Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
2019 Painonpudotusketju?
01.01.2019 |
Oisko muita lähtemään mukaan? Pään aukojat voivat häipyä ennen kun saapuvatkaan. :)
Itsellä tavoite että tänä vuonna 15-25kg. Sitten olisin tyytyväinen painooni. Nyt mitat 163/86. eli reilusti on extraa. Painoa pudotan kuntosalilla, lenkkeilyn lisäämisellä ja ruokaremontilla! Ruokailussa kiinnitän eniten huomiota annoskokoihin, kasvisten lisäämiseen, puhtaampien ainesosien käyttöön.
Kommentit (667)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vitsikäs ja samalla surullinen ketju.
Ai miten? Tässähän tsempataan itseä ja muita hyvässä hengessä.
Siten että kenellekään ei tule mieleen miettiä miksi minulla on vuoden,parin välein sama laihdutusprojekti edessä.
No meille ei tule mieleen miettiä, miksi sinulla on tuollainen ongelma, koska emme tunne sinua. Ala kirjoitella nikillä ja kerro vähän enemmän itsestäsi, niin tarjoamme sinullekin veraistukea.
Kyllä se siitä. 👍
Ei ole ollut,toisin kuin näillä nors...siis laihduttajilla.
Sinulla on ollut vuoden-parin välein laihdusprojekti mutta ei olekaan ollut... Yritäpäs nyt saada jotain järjestystä sinne päähäsi ennen kuin alat kirjoitella julkisille palstoille.
Kyllä sekin siitä. 👍
Näillä on täällä vuoden välein laihdutusketju kun hyviä neuvoja ei haluta.
Millä näillä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Fitness-kisaajana laihduttaminen on tuttua, ja uskon että samat lainalaisuudet pätevät meille kaikille. Useamman prepin pohjalta jaan omia kokemuksiani kanssanne:
-liikunta ei laihduta, keittiössä laihdutetaan. Prepin aikana lisään hieman kävelyä ohjelmaan mutta 85% laihtumisesta tapahtuu keittiössä
-kierrättäkää kaloreita viikon sisällä hiilarimäärää säätämällä. Syön itse esimerkiksi 100/100/200/100/100/200/400 viikon aikana. Toimii ainakin minulla erittäin hyvin
- en jaksa vängätä enempää proteiinista, mutta sanonpa vain että 1.5gr per rasvaton painokilo ja rasvaakin olisi hyvä saada se 30% energiantarpeesta
-tee asiat helposti ja käytä oikopolkuja. Tee uunissa kolmen päivän kanat ja osta riisikeitin mikä tekee riisin puolestasi. Opettele käyttämään mausteita ja yrttejä ja tekemään oikean kypsyysasteen ruokaa, terveellisempi ruoka vaatii taitoa saada yhtä hyvän makuiseksi
-älä laita lautasellesi mitään ennen kuin se on ensin täytetty puoliksi vihreillä kasviksilla
-jätä siemenet, pähkinät, välipalajogurtit ja patukat sekä avokaadot kauppaan
-kerran viikossa voit syödä vapaammin (jos ja kun kierrätät kaloreita)
Fitness-kisaajana liikunta kuuluu elämääsi muutenkin, joten sinun lyhytaikainen ja pieni painonpudotuksesi tapahtuukin ruokavaliolla. Laihdutusta aloitteleva sohvaperuna sen sijaan tarvitsee liikuntaa ruokavalion tukena.
Tukena liikunta on ihan jees painonpudotusta aloittavalle, mutta sen merkitystä liioitellaan rankasti. Aloitteleva painonpudottaja ei saa montaa sataa kaloria viikossa treenillä tapetuksi. Sama kuin mulla, eihän mun treenit kuluta kun pari sataa hassua kaloria viikossa - laihtuminen tapahtuu keittiössä.
