Lue keskustelun säännöt.
Kevyempi vuosi 2019
Jatkoa painonpudotusketjulle.
Tämä on laihduttajien vertaistukiketju, missä kirjoitetaan nimimerkeillä. Emme kaipaa neuvoja tai kommentteja ruokavaliosta. Ellet pudota painoa, jatka muualle, kiitos.
Kommentit (1129)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minua alkaa jo riipiä nämä rasvauskovaiset. Joo, käytän itse kermaa, voita, öljyjä, syön pähkinöitä yms, mutta se on ainakin itsellä ihan puppua, että rasva pitäisi nälkää muka parhaiten. Hauskin argumentti on, että et pysty syömään rasvaista juustoa niin paljon, että menisi päivän kalorit yli.. Anteeksi mitä, pystyn helposti ja moninkertaisesti. Rasvaista ruokaa saa syödä niin pirun vähän, että pahalle tuulelle tulee.
Myös proteiini-intoilu tökkii. Tavis, tavallista liikuntaa harrastava ei oikeasti isoja määriä proteiinia tarvitse. Varmasti proteiini pitää nälkää paremmin kuin hiilarit, mutta toisaalta vetää itsellä mahan tukkoon ja olen todella väsynyt, jos syön paljon proteiinia.
Yksilöllisiähän nämä "mikä on paras ruokavalio" - jutut ovat, mutta silti uskallan aika varmasti väittää, että hieman omaan elämäntapaan varioitu lautasmalli on useimmille se paras tie.
Muutoin omia kuulumisia. Tämä 16/8 tuntuu sopivan itselle oikein hyvin. Olen jatkuvasti pirteä, ei juurikaan tee mieli napostella ja tuntuu ruokavalio olevan tasapainossa. Tätähän tosiaan lääkäri minulle suositteli, kun keskustelimme parhaasta tavasta minulle pudottaa painoa.
Ehkäsetästä
Oikeasti rasva pitää nälkää parhaiten, etkä tasan tarkkaan pysty syömään rasvaista juustoa yli tarpeesi. Liika ptoteiini haittaa nälänhallintaa ja painonpudotusta.
Intä mitä intät, pystyn syömään vaikka voita paketista hetkessä päivän kalorit. Juustolla syön helposti parin-kolmen päivän tarpeen kerrasta. Rasva laihduttajana on aivan huuhaata omalla kohdallani, hienoa jos se jollakin toimii.
Ehkäsetästä
Tottakai pystyt voita syömään yli tarpeesi, jos syöt sen leivän kanssa. Pelkkää rasvaa et pysty syömään liikaa. En usko, että olet jotenkin erilainen kuin muut ihmiset.
Ei, en tarkoittanut leivän kanssa. Jo lapsena saatoin välillä vetää voita ihan suoraan paketista lusikoiden. Välillä aikuisena olen levittänyt voita brien päälle ja vetänyt niin. Arvaappa paukkuuko kalorit yli. Esim pelkkää brieä syön helposti monta pakettia putkeen ja yhdessä paketissa taitaa kaloreita olla joku 700.
Rasva ei laihduta ja piste. Rasvaa kannattaa toki kohtuudella lisätä ruokiin, koska sekin on välttämätön ravintoaine siinä missä muutkin, mutta rasvainen ruoka ei itsessään pidä nälkää yhtään sen enempää kuin samat kalorit jostain muusta. Pikemminkin päinvastoin, koska sitä muuta voi syödä määrällisesti enemmän ja iso osa nälän tunnetta on psyykkistä.
Enkä siis itse välttele rasvaa, tai käytä kevyttuotteita tms. Mutta kohtuus!
Ehkäsetästä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sairastuin ja tilanne ärsytti niin että ostin pari iltaa sitten 120g sipsipussin ja karkkia. Oikeastaan ei edes ihan pakottava tarve ollut saada vaan enempi tapa, tunnesyömistä. Eipähän pääse sääatöliekki yllättämään :D Nyt olen takasin ruodussa.
Meri
Mietinkin juuri tänään tunnesyömistä. Vaikea päivä töissä ja tietysti mietin kotimatkalla, mitä hyvää ostaisin illaksi. Tiesin kyllä ettei pitäisi, ja sain sen verran vastustettua kiusausta, että otin sipsien sijasta leipäjuustoa, eli vähän terveellisempi vaihtoehto sentään. Vaikka parempi tietysti olisi, jos sen tarpeen olisi saanut jotenkin kokonaan nollattua. Eli jos jollain on hyviä kikkoja tunnesyömisen hallintaan, niin otetaan vastaan.
Luumuhillo
Tunnesyöminen on vaikea juttu. Eilen oli kurja päivä töissä ja lisäksi olin illan yksin hoitamassa koko hulabaloon kotona, illalla oli niin takki tyhjänä että oli todella lähellä, että olisin tilannut pizzan. No, söin sitten omenan kuitenkin :D
Itse rakastan leipomista ja kaikkia makeita leivoksia. Olen joutunut luopumaan koko harrastuksesta, koska en voi ajatella leipovani vain muille. Varmasti joskus tulevaisuudessa voin ajatella ottavani maltillisen palan kakkua ja satunnaisesti leipoa, mutta nyt täytyy vaan olla aluksi tiukka tässä.
Eli tunnesyömisvinkit saa tännekin jakaa.
Ehkäsetästä
Mäkin oon pahimman laatuinen tunnesyöjä. Ja tottumussyöjä! Saatan syödä herkkua ihan vain tottumuksesta, ilman edes mitään tunnepohjaa - esimerkiksi töiden jälkeen oon vain tottunut syömään ja lösähtämään sohvalle. Mulla on vähän auttanut se, että tunnistan mistä on kyse: tunteesta, tottumuksesta vai molemmista. Silloin on helpompi tehdä tietoinen valinta, vaikka tokikaan se ei oo helppoa. Kaikista vaikein tunne mulle on se, jos tulee olo että olen kamala läski, silloin tekisi mieli syödä kaapit tyhjiksi. Mulla auttaa myös se, että sanon ääneen perheenjäsenille että nyt mun tekis mieli kauheesti syödä vaikka ei ole nälkä. Onneksi perhe tsemppaa! Mutta vinkkejä otetaan vastaan täälläkin...
