Miksi en laihdu vaikka syön alle kulutuksen?

Vierailija kirjoitti:

Ei sinulta puhdistu elimistöstä moska, kun et liiku etkä nuku kunnolla. Siellä ne muhivat nahkasi alla ja aiheuttavat kremppaa. Tue nyt edes itsesi alkuun lisäravintein ja lymfahoidoilla. 

t. Nelivitonen, joka on paremmassa tilanteessa kuin neljäkymmentä täyttäessään (siinä iässä monella alkaa huono huolenpito itsestä kosahtaa nilkkaan)

Yritän siispä lisätä liikuntaa. Unettomuutta en ole osannut parantaa vaikka olen käynyt lääkärissä. Kokeilin lääkkeitäkin, mutta en niillä nukkunut sen paremmin. Lisäravinteita menen ostamaan huomenna. Osaatko suositella mitä ainakin pitäisi ostaa? Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

2300 kcal kuulostaa hurjalta määrältä, olet laskenut jotain väärin. Minulla tuo 1500 kcal on ihan normaalikulutus ja siihen sisältyy liikuntaa ja ylipainoa on noin 5 kg, olen aika pienikokoinen. Sun pitää olla jotain 190 cm pitkä, jos 2300 ilman liikuntaa on kulutus, tai olet liikuntamäärät arvioinut ihan pieleen. 

Laitoin laskurini.fi -laskuriin tietoni, ja siitä tulee tavallisella aktiivisuustasolla tulokseksi "Päivittäinen energiantarpeesi on 2329". Ap

Käy InBody-mittauksessa niin saat henkilökohtaisen arviosi. Tulee olemaan alhaisempi. Ja saat siinä sivussa tietoon kehosi koostumuksen. 

Mutta vaikka tulos olisi vain 1900 kilokaloria (olen 175 cm pitkä), niin eikö 1500 kilokalorin ruokamäärällä silti pitäisi laihtua? Ap

Vierailija kirjoitti:

Liikunnan lisääminen tehostaa laihtumista. Elimistö yrittää pitää kiinni vararavinnostaan.[/quote

Liikunta tukee laihtumista, mutta todellista laihtumista tulee vain oikealla ruokavaliolla. Liika ja liian raskas liikunta voi johtaa Rakel Lignell-ilmiöön (kilpirauhasongelmat,ym), varsinkin yli 50-vuotiailla.

Syöt liian vähän ja/tai liian harvoin. Riittävän lyhyet ruokailuvälit pitää aineenvaihdunnan käynnissä. Lisää lounas ja kevyt iltapala.

No et selkeästi syö niin vähän kuin luulet. Se on siinä. Lasket jotain kaloreita väärin, syöt välillä jotain ja unohdat sen laskea ym. 

Ota kuva jokaisesta ruuasta mitä syöt ja mitä juot ja postaa ne johonkin sivulle ja tule viikon päästä tänne postamaan kaikki ne kuvat. Sitten voidaan katsoa ja arvioida, kuinka oikeasti syöt ja kuinka paljon ja paljon niitä kaloreita menee.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei sinulta puhdistu elimistöstä moska, kun et liiku etkä nuku kunnolla. Siellä ne muhivat nahkasi alla ja aiheuttavat kremppaa. Tue nyt edes itsesi alkuun lisäravintein ja lymfahoidoilla. 

t. Nelivitonen, joka on paremmassa tilanteessa kuin neljäkymmentä täyttäessään (siinä iässä monella alkaa huono huolenpito itsestä kosahtaa nilkkaan)

Yritän siispä lisätä liikuntaa. Unettomuutta en ole osannut parantaa vaikka olen käynyt lääkärissä. Kokeilin lääkkeitäkin, mutta en niillä nukkunut sen paremmin. Lisäravinteita menen ostamaan huomenna. Osaatko suositella mitä ainakin pitäisi ostaa? Ap

Juttele lisäravinteista myyjän kanssa. Onko olosi energinen vai kremppojen lisäksi jotenkin hidastunut? Ubikinoli/ubikinoni (älä osta halpaa Q10), karnosiini, Regluat voisivat auttaa, ruuansulatusentsyymit ehkä. CLA on sitten ihan painonpudotusta auttamaan ja myyjä tietänee parempiakin vaihtoehtoja. 

