Miten terveellisesti syöminen on niin hankalaa. Siis

Vierailija kirjoitti:

Moni sanoo että ap syö päivällä liian kevyesti, mutta ilman tarkempaa kuvausta syömisistä on kyllä vaikea olla varma. Itse menin innostuneena mukaan tähän nykyajan ravitsemusvillitykseen, jossa ajatellaan että riittävän tiheällä ja oikeaoppisella syömisellä iltamässäilyhimokin pysyy kurissa "kuin itsestään". No ei ainakaan itsellä toimi. Kuukausia nyt syöty kellon kanssa kuusi kertaa päivässä, joka aterialla ravitsemusterapeutin ohjeen mukaan kuitua, protskua, kasviksia ja hyviä rasvoja. Ihan yhtä paljon tekee mieli sitä pizzaa ja karkkia kuin aina ennenkin. Olen jopa hankkinut sovelluksen jolla kuvataan ateriat, ja todennut että lähes kaikki ateriani - myös ne aamupalat ja lounaat - ovat isompia ja raskaampia kuin suositusten esimerkkikuvissa. En siis oikeasti syö liian harvoin tai kevyesti, mutta paino vaan nousee ja ilta-ahminnat pysyy. Ei se ateriaväli ja päiväruokailujen tukevoittaminen mikään kaikkivoipa ihmelääke ole sekään, vaikka osa tuntuu hurahtaneen siihen kuin uskontoon.

Katsos kun kohtuullinen syöminen riippuu ruuan sisällöstä, ei aterioiden määrästä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sitä makeanhimoa täytyy vain kestää, se helpottaa kun ei sorru. Vähän niin kuin tupakanhimokin.

Ei ole pakko kestää, siitä pääsee eroon, jos haluaa.

Millä?

Mulla oli tota napostelua tosi paljon ennen kun korjasin syömisiä. Saatoin syödä lounaalla salaatin. Jo kotiinpäästessä oli nälkä, mutta siitä välittämättä lähdin viemään koiraa lenkille. No mitäpä veikkaatte oliko sen jälkeen vielä kamalampi nälkä? Ja ei, ei sillonkaan vielä voi syödä kun pitää alkaa tehdä ruokaa ja "ei mun nyt kannata syödä kun kohta on ruoka". Ja ohops vaan kun siinä sivussa oot sitten vetäny vähän sitä ja tätä ja tuota kun vähän vaan maistan tässä....

Nykyään syön välipalan heti työpäivän jälkeen, ei mitään liian raskasta mutta esim ihan vaan leipää. Sitten lenkille. Lenkin jälkeen voi kaikessa rauhassa alkaa tehdä ruokaa ilman, että syö yhtään mitään edes huomaamattaan. 

Illallla sitten iltapalaa.

Ja ruuan kanssa salaattia/kasviksia tms joka kerta. Ennen mätin lautasen täyteen ruokaa. Nykyään puolet lautasesta on kasviksia, joten annoskoot ruuan osalta on pienentyneet huomaamatta. Eikä se tarkoita että kuolisi nälkään kun syö "vähemmän". Muut ruuat/aamupla/iltapala/välipalat vaan kuntoon niin homma toimii.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sitä makeanhimoa täytyy vain kestää, se helpottaa kun ei sorru. Vähän niin kuin tupakanhimokin.

Ei ole pakko kestää, siitä pääsee eroon, jos haluaa.

Millä?

Vaihtamalla sokerin rasvaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sitä makeanhimoa täytyy vain kestää, se helpottaa kun ei sorru. Vähän niin kuin tupakanhimokin.

Ei ole pakko kestää, siitä pääsee eroon, jos haluaa.

Millä?

Vaihtamalla sokerin rasvaan.

Näin on! Pähkinöitä naamaan kun himot iskee, mutta asia ei ole suoraan näin yksinkertaista, sinun on itse huomattava miten homma toimii. Tässä kuitenkin avain ensimmäiseen lukkoon.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sitä makeanhimoa täytyy vain kestää, se helpottaa kun ei sorru. Vähän niin kuin tupakanhimokin.

