Miten terveellisesti syöminen on niin hankalaa. Siis

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Salli mun nauraa, kyllä on puupäitä ihmisiä 🤣 miks kysytte neuvoa herkkuhimoon, jos ei ole aikomustakaan ottaa yhtään liikkua sinne päinkään. Puputtakaa sitten illat sohvalla kun ette kerran usko että rasvaa syömällä himot katoaa 🙊 Ei siihen ole mitään toista keinoa, paitsi ehkä itsekuri, mutta se on vaikeampi tue.

Kuka se täällä on puupää, kun ei millään ymmärrä ihmisten erilaisuutta. Katsos kun on meitäkin, jotka syömme jo sitä rasvaa eikä se ole niitä himoja vienyt yhtään mihinkään. Tämä alkaa kyllä saada jo uskontomaisia piirteitä, niin sitkeästi pitää kaikki omiin uskomuksiin sopimattomat kokemukset kieltää.

Syötte sitä rasvaa sokerin lisäksi :)

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sitä makeanhimoa täytyy vain kestää, se helpottaa kun ei sorru. Vähän niin kuin tupakanhimokin.

Ei ole pakko kestää, siitä pääsee eroon, jos haluaa.

Millä?

Vaihtamalla sokerin rasvaan.

Näin on! Pähkinöitä naamaan kun himot iskee, mutta asia ei ole suoraan näin yksinkertaista, sinun on itse huomattava miten homma toimii. Tässä kuitenkin avain ensimmäiseen lukkoon.

Entä jos on pähkinäallergikko?

Välipalana vaikkapa avokado tai purkki tonnikalaa ja tomaatti

Tai ihan vain kaiken ruuan syöminen normaalirasvaisena. Ei tarvitse erikseen miettiä. Eikä silloin tarvitse edes välipaloja.

Johan täällä on parikin ihmistä kertonut, että syövät normaalirasvaista ja terveellistä ruokaa, ja silti sen lisäksi tekee mieli syödä herkkuja! Ei tuo ole mikään ohje sellaiselle.

Aivan aivan 👌Niin "terveellistä" ruokaa, joka on ravintosuosistusten mukaan pastaa ja perunaa. Nuokin sokerit kun karsii ruokavaliosta niin sokerikoukusta pääsee.

:'D

Koita nyt jo päättää, pääseekö siitä koukusta karsimalla sokereita vai syömällä rasvaa.

Sokerikoukkua ei fyysiesti ole olemassa. Se on henkinen ongelma. Toki nuo ruuat kannattaa karsia, jos on niihin henkisesti koukussa ja vetää niitä ylimäärin.

Ei tule herkkuhimoja jos syö riittävästi, syö riittävästi proteiinia ja rasvaa.

Eli ei näin:

- Hedelmistä tehty smoothie missä ei mitään proteiinia

- Salaatti lounastauolla jossa pari kananpalaa ja salaatinkastikkeena kevytkastiketta sekä krutonkeja tai  valkoinen pieni patonginpala josta verensokerit nousee ensin ylös ja sitten alas.

- Tässä vaiheessa alkaa hiukoa ja herkut houkuttaa ja kotona syödään lisää hiilaria. Leipää ja hedelmiä.

Nälissään yritetään huijata kehoa porkkanoilla välipalana

Loppuillasta mässäillään herkuilla "terveellisen päivän päätteeksi"

----

Ennemmin näin:

- Tukeva aamupala. Esimerkiksi smoothieen saisi proteiinia vaikkapa rahkalla/rahkajugurtilla jne tai vaikkapa chiasiemenillä tai heraproteiinilla tai herneproteiinia tai mitä proteiinia haluaakaan ja nälkää auttaisi myös pitämään vaikkapa leseet siinä. Itse laitan vielä monesti nokareen kookosöljyä siihen.