Nukkumiseen on auttanut lääkkeettömältä puolelta tryptofaani, l-teaniini (liian iso annos väsyttää seuraavana päivänä, joten otan vain puolikkaan), magnesium phosporicum.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syödä voi myös liian vähän.

Kalorivaje saisi olla n 500 perusaineenvaihdunnasta, joten ap syö ihan liian vähän. Määrään lisäksi pitäisi kiinnittää huomio myös ruuanlaatuun. Liikuntaa pitäisi harrastaa monipuolisesti ja nukkua kunnolla. Aloittajalla taitaa olla kaikki tämä vähän sinne päin?

Ruoan laatu on mielestäni ihan kohtuullinen, voisi se parempikin olla, mutta toisaalta leipä ruisleipänä ja herkut pois, puoli kiloa kasviksia ja hedelmiä päivässä jne eli ei se ihan huonokaan ole se laatu. Liikuntaa en ehdi harrastaa enempää ja minulla on vähän kremppaa joka estää kovemman liikunnan, siksi yritän laihduttaa syömällä vähemmän ja kävelylenkeillä. Nukkua kunnolla haluaisin, mutta uneton ei saa unta. Eli vähän sinne päin ne tosiaan on. Ap

Kokeile syödä kunnollinen lounas ja päivällisen korvaat maidolla ja omenalla. Iltasyönti lihottaa. 

Liikunta vaikuttaa merkittävästi unen laatuun ja määrään. Kannattaisi vaan järjestää aikaa melko raskaalle liikunnalle. "Krempat" ovat tekosyitä. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitä söit eilen?

Aamupalaksi kaksi ruisleipää margariinillä ja kahdella ohuella juustosiivulla ja maitokahvia. Välipalaksi omenan ja lasin maitoa. Päivälliseksi isohko kanan rintafilee, tomaattia ja noin desi riisiä. Ap

Ja illalla? Tästähän puuttuu myös lounas vai onko se omena ja maito? Tuolla syömismäärällä ei voi kyllä olla laihtumatta, vaikka olisi noin 160 cm pitkä. On pakko napostella salaa herkkuja, jos ei laihdu.

Niinhän sitä voisi kuvitella jos ei paremmin tietäisi. Eri ihmisten kehon toiminta ei ole ollenkaan niin yksiselitteistä kun luullaan.

Muistutat omaa äitiäni. Hän ihmettelee miksi ei laihdu, vaikka kuinka yrittää. Lääkärille myös valittanut tästä... Mutta sitten hän unohtaa sen, miten tulee aina tehtyä pullaa ja kakkuja, syötyä välillä keksejä ja ruuat tehdään kunnon voissa ja kermassa. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syödä voi myös liian vähän.

Kalorivaje saisi olla n 500 perusaineenvaihdunnasta, joten ap syö ihan liian vähän. Määrään lisäksi pitäisi kiinnittää huomio myös ruuanlaatuun. Liikuntaa pitäisi harrastaa monipuolisesti ja nukkua kunnolla. Aloittajalla taitaa olla kaikki tämä vähän sinne päin?

Ruoan laatu on mielestäni ihan kohtuullinen, voisi se parempikin olla, mutta toisaalta leipä ruisleipänä ja herkut pois, puoli kiloa kasviksia ja hedelmiä päivässä jne eli ei se ihan huonokaan ole se laatu. Liikuntaa en ehdi harrastaa enempää ja minulla on vähän kremppaa joka estää kovemman liikunnan, siksi yritän laihduttaa syömällä vähemmän ja kävelylenkeillä. Nukkua kunnolla haluaisin, mutta uneton ei saa unta. Eli vähän sinne päin ne tosiaan on. Ap

Kokeile syödä kunnollinen lounas ja päivällisen korvaat maidolla ja omenalla. Iltasyönti lihottaa. 

