Antakaa kaikki vinkit veren rautapitoisuuden nostoon!

Kuuntele rautalankamusiikkia

Nestemäinen valmiste imeytyy paremmin.

Tutustu ruokavalio ohjeisiin. Esim. persiljassa on rautaa. Eli syöt rautapitoisia ruokia yhdessä c-vitamiinipitoisten ruokien kanssa. Kalsiumia, kahvia, teetä tai kolajuomia ei raudan kanssa.

Vierailija kirjoitti:

Nestemäinen valmiste imeytyy paremmin.

Onko tähän jotain määrää, että minkä verran sitä sitten pitäisi ottaa verrattuna tabletteihin? Että jos tabletteina on määrätty 100 mg, niin mikä olisi vastaava nestemäisen valmisteen tarve?

Ruokavalio, eli maksaruokaa, rusinoita, ruisleipää, veriohukaisia yms.

Vierailija kirjoitti:

Tutustu ruokavalio ohjeisiin. Esim. persiljassa on rautaa. Eli syöt rautapitoisia ruokia yhdessä c-vitamiinipitoisten ruokien kanssa. Kalsiumia, kahvia, teetä tai kolajuomia ei raudan kanssa.

Jessus tätä idiotismia. Kasveista saa vain nonhemirautaa, joka imeytyy surkeasti. Saat vetää "rautapitoista" persiljaa tai pinaattia useita kiloja, jotta saat yhden päivän raudantarpeen tyydytettyä. Helpommalla pääsee, kun syö punaista lihaa tai sisäelimiä. Ongelma tietysti tulee, jos oma uskonto kieltää lihansyönnin.

Jätä maitotuotteet kokonaan pois! Maito estää raudan imeytymistä. 

Juu sen olen tässä jo oppinut, että 100g kuivattua basilikaa sisältää kasviksista eniten rautaa. Siitä ei sitten kukaan puhu, että kuka pystyy syömään edes tuon 100g kuivattua basilikaa saati sitten tarpeen verran.

Minä olen onneksi sekasyöjä, joten ihan persiljan ja basilikan varassa en ole.

Ap

Valurautapannu, ihan oikeasti.

Mansikoista. Nyt saa jo hyviä espanjan uusia mansikoita citymarketist lidelistä. Ainakin mulla nousi rauta- arvo kuukaudessa kun silloin tällöin söin.

Niin kuin joku jo sanoikin niin jätä maitotuotteet pois. Maito estää muidenkin aineiden kun raudan imeytymistä, voit jopa yllättyä parin kk päästä kuinka hiuksesi ovat alkaneet kasvaa pikavauhtia (niin kävi minulle)

Itsellä ei ainakaan 200mg rautalisä/vrk riitä nostamaan arvoja. 300-400mg nousee mutta hitaasti. Ferritiini keskimäärin 3,4 yksikköä kuukaudessa. Eli tie on pitkä. 7 arvosta lähdin ja nyt junnaa 25.

MIkä vattu tämä villitys nyt on?

Onko uusi D-vitamiini? Hopeavesistä ja muista en edes ala.

Fineli.fi siellä eniten rautaa sisältävät ovat vissiin kuivattu basilika ja maksa...

Ramavit, ferroforte, kreuter blusaft tau joku sellainen outo litku...

Ota rautavalmiste vain joka toinen päivä, raudan imeytyminen paranee harvemmassa kuin päivittäisessä annostelussa, kun hepsidiinivaikutus vähenee.  100 mg joka toinen päivä imeytyy paremmin kuin isommat annokset joka päivä.

Vierailija kirjoitti:

Itsellä ei ainakaan 200mg rautalisä/vrk riitä nostamaan arvoja. 300-400mg nousee mutta hitaasti. Ferritiini keskimäärin 3,4 yksikköä kuukaudessa. Eli tie on pitkä. 7 arvosta lähdin ja nyt junnaa 25.

Tämäpä "rohkaisevaa". Lääkärikin kyllä varoitteli, että voi viedä vuoden. Itselläni lähtöarvo 9.

Ap

Kalsium estää raudan imeytymistä, joten rautapitoisia tuotteita tulisi nauttia erillään (siis selvästi eri aikaan) maitotuotteista ja muista kalsimoiduista tuotteista. C-vitamiini taas edistää raudan imeytymistä, joten C-vitamiinipitoisia marjoja ja hedelmiä kannattaa syödä runsaasti.

Vierailija kirjoitti:

Ota rautavalmiste vain joka toinen päivä, raudan imeytyminen paranee harvemmassa kuin päivittäisessä annostelussa, kun hepsidiinivaikutus vähenee.  100 mg joka toinen päivä imeytyy paremmin kuin isommat annokset joka päivä.

Näin muuten on oikeasti.

Krauterblut-aft -rautajuoma.  Prismasta, Citymaretista ja luontaintuotekaupoista tai apteekista. Säilytetään avattuna jääkaapissa. Minulla imeytyi paremmin kuin tabletit ja ei aiheuttanut ummetusta. Rautatabletit ummettivat niin pahasti että jouduin lopettamaan ne ja värjäsivät ulosteet tummiksi, joten epäilen, että niistä ei edes imeytynyt kunnolla rautaa.

Hormonikierukka itselläni on auttanut vähentämällä kuukautisvuotoa noin 80%. Hemoglobiiniarvot pysyy hyvinä, suosittelen jos on muutenkin tarvetta ehkäisylle!