Kevyempi vuosi 2019

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

"On kuitenkin vaikea ymmärtää tuon puolustamisen kiihkeyttä ja aggressiivisuutta, sillä tutkimusnäyttö ei nosta VHH-ruokavaliota mitenkään erityisesti paremmaksi kuin muita ruokavalioita.

Yksi mahdollinen selitys on, että toteuttaessaan ruokavalion ja elintapojen muutoksen, yksilö havaitsee itsessään myönteisiä vaikutuksia. Näin hän tietenkin tulee vakuuttuneeksi ruokavalion tehosta. Tälle kokemukselle hän löytää somesta kiihkeää salaliittokuvausten värittämää tukea. Kyseinen henkilö tuskin kuitenkaan kokeilee samalla intensiteetillä muita ruokavalioita eikä omakohtaista vertailua ruokavalioiden tehosta tule tehtyä.

Harhaa lisännee se, että henkilö saattaa kuvitella VHH:ta edeltävän ruokavalion olleen suositusten mukainen. On hyvä pitää mielessä, että interventiotutkimuksissa myös verrokkiruokavalio on muutettu suositusten mukaisesti terveyttä edistäväksi. Tällöin verrokkiruokavalion vaikutukset ovat olleet tutkimuksissa samanlaiset kuin VHH-ruokavalion. On harhaanjohtavaa tehdä johtopäätöksiä tehosta pelkästään vertaamalla entiseen ruokavalioon.

Samasta syystä tutkimukset, joista puuttuu vertailuryhmä ovat arvottomia kertomaan siitä, miten VHH-ruokavalion teho eroaa muista ruokavaliohoidoista. Selitys on, että lähtötilanteen ruokavalio on ollut pielessä ja muutos parempaan syntyy, olipa kyseessä VHH tai muu terveelliseksi todettu ruokavalio.

Ravitsemusasiantuntijoiden VHH-ruokavaliota kohtaan osoittama kritiikki on saatettu myös ymmärtää väärin.

VHH:ta kiihkeästi puolustavat some-vaikuttajat ovat liittäneet VHH-ruokavalioon myös tyydyttyneen rasvan terveysvaikutusten kiistämisen, lihatuotteiden puolustamisen ja raivoisan viljojen ja kaikkien hiilihydraattien mollaamisen. Kuten edellä on pohdittu, hyvä VHH-ruokavalio ei sinänsä edellytä tyydyttyneen rasvan ja eläinproteiinin suurta määrää.

VHH-ruokavalion puolustamisen yhteydessä insuliinista on tehty kaiken pahan alku ja sen perustella on esitetty lukusia virheellisiä väitteitä hiilihydraattien turmiollisuudesta.

Näitä varsinaisesti VHH-ruokavalioon liittymättömien ja perusteettomien väitteiden vastustaminen on saatettu tulkita koko ruokavalion vastustamiseksi ja tällöin vastakkainasettelu on valmis. Minutkin on usein somessa leimattu VHH-ruokavalion vastustajaksi kritisoidessani erilaisia virheellisiä väittämiä. Mm. insuliiniväitteitä kritisoidessani viime vuonna voitin ylivoimaisesti Vuoden Änkyrä -henkilövalinnan (mistä olen edelleen ylpeä).

Olisiko niin, että fanaatikot ovat turhaan pilanneet VHH-ruokavalion maineen? Perusteettomat ja virheelliset väitteet VHH-ruokavalioon liitettynä ovat ehkä leimanneet sen huonommaksi kuin se tutkimusnäytön perusteella oikein toteutettuna onkaan.

Ehkä sitä teki myös media kun tunki pekonin, voin ja kerman joka kuvaan vaikka tutkimukset tehtiin fiksummilla ruokavalinnoilla"

 

Olipahan puhe :D:D  Vhh:sta sulla ei tuon sepustuksen perusteella ole mitään oikeaa tietoa. Ainoastaan keltaisen lehdistön antamaa tietoa.

Et sitten vaivautunut lukemaan mistä tuo lainaus oli. Tässä vielä uudestaan linkki: http://hyvinvointi.ts.fi/terveys-tiede/vahahiilihydraattinen-vhh-ruokav… aika hyvin on listattu lähteenä käytetyt tukimuksetkin.

Karppauksessa ei hiilareita korvata proteiineilla, joten tuo juttu ei edes kerro karppauksesta.

Toisekseen karppausta ei ole edes tutkittu.

Ai ei? Ja aina karppaajat jankuttaa kuinka se on tutkimusten mukaan paras ja tehokkain ruokavalio 😂 Koittakaapa nyt päättää.

(Ja oikeastihan me voidaan ihan googlettamalla todeta että tutkimuksia kyllä löytyy eikä mikään todista karppausta ylivoimaiseksi muihin ruokavalioihin verrattuna).

Et siis ymmärtänyt lukemaasi. Karppauksessa ei korvata eikä lisätä proteiinin syöntiä. Karppausta ei myöskään ole tutkittu.

Ei kukaan väitä karppausta ylivoimaiseksi ruokavalioksi.

1. Määrittele mitä tarkoitat karppauksella jos se kerran ei ole VHH

2.Pelkästään tässä ketjussa on poistettu liki sata jankutusta karppauksen ylivoimaisuudesta

Ootte te hauskoja:D:D  Ettehän edes ymmärrä lukemaanne.

