Lue keskustelun säännöt.
Mikä avuksi laihduttaessa, kun yritän syödä kevyesti
21.05.2019 |
sitten työpäivän jälkeen syön rasvattoman välipalan, eikä nälkä tietenkään lähde. Sitten sorrun mättämään jotain sipsejä. Miten siis syötte, mitä syötte jotta nälkä ei tulisi?
Kommentit (219)
Vierailija kirjoitti:
PÄTKÄPAASTO. 16 h vuorokaudesta syömättä ja pelkkää kalorittomia nesteitä, sit saat syödä mitä haluat ja syöt max sen 1500kcal päivässä, sitten kun syöt. Varmasti tulet täyteen vähemmästä jos oot ollut 16h syömättä. Vettä 2-3l päivässä . Jos olet jo kaikkea kokeillut kokeile tätä! Hitaasti laihtuu noin mutta kun on paasto, voit syödä joskus enemmänkin kuin 1500kcal laihtuminen on yhtä hidasta tavallaan. Mutta nälkä toki on paaston lopputunteina mut siihen tottuu
Hmm. Kokeilla varmaan kannattaa mutta ei toimi kaikilla. Itselläni 16 h paaston jälkeen on sellainen sudennälkä että vaikka kuinka päättäisi että syö vain 1500 kcal niin repsahtelee ahmimaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
PÄTKÄPAASTO. 16 h vuorokaudesta syömättä ja pelkkää kalorittomia nesteitä, sit saat syödä mitä haluat ja syöt max sen 1500kcal päivässä, sitten kun syöt. Varmasti tulet täyteen vähemmästä jos oot ollut 16h syömättä. Vettä 2-3l päivässä . Jos olet jo kaikkea kokeillut kokeile tätä! Hitaasti laihtuu noin mutta kun on paasto, voit syödä joskus enemmänkin kuin 1500kcal laihtuminen on yhtä hidasta tavallaan. Mutta nälkä toki on paaston lopputunteina mut siihen tottuu
Hmm. Kokeilla varmaan kannattaa mutta ei toimi kaikilla. Itselläni 16 h paaston jälkeen on sellainen sudennälkä että vaikka kuinka päättäisi että syö vain 1500 kcal niin repsahtelee ahmimaan.
Älä päätä syödä noin vähän. Ei nälässä pidä laihduttaa.
Vierailija kirjoitti:
Jogurtit pois, kaikki turhat kastikkeet pois. Kasviksia vain reippaasti ja kuitua.
Aivan liian ehdotonta tuollainen että jotain kokonaan pois. Ei tarvitse jättää mitään pois. Jos nyt syö vaikka 10% rasvaista jogurttia kovin paljon niin että saa liikaa kaloreita, voi syöntimääriä ja/tai kertoja vähentää tai vaihtaa kevyempään jogurttiin, mutta ei ole pakko luopua mistään.
Itse olen laihduttanut hiljattain 32 kg. En jättänyt mitään pois enkä edes muuttanut radikaalisti syömieni ruoka-aineiden suhteita. Alkuun rajasin kalorit 1800 kcal / päivä, syöden sen sisällä mitä tahansa, millloin tahansa. 65 kilon kohdalla laihtuminen alkoi pysähtyä tuolla kalorimäärällä joten laskin 1500 kcal/päivä ja sillä laihduin tavoitteeseeni. Käyttäen niin jogurtteja, kastikkeita, kaljaa, karkkia, pizzaa, mutta kohtuudella.
Minä en usko tuohon "kevyesti" syömiseen. Olisi aina nälkä. Pääsääntöisesti syön vähähiilarisesti, mutta en ole tiukistelija.
Eilinen meni:
- 70g turkkil. juge (10%) + 40g rahka, pähkinöitä ja siemeniä 3 rkl, marjoja n. 70g, 1 tl viinimarjahilloa ja 1,5 dl tomaattimehua, mustaa kahvia 3-4 mottia (aamiainen)
- banaani
- 1/3 munakasta (5 munaa, runsaassa voissa paistettuja nakkeja 5 ja sipuli, 1/2 keitetty peruna, loraus kuohukermaa, mustaleimajuustoa)
- ananasmurska, 1/2 keksi
- jälkiuunileipä, metua, juustoa
- 200 g vihersmoothie (parsakaalta, lehtikaalta, banaani, avokado, 1/2 sitruuna, 1/2 hunajameloni, varsiselleriä, 1 nektariini, 1/2 kurkku), kurpitsansiemeniä, vhh-keksi (itse tehty)
Tänään:
sama aamiainen
1. lounas: sama 1/3 munakas, paprikaa
2. lounas: tomaatti, jälkiuunileipä, juustoa, metua, kahvia (myöhemmin)
illalla menee: 200 g vihersmoothie siemenillä ja ehkä kasviksia dipattuna punajuurihummukseen (itse tehty),
(jos nälkä, niin itse tehty mantelijauhosämpylä)
Tämän tyyppisellä ei ole kyllä nälkä ja paino 55 kg (ollut jo kohta 30 vuotta, niin ja pituus 171)
F
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
PÄTKÄPAASTO. 16 h vuorokaudesta syömättä ja pelkkää kalorittomia nesteitä, sit saat syödä mitä haluat ja syöt max sen 1500kcal päivässä, sitten kun syöt. Varmasti tulet täyteen vähemmästä jos oot ollut 16h syömättä. Vettä 2-3l päivässä . Jos olet jo kaikkea kokeillut kokeile tätä! Hitaasti laihtuu noin mutta kun on paasto, voit syödä joskus enemmänkin kuin 1500kcal laihtuminen on yhtä hidasta tavallaan. Mutta nälkä toki on paaston lopputunteina mut siihen tottuu
Hmm. Kokeilla varmaan kannattaa mutta ei toimi kaikilla. Itselläni 16 h paaston jälkeen on sellainen sudennälkä että vaikka kuinka päättäisi että syö vain 1500 kcal niin repsahtelee ahmimaan.
Älä päätä syödä noin vähän. Ei nälässä pidä laihduttaa.
Mä en laihdu jos ei ole nälkä, koska nälkä on aina jos on vähääkään miinuskaloreilla kulutukseen nähden useamman päivän. Ja laihtuakseen on pakko olla miinuskaloreilla. Joten tärkeintä on, millä tavalla ruoan päivään jakaen tulee samalla kalorimäärällä vähiten sietämätöntä nälkää. Minulle 16/8 oli ihan myrkkyä, sietämätön nälkä pitkän aikaa ja sitten ahmimisia. 3-4 tunnin välein pienten annosten syöminen valveillaoloaikana toimii mulla miinuskaloreilla paljon paremmin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pudotin juuri 5 kg. Teen sen aina samalla tavalla. Kirjaudun nettipalveluun joka maksaa ja jossa kirjaan ylös kaiken mitä syön. Syön riittävän vähän kaloreita ja laihdun. Tadaa!! Se ON helppoa etenkin tuolla laskurilla.
Olen toki kokenut jojoilija ja tiedän mitä kannattaa syödä. Hitaat hiilarit kuten puuro tai ruisleipä sekä proteiini, kana, kananmuna, naudan pihvi. Koskaan ei vältetä liikaa öljyä tai rasvaa. Se jopa hidastaa laihtumista jos sitä laiminlyö. Paistelen ruuat öljyssä tai voissa. Perunaa, pastaa enkä riisiä laihduttaessa syö vaan korvaan kasviksilla.
