Kevyempi vuosi 2019

Vierailija kirjoitti:

Minua alkaa jo riipiä nämä rasvauskovaiset. Joo, käytän itse kermaa, voita, öljyjä, syön pähkinöitä yms, mutta se on ainakin itsellä ihan puppua, että rasva pitäisi nälkää muka parhaiten. Hauskin argumentti on, että et pysty syömään rasvaista juustoa niin paljon, että menisi päivän kalorit yli.. Anteeksi mitä, pystyn helposti ja moninkertaisesti. Rasvaista ruokaa saa syödä niin pirun vähän, että pahalle tuulelle tulee.

Myös proteiini-intoilu tökkii. Tavis, tavallista liikuntaa harrastava ei oikeasti isoja määriä proteiinia tarvitse. Varmasti proteiini pitää nälkää paremmin kuin hiilarit, mutta toisaalta vetää itsellä mahan tukkoon ja olen todella väsynyt, jos syön paljon proteiinia.

Yksilöllisiähän nämä "mikä on paras ruokavalio" - jutut ovat, mutta silti uskallan aika varmasti väittää, että hieman omaan elämäntapaan varioitu lautasmalli on useimmille se paras tie.

Muutoin omia kuulumisia. Tämä 16/8 tuntuu sopivan itselle oikein hyvin. Olen jatkuvasti pirteä, ei juurikaan tee mieli napostella ja tuntuu ruokavalio olevan tasapainossa. Tätähän tosiaan lääkäri minulle suositteli, kun keskustelimme parhaasta tavasta minulle pudottaa painoa.

Ehkäsetästä

VHH ja 16/8 ovat tieteellisesti todistettu parhaiksi laihdutuskeinoiksi, joten kyse ei ole uskosta. Tätä ketjua lukiessa voi todeta, että valitettavan moni yrittää vieläkin perse edellä puuhun, koska viralliset ravintosuositukset ovat Suomessa epätieteellistä kuraa. Täällä ollaan jämähdetty 80-luvulle ja ravintopyramidissa on vieläkin järkyttävä määrä viljatuotteita. Ainoastaan pullapitko on sieltä vähin äänin poistettu.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minua alkaa jo riipiä nämä rasvauskovaiset. Joo, käytän itse kermaa, voita, öljyjä, syön pähkinöitä yms, mutta se on ainakin itsellä ihan puppua, että rasva pitäisi nälkää muka parhaiten. Hauskin argumentti on, että et pysty syömään rasvaista juustoa niin paljon, että menisi päivän kalorit yli.. Anteeksi mitä, pystyn helposti ja moninkertaisesti. Rasvaista ruokaa saa syödä niin pirun vähän, että pahalle tuulelle tulee.

Myös proteiini-intoilu tökkii. Tavis, tavallista liikuntaa harrastava ei oikeasti isoja määriä proteiinia tarvitse. Varmasti proteiini pitää nälkää paremmin kuin hiilarit, mutta toisaalta vetää itsellä mahan tukkoon ja olen todella väsynyt, jos syön paljon proteiinia.

Yksilöllisiähän nämä "mikä on paras ruokavalio" - jutut ovat, mutta silti uskallan aika varmasti väittää, että hieman omaan elämäntapaan varioitu lautasmalli on useimmille se paras tie.

Muutoin omia kuulumisia. Tämä 16/8 tuntuu sopivan itselle oikein hyvin. Olen jatkuvasti pirteä, ei juurikaan tee mieli napostella ja tuntuu ruokavalio olevan tasapainossa. Tätähän tosiaan lääkäri minulle suositteli, kun keskustelimme parhaasta tavasta minulle pudottaa painoa.

Ehkäsetästä

VHH ja 16/8 ovat tieteellisesti todistettu parhaiksi laihdutuskeinoiksi, joten kyse ei ole uskosta. Tätä ketjua lukiessa voi todeta, että valitettavan moni yrittää vieläkin perse edellä puuhun, koska viralliset ravintosuositukset ovat Suomessa epätieteellistä kuraa. Täällä ollaan jämähdetty 80-luvulle ja ravintopyramidissa on vieläkin järkyttävä määrä viljatuotteita. Ainoastaan pullapitko on sieltä vähin äänin poistettu.

Tällä hetkellä todistettu. Laihdutusmuodoksi.

Tässä on kyse (minulla) elämäntapamuutoksesta.

