Tutkimus: kylmät suihkut tehoaa masennukseen ja ahdistukseen paremmin kuin tehokkain masennuslääke

Mun mieliala on paranee liikunnan aikana ja varsinkin vähän sen jälkeen. Mutta 1-2 tunnin päästä alkaa ahdistus, vaikka ennen liikkumista ei olisi ahdistanutkaan. Liikunta siis laukaisee mulla ahdistuksen.

Mitä se kertoo minusta että kylmään veteen meneminen minulla kestää tosi pitkään? Kerran seisoin rantavedessä tunnin ennenkuin rohkaistuin pulahtamaan veteen. Hitaasti hivuttautumalla syvemmälle pääsin niin syvälle että oli pakko pulahtaa.

Aikoinaan kun olin kaikkein ahdistuneimmillani ja ahdistus oli oikeasti sietämätöntä, sain eräältä vähän erikoisemmalta psykiatrilta neuvon, että ahdistukseen auttaa se kun menee suihkuun, jossa vaihtelee lämpötilaa lämpimästä tosi kylmäksi ja taas lämpimäksi ja niin edelleen. Suhtauduin skeptisesti, mutta olo oli niin kauhea, että olin valmis kokeilemaan mitä tahansa. Ja se auttoi! Ahdistus lieveni merkittävästi, tosin vaikutus kesti vain puolisen tuntia, mutta sekin oli tuossa tilanteessa pelastus. Ikinä ennen sitä enkä sen jälkeen en ole käynyt niin usein suihkussa :D Voin siis ihan hyvin uskoa, että kylmät suihkut voisivat auttaa masennukseenkin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

But there is now some research to suggest benefit. One study suggests patients with anxiety can benefit from the mechanisms of hydrotherapy. Balneotherapy (using water baths for healing) was compared in one French study to paroxetine (Paxil), a leading SSRI medication. Using a randomized multicenter study for 8 weeks, 237 patients with generalized anxiety disorder were assigned randomly to balneotherapy and 120 to the medication. The balneotherapy treatment consisted of weekly medical visits and daily bath treatments using natural mineral waters (sodium, calcium, magnesium and sulfates) for 21 days. Every morning, patients were immersed in a bubbling bath (37°C for 10 minutes), then a shower with a firm massage-like pressure targeting the abdomen, area along the spine, and neck and arm regions for 3 min. Finally the legs neck, scapular and spine area massaged under water for another 10 minutes. Sounds nicer than taking a drug for sure. The anxiety scores showed an improvement in both groups, with a clearly superior result of the water therapy compared to the effect of the drug. Remission and sustained response rates were also significantly higher in the hydrotherapy group. Also, the water therapy was found to be safe and without side effects as well (Dubois et al., 2010).

Another group of researchers from Virginia found that hydrotherapy may be useful to treat cancer and chronic fatigue, as well as be useful in the treatment of depression (Schevchuk, 2008). For the treatment of depression, it is suggested that cold exposure therapies may be the best choice. Since the density of cold receptors (the parts of our body that can sense cold) in the skin is thought to be three to ten times higher than that of warm receptors, the simultaneous firing of all skin based cold receptors from jumping into the cold may result in a positive therapeutic effect. It has also been shown that lowering the temperature of the brain is known to have neuroprotective and therapeutic effects and can relieve inflammation, a known mechanism in depressive illness. In addition, exposure to cold has been shown to activate the sympathetic nervous system, will increase the blood level as well as brain release of norepinephrine–an adrenal hormone that can help depressed people feel more ‘up’ naturally. The water therapy also can help increase production of beta-endorphins–‘feel good’ molecules that give a sense of well-being.

Tosi vakuuttavaa hei. Ja 37 astetta on tosi kylmä!

Jos olisit kouluttautunut pidemmälle, tietäisit, ettei akateemisessa tutkimuksessa voi puhua varmuudella mistään. Kukaan ei ottaisi kirjoittajaa todesta, jos hän kirjoittaisi että " voidaan varmuudella todeta, että viileät suihkut vähentävät masennusta". Se ei vain ole akateemisesti sopivaa.

Varmasti kylmä vesi aiheuttaa jotain. Tulee mieleen, että masentunut on ehkä apaattinen, eikä kiinnostunut mistään. Menee kylmään suihkuun, silloin ensimmäinen ja ainoa ajatus on - onpas kylmää - hrrr -  Masentuneen kehäajattelu "mistään ei tule mitään" "en jaksa, en kestä" katkeaa ja päälle iskee jonkinlainen hengissä selviämisen moodi.  Sitten kun on kääriytyneenä lämpimään pyyhkeeseen, on ainakin hetken aikaa onnellinen siitä, ettei ole kylmässä suihkussa enää.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

But there is now some research to suggest benefit. One study suggests patients with anxiety can benefit from the mechanisms of hydrotherapy. Balneotherapy (using water baths for healing) was compared in one French study to paroxetine (Paxil), a leading SSRI medication. Using a randomized multicenter study for 8 weeks, 237 patients with generalized anxiety disorder were assigned randomly to balneotherapy and 120 to the medication. The balneotherapy treatment consisted of weekly medical visits and daily bath treatments using natural mineral waters (sodium, calcium, magnesium and sulfates) for 21 days. Every morning, patients were immersed in a bubbling bath (37°C for 10 minutes), then a shower with a firm massage-like pressure targeting the abdomen, area along the spine, and neck and arm regions for 3 min. Finally the legs neck, scapular and spine area massaged under water for another 10 minutes. Sounds nicer than taking a drug for sure. The anxiety scores showed an improvement in both groups, with a clearly superior result of the water therapy compared to the effect of the drug. Remission and sustained response rates were also significantly higher in the hydrotherapy group. Also, the water therapy was found to be safe and without side effects as well (Dubois et al., 2010).