Kirjoittelin muutama päivä sitten, että paino junnannut vajaassa 75 kilossa kolmisen viikkoa. Eilen näytti vielä 74,7 kg. Tänään sitten oli pudonnut reiluun 73 kiloon! Tuli taas motivaatiota jatkaa :) Jäin vain miettimään, että mistä nuo isot pudotukset yhtäkkiä tulee?
- eukalyptus
Minullakin on näitä että junnaa monta päivää, ja sitten onkin joku päivä tyyliin 1,5kg miinusta. Eikä liity edes suoraan vatsan toimintaan.
Vaikea sanoa mikä selittää, mutta toisaalta tuo ajatus lohduttaa niinä päivinä, kun paino junnailee tai on jopa noussut, vaikka tietää ruokavalion pysyneen.
Ehkäsetästä
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minua alkaa jo riipiä nämä rasvauskovaiset. Joo, käytän itse kermaa, voita, öljyjä, syön pähkinöitä yms, mutta se on ainakin itsellä ihan puppua, että rasva pitäisi nälkää muka parhaiten. Hauskin argumentti on, että et pysty syömään rasvaista juustoa niin paljon, että menisi päivän kalorit yli.. Anteeksi mitä, pystyn helposti ja moninkertaisesti. Rasvaista ruokaa saa syödä niin pirun vähän, että pahalle tuulelle tulee.
Myös proteiini-intoilu tökkii. Tavis, tavallista liikuntaa harrastava ei oikeasti isoja määriä proteiinia tarvitse. Varmasti proteiini pitää nälkää paremmin kuin hiilarit, mutta toisaalta vetää itsellä mahan tukkoon ja olen todella väsynyt, jos syön paljon proteiinia.
Yksilöllisiähän nämä "mikä on paras ruokavalio" - jutut ovat, mutta silti uskallan aika varmasti väittää, että hieman omaan elämäntapaan varioitu lautasmalli on useimmille se paras tie.
Muutoin omia kuulumisia. Tämä 16/8 tuntuu sopivan itselle oikein hyvin. Olen jatkuvasti pirteä, ei juurikaan tee mieli napostella ja tuntuu ruokavalio olevan tasapainossa. Tätähän tosiaan lääkäri minulle suositteli, kun keskustelimme parhaasta tavasta minulle pudottaa painoa.
Ehkäsetästä
Oikeasti rasva pitää nälkää parhaiten, etkä tasan tarkkaan pysty syömään rasvaista juustoa yli tarpeesi. Liika ptoteiini haittaa nälänhallintaa ja painonpudotusta.
Intä mitä intät, pystyn syömään vaikka voita paketista hetkessä päivän kalorit. Juustolla syön helposti parin-kolmen päivän tarpeen kerrasta. Rasva laihduttajana on aivan huuhaata omalla kohdallani, hienoa jos se jollakin toimii.
Ehkäsetästä
Tottakai pystyt voita syömään yli tarpeesi, jos syöt sen leivän kanssa. Pelkkää rasvaa et pysty syömään liikaa. En usko, että olet jotenkin erilainen kuin muut ihmiset.
Ei, en tarkoittanut leivän kanssa. Jo lapsena saatoin välillä vetää voita ihan suoraan paketista lusikoiden. Välillä aikuisena olen levittänyt voita brien päälle ja vetänyt niin. Arvaappa paukkuuko kalorit yli. Esim pelkkää brieä syön helposti monta pakettia putkeen ja yhdessä paketissa taitaa kaloreita olla joku 700.
Rasva ei laihduta ja piste. Rasvaa kannattaa toki kohtuudella lisätä ruokiin, koska sekin on välttämätön ravintoaine siinä missä muutkin, mutta rasvainen ruoka ei itsessään pidä nälkää yhtään sen enempää kuin samat kalorit jostain muusta. Pikemminkin päinvastoin, koska sitä muuta voi syödä määrällisesti enemmän ja iso osa nälän tunnetta on psyykkistä.
Enkä siis itse välttele rasvaa, tai käytä kevyttuotteita tms. Mutta kohtuus!
Ehkäsetästä
Rasva polttaa rasvaa. Ilman rasvaa et laihdu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minua alkaa jo riipiä nämä rasvauskovaiset. Joo, käytän itse kermaa, voita, öljyjä, syön pähkinöitä yms, mutta se on ainakin itsellä ihan puppua, että rasva pitäisi nälkää muka parhaiten. Hauskin argumentti on, että et pysty syömään rasvaista juustoa niin paljon, että menisi päivän kalorit yli.. Anteeksi mitä, pystyn helposti ja moninkertaisesti. Rasvaista ruokaa saa syödä niin pirun vähän, että pahalle tuulelle tulee.
Myös proteiini-intoilu tökkii. Tavis, tavallista liikuntaa harrastava ei oikeasti isoja määriä proteiinia tarvitse. Varmasti proteiini pitää nälkää paremmin kuin hiilarit, mutta toisaalta vetää itsellä mahan tukkoon ja olen todella väsynyt, jos syön paljon proteiinia.
Yksilöllisiähän nämä "mikä on paras ruokavalio" - jutut ovat, mutta silti uskallan aika varmasti väittää, että hieman omaan elämäntapaan varioitu lautasmalli on useimmille se paras tie.
Muutoin omia kuulumisia. Tämä 16/8 tuntuu sopivan itselle oikein hyvin. Olen jatkuvasti pirteä, ei juurikaan tee mieli napostella ja tuntuu ruokavalio olevan tasapainossa. Tätähän tosiaan lääkäri minulle suositteli, kun keskustelimme parhaasta tavasta minulle pudottaa painoa.
Ehkäsetästä
Oikeasti rasva pitää nälkää parhaiten, etkä tasan tarkkaan pysty syömään rasvaista juustoa yli tarpeesi. Liika ptoteiini haittaa nälänhallintaa ja painonpudotusta.