Liikunta vaikuttaa merkittävästi unen laatuun ja määrään. Kannattaisi vaan järjestää aikaa melko raskaalle liikunnalle. "Krempat" ovat tekosyitä. 

Minä suosittelisin taas kevyttä lähestymistapaa. Krempat ovat kuonaa ja happamuutta, joka on kertynyt lihaksiin ja nivelien väleihin ja verenkiertoon. Se menee helposti vain pahemmaksi. Paras aloittaa kehon siivoaminen lempeästi. Siinä pikkuhiljaa kivut alkavat kadota ja keho muuttua joustavammaksi ja kestävämmäksi. Mm. pii auttaa kehoa puhdistumaan. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syödä voi myös liian vähän.

Kalorivaje saisi olla n 500 perusaineenvaihdunnasta, joten ap syö ihan liian vähän. Määrään lisäksi pitäisi kiinnittää huomio myös ruuanlaatuun. Liikuntaa pitäisi harrastaa monipuolisesti ja nukkua kunnolla. Aloittajalla taitaa olla kaikki tämä vähän sinne päin?

Ruoan laatu on mielestäni ihan kohtuullinen, voisi se parempikin olla, mutta toisaalta leipä ruisleipänä ja herkut pois, puoli kiloa kasviksia ja hedelmiä päivässä jne eli ei se ihan huonokaan ole se laatu. Liikuntaa en ehdi harrastaa enempää ja minulla on vähän kremppaa joka estää kovemman liikunnan, siksi yritän laihduttaa syömällä vähemmän ja kävelylenkeillä. Nukkua kunnolla haluaisin, mutta uneton ei saa unta. Eli vähän sinne päin ne tosiaan on. Ap

Kokeile syödä kunnollinen lounas ja päivällisen korvaat maidolla ja omenalla. Iltasyönti lihottaa. 

Liikunta vaikuttaa merkittävästi unen laatuun ja määrään. Kannattaisi vaan järjestää aikaa melko raskaalle liikunnalle. "Krempat" ovat tekosyitä. 

Iltasyöminen ei kylläkään lihota, iltasyömisen lihottavuus on todistettu monta kertaa vääräksi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syödä voi myös liian vähän.

Kalorivaje saisi olla n 500 perusaineenvaihdunnasta, joten ap syö ihan liian vähän. Määrään lisäksi pitäisi kiinnittää huomio myös ruuanlaatuun. Liikuntaa pitäisi harrastaa monipuolisesti ja nukkua kunnolla. Aloittajalla taitaa olla kaikki tämä vähän sinne päin?

Ruoan laatu on mielestäni ihan kohtuullinen, voisi se parempikin olla, mutta toisaalta leipä ruisleipänä ja herkut pois, puoli kiloa kasviksia ja hedelmiä päivässä jne eli ei se ihan huonokaan ole se laatu. Liikuntaa en ehdi harrastaa enempää ja minulla on vähän kremppaa joka estää kovemman liikunnan, siksi yritän laihduttaa syömällä vähemmän ja kävelylenkeillä. Nukkua kunnolla haluaisin, mutta uneton ei saa unta. Eli vähän sinne päin ne tosiaan on. Ap

Elimistö ei erota saako se sokerin suoraan pusista tai hedelmistä, joten heldelmien kohdalla pitää muistaa kohtuus.

Ps olet saanut vastauksesi miksi et laidu. Ruokavalio, ikä, liikunta ja lepo.

Vierailija kirjoitti:

Muistutat omaa äitiäni. Hän ihmettelee miksi ei laihdu, vaikka kuinka yrittää. Lääkärille myös valittanut tästä... Mutta sitten hän unohtaa sen, miten tulee aina tehtyä pullaa ja kakkuja, syötyä välillä keksejä ja ruuat tehdään kunnon voissa ja kermassa. 

