En lihdu, vaikka kulutan enemmän, kun syön.

Arvostelkaa  syömiseni ja arvatkaa laihtumistahtini, olen noudattanut tätä nyt 1,5 kk (BMI on nyt 28,9)

Aamupala: kahvi (liraus rasvatonta maitoa), 2 munan munakas (paistettuna 2 tl oliiviöljyä) jossa 3  kinkkusiivua, paprikaa ja sipulia ja mausteita

Lounas: Saarioisten valmiskeitto (esim. inkiväärinen kasviskeitto), 1,8 dl rasvatonta raejuustoa, ohut ruisherkku leipäpala, 1 kiivi

välipala: 1 omena, kahvi

Päivällinen: 1,8 dl savulohta, 4dl parsakaalin nuppuja höyrytettynä, 1,2 dl tummaa pastaa, kastikkeena sitruunavinegrettiä 1 rkl

Iltapala: 1 weetabix -pala, ½ banaani, 1dl mustikoita, 1,8 dl luonnonjogurttia

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Et voi loppu ikääsi elää kitudietillä. Jossain vaiheessa nälkä voittaa ja alat ahmia kahta kauheemmin.

Tuon syyn takiahan esim. Juttailijat yleensä lihoo kaiken takaisin koska kroppa menee liian tyhjäksi kun dieetti ei ole ammattiihmisen tekemä.

I hope not. Toivottavasti tahdonvoimaa riittää syödä järkevästi lopullisessa tavoitteessa.

Mutta ei se tahdonvoima auta jos kroppa vedetään jollain julkkiksen myymällä dieetillä liian tyhjäksi, kehon on pakko jossain kohtaa saada rakennusaineita sisäänsä. Jos autosta loppuu bensa niin se ei liiku pelkällä tahdonvoimalla.

Tiedän. mlla ei ole hajuakaan, onko joku julkkis mainostanut tätä dieettiä, mutta tuntuu toimivan. toki alan syömään normaalisti, jos tulee huono olo. nyt painan 64,7 kg

Vierailija kirjoitti:

Arvostelkaa  syömiseni ja arvatkaa laihtumistahtini, olen noudattanut tätä nyt 1,5 kk (BMI on nyt 28,9)

Aamupala: kahvi (liraus rasvatonta maitoa), 2 munan munakas (paistettuna 2 tl oliiviöljyä) jossa 3  kinkkusiivua, paprikaa ja sipulia ja mausteita

Lounas: Saarioisten valmiskeitto (esim. inkiväärinen kasviskeitto), 1,8 dl rasvatonta raejuustoa, ohut ruisherkku leipäpala, 1 kiivi

välipala: 1 omena, kahvi

Päivällinen: 1,8 dl savulohta, 4dl parsakaalin nuppuja höyrytettynä, 1,2 dl tummaa pastaa, kastikkeena sitruunavinegrettiä 1 rkl

Iltapala: 1 weetabix -pala, ½ banaani, 1dl mustikoita, 1,8 dl luonnonjogurttia

Laihtuminen on hyvin yksilöllistä, joten sitä on vaikea arvioida.

Päivitys. Onhan ne kilot lähteneet karisemaan. Nyt on tippunut n.puolta kiloa päivässä muutaman päivän. Paino nyt reilut 62. Ketoosissa ollaan, hiilareita ja kaloreita rajoitan aika rankasti ja liikun jonkinverran (jokapäivä kävelyä 1-4h ja lihaskuntoliikkeitä. Satunnaista jumppaa, kotityöt yms) Olo on oikein mainio ja energinen. Olen ehkä vähän liian ihastunut laihtumiseen ja ehkä nälkäänkin. Syön jokapäivä melko rasvaisen lämpimän ruoan (normaali annos).

Nyr painoni on 61,4, eli olen onnistunut pudottamaan aika nopeasti ketolla. Neljä päivää paino on kuitenkin jumittanut perjantaina söin vahingossa vähän alle 1000 kcal ja heti nousi paino 2 kg vaikka liikuin normaalisti. Yhtenä päivänä kävelylenkki jäi välistä ja vaikka söin 400kcal ja 4g/hh paino nousi kilolla. Eilen liikuin enemmän kuin pitkään aikaan, tein tuplasti lihasliikkeitä ja kävelin monta tuntia, söin alle 300kcal ja n. 2g/hh ja paino tippui vain 100g. Eli hyvin kurinalaisesti pitää elää, että saan Painon tippumaan. Menkat tosin voi heilutella vaa an lukemia, mutta sen näkee sitten kun ne loppuu. Onko kaikilla laihduttaminen näin vaikeaa? Mulla on tavoitepaino hyvin alhainen, koska rasvaprosentti on niin korkea tavoitteeseen matkaa n. -14kg onkohan siihen mahdollista päästä keskikesään mennessä?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aloittakaa se helvetin ketodieetti yhdistettynä pätkäpaastoon jos laihtua haluatte. Syökää kun on nälkä.