Ei ole pakko kestää, siitä pääsee eroon, jos haluaa.

Millä?

Vaihtamalla sokerin rasvaan.

Aha. No voin kertoa kokemuksesta, että rasva ei poista makeanhimoa. Ei hyvät eikä huonot rasvat. Sitä paitsi monessa sokeripitoisessa tuotteessa in myös järjettömästi rasvaa :D

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sitä makeanhimoa täytyy vain kestää, se helpottaa kun ei sorru. Vähän niin kuin tupakanhimokin.

Ei ole pakko kestää, siitä pääsee eroon, jos haluaa.

Millä?

Vaihtamalla sokerin rasvaan.

Näin on! Pähkinöitä naamaan kun himot iskee, mutta asia ei ole suoraan näin yksinkertaista, sinun on itse huomattava miten homma toimii. Tässä kuitenkin avain ensimmäiseen lukkoon.

Tai sitten vain syömällä kaiken ruokansa normaalirasvaisena. Simppeliä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sitä makeanhimoa täytyy vain kestää, se helpottaa kun ei sorru. Vähän niin kuin tupakanhimokin.

Ei ole pakko kestää, siitä pääsee eroon, jos haluaa.

Millä?

Vaihtamalla sokerin rasvaan.

Aha. No voin kertoa kokemuksesta, että rasva ei poista makeanhimoa. Ei hyvät eikä huonot rasvat. Sitä paitsi monessa sokeripitoisessa tuotteessa in myös järjettömästi rasvaa :D

Et ole vain hiffanut juttua. Se kermamunkki ei ole yhtä kuin hyvä rasva.

Vierailija kirjoitti:

Yleensä nuo terveelliset ruuat ovat vaativimpia, joutuu kuorimaan, keittämään, raastamaan, pesemään ja pilkkomaan tms. Ei sovi laiskureille. Einekset on niin helppoja. Pussista vaan pannulle ja se on siinä.

Voi luoja, täytyy todella olla LAISKA:O

Ei perusruuan valmisteluun mene kuin n vartti ja hella/uuni hoitaa loput. Mihin käytät sen vartin? Samat tyypit kyllä voivat ajaa monta kilometriä Mäkkäriin ja jonottaa siellä vaikka kuinka kauan saadakseen "pikaruokaa":D

Mutta ap:n ongelmaan - tarpeeksi proteiinia ja rasvoja päivällä niin ei tarvitse herkutella illalla

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sitä makeanhimoa täytyy vain kestää, se helpottaa kun ei sorru. Vähän niin kuin tupakanhimokin.

Ei ole pakko kestää, siitä pääsee eroon, jos haluaa.

Millä?

Vaihtamalla sokerin rasvaan.

Aha. No voin kertoa kokemuksesta, että rasva ei poista makeanhimoa. Ei hyvät eikä huonot rasvat. Sitä paitsi monessa sokeripitoisessa tuotteessa in myös järjettömästi rasvaa :D

Ei se rasvansyönti poista makeanhimoa, jos syöt sokeripitoista tuotetta, jossa on rasvaa.

Kun ymmärtää, että sitä tahdonvoimaa tarvitsee vain parin minuutin ajan kaupassa tiettyjen hyllyjen ohi kävellessä, niin painonpudotuksesta tulee helppoa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Moni sanoo että ap syö päivällä liian kevyesti, mutta ilman tarkempaa kuvausta syömisistä on kyllä vaikea olla varma. Itse menin innostuneena mukaan tähän nykyajan ravitsemusvillitykseen, jossa ajatellaan että riittävän tiheällä ja oikeaoppisella syömisellä iltamässäilyhimokin pysyy kurissa "kuin itsestään". No ei ainakaan itsellä toimi. Kuukausia nyt syöty kellon kanssa kuusi kertaa päivässä, joka aterialla ravitsemusterapeutin ohjeen mukaan kuitua, protskua, kasviksia ja hyviä rasvoja. Ihan yhtä paljon tekee mieli sitä pizzaa ja karkkia kuin aina ennenkin. Olen jopa hankkinut sovelluksen jolla kuvataan ateriat, ja todennut että lähes kaikki ateriani - myös ne aamupalat ja lounaat - ovat isompia ja raskaampia kuin suositusten esimerkkikuvissa. En siis oikeasti syö liian harvoin tai kevyesti, mutta paino vaan nousee ja ilta-ahminnat pysyy. Ei se ateriaväli ja päiväruokailujen tukevoittaminen mikään kaikkivoipa ihmelääke ole sekään, vaikka osa tuntuu hurahtaneen siihen kuin uskontoon.

