Miksi en laihdu vaikka syön alle kulutuksen?

Sun pitäisi liikkua. Tai jos se on mahdotonta, mennä lymfahoitoon. Boostata mitokondrioita ubikinonilla ja entsyymivalmisteilla.

Mitokondriot vastaavat kehon energia-aineenvaihdunnasta ja ne sekä vähenevät että laiskistuvat liikkumattomuuden ja iän myötä. Jos et ole sairas, ne saadaan heräteltyä liikunnalla. Niitä tulee lisää ja ne aktivoituvat. 

Lymfakierto hidastuu iän myötä neljänkympin korvilla. Sitä ylläpitää liikunta, lymfahieronta, tarpeeksi kevyt ruokavalio. 

Keskikulutus on noin 6 litraa sadalla kilometrillä. Kyllä paino laskee, kun syöt alle sen.

Liikunnan lisääminen tehostaa laihtumista. Elimistö yrittää pitää kiinni vararavinnostaan.

Vierailija kirjoitti:

Keskikulutus on noin 6 litraa sadalla kilometrillä. Kyllä paino laskee, kun syöt alle sen.

Kulkeeko auto ilman polttoainetta? Nykyautotkin nykii, kun ne käy niin ohuella. Rasva polttaa rasvaa, joten kaikki kevyt tuotteet pois valkoistenjauhojen lisäksi esim riisi ja pasta täysjyvänä.

Lihavien ja insuliiniresistenttien tyypin 2 diabeetikkojen ja heidän lastensa lihaksistossa on noin 30 % tavallista vähemmän mitokondrioita. Mitokondriot selittävät osittain sitä, miksi liikunta on hyödyksi diabeetikolle. Liikunnassa energiantuotannon pääsäätelijät reagoivat energialisän tarpeeseen. Liikunta lisää mitokondrioiden tilavuutta, joilloin soluhengitys tehostaa, Wartiovaara selvittää. Säännöllinen liikunnan harrastaminen kääntää mitokondrioiden tehoa suuremmalle. Jokainen liikuntakerta stimuloi moottoria, joten huonompitehoista konettakin voi liikunnalla virittää. Vasta äskettäin on alettu ymmärtää, että tyypin 2 diabeteksen lääkehoitokin (esimerkiksi metformiini) vaikuttaa mitokondrioiden kautta. Liikunta vapauttaa lihassoluista karnosiinia, joka puolestaan ehkäisee glykaatiota ja sen haittavaikutuksia kudoksissa (lue lisää). Vapaiden radikaalien (superoksidin) ylituotanto mitokondrioissa aktivoi neljä patologista reaktiota: Polyoli-, heksosamiini, PKC- ja AGE-reaktiot (Brownlee 2001) (kuva). Karnosiini estää vapaiden radikaalien aktiivisuutta sekä glykaatiota ja benfotiamiini puolestaan blokeeraa kolmea yllä mainittua reittiä. Berberiini ja ubikinoni huoltavat ja korjaavat mitokondrioiden vaurioita ja tehostavat solujen energian tuotantoa.

Diabetes on mitokondriotauti

Ubikinoni on erinomainen ravintolisä etenkin ikääntyville ihmisille, sillä se parantaa mitokondrioiden toimintaa ja hidastaa vanhenemismuutoksia (kirjoitavat saksalaiset tutkijat uudiessa katsauksessaan (Schniertshauer ym. 2018).

http://www.tritolonen.fi/artikkelit/105-mitokondrio-solun-voimalaitos

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitä söit eilen?

Aamupalaksi kaksi ruisleipää margariinillä ja kahdella ohuella juustosiivulla ja maitokahvia. Välipalaksi omenan ja lasin maitoa. Päivälliseksi isohko kanan rintafilee, tomaattia ja noin desi riisiä. Ap

Ja illalla? Tästähän puuttuu myös lounas vai onko se omena ja maito? Tuolla syömismäärällä ei voi kyllä olla laihtumatta, vaikka olisi noin 160 cm pitkä. On pakko napostella salaa herkkuja, jos ei laihdu.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitä söit eilen?

Aamupalaksi kaksi ruisleipää margariinillä ja kahdella ohuella juustosiivulla ja maitokahvia. Välipalaksi omenan ja lasin maitoa. Päivälliseksi isohko kanan rintafilee, tomaattia ja noin desi riisiä. Ap

Ja illalla? Tästähän puuttuu myös lounas vai onko se omena ja maito? Tuolla syömismäärällä ei voi kyllä olla laihtumatta, vaikka olisi noin 160 cm pitkä. On pakko napostella salaa herkkuja, jos ei laihdu.

En napostele herkkuja. En syö viikonloppuisin ollenkaan lounasta vaan myöhäisen aamiaisen ja välipalan (omena ja maito) ja sitten vain päivällisen noin klo 18 niin en syö edes iltapalaa. Ap

Iha tuubaa! Rasvan määrä, eli paino, on mittari joka näyttää syötkö enemmän kuin kulutat. Se ei koskaan näytä väärin.