Useassa tutkimuksessa on todettu kaikkein terveellisemmiksi ruokavalioiksi japanilainen (ja erityisesti se yksi tietty pieni saari, missä kaikki elää 120-vuotiaaksi syömällä omituisia meren antimia ja riisiä) sekä Välimeren ruokavalio.

Molemmissa syödään kyllä myös hiilihydraatteja, mutta vähän lihaa. Paljon toki proteiineja kalasta ja merenelävistä sekä pavuista (ja ehkäpä levässäkin on proteiinia, en tiedä ?)

Minua ärsyttää tässä lähinnä se, ettei anneta toisten olla ja laihduttaa tai tehdä omaa elämäntapamuutostaam vaan tullaan saarnaamaan ja moittimaan. Se ei ole vertaistukea.

Ja meistä tuskin kukaan laihduttaa vain tämän ketjun perusteella - täältä haetaan tsemppiä ja tukea - neuvot sitten ihan muualta kuin vauvapalstalta missä joku anonyymi hyypiö voi vain meuhkata ”tutkimukset (mitkä?) osoittavat että ainoa oikea tapa on että syöt vain matoja ja voikukanjuuria” ilman mitään substanssia.

Suomen kansa ei ole lihavaa siksi, että virallisterveelliset ravintosuositukset olisi kuraa. Suomen kansa on lihavaa, koska vain harva noudattaa noita virallisia ravitsemussuosituksia.

Vierailija kirjoitti:

Suomen kansa ei ole lihavaa siksi, että virallisterveelliset ravintosuositukset olisi kuraa. Suomen kansa on lihavaa, koska vain harva noudattaa noita virallisia ravitsemussuosituksia.

WORD!

Mä en oo kirjoittanut pitkään aikaan, olin kipeänä. Laihduin kun ruoka ei maistunut. Mä alan olla mun tavoitepainossa. Etsin sitä tasapainoa, että paino pysyisi tässä. Onko vinkkejä? Saanko olla mukana silti, vaikka en varsinaisesti enää laihdutakaan? Fiksua syömistä silti jatkan, välillä voi herkutellakin, mutta entiseen en palaa enää ikinä. Miuku 🐈

Vierailija kirjoitti:

Mä en oo kirjoittanut pitkään aikaan, olin kipeänä. Laihduin kun ruoka ei maistunut. Mä alan olla mun tavoitepainossa. Etsin sitä tasapainoa, että paino pysyisi tässä. Onko vinkkejä? Saanko olla mukana silti, vaikka en varsinaisesti enää laihdutakaan? Fiksua syömistä silti jatkan, välillä voi herkutellakin, mutta entiseen en palaa enää ikinä. Miuku 🐈

Ole ihmeessä mukana, sillä kaikilla meillä on varmasti tavoitteena tulevassa tavoitepainossa pysyminen.

Joitain toimivia keinoja painonnousun estämiseksi saattaa olla kaikkien "ylimääräisten" kaloreiden huomioiminen ja säännöllisen liikunnan ottaminen elämään. Joillain niitä ylimääräisiä kaloreita voi tulla kuin huomaamatta. Esim. kaupungilla ostoksilla ollessa tulee nälkä ja ostetaan pikaevääksi jotain, josta tuleekin liikaa energiaa.

Herkut kannattaa ehkä jopa kirjata alkuun ylös. Perjantaina ruokakaupassa (herkkujen äärellä) on jo saattanut unohtua tiistaina töissä syödyt pullat ja keskiviikkona lasten kanssa syöty pannaripala. Herkut kuuluvat elämään, mutta valitettavasti melko rajoitetusti. Itse rajaan herkut yhteen per viikko. Eli yhtenäkään herkkupäivänä en syö sekä leivonnaisia että suklaata. Monesti lasken "herkkuihin" jo esim. lasagnen tai tortillat tai muut energiapitoisimmat ruoatkin, joita en voi syödä joka viikko.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minua alkaa jo riipiä nämä rasvauskovaiset. Joo, käytän itse kermaa, voita, öljyjä, syön pähkinöitä yms, mutta se on ainakin itsellä ihan puppua, että rasva pitäisi nälkää muka parhaiten. Hauskin argumentti on, että et pysty syömään rasvaista juustoa niin paljon, että menisi päivän kalorit yli.. Anteeksi mitä, pystyn helposti ja moninkertaisesti. Rasvaista ruokaa saa syödä niin pirun vähän, että pahalle tuulelle tulee.

Myös proteiini-intoilu tökkii. Tavis, tavallista liikuntaa harrastava ei oikeasti isoja määriä proteiinia tarvitse. Varmasti proteiini pitää nälkää paremmin kuin hiilarit, mutta toisaalta vetää itsellä mahan tukkoon ja olen todella väsynyt, jos syön paljon proteiinia.

