Lue keskustelun säännöt.
2019 Painonpudotusketju?
01.01.2019 |
Oisko muita lähtemään mukaan? Pään aukojat voivat häipyä ennen kun saapuvatkaan. :)
Itsellä tavoite että tänä vuonna 15-25kg. Sitten olisin tyytyväinen painooni. Nyt mitat 163/86. eli reilusti on extraa. Painoa pudotan kuntosalilla, lenkkeilyn lisäämisellä ja ruokaremontilla! Ruokailussa kiinnitän eniten huomiota annoskokoihin, kasvisten lisäämiseen, puhtaampien ainesosien käyttöön.
Kommentit (667)
Ketogeeninen ruokavalio, en laske kaloreita.
Eniten menee rasvaa, kohtuullisesti prodea ja hyvin vähän hiilareita.
VHH: lla olen ollut jo 15 vuotta. Nyt sitten vielä tiukempi ketogeeninen.
Aloitin ennen joulua. Paino putoaa tasaisesti, eikä nälkää ole nähty.
Salilla käyn kolmesti viikossa suunnilleen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ketogeeninen ruokavalio, en laske kaloreita.
Eniten menee rasvaa, kohtuullisesti prodea ja hyvin vähän hiilareita.
VHH: lla olen ollut jo 15 vuotta. Nyt sitten vielä tiukempi ketogeeninen.
Aloitin ennen joulua. Paino putoaa tasaisesti, eikä nälkää ole nähty.
Salilla käyn kolmesti viikossa suunnilleen.
VHH on minulle vieras, ei ole tullut otettua selvää kun kasvikset, hedelmät ja ruisleipä ovat herkkua ja olen saanut käsityksen että niitä pitäisi rajoittaa. Tiedän, että voin googlettaa aiheesta, mutta koska empiiriset kokemukset ovat aina valaisevia, kyselen vähän:
Olet siis ollut jo vuosia vähähiilarisella, mutta se ei ole toiminut painonhallinnassa? Paljonko sinulla oli ylipainoa silloin 15 vuotta sitten, ja paljonko sitä on nyt? Millainen oli ruokavaliosi aiemmin, millainen VHH:n aikaan ja mitä muutoksia teit nyt kun tiukensit dieettiä? Aloititko salin nyt vai onko tuo rutiini ollut sinulla jo pidempään? Mitennpitkä ja miten raskas treeni? Muuta liikuntaa?
Sori utelu, mutta olen vähitellen alkanut harkita, että voisin ainakin vähentää hiilareita (tosin joudun silloin tinkimään "terveellisistä" herkuistani, koska sokeria tai valkoista viljaa en nytkään juurikaan syö). Olisi kiva jos viitsit vastailla. :)
16
Vierailija kirjoitti:
En kyllä ihmettele jos monikaan ei halua av:lla lähteä näihin ketjuihin, kun läskit setämiehet tulevat heti heittämään nokkelaakin nokkelimpia sutjautuksiaan. Kenen etua te setämiehet ajatte? Tuleeko ylemmyyskompleksi?
Setämammat ovat kateellisia tätimammoille, jotka sentään yrittävät tehdä jotain läskeilleen - sedät eivät, koska olut on niin makiaa. Ja makkara.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ketogeeninen ruokavalio, en laske kaloreita.
Eniten menee rasvaa, kohtuullisesti prodea ja hyvin vähän hiilareita.
VHH: lla olen ollut jo 15 vuotta. Nyt sitten vielä tiukempi ketogeeninen.
Aloitin ennen joulua. Paino putoaa tasaisesti, eikä nälkää ole nähty.
Salilla käyn kolmesti viikossa suunnilleen.
VHH on minulle vieras, ei ole tullut otettua selvää kun kasvikset, hedelmät ja ruisleipä ovat herkkua ja olen saanut käsityksen että niitä pitäisi rajoittaa. Tiedän, että voin googlettaa aiheesta, mutta koska empiiriset kokemukset ovat aina valaisevia, kyselen vähän:
Olet siis ollut jo vuosia vähähiilarisella, mutta se ei ole toiminut painonhallinnassa? Paljonko sinulla oli ylipainoa silloin 15 vuotta sitten, ja paljonko sitä on nyt? Millainen oli ruokavaliosi aiemmin, millainen VHH:n aikaan ja mitä muutoksia teit nyt kun tiukensit dieettiä? Aloititko salin nyt vai onko tuo rutiini ollut sinulla jo pidempään? Mitennpitkä ja miten raskas treeni? Muuta liikuntaa?