No minä en leivo enkä syö noita pullia. En sentään niin yksinkertainen ole, että söisin keksejä ja kakkuja ja ihmettelisin miksi en laihdu. Ruokia en tee kermaan kun en tee kastikkeita vaan laitan vain sen pihvin tms kananfileen ilman kastiketta. Ap

Ja stressi on yksi mahdollinen vastaus myös. Stressihormonien liika määrä estää laihtumisen. 

Vierailija kirjoitti:

Ja stressi on yksi mahdollinen vastaus myös. Stressihormonien liika määrä estää laihtumisen. 

No stressiä on kyllä melko paljon. Ap

Unettomuus on varmaankin pääsyy laihtumattomuuteesi. Apukeinoksi voisi kokeilla akupunktiota. Ei toimi kaikilla, mutta mulla on auttanut.

Peruskulutus on laskettu sulla väärin. Ilmoitat keskustelussa että liikuntasi on päivittäinen kävely ja hyötyliikunta - se on yhtäkuin ei mitään. Et siis ole aktiivinen liikkuja. Aktiiviliikkuja kuluttaisi yli paritonnia kaloreita, mutta et sinä kyllä mitenkään. 

Antamiesi tietojen perusteella kulutuksesi on luultavimmin jotain 1500-1800kcal. Eli nyt syöt ilmeisesti usein juuri sen verran kuin kulutat, mikä pitää painon ennallaan, et liho etkä laihu. 

Ja näille jotka hokee liian vähän syömisestä, kyllä ihminen kuin ihminen llaihtuu jos syö pitkään "liian vähän". Kyllä ne keskitysleirien uhritkin oli ihan luuta ja nahkaa koska liian vähän söivät, ei elimistö mitenkään ihmeellisesti pitänyt rasvasta kiinni kun tarpeeksi aikaa kului.

Naisen kehon pitää saada riittävästi, mutta ei liikaa rasvaa laihtuakseen. Jos vetää lähes kaikki rasvat pois, ei onnistu, keho pitää rasvavarastoistaan kiinni, koska naisen elimistö tarvitsee rasvavarastonsa. Hyvälaatuista rasvaa riittäävästi, huono rasva pois. 

Vierailija kirjoitti:

Peruskulutus on laskettu sulla väärin. Ilmoitat keskustelussa että liikuntasi on päivittäinen kävely ja hyötyliikunta - se on yhtäkuin ei mitään. Et siis ole aktiivinen liikkuja. Aktiiviliikkuja kuluttaisi yli paritonnia kaloreita, mutta et sinä kyllä mitenkään. 

Antamiesi tietojen perusteella kulutuksesi on luultavimmin jotain 1500-1800kcal. Eli nyt syöt ilmeisesti usein juuri sen verran kuin kulutat, mikä pitää painon ennallaan, et liho etkä laihu. 

Ja näille jotka hokee liian vähän syömisestä, kyllä ihminen kuin ihminen llaihtuu jos syö pitkään "liian vähän". Kyllä ne keskitysleirien uhritkin oli ihan luuta ja nahkaa koska liian vähän söivät, ei elimistö mitenkään ihmeellisesti pitänyt rasvasta kiinni kun tarpeeksi aikaa kului.

Kokeilin useampaa nettilaskuria, ja toinen laskuri antoi tulokseksi kcal/vrk =2352 (perustui WHO:n juttuun sivulla sydan.fi). Laitoin siihen kevyt työ ja satunnaisesti aktiivinen. En siis valehtele liikunnan määrää noihin laskureihin. Ap

Käytäpä ap tätä laskemiseen: https://www.laskurini.fi/terveys/kalorilaskuri/energiantarvelaskuri

Siinä on ainakin tarkkaan kerrottu millaista liikuntaa tulee olla milläkin aktiivitasolla. Kuvailusi menisi tasoon 1,3 tai 1,5. Kävely ei ole kuntoliikuntaa.