Yksilöllisiähän nämä "mikä on paras ruokavalio" - jutut ovat, mutta silti uskallan aika varmasti väittää, että hieman omaan elämäntapaan varioitu lautasmalli on useimmille se paras tie.

Muutoin omia kuulumisia. Tämä 16/8 tuntuu sopivan itselle oikein hyvin. Olen jatkuvasti pirteä, ei juurikaan tee mieli napostella ja tuntuu ruokavalio olevan tasapainossa. Tätähän tosiaan lääkäri minulle suositteli, kun keskustelimme parhaasta tavasta minulle pudottaa painoa.

Ehkäsetästä

VHH ja 16/8 ovat tieteellisesti todistettu parhaiksi laihdutuskeinoiksi, joten kyse ei ole uskosta. Tätä ketjua lukiessa voi todeta, että valitettavan moni yrittää vieläkin perse edellä puuhun, koska viralliset ravintosuositukset ovat Suomessa epätieteellistä kuraa. Täällä ollaan jämähdetty 80-luvulle ja ravintopyramidissa on vieläkin järkyttävä määrä viljatuotteita. Ainoastaan pullapitko on sieltä vähin äänin poistettu.

Kerrotko vielä lähteen, missä tieteellisesti näin olisi todistettu? Itse olen käsityksessä, että Välimeren ruokavalio on pitkissä tutkimuksissa todettu painonhallinnan kannalta parhaaksi, ja se sisältää kyllä kohtuudella hiilareita myös.

Minusta lautasmalli on hyvä pohja. Sitä voi sitten omien makutottumusten mukaan hieman muokkailla itselle sopivammaksi, tai jos huomaa, että joku tietty toimii parhaiten. Ei sitä leipää mikään pakko ole syödä, jos se on se demoni.

Ehkäsetästä

Vierailija kirjoitti:

Mä en oo kirjoittanut pitkään aikaan, olin kipeänä. Laihduin kun ruoka ei maistunut. Mä alan olla mun tavoitepainossa. Etsin sitä tasapainoa, että paino pysyisi tässä. Onko vinkkejä? Saanko olla mukana silti, vaikka en varsinaisesti enää laihdutakaan? Fiksua syömistä silti jatkan, välillä voi herkutellakin, mutta entiseen en palaa enää ikinä. Miuku 🐈

Jatka vaan. Tavoitepainossa pysyminen on tärkeä osa prosessia ja olisi kiva kuulla, miten se sujuu.

Luumuhillo

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minua alkaa jo riipiä nämä rasvauskovaiset. Joo, käytän itse kermaa, voita, öljyjä, syön pähkinöitä yms, mutta se on ainakin itsellä ihan puppua, että rasva pitäisi nälkää muka parhaiten. Hauskin argumentti on, että et pysty syömään rasvaista juustoa niin paljon, että menisi päivän kalorit yli.. Anteeksi mitä, pystyn helposti ja moninkertaisesti. Rasvaista ruokaa saa syödä niin pirun vähän, että pahalle tuulelle tulee.

Myös proteiini-intoilu tökkii. Tavis, tavallista liikuntaa harrastava ei oikeasti isoja määriä proteiinia tarvitse. Varmasti proteiini pitää nälkää paremmin kuin hiilarit, mutta toisaalta vetää itsellä mahan tukkoon ja olen todella väsynyt, jos syön paljon proteiinia.

Yksilöllisiähän nämä "mikä on paras ruokavalio" - jutut ovat, mutta silti uskallan aika varmasti väittää, että hieman omaan elämäntapaan varioitu lautasmalli on useimmille se paras tie.

Muutoin omia kuulumisia. Tämä 16/8 tuntuu sopivan itselle oikein hyvin. Olen jatkuvasti pirteä, ei juurikaan tee mieli napostella ja tuntuu ruokavalio olevan tasapainossa. Tätähän tosiaan lääkäri minulle suositteli, kun keskustelimme parhaasta tavasta minulle pudottaa painoa.

Ehkäsetästä

VHH ja 16/8 ovat tieteellisesti todistettu parhaiksi laihdutuskeinoiksi, joten kyse ei ole uskosta. Tätä ketjua lukiessa voi todeta, että valitettavan moni yrittää vieläkin perse edellä puuhun, koska viralliset ravintosuositukset ovat Suomessa epätieteellistä kuraa. Täällä ollaan jämähdetty 80-luvulle ja ravintopyramidissa on vieläkin järkyttävä määrä viljatuotteita. Ainoastaan pullapitko on sieltä vähin äänin poistettu.