Sori utelu, mutta olen vähitellen alkanut harkita, että voisin ainakin vähentää hiilareita (tosin joudun silloin tinkimään "terveellisistä" herkuistani, koska sokeria tai valkoista viljaa en nytkään juurikaan syö). Olisi kiva jos viitsit vastailla. :)
16
Vhh ei ole mikään pikalaihdutusdieetti, vaan yksi ruokavalio muiden joukossa, joten sitä myös noudatetaan jatkuvasti. Siinä ei myöskään luovuta mistään terveellisestä, päinvastoin. Esim. kasvikset on pääosassa kys. ruokavaliossa. Energia saadaan rasvasta hiilareiden sijaan ja proteiinia syödään vain tarpeen mukaan, ei liikaa.
Vierailija kirjoitti:
Ketogeeninen ruokavalio, en laske kaloreita.
Eniten menee rasvaa, kohtuullisesti prodea ja hyvin vähän hiilareita.
VHH: lla olen ollut jo 15 vuotta. Nyt sitten vielä tiukempi ketogeeninen.
Aloitin ennen joulua. Paino putoaa tasaisesti, eikä nälkää ole nähty.
Salilla käyn kolmesti viikossa suunnilleen.
Minäkin aika vähähiilihydraattisesti yritän syödä laihtuakseni, mutta huomaan etten jaksa harrastaa liikuntaa oikein, olen ihan voimaton pienenkin ponnistuksen jälkeen. Miten sinä siis jaksat kuntoilla ilman hiilareita? Onko jotain niksejä / neuvoja antaa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ketogeeninen ruokavalio, en laske kaloreita.
Eniten menee rasvaa, kohtuullisesti prodea ja hyvin vähän hiilareita.
VHH: lla olen ollut jo 15 vuotta. Nyt sitten vielä tiukempi ketogeeninen.
Aloitin ennen joulua. Paino putoaa tasaisesti, eikä nälkää ole nähty.
Salilla käyn kolmesti viikossa suunnilleen.
Minäkin aika vähähiilihydraattisesti yritän syödä laihtuakseni, mutta huomaan etten jaksa harrastaa liikuntaa oikein, olen ihan voimaton pienenkin ponnistuksen jälkeen. Miten sinä siis jaksat kuntoilla ilman hiilareita? Onko jotain niksejä / neuvoja antaa?
Kun vhh:n aloittaa, niin aluksi liikunta saattaa tökkiä, koska keho ei ole vielä tottunut käyttämään rasvaa pääenergianlähteenä. Siksi aluksi on hyvä liikkua maltillisesti. Jatkossa liikkuminen onnistuu mainiosti.
Huomenta
Tulipa nukuttua yhdeksään saakka. Yö oli sen verran katkonainen että piti siirtyä sohvalle aamuyöstä yskimään ja aivastelemaan. Aamupuuron lisukkeineen sain just syötyä ja puoli kuppia kahviakin.
Jos ketjussa joku on päättänyt, että me syödään vain salaattia ja ollaan nälässämme ja mitä lie muuta, niin olkoot. Hankala vaan tosiaan tuon turhan riidanhaastamisen keskeltä sitten bongata niitä viestejä jotka oikeasti kiinnostaa.
VHH on sinänsä tuttua, että joskus 15v sitten pudotin viimeiset raskauskilot karppauksella. Silloin ainakin oli karppaus foorumi, sieltä sai hyvin neuvoja ja ohjeita. Toki paljon ilkeilyä ja väärää tietoakin 😏 Jos 16 sulla tuo kiinnostaa niin kannattaa lueskella ja kerätä vinkkejä. Eikä ketogeeninen ole ainoa vaihtoehto, silloin aikanaan puhuttiin hyväkarppaamisesta mikä on aika lailla sitä mitä esim nyt tämä minun noudattama ruokavalio. Sokeri ja muut nopeat hiilarit pois, proteiinia ja kasviksia ja hyviä rasvanlähteitä tilalle niin pääsee kyllä jo pitkälle.