Sulle esitettiin kysymys. Etkö ymmärrä sitä vai etkö osaa vastata?

Missään kohtaan en ole maininnut, että karppaus ei ole VHH.

Kakkoseen vastaan,että en ole tässä ketjussa huomannut karppauksen ylistystä.

1. No koko ajan jankutat ettei karppausta ole tukittu vaikka sulle laitetaan linkit VHH ruokavalion tutkimuksiin. Eli vhh=karppaus, kiitos selvennyksestä. Sitä en ymmärrä miksi jauhat ettei noita tutkimuksia olisi olemassa, mutta sinussa on kyllä paljon muutakin mitä en ymmärrä.

2. Et varmasti löydäkään, koska ketjussa on liki 100 poistettua viestiä tästä teidän paatoksesta.

Ok, tutkimuksia on, mutta ne tutkimukset ei ole koskeneet karppausta, vaan ruokavaliota, jossa syödään paljon proteiinia.

No eihän ole, vaan vähähiilarisia ja runsasrasvaisia ruokavalioita. Tietäisit tämän, jos olisit katsonut nuo linkit jotka sulle laitettiin.

Ketju alkaa taas täyttyä turhasta jankutuksesta. Ei ruokita tuota rasvaista trollia, jooko.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kukaan ei väitä karppausta ylivoimaiseksi, mutta silti on mahdotonta onnistua muutoin kuin vhh-ruokavaliolla?

Missä näin on sanottu?

Lähes sadassa poistetussa viestissä.

Mitä kohtaa et ymmärrä?

Joten yhtäkään viestiä sulla ei ole näyttää. (nehän on poistettu :D:D)

Onhan niitä noissa lainauksissa osa tallessa. Voin toki nostella niitä tänne niin saat puhua itseäsi vielä tiukemmin pussiin 😁

Kun tottuu taas normaaliin tapaan syödä, eli tarpeen mukaan eikä tylsyyteen tms. niin sitä ajattelee, ettei laihduttaminen/sopivan painon ylläpitäminen voisi olla helpompaa! Että mitä ihmeen vaikeaa siinä muka on, ja miksi ihmeessä ei huolehtisi hyvästä olosta, vaan mässäilisi niin ettei mikään oikeastaan edes maistu enää miltään. Miksi käyttäisi aikansa ja rahansa turhaan syömiseen, kun syömisestä voi nauttia ja voida hyvin. Mutta niin se vaan on mulla, etten luota heti tapojeni korjaamiseen, vaan tarvitsen alkuun kuria. Eli joudun miettimään jotain pisteitä/kilokaloreita, punnitsemaan ruokaa, vaikka se tuntuukin hieman typerältä.  Pitämällä kirjaa varmistan kai sen, ettei heikot hetket ole vailla kontrollia. Tänne kirjoittaminen on sitten vielä "kontrollin kontrollia", tyyliin kehtaisinko sanoa että laihdutustapani lihottikin minua 7 kg!? Kiinnostaa myös nähdä, onko laskelmissani mitään perää. Viikko ei riitä vielä sen toteamiseen. Liikunasta on sitten jo vaikea arvioida kulutusta... Ehkä syöminen menee sitten sen tarpeen mukaan, että jaksan, ja seuraan vaa'sta että riittääkö vai pitääkö hiukan säätää.

A

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olen 170 cm ja lähes 64 kg. Kesäisin painan 56-58, kg, talvisin 59-61, eli nyt on tavallista enemmän talvipainoa... Kolmessa kuukaudessa tuli peräti 6 kg (hui!), kun lopetin lähes päivittäisen liikunnan, join ihan liikaa makeaa kermakahvia, söin parapähkinöitä... :] (huono idea lihottaa sydänsuruun)

Joulun jälkeen totesin, ettei meno voi jatkua - paino saisi pysyä toistaiseksi vaikka samana, kunhan en lihoa enempää! Tammikuussa paino onkin pysynyt samana. Viime viikolla lopetin kahvin juonnin, korvasin vähällä kaakaolla mutta kermat sai jäädä. Mitään kieltoja ei ole, koska syön aina hyvälaatuista, mutta määriä pienensin. Talven ajan tavoitteeni on siis ylläpitää hyvinvointia, ja syödä vain sen verran, että jaksan.

Yleensä motivaatio keventää löytyy vasta maaliskuussa. Viime vuonna tosin laihduin vasta kesä-heinäkuussa, kun liikunnallisen elämän myötä oli parempaakin tekemistä kuin syöminen tylsyyteen.

Tavoitteeni on painaa ennen kesää 58 kg. 

Nimimerkillä A.

7 päivää myöhemmin... painoin 64,5 kg.

Harjoittelin koko tammikuun syömään vain sen verran, kun oikeasti maistui ja millä pärjäsin. Aika paljon, mutta lihominen selvästi hidastui/lakkasi. Jätin makeat kermakahvit kokonaan pois, ehkä jo pelkästään se auttoi.

Luulen, että tarvitsin tuon sopeutumisvaiheen, ettei keventäminen olisi yhtäkkiä kova kärsimys. Helmikuun ensimmäisenä päivänä tiesin, että nyt onnistun. Aloitin 100 päivän dieetin, jonka aikana on tarkoitus kerryttää "50 000 pistettä" - sama kilokalorimäärä edustaa toivomaani painonpudotusta, n. 7 kg. Jostain syystä minua motivoi kerryttää pisteitä, kuin ajatella, että olen sen "velkaa"..! Se on psykologinen seikka, jolla laihdutukseni pääsee alkuun.