Väittäisin kuitenkin että kaikista paras laihdutuskeino on syödä vähemmän kuin kuluttaa ja kuunnella oman kehon merkkejä siitä mikä on itselle hyväksi ja mikä ei... turhaa hifistelyä tuommoiset pätkäpaastot ja hiilareista vouhotukset. Toki jos se jotakuta esimerkiksi henkisesti auttaa että paastoaa kaksi kolmasosaa päivästä niin kaikin mokomin, kuitenkin sen päivän kalorimäärän saa helposti vaikka tunnissakin täyteen eli kalorimäärä on se, joka viime kädessä merkkaa. Toki ihmisissä on mm. aineenvaihdunnallisia eroja jotka tekee sen, että osalle sopii hieman erilainen ruokavalio kuin toisille. Yleisesti oman kehon tuntemukset on kuitenkin kaikkein paras indikaattori sopivasta ruokavaliosta. Itse en pystyisi vähähiilarista ruokavaliota noudattamaan, koska tuntuu että keho on voimaton ja mm. ajatus ei kulje ilman hiilaria. Se ei tarkoita sitä että syön pelkkää valkoista leipähöttöä, vaan hiilarini koostuu esimerkiksi hedelmistä, täysviljatuotteista jne. koska vehnäleipä turvottaa mua eikä täytä vatsaa.

Itse laihduin kuin huomaamatta reilun puolen vuoden aikana 112kg -> 69kg. Eli yli 40kg laihdutus. Tämä tapahtui joitakin vuosia sitten. En edes yrittänyt laihduttaa, niin vain kävi. Toki jossain vaiheessa havahduin  siihen, että olen pienentynyt reilusti kun työhousut ei enää tahtoneet edes vyöllä pysyä jalassa jne. ja siinä vaiheessa totesin että kiva, mitään ei tarvitse muuttaa. Miten se sitten tapahtui?

Sain työpaikan jossa sain tehdä fyysistä työtä. Pidin itseni muutenkin kiireisenä eli työn ulkopuolella harrastin, lenkkeilin jne. Alkoholi jäi kuin huomaamatta pois, ja päiväni rakentui tukevan aamupalan ja iltapäivän täyttävän lämpimän aterian ympärille, välipaloja söin silloin kun ehdin, kuitenkin ehkä 2-3 kertaa päivässä. En vältellyt tietoisesti mitään, mutta totesin esim. aamulla pärjääväni pidemmälle kaurapuurolla, raejuustolla ja marjoilla kuin paahtoleivällä. Söin niitä pelättyjä hiilareitakin ihan ilman huolen häivää. Näin jälkikäteen ajateltuna tein paljon semmoisia osittain tiedostamattomia juttuja, eli kun keho reagoi johonkin positiivisesti niin jatkoin sitä, ja kun negatiivisesti niin päinvastoin.

Sitten kun havahduin painonpudotukseeni niin olin jo laihtunut varmaan 30kg. Tämä havahtuminen sitten valitettavasti laukaisi monimutkaisen tapahtumaketjun joka lopulta, mutta vasta sen jälkeen kun olin laihtunut laihimmilleni, johti syömishäiriöön (mm. ahmimishäiriö). 

Muistakaa varsinkin te, joilla on enemmän pudotettavaa, pitää pää mukana laihdutuksessa ettei käy niin kuin mulle kävi. Mullehan siis lopulta kävi niin että "pelästyin" suurta painonpudotusta niin paljon, että aloin sairaalloisesti pelkäämään takaisin entisiin mittoiin lihomista ja siitä sitten tuli oksentelua, josta taas homma kehittyi ahmimis-oksentelukierteeksi jonka kanssa painin edelleen. Tällä hetkellä olen semmoisessa tilanteessa, että pudottelen taas painoa (normaalipainon ylärajoille arviolta parikymmentä kiloa, mulla ei vaakaa ole) mutta koitan tehdä sen mahdollisimman terveellisesti ja järkevästi, omaa kehoa kuunnellen.

Anteeksi nyt tästä sekavasta tajunnanvirrasta, ajattelin vaan tulla avautumaan kun taas tuossa olen omaa henkistä ja fyysistä hyvinvointia miettinyt :D

Laitetaanpa tähän nyt nimimerkkikin jos vaikka innostuisin vielä kirjoittelemaan.