Tai vaikka puuro jossa raejuustoa ja  siemeniä ja marjoja. Tai puuron kylkeen kananmuna

- Lounas: Lautasmallin mukainen eväs jossa hiilaria, proteiinia ja rasvaa. Ei tarvi olla salaatti mutta jos on salaatti, ja ottaa sen jostain salaattipaikasta, niin ottaa siihen proteiinia ja rasvaa hiilarin lisäksi. Vaikka kanaa ja avokadoa tai siemeniä jne ja voi laittaa vaikka oliiviöljypohjaisen kastikkeen. Kannattaa suosia täysjyväviljoja jotta nälkä pysyy paremmin.

- Kun tulee kotiin niin kannattaa syödä ihan päivällinen leivän puputtamisen sijaan. Ei tarvi olla mikään raskas jos ei halua, mutta siinäkin huolehtia a.hiilari b. proteiini c. rasva

Voin taata että ei nälätä illalla kuten tuolla ekalla ruokavaliolla ja toisekseen ei ole tullut puputettua leipää mielettömästi tai elettyä hiilareilla vaan verensokeri poukkoillen

Eikä ole epäterveellistä ottaa jotain pientä herkkuakin päivällä silloin tällöin. Itse sallin itselleni tummaa suklaata pari palaa vaikka joka päivä. Joskus voi hyvinkin mennä ja ottaa leivoksen ystävän kanssa. Noudattaa sääntöä suurin osa ruoasta on ruokarytmin mukaista ja terveellistä ja pääpaino on kunnon ruoassa. Siihen voi sisältyä pieni määrä herkkuja.

Tuollainen syöminen ei lihota mutta jos napostelee jatkuvasti niin se lihottaa.

Nälällä/kylläisyydentunteella ja sokerinhimolla (henkisellä) ei ole mitään tekemistä toistensa kanssa. Vaikka söisi rasvaa tihkuvan kyljyksen ja napa tursuaisi, alkaa heti sen päälle tehdä mieli sokeria.

Moni ei ymmärrä, että tässä asiassa lähennellään jotakin ahmimishäiriön kaltaista, mutta ei kuitenkaan sinne päinkään. Eihän ahmimishäiriöisellekään toimi ohje, syö säännöllisesti ja riittävästi, niin ei tee mieli ahmia. Ahmimishäiriöinen ahmii, vaikka maha olisi halkeamispisteessä.

Sokerikoukussa olijalla voi olla samanlainen kalvava pakkomielle saada sokeria.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sitä makeanhimoa täytyy vain kestää, se helpottaa kun ei sorru. Vähän niin kuin tupakanhimokin.

Ei ole pakko kestää, siitä pääsee eroon, jos haluaa.

Millä?

Vaihtamalla sokerin rasvaan.

Näin on! Pähkinöitä naamaan kun himot iskee, mutta asia ei ole suoraan näin yksinkertaista, sinun on itse huomattava miten homma toimii. Tässä kuitenkin avain ensimmäiseen lukkoon.

Entä jos on pähkinäallergikko?

Välipalana vaikkapa avokado tai purkki tonnikalaa ja tomaatti

Tai ihan vain kaiken ruuan syöminen normaalirasvaisena. Ei tarvitse erikseen miettiä. Eikä silloin tarvitse edes välipaloja.

Johan täällä on parikin ihmistä kertonut, että syövät normaalirasvaista ja terveellistä ruokaa, ja silti sen lisäksi tekee mieli syödä herkkuja! Ei tuo ole mikään ohje sellaiselle.

Aivan aivan 👌Niin "terveellistä" ruokaa, joka on ravintosuosistusten mukaan pastaa ja perunaa. Nuokin sokerit kun karsii ruokavaliosta niin sokerikoukusta pääsee.

:'D

Koita nyt jo päättää, pääseekö siitä koukusta karsimalla sokereita vai syömällä rasvaa.

Sokerikoukkua ei fyysiesti ole olemassa. Se on henkinen ongelma. Toki nuo ruuat kannattaa karsia, jos on niihin henkisesti koukussa ja vetää niitä ylimäärin.

sokerikoukusta pääsee jättämällä sokeri kokonaan ja syömällä tarpeeksi rasvaa. Sokerikoukku on juurikin fyysinen juttu. Mulla ainakin ennen kroppa vaati sokeria, mielitekoja oli monenlaisia. Kun pääsin koukusta, himot katosivat. Vaikka nykyisin olen hoikka ja voisin silloin tällöin herkutella, enää ei tee edes mieli. Valitsen mieluummin vaikkapa Mansikoita kun ennen rakastin suklaata ja ranskalaisia.

Vierailija kirjoitti:

Nälällä/kylläisyydentunteella ja sokerinhimolla (henkisellä) ei ole mitään tekemistä toistensa kanssa. Vaikka söisi rasvaa tihkuvan kyljyksen ja napa tursuaisi, alkaa heti sen päälle tehdä mieli sokeria.

Alku voi olla hankalaa, sokerista ei pääse yhdessä päivässä. Jos mieli tekee makeaa, voi ottaa pari palaa tummaa suklaata. Se ei kaada koko hommaa.

https://www.is.fi/laihdutus/art-2000001945172.html

Vierailija kirjoitti:

Nälällä/kylläisyydentunteella ja sokerinhimolla (henkisellä) ei ole mitään tekemistä toistensa kanssa. Vaikka söisi rasvaa tihkuvan kyljyksen ja napa tursuaisi, alkaa heti sen päälle tehdä mieli sokeria.

Rasvaa tihkuaa kyljystä et pysty syömään niin, että napa tursuaisi, koska sun elimistö pistää vastaan ylensyöntiä aidolla ravinnolla. Jos sen jälkeen tekee mieli sokeria, niin voi jälkkäriksi syödä marjoja kermavaahdolla. Onko vaikeeta?

Vierailija kirjoitti:

https://www.is.fi/laihdutus/art-2000001945172.html

:D:D:D:D

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Nälällä/kylläisyydentunteella ja sokerinhimolla (henkisellä) ei ole mitään tekemistä toistensa kanssa. Vaikka söisi rasvaa tihkuvan kyljyksen ja napa tursuaisi, alkaa heti sen päälle tehdä mieli sokeria.

Rasvaa tihkuaa kyljystä et pysty syömään niin, että napa tursuaisi, koska sun elimistö pistää vastaan ylensyöntiä aidolla ravinnolla. Jos sen jälkeen tekee mieli sokeria, niin voi jälkkäriksi syödä marjoja kermavaahdolla. Onko vaikeeta?

Pystyy kyllä. Ja on vaikeaa, mikäli on koukussa.

Itselleni ei henkilökohtaisesti ole vaikeaa, koska en enää ole koukussa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Nälällä/kylläisyydentunteella ja sokerinhimolla (henkisellä) ei ole mitään tekemistä toistensa kanssa. Vaikka söisi rasvaa tihkuvan kyljyksen ja napa tursuaisi, alkaa heti sen päälle tehdä mieli sokeria.

Rasvaa tihkuaa kyljystä et pysty syömään niin, että napa tursuaisi, koska sun elimistö pistää vastaan ylensyöntiä aidolla ravinnolla. Jos sen jälkeen tekee mieli sokeria, niin voi jälkkäriksi syödä marjoja kermavaahdolla. Onko vaikeeta?

Pystyy kyllä. Ja on vaikeaa, mikäli on koukussa.

Itselleni ei henkilökohtaisesti ole vaikeaa, koska en enää ole koukussa.

Rasva ei koukuta, olet ollut koukussa sokeriin.

Syö riittävästi.Söin tänään klo 13.00 n 130g lohta ,pienen perunan.ison raastetun porkkanan,uunipunajuuren ,ruisleivän,jossa 1/4 avokadoa ja ohut kalkkunasiivu päällä ja kopakon vettä.

Olen tosi kylläinen.Ehkä illala 1ruispala ja kuppi kahvia.1/2 banaania unilääkkeeksi. Olen ollut saman painoinen 30v ,166cm ja 60 kg.

Liikun kun huvittaa.

KUN SYÖ AAMUPÄIVÄLLÄ KUNNOLLA EI TULE MAKEAN HIMO.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Nälällä/kylläisyydentunteella ja sokerinhimolla (henkisellä) ei ole mitään tekemistä toistensa kanssa. Vaikka söisi rasvaa tihkuvan kyljyksen ja napa tursuaisi, alkaa heti sen päälle tehdä mieli sokeria.

