuhiljaa pysyvästi? Tuskin sinäkään olet parissa kuukaudessa lihonnut, joten et tule laihtumaankaan parissa kuukaudessa.
Jos tosiaan olet noin epätoivoinen mene ravintoteraupeutille tai hankin personaltrainer, joka laittaa kuntoon sekä ravinnon, että liikunnan. Täällä uhriutumalla et saa muutosta aikaan.
Olen kyllä kuukauden aikana laihtunut 5 kiloa, että sen suhteen ei ole ongelmaa. Ottaa vain päähän tämä "ei laihduttaessa tarvi olla nälässä ja voi syödä ihan normaslisti". Minä kyllä olen ollut, vaikka mielestäni syön ihan normaalia ruokaa.
Jospa sitten et söisi sitä "normaalia" ruokaa, vaan sellaista ruokaa, jolla et ole nälässä.
Joka on mitä? Ja miten se sitten auttaa minua laihtumaan? Ihmeellistä kiertelyä ja kaartelua. Tätä jo kysyin, mutta mitään vastausta ei tule. Ensin käsketään jättämään pois sitä ja tätä, vaihtamaan kevyempään ja pienentämään annoskokoja Sitten kun joku sanoo, että tästä jää nälkä, käsketäänkin lisäämään ne pois jätetyt jutut takaisin. Eli missä se laihtuminen sitten on?
Se ei ainakaan auta sinua laihduttamaan, että käyt syömässä paikoissa josta et tiedä yhtään mitä suuhusi laitat ja kuinka paljon. Et pysty millään laskemaan kaloreittesi määrää, jos niiden nimeen nyt haluat uskollisesti vannoa.
No niin, tässähän se taas tuli. Eli normaaliruoka ei käykään.
Mitä sä oikein vingut. Jos olet nälkäinen ns. normaalilla ruualla, niin syö sellaista ruokaa, ettet ole nälissäs. Onko se niin hemmetin vaikea ymmärtää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla on vähän sama ongelma paitsi että syön ihan normaalia ruokaa ja sitten illalla olen nälässä kun kalorit paukkuivat yli. 1500 kaloria päivässä, mutta lounaasta ja päivällisestä tulee helposti molemmista 500-600, joten siihen ei oikein aamupalan lisäksi mahdu välipaloja. Ateriavälit venyvät pitkiksi ja tulee nälkä. Aterioilta olen jättänyt pois mm salaatinkastikkeet ja mehun ruokajuomana olen vaihtanut veteen ja pastaa tai riisiä otan pienemmän annoksen kuin aiemmin ja kasvisten osuutta olen lisännyt. En tiedä, mitä muuta voin tehdä.
Pasta ja riisi pois , vihannekset&kasvikset tilalle. Aamupala pois niin saat syödä iltapalaa. Mustaa kahvia tai vihreää teetä ja päivän eka ruoka klo 11-12. Iltapalalla rasvaa, kananmuna ja paljon tuoreita kasviksia esim porkkana - ja kurkkutikkuja. Vettä runsaasti. Pidä nuo kalorit kuitenkin mutta aamupalan pois jättämällä totut ensinnäkin nälkään, aineenvaihdunta tehostuu, vatsalaukku pienenee ja saat syödä illalla enemmän.
En ymmärrä, mitä väliä on, jätänkö väliin aamu- vai iltapalan, jos lopulta kalorimäärä on sama. Ja aika usein laihduttajia nimenomaan kehotetaan syömään se aamupala eikä missään nimessä jättämään sitä pois.
Mitenkäs tuo pastan ja riisin kanssa sitten, kun vaihtoehto on sitten niiden tilalle useimmiten porkkanaraaste, joka ei täytä tai kasvisgratiini, joka on superrasvainen?
Pu-res-kel-ta-vi-a kas-vik-si-a.
Niin, eli se porkkanaraaste tms.