Terrieri

Sairastuin ja tilanne ärsytti niin että ostin pari iltaa sitten 120g sipsipussin ja karkkia. Oikeastaan ei edes ihan pakottava tarve ollut saada vaan enempi tapa, tunnesyömistä. Eipähän pääse sääatöliekki yllättämään :D Nyt olen takasin ruodussa.

Meri

Vierailija kirjoitti:

Sairastuin ja tilanne ärsytti niin että ostin pari iltaa sitten 120g sipsipussin ja karkkia. Oikeastaan ei edes ihan pakottava tarve ollut saada vaan enempi tapa, tunnesyömistä. Eipähän pääse sääatöliekki yllättämään :D Nyt olen takasin ruodussa.

Meri

Mietinkin juuri tänään tunnesyömistä. Vaikea päivä töissä ja tietysti mietin kotimatkalla, mitä hyvää ostaisin illaksi. Tiesin kyllä ettei pitäisi, ja sain sen verran vastustettua kiusausta, että otin sipsien sijasta leipäjuustoa, eli vähän terveellisempi vaihtoehto sentään. Vaikka parempi tietysti olisi, jos sen tarpeen olisi saanut jotenkin kokonaan nollattua. Eli jos jollain on hyviä kikkoja tunnesyömisen hallintaan, niin otetaan vastaan.

Luumuhillo

Tänään tein sellaisen kuntosalitreenin, että huomenna varmasti tuntuu lihaksissa! Päivällisen hoidin kerrankin fiksusti sekä itseä että miestä ajatellen. Mies kun on mua 25cm pitempi ja melko lihaksikkaassa kunnossa, niin energiantarpeemme eivät ole tällä hetkellä millään lailla samanlaisia. Paistoin wokkipannulla kanaa ja vihanneksia, joista otin itselleni annoksen. Sitten lisäsin pannulle ruoan joukkoon kermaa, jolloin mieheni sai siitä kastikkeen riisinsä lisäksi.

Nyt on hommattu salikorttikin pitkälle kesään saakka, joten pakko olisi sitten käydäkin. :D

-Lyydi

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minua alkaa jo riipiä nämä rasvauskovaiset. Joo, käytän itse kermaa, voita, öljyjä, syön pähkinöitä yms, mutta se on ainakin itsellä ihan puppua, että rasva pitäisi nälkää muka parhaiten. Hauskin argumentti on, että et pysty syömään rasvaista juustoa niin paljon, että menisi päivän kalorit yli.. Anteeksi mitä, pystyn helposti ja moninkertaisesti. Rasvaista ruokaa saa syödä niin pirun vähän, että pahalle tuulelle tulee.

Myös proteiini-intoilu tökkii. Tavis, tavallista liikuntaa harrastava ei oikeasti isoja määriä proteiinia tarvitse. Varmasti proteiini pitää nälkää paremmin kuin hiilarit, mutta toisaalta vetää itsellä mahan tukkoon ja olen todella väsynyt, jos syön paljon proteiinia.

Yksilöllisiähän nämä "mikä on paras ruokavalio" - jutut ovat, mutta silti uskallan aika varmasti väittää, että hieman omaan elämäntapaan varioitu lautasmalli on useimmille se paras tie.

Muutoin omia kuulumisia. Tämä 16/8 tuntuu sopivan itselle oikein hyvin. Olen jatkuvasti pirteä, ei juurikaan tee mieli napostella ja tuntuu ruokavalio olevan tasapainossa. Tätähän tosiaan lääkäri minulle suositteli, kun keskustelimme parhaasta tavasta minulle pudottaa painoa.

Ehkäsetästä

VHH ja 16/8 ovat tieteellisesti todistettu parhaiksi laihdutuskeinoiksi, joten kyse ei ole uskosta.

Ei ollut vhh vaan pätkäpaasto ja välimeren ruokavalio.

Vierailija kirjoitti:

Minua alkaa jo riipiä nämä rasvauskovaiset. Joo, käytän itse kermaa, voita, öljyjä, syön pähkinöitä yms, mutta se on ainakin itsellä ihan puppua, että rasva pitäisi nälkää muka parhaiten. Hauskin argumentti on, että et pysty syömään rasvaista juustoa niin paljon, että menisi päivän kalorit yli.. Anteeksi mitä, pystyn helposti ja moninkertaisesti. Rasvaista ruokaa saa syödä niin pirun vähän, että pahalle tuulelle tulee.