Lähtöpainoni oli siis 64,5 kg. Parin päivän jälkeen se oli 64,1 kg. 

En punnitse itseäni joka päivä, vain kun tuntuu siltä, mutta viimeistään 11. toukokuuta. Silloin on tullut 100 päivää täyteen. Mielenkiintoista nähdä.

Nimimerkillä A

Tänä aamuna painoin 63,5 kg. (Takana 5 päivää laihdutusta). 

Nimimerkillä A

Tänään painoin 63,4 kg. (Takana viikko laihdutusta.)

Tuntui kuin olisin "keksinyt polkupyörän uudelleen", kun korvasin osan lihasta perunalla... :)

Eilen meinasin tehdä kaalipataa, jossa olisi ollut porkkanaa, sipulia ja jauhelihaa. Mutta kaalit ei oo tänä vuonna hyviä, en ole löytänyt sellaisia mietoja, mehukkaita ja makoisaa... joten korvasin kasvikset perunalla.

A

Ihme juttu. Painoin aamulla 63,4 kg (takana 8 päivää laihdutusta). Sen jälkeen kävin veskissä, ja söin aamiaisen joka painoi 430 grammaa. Uteliaisuuttani punnitsin itseni uudelleen - harmistuneena siitä, että unohdin punnita itseni uudelleen just ennen aamiaista, heh... Painoin taas 63,4 kg.

Painon lasku tapahtuu nopeammin, kuin odotin. Ehkä se vielä hidastuu tässä helmikuun aikana, ennen kuin aloitan liikunnan; en ole laihdutuksen aikana käynyt kertaakaan edes lenkillä. Mietin mitä kulutukseni mahtaa olla, kun istun lähinnä koneen äärellä aamusta iltaan. Normaalisti se olisi keskimäärin 2000 kcal/vrk, mutta nyt veikkaisin että hyvä jos 1800. En tiedä.

Pisteitä (arvioimani kcal-vaje päivittäisessä energiansaannissani) on 3500 kahdeksassa päivässä. Yhtenä päivänä söin lähes 2000 kcal, muina lähes 1500 kcal, josta tuli 7 x 500 pistettä. Liikunnalla en siis ole kerryttänyt yhtäkään pistettä! VIELÄ.

Eilen olin kipeä, nyt vähän toipumassa. Ruokahalua on kuitenkin ollut, olen syönyt jo lähes 1000 kcal vaikka on vasta aamupäivä (!) - se tietää nälkää iltapäivälle, ellen syö entistä pienempiä annoksia. 

Periaatteeni on kuitenkin, että syön aina mahdollisimman vähän, ottaen huomioon etten jaksa olla jatkuvasti syömässä suupaloja... Tarvitsen sen täyden tunteen välillä. Ja kriteeri on, että vireystaso säilyy. Jos syöminen siihen auttaa. Teen ajatustyötä, enkä kestä nälkää! Ei haittaa vaikka tänään tulisi välipäivä laihtumiseen ja saisin lähes 2000 kcal, pääasia etten lihota, ja että laihtuminen jatkuu taas pian. Pyrin kuitenkin vähempään joka päivä. Ehkä tänään voisi auttaa, kun kävisin vaikka ostoksilla. Muutama tunti vierähtäisi miettimättä, auttaisiko ruoka jaksamiseen, kun ei se kuitenkaan auta siihen ettei ole täydessä iskussa.

Sen tiedän, että liikunta parantaa nälän kestämistä. Vaikka itse liikkumisesta tulisikin nälkä, niin sitä myös kestää paremmin, kokemukseni mukaan. Joo kyllä mä tästä vielä... :)

A

Ihan ok, kunhan pidät mielessä, että ihmiselimistö ei toimi koneen tavoin. Vähillä syömisillä painosi loppujen lopuksi vain lisääntyy.

Mikä olisi sopiva energiamäärä, kun en liiku juuri ollenkaan? Nyt se on ollut n. 1500 kcal/vrk. Pitäisiköhän olla vähän enemmän.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aurinkoista huomenta! ☀ Laitoin kahvia ja aamupalaa, olen lähdössä treenaamaan heti aamusta. Tänään on vähän kiireinen päivä, niin tulee hoidettua se puoli heti alta pois. Eväät otan menoihin mukaan, niin terveellisesti mennään 💪 Mua pelottaa hirveästi takaisin lihominen, mutta ainakin toistaiseksi paino on tippunut hiljalleen edelleen, vaikka tässä on ihan hyvä. Mä jätin muuten alkoholin voisi sanoa lähes kokonaan pois kun aloitin laihduttamaan. Paras puoli on se, että ei väsytä enää ja jää nekin rahat säästöön. Miuku 🐈

Painohan tulee satavarmasti takaisin. Vähillä kaloreilla ja "terveellisesti" syömällä kyllä laihtuu, mutta ei kroppa ottaa kyllä kaiken takaisin jossain vaiheessa. Pelkosi on siis ihan aiheellinen. Eikä tarvii hernettä  vetää nokkaan totuuden sanomisesta.