Karkkia en juuri laihduttaessa syö, palan tummaa suklaata jos tulee kova himo.
Laihdutan yleensä tuon viisi melko nopeasti joten syön välillä reilummin alle suosituksennja sekin on helppoa kun ruoka on sellaista josta tulee kylläiseksi.
Alkoholissa ihan hirveästi energiaa joten sitä kyllä pitää välttää. Jos pakko vetää känni niin sitten vodkaa vichyllä.
Minulle toimii tämä ja jollekin toiselle toinen. Jojoilu ei ole viisasta mutta itsekuria tasaiseen hoikkaan elämään ei löydy niin mieluummin tämä kuin elämä ylipainoisena.
Teen sen aina samalla tavalla. :D Ei kovin toimiva tapa.
Ja sitten palataan harjoittelemaan sitä lukemista!!!! Jojoilija, eli on toimiva tapa pudottaa paino: johan kirjoitin etten osaa pitää sitä kurissa minkä lukutaitoiset jo huomasivatkin.
Vierailija kirjoitti:
Leipä ja kahvi aamulla, kasviskeitto lounaaksi ja hedelmiä jälkkäriksi. Välipala oli eilen 0 % jogurtti ja itsetehtyä pitsaa palanen illalla.
Eikä proteiinia missään JÄLLEEN KERRAN...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Minä en usko tuohon "kevyesti" syömiseen. Olisi aina nälkä. Pääsääntöisesti syön vähähiilarisesti, mutta en ole tiukistelija.
Eilinen meni:
- 70g turkkil. juge (10%) + 40g rahka, pähkinöitä ja siemeniä 3 rkl, marjoja n. 70g, 1 tl viinimarjahilloa ja 1,5 dl tomaattimehua, mustaa kahvia 3-4 mottia (aamiainen)
- banaani
- 1/3 munakasta (5 munaa, runsaassa voissa paistettuja nakkeja 5 ja sipuli, 1/2 keitetty peruna, loraus kuohukermaa, mustaleimajuustoa)
- ananasmurska, 1/2 keksi
- jälkiuunileipä, metua, juustoa
- 200 g vihersmoothie (parsakaalta, lehtikaalta, banaani, avokado, 1/2 sitruuna, 1/2 hunajameloni, varsiselleriä, 1 nektariini, 1/2 kurkku), kurpitsansiemeniä, vhh-keksi (itse tehty)
Tänään:
sama aamiainen
1. lounas: sama 1/3 munakas, paprikaa
2. lounas: tomaatti, jälkiuunileipä, juustoa, metua, kahvia (myöhemmin)
illalla menee: 200 g vihersmoothie siemenillä ja ehkä kasviksia dipattuna punajuurihummukseen (itse tehty),
(jos nälkä, niin itse tehty mantelijauhosämpylä)
Tämän tyyppisellä ei ole kyllä nälkä ja paino 55 kg (ollut jo kohta 30 vuotta, niin ja pituus 171)
F
Et usko kevyesti syömiseen mutta tuohan on aika äärikevyttä syömistä. Itselläni olisi ihan valtava nälkä noin vähillä kaloreilla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla on vähän sama ongelma paitsi että syön ihan normaalia ruokaa ja sitten illalla olen nälässä kun kalorit paukkuivat yli. 1500 kaloria päivässä, mutta lounaasta ja päivällisestä tulee helposti molemmista 500-600, joten siihen ei oikein aamupalan lisäksi mahdu välipaloja. Ateriavälit venyvät pitkiksi ja tulee nälkä. Aterioilta olen jättänyt pois mm salaatinkastikkeet ja mehun ruokajuomana olen vaihtanut veteen ja pastaa tai riisiä otan pienemmän annoksen kuin aiemmin ja kasvisten osuutta olen lisännyt. En tiedä, mitä muuta voin tehdä.
Syöt sellaista ruokaa, joka ei pidä nälkää. Voit muuttaa ruokasi sisältöä.
Eli miten? Mitä on se ruoka, joka pitää nälkää, jos ei normaali ruoka ole sellaista? Ja josta kalorit eivät pauku yli? Minä syön töissä seisovasta pöydästä ihan normaalia ruokaa, kalaa, lihakastiketta, broileria, pastaa, perunaa, riisiä, salaattia. Sitten jos lisään annokseen vielä esim pähkinöitä, öljyä tai juustoa, tulee annoksen kokonaiskalorimääräksi yli 700 kcal. Ei vain onnistu.
Helposti onnistuu. Lautaselle reilusti kypsiä vihanneksia, salaattia. Proteiineista kannattaa suosia kanaa jos voi valita, sikaa ei tarvita lainkaan, ellei tarjolla ole vain sitä, sitten sitä kannattaa ottaa vain vähän, alle kämmenen kokoinen pala (100g raakana). Pastaa, perunaa tai riisiä vain 1 pieni kauhallinen, ei leipää. Pähkinöitä ei välttämättä tarvitse ottaa ollenkaan, eikä juustoja, mutta jos tarjolla on esim sikaa, niin ottaisin sen sijasta kourallisen pähkinöitä annokseen. Öljyt on myös ok, mutta salaatinkastikkeet turhia, 1rkl riittää salaatille.
Sika/pähkinät noin 180kcal
Keitetty makaroni/riisi 140kcal
Oliiviöljy 130kcal.
Lisäksi rajoittamaton määrä kasviksia. 450kcal ja hyvin pärjää seuraavaan ruokaan.
Ehkä sinun on vaikeaa ymmärtää, mutta juuri noin teenkin. Kasviksista tulee myös kaloreita, tottakai nekin pitää laskea. Meillä on töissä noutopöydässä esim kasvisgratiinia ja rosmariiniporkkanoita (öljyssä paistettuja). Pelkkä kuiva porkkanaraaste ei täytä, kun sitä lappaa kukkurallisen. Salaattipöydässä myös kasviksia öljyssä, esim kesäkurpitsaa, paprikaa, parsakaalia.
Ehkä sinun on vaikeaa ymmärtää, mutta tämä oli suuntaa antava esimerkki. Kasviksista tulee kaloreita, mutta ei paljoakaan. Pelkkää kuivaa porkkanaraastetta en sinua neuvonut syömään, mutta myös se on oikein hyvä lisuke. Jos sinun on pakko ottaa öljyssä paistettuja ja öljyssä olevia kasviksia, niin ehkä sinun pitäisi miettiä, olisiko aika opetella syömään kuitenkin terveellisemmin tai siirtymään eväisiin.
Juuri tälläisten vastausten takia, en useinmiten jaksa yleensä vastata ja nyt tein sen virheen, että tuhlasin aikaani. Pelkkää selittelyä selittelyn perään, mutta niitähän riittää, jos motivaatio ei ole kohdillaan.
No pointtini olikin se, että aina hoetaan, että voi syödä ihan tavallista ruokaa eikä tarvitse olla nälässä, mutta sitten kun kertoo, että ei onnistu, käsketäänkin syömään jotain "parempaa" ruokaa, mutta vahingossakaan ei kerrota, mitä se sitten on. Eihän se normaali ruoka sitten riitäkään, jos pitää omia eväitä kantaa töihin eikä lounasruokalan perustarjonta tule kyseeseen.