Matami
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Av ei kyllä ole kivoin mahdollinen paikka hakea painonpudotukseen vertaistukea :( mutta en ole äkkiseltään muutakaan löytänyt. Terve siis kaikille pudottajille!
Minä olen sellainen setien kammoama ikuisuuspudottaja, eli painonpudotus/elämäntaparemontti ollut käynnissä jo useamman vuoden. Fyysiset sairaude (mm. vaikea unettomuus) on heitelleet kapuloita rattaisiin. Paino on laskenut muutaman kilon siitä mitä se pahimmillaan oli (n.105 kg, pituutta on 170), mutta isompaan pudotukseen en ole pystynyt. Elämäntavat ovat kyllä siistiytyneet, mm. tunnesyöminen on poistunut ongelmien listalta. Makeannälän suitsimisessa kromilisä on osoittautunut tehokkaaksi. Laihduttaminen olisi kuitenkin tärkeää terveyden ja itsetunnonkin kannalta.
Uudenvuoden lupaukseni:
-kohtuus herkuttelussa (ei rajuja lakkoja, eikä kaksin käsin ahmimista, vaan tavoitteena KOHTUUS).
-säännöllinen ateriarytmi
-kasvispainotteinen ruokavalio
-kohtuulliset annoskoot, kevyttuotteita rajoitetusti
-liikunta säännölliseksi (uniongelma aiheuttaa uupumusta, joten todella vaikeaa mutta yritän sitkeästi)
Uutuutena aion käydä ravitsemusterapeutilla juttelemassa siitä miten painonpudotus on elämäntilanteessa realistista. Toisin sanoen: en ota vastaan neuvoja tai kommentteja karppaususkovaisilta tai muiltakaan sediltä. Koska lähtötilanne ei ole laihduttamiseen ihanteellinen, tulokseksi kelpaa mikä pudotus tahansa, tietysti mitä enemmän sen parempi. Parhaani teen ja siihen tyydyn.
Tällä viikolla: -1kpl 5 km sauvakävelylenkki takana + reipasta siivoamista tulee yhteensä n.4-5 h.
-ruokailut sujuneet hyvin, uusi smoothiesekoitin inspiroi, ei isompia mielitekoja
-nukkuminen mennyt aika huonosti
-joulusta tuli painoa lisää reilu kilo, mikä on siedettävää. Tammikuun tavoitteena voisi olla päästä joulua edeltävään vaakalukemaan, 97.4.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ketogeeninen ruokavalio, en laske kaloreita.
Eniten menee rasvaa, kohtuullisesti prodea ja hyvin vähän hiilareita.
VHH: lla olen ollut jo 15 vuotta. Nyt sitten vielä tiukempi ketogeeninen.
Aloitin ennen joulua. Paino putoaa tasaisesti, eikä nälkää ole nähty.
Salilla käyn kolmesti viikossa suunnilleen.
VHH on minulle vieras, ei ole tullut otettua selvää kun kasvikset, hedelmät ja ruisleipä ovat herkkua ja olen saanut käsityksen että niitä pitäisi rajoittaa. Tiedän, että voin googlettaa aiheesta, mutta koska empiiriset kokemukset ovat aina valaisevia, kyselen vähän:
Olet siis ollut jo vuosia vähähiilarisella, mutta se ei ole toiminut painonhallinnassa? Paljonko sinulla oli ylipainoa silloin 15 vuotta sitten, ja paljonko sitä on nyt? Millainen oli ruokavaliosi aiemmin, millainen VHH:n aikaan ja mitä muutoksia teit nyt kun tiukensit dieettiä? Aloititko salin nyt vai onko tuo rutiini ollut sinulla jo pidempään? Mitennpitkä ja miten raskas treeni? Muuta liikuntaa?
Sori utelu, mutta olen vähitellen alkanut harkita, että voisin ainakin vähentää hiilareita (tosin joudun silloin tinkimään "terveellisistä" herkuistani, koska sokeria tai valkoista viljaa en nytkään juurikaan syö). Olisi kiva jos viitsit vastailla. :)
16
Vhh ei ole mikään pikalaihdutusdieetti, vaan yksi ruokavalio muiden joukossa, joten sitä myös noudatetaan jatkuvasti. Siinä ei myöskään luovuta mistään terveellisestä, päinvastoin. Esim. kasvikset on pääosassa kys. ruokavaliossa. Energia saadaan rasvasta hiilareiden sijaan ja proteiinia syödään vain tarpeen mukaan, ei liikaa.