Vierailija kirjoitti:

Syödä voi myös liian vähän.

Kalorivaje saisi olla n 500 perusaineenvaihdunnasta, joten ap syö ihan liian vähän. Määrään lisäksi pitäisi kiinnittää huomio myös ruuanlaatuun. Liikuntaa pitäisi harrastaa monipuolisesti ja nukkua kunnolla. Aloittajalla taitaa olla kaikki tämä vähän sinne päin?

Vierailija kirjoitti:

Lihavien ja insuliiniresistenttien tyypin 2 diabeetikkojen ja heidän lastensa lihaksistossa on noin 30 % tavallista vähemmän mitokondrioita. Mitokondriot selittävät osittain sitä, miksi liikunta on hyödyksi diabeetikolle. Liikunnassa energiantuotannon pääsäätelijät reagoivat energialisän tarpeeseen. Liikunta lisää mitokondrioiden tilavuutta, joilloin soluhengitys tehostaa, Wartiovaara selvittää. Säännöllinen liikunnan harrastaminen kääntää mitokondrioiden tehoa suuremmalle. Jokainen liikuntakerta stimuloi moottoria, joten huonompitehoista konettakin voi liikunnalla virittää. Vasta äskettäin on alettu ymmärtää, että tyypin 2 diabeteksen lääkehoitokin (esimerkiksi metformiini) vaikuttaa mitokondrioiden kautta. Liikunta vapauttaa lihassoluista karnosiinia, joka puolestaan ehkäisee glykaatiota ja sen haittavaikutuksia kudoksissa (lue lisää). Vapaiden radikaalien (superoksidin) ylituotanto mitokondrioissa aktivoi neljä patologista reaktiota: Polyoli-, heksosamiini, PKC- ja AGE-reaktiot (Brownlee 2001) (kuva). Karnosiini estää vapaiden radikaalien aktiivisuutta sekä glykaatiota ja benfotiamiini puolestaan blokeeraa kolmea yllä mainittua reittiä. Berberiini ja ubikinoni huoltavat ja korjaavat mitokondrioiden vaurioita ja tehostavat solujen energian tuotantoa.

Diabetes on mitokondriotauti

Ubikinoni on erinomainen ravintolisä etenkin ikääntyville ihmisille, sillä se parantaa mitokondrioiden toimintaa ja hidastaa vanhenemismuutoksia (kirjoitavat saksalaiset tutkijat uudiessa katsauksessaan (Schniertshauer ym. 2018).

http://www.tritolonen.fi/artikkelit/105-mitokondrio-solun-voimalaitos

Miten tämän siansaksan pitäisi käytännössä auttaa laihtumisessa?

Miljoonin ihmiskokein on todistettu että puhut paskaa. Miksi?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lihavien ja insuliiniresistenttien tyypin 2 diabeetikkojen ja heidän lastensa lihaksistossa on noin 30 % tavallista vähemmän mitokondrioita. Mitokondriot selittävät osittain sitä, miksi liikunta on hyödyksi diabeetikolle. Liikunnassa energiantuotannon pääsäätelijät reagoivat energialisän tarpeeseen. Liikunta lisää mitokondrioiden tilavuutta, joilloin soluhengitys tehostaa, Wartiovaara selvittää. Säännöllinen liikunnan harrastaminen kääntää mitokondrioiden tehoa suuremmalle. Jokainen liikuntakerta stimuloi moottoria, joten huonompitehoista konettakin voi liikunnalla virittää. Vasta äskettäin on alettu ymmärtää, että tyypin 2 diabeteksen lääkehoitokin (esimerkiksi metformiini) vaikuttaa mitokondrioiden kautta. Liikunta vapauttaa lihassoluista karnosiinia, joka puolestaan ehkäisee glykaatiota ja sen haittavaikutuksia kudoksissa (lue lisää). Vapaiden radikaalien (superoksidin) ylituotanto mitokondrioissa aktivoi neljä patologista reaktiota: Polyoli-, heksosamiini, PKC- ja AGE-reaktiot (Brownlee 2001) (kuva). Karnosiini estää vapaiden radikaalien aktiivisuutta sekä glykaatiota ja benfotiamiini puolestaan blokeeraa kolmea yllä mainittua reittiä. Berberiini ja ubikinoni huoltavat ja korjaavat mitokondrioiden vaurioita ja tehostavat solujen energian tuotantoa.

Diabetes on mitokondriotauti

Ubikinoni on erinomainen ravintolisä etenkin ikääntyville ihmisille, sillä se parantaa mitokondrioiden toimintaa ja hidastaa vanhenemismuutoksia (kirjoitavat saksalaiset tutkijat uudiessa katsauksessaan (Schniertshauer ym. 2018).

http://www.tritolonen.fi/artikkelit/105-mitokondrio-solun-voimalaitos

Miten tämän siansaksan pitäisi käytännössä auttaa laihtumisessa?

Liikunta edesauttaa painonpudotusta, koska se muuttaa elimistön energia-aineenvaihduntaa aktiivisemmaksi.  