Nytkään et voinut kertoa, mitä minä sieltä lounaspöydästä lautaselleni lappaan tai mitä sinne eväsrasiaan kuuluisi laittaa, kun ainoa vastaus on "en jaksa noin tyhmälle selittää".
Kyllä minulla motivaatiota riittää, ei se siitä ole kiinni. Kun vain tietäisi, mitä on se mystinen "tavallinen ruoka, josta tulee kylläiseksi, mutta siinä ei ole liikaa kaloreita". Olen tästä ennenkin tällä palstalla kysynyt ja maininnut esimerkkejä sieltä lounaspöydästä, niin heti tullaan sanomaan, että "ai kauheeta, menit sitten ottamaan lihamureketta tai leivitetyn silakkapihvin, eihän niin voi tehdä". Sitä se normaali ruoka nyt yleensä on. Ei kaikille normaali ruoka ole pelkkää linssikeittoa ja kanasalaattia.
Sä haluat nyt julistaa tuota oman pään pyhää totuutta, kuin jotain evankeliumia lukematta yhtään mitä sinulle on kirjoitettu. En tiedä minkä ikäinen sinä olet, mutta tavallinen ruoka ei ole enää vuosiin ollut noiden lounaspaikkojen kuraa, jossa tehdää massalle ruokaa helposti ja halvalla.
Ja vieläkään ei tullut vastausta, mitä se sitten on :D minun lounasruokalassani on salaattipöydässä ihan samaa porkkanaraastetta, kurkkua tomaattia jne kuin kotonakin. Enkä usko, että esim lihamureke, silakkapihvi, hernekeitto tai riisi on siellä yhtään sen kummempaa kuin kotona tehtykään. Mutta ehkä sitten olen liian vanha ymmärtämään, mitä on normaali ruoka. Olen sitä nyt tässä useamman kerran kysynyt, mutta kukaan ei vastaa. Kerrotaan kyllä, että mikään minun mainitsemani ruoka ei tietenkään ole normaalia, mutta se ei nyt minua auta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla on vähän sama ongelma paitsi että syön ihan normaalia ruokaa ja sitten illalla olen nälässä kun kalorit paukkuivat yli. 1500 kaloria päivässä, mutta lounaasta ja päivällisestä tulee helposti molemmista 500-600, joten siihen ei oikein aamupalan lisäksi mahdu välipaloja. Ateriavälit venyvät pitkiksi ja tulee nälkä. Aterioilta olen jättänyt pois mm salaatinkastikkeet ja mehun ruokajuomana olen vaihtanut veteen ja pastaa tai riisiä otan pienemmän annoksen kuin aiemmin ja kasvisten osuutta olen lisännyt. En tiedä, mitä muuta voin tehdä.
Syöt sellaista ruokaa, joka ei pidä nälkää. Voit muuttaa ruokasi sisältöä.
Eli miten? Mitä on se ruoka, joka pitää nälkää, jos ei normaali ruoka ole sellaista? Ja josta kalorit eivät pauku yli? Minä syön töissä seisovasta pöydästä ihan normaalia ruokaa, kalaa, lihakastiketta, broileria, pastaa, perunaa, riisiä, salaattia. Sitten jos lisään annokseen vielä esim pähkinöitä, öljyä tai juustoa, tulee annoksen kokonaiskalorimääräksi yli 700 kcal. Ei vain onnistu.
Älä ole noin avuton. Kokeile, millä syömisillä pysyt kylläisenä. Äläkä tuijota niitä kaloreita pelkästään.
Kyllä minä tiedän, millä minä pysyn kylläisenä, mutta laihduttaessa todellakin pitää katsoa niitä kaloreita. Mikäs idea tässä muuten olisi?
Ideana taitaa kuitenkin olla elämäntapa muutos, joka pudottaa sitä painoa pikkuhiljaa pysyvästi? Tuskin sinäkään olet parissa kuukaudessa lihonnut, joten et tule laihtumaankaan parissa kuukaudessa.
Jos tosiaan olet noin epätoivoinen mene ravintoteraupeutille tai hankin personaltrainer, joka laittaa kuntoon sekä ravinnon, että liikunnan. Täällä uhriutumalla et saa muutosta aikaan.
Olen kyllä kuukauden aikana laihtunut 5 kiloa, että sen suhteen ei ole ongelmaa. Ottaa vain päähän tämä "ei laihduttaessa tarvi olla nälässä ja voi syödä ihan normaslisti". Minä kyllä olen ollut, vaikka mielestäni syön ihan normaalia ruokaa.
Jospa sitten et söisi sitä "normaalia" ruokaa, vaan sellaista ruokaa, jolla et ole nälässä.
Joka on mitä? Ja miten se sitten auttaa minua laihtumaan? Ihmeellistä kiertelyä ja kaartelua. Tätä jo kysyin, mutta mitään vastausta ei tule. Ensin käsketään jättämään pois sitä ja tätä, vaihtamaan kevyempään ja pienentämään annoskokoja Sitten kun joku sanoo, että tästä jää nälkä, käsketäänkin lisäämään ne pois jätetyt jutut takaisin. Eli missä se laihtuminen sitten on?
Se ei ainakaan auta sinua laihduttamaan, että käyt syömässä paikoissa josta et tiedä yhtään mitä suuhusi laitat ja kuinka paljon. Et pysty millään laskemaan kaloreittesi määrää, jos niiden nimeen nyt haluat uskollisesti vannoa.
No niin, tässähän se taas tuli. Eli normaaliruoka ei käykään.
Mitä sä oikein vingut. Jos olet nälkäinen ns. normaalilla ruualla, niin syö sellaista ruokaa, ettet ole nälissäs. Onko se niin hemmetin vaikea ymmärtää.
Unohditko jo, että tässä puhutaan laihduttamisesta? Omalla kohdallani nyt vain molemmat eivät voi täyttyä yhtä aikaa. Joko laihdun ja olen nälässä tai sitten syön niin paljon, ettei ole nälkä, mutten myöskään laihdu. Mikä tässä nyt on niin vaikeaa ymmärtää? Miksi on mahdoton ajatus, että joillakin laihduttaminen nyt vain vaatii sen nälän?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla on vähän sama ongelma paitsi että syön ihan normaalia ruokaa ja sitten illalla olen nälässä kun kalorit paukkuivat yli. 1500 kaloria päivässä, mutta lounaasta ja päivällisestä tulee helposti molemmista 500-600, joten siihen ei oikein aamupalan lisäksi mahdu välipaloja. Ateriavälit venyvät pitkiksi ja tulee nälkä. Aterioilta olen jättänyt pois mm salaatinkastikkeet ja mehun ruokajuomana olen vaihtanut veteen ja pastaa tai riisiä otan pienemmän annoksen kuin aiemmin ja kasvisten osuutta olen lisännyt. En tiedä, mitä muuta voin tehdä.
Syöt sellaista ruokaa, joka ei pidä nälkää. Voit muuttaa ruokasi sisältöä.