Säännöllinen liikunta
- vähentää kehon ylimääräisen rasvan määrää
- alentaa kohonnutta verenpainetta ja vaikuttaa myönteisesti veren rasvoihin ja hyytymisominaisuuksiin
- vahvistaa luita ja lihaksia
- parantaa ryhtiä ja kuntoa
- vähentää ummetusta
- kohentaa mielialaa ja rentouttaa
- parantaa kehontuntemusta
- antaa voimia arkeen
- tuo paremman unen
- lisää fyysistä ja psyykkistä jaksamista
- hidastaa toimintakyvyn heikkenemistä
- parantaa lievän ja kohtalaisen masennuksen ja ahdistuneisuuden oireita.( https://sydan.fi/fact/saannollisen-liikunnan-terveysvaikutukset/ )
Tuossa on jo aika paljon syitä, miksi laihduttajan, ja toki normaalipainoisenkin, kannattaa liikkua. Silloin ollaan hukkateillä, jos lasketaan ettei liikkuessa kulu riittävästi kaloreita eikä sillä siksi ole merkitystä.
Tämä on hyvä lista muistuttamaan, miksi myös tällaisen ikisohvaperunan on syytä laittaa lenkkarit jalkaan, napata koira remmin nenään ja lähteä lenkille. Todellakaan ei liikkumalla pysty kuluttamaan kaikkea, mitä herkkujen muodossa helposti solahtaa suusta sisään, mutta nuo muut vaikutukset olisi hyvä laittaa näkyville vaikka sohvan viereen. 🙂
Tänään kävin pikalenkillä (vain 4 km), mutta ehkä huomenna menisi vähän enemmän.
Ja muuten ensimmäinen päivä, että olen proteiinien kanssa suositusten mukaisella mallilla. Syöty kananmunaa, broileria ja parsakaalia niin että korvista tursuu. On oikeesti haasteellista, kun maitotuotteet ei ole vaihtoehto.
Pitäisköhän keksiä nikki... olkoon vaikkapa
Rinkeli
Ihanko oikeasti syöt proteiinia? Suurin osa näistä vain ihmettelee miksi joutuu joka vuosi laihduttamaan entistä paksumpana.
Mikä sun ongelma on? Täällä ihmiset yrittää elää terveellisemmin, ja sinä vain tulet tänne vittuilemaan. Voisit vähän mennä itseesi.
Ai MINUN ongelma? Tarjosin päteviä neuvoja jotka ei näille jojo-"laihduttajille" kelpaa,se on "kiusaamista".
"Ihanko oikeasti syöt proteiinia? Suurin osa näistä vain ihmettelee miksi joutuu joka vuosi laihduttamaan entistä paksumpana."
Osoitapa minulle, missä kohtaa tuossa on se pätevä neuvo?
Proteiininpuute johtaa vain entistä nopeampaan lihomiseen kun pienentynyt lihasmassa vähentää energiankulutusta.Parasta olisi painoharjoitella lihaksia ja syödä tarpeeksi proteiinia kohtuukaloreilla,näin palaa nopeimmin rasvaa.
No niin, huomasit itsekin että se neuvo oli unohtunut, kun oli niin kiire nälvästelemään.
Löytyisiköhän sinullekin jokin sopiva veraistukiketju käytösongelmiin ja vihanhallintaan? Koetapa etsiskellä. Täällä ei ole sinulle mitään nähtävää.
Provo.Laihdutus on tosi helppoa,miksei se näiltä onnistu?
Hyvinhän se näyttää onnistuvan. Ruokavalio pitää, pudotusta tulee, motivaatio on hyvä.
(Tiedän, pitäisi jättää trolli huomioimatta, pahoittelut.)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vitsikäs ja samalla surullinen ketju.
Ai miten? Tässähän tsempataan itseä ja muita hyvässä hengessä.
Siten että kenellekään ei tule mieleen miettiä miksi minulla on vuoden,parin välein sama laihdutusprojekti edessä.
No meille ei tule mieleen miettiä, miksi sinulla on tuollainen ongelma, koska emme tunne sinua. Ala kirjoitella nikillä ja kerro vähän enemmän itsestäsi, niin tarjoamme sinullekin veraistukea.
Kyllä se siitä. 👍
Ei ole ollut,toisin kuin näillä nors...siis laihduttajilla.
Sinulla on ollut vuoden-parin välein laihdusprojekti mutta ei olekaan ollut... Yritäpäs nyt saada jotain järjestystä sinne päähäsi ennen kuin alat kirjoitella julkisille palstoille.