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syödä voi myös liian vähän.

Kalorivaje saisi olla n 500 perusaineenvaihdunnasta, joten ap syö ihan liian vähän. Määrään lisäksi pitäisi kiinnittää huomio myös ruuanlaatuun. Liikuntaa pitäisi harrastaa monipuolisesti ja nukkua kunnolla. Aloittajalla taitaa olla kaikki tämä vähän sinne päin?

Ruoan laatu on mielestäni ihan kohtuullinen, voisi se parempikin olla, mutta toisaalta leipä ruisleipänä ja herkut pois, puoli kiloa kasviksia ja hedelmiä päivässä jne eli ei se ihan huonokaan ole se laatu. Liikuntaa en ehdi harrastaa enempää ja minulla on vähän kremppaa joka estää kovemman liikunnan, siksi yritän laihduttaa syömällä vähemmän ja kävelylenkeillä. Nukkua kunnolla haluaisin, mutta uneton ei saa unta. Eli vähän sinne päin ne tosiaan on. Ap

2300 kcal kuulostaa hurjalta määrältä, olet laskenut jotain väärin. Minulla tuo 1500 kcal on ihan normaalikulutus ja siihen sisältyy liikuntaa ja ylipainoa on noin 5 kg, olen aika pienikokoinen. Sun pitää olla jotain 190 cm pitkä, jos 2300 ilman liikuntaa on kulutus, tai olet liikuntamäärät arvioinut ihan pieleen. 

Mulla on iän myötä univaje alkanut vaikuttaa tosi paljon painon putoamiseen. Nukkumisvaikeuksia ei ole, mutta en vaan malttaisi nukkua riittävästi. Oon huomannut, että jos en nuku about kahdeksaa tuntia, paino putoaa todella nihkeästi, vaikka en söisi juuri mitään.

Vierailija kirjoitti:

2300 kcal kuulostaa hurjalta määrältä, olet laskenut jotain väärin. Minulla tuo 1500 kcal on ihan normaalikulutus ja siihen sisältyy liikuntaa ja ylipainoa on noin 5 kg, olen aika pienikokoinen. Sun pitää olla jotain 190 cm pitkä, jos 2300 ilman liikuntaa on kulutus, tai olet liikuntamäärät arvioinut ihan pieleen. 

Laitoin laskurini.fi -laskuriin tietoni, ja siitä tulee tavallisella aktiivisuustasolla tulokseksi "Päivittäinen energiantarpeesi on 2329". Ap

Vierailija kirjoitti:

2300 kcal kuulostaa hurjalta määrältä, olet laskenut jotain väärin. Minulla tuo 1500 kcal on ihan normaalikulutus ja siihen sisältyy liikuntaa ja ylipainoa on noin 5 kg, olen aika pienikokoinen. Sun pitää olla jotain 190 cm pitkä, jos 2300 ilman liikuntaa on kulutus, tai olet liikuntamäärät arvioinut ihan pieleen. 

Tämä.

Olin juuri tulossa kirjoittamaan samaa.

Ei sinulta puhdistu elimistöstä moska, kun et liiku etkä nuku kunnolla. Siellä ne muhivat nahkasi alla ja aiheuttavat kremppaa. Tue nyt edes itsesi alkuun lisäravintein ja lymfahoidoilla. 

t. Nelivitonen, joka on paremmassa tilanteessa kuin neljäkymmentä täyttäessään (siinä iässä monella alkaa huono huolenpito itsestä kosahtaa nilkkaan)

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

2300 kcal kuulostaa hurjalta määrältä, olet laskenut jotain väärin. Minulla tuo 1500 kcal on ihan normaalikulutus ja siihen sisältyy liikuntaa ja ylipainoa on noin 5 kg, olen aika pienikokoinen. Sun pitää olla jotain 190 cm pitkä, jos 2300 ilman liikuntaa on kulutus, tai olet liikuntamäärät arvioinut ihan pieleen. 

Laitoin laskurini.fi -laskuriin tietoni, ja siitä tulee tavallisella aktiivisuustasolla tulokseksi "Päivittäinen energiantarpeesi on 2329". Ap

Käy InBody-mittauksessa niin saat henkilökohtaisen arviosi. Tulee olemaan alhaisempi. Ja saat siinä sivussa tietoon kehosi koostumuksen. 

Vierailija kirjoitti:

Syödä voi myös liian vähän.

Nimen omaan. Kun pitempään syö alle kulutuksen, kroppa alkaa säästää energian kulutuksessa. Kun oikein pitkään jatkuu, alkaa elimistö jarrutella ja jopa sammutella elintointoja jotka eivät ole suoranaisesti välttämättömiä eloonjäämisen kannalta. 

Ihmisen keho on viisas eikä suostu vallan helpolla kuolemaan nälkään! Niukka energiansaanti otetaan käyttöön tiukasti ja laihtumista ei tapahdu.  https://www.terve.fi/artikkelit/syotko-sinakin-liian-vahan