Lue keskustelun säännöt.
Mikä avuksi laihduttaessa, kun yritän syödä kevyesti
21.05.2019 |
sitten työpäivän jälkeen syön rasvattoman välipalan, eikä nälkä tietenkään lähde. Sitten sorrun mättämään jotain sipsejä. Miten siis syötte, mitä syötte jotta nälkä ei tulisi?
Kommentit (219)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syö kunnon ruokaa... Hiilarit pois (tai kasviksista ne vähät mitä syöt) ja rasvaa niin paljon ettei ole nälkä.
Siinä taas viisas ohje jättää hiilarit pois ja turvota sitten heti laihdutuksen jälkeen.
Mikä on viestisi logiikka?
Se että urpot jättää hiilarit ja rasvat pois ja puputtaa pelkkää proteiinia ja kasviksia kitukuurilla. Elimistö menee sekaisin kun ei saa kaikkea tarvittavaa, sitten innostus loppuu ja palataan vanhoihin tapoihin ja painoa tulee kaksinkertaisesti! Ja tiedoksesi, itse olen hoikka urheilija.
Hiilarien vähentäminen ei tarkoita rasvojen jättämistä pois, päinvastoin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onko ap provo? Niin uskomattoman pöljältä kuulostaa ihmettely, miksi lankeaa syömään noin surkean "ravinnon" jälkeen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tänään syön:
Aamupala, maustamaton jogurtti siemillä ja kananmuna
Lounas, kuhaa majoneesilla
Päivällinen, kanaa kasviksilla (voissa paistettua)
Iltapalaksi, oliiviöljyssä ja voissa paistettua tofua.
Siis eikö sun ruokavaliossa ole muita kasviksia kuin noi päivällisen kasvikset? Kasvikset ja marjat nyt ihan ensimmäisenä mukaan tähän. Aamupalaan marjoja ja/tai hedelmiä mukaan, myös mysliä voisi laittaa jogurttiin. Lounaalle vähintään salaattia tai muita kasviksia. Iltapalalle kasviksia, hedelmiä tai marjoja. Hiilareitakin toki voisi lisätä edes muutamalle aterialle.
Mikä ihmeen kasvisintoilija oikein olet??
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syö kunnon ruokaa... Hiilarit pois (tai kasviksista ne vähät mitä syöt) ja rasvaa niin paljon ettei ole nälkä.
Siinä taas viisas ohje jättää hiilarit pois ja turvota sitten heti laihdutuksen jälkeen.
Mikä on viestisi logiikka?
Se että urpot jättää hiilarit ja rasvat pois ja puputtaa pelkkää proteiinia ja kasviksia kitukuurilla. Elimistö menee sekaisin kun ei saa kaikkea tarvittavaa, sitten innostus loppuu ja palataan vanhoihin tapoihin ja painoa tulee kaksinkertaisesti! Ja tiedoksesi, itse olen hoikka urheilija.
Kerro miten käytännössä voi jättää kokonaan hiilarit pois? Hiilareita saa auttamatta kasviksista, marjoista, palkokasveista, pähkinöistä, jne. Kasviksia, kun syö sen puolikiloa päivässä päivittäinen hiilari määrä on riittävä. Liikuntapäivinä toki voi syödä täysjyväriisiä tai -pastaa.
Rasvasta olen toki samaa mieltä. Oliiviöljy, lohi, jne ilman muuta ruokavalioon mukaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla on vähän sama ongelma paitsi että syön ihan normaalia ruokaa ja sitten illalla olen nälässä kun kalorit paukkuivat yli. 1500 kaloria päivässä, mutta lounaasta ja päivällisestä tulee helposti molemmista 500-600, joten siihen ei oikein aamupalan lisäksi mahdu välipaloja. Ateriavälit venyvät pitkiksi ja tulee nälkä. Aterioilta olen jättänyt pois mm salaatinkastikkeet ja mehun ruokajuomana olen vaihtanut veteen ja pastaa tai riisiä otan pienemmän annoksen kuin aiemmin ja kasvisten osuutta olen lisännyt. En tiedä, mitä muuta voin tehdä.
Syöt sellaista ruokaa, joka ei pidä nälkää. Voit muuttaa ruokasi sisältöä.
Eli miten? Mitä on se ruoka, joka pitää nälkää, jos ei normaali ruoka ole sellaista? Ja josta kalorit eivät pauku yli? Minä syön töissä seisovasta pöydästä ihan normaalia ruokaa, kalaa, lihakastiketta, broileria, pastaa, perunaa, riisiä, salaattia. Sitten jos lisään annokseen vielä esim pähkinöitä, öljyä tai juustoa, tulee annoksen kokonaiskalorimääräksi yli 700 kcal. Ei vain onnistu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Reilusti kasviksia päivään, 500g-1kg. Lisäksi hyviä rasvoja, avokadoa, lohta, oliiviöljyä yms. Ilman rasvaa kituu aivot ja kroppa.
1600kcal voi sisältää 2 ruokaa, aamupalan ja iltapalan ja lisäksi pienen välipalan. Ruokavälien olisi hyvä olla 3-4h, ei enempää. Pienillä muutoksilla ruoka-annoksesta saa vähäkalorisemman, mutta silti terveellisen ja täyttävän.
Mistä ne sipsit sulle mätettäväksi tulee? Aivan, ostat ne ihan itse kaupasta.
Ekana: älä kanna kotiisi sellaista ruokaa, jota et enää halua syödä. Esim. niitä sipsejä. Osta tilalle vaikka pussillinen porkkanoita, joita rouskuttelet sipsien sijaan. Joo ei korvaa maultaan eikä koukuta rasvalla ja suolalla, mutta joskus tarvitsee korviketekemistä. Tai tee itse kattilassa popcornia vähemmällä rasvalla ja suolalla, jos se napostelun/mättämisen tarve kasvaa ihan ylittämättömäksi. Itse tykkään maustaa popparit esim. tulisella savupaprikajauheella, ei tarvi montakaan kourallista kun "sipsihimo" on tyydytetty.
Toisena: opettele sietämään nälkää. Nälän tunne ei ole vaarallista, terve länsimainen aikuinen kestää sitä hyvinkin pari tuntia. Eli kun tunnet nälkää, koita siirtää syömistä vielä hetki. Juo vaikka lasi vettä ja ala tehdä jotain, mikä vie huomiosi nälästä ja syömisestä. Toki tätä ei kannata tehdä loputtomiin ja kun sitten syöt, niin ehkä kannattaa syödä jotain muuta kuin niitä sipsejä.
Kolmanneksi: kysy itseltäsi, onko sinulla oikeasti nälkä vai esim. tylsää. Itse tunnistan ainakin tilanteen, jossa "ei ole mitään tekemistä" tai pitäisi aloittaa joku tylsä homma kuten siivous tai veroehdotuksen täydentäminen, ja näitä vältellessäni vaellan jääkaapille etsimään syötävää. Samoin telkkaria katsellessa tulee helposti syötyä huomaamatta. Jos kädet kaipaavat tekemistä, tee vaikka palapeliä tai kaiva lasten lelulaatikkoon hylätty fidgetspinner. Mulla auttaa myös teen tai esim. sitruunalla tai kurkulla maustetun veden juominen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tänään syön:
Aamupala, maustamaton jogurtti siemillä ja kananmuna
Lounas, kuhaa majoneesilla
Päivällinen, kanaa kasviksilla (voissa paistettua)
Iltapalaksi, oliiviöljyssä ja voissa paistettua tofua.
Siis mitä ihmettä? Pelkkää kuhaa majoneesilla ja rasvassa paistettua tofua? Ei mitään lisukkeita?
Ei mitää lisukkeita sillä tänään on lepopäivä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tänään syön:
Aamupala, maustamaton jogurtti siemillä ja kananmuna
Lounas, kuhaa majoneesilla
Päivällinen, kanaa kasviksilla (voissa paistettua)
Iltapalaksi, oliiviöljyssä ja voissa paistettua tofua.
Siis eikö sun ruokavaliossa ole muita kasviksia kuin noi päivällisen kasvikset? Kasvikset ja marjat nyt ihan ensimmäisenä mukaan tähän. Aamupalaan marjoja ja/tai hedelmiä mukaan, myös mysliä voisi laittaa jogurttiin. Lounaalle vähintään salaattia tai muita kasviksia. Iltapalalle kasviksia, hedelmiä tai marjoja. Hiilareitakin toki voisi lisätä edes muutamalle aterialle.
Tä-nään syön...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syö kunnon ruokaa... Hiilarit pois (tai kasviksista ne vähät mitä syöt) ja rasvaa niin paljon ettei ole nälkä.
Siinä taas viisas ohje jättää hiilarit pois ja turvota sitten heti laihdutuksen jälkeen.
Mikä on viestisi logiikka?
Se että urpot jättää hiilarit ja rasvat pois ja puputtaa pelkkää proteiinia ja kasviksia kitukuurilla. Elimistö menee sekaisin kun ei saa kaikkea tarvittavaa, sitten innostus loppuu ja palataan vanhoihin tapoihin ja painoa tulee kaksinkertaisesti! Ja tiedoksesi, itse olen hoikka urheilija.
Hiilarit pois, mutta rasvaa lisää REILUSTI. Ei mitään kitukuureja... Ja vanhaan ei palata. Ite laihdutin kymmeniä kiloja noin, eikä ole tullut takaisin.
Kaikille hiilariton ruokavalio ei kuitenkaan sovi. Laihdutus vaikuttaa myös esim.hormonitoimintaan ja jotkut voi sairastua vakavastikin kun uskoo noita ohjeita liian kirjaimellisesti, että kaikki hiilarit pois. Kukaan ei varmasti ole lihonut perunasta tai omenasta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla on vähän sama ongelma paitsi että syön ihan normaalia ruokaa ja sitten illalla olen nälässä kun kalorit paukkuivat yli. 1500 kaloria päivässä, mutta lounaasta ja päivällisestä tulee helposti molemmista 500-600, joten siihen ei oikein aamupalan lisäksi mahdu välipaloja. Ateriavälit venyvät pitkiksi ja tulee nälkä. Aterioilta olen jättänyt pois mm salaatinkastikkeet ja mehun ruokajuomana olen vaihtanut veteen ja pastaa tai riisiä otan pienemmän annoksen kuin aiemmin ja kasvisten osuutta olen lisännyt. En tiedä, mitä muuta voin tehdä.
Syöt sellaista ruokaa, joka ei pidä nälkää. Voit muuttaa ruokasi sisältöä.
Eli miten? Mitä on se ruoka, joka pitää nälkää, jos ei normaali ruoka ole sellaista? Ja josta kalorit eivät pauku yli? Minä syön töissä seisovasta pöydästä ihan normaalia ruokaa, kalaa, lihakastiketta, broileria, pastaa, perunaa, riisiä, salaattia. Sitten jos lisään annokseen vielä esim pähkinöitä, öljyä tai juustoa, tulee annoksen kokonaiskalorimääräksi yli 700 kcal. Ei vain onnistu.
Älä ole noin avuton. Kokeile, millä syömisillä pysyt kylläisenä. Äläkä tuijota niitä kaloreita pelkästään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla on vähän sama ongelma paitsi että syön ihan normaalia ruokaa ja sitten illalla olen nälässä kun kalorit paukkuivat yli. 1500 kaloria päivässä, mutta lounaasta ja päivällisestä tulee helposti molemmista 500-600, joten siihen ei oikein aamupalan lisäksi mahdu välipaloja. Ateriavälit venyvät pitkiksi ja tulee nälkä. Aterioilta olen jättänyt pois mm salaatinkastikkeet ja mehun ruokajuomana olen vaihtanut veteen ja pastaa tai riisiä otan pienemmän annoksen kuin aiemmin ja kasvisten osuutta olen lisännyt. En tiedä, mitä muuta voin tehdä.
Syöt sellaista ruokaa, joka ei pidä nälkää. Voit muuttaa ruokasi sisältöä.
Eli miten? Mitä on se ruoka, joka pitää nälkää, jos ei normaali ruoka ole sellaista? Ja josta kalorit eivät pauku yli? Minä syön töissä seisovasta pöydästä ihan normaalia ruokaa, kalaa, lihakastiketta, broileria, pastaa, perunaa, riisiä, salaattia. Sitten jos lisään annokseen vielä esim pähkinöitä, öljyä tai juustoa, tulee annoksen kokonaiskalorimääräksi yli 700 kcal. Ei vain onnistu.
Helposti onnistuu. Lautaselle reilusti kypsiä vihanneksia, salaattia. Proteiineista kannattaa suosia kanaa jos voi valita, sikaa ei tarvita lainkaan, ellei tarjolla ole vain sitä, sitten sitä kannattaa ottaa vain vähän, alle kämmenen kokoinen pala (100g raakana). Pastaa, perunaa tai riisiä vain 1 pieni kauhallinen, ei leipää. Pähkinöitä ei välttämättä tarvitse ottaa ollenkaan, eikä juustoja, mutta jos tarjolla on esim sikaa, niin ottaisin sen sijasta kourallisen pähkinöitä annokseen. Öljyt on myös ok, mutta salaatinkastikkeet turhia, 1rkl riittää salaatille.
Sika/pähkinät noin 180kcal
Keitetty makaroni/riisi 140kcal
Oliiviöljy 130kcal.
Lisäksi rajoittamaton määrä kasviksia. 450kcal ja hyvin pärjää seuraavaan ruokaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syö kunnon ruokaa... Hiilarit pois (tai kasviksista ne vähät mitä syöt) ja rasvaa niin paljon ettei ole nälkä.
Siinä taas viisas ohje jättää hiilarit pois ja turvota sitten heti laihdutuksen jälkeen.
Mikä on viestisi logiikka?
Se että urpot jättää hiilarit ja rasvat pois ja puputtaa pelkkää proteiinia ja kasviksia kitukuurilla. Elimistö menee sekaisin kun ei saa kaikkea tarvittavaa, sitten innostus loppuu ja palataan vanhoihin tapoihin ja painoa tulee kaksinkertaisesti! Ja tiedoksesi, itse olen hoikka urheilija.
Hiilarit pois, mutta rasvaa lisää REILUSTI. Ei mitään kitukuureja... Ja vanhaan ei palata. Ite laihdutin kymmeniä kiloja noin, eikä ole tullut takaisin.
Kaikille hiilariton ruokavalio ei kuitenkaan sovi. Laihdutus vaikuttaa myös esim.hormonitoimintaan ja jotkut voi sairastua vakavastikin kun uskoo noita ohjeita liian kirjaimellisesti, että kaikki hiilarit pois. Kukaan ei varmasti ole lihonut perunasta tai omenasta.
Eikä kukaan syö hiilarittomasti. Rasva on muuten se aine, joka hoitaa hormonit, joten vähäinen hiilrien syönti ei vaikuta hormoneihin huonossa mielessä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla on vähän sama ongelma paitsi että syön ihan normaalia ruokaa ja sitten illalla olen nälässä kun kalorit paukkuivat yli. 1500 kaloria päivässä, mutta lounaasta ja päivällisestä tulee helposti molemmista 500-600, joten siihen ei oikein aamupalan lisäksi mahdu välipaloja. Ateriavälit venyvät pitkiksi ja tulee nälkä. Aterioilta olen jättänyt pois mm salaatinkastikkeet ja mehun ruokajuomana olen vaihtanut veteen ja pastaa tai riisiä otan pienemmän annoksen kuin aiemmin ja kasvisten osuutta olen lisännyt. En tiedä, mitä muuta voin tehdä.
Syöt sellaista ruokaa, joka ei pidä nälkää. Voit muuttaa ruokasi sisältöä.
Eli miten? Mitä on se ruoka, joka pitää nälkää, jos ei normaali ruoka ole sellaista? Ja josta kalorit eivät pauku yli? Minä syön töissä seisovasta pöydästä ihan normaalia ruokaa, kalaa, lihakastiketta, broileria, pastaa, perunaa, riisiä, salaattia. Sitten jos lisään annokseen vielä esim pähkinöitä, öljyä tai juustoa, tulee annoksen kokonaiskalorimääräksi yli 700 kcal. Ei vain onnistu.
Älä ole noin avuton. Kokeile, millä syömisillä pysyt kylläisenä. Äläkä tuijota niitä kaloreita pelkästään.
Kyllä minä tiedän, millä minä pysyn kylläisenä, mutta laihduttaessa todellakin pitää katsoa niitä kaloreita. Mikäs idea tässä muuten olisi?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla on vähän sama ongelma paitsi että syön ihan normaalia ruokaa ja sitten illalla olen nälässä kun kalorit paukkuivat yli. 1500 kaloria päivässä, mutta lounaasta ja päivällisestä tulee helposti molemmista 500-600, joten siihen ei oikein aamupalan lisäksi mahdu välipaloja. Ateriavälit venyvät pitkiksi ja tulee nälkä. Aterioilta olen jättänyt pois mm salaatinkastikkeet ja mehun ruokajuomana olen vaihtanut veteen ja pastaa tai riisiä otan pienemmän annoksen kuin aiemmin ja kasvisten osuutta olen lisännyt. En tiedä, mitä muuta voin tehdä.
Syöt sellaista ruokaa, joka ei pidä nälkää. Voit muuttaa ruokasi sisältöä.
Eli miten? Mitä on se ruoka, joka pitää nälkää, jos ei normaali ruoka ole sellaista? Ja josta kalorit eivät pauku yli? Minä syön töissä seisovasta pöydästä ihan normaalia ruokaa, kalaa, lihakastiketta, broileria, pastaa, perunaa, riisiä, salaattia. Sitten jos lisään annokseen vielä esim pähkinöitä, öljyä tai juustoa, tulee annoksen kokonaiskalorimääräksi yli 700 kcal. Ei vain onnistu.
Helposti onnistuu. Lautaselle reilusti kypsiä vihanneksia, salaattia. Proteiineista kannattaa suosia kanaa jos voi valita, sikaa ei tarvita lainkaan, ellei tarjolla ole vain sitä, sitten sitä kannattaa ottaa vain vähän, alle kämmenen kokoinen pala (100g raakana). Pastaa, perunaa tai riisiä vain 1 pieni kauhallinen, ei leipää. Pähkinöitä ei välttämättä tarvitse ottaa ollenkaan, eikä juustoja, mutta jos tarjolla on esim sikaa, niin ottaisin sen sijasta kourallisen pähkinöitä annokseen. Öljyt on myös ok, mutta salaatinkastikkeet turhia, 1rkl riittää salaatille.
Sika/pähkinät noin 180kcal
Keitetty makaroni/riisi 140kcal
Oliiviöljy 130kcal.
Lisäksi rajoittamaton määrä kasviksia. 450kcal ja hyvin pärjää seuraavaan ruokaan.
Ehkä sinun on vaikeaa ymmärtää, mutta juuri noin teenkin. Kasviksista tulee myös kaloreita, tottakai nekin pitää laskea. Meillä on töissä noutopöydässä esim kasvisgratiinia ja rosmariiniporkkanoita (öljyssä paistettuja). Pelkkä kuiva porkkanaraaste ei täytä, kun sitä lappaa kukkurallisen. Salaattipöydässä myös kasviksia öljyssä, esim kesäkurpitsaa, paprikaa, parsakaalia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla on vähän sama ongelma paitsi että syön ihan normaalia ruokaa ja sitten illalla olen nälässä kun kalorit paukkuivat yli. 1500 kaloria päivässä, mutta lounaasta ja päivällisestä tulee helposti molemmista 500-600, joten siihen ei oikein aamupalan lisäksi mahdu välipaloja. Ateriavälit venyvät pitkiksi ja tulee nälkä. Aterioilta olen jättänyt pois mm salaatinkastikkeet ja mehun ruokajuomana olen vaihtanut veteen ja pastaa tai riisiä otan pienemmän annoksen kuin aiemmin ja kasvisten osuutta olen lisännyt. En tiedä, mitä muuta voin tehdä.
Syöt sellaista ruokaa, joka ei pidä nälkää. Voit muuttaa ruokasi sisältöä.
Eli miten? Mitä on se ruoka, joka pitää nälkää, jos ei normaali ruoka ole sellaista? Ja josta kalorit eivät pauku yli? Minä syön töissä seisovasta pöydästä ihan normaalia ruokaa, kalaa, lihakastiketta, broileria, pastaa, perunaa, riisiä, salaattia. Sitten jos lisään annokseen vielä esim pähkinöitä, öljyä tai juustoa, tulee annoksen kokonaiskalorimääräksi yli 700 kcal. Ei vain onnistu.
Älä ole noin avuton. Kokeile, millä syömisillä pysyt kylläisenä. Äläkä tuijota niitä kaloreita pelkästään.
Kyllä minä tiedän, millä minä pysyn kylläisenä, mutta laihduttaessa todellakin pitää katsoa niitä kaloreita. Mikäs idea tässä muuten olisi?
Ideana taitaa kuitenkin olla elämäntapa muutos, joka pudottaa sitä painoa pikkuhiljaa pysyvästi? Tuskin sinäkään olet parissa kuukaudessa lihonnut, joten et tule laihtumaankaan parissa kuukaudessa.
Jos tosiaan olet noin epätoivoinen mene ravintoteraupeutille tai hankin personaltrainer, joka laittaa kuntoon sekä ravinnon, että liikunnan. Täällä uhriutumalla et saa muutosta aikaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla on vähän sama ongelma paitsi että syön ihan normaalia ruokaa ja sitten illalla olen nälässä kun kalorit paukkuivat yli. 1500 kaloria päivässä, mutta lounaasta ja päivällisestä tulee helposti molemmista 500-600, joten siihen ei oikein aamupalan lisäksi mahdu välipaloja. Ateriavälit venyvät pitkiksi ja tulee nälkä. Aterioilta olen jättänyt pois mm salaatinkastikkeet ja mehun ruokajuomana olen vaihtanut veteen ja pastaa tai riisiä otan pienemmän annoksen kuin aiemmin ja kasvisten osuutta olen lisännyt. En tiedä, mitä muuta voin tehdä.
Syöt sellaista ruokaa, joka ei pidä nälkää. Voit muuttaa ruokasi sisältöä.
Eli miten? Mitä on se ruoka, joka pitää nälkää, jos ei normaali ruoka ole sellaista? Ja josta kalorit eivät pauku yli? Minä syön töissä seisovasta pöydästä ihan normaalia ruokaa, kalaa, lihakastiketta, broileria, pastaa, perunaa, riisiä, salaattia. Sitten jos lisään annokseen vielä esim pähkinöitä, öljyä tai juustoa, tulee annoksen kokonaiskalorimääräksi yli 700 kcal. Ei vain onnistu.
Älä ole noin avuton. Kokeile, millä syömisillä pysyt kylläisenä. Äläkä tuijota niitä kaloreita pelkästään.
Kyllä minä tiedän, millä minä pysyn kylläisenä, mutta laihduttaessa todellakin pitää katsoa niitä kaloreita. Mikäs idea tässä muuten olisi?
Kalorien tuijottamisessa ei ole mitään ideaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla on vähän sama ongelma paitsi että syön ihan normaalia ruokaa ja sitten illalla olen nälässä kun kalorit paukkuivat yli. 1500 kaloria päivässä, mutta lounaasta ja päivällisestä tulee helposti molemmista 500-600, joten siihen ei oikein aamupalan lisäksi mahdu välipaloja. Ateriavälit venyvät pitkiksi ja tulee nälkä. Aterioilta olen jättänyt pois mm salaatinkastikkeet ja mehun ruokajuomana olen vaihtanut veteen ja pastaa tai riisiä otan pienemmän annoksen kuin aiemmin ja kasvisten osuutta olen lisännyt. En tiedä, mitä muuta voin tehdä.
Syöt sellaista ruokaa, joka ei pidä nälkää. Voit muuttaa ruokasi sisältöä.
Eli miten? Mitä on se ruoka, joka pitää nälkää, jos ei normaali ruoka ole sellaista? Ja josta kalorit eivät pauku yli? Minä syön töissä seisovasta pöydästä ihan normaalia ruokaa, kalaa, lihakastiketta, broileria, pastaa, perunaa, riisiä, salaattia. Sitten jos lisään annokseen vielä esim pähkinöitä, öljyä tai juustoa, tulee annoksen kokonaiskalorimääräksi yli 700 kcal. Ei vain onnistu.
Mitä jos siirtyisit eväisiin? Nuo lounasravintoloiden ruuat on sellaisa kuraa, että niitä on terveellisyys kaukana.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla on vähän sama ongelma paitsi että syön ihan normaalia ruokaa ja sitten illalla olen nälässä kun kalorit paukkuivat yli. 1500 kaloria päivässä, mutta lounaasta ja päivällisestä tulee helposti molemmista 500-600, joten siihen ei oikein aamupalan lisäksi mahdu välipaloja. Ateriavälit venyvät pitkiksi ja tulee nälkä. Aterioilta olen jättänyt pois mm salaatinkastikkeet ja mehun ruokajuomana olen vaihtanut veteen ja pastaa tai riisiä otan pienemmän annoksen kuin aiemmin ja kasvisten osuutta olen lisännyt. En tiedä, mitä muuta voin tehdä.
Syöt sellaista ruokaa, joka ei pidä nälkää. Voit muuttaa ruokasi sisältöä.
Eli miten? Mitä on se ruoka, joka pitää nälkää, jos ei normaali ruoka ole sellaista? Ja josta kalorit eivät pauku yli? Minä syön töissä seisovasta pöydästä ihan normaalia ruokaa, kalaa, lihakastiketta, broileria, pastaa, perunaa, riisiä, salaattia. Sitten jos lisään annokseen vielä esim pähkinöitä, öljyä tai juustoa, tulee annoksen kokonaiskalorimääräksi yli 700 kcal. Ei vain onnistu.
Älä ole noin avuton. Kokeile, millä syömisillä pysyt kylläisenä. Äläkä tuijota niitä kaloreita pelkästään.
Kyllä minä tiedän, millä minä pysyn kylläisenä, mutta laihduttaessa todellakin pitää katsoa niitä kaloreita. Mikäs idea tässä muuten olisi?
Ideana taitaa kuitenkin olla elämäntapa muutos, joka pudottaa sitä painoa pikkuhiljaa pysyvästi? Tuskin sinäkään olet parissa kuukaudessa lihonnut, joten et tule laihtumaankaan parissa kuukaudessa.
Jos tosiaan olet noin epätoivoinen mene ravintoteraupeutille tai hankin personaltrainer, joka laittaa kuntoon sekä ravinnon, että liikunnan. Täällä uhriutumalla et saa muutosta aikaan.
Olen kyllä kuukauden aikana laihtunut 5 kiloa, että sen suhteen ei ole ongelmaa. Ottaa vain päähän tämä "ei laihduttaessa tarvi olla nälässä ja voi syödä ihan normaslisti". Minä kyllä olen ollut, vaikka mielestäni syön ihan normaalia ruokaa.
Siis eikö sun ruokavaliossa ole muita kasviksia kuin noi päivällisen kasvikset? Kasvikset ja marjat nyt ihan ensimmäisenä mukaan tähän. Aamupalaan marjoja ja/tai hedelmiä mukaan, myös mysliä voisi laittaa jogurttiin. Lounaalle vähintään salaattia tai muita kasviksia. Iltapalalle kasviksia, hedelmiä tai marjoja. Hiilareitakin toki voisi lisätä edes muutamalle aterialle.