Intä mitä intät, pystyn syömään vaikka voita paketista hetkessä päivän kalorit. Juustolla syön helposti parin-kolmen päivän tarpeen kerrasta. Rasva laihduttajana on aivan huuhaata omalla kohdallani, hienoa jos se jollakin toimii.
Ehkäsetästä
Tottakai pystyt voita syömään yli tarpeesi, jos syöt sen leivän kanssa. Pelkkää rasvaa et pysty syömään liikaa. En usko, että olet jotenkin erilainen kuin muut ihmiset.
Ei, en tarkoittanut leivän kanssa. Jo lapsena saatoin välillä vetää voita ihan suoraan paketista lusikoiden. Välillä aikuisena olen levittänyt voita brien päälle ja vetänyt niin. Arvaappa paukkuuko kalorit yli. Esim pelkkää brieä syön helposti monta pakettia putkeen ja yhdessä paketissa taitaa kaloreita olla joku 700.
Rasva ei laihduta ja piste. Rasvaa kannattaa toki kohtuudella lisätä ruokiin, koska sekin on välttämätön ravintoaine siinä missä muutkin, mutta rasvainen ruoka ei itsessään pidä nälkää yhtään sen enempää kuin samat kalorit jostain muusta. Pikemminkin päinvastoin, koska sitä muuta voi syödä määrällisesti enemmän ja iso osa nälän tunnetta on psyykkistä.
Enkä siis itse välttele rasvaa, tai käytä kevyttuotteita tms. Mutta kohtuus!
Ehkäsetästä
Rasva polttaa rasvaa. Ilman rasvaa et laihdu.
Höpöhöpö. Meneppäs nyt syömään jotain muutakin kuin sitä rasvaa, niin saattaa aivosikin alkaa taas toimia normaalisti. Ja nyt en enää kirjoita yhtään viestiä kanssasi, turha vängätä.
Ehkäsetästä
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minua alkaa jo riipiä nämä rasvauskovaiset. Joo, käytän itse kermaa, voita, öljyjä, syön pähkinöitä yms, mutta se on ainakin itsellä ihan puppua, että rasva pitäisi nälkää muka parhaiten. Hauskin argumentti on, että et pysty syömään rasvaista juustoa niin paljon, että menisi päivän kalorit yli.. Anteeksi mitä, pystyn helposti ja moninkertaisesti. Rasvaista ruokaa saa syödä niin pirun vähän, että pahalle tuulelle tulee.
Myös proteiini-intoilu tökkii. Tavis, tavallista liikuntaa harrastava ei oikeasti isoja määriä proteiinia tarvitse. Varmasti proteiini pitää nälkää paremmin kuin hiilarit, mutta toisaalta vetää itsellä mahan tukkoon ja olen todella väsynyt, jos syön paljon proteiinia.
Yksilöllisiähän nämä "mikä on paras ruokavalio" - jutut ovat, mutta silti uskallan aika varmasti väittää, että hieman omaan elämäntapaan varioitu lautasmalli on useimmille se paras tie.
Muutoin omia kuulumisia. Tämä 16/8 tuntuu sopivan itselle oikein hyvin. Olen jatkuvasti pirteä, ei juurikaan tee mieli napostella ja tuntuu ruokavalio olevan tasapainossa. Tätähän tosiaan lääkäri minulle suositteli, kun keskustelimme parhaasta tavasta minulle pudottaa painoa.
Ehkäsetästä
Oikeasti rasva pitää nälkää parhaiten, etkä tasan tarkkaan pysty syömään rasvaista juustoa yli tarpeesi. Liika ptoteiini haittaa nälänhallintaa ja painonpudotusta.
Intä mitä intät, pystyn syömään vaikka voita paketista hetkessä päivän kalorit. Juustolla syön helposti parin-kolmen päivän tarpeen kerrasta. Rasva laihduttajana on aivan huuhaata omalla kohdallani, hienoa jos se jollakin toimii.
Ehkäsetästä
Tottakai pystyt voita syömään yli tarpeesi, jos syöt sen leivän kanssa. Pelkkää rasvaa et pysty syömään liikaa. En usko, että olet jotenkin erilainen kuin muut ihmiset.
Ei, en tarkoittanut leivän kanssa. Jo lapsena saatoin välillä vetää voita ihan suoraan paketista lusikoiden. Välillä aikuisena olen levittänyt voita brien päälle ja vetänyt niin. Arvaappa paukkuuko kalorit yli. Esim pelkkää brieä syön helposti monta pakettia putkeen ja yhdessä paketissa taitaa kaloreita olla joku 700.
Rasva ei laihduta ja piste. Rasvaa kannattaa toki kohtuudella lisätä ruokiin, koska sekin on välttämätön ravintoaine siinä missä muutkin, mutta rasvainen ruoka ei itsessään pidä nälkää yhtään sen enempää kuin samat kalorit jostain muusta. Pikemminkin päinvastoin, koska sitä muuta voi syödä määrällisesti enemmän ja iso osa nälän tunnetta on psyykkistä.
Enkä siis itse välttele rasvaa, tai käytä kevyttuotteita tms. Mutta kohtuus!
Ehkäsetästä
Kaloreilla ei ole mitään merkitystä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minua alkaa jo riipiä nämä rasvauskovaiset. Joo, käytän itse kermaa, voita, öljyjä, syön pähkinöitä yms, mutta se on ainakin itsellä ihan puppua, että rasva pitäisi nälkää muka parhaiten. Hauskin argumentti on, että et pysty syömään rasvaista juustoa niin paljon, että menisi päivän kalorit yli.. Anteeksi mitä, pystyn helposti ja moninkertaisesti. Rasvaista ruokaa saa syödä niin pirun vähän, että pahalle tuulelle tulee.
Myös proteiini-intoilu tökkii. Tavis, tavallista liikuntaa harrastava ei oikeasti isoja määriä proteiinia tarvitse. Varmasti proteiini pitää nälkää paremmin kuin hiilarit, mutta toisaalta vetää itsellä mahan tukkoon ja olen todella väsynyt, jos syön paljon proteiinia.
Yksilöllisiähän nämä "mikä on paras ruokavalio" - jutut ovat, mutta silti uskallan aika varmasti väittää, että hieman omaan elämäntapaan varioitu lautasmalli on useimmille se paras tie.