Kyllä sekin siitä. 👍
Näillä on täällä vuoden välein laihdutusketju kun hyviä neuvoja ei haluta.
Voi olla, että sinä itse olet ainoa, joka näissä roikkuu vuodesta toiseen... oletko koskaan pohtinut, miksi? Mitä saat tästä? Eikö elämässäsi ole oikeita asioita, joilla päteä?
Niin siis tämä voimaharjoittelu,kyse ei ole siitä että itse harjoittelu polttaisi rasvaa - rasva palaa levon aikana kun lihasten on palauduttava rasituksesta eikä niitä yhtä helposti käytetä energiaksi kuin ilman harjoittelua.Tämä edellyttää riittävää proteiinin saantia ja kohtuullisen vähäistä kalorimäärää.Aloittelija voi laihtua näin todella nopeasti eikä ne lihakset naisilla vahingossa kasva.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jokainen osallistuja jos tekisi päätöksen ettei noille huutelijoille kommentoida mitään niin varmaan kyllästyivät kiusaamiseen parissa päivässä 🤔
Muistutus..
Viikossa vyötärön ympärys -4cm! Tiedän kyllä, että saattaa vaihdella esim. kuukautiskierron eri vaiheissa, mutta silti piristää sekin, ettei housut kiristä ainakaan niin paljon kuin vielä vähän aikaa sitten. Ei tee mieli mättöruokaa. Tästä on hyvä jatkaa.
Luumuhillo
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hyvä, että tämä ketju pysyy aktiivisena. 😊 tsemppiä kaikille!
Heli
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jokainen osallistuja jos tekisi päätöksen ettei noille huutelijoille kommentoida mitään niin varmaan kyllästyivät kiusaamiseen parissa päivässä 🤔
Muistutus..
Vastaukseni sensuroitiin
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Niin siis tämä voimaharjoittelu,kyse ei ole siitä että itse harjoittelu polttaisi rasvaa - rasva palaa levon aikana kun lihasten on palauduttava rasituksesta eikä niitä yhtä helposti käytetä energiaksi kuin ilman harjoittelua.Tämä edellyttää riittävää proteiinin saantia ja kohtuullisen vähäistä kalorimäärää.Aloittelija voi laihtua näin todella nopeasti eikä ne lihakset naisilla vahingossa kasva.
https://www.hs.fi/hyvinvointi/art-2000005958926.html
Joogan ja mindfulnessin perässä tulee uusi trendi, joka voi lopettaa fitness-buumin kuntokeskuksissa
LIIT eli low-intensity interval training on korvaamassa kovatahtisen HIIT-treenin. Fitness-buumi alkaa olla ohi, ja ollaan siirtymässä kohti terveyttä edistävää liikuntaa, sanoo personal trainerien kouluttaja.
KOVA HARJOITTELU on ollut muotia jo vuosia, mutta nyt isoksi hitiksi on nousemassa hyvinvointiliikunta. Sille ovat auranneet tietä ainakin jooga, core, pilates ja mindfulness. Halutaan hoitaa sekä mieltä että kehoa.
MIKÄ IHMEEN LIIT?
”Käytännössä se tarkoittaa, ettei tarvitse treenata täysillä, että tulee tuloksia”, personal trainereita kouluttava Andreas Henricson Tainer4You-yrityksestä sanoo.
Hänen mukaansa hyvinvointia korostava liikkuminen on kasvava ajattelumalli kuntoliikkujien keskuudessa. Treenataan kuntokeskuksissakin kehoa kuunnelleen ja kehon luonnolliset liikeradat sekä toiminta huomioiden. Samaan aikaan myös luontoliikunta on lisääntynyt.
Henricsonin mukaan LIIT on tervetullut suuntaus. Läheskään kaikille ei sovi se, että otetaan treenistä irti kaikki, mikä lähtee. Pomppiminen lähes maksimisykkeellä lisää monilla peruskuntoilijoilla loukkaantumisriskiä.
- -
MITEN LIIT JA HIIT EROAVAT TOISISTAAN?
”HIIT-harjoittelussa tavoitteena on saavuttaa tietty korkea syketaso. Välissä palaudutaan yhtä pitkän ajan kuin yksi tehollinen jakso kestää. LIIT:ssä palautumisaika on pidempi kuin treeniaika”, sanoo erikoistutkija Marjo Rinne UKK-instituutista.