Ruokavalio, jolla voi myös kerätä ylipainoa, eikö niin? Onko miten tavallista, että VHH ei riitä vaan joutuu tarkkailemaan ja välillä ketoilemaankin?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Huomenta
Tulipa nukuttua yhdeksään saakka. Yö oli sen verran katkonainen että piti siirtyä sohvalle aamuyöstä yskimään ja aivastelemaan. Aamupuuron lisukkeineen sain just syötyä ja puoli kuppia kahviakin.
Jos ketjussa joku on päättänyt, että me syödään vain salaattia ja ollaan nälässämme ja mitä lie muuta, niin olkoot. Hankala vaan tosiaan tuon turhan riidanhaastamisen keskeltä sitten bongata niitä viestejä jotka oikeasti kiinnostaa.
VHH on sinänsä tuttua, että joskus 15v sitten pudotin viimeiset raskauskilot karppauksella. Silloin ainakin oli karppaus foorumi, sieltä sai hyvin neuvoja ja ohjeita. Toki paljon ilkeilyä ja väärää tietoakin 😏 Jos 16 sulla tuo kiinnostaa niin kannattaa lueskella ja kerätä vinkkejä. Eikä ketogeeninen ole ainoa vaihtoehto, silloin aikanaan puhuttiin hyväkarppaamisesta mikä on aika lailla sitä mitä esim nyt tämä minun noudattama ruokavalio. Sokeri ja muut nopeat hiilarit pois, proteiinia ja kasviksia ja hyviä rasvanlähteitä tilalle niin pääsee kyllä jo pitkälle.
Matami
Kuulostaa kovasti minun nykyiseltä ruokavalioltani tuo hyväkarppaus. Olen ilmeisesti ollut VHH ihan tietämättäni. 🙂
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ketogeeninen ruokavalio, en laske kaloreita.
Eniten menee rasvaa, kohtuullisesti prodea ja hyvin vähän hiilareita.
VHH: lla olen ollut jo 15 vuotta. Nyt sitten vielä tiukempi ketogeeninen.
Aloitin ennen joulua. Paino putoaa tasaisesti, eikä nälkää ole nähty.
Salilla käyn kolmesti viikossa suunnilleen.
VHH on minulle vieras, ei ole tullut otettua selvää kun kasvikset, hedelmät ja ruisleipä ovat herkkua ja olen saanut käsityksen että niitä pitäisi rajoittaa. Tiedän, että voin googlettaa aiheesta, mutta koska empiiriset kokemukset ovat aina valaisevia, kyselen vähän:
Olet siis ollut jo vuosia vähähiilarisella, mutta se ei ole toiminut painonhallinnassa? Paljonko sinulla oli ylipainoa silloin 15 vuotta sitten, ja paljonko sitä on nyt? Millainen oli ruokavaliosi aiemmin, millainen VHH:n aikaan ja mitä muutoksia teit nyt kun tiukensit dieettiä? Aloititko salin nyt vai onko tuo rutiini ollut sinulla jo pidempään? Mitennpitkä ja miten raskas treeni? Muuta liikuntaa?
Sori utelu, mutta olen vähitellen alkanut harkita, että voisin ainakin vähentää hiilareita (tosin joudun silloin tinkimään "terveellisistä" herkuistani, koska sokeria tai valkoista viljaa en nytkään juurikaan syö). Olisi kiva jos viitsit vastailla. :)
16
Vhh ei ole mikään pikalaihdutusdieetti, vaan yksi ruokavalio muiden joukossa, joten sitä myös noudatetaan jatkuvasti. Siinä ei myöskään luovuta mistään terveellisestä, päinvastoin. Esim. kasvikset on pääosassa kys. ruokavaliossa. Energia saadaan rasvasta hiilareiden sijaan ja proteiinia syödään vain tarpeen mukaan, ei liikaa.