On se kyllä hyvä ettei kukaan väitä karppausta ylivoimaiseksi laihdutustavaksi 😁

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olen 170 cm ja lähes 64 kg. Kesäisin painan 56-58, kg, talvisin 59-61, eli nyt on tavallista enemmän talvipainoa... Kolmessa kuukaudessa tuli peräti 6 kg (hui!), kun lopetin lähes päivittäisen liikunnan, join ihan liikaa makeaa kermakahvia, söin parapähkinöitä... :] (huono idea lihottaa sydänsuruun)

Joulun jälkeen totesin, ettei meno voi jatkua - paino saisi pysyä toistaiseksi vaikka samana, kunhan en lihoa enempää! Tammikuussa paino onkin pysynyt samana. Viime viikolla lopetin kahvin juonnin, korvasin vähällä kaakaolla mutta kermat sai jäädä. Mitään kieltoja ei ole, koska syön aina hyvälaatuista, mutta määriä pienensin. Talven ajan tavoitteeni on siis ylläpitää hyvinvointia, ja syödä vain sen verran, että jaksan.

Yleensä motivaatio keventää löytyy vasta maaliskuussa. Viime vuonna tosin laihduin vasta kesä-heinäkuussa, kun liikunnallisen elämän myötä oli parempaakin tekemistä kuin syöminen tylsyyteen.

Tavoitteeni on painaa ennen kesää 58 kg. 

Nimimerkillä A.

7 päivää myöhemmin... painoin 64,5 kg.

Harjoittelin koko tammikuun syömään vain sen verran, kun oikeasti maistui ja millä pärjäsin. Aika paljon, mutta lihominen selvästi hidastui/lakkasi. Jätin makeat kermakahvit kokonaan pois, ehkä jo pelkästään se auttoi.

Luulen, että tarvitsin tuon sopeutumisvaiheen, ettei keventäminen olisi yhtäkkiä kova kärsimys. Helmikuun ensimmäisenä päivänä tiesin, että nyt onnistun. Aloitin 100 päivän dieetin, jonka aikana on tarkoitus kerryttää "50 000 pistettä" - sama kilokalorimäärä edustaa toivomaani painonpudotusta, n. 7 kg. Jostain syystä minua motivoi kerryttää pisteitä, kuin ajatella, että olen sen "velkaa"..! Se on psykologinen seikka, jolla laihdutukseni pääsee alkuun.

Lähtöpainoni oli siis 64,5 kg. Parin päivän jälkeen se oli 64,1 kg. 

En punnitse itseäni joka päivä, vain kun tuntuu siltä, mutta viimeistään 11. toukokuuta. Silloin on tullut 100 päivää täyteen. Mielenkiintoista nähdä.

Nimimerkillä A

Tänä aamuna painoin 63,5 kg. (Takana 5 päivää laihdutusta). 

Nimimerkillä A

Tänään painoin 63,4 kg. (Takana viikko laihdutusta.)

Tuntui kuin olisin "keksinyt polkupyörän uudelleen", kun korvasin osan lihasta perunalla... :)

Eilen meinasin tehdä kaalipataa, jossa olisi ollut porkkanaa, sipulia ja jauhelihaa. Mutta kaalit ei oo tänä vuonna hyviä, en ole löytänyt sellaisia mietoja, mehukkaita ja makoisaa... joten korvasin kasvikset perunalla.

A

Ihme juttu. Painoin aamulla 63,4 kg (takana 8 päivää laihdutusta). Sen jälkeen kävin veskissä, ja söin aamiaisen joka painoi 430 grammaa. Uteliaisuuttani punnitsin itseni uudelleen - harmistuneena siitä, että unohdin punnita itseni uudelleen just ennen aamiaista, heh... Painoin taas 63,4 kg.

Painon lasku tapahtuu nopeammin, kuin odotin. Ehkä se vielä hidastuu tässä helmikuun aikana, ennen kuin aloitan liikunnan; en ole laihdutuksen aikana käynyt kertaakaan edes lenkillä. Mietin mitä kulutukseni mahtaa olla, kun istun lähinnä koneen äärellä aamusta iltaan. Normaalisti se olisi keskimäärin 2000 kcal/vrk, mutta nyt veikkaisin että hyvä jos 1800. En tiedä.

Pisteitä (arvioimani kcal-vaje päivittäisessä energiansaannissani) on 3500 kahdeksassa päivässä. Yhtenä päivänä söin lähes 2000 kcal, muina lähes 1500 kcal, josta tuli 7 x 500 pistettä. Liikunnalla en siis ole kerryttänyt yhtäkään pistettä! VIELÄ.

Eilen olin kipeä, nyt vähän toipumassa. Ruokahalua on kuitenkin ollut, olen syönyt jo lähes 1000 kcal vaikka on vasta aamupäivä (!) - se tietää nälkää iltapäivälle, ellen syö entistä pienempiä annoksia. 

Periaatteeni on kuitenkin, että syön aina mahdollisimman vähän, ottaen huomioon etten jaksa olla jatkuvasti syömässä suupaloja... Tarvitsen sen täyden tunteen välillä. Ja kriteeri on, että vireystaso säilyy. Jos syöminen siihen auttaa. Teen ajatustyötä, enkä kestä nälkää! Ei haittaa vaikka tänään tulisi välipäivä laihtumiseen ja saisin lähes 2000 kcal, pääasia etten lihota, ja että laihtuminen jatkuu taas pian. Pyrin kuitenkin vähempään joka päivä. Ehkä tänään voisi auttaa, kun kävisin vaikka ostoksilla. Muutama tunti vierähtäisi miettimättä, auttaisiko ruoka jaksamiseen, kun ei se kuitenkaan auta siihen ettei ole täydessä iskussa.

Sen tiedän, että liikunta parantaa nälän kestämistä. Vaikka itse liikkumisesta tulisikin nälkä, niin sitä myös kestää paremmin, kokemukseni mukaan. Joo kyllä mä tästä vielä... :)

A

Ihan ok, kunhan pidät mielessä, että ihmiselimistö ei toimi koneen tavoin. Vähillä syömisillä painosi loppujen lopuksi vain lisääntyy.

Mikä olisi sopiva energiamäärä, kun en liiku juuri ollenkaan? Nyt se on ollut n. 1500 kcal/vrk. Pitäisiköhän olla vähän enemmän.

Kokeilemalla tiedät ruokamääräsi. Laskeminen on hyödytöntä.

No katson miten on viikon päästä, jos paino putoaa ensi viikolla turhan nopeasti voin lisätä syömistä. Puolisen kiloa viikossa olisi minulle hyvä laihtumisvauhti.

A

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aurinkoista huomenta! ☀ Laitoin kahvia ja aamupalaa, olen lähdössä treenaamaan heti aamusta. Tänään on vähän kiireinen päivä, niin tulee hoidettua se puoli heti alta pois. Eväät otan menoihin mukaan, niin terveellisesti mennään 💪 Mua pelottaa hirveästi takaisin lihominen, mutta ainakin toistaiseksi paino on tippunut hiljalleen edelleen, vaikka tässä on ihan hyvä. Mä jätin muuten alkoholin voisi sanoa lähes kokonaan pois kun aloitin laihduttamaan. Paras puoli on se, että ei väsytä enää ja jää nekin rahat säästöön. Miuku 🐈

Painohan tulee satavarmasti takaisin. Vähillä kaloreilla ja "terveellisesti" syömällä kyllä laihtuu, mutta ei kroppa ottaa kyllä kaiken takaisin jossain vaiheessa. Pelkosi on siis ihan aiheellinen. Eikä tarvii hernettä  vetää nokkaan totuuden sanomisesta.

On se kyllä hyvä ettei kukaan väitä karppausta ylivoimaiseksi laihdutustavaksi 😁

Miten toi lainaamasi viesti liittyy karppaukseen?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olen 170 cm ja lähes 64 kg. Kesäisin painan 56-58, kg, talvisin 59-61, eli nyt on tavallista enemmän talvipainoa... Kolmessa kuukaudessa tuli peräti 6 kg (hui!), kun lopetin lähes päivittäisen liikunnan, join ihan liikaa makeaa kermakahvia, söin parapähkinöitä... :] (huono idea lihottaa sydänsuruun)

Joulun jälkeen totesin, ettei meno voi jatkua - paino saisi pysyä toistaiseksi vaikka samana, kunhan en lihoa enempää! Tammikuussa paino onkin pysynyt samana. Viime viikolla lopetin kahvin juonnin, korvasin vähällä kaakaolla mutta kermat sai jäädä. Mitään kieltoja ei ole, koska syön aina hyvälaatuista, mutta määriä pienensin. Talven ajan tavoitteeni on siis ylläpitää hyvinvointia, ja syödä vain sen verran, että jaksan.

Yleensä motivaatio keventää löytyy vasta maaliskuussa. Viime vuonna tosin laihduin vasta kesä-heinäkuussa, kun liikunnallisen elämän myötä oli parempaakin tekemistä kuin syöminen tylsyyteen.

Tavoitteeni on painaa ennen kesää 58 kg. 

Nimimerkillä A.

7 päivää myöhemmin... painoin 64,5 kg.

Harjoittelin koko tammikuun syömään vain sen verran, kun oikeasti maistui ja millä pärjäsin. Aika paljon, mutta lihominen selvästi hidastui/lakkasi. Jätin makeat kermakahvit kokonaan pois, ehkä jo pelkästään se auttoi.

Luulen, että tarvitsin tuon sopeutumisvaiheen, ettei keventäminen olisi yhtäkkiä kova kärsimys. Helmikuun ensimmäisenä päivänä tiesin, että nyt onnistun. Aloitin 100 päivän dieetin, jonka aikana on tarkoitus kerryttää "50 000 pistettä" - sama kilokalorimäärä edustaa toivomaani painonpudotusta, n. 7 kg. Jostain syystä minua motivoi kerryttää pisteitä, kuin ajatella, että olen sen "velkaa"..! Se on psykologinen seikka, jolla laihdutukseni pääsee alkuun.

Lähtöpainoni oli siis 64,5 kg. Parin päivän jälkeen se oli 64,1 kg. 

En punnitse itseäni joka päivä, vain kun tuntuu siltä, mutta viimeistään 11. toukokuuta. Silloin on tullut 100 päivää täyteen. Mielenkiintoista nähdä.

Nimimerkillä A

Tänä aamuna painoin 63,5 kg. (Takana 5 päivää laihdutusta). 

Nimimerkillä A

Tänään painoin 63,4 kg. (Takana viikko laihdutusta.)

Tuntui kuin olisin "keksinyt polkupyörän uudelleen", kun korvasin osan lihasta perunalla... :)

Eilen meinasin tehdä kaalipataa, jossa olisi ollut porkkanaa, sipulia ja jauhelihaa. Mutta kaalit ei oo tänä vuonna hyviä, en ole löytänyt sellaisia mietoja, mehukkaita ja makoisaa... joten korvasin kasvikset perunalla.

A

Ihme juttu. Painoin aamulla 63,4 kg (takana 8 päivää laihdutusta). Sen jälkeen kävin veskissä, ja söin aamiaisen joka painoi 430 grammaa. Uteliaisuuttani punnitsin itseni uudelleen - harmistuneena siitä, että unohdin punnita itseni uudelleen just ennen aamiaista, heh... Painoin taas 63,4 kg.

Painon lasku tapahtuu nopeammin, kuin odotin. Ehkä se vielä hidastuu tässä helmikuun aikana, ennen kuin aloitan liikunnan; en ole laihdutuksen aikana käynyt kertaakaan edes lenkillä. Mietin mitä kulutukseni mahtaa olla, kun istun lähinnä koneen äärellä aamusta iltaan. Normaalisti se olisi keskimäärin 2000 kcal/vrk, mutta nyt veikkaisin että hyvä jos 1800. En tiedä.

Pisteitä (arvioimani kcal-vaje päivittäisessä energiansaannissani) on 3500 kahdeksassa päivässä. Yhtenä päivänä söin lähes 2000 kcal, muina lähes 1500 kcal, josta tuli 7 x 500 pistettä. Liikunnalla en siis ole kerryttänyt yhtäkään pistettä! VIELÄ.

Eilen olin kipeä, nyt vähän toipumassa. Ruokahalua on kuitenkin ollut, olen syönyt jo lähes 1000 kcal vaikka on vasta aamupäivä (!) - se tietää nälkää iltapäivälle, ellen syö entistä pienempiä annoksia. 

Periaatteeni on kuitenkin, että syön aina mahdollisimman vähän, ottaen huomioon etten jaksa olla jatkuvasti syömässä suupaloja... Tarvitsen sen täyden tunteen välillä. Ja kriteeri on, että vireystaso säilyy. Jos syöminen siihen auttaa. Teen ajatustyötä, enkä kestä nälkää! Ei haittaa vaikka tänään tulisi välipäivä laihtumiseen ja saisin lähes 2000 kcal, pääasia etten lihota, ja että laihtuminen jatkuu taas pian. Pyrin kuitenkin vähempään joka päivä. Ehkä tänään voisi auttaa, kun kävisin vaikka ostoksilla. Muutama tunti vierähtäisi miettimättä, auttaisiko ruoka jaksamiseen, kun ei se kuitenkaan auta siihen ettei ole täydessä iskussa.

Sen tiedän, että liikunta parantaa nälän kestämistä. Vaikka itse liikkumisesta tulisikin nälkä, niin sitä myös kestää paremmin, kokemukseni mukaan. Joo kyllä mä tästä vielä... :)

A

Ihan ok, kunhan pidät mielessä, että ihmiselimistö ei toimi koneen tavoin. Vähillä syömisillä painosi loppujen lopuksi vain lisääntyy.

Mikä olisi sopiva energiamäärä, kun en liiku juuri ollenkaan? Nyt se on ollut n. 1500 kcal/vrk. Pitäisiköhän olla vähän enemmän.

Kokeilemalla tiedät ruokamääräsi. Laskeminen on hyödytöntä.

Joo täytyy seurata, miten voinnista huolehtiminen vaikuttaa painon laskuun... Ei ne muut laskut vastaa todellisuutta, niillä on vain jokin muu arvo ensialkuun. Hassua!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aurinkoista huomenta! ☀ Laitoin kahvia ja aamupalaa, olen lähdössä treenaamaan heti aamusta. Tänään on vähän kiireinen päivä, niin tulee hoidettua se puoli heti alta pois. Eväät otan menoihin mukaan, niin terveellisesti mennään 💪 Mua pelottaa hirveästi takaisin lihominen, mutta ainakin toistaiseksi paino on tippunut hiljalleen edelleen, vaikka tässä on ihan hyvä. Mä jätin muuten alkoholin voisi sanoa lähes kokonaan pois kun aloitin laihduttamaan. Paras puoli on se, että ei väsytä enää ja jää nekin rahat säästöön. Miuku 🐈

Painohan tulee satavarmasti takaisin. Vähillä kaloreilla ja "terveellisesti" syömällä kyllä laihtuu, mutta ei kroppa ottaa kyllä kaiken takaisin jossain vaiheessa. Pelkosi on siis ihan aiheellinen. Eikä tarvii hernettä  vetää nokkaan totuuden sanomisesta.

On se kyllä hyvä ettei kukaan väitä karppausta ylivoimaiseksi laihdutustavaksi 😁

Miten toi lainaamasi viesti liittyy karppaukseen?

No mitä tarkoitit? Halveksit vähäkalorista ja terveellistä ruokavaliota, joten mitä sen siis pitäisi olla?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aurinkoista huomenta! ☀ Laitoin kahvia ja aamupalaa, olen lähdössä treenaamaan heti aamusta. Tänään on vähän kiireinen päivä, niin tulee hoidettua se puoli heti alta pois. Eväät otan menoihin mukaan, niin terveellisesti mennään 💪 Mua pelottaa hirveästi takaisin lihominen, mutta ainakin toistaiseksi paino on tippunut hiljalleen edelleen, vaikka tässä on ihan hyvä. Mä jätin muuten alkoholin voisi sanoa lähes kokonaan pois kun aloitin laihduttamaan. Paras puoli on se, että ei väsytä enää ja jää nekin rahat säästöön. Miuku 🐈

Painohan tulee satavarmasti takaisin. Vähillä kaloreilla ja "terveellisesti" syömällä kyllä laihtuu, mutta ei kroppa ottaa kyllä kaiken takaisin jossain vaiheessa. Pelkosi on siis ihan aiheellinen. Eikä tarvii hernettä  vetää nokkaan totuuden sanomisesta.

On se kyllä hyvä ettei kukaan väitä karppausta ylivoimaiseksi laihdutustavaksi 😁

Miten toi lainaamasi viesti liittyy karppaukseen?

No mitä tarkoitit? Halveksit vähäkalorista ja terveellistä ruokavaliota, joten mitä sen siis pitäisi olla?

Tarkoitin sitä, mitä kysyin. Eli miten lainaamasi viesti liittyy karppaamiseen?

Että onko se karppaus vastakohta tälle vähäkaloriselle ja "terveelliselle" ruokavaliolla?

Lopettakaa nyt se jankutus! Tänne kyllä mahtuu vhh-laihduttajiakin, kunhan käyttäydytte asiallisesti. Julistamiselle löytyy muitakin paikkoja. Menikö jakeluun?

Vierailija kirjoitti:

Lopettakaa nyt se jankutus! Tänne kyllä mahtuu vhh-laihduttajiakin, kunhan käyttäydytte asiallisesti. Julistamiselle löytyy muitakin paikkoja. Menikö jakeluun?

Vhh- laihduttajat on tässä ketjussa olleet asiallisia.

Samaa ei voi sanoa muista.

Eli: kaloreita karsimalla ja "terveellisellä" ruokavaliolla pudotetut kilot tulevat takaisin 100% varmuudella?. Kertoisko joku nyt sitten että miten pitäisi laihduttaa? Uskaltaako joku mainita sen kolmen kirjaimen ruokavalion?

Vierailija kirjoitti:

Eli: kaloreita karsimalla ja "terveellisellä" ruokavaliolla pudotetut kilot tulevat takaisin 100% varmuudella?. Kertoisko joku nyt sitten että miten pitäisi laihduttaa? Uskaltaako joku mainita sen kolmen kirjaimen ruokavalion?

Ei kannata uskoa tuota yhtä trollaajaa. Mikä lie epäonnistunut ja aivonsa rasvalla turmellut katkero kyseessä.

Sanoisinko, että terve maalaisjärki auttaa tässäkin asiassa: syö paljon voimakkaan värisiä kasviksia. Suosi kevyitä juureksia mutta muista myös ihanat hedelmät. Jos et ole vege, syö sopivasti lihaa eri muodoissaan, kalaa paljon, kananmunia jonkin verran. Maitotuotteiden kanssa kokeile, missä muodossa ja määrässä ne sinulle sopivat. Viljoissa suosi täysjyvää, ja syö niitä vain kohtuullisia määriä. Pihvin voi välillä syödä ilman perunaa ja broilerin ilman riisiä, pannulla öljyssä tai voissa paistetut juurekset ja kasvikset ovat lihan kanssa oikein hyvää syötävää eivätkä sisällä paljoa kaloreita.

Älä juo itsellesi kiloja, vaan suosi vettä myös ruokajuomana. Yritä opetella juomaan kahvisi ja teesi ilman makeutusta - ja ilman kahvileipää. Muutenkin herkut aluksi ihan minimiin, ja myöhemminkin harrasta niitä vain erikoistapauksissa: juhlissa, vierailuilla ja vieraiden kanssa kotona. Älä ota niitä arkipäivääsi.

Yritä saada elämääsi mukaan liikuntaa jossain muodossa. Ei se painonhallinnan kannalta ensisijaista ole, mutta terveyden ja hyvinvoinnin kannalta sitäkin tärkeämpää.

Näillä keinoilla pudotin kymmeniä kiloja yli kymmenen vuotta sitten, ja näillä keinoilla ne kilot ovat myös pysyneet poissa. Nykyisin en enää edes käsitä, miten saatoin joskus vetää napaani kaikkea turhaa ja epäterveellistä, vaikka olin kymmeniä vuosia todellinen herkkuhiiri ja roskaruokarohmu. Eli ajattelutavan muutos on mahdollinen. Jos jopa minä onnistuin, kaikki voivat onnistua. 🙂

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eli: kaloreita karsimalla ja "terveellisellä" ruokavaliolla pudotetut kilot tulevat takaisin 100% varmuudella?. Kertoisko joku nyt sitten että miten pitäisi laihduttaa? Uskaltaako joku mainita sen kolmen kirjaimen ruokavalion?

Ei kannata uskoa tuota yhtä trollaajaa. Mikä lie epäonnistunut ja aivonsa rasvalla turmellut katkero kyseessä.