Porkkanaraaste on pilkottua ruokaa, joka on helppo pureskella.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla on vähän sama ongelma paitsi että syön ihan normaalia ruokaa ja sitten illalla olen nälässä kun kalorit paukkuivat yli. 1500 kaloria päivässä, mutta lounaasta ja päivällisestä tulee helposti molemmista 500-600, joten siihen ei oikein aamupalan lisäksi mahdu välipaloja. Ateriavälit venyvät pitkiksi ja tulee nälkä. Aterioilta olen jättänyt pois mm salaatinkastikkeet ja mehun ruokajuomana olen vaihtanut veteen ja pastaa tai riisiä otan pienemmän annoksen kuin aiemmin ja kasvisten osuutta olen lisännyt. En tiedä, mitä muuta voin tehdä.
Pasta ja riisi pois , vihannekset&kasvikset tilalle. Aamupala pois niin saat syödä iltapalaa. Mustaa kahvia tai vihreää teetä ja päivän eka ruoka klo 11-12. Iltapalalla rasvaa, kananmuna ja paljon tuoreita kasviksia esim porkkana - ja kurkkutikkuja. Vettä runsaasti. Pidä nuo kalorit kuitenkin mutta aamupalan pois jättämällä totut ensinnäkin nälkään, aineenvaihdunta tehostuu, vatsalaukku pienenee ja saat syödä illalla enemmän.
En ymmärrä, mitä väliä on, jätänkö väliin aamu- vai iltapalan, jos lopulta kalorimäärä on sama. Ja aika usein laihduttajia nimenomaan kehotetaan syömään se aamupala eikä missään nimessä jättämään sitä pois.
Mitenkäs tuo pastan ja riisin kanssa sitten, kun vaihtoehto on sitten niiden tilalle useimmiten porkkanaraaste, joka ei täytä tai kasvisgratiini, joka on superrasvainen?
Pu-res-kel-ta-vi-a kas-vik-si-a.
Niin, eli se porkkanaraaste tms.
Ei, porkkanaraaste ei ole kokonaista vaan prosessoitua ruokaa, jossa aineosat on tuhottu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla on vähän sama ongelma paitsi että syön ihan normaalia ruokaa ja sitten illalla olen nälässä kun kalorit paukkuivat yli. 1500 kaloria päivässä, mutta lounaasta ja päivällisestä tulee helposti molemmista 500-600, joten siihen ei oikein aamupalan lisäksi mahdu välipaloja. Ateriavälit venyvät pitkiksi ja tulee nälkä. Aterioilta olen jättänyt pois mm salaatinkastikkeet ja mehun ruokajuomana olen vaihtanut veteen ja pastaa tai riisiä otan pienemmän annoksen kuin aiemmin ja kasvisten osuutta olen lisännyt. En tiedä, mitä muuta voin tehdä.
Syöt sellaista ruokaa, joka ei pidä nälkää. Voit muuttaa ruokasi sisältöä.
Eli miten? Mitä on se ruoka, joka pitää nälkää, jos ei normaali ruoka ole sellaista? Ja josta kalorit eivät pauku yli? Minä syön töissä seisovasta pöydästä ihan normaalia ruokaa, kalaa, lihakastiketta, broileria, pastaa, perunaa, riisiä, salaattia. Sitten jos lisään annokseen vielä esim pähkinöitä, öljyä tai juustoa, tulee annoksen kokonaiskalorimääräksi yli 700 kcal. Ei vain onnistu.
Älä ole noin avuton. Kokeile, millä syömisillä pysyt kylläisenä. Äläkä tuijota niitä kaloreita pelkästään.
Kyllä minä tiedän, millä minä pysyn kylläisenä, mutta laihduttaessa todellakin pitää katsoa niitä kaloreita. Mikäs idea tässä muuten olisi?
Ideana taitaa kuitenkin olla elämäntapa muutos, joka pudottaa sitä painoa pikkuhiljaa pysyvästi? Tuskin sinäkään olet parissa kuukaudessa lihonnut, joten et tule laihtumaankaan parissa kuukaudessa.
Jos tosiaan olet noin epätoivoinen mene ravintoteraupeutille tai hankin personaltrainer, joka laittaa kuntoon sekä ravinnon, että liikunnan. Täällä uhriutumalla et saa muutosta aikaan.