Eli miten? Mitä on se ruoka, joka pitää nälkää, jos ei normaali ruoka ole sellaista? Ja josta kalorit eivät pauku yli? Minä syön töissä seisovasta pöydästä ihan normaalia ruokaa, kalaa, lihakastiketta, broileria, pastaa, perunaa, riisiä, salaattia. Sitten jos lisään annokseen vielä esim pähkinöitä, öljyä tai juustoa, tulee annoksen kokonaiskalorimääräksi yli 700 kcal. Ei vain onnistu.
Älä ole noin avuton. Kokeile, millä syömisillä pysyt kylläisenä. Äläkä tuijota niitä kaloreita pelkästään.
Kyllä minä tiedän, millä minä pysyn kylläisenä, mutta laihduttaessa todellakin pitää katsoa niitä kaloreita. Mikäs idea tässä muuten olisi?
Ideana taitaa kuitenkin olla elämäntapa muutos, joka pudottaa sitä painoa pikkuhiljaa pysyvästi? Tuskin sinäkään olet parissa kuukaudessa lihonnut, joten et tule laihtumaankaan parissa kuukaudessa.
Jos tosiaan olet noin epätoivoinen mene ravintoteraupeutille tai hankin personaltrainer, joka laittaa kuntoon sekä ravinnon, että liikunnan. Täällä uhriutumalla et saa muutosta aikaan.
Olen kyllä kuukauden aikana laihtunut 5 kiloa, että sen suhteen ei ole ongelmaa. Ottaa vain päähän tämä "ei laihduttaessa tarvi olla nälässä ja voi syödä ihan normaslisti". Minä kyllä olen ollut, vaikka mielestäni syön ihan normaalia ruokaa.
Jospa sitten et söisi sitä "normaalia" ruokaa, vaan sellaista ruokaa, jolla et ole nälässä.
Joka on mitä? Ja miten se sitten auttaa minua laihtumaan? Ihmeellistä kiertelyä ja kaartelua. Tätä jo kysyin, mutta mitään vastausta ei tule. Ensin käsketään jättämään pois sitä ja tätä, vaihtamaan kevyempään ja pienentämään annoskokoja Sitten kun joku sanoo, että tästä jää nälkä, käsketäänkin lisäämään ne pois jätetyt jutut takaisin. Eli missä se laihtuminen sitten on?
Se ei ainakaan auta sinua laihduttamaan, että käyt syömässä paikoissa josta et tiedä yhtään mitä suuhusi laitat ja kuinka paljon. Et pysty millään laskemaan kaloreittesi määrää, jos niiden nimeen nyt haluat uskollisesti vannoa.
No niin, tässähän se taas tuli. Eli normaaliruoka ei käykään.
Tuossa eu puhuttu mitään normaalista ruuasta vaan siitä, että et tiedä mitä syöt ja kuinka paljon.
En vieläkään ymmärrä. Kyllä minä tiedän, että tomaatti on tomaatti ja kurkku on kurkku ja hernekeitto on hernekeitto. En minä näitä sen paremmin kotonakaan pysty analysoimaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla on vähän sama ongelma paitsi että syön ihan normaalia ruokaa ja sitten illalla olen nälässä kun kalorit paukkuivat yli. 1500 kaloria päivässä, mutta lounaasta ja päivällisestä tulee helposti molemmista 500-600, joten siihen ei oikein aamupalan lisäksi mahdu välipaloja. Ateriavälit venyvät pitkiksi ja tulee nälkä. Aterioilta olen jättänyt pois mm salaatinkastikkeet ja mehun ruokajuomana olen vaihtanut veteen ja pastaa tai riisiä otan pienemmän annoksen kuin aiemmin ja kasvisten osuutta olen lisännyt. En tiedä, mitä muuta voin tehdä.
Syöt sellaista ruokaa, joka ei pidä nälkää. Voit muuttaa ruokasi sisältöä.
Eli miten? Mitä on se ruoka, joka pitää nälkää, jos ei normaali ruoka ole sellaista? Ja josta kalorit eivät pauku yli? Minä syön töissä seisovasta pöydästä ihan normaalia ruokaa, kalaa, lihakastiketta, broileria, pastaa, perunaa, riisiä, salaattia. Sitten jos lisään annokseen vielä esim pähkinöitä, öljyä tai juustoa, tulee annoksen kokonaiskalorimääräksi yli 700 kcal. Ei vain onnistu.
Helposti onnistuu. Lautaselle reilusti kypsiä vihanneksia, salaattia. Proteiineista kannattaa suosia kanaa jos voi valita, sikaa ei tarvita lainkaan, ellei tarjolla ole vain sitä, sitten sitä kannattaa ottaa vain vähän, alle kämmenen kokoinen pala (100g raakana). Pastaa, perunaa tai riisiä vain 1 pieni kauhallinen, ei leipää. Pähkinöitä ei välttämättä tarvitse ottaa ollenkaan, eikä juustoja, mutta jos tarjolla on esim sikaa, niin ottaisin sen sijasta kourallisen pähkinöitä annokseen. Öljyt on myös ok, mutta salaatinkastikkeet turhia, 1rkl riittää salaatille.
Sika/pähkinät noin 180kcal
Keitetty makaroni/riisi 140kcal
Oliiviöljy 130kcal.
Lisäksi rajoittamaton määrä kasviksia. 450kcal ja hyvin pärjää seuraavaan ruokaan.
Ehkä sinun on vaikeaa ymmärtää, mutta juuri noin teenkin. Kasviksista tulee myös kaloreita, tottakai nekin pitää laskea. Meillä on töissä noutopöydässä esim kasvisgratiinia ja rosmariiniporkkanoita (öljyssä paistettuja). Pelkkä kuiva porkkanaraaste ei täytä, kun sitä lappaa kukkurallisen. Salaattipöydässä myös kasviksia öljyssä, esim kesäkurpitsaa, paprikaa, parsakaalia.
Ehkä sinun on vaikeaa ymmärtää, mutta tämä oli suuntaa antava esimerkki. Kasviksista tulee kaloreita, mutta ei paljoakaan. Pelkkää kuivaa porkkanaraastetta en sinua neuvonut syömään, mutta myös se on oikein hyvä lisuke. Jos sinun on pakko ottaa öljyssä paistettuja ja öljyssä olevia kasviksia, niin ehkä sinun pitäisi miettiä, olisiko aika opetella syömään kuitenkin terveellisemmin tai siirtymään eväisiin.
Juuri tälläisten vastausten takia, en useinmiten jaksa yleensä vastata ja nyt tein sen virheen, että tuhlasin aikaani. Pelkkää selittelyä selittelyn perään, mutta niitähän riittää, jos motivaatio ei ole kohdillaan.
No pointtini olikin se, että aina hoetaan, että voi syödä ihan tavallista ruokaa eikä tarvitse olla nälässä, mutta sitten kun kertoo, että ei onnistu, käsketäänkin syömään jotain "parempaa" ruokaa, mutta vahingossakaan ei kerrota, mitä se sitten on. Eihän se normaali ruoka sitten riitäkään, jos pitää omia eväitä kantaa töihin eikä lounasruokalan perustarjonta tule kyseeseen.
Nytkään et voinut kertoa, mitä minä sieltä lounaspöydästä lautaselleni lappaan tai mitä sinne eväsrasiaan kuuluisi laittaa, kun ainoa vastaus on "en jaksa noin tyhmälle selittää".