Muutoin omia kuulumisia. Tämä 16/8 tuntuu sopivan itselle oikein hyvin. Olen jatkuvasti pirteä, ei juurikaan tee mieli napostella ja tuntuu ruokavalio olevan tasapainossa. Tätähän tosiaan lääkäri minulle suositteli, kun keskustelimme parhaasta tavasta minulle pudottaa painoa.
Ehkäsetästä
Oikeasti rasva pitää nälkää parhaiten, etkä tasan tarkkaan pysty syömään rasvaista juustoa yli tarpeesi. Liika ptoteiini haittaa nälänhallintaa ja painonpudotusta.
Intä mitä intät, pystyn syömään vaikka voita paketista hetkessä päivän kalorit. Juustolla syön helposti parin-kolmen päivän tarpeen kerrasta. Rasva laihduttajana on aivan huuhaata omalla kohdallani, hienoa jos se jollakin toimii.
Ehkäsetästä
Tottakai pystyt voita syömään yli tarpeesi, jos syöt sen leivän kanssa. Pelkkää rasvaa et pysty syömään liikaa. En usko, että olet jotenkin erilainen kuin muut ihmiset.
Ei, en tarkoittanut leivän kanssa. Jo lapsena saatoin välillä vetää voita ihan suoraan paketista lusikoiden. Välillä aikuisena olen levittänyt voita brien päälle ja vetänyt niin. Arvaappa paukkuuko kalorit yli. Esim pelkkää brieä syön helposti monta pakettia putkeen ja yhdessä paketissa taitaa kaloreita olla joku 700.
Rasva ei laihduta ja piste. Rasvaa kannattaa toki kohtuudella lisätä ruokiin, koska sekin on välttämätön ravintoaine siinä missä muutkin, mutta rasvainen ruoka ei itsessään pidä nälkää yhtään sen enempää kuin samat kalorit jostain muusta. Pikemminkin päinvastoin, koska sitä muuta voi syödä määrällisesti enemmän ja iso osa nälän tunnetta on psyykkistä.
Enkä siis itse välttele rasvaa, tai käytä kevyttuotteita tms. Mutta kohtuus!
Ehkäsetästä
Rasva polttaa rasvaa. Ilman rasvaa et laihdu.
Höpöhöpö. Meneppäs nyt syömään jotain muutakin kuin sitä rasvaa, niin saattaa aivosikin alkaa taas toimia normaalisti. Ja nyt en enää kirjoita yhtään viestiä kanssasi, turha vängätä.
Ehkäsetästä
Aivot toimii rasvalla.
Gamylen, hyvin tuttu asia tuo yhdessä syöminen. Itse asiassa juuri tänään näen ystävääni piitkästä aikaan "aikuisten kesken", mikä aika usein on merkinnyt meille roskaruokaa, paljon viiniä ja jotain naposteltavaa... Tuo seuraavana päivänä "samaan syntiin syöminen" on osuvasti sanottu! Itselläni on monesti silloin sellainen väsynyt sohvallamakuupäivä, jolloin ei tule tehtyä mitään muuta kuin syötyä kaappeja tyhjäksi.
Olen nyt yrittänyt varautua ennalta. Tarjouduin tekemään meille ruokaa, joten voin itse vaikuttaa omaan annokseeni (annoskoko ja lisukkeiden määrä). En tee mitään "kevyttä superfoodia" vaan hyvää ravitsevaa ruokaa, jolloin se myöhempi napostelun tarve saattaa jäädä pois. Varsinkin kaverillani on tapa syödä ensin jotain pientä, juoda sitten hiukan viiniä ja syödä sitten yllättävästi iskevään nälkään esim. sipsejä. Itse en sipseihin koe edes himoa, mutta onhan niitä sitten tullut eteen tuotuna nälkäänsä syötyä. Jospa täydellä mahalla ei iskisi se loputon nälkä. Ajateltiin kyllä lähteä tanssimaan, milloin ei onneksi ehdikään syödä enempää... :)
Juomaksi ajattelin tehdä sangriaa viinistä, sokerittomasta limsasta, veriappelsiineista ja sitruunasta. Itselleni voin tehdä siitä hyvin mietoa ja nauttia kohtuudella. Tanssipaikoissa ajattelin juoda vain vettä tai 1-2 juomaa, sillä en muutenkaan halua krapulaa... Huomenna aion herätä normaaliin aikaan touhuamaan ja jatkamaan hommia niin kuin tähänkin asti. En aio antaa mahdollisen univelan ja nälän pilata puolta viikkoa.
Itse en koe alkoholiinkaan mitään himoa, mutta se liittyy niin olennaisesti moniin ystävien näkemisiin, etten halua erakoituakaan. Sangria on siitä puolesta hyvä, että kukaan ei näe, onko siinä viini vain värinä tai makuna, sehän voi olla myös lähes kokonaan esim. kaloritonta Spritea.
Mullakin oli tullut äkillinen painon putoaminen alas päin niin kuin eukalyptukselle (onnea hänelle). Viimeksi paino oli pudonnut vain 300g, nyt vielä siitä lisää 500g, eli kohta taas kilo pois. Kävin tänä aamuna vaa'alla, vaikka eilinen rääkkitreenikin on voinut kerätä nestettä. Nyt näytti vaaka 77,6kg. En todellakaan aio pilata tätä tänään. Olen viimeksi pitänyt "herkkupäivän" 20.1.
-Lyydi
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tästä ketjusta ei tarvitse tehdä rasva-tai hiilariketjua! Harvoilla toimii todella runsas rasvan syöminen. Kohtuus toimii yleensä asiassa kuin asiassa. Itse syön tässä juuri aamiaiseksi rasvatonta rahkaa, johon olen sekoittanut maun ja ravitsevuuden vuoksi kaksi lusikallista rasvaista turkkilaista jogurttia. Pelkkää rasvaista jogurttia voisin syödä niin pienen määrän, ettei juuri nälkä lähtisi. Itse olen taipuvainen lihomiseen ja ylensyöntiin, joten pakko miettiä, kuinka paljon energiaa ruoasta saan. Lisäksi maitorasva ei ole terveellisimmästä päästä.