Katsos kun kohtuullinen syöminen riippuu ruuan sisällöstä, ei aterioiden määrästä.

Kyllä sitä ruuan sisältöäkin on ihan ravitsemusterapeutin kanssa katsottu.

Vierailija kirjoitti:

Et ole vain hiffanut juttua. Se kermamunkki ei ole yhtä kuin hyvä rasva.

Vierailija kirjoitti:

Tai sitten vain syömällä kaiken ruokansa normaalirasvaisena. Simppeliä.

Tekään ette ole hiffanneet, että sokerikoukusta ei pääse yli millään sisaisravinnolla, vaan puhtaasti sillä, ettei syö sokeria. Ihan sama kuinka paljon päivällä syö pähkinöitä, oliiviöljyä tai lohta, illalla tekee mieli suklaata ja munkkeja, jos on sokerikoukussa.

Jos taas ei ole koukussa, voi makeaa himoitsematta syötä terveellisiä rasvoja tai olla syömättä (ei kannattavaa, mutta ei aiheuta makeanhimoakaan).

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sitä makeanhimoa täytyy vain kestää, se helpottaa kun ei sorru. Vähän niin kuin tupakanhimokin.

Ei ole pakko kestää, siitä pääsee eroon, jos haluaa.

Millä?

Vaihtamalla sokerin rasvaan.

Näin on! Pähkinöitä naamaan kun himot iskee, mutta asia ei ole suoraan näin yksinkertaista, sinun on itse huomattava miten homma toimii. Tässä kuitenkin avain ensimmäiseen lukkoon.

LOL. Jos haluan syödä karkkia, ei mitkään pähkinät auta siihen himoon. Eihän niissä ole mitään samaa.

Omalla kohdallani herkkuhimoon auttoi terveellisten hiilareiden lisääminen. En syönyt paljon hedelmiä tai täysjyvää, mutta sitäkin enemmän rasvaa. Kun vähensin rasvan syöntiä ja lisäsin hedelmiä ja täysjyvätuotteita, pieneni herkkuhimoni. Karppaus tms ei vaan toimi kaikille.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Et ole vain hiffanut juttua. Se kermamunkki ei ole yhtä kuin hyvä rasva.

Vierailija kirjoitti:

Tai sitten vain syömällä kaiken ruokansa normaalirasvaisena. Simppeliä.

Tekään ette ole hiffanneet, että sokerikoukusta ei pääse yli millään sisaisravinnolla, vaan puhtaasti sillä, ettei syö sokeria. Ihan sama kuinka paljon päivällä syö pähkinöitä, oliiviöljyä tai lohta, illalla tekee mieli suklaata ja munkkeja, jos on sokerikoukussa.

Jos taas ei ole koukussa, voi makeaa himoitsematta syötä terveellisiä rasvoja tai olla syömättä (ei kannattavaa, mutta ei aiheuta makeanhimoakaan).

Sinä et ole hiffannut, että se rasva syödään sokerin sijaan, ei sen lisäksi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Et ole vain hiffanut juttua. Se kermamunkki ei ole yhtä kuin hyvä rasva.

Vierailija kirjoitti:

Tai sitten vain syömällä kaiken ruokansa normaalirasvaisena. Simppeliä.

Tekään ette ole hiffanneet, että sokerikoukusta ei pääse yli millään sisaisravinnolla, vaan puhtaasti sillä, ettei syö sokeria. Ihan sama kuinka paljon päivällä syö pähkinöitä, oliiviöljyä tai lohta, illalla tekee mieli suklaata ja munkkeja, jos on sokerikoukussa.