Myös proteiini-intoilu tökkii. Tavis, tavallista liikuntaa harrastava ei oikeasti isoja määriä proteiinia tarvitse. Varmasti proteiini pitää nälkää paremmin kuin hiilarit, mutta toisaalta vetää itsellä mahan tukkoon ja olen todella väsynyt, jos syön paljon proteiinia.

Yksilöllisiähän nämä "mikä on paras ruokavalio" - jutut ovat, mutta silti uskallan aika varmasti väittää, että hieman omaan elämäntapaan varioitu lautasmalli on useimmille se paras tie.

Muutoin omia kuulumisia. Tämä 16/8 tuntuu sopivan itselle oikein hyvin. Olen jatkuvasti pirteä, ei juurikaan tee mieli napostella ja tuntuu ruokavalio olevan tasapainossa. Tätähän tosiaan lääkäri minulle suositteli, kun keskustelimme parhaasta tavasta minulle pudottaa painoa.

Ehkäsetästä

Oikeasti rasva pitää nälkää parhaiten, etkä tasan tarkkaan pysty syömään rasvaista juustoa yli tarpeesi. Liika ptoteiini haittaa nälänhallintaa ja painonpudotusta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sairastuin ja tilanne ärsytti niin että ostin pari iltaa sitten 120g sipsipussin ja karkkia. Oikeastaan ei edes ihan pakottava tarve ollut saada vaan enempi tapa, tunnesyömistä. Eipähän pääse sääatöliekki yllättämään :D Nyt olen takasin ruodussa.

Meri

Mietinkin juuri tänään tunnesyömistä. Vaikea päivä töissä ja tietysti mietin kotimatkalla, mitä hyvää ostaisin illaksi. Tiesin kyllä ettei pitäisi, ja sain sen verran vastustettua kiusausta, että otin sipsien sijasta leipäjuustoa, eli vähän terveellisempi vaihtoehto sentään. Vaikka parempi tietysti olisi, jos sen tarpeen olisi saanut jotenkin kokonaan nollattua. Eli jos jollain on hyviä kikkoja tunnesyömisen hallintaan, niin otetaan vastaan.

Luumuhillo

Tunnesyöminen on vaikea juttu. Eilen oli kurja päivä töissä ja lisäksi olin illan yksin hoitamassa koko hulabaloon kotona, illalla oli niin takki tyhjänä että oli todella lähellä, että olisin tilannut pizzan. No, söin sitten omenan kuitenkin :D

Itse rakastan leipomista ja kaikkia makeita leivoksia. Olen joutunut luopumaan koko harrastuksesta, koska en voi ajatella leipovani vain muille. Varmasti joskus tulevaisuudessa voin ajatella ottavani maltillisen palan kakkua ja satunnaisesti leipoa, mutta nyt täytyy vaan olla aluksi tiukka tässä.

Eli tunnesyömisvinkit saa tännekin jakaa.

Ehkäsetästä

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minua alkaa jo riipiä nämä rasvauskovaiset. Joo, käytän itse kermaa, voita, öljyjä, syön pähkinöitä yms, mutta se on ainakin itsellä ihan puppua, että rasva pitäisi nälkää muka parhaiten. Hauskin argumentti on, että et pysty syömään rasvaista juustoa niin paljon, että menisi päivän kalorit yli.. Anteeksi mitä, pystyn helposti ja moninkertaisesti. Rasvaista ruokaa saa syödä niin pirun vähän, että pahalle tuulelle tulee.

Myös proteiini-intoilu tökkii. Tavis, tavallista liikuntaa harrastava ei oikeasti isoja määriä proteiinia tarvitse. Varmasti proteiini pitää nälkää paremmin kuin hiilarit, mutta toisaalta vetää itsellä mahan tukkoon ja olen todella väsynyt, jos syön paljon proteiinia.

Yksilöllisiähän nämä "mikä on paras ruokavalio" - jutut ovat, mutta silti uskallan aika varmasti väittää, että hieman omaan elämäntapaan varioitu lautasmalli on useimmille se paras tie.

Muutoin omia kuulumisia. Tämä 16/8 tuntuu sopivan itselle oikein hyvin. Olen jatkuvasti pirteä, ei juurikaan tee mieli napostella ja tuntuu ruokavalio olevan tasapainossa. Tätähän tosiaan lääkäri minulle suositteli, kun keskustelimme parhaasta tavasta minulle pudottaa painoa.

Ehkäsetästä

Oikeasti rasva pitää nälkää parhaiten, etkä tasan tarkkaan pysty syömään rasvaista juustoa yli tarpeesi. Liika ptoteiini haittaa nälänhallintaa ja painonpudotusta.