Jos joku haluaa vängätä rasvoista, niin eiköhän siihen löydy omat ketjunsa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Gamylen, hyvin tuttu asia tuo yhdessä syöminen. Itse asiassa juuri tänään näen ystävääni piitkästä aikaan "aikuisten kesken", mikä aika usein on merkinnyt meille roskaruokaa, paljon viiniä ja jotain naposteltavaa... Tuo seuraavana päivänä "samaan syntiin syöminen" on osuvasti sanottu! Itselläni on monesti silloin sellainen väsynyt sohvallamakuupäivä, jolloin ei tule tehtyä mitään muuta kuin syötyä kaappeja tyhjäksi.
Olen nyt yrittänyt varautua ennalta. Tarjouduin tekemään meille ruokaa, joten voin itse vaikuttaa omaan annokseeni (annoskoko ja lisukkeiden määrä). En tee mitään "kevyttä superfoodia" vaan hyvää ravitsevaa ruokaa, jolloin se myöhempi napostelun tarve saattaa jäädä pois. Varsinkin kaverillani on tapa syödä ensin jotain pientä, juoda sitten hiukan viiniä ja syödä sitten yllättävästi iskevään nälkään esim. sipsejä. Itse en sipseihin koe edes himoa, mutta onhan niitä sitten tullut eteen tuotuna nälkäänsä syötyä. Jospa täydellä mahalla ei iskisi se loputon nälkä. Ajateltiin kyllä lähteä tanssimaan, milloin ei onneksi ehdikään syödä enempää... :)
Juomaksi ajattelin tehdä sangriaa viinistä, sokerittomasta limsasta, veriappelsiineista ja sitruunasta. Itselleni voin tehdä siitä hyvin mietoa ja nauttia kohtuudella. Tanssipaikoissa ajattelin juoda vain vettä tai 1-2 juomaa, sillä en muutenkaan halua krapulaa... Huomenna aion herätä normaaliin aikaan touhuamaan ja jatkamaan hommia niin kuin tähänkin asti. En aio antaa mahdollisen univelan ja nälän pilata puolta viikkoa.
Itse en koe alkoholiinkaan mitään himoa, mutta se liittyy niin olennaisesti moniin ystävien näkemisiin, etten halua erakoituakaan. Sangria on siitä puolesta hyvä, että kukaan ei näe, onko siinä viini vain värinä tai makuna, sehän voi olla myös lähes kokonaan esim. kaloritonta Spritea.
Mullakin oli tullut äkillinen painon putoaminen alas päin niin kuin eukalyptukselle (onnea hänelle). Viimeksi paino oli pudonnut vain 300g, nyt vielä siitä lisää 500g, eli kohta taas kilo pois. Kävin tänä aamuna vaa'alla, vaikka eilinen rääkkitreenikin on voinut kerätä nestettä. Nyt näytti vaaka 77,6kg. En todellakaan aio pilata tätä tänään. Olen viimeksi pitänyt "herkkupäivän" 20.1.
-Lyydi
Kuulostaa hyvältä strategialta!
Mukavaa iltaa ja energistä viikonloppua sinulle!
Gamylen
Mulla ei ole niinkään enää herkut ongelmana. Toki edellisessä elämässäni vedin suklaata, keksejä, hamppareita ja eineksiä kun ateriarytmi ei ollut kunnossa. Mutta nykyisin syön vain kun on ruoka-aika, aamu, ilta ja välipalan syön myös mutta en mitään niiden välillä. Ei tee mieli. Huono puoli on se, että se suklaa ei enää maistu yhtä hyvältä kuin ennen. Odotan kesää, että saan herkutella tuoreilla marjoilla. Ikinä en aio enää päästää itseäni siihen epäterveelliseen elämään mitä vietin. Nyt voin hyvin. Tsempit teille muille jos kaipaatte viikonloppuna herkkuja. Itse syön joskus tummaa suklaata tai proteiinivanukkaita herkkuna. Se kallis sokeriton jäätelökin on hyvää jonka nimeä en nyt muista 😕 Miuku 🐈
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen 170 cm ja lähes 64 kg. Kesäisin painan 56-58, kg, talvisin 59-61, eli nyt on tavallista enemmän talvipainoa... Kolmessa kuukaudessa tuli peräti 6 kg (hui!), kun lopetin lähes päivittäisen liikunnan, join ihan liikaa makeaa kermakahvia, söin parapähkinöitä... :] (huono idea lihottaa sydänsuruun)
Joulun jälkeen totesin, ettei meno voi jatkua - paino saisi pysyä toistaiseksi vaikka samana, kunhan en lihoa enempää! Tammikuussa paino onkin pysynyt samana. Viime viikolla lopetin kahvin juonnin, korvasin vähällä kaakaolla mutta kermat sai jäädä. Mitään kieltoja ei ole, koska syön aina hyvälaatuista, mutta määriä pienensin. Talven ajan tavoitteeni on siis ylläpitää hyvinvointia, ja syödä vain sen verran, että jaksan.
Yleensä motivaatio keventää löytyy vasta maaliskuussa. Viime vuonna tosin laihduin vasta kesä-heinäkuussa, kun liikunnallisen elämän myötä oli parempaakin tekemistä kuin syöminen tylsyyteen.
Tavoitteeni on painaa ennen kesää 58 kg.
Nimimerkillä A.
7 päivää myöhemmin... painoin 64,5 kg.
Harjoittelin koko tammikuun syömään vain sen verran, kun oikeasti maistui ja millä pärjäsin. Aika paljon, mutta lihominen selvästi hidastui/lakkasi. Jätin makeat kermakahvit kokonaan pois, ehkä jo pelkästään se auttoi.
Luulen, että tarvitsin tuon sopeutumisvaiheen, ettei keventäminen olisi yhtäkkiä kova kärsimys. Helmikuun ensimmäisenä päivänä tiesin, että nyt onnistun. Aloitin 100 päivän dieetin, jonka aikana on tarkoitus kerryttää "50 000 pistettä" - sama kilokalorimäärä edustaa toivomaani painonpudotusta, n. 7 kg. Jostain syystä minua motivoi kerryttää pisteitä, kuin ajatella, että olen sen "velkaa"..! Se on psykologinen seikka, jolla laihdutukseni pääsee alkuun.