Ruokavalio, jolla voi myös kerätä ylipainoa, eikö niin? Onko miten tavallista, että VHH ei riitä vaan joutuu tarkkailemaan ja välillä ketoilemaankin?
Mikä tahansa ruokavalio voi kerätä ylipainoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ketogeeninen ruokavalio, en laske kaloreita.
Eniten menee rasvaa, kohtuullisesti prodea ja hyvin vähän hiilareita.
VHH: lla olen ollut jo 15 vuotta. Nyt sitten vielä tiukempi ketogeeninen.
Aloitin ennen joulua. Paino putoaa tasaisesti, eikä nälkää ole nähty.
Salilla käyn kolmesti viikossa suunnilleen.
VHH on minulle vieras, ei ole tullut otettua selvää kun kasvikset, hedelmät ja ruisleipä ovat herkkua ja olen saanut käsityksen että niitä pitäisi rajoittaa. Tiedän, että voin googlettaa aiheesta, mutta koska empiiriset kokemukset ovat aina valaisevia, kyselen vähän:
Olet siis ollut jo vuosia vähähiilarisella, mutta se ei ole toiminut painonhallinnassa? Paljonko sinulla oli ylipainoa silloin 15 vuotta sitten, ja paljonko sitä on nyt? Millainen oli ruokavaliosi aiemmin, millainen VHH:n aikaan ja mitä muutoksia teit nyt kun tiukensit dieettiä? Aloititko salin nyt vai onko tuo rutiini ollut sinulla jo pidempään? Mitennpitkä ja miten raskas treeni? Muuta liikuntaa?
Sori utelu, mutta olen vähitellen alkanut harkita, että voisin ainakin vähentää hiilareita (tosin joudun silloin tinkimään "terveellisistä" herkuistani, koska sokeria tai valkoista viljaa en nytkään juurikaan syö). Olisi kiva jos viitsit vastailla. :)
16
Vhh ei ole mikään pikalaihdutusdieetti, vaan yksi ruokavalio muiden joukossa, joten sitä myös noudatetaan jatkuvasti. Siinä ei myöskään luovuta mistään terveellisestä, päinvastoin. Esim. kasvikset on pääosassa kys. ruokavaliossa. Energia saadaan rasvasta hiilareiden sijaan ja proteiinia syödään vain tarpeen mukaan, ei liikaa.
Ruokavalio, jolla voi myös kerätä ylipainoa, eikö niin? Onko miten tavallista, että VHH ei riitä vaan joutuu tarkkailemaan ja välillä ketoilemaankin?
Mikä tahansa ruokavalio voi kerätä ylipainoa.
Energian saantia siis joutuu joka tapauksessa tarkkailemaan karppaajakin, vaikka muuta välillä uskotellaan. Kiitos, tämän halusinkin kuulla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Huomenta
Tulipa nukuttua yhdeksään saakka. Yö oli sen verran katkonainen että piti siirtyä sohvalle aamuyöstä yskimään ja aivastelemaan. Aamupuuron lisukkeineen sain just syötyä ja puoli kuppia kahviakin.
Jos ketjussa joku on päättänyt, että me syödään vain salaattia ja ollaan nälässämme ja mitä lie muuta, niin olkoot. Hankala vaan tosiaan tuon turhan riidanhaastamisen keskeltä sitten bongata niitä viestejä jotka oikeasti kiinnostaa.
VHH on sinänsä tuttua, että joskus 15v sitten pudotin viimeiset raskauskilot karppauksella. Silloin ainakin oli karppaus foorumi, sieltä sai hyvin neuvoja ja ohjeita. Toki paljon ilkeilyä ja väärää tietoakin 😏 Jos 16 sulla tuo kiinnostaa niin kannattaa lueskella ja kerätä vinkkejä. Eikä ketogeeninen ole ainoa vaihtoehto, silloin aikanaan puhuttiin hyväkarppaamisesta mikä on aika lailla sitä mitä esim nyt tämä minun noudattama ruokavalio. Sokeri ja muut nopeat hiilarit pois, proteiinia ja kasviksia ja hyviä rasvanlähteitä tilalle niin pääsee kyllä jo pitkälle.