Mä aattelinkin seuraavaksi kokeilla sitä, jos tää 800 kcal ei auta.

Ei se auta. Saatat laihtua, mutta kun sitä ei voi jatkaa ikuisuuksiin. Kun palaat laihduttuasi syömään normaalisti edes noin 1200 kcal se kaikki tulee takaisin. Oon ollut nyt vuoden juuri tällä edellisen mainitsemalla keto+paasto ruokavaliolla ja ensin laihduin noin 20kg ja nyt on alkanut kehittyä lihakset.

Vierailija kirjoitti:

Nyr painoni on 61,4, eli olen onnistunut pudottamaan aika nopeasti ketolla. Neljä päivää paino on kuitenkin jumittanut perjantaina söin vahingossa vähän alle 1000 kcal ja heti nousi paino 2 kg vaikka liikuin normaalisti. Yhtenä päivänä kävelylenkki jäi välistä ja vaikka söin 400kcal ja 4g/hh paino nousi kilolla. Eilen liikuin enemmän kuin pitkään aikaan, tein tuplasti lihasliikkeitä ja kävelin monta tuntia, söin alle 300kcal ja n. 2g/hh ja paino tippui vain 100g. Eli hyvin kurinalaisesti pitää elää, että saan Painon tippumaan. Menkat tosin voi heilutella vaa an lukemia, mutta sen näkee sitten kun ne loppuu. Onko kaikilla laihduttaminen näin vaikeaa? Mulla on tavoitepaino hyvin alhainen, koska rasvaprosentti on niin korkea tavoitteeseen matkaa n. -14kg onkohan siihen mahdollista päästä keskikesään mennessä?

Tuo on ihan normaalia. Et sä voi olettaa laihtuvasi joka päivä. Ihmisen paino vaihtelee 1-2kg erittäin monen seikan vuoksi ja se on täysin normaalia. Voi johtua suolasta eli on nesteturvotusta, menkoista, muusta hormonitoiminnasta tai siitä, että oot juonut ellen reilummin vettä. Hyvä tahti on jo 500g viikossa, jos pysyviä tuloksia haluaa. Kilo on kova suoritus.

Vierailija kirjoitti:

Rinkka selkään ja viikoksi -kahdeksi vaeltamaan. Kyllä siinä kilot karisee.

Sinccis

  Tämä on oikeasti hyvä neuvo ja varmasti toimii. Mutta suurelle osalle nykyihmisistä tuollainen on kovin epämukavaa, koska siinähän joutuu käyttämään omia voimiaan liikkumiseen ja herrajumala, joutuisi vielä kantamaan selässään painoa!

Jos lopputuloksesta haluaa pysyvän, tarvii lihasmassaa polttamaan energiaa. Selailin viestit vain pikaisesti läpi ja jäi mielikuva että "vain" lenkkeilet. Sillä on hyvä aloittaa jos tosiaan ihan nollatilanteesta lähtee liikkumaan, mutta jotain raskaampaa aktiviteettia kannattaa tuoda siihen mukaan jo ennen kuin saavuttaa sen tavoitepainon. Ne lihakset on laihduttajan liittolaisia rasvakudosta vastaan. Huomasin myös että olet taloudellisesti tiukilla (mainitsit ettei ole varaa syödä valitsemasi ruokavalion mukaisesti hyvin), joten kannattaa pitää mielessä että kuntosali ei ole ainoa paikka missä lihaksia voi hankkia. Kahvakuulat sun muut vimpaimet voi vaikka itsekin rakennella tyhjistä virvoitusjuomapulloista tai mehukattipurkeista sopivan painavilla täyteaineilla. YouTube+moni muu ilmaispalvelu on pullollaan vinkkivideoita kuntoiluun. Kesän tullen uimaan luonnonvesiin, halvempaa kuin uimahallissa, ja jos löytyy soutuvene, oma tai kaverilta lainattu, sillä saa aika tehokkaasti treenattua koko kroppaa.