Lähtöpainoni oli siis 64,5 kg. Parin päivän jälkeen se oli 64,1 kg.
En punnitse itseäni joka päivä, vain kun tuntuu siltä, mutta viimeistään 11. toukokuuta. Silloin on tullut 100 päivää täyteen. Mielenkiintoista nähdä.
Nimimerkillä A
Tänä aamuna painoin 63,5 kg. (Takana 5 päivää laihdutusta).
Nimimerkillä A
Tänään painoin 63,4 kg. (Takana viikko laihdutusta.)
Tuntui kuin olisin "keksinyt polkupyörän uudelleen", kun korvasin osan lihasta perunalla... :)
Eilen meinasin tehdä kaalipataa, jossa olisi ollut porkkanaa, sipulia ja jauhelihaa. Mutta kaalit ei oo tänä vuonna hyviä, en ole löytänyt sellaisia mietoja, mehukkaita ja makoisaa... joten korvasin kasvikset perunalla.
A
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tästä ketjusta ei tarvitse tehdä rasva-tai hiilariketjua! Harvoilla toimii todella runsas rasvan syöminen. Kohtuus toimii yleensä asiassa kuin asiassa. Itse syön tässä juuri aamiaiseksi rasvatonta rahkaa, johon olen sekoittanut maun ja ravitsevuuden vuoksi kaksi lusikallista rasvaista turkkilaista jogurttia. Pelkkää rasvaista jogurttia voisin syödä niin pienen määrän, ettei juuri nälkä lähtisi. Itse olen taipuvainen lihomiseen ja ylensyöntiin, joten pakko miettiä, kuinka paljon energiaa ruoasta saan. Lisäksi maitorasva ei ole terveellisimmästä päästä.
Jos joku haluaa vängätä rasvoista, niin eiköhän siihen löydy omat ketjunsa.
Maitorasva on sitä parhainta rasvaa sian rasvan lisäksi.
Voit aivan hyvin mennä muualle, jos tämä ketju ei kiinnosta.
Nimimerkillisten VERTAISTUKIKETJU! Kiistelty ja jännitykset muualle!
Vtun puhelin. Kiistelyt ja jankutukset muualle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minua alkaa jo riipiä nämä rasvauskovaiset. Joo, käytän itse kermaa, voita, öljyjä, syön pähkinöitä yms, mutta se on ainakin itsellä ihan puppua, että rasva pitäisi nälkää muka parhaiten. Hauskin argumentti on, että et pysty syömään rasvaista juustoa niin paljon, että menisi päivän kalorit yli.. Anteeksi mitä, pystyn helposti ja moninkertaisesti. Rasvaista ruokaa saa syödä niin pirun vähän, että pahalle tuulelle tulee.
Myös proteiini-intoilu tökkii. Tavis, tavallista liikuntaa harrastava ei oikeasti isoja määriä proteiinia tarvitse. Varmasti proteiini pitää nälkää paremmin kuin hiilarit, mutta toisaalta vetää itsellä mahan tukkoon ja olen todella väsynyt, jos syön paljon proteiinia.
Yksilöllisiähän nämä "mikä on paras ruokavalio" - jutut ovat, mutta silti uskallan aika varmasti väittää, että hieman omaan elämäntapaan varioitu lautasmalli on useimmille se paras tie.
Muutoin omia kuulumisia. Tämä 16/8 tuntuu sopivan itselle oikein hyvin. Olen jatkuvasti pirteä, ei juurikaan tee mieli napostella ja tuntuu ruokavalio olevan tasapainossa. Tätähän tosiaan lääkäri minulle suositteli, kun keskustelimme parhaasta tavasta minulle pudottaa painoa.
Ehkäsetästä
Oikeasti rasva pitää nälkää parhaiten, etkä tasan tarkkaan pysty syömään rasvaista juustoa yli tarpeesi. Liika ptoteiini haittaa nälänhallintaa ja painonpudotusta.
Intä mitä intät, pystyn syömään vaikka voita paketista hetkessä päivän kalorit. Juustolla syön helposti parin-kolmen päivän tarpeen kerrasta. Rasva laihduttajana on aivan huuhaata omalla kohdallani, hienoa jos se jollakin toimii.
Ehkäsetästä
Tottakai pystyt voita syömään yli tarpeesi, jos syöt sen leivän kanssa. Pelkkää rasvaa et pysty syömään liikaa. En usko, että olet jotenkin erilainen kuin muut ihmiset.
Ei, en tarkoittanut leivän kanssa. Jo lapsena saatoin välillä vetää voita ihan suoraan paketista lusikoiden. Välillä aikuisena olen levittänyt voita brien päälle ja vetänyt niin. Arvaappa paukkuuko kalorit yli. Esim pelkkää brieä syön helposti monta pakettia putkeen ja yhdessä paketissa taitaa kaloreita olla joku 700.
Rasva ei laihduta ja piste. Rasvaa kannattaa toki kohtuudella lisätä ruokiin, koska sekin on välttämätön ravintoaine siinä missä muutkin, mutta rasvainen ruoka ei itsessään pidä nälkää yhtään sen enempää kuin samat kalorit jostain muusta. Pikemminkin päinvastoin, koska sitä muuta voi syödä määrällisesti enemmän ja iso osa nälän tunnetta on psyykkistä.
Enkä siis itse välttele rasvaa, tai käytä kevyttuotteita tms. Mutta kohtuus!
Ehkäsetästä
Joopa joo.. Kyllä se ateria kuuluu koostaa jostain muusta kuin herkuista. Muuten menee kyllä metsään. Ota ruoka-aikana lautaselle kasviksia, Yksi pihvi ja laita sitä brietä salaattiin ja kasvisten päälle voita. Kasviksia sen verran paljon, että ei jää nälkä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Gamylen, hyvin tuttu asia tuo yhdessä syöminen. Itse asiassa juuri tänään näen ystävääni piitkästä aikaan "aikuisten kesken", mikä aika usein on merkinnyt meille roskaruokaa, paljon viiniä ja jotain naposteltavaa... Tuo seuraavana päivänä "samaan syntiin syöminen" on osuvasti sanottu! Itselläni on monesti silloin sellainen väsynyt sohvallamakuupäivä, jolloin ei tule tehtyä mitään muuta kuin syötyä kaappeja tyhjäksi.