Matami
Kuulostaa kovasti minun nykyiseltä ruokavalioltani tuo hyväkarppaus. Olen ilmeisesti ollut VHH ihan tietämättäni. 🙂
Niin en tiedä onko tuo termi enää käytössä, tunnustan että en ole päivittänyt karppaustietämystäni yli kymmeneen vuoteen 😁
Matami
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Millaiset tavoitteet teillä muilla on painon suhteen? Mulla nyt kun turvotusta lähti heti kättelyssä se 2,5kg, niin ajattelin että onkohan ihan hullua jos tavoite olisi vielä 10kg heinäkuuhun mennessä? Mitat on nyt siis 84,5kg/163cm. Lähtöpaino oli 87. Tänään en ole käynyt vaa'alla, ajattelin kerran viikossa (maanantaisin) käydä. Eli tavoite olisi heinäkuussa painaa 75kiloa.. Onhan se hurja määrä, mutta suositus kai on että 1-0,5kiloa viikossa.
-ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ketogeeninen ruokavalio, en laske kaloreita.
Eniten menee rasvaa, kohtuullisesti prodea ja hyvin vähän hiilareita.
VHH: lla olen ollut jo 15 vuotta. Nyt sitten vielä tiukempi ketogeeninen.
Aloitin ennen joulua. Paino putoaa tasaisesti, eikä nälkää ole nähty.
Salilla käyn kolmesti viikossa suunnilleen.
VHH on minulle vieras, ei ole tullut otettua selvää kun kasvikset, hedelmät ja ruisleipä ovat herkkua ja olen saanut käsityksen että niitä pitäisi rajoittaa. Tiedän, että voin googlettaa aiheesta, mutta koska empiiriset kokemukset ovat aina valaisevia, kyselen vähän:
Olet siis ollut jo vuosia vähähiilarisella, mutta se ei ole toiminut painonhallinnassa? Paljonko sinulla oli ylipainoa silloin 15 vuotta sitten, ja paljonko sitä on nyt? Millainen oli ruokavaliosi aiemmin, millainen VHH:n aikaan ja mitä muutoksia teit nyt kun tiukensit dieettiä? Aloititko salin nyt vai onko tuo rutiini ollut sinulla jo pidempään? Mitennpitkä ja miten raskas treeni? Muuta liikuntaa?
Sori utelu, mutta olen vähitellen alkanut harkita, että voisin ainakin vähentää hiilareita (tosin joudun silloin tinkimään "terveellisistä" herkuistani, koska sokeria tai valkoista viljaa en nytkään juurikaan syö). Olisi kiva jos viitsit vastailla. :)
16
Vhh ei ole mikään pikalaihdutusdieetti, vaan yksi ruokavalio muiden joukossa, joten sitä myös noudatetaan jatkuvasti. Siinä ei myöskään luovuta mistään terveellisestä, päinvastoin. Esim. kasvikset on pääosassa kys. ruokavaliossa. Energia saadaan rasvasta hiilareiden sijaan ja proteiinia syödään vain tarpeen mukaan, ei liikaa.
Ruokavalio, jolla voi myös kerätä ylipainoa, eikö niin? Onko miten tavallista, että VHH ei riitä vaan joutuu tarkkailemaan ja välillä ketoilemaankin?
Mikä tahansa ruokavalio voi kerätä ylipainoa.
Energian saantia siis joutuu joka tapauksessa tarkkailemaan karppaajakin, vaikka muuta välillä uskotellaan. Kiitos, tämän halusinkin kuulla.
Ei välttämättä tarvitse erikseen tarkkailla, vhh:ssa nälänhallinta ja kylläisyys toimii niin hyvin, että liika syöminen ei yleensä onnistu.
Vierailija kirjoitti:
Millaiset tavoitteet teillä muilla on painon suhteen? Mulla nyt kun turvotusta lähti heti kättelyssä se 2,5kg, niin ajattelin että onkohan ihan hullua jos tavoite olisi vielä 10kg heinäkuuhun mennessä? Mitat on nyt siis 84,5kg/163cm. Lähtöpaino oli 87. Tänään en ole käynyt vaa'alla, ajattelin kerran viikossa (maanantaisin) käydä. Eli tavoite olisi heinäkuussa painaa 75kiloa.. Onhan se hurja määrä, mutta suositus kai on että 1-0,5kiloa viikossa.