Intä mitä intät, pystyn syömään vaikka voita paketista hetkessä päivän kalorit. Juustolla syön helposti parin-kolmen päivän tarpeen kerrasta. Rasva laihduttajana on aivan huuhaata omalla kohdallani, hienoa jos se jollakin toimii.

Ehkäsetästä

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minua alkaa jo riipiä nämä rasvauskovaiset. Joo, käytän itse kermaa, voita, öljyjä, syön pähkinöitä yms, mutta se on ainakin itsellä ihan puppua, että rasva pitäisi nälkää muka parhaiten. Hauskin argumentti on, että et pysty syömään rasvaista juustoa niin paljon, että menisi päivän kalorit yli.. Anteeksi mitä, pystyn helposti ja moninkertaisesti. Rasvaista ruokaa saa syödä niin pirun vähän, että pahalle tuulelle tulee.

Myös proteiini-intoilu tökkii. Tavis, tavallista liikuntaa harrastava ei oikeasti isoja määriä proteiinia tarvitse. Varmasti proteiini pitää nälkää paremmin kuin hiilarit, mutta toisaalta vetää itsellä mahan tukkoon ja olen todella väsynyt, jos syön paljon proteiinia.

Yksilöllisiähän nämä "mikä on paras ruokavalio" - jutut ovat, mutta silti uskallan aika varmasti väittää, että hieman omaan elämäntapaan varioitu lautasmalli on useimmille se paras tie.

Muutoin omia kuulumisia. Tämä 16/8 tuntuu sopivan itselle oikein hyvin. Olen jatkuvasti pirteä, ei juurikaan tee mieli napostella ja tuntuu ruokavalio olevan tasapainossa. Tätähän tosiaan lääkäri minulle suositteli, kun keskustelimme parhaasta tavasta minulle pudottaa painoa.

Ehkäsetästä

Oikeasti rasva pitää nälkää parhaiten, etkä tasan tarkkaan pysty syömään rasvaista juustoa yli tarpeesi. Liika ptoteiini haittaa nälänhallintaa ja painonpudotusta.

OMG ihana aamun kevennys 😂

SINÄ ehkä et pysty - minä pystyn, ja söisin mielelläni, jos silloin ei painorajat paukkuisi ja naama kukkisi.

Ja ei, en myöskään ole proteiiniuskovainen.

Gamylen

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sairastuin ja tilanne ärsytti niin että ostin pari iltaa sitten 120g sipsipussin ja karkkia. Oikeastaan ei edes ihan pakottava tarve ollut saada vaan enempi tapa, tunnesyömistä. Eipähän pääse sääatöliekki yllättämään :D Nyt olen takasin ruodussa.

Meri

Mietinkin juuri tänään tunnesyömistä. Vaikea päivä töissä ja tietysti mietin kotimatkalla, mitä hyvää ostaisin illaksi. Tiesin kyllä ettei pitäisi, ja sain sen verran vastustettua kiusausta, että otin sipsien sijasta leipäjuustoa, eli vähän terveellisempi vaihtoehto sentään. Vaikka parempi tietysti olisi, jos sen tarpeen olisi saanut jotenkin kokonaan nollattua. Eli jos jollain on hyviä kikkoja tunnesyömisen hallintaan, niin otetaan vastaan.

Luumuhillo

Tunnesyöminen on vaikea juttu. Eilen oli kurja päivä töissä ja lisäksi olin illan yksin hoitamassa koko hulabaloon kotona, illalla oli niin takki tyhjänä että oli todella lähellä, että olisin tilannut pizzan. No, söin sitten omenan kuitenkin :D

Itse rakastan leipomista ja kaikkia makeita leivoksia. Olen joutunut luopumaan koko harrastuksesta, koska en voi ajatella leipovani vain muille. Varmasti joskus tulevaisuudessa voin ajatella ottavani maltillisen palan kakkua ja satunnaisesti leipoa, mutta nyt täytyy vaan olla aluksi tiukka tässä.

Eli tunnesyömisvinkit saa tännekin jakaa.