Olen nyt yrittänyt varautua ennalta. Tarjouduin tekemään meille ruokaa, joten voin itse vaikuttaa omaan annokseeni (annoskoko ja lisukkeiden määrä). En tee mitään "kevyttä superfoodia" vaan hyvää ravitsevaa ruokaa, jolloin se myöhempi napostelun tarve saattaa jäädä pois. Varsinkin kaverillani on tapa syödä ensin jotain pientä, juoda sitten hiukan viiniä ja syödä sitten yllättävästi iskevään nälkään esim. sipsejä. Itse en sipseihin koe edes himoa, mutta onhan niitä sitten tullut eteen tuotuna nälkäänsä syötyä. Jospa täydellä mahalla ei iskisi se loputon nälkä. Ajateltiin kyllä lähteä tanssimaan, milloin ei onneksi ehdikään syödä enempää... :)
Juomaksi ajattelin tehdä sangriaa viinistä, sokerittomasta limsasta, veriappelsiineista ja sitruunasta. Itselleni voin tehdä siitä hyvin mietoa ja nauttia kohtuudella. Tanssipaikoissa ajattelin juoda vain vettä tai 1-2 juomaa, sillä en muutenkaan halua krapulaa... Huomenna aion herätä normaaliin aikaan touhuamaan ja jatkamaan hommia niin kuin tähänkin asti. En aio antaa mahdollisen univelan ja nälän pilata puolta viikkoa.
Itse en koe alkoholiinkaan mitään himoa, mutta se liittyy niin olennaisesti moniin ystävien näkemisiin, etten halua erakoituakaan. Sangria on siitä puolesta hyvä, että kukaan ei näe, onko siinä viini vain värinä tai makuna, sehän voi olla myös lähes kokonaan esim. kaloritonta Spritea.
Mullakin oli tullut äkillinen painon putoaminen alas päin niin kuin eukalyptukselle (onnea hänelle). Viimeksi paino oli pudonnut vain 300g, nyt vielä siitä lisää 500g, eli kohta taas kilo pois. Kävin tänä aamuna vaa'alla, vaikka eilinen rääkkitreenikin on voinut kerätä nestettä. Nyt näytti vaaka 77,6kg. En todellakaan aio pilata tätä tänään. Olen viimeksi pitänyt "herkkupäivän" 20.1.
-Lyydi
Kuulostaa hyvältä strategialta!
Mukavaa iltaa ja energistä viikonloppua sinulle!
Gamylen
Kiitos ja mukavaa viikonloppua sinullekin!
-Lyydi
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minua alkaa jo riipiä nämä rasvauskovaiset. Joo, käytän itse kermaa, voita, öljyjä, syön pähkinöitä yms, mutta se on ainakin itsellä ihan puppua, että rasva pitäisi nälkää muka parhaiten. Hauskin argumentti on, että et pysty syömään rasvaista juustoa niin paljon, että menisi päivän kalorit yli.. Anteeksi mitä, pystyn helposti ja moninkertaisesti. Rasvaista ruokaa saa syödä niin pirun vähän, että pahalle tuulelle tulee.
Myös proteiini-intoilu tökkii. Tavis, tavallista liikuntaa harrastava ei oikeasti isoja määriä proteiinia tarvitse. Varmasti proteiini pitää nälkää paremmin kuin hiilarit, mutta toisaalta vetää itsellä mahan tukkoon ja olen todella väsynyt, jos syön paljon proteiinia.
Yksilöllisiähän nämä "mikä on paras ruokavalio" - jutut ovat, mutta silti uskallan aika varmasti väittää, että hieman omaan elämäntapaan varioitu lautasmalli on useimmille se paras tie.
Muutoin omia kuulumisia. Tämä 16/8 tuntuu sopivan itselle oikein hyvin. Olen jatkuvasti pirteä, ei juurikaan tee mieli napostella ja tuntuu ruokavalio olevan tasapainossa. Tätähän tosiaan lääkäri minulle suositteli, kun keskustelimme parhaasta tavasta minulle pudottaa painoa.
Ehkäsetästä
Oikeasti rasva pitää nälkää parhaiten, etkä tasan tarkkaan pysty syömään rasvaista juustoa yli tarpeesi. Liika ptoteiini haittaa nälänhallintaa ja painonpudotusta.
Intä mitä intät, pystyn syömään vaikka voita paketista hetkessä päivän kalorit. Juustolla syön helposti parin-kolmen päivän tarpeen kerrasta. Rasva laihduttajana on aivan huuhaata omalla kohdallani, hienoa jos se jollakin toimii.
Ehkäsetästä
Tottakai pystyt voita syömään yli tarpeesi, jos syöt sen leivän kanssa. Pelkkää rasvaa et pysty syömään liikaa. En usko, että olet jotenkin erilainen kuin muut ihmiset.
Ei, en tarkoittanut leivän kanssa. Jo lapsena saatoin välillä vetää voita ihan suoraan paketista lusikoiden. Välillä aikuisena olen levittänyt voita brien päälle ja vetänyt niin. Arvaappa paukkuuko kalorit yli. Esim pelkkää brieä syön helposti monta pakettia putkeen ja yhdessä paketissa taitaa kaloreita olla joku 700.
Rasva ei laihduta ja piste. Rasvaa kannattaa toki kohtuudella lisätä ruokiin, koska sekin on välttämätön ravintoaine siinä missä muutkin, mutta rasvainen ruoka ei itsessään pidä nälkää yhtään sen enempää kuin samat kalorit jostain muusta. Pikemminkin päinvastoin, koska sitä muuta voi syödä määrällisesti enemmän ja iso osa nälän tunnetta on psyykkistä.
Enkä siis itse välttele rasvaa, tai käytä kevyttuotteita tms. Mutta kohtuus!