-ap
On hyvä muistaa myös se, että paino ei välttämättä putoa tasaisesti. Välillä voi olla pitkiäkin aikoja, että paino pysyy samassa ja sitten taas saattaa pudota kerralla enemmän.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ketogeeninen ruokavalio, en laske kaloreita.
Eniten menee rasvaa, kohtuullisesti prodea ja hyvin vähän hiilareita.
VHH: lla olen ollut jo 15 vuotta. Nyt sitten vielä tiukempi ketogeeninen.
Aloitin ennen joulua. Paino putoaa tasaisesti, eikä nälkää ole nähty.
Salilla käyn kolmesti viikossa suunnilleen.
VHH on minulle vieras, ei ole tullut otettua selvää kun kasvikset, hedelmät ja ruisleipä ovat herkkua ja olen saanut käsityksen että niitä pitäisi rajoittaa. Tiedän, että voin googlettaa aiheesta, mutta koska empiiriset kokemukset ovat aina valaisevia, kyselen vähän:
Olet siis ollut jo vuosia vähähiilarisella, mutta se ei ole toiminut painonhallinnassa? Paljonko sinulla oli ylipainoa silloin 15 vuotta sitten, ja paljonko sitä on nyt? Millainen oli ruokavaliosi aiemmin, millainen VHH:n aikaan ja mitä muutoksia teit nyt kun tiukensit dieettiä? Aloititko salin nyt vai onko tuo rutiini ollut sinulla jo pidempään? Mitennpitkä ja miten raskas treeni? Muuta liikuntaa?
Sori utelu, mutta olen vähitellen alkanut harkita, että voisin ainakin vähentää hiilareita (tosin joudun silloin tinkimään "terveellisistä" herkuistani, koska sokeria tai valkoista viljaa en nytkään juurikaan syö). Olisi kiva jos viitsit vastailla. :)
16
Vhh ei ole mikään pikalaihdutusdieetti, vaan yksi ruokavalio muiden joukossa, joten sitä myös noudatetaan jatkuvasti. Siinä ei myöskään luovuta mistään terveellisestä, päinvastoin. Esim. kasvikset on pääosassa kys. ruokavaliossa. Energia saadaan rasvasta hiilareiden sijaan ja proteiinia syödään vain tarpeen mukaan, ei liikaa.
Ruokavalio, jolla voi myös kerätä ylipainoa, eikö niin? Onko miten tavallista, että VHH ei riitä vaan joutuu tarkkailemaan ja välillä ketoilemaankin?
Mikä tahansa ruokavalio voi kerätä ylipainoa.
Energian saantia siis joutuu joka tapauksessa tarkkailemaan karppaajakin, vaikka muuta välillä uskotellaan. Kiitos, tämän halusinkin kuulla.
Ei välttämättä tarvitse erikseen tarkkailla, vhh:ssa nälänhallinta ja kylläisyys toimii niin hyvin, että liika syöminen ei yleensä onnistu.
Tuolla edellisellä sivulla jokunå kertoi olleensa 15 vuotta VHH ja nyt laihduttavansa ketoilemalla. Eli näkyy se onnistuvan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ketogeeninen ruokavalio, en laske kaloreita.
Eniten menee rasvaa, kohtuullisesti prodea ja hyvin vähän hiilareita.
VHH: lla olen ollut jo 15 vuotta. Nyt sitten vielä tiukempi ketogeeninen.
Aloitin ennen joulua. Paino putoaa tasaisesti, eikä nälkää ole nähty.
Salilla käyn kolmesti viikossa suunnilleen.
VHH on minulle vieras, ei ole tullut otettua selvää kun kasvikset, hedelmät ja ruisleipä ovat herkkua ja olen saanut käsityksen että niitä pitäisi rajoittaa. Tiedän, että voin googlettaa aiheesta, mutta koska empiiriset kokemukset ovat aina valaisevia, kyselen vähän:
Olet siis ollut jo vuosia vähähiilarisella, mutta se ei ole toiminut painonhallinnassa? Paljonko sinulla oli ylipainoa silloin 15 vuotta sitten, ja paljonko sitä on nyt? Millainen oli ruokavaliosi aiemmin, millainen VHH:n aikaan ja mitä muutoksia teit nyt kun tiukensit dieettiä? Aloititko salin nyt vai onko tuo rutiini ollut sinulla jo pidempään? Mitennpitkä ja miten raskas treeni? Muuta liikuntaa?
Sori utelu, mutta olen vähitellen alkanut harkita, että voisin ainakin vähentää hiilareita (tosin joudun silloin tinkimään "terveellisistä" herkuistani, koska sokeria tai valkoista viljaa en nytkään juurikaan syö). Olisi kiva jos viitsit vastailla. :)
16
Vhh ei ole mikään pikalaihdutusdieetti, vaan yksi ruokavalio muiden joukossa, joten sitä myös noudatetaan jatkuvasti. Siinä ei myöskään luovuta mistään terveellisestä, päinvastoin. Esim. kasvikset on pääosassa kys. ruokavaliossa. Energia saadaan rasvasta hiilareiden sijaan ja proteiinia syödään vain tarpeen mukaan, ei liikaa.
Ruokavalio, jolla voi myös kerätä ylipainoa, eikö niin? Onko miten tavallista, että VHH ei riitä vaan joutuu tarkkailemaan ja välillä ketoilemaankin?
Mikä tahansa ruokavalio voi kerätä ylipainoa.
Energian saantia siis joutuu joka tapauksessa tarkkailemaan karppaajakin, vaikka muuta välillä uskotellaan. Kiitos, tämän halusinkin kuulla.
Ei välttämättä tarvitse erikseen tarkkailla, vhh:ssa nälänhallinta ja kylläisyys toimii niin hyvin, että liika syöminen ei yleensä onnistu.
Tuolla edellisellä sivulla jokunå kertoi olleensa 15 vuotta VHH ja nyt laihduttavansa ketoilemalla. Eli näkyy se onnistuvan.
Ymmärrätkö, mitä tarkoittaa sana "yleensä"?
Vierailija kirjoitti:
Millaiset tavoitteet teillä muilla on painon suhteen? Mulla nyt kun turvotusta lähti heti kättelyssä se 2,5kg, niin ajattelin että onkohan ihan hullua jos tavoite olisi vielä 10kg heinäkuuhun mennessä? Mitat on nyt siis 84,5kg/163cm. Lähtöpaino oli 87. Tänään en ole käynyt vaa'alla, ajattelin kerran viikossa (maanantaisin) käydä. Eli tavoite olisi heinäkuussa painaa 75kiloa.. Onhan se hurja määrä, mutta suositus kai on että 1-0,5kiloa viikossa.
-ap
Samoin minulla on paino pudonnut 1,5 kg, vaikka en ole vielä edes päässyt kunnolla alkuun sen reissun takia. Lähti joulupöhöt ja nestettä siis.
Tavoitteenani on päätyä takaisin ihannepainooni (53 kg), eli pudotettavaa on viitisen kiloa. Eihän se ole paljoa - vielä - mutta kilot ovat tulleet nopeasti ja istuvat tiukassa, joten pakko nyt pysättää tai vuoden päästä on varmasti jo tuplat.
En olem suunnitellut sen kummempaa dieettiä, sillä syön jo nyt varsin terveellisesti. Energiamäärät aion Sulamon avulla katsella täsmäämään kevyen oleskelun kulutustani ja sitten pyrkiä pitämään kalorit siinä. Laihtuminen tulee sitten liikunnan ja muun aktiivisuuden avulla, jos on tullakseen. Tällä ei pitäisi ainakaan lihoa edellen vaan paino korkeintaan junnaa paikallaan. Saas nähdä.
16
Luulin ja odotin että tänään perjantain kunniaksi iskisi mieliteot sipseille ja suklaalle, mutta ne pysyivätkin poissa. Kävin 45 min lenkillä. Olen tänään 455kaloria "plussalla"sovelluksen ohjeesta, mutta en jaksa stressata sitä. Neljäs päivä kohta ohi. Pidän ainakin tammikuun herkkulakkoa. Voi olla että en jatkossakaan voi sellaista harrastaa, koska tiedän että hyvin helposti lähtee käsistä. Mutta en mieti sitä vielä sen kummemmin :)
Matamille pikaista paranemista ja muillekin tsemppiä!
96