Hänen mukaansa LIIT eroaa HIIT-treenistä lähinnä siinä, että LIIT:ssä staattista lihastyötä on enemmän eikä sykettä nosteta ihan maksimiin. LIIT:ssä turvaudutaan paljolti oman kehon painoon ja keskitytään keskivartalotreeniin. Hyppyjä, loikkia ja vauhdikkaita vääntöjä on vähemmän kuin HIIT:ssä.
Energiaa kuluu ihan samalla tavalla, sillä treeni kestää pidempään”, Rinne sanoo.
Hän suosittelee matalamman sykkeen treeniä varsinkin esimerkiksi aloittelijalle, loukkaantumisesta tai sairaudesta toipuvalle ja iäkkäämmälle liikkujalle. Rinnekin pitää oman suorituskyvyn rajoissa liikkumista monelle kuntoilijalle turvallisempana vaihtoehtona.
”LIIT-tyyppisen treenin voi myös hyvin tehdä kotijumppana siinä missä HIIT:ssä pitää olla ylämäki, rappuset tai juoksumatto”, Rinne sanoo.
- -
Kuntoilussa on aina myös se henkinen puoli eli motivaatio.
”Jos kokee rauhallisemman liikunnan mielekkääksi, se takaa harrastuksen jatkumisen ja liikunnan ilon”, Rinne sanoo.
Myös Henricson kehottaa liikkumaan omien mieltymysten mukaan.
”Mikä tahansa liikunta tuo virkeämmän ja energisen olon ja parantaa unen laatua”, hän sanoo.
Tehossa HIIT ja LIIT treenien välillä ei juurikaan ole, sillä LIIT:n kesto on noin tuplasti enemmän. Vaikka hengityselimistö ei rauhallisemmassa liikunnassa kehity samaan tapaan, on sillä liikkuvuuden kannalta merkitystä, että liikkeet tehdään rauhallisesti ja kunnolla loppuun asti.
LIIT-trendi kertoo Henricsonin mukaan myös siitä, että fitness-buumi alkaa olla ohi ja ollaan siirtymässä kohti terveyttä ja hyvinvointia edistävää liikuntaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Niin siis tämä voimaharjoittelu,kyse ei ole siitä että itse harjoittelu polttaisi rasvaa - rasva palaa levon aikana kun lihasten on palauduttava rasituksesta eikä niitä yhtä helposti käytetä energiaksi kuin ilman harjoittelua.Tämä edellyttää riittävää proteiinin saantia ja kohtuullisen vähäistä kalorimäärää.Aloittelija voi laihtua näin todella nopeasti eikä ne lihakset naisilla vahingossa kasva.
https://www.hs.fi/hyvinvointi/art-2000005958926.html
Joogan ja mindfulnessin perässä tulee uusi trendi, joka voi lopettaa fitness-buumin kuntokeskuksissa
LIIT eli low-intensity interval training on korvaamassa kovatahtisen HIIT-treenin. Fitness-buumi alkaa olla ohi, ja ollaan siirtymässä kohti terveyttä edistävää liikuntaa, sanoo personal trainerien kouluttaja.
KOVA HARJOITTELU on ollut muotia jo vuosia, mutta nyt isoksi hitiksi on nousemassa hyvinvointiliikunta. Sille ovat auranneet tietä ainakin jooga, core, pilates ja mindfulness. Halutaan hoitaa sekä mieltä että kehoa.
MIKÄ IHMEEN LIIT?
”Käytännössä se tarkoittaa, ettei tarvitse treenata täysillä, että tulee tuloksia”, personal trainereita kouluttava Andreas Henricson Tainer4You-yrityksestä sanoo.
Hänen mukaansa hyvinvointia korostava liikkuminen on kasvava ajattelumalli kuntoliikkujien keskuudessa. Treenataan kuntokeskuksissakin kehoa kuunnelleen ja kehon luonnolliset liikeradat sekä toiminta huomioiden. Samaan aikaan myös luontoliikunta on lisääntynyt.