Ehkäsetästä
Joopa joo.. Kyllä se ateria kuuluu koostaa jostain muusta kuin herkuista. Muuten menee kyllä metsään. Ota ruoka-aikana lautaselle kasviksia, Yksi pihvi ja laita sitä brietä salaattiin ja kasvisten päälle voita. Kasviksia sen verran paljon, että ei jää nälkä.
Aa, eli siis juustoa pystyykin syömään enemmän kuin mitä kuluttaa? Päätä jo.
Tahdonvoimalla on vaikea laihduttaa, tämä on fakta. Aamusta asti syömiset kuntoon niin alkaa onnistua. Sillä kaurapuurolla ei kauan jaksa. Voithan koittaa syödä joka aterialla britä ja voita, kyllä oon sitä mieltä, että kroppa alkaa jossain vaiheessa vaatia oikeaa ravintoa.
Älkää nyt pilatko tätäkin ketjua 😕 Ainoista oikeista laihdutusmetodeista voi puhua muuallakin, pidetään edes tämä hyvän mielen tsemppausketjuna.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minua alkaa jo riipiä nämä rasvauskovaiset. Joo, käytän itse kermaa, voita, öljyjä, syön pähkinöitä yms, mutta se on ainakin itsellä ihan puppua, että rasva pitäisi nälkää muka parhaiten. Hauskin argumentti on, että et pysty syömään rasvaista juustoa niin paljon, että menisi päivän kalorit yli.. Anteeksi mitä, pystyn helposti ja moninkertaisesti. Rasvaista ruokaa saa syödä niin pirun vähän, että pahalle tuulelle tulee.
Myös proteiini-intoilu tökkii. Tavis, tavallista liikuntaa harrastava ei oikeasti isoja määriä proteiinia tarvitse. Varmasti proteiini pitää nälkää paremmin kuin hiilarit, mutta toisaalta vetää itsellä mahan tukkoon ja olen todella väsynyt, jos syön paljon proteiinia.
Yksilöllisiähän nämä "mikä on paras ruokavalio" - jutut ovat, mutta silti uskallan aika varmasti väittää, että hieman omaan elämäntapaan varioitu lautasmalli on useimmille se paras tie.
Muutoin omia kuulumisia. Tämä 16/8 tuntuu sopivan itselle oikein hyvin. Olen jatkuvasti pirteä, ei juurikaan tee mieli napostella ja tuntuu ruokavalio olevan tasapainossa. Tätähän tosiaan lääkäri minulle suositteli, kun keskustelimme parhaasta tavasta minulle pudottaa painoa.
Ehkäsetästä
Oikeasti rasva pitää nälkää parhaiten, etkä tasan tarkkaan pysty syömään rasvaista juustoa yli tarpeesi. Liika ptoteiini haittaa nälänhallintaa ja painonpudotusta.
Intä mitä intät, pystyn syömään vaikka voita paketista hetkessä päivän kalorit. Juustolla syön helposti parin-kolmen päivän tarpeen kerrasta. Rasva laihduttajana on aivan huuhaata omalla kohdallani, hienoa jos se jollakin toimii.
Ehkäsetästä
Tottakai pystyt voita syömään yli tarpeesi, jos syöt sen leivän kanssa. Pelkkää rasvaa et pysty syömään liikaa. En usko, että olet jotenkin erilainen kuin muut ihmiset.
Ei, en tarkoittanut leivän kanssa. Jo lapsena saatoin välillä vetää voita ihan suoraan paketista lusikoiden. Välillä aikuisena olen levittänyt voita brien päälle ja vetänyt niin. Arvaappa paukkuuko kalorit yli. Esim pelkkää brieä syön helposti monta pakettia putkeen ja yhdessä paketissa taitaa kaloreita olla joku 700.
Rasva ei laihduta ja piste. Rasvaa kannattaa toki kohtuudella lisätä ruokiin, koska sekin on välttämätön ravintoaine siinä missä muutkin, mutta rasvainen ruoka ei itsessään pidä nälkää yhtään sen enempää kuin samat kalorit jostain muusta. Pikemminkin päinvastoin, koska sitä muuta voi syödä määrällisesti enemmän ja iso osa nälän tunnetta on psyykkistä.
Enkä siis itse välttele rasvaa, tai käytä kevyttuotteita tms. Mutta kohtuus!
Ehkäsetästä
Joopa joo.. Kyllä se ateria kuuluu koostaa jostain muusta kuin herkuista. Muuten menee kyllä metsään. Ota ruoka-aikana lautaselle kasviksia, Yksi pihvi ja laita sitä brietä salaattiin ja kasvisten päälle voita. Kasviksia sen verran paljon, että ei jää nälkä.
Aa, eli siis juustoa pystyykin syömään enemmän kuin mitä kuluttaa? Päätä jo.
No, et näköjään tajunnut. Rasvaista juustoa ei pysty syömään yli tarpeensa.
Tämä on kyllä täyttä shaissea. Itse pystyisin aivan helposti syömään varmaan tuhansien kalorien edestä juustoa. Enkä ole ainoa.
Okei okei ristiretkeläinen!
Nyt ymmärrän.
Tarkoitat sitä, että sinun dieettisi perustuu siihen, että syö vain ja pelkästään voita ja/tai juustoa. Joo, sitä sanotaan että mikä tahansa dieetti toimii, jos kriteerinä on, että saa syödä vain yhtä ruokaa...
Minä syön juustoa oikeasti pahimmillaan suoraan viipaloiden ja napaani tunkien, ihan ilman leipää. Toimen missä saisin ihan surutta liikaa kaloreita juustosta on kaikki kuorrutteet (esim oikein hyvä sipulikeitto jansiihen päälle sulamaan paksulti juustoa, ja jos juusto tulee liian nopeasti kuorittua päältä niin lisää juustoa ja vähän kuumaa sipulikeittoa - aaah! Tai salaattia missä vuohenjuustoa / fetaa tms / punajuurta vuohenjuustolla tai aurajuustolla - leipä on toimen stoori: ihanaa leipomon juureen tehtyä tuoretta leipää ja paksulti voita - se ei juustoja kaipaa ;)