Ehkäsetästä

Mäkin oon pahimman laatuinen tunnesyöjä. Ja tottumussyöjä! Saatan syödä herkkua ihan vain tottumuksesta, ilman edes mitään tunnepohjaa - esimerkiksi töiden jälkeen oon vain tottunut syömään ja lösähtämään sohvalle. Mulla on vähän auttanut se, että tunnistan mistä on kyse: tunteesta, tottumuksesta vai molemmista. Silloin on helpompi tehdä tietoinen valinta, vaikka tokikaan se ei oo helppoa. Kaikista vaikein tunne mulle on se, jos tulee olo että olen kamala läski, silloin tekisi mieli syödä kaapit tyhjiksi. Mulla auttaa myös se, että sanon ääneen perheenjäsenille että nyt mun tekis mieli kauheesti syödä vaikka ei ole nälkä. Onneksi perhe tsemppaa! Mutta vinkkejä otetaan vastaan täälläkin...

Kirjoittelin muutama päivä sitten, että paino junnannut vajaassa 75 kilossa kolmisen viikkoa. Eilen näytti vielä 74,7 kg. Tänään sitten oli pudonnut reiluun 73 kiloon! Tuli taas motivaatiota jatkaa :) Jäin vain miettimään, että mistä nuo isot pudotukset yhtäkkiä tulee?

- eukalyptus

Tunnesyöjö minäkin - tai oikeammin tylsistyneisyys-syöjä. Tulee syötyä/juotua muun tekemisen puutteessa.

Toisaalta jos on paljon tekemistä ja mielekästä puuhaa vois olla kauankin syömättä ja naukkia vain jotain pähkinöitä.

Toisaalta olen seurustelusyöjä - kun katson vaikkapa alkuvuoden kalenteriani ja sovittuja menoja - KAIKKIIN kaveritapaamisiiin liittyy ruokailu, usein vielä joku pizza tai muu ei niin kevyt iltasyöminen, vaikka kotona töiden jälkeen voin syödä vain vähäsen jotain kevyttä. Mitä te muut teette ’vanhojen ystävienne’ kanssa kun töitten jälkeen näette? Ideoita kaivataan todellakin! Me kyllä ollaan käyty pakohuoneessa ja keilaamassa ja ties mitä ’tekemistä’ mutta sitten illan täytyy jatkua - eli sitten mennään syömään +/- juomaan. En kuitenkaan halua erakoitua, mutta huomaan, että tällaisen illan jälkeen on niin repsahtanut olo, että helposti muutamana seuraavanakin päivänä tulee ’samaan syntiin’ syötyä vielä lisää :(

Gamylen 50v

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minua alkaa jo riipiä nämä rasvauskovaiset. Joo, käytän itse kermaa, voita, öljyjä, syön pähkinöitä yms, mutta se on ainakin itsellä ihan puppua, että rasva pitäisi nälkää muka parhaiten. Hauskin argumentti on, että et pysty syömään rasvaista juustoa niin paljon, että menisi päivän kalorit yli.. Anteeksi mitä, pystyn helposti ja moninkertaisesti. Rasvaista ruokaa saa syödä niin pirun vähän, että pahalle tuulelle tulee.

Myös proteiini-intoilu tökkii. Tavis, tavallista liikuntaa harrastava ei oikeasti isoja määriä proteiinia tarvitse. Varmasti proteiini pitää nälkää paremmin kuin hiilarit, mutta toisaalta vetää itsellä mahan tukkoon ja olen todella väsynyt, jos syön paljon proteiinia.

Yksilöllisiähän nämä "mikä on paras ruokavalio" - jutut ovat, mutta silti uskallan aika varmasti väittää, että hieman omaan elämäntapaan varioitu lautasmalli on useimmille se paras tie.

Muutoin omia kuulumisia. Tämä 16/8 tuntuu sopivan itselle oikein hyvin. Olen jatkuvasti pirteä, ei juurikaan tee mieli napostella ja tuntuu ruokavalio olevan tasapainossa. Tätähän tosiaan lääkäri minulle suositteli, kun keskustelimme parhaasta tavasta minulle pudottaa painoa.

Ehkäsetästä

Oikeasti rasva pitää nälkää parhaiten, etkä tasan tarkkaan pysty syömään rasvaista juustoa yli tarpeesi. Liika ptoteiini haittaa nälänhallintaa ja painonpudotusta.

Intä mitä intät, pystyn syömään vaikka voita paketista hetkessä päivän kalorit. Juustolla syön helposti parin-kolmen päivän tarpeen kerrasta. Rasva laihduttajana on aivan huuhaata omalla kohdallani, hienoa jos se jollakin toimii.

Ehkäsetästä

Tottakai pystyt voita syömään yli tarpeesi, jos syöt sen leivän kanssa. Pelkkää rasvaa et pysty syömään liikaa.  En usko, että olet jotenkin erilainen kuin muut ihmiset.