Kyllä minulla motivaatiota riittää, ei se siitä ole kiinni. Kun vain tietäisi, mitä on se mystinen "tavallinen ruoka, josta tulee kylläiseksi, mutta siinä ei ole liikaa kaloreita". Olen tästä ennenkin tällä palstalla kysynyt ja maininnut esimerkkejä sieltä lounaspöydästä, niin heti tullaan sanomaan, että "ai kauheeta, menit sitten ottamaan lihamureketta tai leivitetyn silakkapihvin, eihän niin voi tehdä". Sitä se normaali ruoka nyt yleensä on. Ei kaikille normaali ruoka ole pelkkää linssikeittoa ja kanasalaattia.
Sä haluat nyt julistaa tuota oman pään pyhää totuutta, kuin jotain evankeliumia lukematta yhtään mitä sinulle on kirjoitettu. En tiedä minkä ikäinen sinä olet, mutta tavallinen ruoka ei ole enää vuosiin ollut noiden lounaspaikkojen kuraa, jossa tehdää massalle ruokaa helposti ja halvalla.
Ja vieläkään ei tullut vastausta, mitä se sitten on :D minun lounasruokalassani on salaattipöydässä ihan samaa porkkanaraastetta, kurkkua tomaattia jne kuin kotonakin. Enkä usko, että esim lihamureke, silakkapihvi, hernekeitto tai riisi on siellä yhtään sen kummempaa kuin kotona tehtykään. Mutta ehkä sitten olen liian vanha ymmärtämään, mitä on normaali ruoka. Olen sitä nyt tässä useamman kerran kysynyt, mutta kukaan ei vastaa. Kerrotaan kyllä, että mikään minun mainitsemani ruoka ei tietenkään ole normaalia, mutta se ei nyt minua auta.
Ai jaa, et siis edes ymmärrä teollisen eineksen ja itsetehdyn ruuan eroa. Silloinhan sun on mahdotonta tajuta minkälainen ruoka tekee kylläiseksi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pudotin juuri 5 kg. Teen sen aina samalla tavalla. Kirjaudun nettipalveluun joka maksaa ja jossa kirjaan ylös kaiken mitä syön. Syön riittävän vähän kaloreita ja laihdun. Tadaa!! Se ON helppoa etenkin tuolla laskurilla.
Olen toki kokenut jojoilija ja tiedän mitä kannattaa syödä. Hitaat hiilarit kuten puuro tai ruisleipä sekä proteiini, kana, kananmuna, naudan pihvi. Koskaan ei vältetä liikaa öljyä tai rasvaa. Se jopa hidastaa laihtumista jos sitä laiminlyö. Paistelen ruuat öljyssä tai voissa. Perunaa, pastaa enkä riisiä laihduttaessa syö vaan korvaan kasviksilla.
Karkkia en juuri laihduttaessa syö, palan tummaa suklaata jos tulee kova himo.
Laihdutan yleensä tuon viisi melko nopeasti joten syön välillä reilummin alle suosituksennja sekin on helppoa kun ruoka on sellaista josta tulee kylläiseksi.
Alkoholissa ihan hirveästi energiaa joten sitä kyllä pitää välttää. Jos pakko vetää känni niin sitten vodkaa vichyllä.
Minulle toimii tämä ja jollekin toiselle toinen. Jojoilu ei ole viisasta mutta itsekuria tasaiseen hoikkaan elämään ei löydy niin mieluummin tämä kuin elämä ylipainoisena.
Teen sen aina samalla tavalla. :D Ei kovin toimiva tapa.
Ja sitten palataan harjoittelemaan sitä lukemista!!!! Jojoilija, eli on toimiva tapa pudottaa paino: johan kirjoitin etten osaa pitää sitä kurissa minkä lukutaitoiset jo huomasivatkin.
Tosikko.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No niin, äsken kävin taas syömässä. Salaattia puoli lautasellista. Kasviksia, joiden seassa öljyä. Perunamuusia kaksi ruokalusikallista. Chili con carne kauhallinen. Sovellus näyttää 654 kcal. Vaikka laitan miten paljon kasviksia, tuo pääruoka-aine tekee aina ihan älyttömän määrän. Siinä meni melkein puolet päivän kaloreista. Nyt saa enää syödä jonkin kevyen päivällisen ja joko iltapalan tai välipalan. Molemmat eivät ole mahdollisia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minä en usko tuohon "kevyesti" syömiseen. Olisi aina nälkä. Pääsääntöisesti syön vähähiilarisesti, mutta en ole tiukistelija.
Eilinen meni:
- 70g turkkil. juge (10%) + 40g rahka, pähkinöitä ja siemeniä 3 rkl, marjoja n. 70g, 1 tl viinimarjahilloa ja 1,5 dl tomaattimehua, mustaa kahvia 3-4 mottia (aamiainen)
- banaani
- 1/3 munakasta (5 munaa, runsaassa voissa paistettuja nakkeja 5 ja sipuli, 1/2 keitetty peruna, loraus kuohukermaa, mustaleimajuustoa)
- ananasmurska, 1/2 keksi
- jälkiuunileipä, metua, juustoa
- 200 g vihersmoothie (parsakaalta, lehtikaalta, banaani, avokado, 1/2 sitruuna, 1/2 hunajameloni, varsiselleriä, 1 nektariini, 1/2 kurkku), kurpitsansiemeniä, vhh-keksi (itse tehty)
Tänään:
sama aamiainen
1. lounas: sama 1/3 munakas, paprikaa
2. lounas: tomaatti, jälkiuunileipä, juustoa, metua, kahvia (myöhemmin)
illalla menee: 200 g vihersmoothie siemenillä ja ehkä kasviksia dipattuna punajuurihummukseen (itse tehty),
(jos nälkä, niin itse tehty mantelijauhosämpylä)
Tämän tyyppisellä ei ole kyllä nälkä ja paino 55 kg (ollut jo kohta 30 vuotta, niin ja pituus 171)
F
Et usko kevyesti syömiseen mutta tuohan on aika äärikevyttä syömistä. Itselläni olisi ihan valtava nälkä noin vähillä kaloreilla.
Mielestäni ei ole äärikevyttä. Kaikki on täysrasvaista ja munakkaaseen jo esim. menee n. 40g-50g voita + juusto n. 100 g. Syön toki siitä kolmena päivänä, mutta juuri toi rasva pitää nälkää.
Jos sais tänään leivottua mantelisämpylät, niin siihen käytetty mantelijauho sisältää 53 g/100g rasvaa. Taikinaan menee 4,5 dl + 250 g juustoraastetta, niin en kovin kevyinä niitäkään pidä.
Nuo laittamani oli nyt aika normi esimerkki, tosin jälkiuunileipä ei normiruokailuun kuulu, vaan toi sämpylä tilalla. Ei ole vaan jaksanu tehdä.