Jos taas ei ole koukussa, voi makeaa himoitsematta syötä terveellisiä rasvoja tai olla syömättä (ei kannattavaa, mutta ei aiheuta makeanhimoakaan).

Miten niin? Mistä tiedät mitä minä syön? No voin kertoa, etten sokeria tai keinotekoista ruokaa ainakaan 😅

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Et ole vain hiffanut juttua. Se kermamunkki ei ole yhtä kuin hyvä rasva.

Vierailija kirjoitti:

Tai sitten vain syömällä kaiken ruokansa normaalirasvaisena. Simppeliä.

Tekään ette ole hiffanneet, että sokerikoukusta ei pääse yli millään sisaisravinnolla, vaan puhtaasti sillä, ettei syö sokeria. Ihan sama kuinka paljon päivällä syö pähkinöitä, oliiviöljyä tai lohta, illalla tekee mieli suklaata ja munkkeja, jos on sokerikoukussa.

Jos taas ei ole koukussa, voi makeaa himoitsematta syötä terveellisiä rasvoja tai olla syömättä (ei kannattavaa, mutta ei aiheuta makeanhimoakaan).

Sinä et ole hiffannut, että se rasva syödään sokerin sijaan, ei sen lisäksi.

Olen hiffannut. Jos sitä syö sokerin sijasta, se on yhtä kuin sokerista luopuminen. Sokerista luopuminen taas, kuten sanoin, johtaa siihen (kunhan ei sorru mielitekoihin), että sitä ei enää tee mieli. Sen sijaan rasvansyönti ei itsessään poista sokerin himoa. Se on terveellistä, mutta ei poista himoa.

Kaiken ydin on _sokerista_luopuminen_.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Et ole vain hiffanut juttua. Se kermamunkki ei ole yhtä kuin hyvä rasva.

Vierailija kirjoitti:

Tai sitten vain syömällä kaiken ruokansa normaalirasvaisena. Simppeliä.

Tekään ette ole hiffanneet, että sokerikoukusta ei pääse yli millään sisaisravinnolla, vaan puhtaasti sillä, ettei syö sokeria. Ihan sama kuinka paljon päivällä syö pähkinöitä, oliiviöljyä tai lohta, illalla tekee mieli suklaata ja munkkeja, jos on sokerikoukussa.

Jos taas ei ole koukussa, voi makeaa himoitsematta syötä terveellisiä rasvoja tai olla syömättä (ei kannattavaa, mutta ei aiheuta makeanhimoakaan).

Miten niin? Mistä tiedät mitä minä syön? No voin kertoa, etten sokeria tai keinotekoista ruokaa ainakaan 😅

Kuka täällä on arvuutellut sun syömisiäsi?

Salli mun nauraa, kyllä on puupäitä ihmisiä 🤣 miks kysytte neuvoa herkkuhimoon, jos ei ole aikomustakaan ottaa yhtään liikkua sinne päinkään. Puputtakaa sitten illat sohvalla kun ette kerran usko että rasvaa syömällä himot katoaa 🙊 Ei siihen ole mitään toista keinoa, paitsi ehkä itsekuri, mutta se on vaikeampi tue.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Et ole vain hiffanut juttua. Se kermamunkki ei ole yhtä kuin hyvä rasva.

Vierailija kirjoitti:

Tai sitten vain syömällä kaiken ruokansa normaalirasvaisena. Simppeliä.

Tekään ette ole hiffanneet, että sokerikoukusta ei pääse yli millään sisaisravinnolla, vaan puhtaasti sillä, ettei syö sokeria. Ihan sama kuinka paljon päivällä syö pähkinöitä, oliiviöljyä tai lohta, illalla tekee mieli suklaata ja munkkeja, jos on sokerikoukussa.

Jos taas ei ole koukussa, voi makeaa himoitsematta syötä terveellisiä rasvoja tai olla syömättä (ei kannattavaa, mutta ei aiheuta makeanhimoakaan).

Miten niin? Mistä tiedät mitä minä syön? No voin kertoa, etten sokeria tai keinotekoista ruokaa ainakaan 😅

Jos noin sanot, niin luulen, että valehtelet. Vaikka en tiedä, mitä syöt.