Henricsonin mukaan LIIT on tervetullut suuntaus. Läheskään kaikille ei sovi se, että otetaan treenistä irti kaikki, mikä lähtee. Pomppiminen lähes maksimisykkeellä lisää monilla peruskuntoilijoilla loukkaantumisriskiä.
- -
MITEN LIIT JA HIIT EROAVAT TOISISTAAN?
”HIIT-harjoittelussa tavoitteena on saavuttaa tietty korkea syketaso. Välissä palaudutaan yhtä pitkän ajan kuin yksi tehollinen jakso kestää. LIIT:ssä palautumisaika on pidempi kuin treeniaika”, sanoo erikoistutkija Marjo Rinne UKK-instituutista.
Hänen mukaansa LIIT eroaa HIIT-treenistä lähinnä siinä, että LIIT:ssä staattista lihastyötä on enemmän eikä sykettä nosteta ihan maksimiin. LIIT:ssä turvaudutaan paljolti oman kehon painoon ja keskitytään keskivartalotreeniin. Hyppyjä, loikkia ja vauhdikkaita vääntöjä on vähemmän kuin HIIT:ssä.
Energiaa kuluu ihan samalla tavalla, sillä treeni kestää pidempään”, Rinne sanoo.
Hän suosittelee matalamman sykkeen treeniä varsinkin esimerkiksi aloittelijalle, loukkaantumisesta tai sairaudesta toipuvalle ja iäkkäämmälle liikkujalle. Rinnekin pitää oman suorituskyvyn rajoissa liikkumista monelle kuntoilijalle turvallisempana vaihtoehtona.
”LIIT-tyyppisen treenin voi myös hyvin tehdä kotijumppana siinä missä HIIT:ssä pitää olla ylämäki, rappuset tai juoksumatto”, Rinne sanoo.
- -
Kuntoilussa on aina myös se henkinen puoli eli motivaatio.
”Jos kokee rauhallisemman liikunnan mielekkääksi, se takaa harrastuksen jatkumisen ja liikunnan ilon”, Rinne sanoo.
Myös Henricson kehottaa liikkumaan omien mieltymysten mukaan.
”Mikä tahansa liikunta tuo virkeämmän ja energisen olon ja parantaa unen laatua”, hän sanoo.
Tehossa HIIT ja LIIT treenien välillä ei juurikaan ole, sillä LIIT:n kesto on noin tuplasti enemmän. Vaikka hengityselimistö ei rauhallisemmassa liikunnassa kehity samaan tapaan, on sillä liikkuvuuden kannalta merkitystä, että liikkeet tehdään rauhallisesti ja kunnolla loppuun asti.
LIIT-trendi kertoo Henricsonin mukaan myös siitä, että fitness-buumi alkaa olla ohi ja ollaan siirtymässä kohti terveyttä ja hyvinvointia edistävää liikuntaan.
Erittäin tervettä kehitystä. Silti kannattaisi muistaa monipuolisuusja tehdä välillä pitkäkestoista harjoittelua matalammalla sykkeellä, välillä lyhyt harjoitus korkealla sykkeellä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Antaisko tämä proteiiniuskovainen sitten ihan sellaisen esimerkkilistan vaikka viikoksi, kuinka meidän kuolevaisten tulisi proteiinia hänen mielestään nauttiman? Tai jos ei siihen kykene niin kertoisiko edes vaikka sen, että paljonko meidän tulisi kiskoa protskua per kilo?
Selasin merkintöjäni ja olen saanut päivässä 80-110g tätä prot.uskovaisen somaa elämäneliksiiriä.
96
Huhhuh! Tein äsken tosi rankan kotitreenin kahvakuulalla. Viikonloppuna on tullut pieniä lipsumisia, mutta ei mitään kamalaa onneksi. (Pe 2 tortillaa, karkkia kourallinen ja lasi valkkaria, lauantaina myös lasi valkkaria, ja tänään pala maustekakkua.) niin kyllä teki lihasrääkki hyvää, oikein henkisesti piiskasin itseäni että parempi treenata nyt henkeni edestä kun tullut nautiskeltua.... Onneksi mitään aivan hirveää ei ole tapahtunut, paino on nyt ollut viikonlopun ajan 84,8. Eli 200g tuli takaisin, tosin mulla menkat alkaa ihan näinä päivinä myös. Eilen olin uimassa jossa kanssa rääkkäsin itseäni. Ja kyllä treeni tuntuu hyvältä, ekaa kertaa elämässä nautin rääkistä. Kiva kun täällä ollaan oltu aktiivisia!
-ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itsensä voittamisesta tulee ihan mahtava fiilis. Taas mietin jaksanko pidemmälle lenkille vai kävelenkö vain kauppaan, ja tein sen tunnin kävelylenkin. Ja kaupassa ei tullut mieleenkään käydä karkki- tai sipsihyllyllä. Ostin makean nälkään pieniä rusinarasioita, katsotaan toimiiko.
Luumuhillo
Viikonloput vierailuineen ovat kyllä pahoja. Kävimme mummon luona päiväkahvilla, eikä siitä kahvipöydästä nousta ennen kuin on syöty edes jotain herkkuja. Niinpä päivällinen kuittautui omenapiirakalla ja maidottomalla jäätelöllä.
Kovin perso en ole kahvileivälle, mutta jos mummo 75 vee on asioikseen ostanut minulle maidotonta jätskiä, niin minähän syön vaikka en haluaisikaan. Ja varta vasten paistettua omenapiirakka nyt ei vain voi jättää maistamatta ilman, että toinen pahoittaa mielensä.
Tällast tää. Kävelin sentään sieltä pois koiran kanssa, noin 5 km ja ylämäkeä. 😆
Rinkeli
Vierailija kirjoitti:
Antaisko tämä proteiiniuskovainen sitten ihan sellaisen esimerkkilistan vaikka viikoksi, kuinka meidän kuolevaisten tulisi proteiinia hänen mielestään nauttiman? Tai jos ei siihen kykene niin kertoisiko edes vaikka sen, että paljonko meidän tulisi kiskoa protskua per kilo?
Selasin merkintöjäni ja olen saanut päivässä 80-110g tätä prot.uskovaisen somaa elämäneliksiiriä.
96
Eihän se osaa muuta kuin soittaa suutaan.
Tosi hyvin on mennyt. Kaksi kiloa lähtenyt ja mitä tärkeintä, olen saanut rytmin kuntosalitreeniin ja syömiseen. Veden juominen tarpeeksi isoina määrinä on vielä haastavaa. Tsemppiä kaikille sinnittelijöille ja hyvää painonpudotusta ensi viikoksia.
Täällä taas yhdestä päivästä selvitty kunnialla! Aamupalaksi yksi belvita breakfast keksi, lounaaksi kanaa ja vihanneksia, lasillinen mustikkakeittoa (ilman lisättyä sokeria) välipalaksi ja illalliseksi salaattia katkaravuilla ja tzatsikilla, nyt vielä 3 keitettyä kananmunaa iltapalaksi. Liikuntana kävely kauppaan (2 km) ja 45 minuutin cardio-treeni joka poltti 500 kaloria. Nyt on motivaatiota taas huomiselle. Paino tosin ei ole tippunut nyt neljään päivään...
Mä repäsin ja kävin vielä 5km metsälenkillä koiran kanssa kahvakuulatreenin lisäksi. Maasto oli tosi vaikeaa kun lunta, jäätä ja pimeää, paljon ylä- ja alamäkiä. Niin taas vaan kinttu kipeytyi niinkuin sillä alun 8km lenkillä. Tuntuu vaan tylsältä mitään 2-3km lenkkejä tehdä niin ettei jalka kipeydy. Mutta oli ihana lenkki!
Nyt iltapalatuskailu edessä, ei ole yhtään nälkä kun illallisella söin 17maissa yhden perunan ja j-lihapihviä kasviksineen. Ehkä teen jonkun pienen smoothien vaan tai sitten pikkasen vaan maustamatonta jogurttia.
-ap
Alue: Aihe vapaa
Kyse onkin tästä ketjusta eikä jostain muista.
Kun sinulla tuota aikaa ja intoa tuntuu riittävän, niin mitäpä jos etsisit ketjusta kaikki (nimimerkillä kirjoittavien) ateriaesimerkit, missä ei ole mukana proteiinia.