F
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla on vähän sama ongelma paitsi että syön ihan normaalia ruokaa ja sitten illalla olen nälässä kun kalorit paukkuivat yli. 1500 kaloria päivässä, mutta lounaasta ja päivällisestä tulee helposti molemmista 500-600, joten siihen ei oikein aamupalan lisäksi mahdu välipaloja. Ateriavälit venyvät pitkiksi ja tulee nälkä. Aterioilta olen jättänyt pois mm salaatinkastikkeet ja mehun ruokajuomana olen vaihtanut veteen ja pastaa tai riisiä otan pienemmän annoksen kuin aiemmin ja kasvisten osuutta olen lisännyt. En tiedä, mitä muuta voin tehdä.
Syöt sellaista ruokaa, joka ei pidä nälkää. Voit muuttaa ruokasi sisältöä.
Eli miten? Mitä on se ruoka, joka pitää nälkää, jos ei normaali ruoka ole sellaista? Ja josta kalorit eivät pauku yli? Minä syön töissä seisovasta pöydästä ihan normaalia ruokaa, kalaa, lihakastiketta, broileria, pastaa, perunaa, riisiä, salaattia. Sitten jos lisään annokseen vielä esim pähkinöitä, öljyä tai juustoa, tulee annoksen kokonaiskalorimääräksi yli 700 kcal. Ei vain onnistu.
Helposti onnistuu. Lautaselle reilusti kypsiä vihanneksia, salaattia. Proteiineista kannattaa suosia kanaa jos voi valita, sikaa ei tarvita lainkaan, ellei tarjolla ole vain sitä, sitten sitä kannattaa ottaa vain vähän, alle kämmenen kokoinen pala (100g raakana). Pastaa, perunaa tai riisiä vain 1 pieni kauhallinen, ei leipää. Pähkinöitä ei välttämättä tarvitse ottaa ollenkaan, eikä juustoja, mutta jos tarjolla on esim sikaa, niin ottaisin sen sijasta kourallisen pähkinöitä annokseen. Öljyt on myös ok, mutta salaatinkastikkeet turhia, 1rkl riittää salaatille.
Sika/pähkinät noin 180kcal
Keitetty makaroni/riisi 140kcal
Oliiviöljy 130kcal.
Lisäksi rajoittamaton määrä kasviksia. 450kcal ja hyvin pärjää seuraavaan ruokaan.
Ehkä sinun on vaikeaa ymmärtää, mutta juuri noin teenkin. Kasviksista tulee myös kaloreita, tottakai nekin pitää laskea. Meillä on töissä noutopöydässä esim kasvisgratiinia ja rosmariiniporkkanoita (öljyssä paistettuja). Pelkkä kuiva porkkanaraaste ei täytä, kun sitä lappaa kukkurallisen. Salaattipöydässä myös kasviksia öljyssä, esim kesäkurpitsaa, paprikaa, parsakaalia.
Ehkä sinun on vaikeaa ymmärtää, mutta tämä oli suuntaa antava esimerkki. Kasviksista tulee kaloreita, mutta ei paljoakaan. Pelkkää kuivaa porkkanaraastetta en sinua neuvonut syömään, mutta myös se on oikein hyvä lisuke. Jos sinun on pakko ottaa öljyssä paistettuja ja öljyssä olevia kasviksia, niin ehkä sinun pitäisi miettiä, olisiko aika opetella syömään kuitenkin terveellisemmin tai siirtymään eväisiin.
Juuri tälläisten vastausten takia, en useinmiten jaksa yleensä vastata ja nyt tein sen virheen, että tuhlasin aikaani. Pelkkää selittelyä selittelyn perään, mutta niitähän riittää, jos motivaatio ei ole kohdillaan.
No pointtini olikin se, että aina hoetaan, että voi syödä ihan tavallista ruokaa eikä tarvitse olla nälässä, mutta sitten kun kertoo, että ei onnistu, käsketäänkin syömään jotain "parempaa" ruokaa, mutta vahingossakaan ei kerrota, mitä se sitten on. Eihän se normaali ruoka sitten riitäkään, jos pitää omia eväitä kantaa töihin eikä lounasruokalan perustarjonta tule kyseeseen.
Nytkään et voinut kertoa, mitä minä sieltä lounaspöydästä lautaselleni lappaan tai mitä sinne eväsrasiaan kuuluisi laittaa, kun ainoa vastaus on "en jaksa noin tyhmälle selittää".
Kyllä minulla motivaatiota riittää, ei se siitä ole kiinni. Kun vain tietäisi, mitä on se mystinen "tavallinen ruoka, josta tulee kylläiseksi, mutta siinä ei ole liikaa kaloreita". Olen tästä ennenkin tällä palstalla kysynyt ja maininnut esimerkkejä sieltä lounaspöydästä, niin heti tullaan sanomaan, että "ai kauheeta, menit sitten ottamaan lihamureketta tai leivitetyn silakkapihvin, eihän niin voi tehdä". Sitä se normaali ruoka nyt yleensä on. Ei kaikille normaali ruoka ole pelkkää linssikeittoa ja kanasalaattia.
Sä haluat nyt julistaa tuota oman pään pyhää totuutta, kuin jotain evankeliumia lukematta yhtään mitä sinulle on kirjoitettu. En tiedä minkä ikäinen sinä olet, mutta tavallinen ruoka ei ole enää vuosiin ollut noiden lounaspaikkojen kuraa, jossa tehdää massalle ruokaa helposti ja halvalla.
Ja vieläkään ei tullut vastausta, mitä se sitten on :D minun lounasruokalassani on salaattipöydässä ihan samaa porkkanaraastetta, kurkkua tomaattia jne kuin kotonakin. Enkä usko, että esim lihamureke, silakkapihvi, hernekeitto tai riisi on siellä yhtään sen kummempaa kuin kotona tehtykään. Mutta ehkä sitten olen liian vanha ymmärtämään, mitä on normaali ruoka. Olen sitä nyt tässä useamman kerran kysynyt, mutta kukaan ei vastaa. Kerrotaan kyllä, että mikään minun mainitsemani ruoka ei tietenkään ole normaalia, mutta se ei nyt minua auta.
Otetaan vaikka tuo lihamureke. Kotona en lisää siihen esim. ruokakermaa, jauhoja, enkä varsinkaan sikanautajauhelihaa. Ja riisi ei ole 99% paikoissa joissa on olen käynyt kokojyvää, kuten esim. kotona. Ja hernekeittoon en käytä porsaanlihaan vaan se on hernekeittoa. Ja yksi asia mikä erottaa kotiruuan noista paikoista on suola ja öljyt. Suolaa on varmasti enemmän, eikä öljy ole olivii- tai kookosöljyä. Joko alkaa hahmottumaan?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla on vähän sama ongelma paitsi että syön ihan normaalia ruokaa ja sitten illalla olen nälässä kun kalorit paukkuivat yli. 1500 kaloria päivässä, mutta lounaasta ja päivällisestä tulee helposti molemmista 500-600, joten siihen ei oikein aamupalan lisäksi mahdu välipaloja. Ateriavälit venyvät pitkiksi ja tulee nälkä. Aterioilta olen jättänyt pois mm salaatinkastikkeet ja mehun ruokajuomana olen vaihtanut veteen ja pastaa tai riisiä otan pienemmän annoksen kuin aiemmin ja kasvisten osuutta olen lisännyt. En tiedä, mitä muuta voin tehdä.
Syöt sellaista ruokaa, joka ei pidä nälkää. Voit muuttaa ruokasi sisältöä.