Another group of researchers from Virginia found that hydrotherapy may be useful to treat cancer and chronic fatigue, as well as be useful in the treatment of depression (Schevchuk, 2008). For the treatment of depression, it is suggested that cold exposure therapies may be the best choice. Since the density of cold receptors (the parts of our body that can sense cold) in the skin is thought to be three to ten times higher than that of warm receptors, the simultaneous firing of all skin based cold receptors from jumping into the cold may result in a positive therapeutic effect. It has also been shown that lowering the temperature of the brain is known to have neuroprotective and therapeutic effects and can relieve inflammation, a known mechanism in depressive illness. In addition, exposure to cold has been shown to activate the sympathetic nervous system, will increase the blood level as well as brain release of norepinephrine–an adrenal hormone that can help depressed people feel more ‘up’ naturally. The water therapy also can help increase production of beta-endorphins–‘feel good’ molecules that give a sense of well-being.

Tosi vakuuttavaa hei. Ja 37 astetta on tosi kylmä!

Jos olisit kouluttautunut pidemmälle, tietäisit, ettei akateemisessa tutkimuksessa voi puhua varmuudella mistään. Kukaan ei ottaisi kirjoittajaa todesta, jos hän kirjoittaisi että " voidaan varmuudella todeta, että viileät suihkut vähentävät masennusta". Se ei vain ole akateemisesti sopivaa.

Eli voimme ehkä todeta, että ovat puppugeneraattoreita.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

But there is now some research to suggest benefit. One study suggests patients with anxiety can benefit from the mechanisms of hydrotherapy. Balneotherapy (using water baths for healing) was compared in one French study to paroxetine (Paxil), a leading SSRI medication. Using a randomized multicenter study for 8 weeks, 237 patients with generalized anxiety disorder were assigned randomly to balneotherapy and 120 to the medication. The balneotherapy treatment consisted of weekly medical visits and daily bath treatments using natural mineral waters (sodium, calcium, magnesium and sulfates) for 21 days. Every morning, patients were immersed in a bubbling bath (37°C for 10 minutes), then a shower with a firm massage-like pressure targeting the abdomen, area along the spine, and neck and arm regions for 3 min. Finally the legs neck, scapular and spine area massaged under water for another 10 minutes. Sounds nicer than taking a drug for sure. The anxiety scores showed an improvement in both groups, with a clearly superior result of the water therapy compared to the effect of the drug. Remission and sustained response rates were also significantly higher in the hydrotherapy group. Also, the water therapy was found to be safe and without side effects as well (Dubois et al., 2010).

Another group of researchers from Virginia found that hydrotherapy may be useful to treat cancer and chronic fatigue, as well as be useful in the treatment of depression (Schevchuk, 2008). For the treatment of depression, it is suggested that cold exposure therapies may be the best choice. Since the density of cold receptors (the parts of our body that can sense cold) in the skin is thought to be three to ten times higher than that of warm receptors, the simultaneous firing of all skin based cold receptors from jumping into the cold may result in a positive therapeutic effect. It has also been shown that lowering the temperature of the brain is known to have neuroprotective and therapeutic effects and can relieve inflammation, a known mechanism in depressive illness. In addition, exposure to cold has been shown to activate the sympathetic nervous system, will increase the blood level as well as brain release of norepinephrine–an adrenal hormone that can help depressed people feel more ‘up’ naturally. The water therapy also can help increase production of beta-endorphins–‘feel good’ molecules that give a sense of well-being.

Tosi vakuuttavaa hei. Ja 37 astetta on tosi kylmä!

Jos olisit kouluttautunut pidemmälle, tietäisit, ettei akateemisessa tutkimuksessa voi puhua varmuudella mistään. Kukaan ei ottaisi kirjoittajaa todesta, jos hän kirjoittaisi että " voidaan varmuudella todeta, että viileät suihkut vähentävät masennusta". Se ei vain ole akateemisesti sopivaa.

37-asteinen vesi ei ole kylmäterapiaa eli "tutkimus" on puuta heinää.

Ap puhuu varmana, että tutkimus toteaa kylmäterapian toimivan. Voisitko kertoa ap:lle, ettei aloitus siis pidäkään paikkansa? Ap ei ehkä ole kouluttautunut pidemmälle, niin kuin sinä.

Vierailija kirjoitti:

Kolme ilmaista (lääkkeettömiä) vinkkejä olon kohentamiseen:

-2 tuntia oleskelua ulkona, raittiissa ulkoilmassa nollaa stressitason.

-Avantopulahdus stimuloi mielihyväkeskusta erittäin tehokkaasti.

- Jalkapohijien hieronta aiheuttaa mielihyvää ja vähentää ahdistusta.

Joo, nuo auttaa varmaan hyvin lievään stressiin, joka johtuu vaikka lievästä työstressistä. Mutta käytännössä masennus voi olla sen tasoista ja tuntoista, miltä esim sinusta tuntuisi jos lapsesi olisi juuri kuollut. Uskotko että sen aiheuttama olo paranisi (vain) jalkapohjien hieronnalla? Jotta saa siis vähän perspektiiviä asiaan.

xx

Kokeilemisen arvoinen juttu. Ja aika lailla kaikille mahdollinen toteuttaa.

Tämä on vähän sama kuin suolisto-aivot välinen signalointi. Suolistossa on kissan aivojen verran synaptisia päätteitä, jota jutustelee suolistobakteereiden ja niiden lopputuotteiden kanssa, ohjaten aivoja. