Kevyempi vuosi 2019

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Paino on jumittanut kohta pari viikkoa samoissa lukemissa. Tiedän ettei se ole pitkäkään aika, mutta joka tapauksessa motivaatiota on vaikeaa pitää yllä, kun edes mittanauha ei edistystä näytä. Turhautumiseen ja muihinkin päivän aikana sattuneisiin harmituksiin tuli tänään syötyä tavallista enemmän. Onneksi ihan terveellisiäkin ruokia, kuten lohta ja runsaasti kasviksia, mutta silti tuli . Toivottavasti jo aamulla osaan ajatella tätä lipsumista jonkinlaisena tankkauspäivänä, joka antaa lisäpuhtia jatkoon. Tällä hetkellä se vain harmittaa. 

- Hattara

Noinhan tossa käy kun kituuttelulla yritetään laihduttaa.

Olisi kyllä mielenkiintoista kuulla, miten voi laihtua ellei syö vähemmän kuin kuluttaa. En usko, että esim. täällä jankuttavan rasvamaanikon suositusten mukainen kaikkien energianlähteiden vaihtaminen rasvaan auttaa, jos niitä kaloreita tulee enemmän kuin kuluu. Sitä paitsi ihminen tarvitsee muutakin kuin rasvaa, sekasyöjiä kun olemme.

Rasvaa syömällä ruokamäärä pysyy kohtuudessa, joten laihtuminen onnistuu.

Mutta saako rasvasta kaiken tarvittavan, kuitua, vitamiineja, hyviä hiilihydraatteja? Epäilen.

Oikea rasva on ravintopommi. Kuitua siinä ei ole eikä hiilareita, mutta ne eivät ole edes tarpeen.  Toki tuskin kukaan pelkkää rasvaa syökään. Energiaa siinä on, ei tarvetta naposteluun tai "lohtusyömiseen"

Jokainen voi tietenkin pelleillä terveydellään kuinka tahtoo, mutta ei sitä kannata kenellekään suositella.

Aivan, kaikki margariinit ja siemenöljyt on keholle haitallisia. Silti jotkut niitä käyttää ja jopa suosittelevat muillekin.

Voisitko linkata luotettavia jotain lähteitä tuolle siemenöljyjen haitallisuudelle? Itse en nopeasti katsomalla löytänyt kuin magneettimedian...

Yleensä pähkinä- ja siemenöljyjä näytetään pidettävän varsin terveellisinä (manteli, saksanpähkinä, kurpitsansiemen, pellavansiemen...)

Niinhän niitä yleensä pidetäänkin. Ymmärrätkö miksi?  Rypsi- rapsi ja auringonkukkaöljyt on halpoja.

Suomessa syy on ennen kaikkea se, että ne ovat kotimaisia ja ravintosuositukset ovat maatalous- ja elintarviketeollisuuden tekemiä. Meillä lähes kaikkeen prosessoituun ruokaan lisätään noita haitallisia öljyjä ja sokeria. Ja jopa lapsille syötetään margariinia ja rasvatonta maitoa (josta kalsium ei imeydy), vaikka rasvahypoteesi on ajat sitten todistettu vääräksi.

Tässä hyvä artikkeli:

https://suomenkuvalehti.fi/jutut/kotimaa/miksi-yha-varoitetaan-rasvan-v…

”On virheellinen ohje, että syökää lisää kasviöljyä. Se on johtanut siihen, että omega-6:n ja omega-3:n tasapaino on meillä mitä todennäköisemmin pahasti häiriintynyt. Ja tämä on yksi suurimmista ongelmista meidän ravitsemuksessamme tällä hetkellä liiallisen hiilihydraattien saannin lisäksi.”

Miksi sitten kasviöljyihin pohjaava Välimeren ruokavalio on ihan tunnetusti ja tutkitusti terveellinen, jos kerran kasviöljyt ovat saatanasta? Ymmärtääkseni esimerkiksi pähkinäöljyjen rasvahappokoostumus on hyvä, ja monet siemenöljytkin sisältävät paljon omega 3 -rasvahappoja.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Paino on jumittanut kohta pari viikkoa samoissa lukemissa. Tiedän ettei se ole pitkäkään aika, mutta joka tapauksessa motivaatiota on vaikeaa pitää yllä, kun edes mittanauha ei edistystä näytä. Turhautumiseen ja muihinkin päivän aikana sattuneisiin harmituksiin tuli tänään syötyä tavallista enemmän. Onneksi ihan terveellisiäkin ruokia, kuten lohta ja runsaasti kasviksia, mutta silti tuli . Toivottavasti jo aamulla osaan ajatella tätä lipsumista jonkinlaisena tankkauspäivänä, joka antaa lisäpuhtia jatkoon. Tällä hetkellä se vain harmittaa. 

- Hattara

Noinhan tossa käy kun kituuttelulla yritetään laihduttaa.

Olisi kyllä mielenkiintoista kuulla, miten voi laihtua ellei syö vähemmän kuin kuluttaa. En usko, että esim. täällä jankuttavan rasvamaanikon suositusten mukainen kaikkien energianlähteiden vaihtaminen rasvaan auttaa, jos niitä kaloreita tulee enemmän kuin kuluu. Sitä paitsi ihminen tarvitsee muutakin kuin rasvaa, sekasyöjiä kun olemme.

Rasvaa syömällä ruokamäärä pysyy kohtuudessa, joten laihtuminen onnistuu.

Mutta saako rasvasta kaiken tarvittavan, kuitua, vitamiineja, hyviä hiilihydraatteja? Epäilen.

Oikea rasva on ravintopommi. Kuitua siinä ei ole eikä hiilareita, mutta ne eivät ole edes tarpeen.  Toki tuskin kukaan pelkkää rasvaa syökään. Energiaa siinä on, ei tarvetta naposteluun tai "lohtusyömiseen"

Jokainen voi tietenkin pelleillä terveydellään kuinka tahtoo, mutta ei sitä kannata kenellekään suositella.

Aivan, kaikki margariinit ja siemenöljyt on keholle haitallisia. Silti jotkut niitä käyttää ja jopa suosittelevat muillekin.

Voisitko linkata luotettavia jotain lähteitä tuolle siemenöljyjen haitallisuudelle? Itse en nopeasti katsomalla löytänyt kuin magneettimedian...

Yleensä pähkinä- ja siemenöljyjä näytetään pidettävän varsin terveellisinä (manteli, saksanpähkinä, kurpitsansiemen, pellavansiemen...)

Niinhän niitä yleensä pidetäänkin. Ymmärrätkö miksi?  Rypsi- rapsi ja auringonkukkaöljyt on halpoja.

Suomessa syy on ennen kaikkea se, että ne ovat kotimaisia ja ravintosuositukset ovat maatalous- ja elintarviketeollisuuden tekemiä. Meillä lähes kaikkeen prosessoituun ruokaan lisätään noita haitallisia öljyjä ja sokeria. Ja jopa lapsille syötetään margariinia ja rasvatonta maitoa (josta kalsium ei imeydy), vaikka rasvahypoteesi on ajat sitten todistettu vääräksi.

Tässä hyvä artikkeli:

https://suomenkuvalehti.fi/jutut/kotimaa/miksi-yha-varoitetaan-rasvan-v…

”On virheellinen ohje, että syökää lisää kasviöljyä. Se on johtanut siihen, että omega-6:n ja omega-3:n tasapaino on meillä mitä todennäköisemmin pahasti häiriintynyt. Ja tämä on yksi suurimmista ongelmista meidän ravitsemuksessamme tällä hetkellä liiallisen hiilihydraattien saannin lisäksi.”

Voin rasvahappokoostumus /100 g:

Rasvaa yhteensä 81,3

Tyydyttyneet 52,8

Yksittäistyydyttymättömät 19,4

Monityydyttymättömät: 2,6

omega-6 1,0

omega-3 0,36

Trans 2,0

Mikä tuossa on hyvää?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Paino on jumittanut kohta pari viikkoa samoissa lukemissa. Tiedän ettei se ole pitkäkään aika, mutta joka tapauksessa motivaatiota on vaikeaa pitää yllä, kun edes mittanauha ei edistystä näytä. Turhautumiseen ja muihinkin päivän aikana sattuneisiin harmituksiin tuli tänään syötyä tavallista enemmän. Onneksi ihan terveellisiäkin ruokia, kuten lohta ja runsaasti kasviksia, mutta silti tuli . Toivottavasti jo aamulla osaan ajatella tätä lipsumista jonkinlaisena tankkauspäivänä, joka antaa lisäpuhtia jatkoon. Tällä hetkellä se vain harmittaa. 

- Hattara

Noinhan tossa käy kun kituuttelulla yritetään laihduttaa.

Olisi kyllä mielenkiintoista kuulla, miten voi laihtua ellei syö vähemmän kuin kuluttaa. En usko, että esim. täällä jankuttavan rasvamaanikon suositusten mukainen kaikkien energianlähteiden vaihtaminen rasvaan auttaa, jos niitä kaloreita tulee enemmän kuin kuluu. Sitä paitsi ihminen tarvitsee muutakin kuin rasvaa, sekasyöjiä kun olemme.

Rasvaa syömällä ruokamäärä pysyy kohtuudessa, joten laihtuminen onnistuu.

Mutta saako rasvasta kaiken tarvittavan, kuitua, vitamiineja, hyviä hiilihydraatteja? Epäilen.

Oikea rasva on ravintopommi. Kuitua siinä ei ole eikä hiilareita, mutta ne eivät ole edes tarpeen.  Toki tuskin kukaan pelkkää rasvaa syökään. Energiaa siinä on, ei tarvetta naposteluun tai "lohtusyömiseen"

Jokainen voi tietenkin pelleillä terveydellään kuinka tahtoo, mutta ei sitä kannata kenellekään suositella.

Aivan, kaikki margariinit ja siemenöljyt on keholle haitallisia. Silti jotkut niitä käyttää ja jopa suosittelevat muillekin.

Voisitko linkata luotettavia jotain lähteitä tuolle siemenöljyjen haitallisuudelle? Itse en nopeasti katsomalla löytänyt kuin magneettimedian...

Yleensä pähkinä- ja siemenöljyjä näytetään pidettävän varsin terveellisinä (manteli, saksanpähkinä, kurpitsansiemen, pellavansiemen...)

Niinhän niitä yleensä pidetäänkin. Ymmärrätkö miksi?  Rypsi- rapsi ja auringonkukkaöljyt on halpoja.

Suomessa syy on ennen kaikkea se, että ne ovat kotimaisia ja ravintosuositukset ovat maatalous- ja elintarviketeollisuuden tekemiä. Meillä lähes kaikkeen prosessoituun ruokaan lisätään noita haitallisia öljyjä ja sokeria. Ja jopa lapsille syötetään margariinia ja rasvatonta maitoa (josta kalsium ei imeydy), vaikka rasvahypoteesi on ajat sitten todistettu vääräksi.

Tässä hyvä artikkeli:

https://suomenkuvalehti.fi/jutut/kotimaa/miksi-yha-varoitetaan-rasvan-v…

”On virheellinen ohje, että syökää lisää kasviöljyä. Se on johtanut siihen, että omega-6:n ja omega-3:n tasapaino on meillä mitä todennäköisemmin pahasti häiriintynyt. Ja tämä on yksi suurimmista ongelmista meidän ravitsemuksessamme tällä hetkellä liiallisen hiilihydraattien saannin lisäksi.”

Miksi sitten kasviöljyihin pohjaava Välimeren ruokavalio on ihan tunnetusti ja tutkitusti terveellinen, jos kerran kasviöljyt ovat saatanasta? Ymmärtääkseni esimerkiksi pähkinäöljyjen rasvahappokoostumus on hyvä, ja monet siemenöljytkin sisältävät paljon omega 3 -rasvahappoja.

Kasviöljyistä siemenöljyt on haitallisia.

Tämä on vertaistukiketju, joten perustakaa oma ketjun rasvajankkaamiselle. 

Kiitos. 

Tervetuloa mukaan, rasvadieetti. Sekö on nimimerkkisi? Muistathan, että täällä hyväksytään kaikki ruokavaliot, eikä niistä ole tarpeen kiistellä.

Vierailija kirjoitti:

Tämä on vertaistukiketju, joten perustakaa oma ketjun rasvajankkaamiselle. 

Kiitos. 

Et kuitenkaan hyväksy kaikkia tähän ketjuun.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tämä on vertaistukiketju, joten perustakaa oma ketjun rasvajankkaamiselle. 

Kiitos. 

Et kuitenkaan hyväksy kaikkia tähän ketjuun.

Kaikki asiallisesti käyttäytyvät hyväksytään. Kuulumiset omasta laihduttamisestasi ovat tervetulleita, ruokavalioista riiteleminen ei. Ymmärräthän, mitä vertaistuki tarkoittaa?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tämä on vertaistukiketju, joten perustakaa oma ketjun rasvajankkaamiselle. 

Kiitos. 

Et kuitenkaan hyväksy kaikkia tähän ketjuun.

Kaikki asiallisesti käyttäytyvät hyväksytään. Kuulumiset omasta laihduttamisestasi ovat tervetulleita, ruokavalioista riiteleminen ei. Ymmärräthän, mitä vertaistuki tarkoittaa?

Juu, se tarkoittaa kehumista, vaikka toinen tekisi tyhmyyksiä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tämä on vertaistukiketju, joten perustakaa oma ketjun rasvajankkaamiselle. 

Kiitos. 

Et kuitenkaan hyväksy kaikkia tähän ketjuun.

Kaikki asiallisesti käyttäytyvät hyväksytään. Kuulumiset omasta laihduttamisestasi ovat tervetulleita, ruokavalioista riiteleminen ei. Ymmärräthän, mitä vertaistuki tarkoittaa?

Juu, se tarkoittaa kehumista, vaikka toinen tekisi tyhmyyksiä.

Painapa tämä nyt mieleesi: sinun tapasi laihduttaa ei ole ainoa oikea. Täällä on tilaa kaikille ruokavalioille ja metodeille. Jos et pysty hyväksymään sitä, sinun ei tarvitse seurata ketjua.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Paino on jumittanut kohta pari viikkoa samoissa lukemissa. Tiedän ettei se ole pitkäkään aika, mutta joka tapauksessa motivaatiota on vaikeaa pitää yllä, kun edes mittanauha ei edistystä näytä. Turhautumiseen ja muihinkin päivän aikana sattuneisiin harmituksiin tuli tänään syötyä tavallista enemmän. Onneksi ihan terveellisiäkin ruokia, kuten lohta ja runsaasti kasviksia, mutta silti tuli . Toivottavasti jo aamulla osaan ajatella tätä lipsumista jonkinlaisena tankkauspäivänä, joka antaa lisäpuhtia jatkoon. Tällä hetkellä se vain harmittaa. 

- Hattara

Noinhan tossa käy kun kituuttelulla yritetään laihduttaa.

Olisi kyllä mielenkiintoista kuulla, miten voi laihtua ellei syö vähemmän kuin kuluttaa. En usko, että esim. täällä jankuttavan rasvamaanikon suositusten mukainen kaikkien energianlähteiden vaihtaminen rasvaan auttaa, jos niitä kaloreita tulee enemmän kuin kuluu. Sitä paitsi ihminen tarvitsee muutakin kuin rasvaa, sekasyöjiä kun olemme.

Rasvaa syömällä ruokamäärä pysyy kohtuudessa, joten laihtuminen onnistuu.

Mutta saako rasvasta kaiken tarvittavan, kuitua, vitamiineja, hyviä hiilihydraatteja? Epäilen.

Oikea rasva on ravintopommi. Kuitua siinä ei ole eikä hiilareita, mutta ne eivät ole edes tarpeen.  Toki tuskin kukaan pelkkää rasvaa syökään. Energiaa siinä on, ei tarvetta naposteluun tai "lohtusyömiseen"

Jokainen voi tietenkin pelleillä terveydellään kuinka tahtoo, mutta ei sitä kannata kenellekään suositella.

Aivan, kaikki margariinit ja siemenöljyt on keholle haitallisia. Silti jotkut niitä käyttää ja jopa suosittelevat muillekin.

Voisitko linkata luotettavia jotain lähteitä tuolle siemenöljyjen haitallisuudelle? Itse en nopeasti katsomalla löytänyt kuin magneettimedian...

Yleensä pähkinä- ja siemenöljyjä näytetään pidettävän varsin terveellisinä (manteli, saksanpähkinä, kurpitsansiemen, pellavansiemen...)

Niinhän niitä yleensä pidetäänkin. Ymmärrätkö miksi?  Rypsi- rapsi ja auringonkukkaöljyt on halpoja.

Suomessa syy on ennen kaikkea se, että ne ovat kotimaisia ja ravintosuositukset ovat maatalous- ja elintarviketeollisuuden tekemiä. Meillä lähes kaikkeen prosessoituun ruokaan lisätään noita haitallisia öljyjä ja sokeria. Ja jopa lapsille syötetään margariinia ja rasvatonta maitoa (josta kalsium ei imeydy), vaikka rasvahypoteesi on ajat sitten todistettu vääräksi.

Tässä hyvä artikkeli:

https://suomenkuvalehti.fi/jutut/kotimaa/miksi-yha-varoitetaan-rasvan-v…

”On virheellinen ohje, että syökää lisää kasviöljyä. Se on johtanut siihen, että omega-6:n ja omega-3:n tasapaino on meillä mitä todennäköisemmin pahasti häiriintynyt. Ja tämä on yksi suurimmista ongelmista meidän ravitsemuksessamme tällä hetkellä liiallisen hiilihydraattien saannin lisäksi.”

Voin rasvahappokoostumus /100 g:

Rasvaa yhteensä 81,3

Tyydyttyneet 52,8

Yksittäistyydyttymättömät 19,4

Monityydyttymättömät: 2,6

omega-6 1,0

omega-3 0,36

Trans 2,0

Mikä tuossa on hyvää?

Kaikki paitsi trans-rasvat eli 97,5% on hyvää rasvaa.

Ja toiselle kommentoijalle: siihen välimeren ruokavalioon kuuluu lähinnä terveellinen oliiviöljy ja sitä läträtään surutta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tämä on vertaistukiketju, joten perustakaa oma ketjun rasvajankkaamiselle. 

Kiitos. 

Et kuitenkaan hyväksy kaikkia tähän ketjuun.

Kaikki asiallisesti käyttäytyvät hyväksytään. Kuulumiset omasta laihduttamisestasi ovat tervetulleita, ruokavalioista riiteleminen ei. Ymmärräthän, mitä vertaistuki tarkoittaa?

Juu, se tarkoittaa kehumista, vaikka toinen tekisi tyhmyyksiä.

Painapa tämä nyt mieleesi: sinun tapasi laihduttaa ei ole ainoa oikea. Täällä on tilaa kaikille ruokavalioille ja metodeille. Jos et pysty hyväksymään sitä, sinun ei tarvitse seurata ketjua.

Ei olekaan, mutta tässä ketjussa hyväksytään vain yksi tapa.

Eipäs ruokita trollia.

Ei tosiaan kannata vastailla tuolle rasvajankkarille mitään. En oikein ymmärrä mikä tarve on jankata ja yrittää käännytää. Ei koe tulevansa kuulluksi jos perustaa oman ketjun?

Fixaaja

Vierailija kirjoitti:

Ei tosiaan kannata vastailla tuolle rasvajankkarille mitään. En oikein ymmärrä mikä tarve on jankata ja yrittää käännytää. Ei koe tulevansa kuulluksi jos perustaa oman ketjun?

Fixaaja

Mä en tiedä. Mutta motivaatio kirjoitella tai lukea tässä ketjussa on aika pohjilla, kun sivutolkulla on typerää jänkäämistä.

Ehkäsetästä

Moikka kaikki! Hauskasti ketju venähtänyt sitten viime lukeman, piti ihan selailla läpi. :D

Hienoista takapakkia tullut. Painoin vuoden alussa 68kg, jätin sipsit sekä alkoholin pois ja tammikuun lopussa lukema oli 65,5kg. Nyt vaaka näyttää 67kg, tavoitteena olisi painaa kesällä noin 60kg (olen 164cm pitkä). Helmikuussa oli alakuloinen olo kun paino junnasi ja sitten nousi hieman, mutta tässä kuussa on ollut positiivisempi olo. Kiloina nuo vaihtelut ei varmastikaan kuulosta monista juuri miltään, mutta mun kropassa näkyy ja tuntuu heti parinkin kilon muutos... Tämä valon lisääntyminen on kuitenkin virkistänyt. Aloitin viikko sitten HIIT-kuntoilun, eli käytännössä katson Youtubesta 10min mittaisia sarjaliikevideoita ja teen perässä joka päivä, paitsi sunnuntaisin lepään. Ei vie paljoa aikaa päivästä, töiden jälkeen treenaan heti kun tulen kotiin, sitten suihkuun ja ruoanlaittoon. Vielä ei painossa näy mutta olo on hyvä, tulee hiki muttei ärsytä. :)

Olen kovin utelias näkemään tuottaako tällainen päivittäinen lyhyt mutta intensiivinen liikunta tulosta parissa kuukaudessa. Youtubesta löytyy hakusanoilla Emi Wong ja HIIT (beginner) näitä lyhyitä videoita jos jotakuta muuta kiinnostaa kokeilla, itse omistan vain joogamaton. Kyykkyjä, lankkuja, punnerruksia ja vastaavia teen. Toki myös pyrin katsomaan mitä syön, tänään tein päivälliseksi täysjyvätortillaa jonka päällä salsakastiketta, salaattia, kurkkua, tomaattia, punasipulia, paistettua tofua ja yrttejä. Hurjan hyvää siihen nähden ettei ole mitään raskasta ruokaa!

Vierailija kirjoitti:

Eipäs ruokita trollia.

Se lihoo... Laihdutusketjussa.

Tänään painoin 62,0 kg.

Söin just paistettua merilohta, ai että on hyvää kun laittaa suolan ja mustapippurin lisäksi sitruunaa...

A

Mulla meni painon pudotus ja kaikki ihan vituiksi. Sairastuin pahasti, kova kortisonilääkitys päällä joka kerää helvetisti nestettä elimistöön. Naama ja kaikki on ihan turvoksissa ja sairauteni takia en voi edes liikkua. Olen täysin lamaantunut ja voin sanoa, että elämä on ihan helvetin paskaa just tällä hetkellä. Ahdistaa ja masentaa ihan älyttömästi, kaikki menee päin helvettiä...

Vierailija kirjoitti:

Mulla meni painon pudotus ja kaikki ihan vituiksi. Sairastuin pahasti, kova kortisonilääkitys päällä joka kerää helvetisti nestettä elimistöön. Naama ja kaikki on ihan turvoksissa ja sairauteni takia en voi edes liikkua. Olen täysin lamaantunut ja voin sanoa, että elämä on ihan helvetin paskaa just tällä hetkellä. Ahdistaa ja masentaa ihan älyttömästi, kaikki menee päin helvettiä...

☹

Toivottavasti pääset pian lääkityksestä eroon. Voimia!

Mites te muut yleensä teette liikunnan kanssa sen jälkeen kun olette olleet flunssassa? Itsellä on jo paljon parempi olo, mutta pieni kurkkukipu vaivaa edelleen. Eilen tein puolen tunnin joogan ja siitä kurkku ärsyyntyi kyllä vähän. Päätin siis, että tänään lepään vielä. Kova hinku olisi kuitenkin alkaa treenamaan. Kannattaako odottaa nyt niin että on aivan täysin kaikki tuntemukset poissa vai voiko liikuntaa taas aloitella nyt kun akuuttivaihe on ohi?