Sanoisinko, että terve maalaisjärki auttaa tässäkin asiassa: syö paljon voimakkaan värisiä kasviksia. Suosi kevyitä juureksia mutta muista myös ihanat hedelmät. Jos et ole vege, syö sopivasti lihaa eri muodoissaan, kalaa paljon, kananmunia jonkin verran. Maitotuotteiden kanssa kokeile, missä muodossa ja määrässä ne sinulle sopivat. Viljoissa suosi täysjyvää, ja syö niitä vain kohtuullisia määriä. Pihvin voi välillä syödä ilman perunaa ja broilerin ilman riisiä, pannulla öljyssä tai voissa paistetut juurekset ja kasvikset ovat lihan kanssa oikein hyvää syötävää eivätkä sisällä paljoa kaloreita.

Älä juo itsellesi kiloja, vaan suosi vettä myös ruokajuomana. Yritä opetella juomaan kahvisi ja teesi ilman makeutusta - ja ilman kahvileipää. Muutenkin herkut aluksi ihan minimiin, ja myöhemminkin harrasta niitä vain erikoistapauksissa: juhlissa, vierailuilla ja vieraiden kanssa kotona. Älä ota niitä arkipäivääsi.

Yritä saada elämääsi mukaan liikuntaa jossain muodossa. Ei se painonhallinnan kannalta ensisijaista ole, mutta terveyden ja hyvinvoinnin kannalta sitäkin tärkeämpää.

Näillä keinoilla pudotin kymmeniä kiloja yli kymmenen vuotta sitten, ja näillä keinoilla ne kilot ovat myös pysyneet poissa. Nykyisin en enää edes käsitä, miten saatoin joskus vetää napaani kaikkea turhaa ja epäterveellistä, vaikka olin kymmeniä vuosia todellinen herkkuhiiri ja roskaruokarohmu. Eli ajattelutavan muutos on mahdollinen. Jos jopa minä onnistuin, kaikki voivat onnistua. 🙂

Voi jestas mitä soopaa.

Jos esittää mielipiteensä näin, sille olisi asiallista antaa perustelut- siis MIKÄ KOHTA tarkalleen tuossa ylläolevassa on soopaa?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eli: kaloreita karsimalla ja "terveellisellä" ruokavaliolla pudotetut kilot tulevat takaisin 100% varmuudella?. Kertoisko joku nyt sitten että miten pitäisi laihduttaa? Uskaltaako joku mainita sen kolmen kirjaimen ruokavalion?

Ei kannata uskoa tuota yhtä trollaajaa. Mikä lie epäonnistunut ja aivonsa rasvalla turmellut katkero kyseessä.

Sanoisinko, että terve maalaisjärki auttaa tässäkin asiassa: syö paljon voimakkaan värisiä kasviksia. Suosi kevyitä juureksia mutta muista myös ihanat hedelmät. Jos et ole vege, syö sopivasti lihaa eri muodoissaan, kalaa paljon, kananmunia jonkin verran. Maitotuotteiden kanssa kokeile, missä muodossa ja määrässä ne sinulle sopivat. Viljoissa suosi täysjyvää, ja syö niitä vain kohtuullisia määriä. Pihvin voi välillä syödä ilman perunaa ja broilerin ilman riisiä, pannulla öljyssä tai voissa paistetut juurekset ja kasvikset ovat lihan kanssa oikein hyvää syötävää eivätkä sisällä paljoa kaloreita.

Älä juo itsellesi kiloja, vaan suosi vettä myös ruokajuomana. Yritä opetella juomaan kahvisi ja teesi ilman makeutusta - ja ilman kahvileipää. Muutenkin herkut aluksi ihan minimiin, ja myöhemminkin harrasta niitä vain erikoistapauksissa: juhlissa, vierailuilla ja vieraiden kanssa kotona. Älä ota niitä arkipäivääsi.

Yritä saada elämääsi mukaan liikuntaa jossain muodossa. Ei se painonhallinnan kannalta ensisijaista ole, mutta terveyden ja hyvinvoinnin kannalta sitäkin tärkeämpää.

Näillä keinoilla pudotin kymmeniä kiloja yli kymmenen vuotta sitten, ja näillä keinoilla ne kilot ovat myös pysyneet poissa. Nykyisin en enää edes käsitä, miten saatoin joskus vetää napaani kaikkea turhaa ja epäterveellistä, vaikka olin kymmeniä vuosia todellinen herkkuhiiri ja roskaruokarohmu. Eli ajattelutavan muutos on mahdollinen. Jos jopa minä onnistuin, kaikki voivat onnistua. 🙂

Voi jestas mitä soopaa.

Jos esittää mielipiteensä näin, sille olisi asiallista antaa perustelut- siis MIKÄ KOHTA tarkalleen tuossa ylläolevassa on soopaa?

Ei se koskaan kerro. On jankuttanut 6 viikkoa meidän keskusteluissa, että tehdään kaikki ihan väärin mutta ei ikinä osaa vastata kun kysytään että mitä tarkalleen ottaen tehdään väärin.

Sellainen on hyvä niksi, ettei osta kotiin lihottavia herkkuja ollenkaan.

Vierailija kirjoitti:

Sellainen on hyvä niksi, ettei osta kotiin lihottavia herkkuja ollenkaan.

Esim. mitä?