Olen kyllä kuukauden aikana laihtunut 5 kiloa, että sen suhteen ei ole ongelmaa. Ottaa vain päähän tämä "ei laihduttaessa tarvi olla nälässä ja voi syödä ihan normaslisti". Minä kyllä olen ollut, vaikka mielestäni syön ihan normaalia ruokaa.
Jospa sitten et söisi sitä "normaalia" ruokaa, vaan sellaista ruokaa, jolla et ole nälässä.
Joka on mitä? Ja miten se sitten auttaa minua laihtumaan? Ihmeellistä kiertelyä ja kaartelua. Tätä jo kysyin, mutta mitään vastausta ei tule. Ensin käsketään jättämään pois sitä ja tätä, vaihtamaan kevyempään ja pienentämään annoskokoja Sitten kun joku sanoo, että tästä jää nälkä, käsketäänkin lisäämään ne pois jätetyt jutut takaisin. Eli missä se laihtuminen sitten on?
Se ei ainakaan auta sinua laihduttamaan, että käyt syömässä paikoissa josta et tiedä yhtään mitä suuhusi laitat ja kuinka paljon. Et pysty millään laskemaan kaloreittesi määrää, jos niiden nimeen nyt haluat uskollisesti vannoa.
No niin, tässähän se taas tuli. Eli normaaliruoka ei käykään.
Tuossa eu puhuttu mitään normaalista ruuasta vaan siitä, että et tiedä mitä syöt ja kuinka paljon.
Jogurtit pois, kaikki turhat kastikkeet pois. Kasviksia vain reippaasti ja kuitua.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Asenna puhelimeesi fatsecretsovellus, on suomenkielinen, sillä näät paljonko voit syödä päivässä. Osta keittiövaaka ja punnitse ruokasi ja lisäät ne sovellukseen. Paljon proteiinia ja hyviä rasvoja ! Laihdut takuuvarmasti.
Sovellus on, mutta keittiövaakaa ei. Tämäkin menee taas siihen, että normaali ruokailu on mahdotonta. Miten kannat esim työpaikkaruokalaan sen keittiövaa'an?
Minun vaakani mahtuu ainakin käsilaukkuun :D
Pudotin juuri 5 kg. Teen sen aina samalla tavalla. Kirjaudun nettipalveluun joka maksaa ja jossa kirjaan ylös kaiken mitä syön. Syön riittävän vähän kaloreita ja laihdun. Tadaa!! Se ON helppoa etenkin tuolla laskurilla.
Olen toki kokenut jojoilija ja tiedän mitä kannattaa syödä. Hitaat hiilarit kuten puuro tai ruisleipä sekä proteiini, kana, kananmuna, naudan pihvi. Koskaan ei vältetä liikaa öljyä tai rasvaa. Se jopa hidastaa laihtumista jos sitä laiminlyö. Paistelen ruuat öljyssä tai voissa. Perunaa, pastaa enkä riisiä laihduttaessa syö vaan korvaan kasviksilla.
Karkkia en juuri laihduttaessa syö, palan tummaa suklaata jos tulee kova himo.
Laihdutan yleensä tuon viisi melko nopeasti joten syön välillä reilummin alle suosituksennja sekin on helppoa kun ruoka on sellaista josta tulee kylläiseksi.
Alkoholissa ihan hirveästi energiaa joten sitä kyllä pitää välttää. Jos pakko vetää känni niin sitten vodkaa vichyllä.
Minulle toimii tämä ja jollekin toiselle toinen. Jojoilu ei ole viisasta mutta itsekuria tasaiseen hoikkaan elämään ei löydy niin mieluummin tämä kuin elämä ylipainoisena.
En ymmärrä, mitä väliä on, jätänkö väliin aamu- vai iltapalan, jos lopulta kalorimäärä on sama. Ja aika usein laihduttajia nimenomaan kehotetaan syömään se aamupala eikä missään nimessä jättämään sitä pois.
Mitenkäs tuo pastan ja riisin kanssa sitten, kun vaihtoehto on sitten niiden tilalle useimmiten porkkanaraaste, joka ei täytä tai kasvisgratiini, joka on superrasvainen?