Eli miten? Mitä on se ruoka, joka pitää nälkää, jos ei normaali ruoka ole sellaista? Ja josta kalorit eivät pauku yli? Minä syön töissä seisovasta pöydästä ihan normaalia ruokaa, kalaa, lihakastiketta, broileria, pastaa, perunaa, riisiä, salaattia. Sitten jos lisään annokseen vielä esim pähkinöitä, öljyä tai juustoa, tulee annoksen kokonaiskalorimääräksi yli 700 kcal. Ei vain onnistu.
Helposti onnistuu. Lautaselle reilusti kypsiä vihanneksia, salaattia. Proteiineista kannattaa suosia kanaa jos voi valita, sikaa ei tarvita lainkaan, ellei tarjolla ole vain sitä, sitten sitä kannattaa ottaa vain vähän, alle kämmenen kokoinen pala (100g raakana). Pastaa, perunaa tai riisiä vain 1 pieni kauhallinen, ei leipää. Pähkinöitä ei välttämättä tarvitse ottaa ollenkaan, eikä juustoja, mutta jos tarjolla on esim sikaa, niin ottaisin sen sijasta kourallisen pähkinöitä annokseen. Öljyt on myös ok, mutta salaatinkastikkeet turhia, 1rkl riittää salaatille.
Sika/pähkinät noin 180kcal
Keitetty makaroni/riisi 140kcal
Oliiviöljy 130kcal.
Lisäksi rajoittamaton määrä kasviksia. 450kcal ja hyvin pärjää seuraavaan ruokaan.
Ehkä sinun on vaikeaa ymmärtää, mutta juuri noin teenkin. Kasviksista tulee myös kaloreita, tottakai nekin pitää laskea. Meillä on töissä noutopöydässä esim kasvisgratiinia ja rosmariiniporkkanoita (öljyssä paistettuja). Pelkkä kuiva porkkanaraaste ei täytä, kun sitä lappaa kukkurallisen. Salaattipöydässä myös kasviksia öljyssä, esim kesäkurpitsaa, paprikaa, parsakaalia.
Ehkä sinun on vaikeaa ymmärtää, mutta tämä oli suuntaa antava esimerkki. Kasviksista tulee kaloreita, mutta ei paljoakaan. Pelkkää kuivaa porkkanaraastetta en sinua neuvonut syömään, mutta myös se on oikein hyvä lisuke. Jos sinun on pakko ottaa öljyssä paistettuja ja öljyssä olevia kasviksia, niin ehkä sinun pitäisi miettiä, olisiko aika opetella syömään kuitenkin terveellisemmin tai siirtymään eväisiin.
Juuri tälläisten vastausten takia, en useinmiten jaksa yleensä vastata ja nyt tein sen virheen, että tuhlasin aikaani. Pelkkää selittelyä selittelyn perään, mutta niitähän riittää, jos motivaatio ei ole kohdillaan.
No pointtini olikin se, että aina hoetaan, että voi syödä ihan tavallista ruokaa eikä tarvitse olla nälässä, mutta sitten kun kertoo, että ei onnistu, käsketäänkin syömään jotain "parempaa" ruokaa, mutta vahingossakaan ei kerrota, mitä se sitten on. Eihän se normaali ruoka sitten riitäkään, jos pitää omia eväitä kantaa töihin eikä lounasruokalan perustarjonta tule kyseeseen.
Nytkään et voinut kertoa, mitä minä sieltä lounaspöydästä lautaselleni lappaan tai mitä sinne eväsrasiaan kuuluisi laittaa, kun ainoa vastaus on "en jaksa noin tyhmälle selittää".
Kyllä minulla motivaatiota riittää, ei se siitä ole kiinni. Kun vain tietäisi, mitä on se mystinen "tavallinen ruoka, josta tulee kylläiseksi, mutta siinä ei ole liikaa kaloreita". Olen tästä ennenkin tällä palstalla kysynyt ja maininnut esimerkkejä sieltä lounaspöydästä, niin heti tullaan sanomaan, että "ai kauheeta, menit sitten ottamaan lihamureketta tai leivitetyn silakkapihvin, eihän niin voi tehdä". Sitä se normaali ruoka nyt yleensä on. Ei kaikille normaali ruoka ole pelkkää linssikeittoa ja kanasalaattia.
Sä haluat nyt julistaa tuota oman pään pyhää totuutta, kuin jotain evankeliumia lukematta yhtään mitä sinulle on kirjoitettu. En tiedä minkä ikäinen sinä olet, mutta tavallinen ruoka ei ole enää vuosiin ollut noiden lounaspaikkojen kuraa, jossa tehdää massalle ruokaa helposti ja halvalla.
Ja vieläkään ei tullut vastausta, mitä se sitten on :D minun lounasruokalassani on salaattipöydässä ihan samaa porkkanaraastetta, kurkkua tomaattia jne kuin kotonakin. Enkä usko, että esim lihamureke, silakkapihvi, hernekeitto tai riisi on siellä yhtään sen kummempaa kuin kotona tehtykään. Mutta ehkä sitten olen liian vanha ymmärtämään, mitä on normaali ruoka. Olen sitä nyt tässä useamman kerran kysynyt, mutta kukaan ei vastaa. Kerrotaan kyllä, että mikään minun mainitsemani ruoka ei tietenkään ole normaalia, mutta se ei nyt minua auta.
On yritetty auttaa, mutta kun olet päättänyt pitää sen pääs siellä perseessäs, niin se on sun valinta ja elä sen kanssa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla on vähän sama ongelma paitsi että syön ihan normaalia ruokaa ja sitten illalla olen nälässä kun kalorit paukkuivat yli. 1500 kaloria päivässä, mutta lounaasta ja päivällisestä tulee helposti molemmista 500-600, joten siihen ei oikein aamupalan lisäksi mahdu välipaloja. Ateriavälit venyvät pitkiksi ja tulee nälkä. Aterioilta olen jättänyt pois mm salaatinkastikkeet ja mehun ruokajuomana olen vaihtanut veteen ja pastaa tai riisiä otan pienemmän annoksen kuin aiemmin ja kasvisten osuutta olen lisännyt. En tiedä, mitä muuta voin tehdä.
Syöt sellaista ruokaa, joka ei pidä nälkää. Voit muuttaa ruokasi sisältöä.
Eli miten? Mitä on se ruoka, joka pitää nälkää, jos ei normaali ruoka ole sellaista? Ja josta kalorit eivät pauku yli? Minä syön töissä seisovasta pöydästä ihan normaalia ruokaa, kalaa, lihakastiketta, broileria, pastaa, perunaa, riisiä, salaattia. Sitten jos lisään annokseen vielä esim pähkinöitä, öljyä tai juustoa, tulee annoksen kokonaiskalorimääräksi yli 700 kcal. Ei vain onnistu.
Helposti onnistuu. Lautaselle reilusti kypsiä vihanneksia, salaattia. Proteiineista kannattaa suosia kanaa jos voi valita, sikaa ei tarvita lainkaan, ellei tarjolla ole vain sitä, sitten sitä kannattaa ottaa vain vähän, alle kämmenen kokoinen pala (100g raakana). Pastaa, perunaa tai riisiä vain 1 pieni kauhallinen, ei leipää. Pähkinöitä ei välttämättä tarvitse ottaa ollenkaan, eikä juustoja, mutta jos tarjolla on esim sikaa, niin ottaisin sen sijasta kourallisen pähkinöitä annokseen. Öljyt on myös ok, mutta salaatinkastikkeet turhia, 1rkl riittää salaatille.