Rasvaa tihkuaa kyljystä et pysty syömään niin, että napa tursuaisi, koska sun elimistö pistää vastaan ylensyöntiä aidolla ravinnolla. Jos sen jälkeen tekee mieli sokeria, niin voi jälkkäriksi syödä marjoja kermavaahdolla. Onko vaikeeta?

Pystyy kyllä. Ja on vaikeaa, mikäli on koukussa.

Itselleni ei henkilökohtaisesti ole vaikeaa, koska en enää ole koukussa.

Rasva ei koukuta, olet ollut koukussa sokeriin.

Niin? Niinhän mä asian ilmaisin :D

Eli vaikka kuinka söisi proteiinia ja rasvaa, se ei vie sokerinhimoa, jos on sokeriin koukussa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Nälällä/kylläisyydentunteella ja sokerinhimolla (henkisellä) ei ole mitään tekemistä toistensa kanssa. Vaikka söisi rasvaa tihkuvan kyljyksen ja napa tursuaisi, alkaa heti sen päälle tehdä mieli sokeria.

Rasvaa tihkuaa kyljystä et pysty syömään niin, että napa tursuaisi, koska sun elimistö pistää vastaan ylensyöntiä aidolla ravinnolla. Jos sen jälkeen tekee mieli sokeria, niin voi jälkkäriksi syödä marjoja kermavaahdolla. Onko vaikeeta?

Pystyy kyllä. Ja on vaikeaa, mikäli on koukussa.

Itselleni ei henkilökohtaisesti ole vaikeaa, koska en enää ole koukussa.

Rasva ei koukuta, olet ollut koukussa sokeriin.

Niin? Niinhän mä asian ilmaisin :D

Eli vaikka kuinka söisi proteiinia ja rasvaa, se ei vie sokerinhimoa, jos on sokeriin koukussa.

Siihen makeanhimoon pitääkin syödä rasvaa, ei proteiinia. Ja sen rasvan pitää olla ihmiselle soveliasta, joten unohda margariinit ja siemenöljyt.

Vierailija kirjoitti:

Syö riittävästi.Söin tänään klo 13.00 n 130g lohta ,pienen perunan.ison raastetun porkkanan,uunipunajuuren ,ruisleivän,jossa 1/4 avokadoa ja ohut kalkkunasiivu päällä ja kopakon vettä.

Olen tosi kylläinen.Ehkä illala 1ruispala ja kuppi kahvia.1/2 banaania unilääkkeeksi. Olen ollut saman painoinen 30v ,166cm ja 60 kg.

Liikun kun huvittaa.

KUN SYÖ AAMUPÄIVÄLLÄ KUNNOLLA EI TULE MAKEAN HIMO.

Minäkin luulin 35v. asti että syömällä terveellisesti pysyy automaattisesti hoikkana, olinhan aina ollut hoikka.

Heh. Sitten tuli 10kg vuodessa vaikka en muuttanut mitään. Ja ne kilot on meinaan tiukassa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö riittävästi.Söin tänään klo 13.00 n 130g lohta ,pienen perunan.ison raastetun porkkanan,uunipunajuuren ,ruisleivän,jossa 1/4 avokadoa ja ohut kalkkunasiivu päällä ja kopakon vettä.

Olen tosi kylläinen.Ehkä illala 1ruispala ja kuppi kahvia.1/2 banaania unilääkkeeksi. Olen ollut saman painoinen 30v ,166cm ja 60 kg.

Liikun kun huvittaa.

KUN SYÖ AAMUPÄIVÄLLÄ KUNNOLLA EI TULE MAKEAN HIMO.

Minäkin luulin 35v. asti että syömällä terveellisesti pysyy automaattisesti hoikkana, olinhan aina ollut hoikka.

Heh. Sitten tuli 10kg vuodessa vaikka en muuttanut mitään. Ja ne kilot on meinaan tiukassa.

Ehkä olis kannattanut muuttaa jotain.

Eroon makeanhimosta: https://www.iltalehti.fi/elintavat/a/80e1392b-8d86-4c15-b0ba-4e278ae3e2…