Tsemppiä! :)

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Nyr painoni on 61,4, eli olen onnistunut pudottamaan aika nopeasti ketolla. Neljä päivää paino on kuitenkin jumittanut perjantaina söin vahingossa vähän alle 1000 kcal ja heti nousi paino 2 kg vaikka liikuin normaalisti. Yhtenä päivänä kävelylenkki jäi välistä ja vaikka söin 400kcal ja 4g/hh paino nousi kilolla. Eilen liikuin enemmän kuin pitkään aikaan, tein tuplasti lihasliikkeitä ja kävelin monta tuntia, söin alle 300kcal ja n. 2g/hh ja paino tippui vain 100g. Eli hyvin kurinalaisesti pitää elää, että saan Painon tippumaan. Menkat tosin voi heilutella vaa an lukemia, mutta sen näkee sitten kun ne loppuu. Onko kaikilla laihduttaminen näin vaikeaa? Mulla on tavoitepaino hyvin alhainen, koska rasvaprosentti on niin korkea tavoitteeseen matkaa n. -14kg onkohan siihen mahdollista päästä keskikesään mennessä?

Tuo on ihan normaalia. Et sä voi olettaa laihtuvasi joka päivä. Ihmisen paino vaihtelee 1-2kg erittäin monen seikan vuoksi ja se on täysin normaalia. Voi johtua suolasta eli on nesteturvotusta, menkoista, muusta hormonitoiminnasta tai siitä, että oot juonut ellen reilummin vettä. Hyvä tahti on jo 500g viikossa, jos pysyviä tuloksia haluaa. Kilo on kova suoritus.

Tiedän, mutta aina, kun painoa ei ole pudonnut menetän hieman kiinnostusta. En aijo kuitenkaan luovuttaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Rinkka selkään ja viikoksi -kahdeksi vaeltamaan. Kyllä siinä kilot karisee.

Sinccis

  Tämä on oikeasti hyvä neuvo ja varmasti toimii. Mutta suurelle osalle nykyihmisistä tuollainen on kovin epämukavaa, koska siinähän joutuu käyttämään omia voimiaan liikkumiseen ja herrajumala, joutuisi vielä kantamaan selässään painoa!

Minusta olisi aivan ihana lähteä vaeltamaan, mutta elämäntilanne ja hoivattavat ihmiset ympärillä ei anna saumaa, eikä tosiaan ole varaa niihin kamppeisiin. Käyn kuitenkin metsässä kävelemässä välillä, onhan se eri asia, mutta no can do.

Vierailija kirjoitti:

Jos lopputuloksesta haluaa pysyvän, tarvii lihasmassaa polttamaan energiaa. Selailin viestit vain pikaisesti läpi ja jäi mielikuva että "vain" lenkkeilet. Sillä on hyvä aloittaa jos tosiaan ihan nollatilanteesta lähtee liikkumaan, mutta jotain raskaampaa aktiviteettia kannattaa tuoda siihen mukaan jo ennen kuin saavuttaa sen tavoitepainon. Ne lihakset on laihduttajan liittolaisia rasvakudosta vastaan. Huomasin myös että olet taloudellisesti tiukilla (mainitsit ettei ole varaa syödä valitsemasi ruokavalion mukaisesti hyvin), joten kannattaa pitää mielessä että kuntosali ei ole ainoa paikka missä lihaksia voi hankkia. Kahvakuulat sun muut vimpaimet voi vaikka itsekin rakennella tyhjistä virvoitusjuomapulloista tai mehukattipurkeista sopivan painavilla täyteaineilla. YouTube+moni muu ilmaispalvelu on pullollaan vinkkivideoita kuntoiluun. Kesän tullen uimaan luonnonvesiin, halvempaa kuin uimahallissa, ja jos löytyy soutuvene, oma tai kaverilta lainattu, sillä saa aika tehokkaasti treenattua koko kroppaa.

Tsemppiä! :)

Kiitos. Tiedän, ettei mun liikuntamäärä riitä mihinkään, mutta teen lihaskuntoliikkeitä joita lisään päivittäin, jos jaksaisin niin tehdä vaikka vuoden lihakset varmasti kasvaisivat. Tänään kävelin 10kg reipasta kävelyä, tuli vähän huono olo, kun en syö aamupalaa. Ja tosiaan kunto on äärimmäisen huono, pientä edistystä lihaskunnossa kuitenkin havaittavissa. Jumppaan satunnaisesti.