Sika/pähkinät noin 180kcal
Keitetty makaroni/riisi 140kcal
Oliiviöljy 130kcal.
Lisäksi rajoittamaton määrä kasviksia. 450kcal ja hyvin pärjää seuraavaan ruokaan.
Ehkä sinun on vaikeaa ymmärtää, mutta juuri noin teenkin. Kasviksista tulee myös kaloreita, tottakai nekin pitää laskea. Meillä on töissä noutopöydässä esim kasvisgratiinia ja rosmariiniporkkanoita (öljyssä paistettuja). Pelkkä kuiva porkkanaraaste ei täytä, kun sitä lappaa kukkurallisen. Salaattipöydässä myös kasviksia öljyssä, esim kesäkurpitsaa, paprikaa, parsakaalia.
Ehkä sinun on vaikeaa ymmärtää, mutta tämä oli suuntaa antava esimerkki. Kasviksista tulee kaloreita, mutta ei paljoakaan. Pelkkää kuivaa porkkanaraastetta en sinua neuvonut syömään, mutta myös se on oikein hyvä lisuke. Jos sinun on pakko ottaa öljyssä paistettuja ja öljyssä olevia kasviksia, niin ehkä sinun pitäisi miettiä, olisiko aika opetella syömään kuitenkin terveellisemmin tai siirtymään eväisiin.
Juuri tälläisten vastausten takia, en useinmiten jaksa yleensä vastata ja nyt tein sen virheen, että tuhlasin aikaani. Pelkkää selittelyä selittelyn perään, mutta niitähän riittää, jos motivaatio ei ole kohdillaan.
No pointtini olikin se, että aina hoetaan, että voi syödä ihan tavallista ruokaa eikä tarvitse olla nälässä, mutta sitten kun kertoo, että ei onnistu, käsketäänkin syömään jotain "parempaa" ruokaa, mutta vahingossakaan ei kerrota, mitä se sitten on. Eihän se normaali ruoka sitten riitäkään, jos pitää omia eväitä kantaa töihin eikä lounasruokalan perustarjonta tule kyseeseen.
Nytkään et voinut kertoa, mitä minä sieltä lounaspöydästä lautaselleni lappaan tai mitä sinne eväsrasiaan kuuluisi laittaa, kun ainoa vastaus on "en jaksa noin tyhmälle selittää".
Kyllä minulla motivaatiota riittää, ei se siitä ole kiinni. Kun vain tietäisi, mitä on se mystinen "tavallinen ruoka, josta tulee kylläiseksi, mutta siinä ei ole liikaa kaloreita". Olen tästä ennenkin tällä palstalla kysynyt ja maininnut esimerkkejä sieltä lounaspöydästä, niin heti tullaan sanomaan, että "ai kauheeta, menit sitten ottamaan lihamureketta tai leivitetyn silakkapihvin, eihän niin voi tehdä". Sitä se normaali ruoka nyt yleensä on. Ei kaikille normaali ruoka ole pelkkää linssikeittoa ja kanasalaattia.
Sä haluat nyt julistaa tuota oman pään pyhää totuutta, kuin jotain evankeliumia lukematta yhtään mitä sinulle on kirjoitettu. En tiedä minkä ikäinen sinä olet, mutta tavallinen ruoka ei ole enää vuosiin ollut noiden lounaspaikkojen kuraa, jossa tehdää massalle ruokaa helposti ja halvalla.
Ja vieläkään ei tullut vastausta, mitä se sitten on :D minun lounasruokalassani on salaattipöydässä ihan samaa porkkanaraastetta, kurkkua tomaattia jne kuin kotonakin. Enkä usko, että esim lihamureke, silakkapihvi, hernekeitto tai riisi on siellä yhtään sen kummempaa kuin kotona tehtykään. Mutta ehkä sitten olen liian vanha ymmärtämään, mitä on normaali ruoka. Olen sitä nyt tässä useamman kerran kysynyt, mutta kukaan ei vastaa. Kerrotaan kyllä, että mikään minun mainitsemani ruoka ei tietenkään ole normaalia, mutta se ei nyt minua auta.
Ai jaa, et siis edes ymmärrä teollisen eineksen ja itsetehdyn ruuan eroa. Silloinhan sun on mahdotonta tajuta minkälainen ruoka tekee kylläiseksi.
Eikä vieläkään vastausta.. eikä tässä ole nyt kyse pelkästään teollisestakaan ruoasta. Ihan sama ongelma minulla on kotona tehdynkin ruoan kanssa.
Enkä ymmärrä, miten rasvainen tai jauhoinen lihamureke olisi teollisena vähemmän täyttävä kuin itse tehtynä. Tai vaikka se leivitetty silakkapihvi. Hassua kun yhtä aikaa se sama ruoka on ihan liian kaloripitoinen mutta samaan aikaan sanotaan, että se ei ole täyttävä.
Oma kokemukseni laihdutuksen vaikeudesta on tämä:
- syön usein liian isoja annoskokoja
- työkavereitten (miehiä) kanssa syödessä lounasta, valitaan usein joku lounaspaikka jossa annokset ovat turhan täyttäviä
- en syö tarpeeksi säännöllisesti, jolloin sudennälkä voi yllättää ja tulee ahmittua liikaa tai vääränlaista ruokaa
Ehdotukseni:
- Esim. puuro aamupalana tai välipalana on erittäin hyvä, mutta ei itsessään täytä tarpeeksi kauan. Lisää joukkoon vähän maitoa ja marjoja niin huomaat että annos on monipuolisempi ja täyttää paljon pidemmän aikaa.
- Mikäli syöt kaksi lämmintä ateriaa päivässä, yritä syödä toinen näistä todella kevyesti: eli vaikka lounaalla aina salaatti tai keitto, jolloin päivälliseksi voikin syödä vaikka lihapataa. Kahta lämmintä liha/lisuke-ateriaa ei useimmat konttorityöläiset tarvitse. Jos nautit työkavereitten kanssa esim. pihvillä käymisestä niin syö illalla kevyemmin.
- Työpaikalla jätä pullakahveilta pulla pois, mikäli pullaa on joka päivä tai pari kertaa viikossa. Ota vaikka mukaan banaani tai omena sen sijaan
- Vehnäjauho ja sokeri eivät ravitse juurikaan mutta lihottavat ja heittävät verensokereita (näläntunne ei ole tasainen) turhan paljon, joten jätä nämä pois ja yritä käyttää mieluummin muita viljoja. Leiväksi esim täysjyväkauraa, ja pastan tilalle vaikka riisiä tai perunaa
- Jotta verensokerit pysyvät tasaisena, pidä huoli että syöt 4h välein, ja jos tulee liian pitkä tauko välille (tai menet vaikka urheilemaan) niin syö välipalana hedelmä, leipä, rahkaa tai vaikka puuroannos
Teen sen aina samalla tavalla. :D Ei kovin toimiva tapa.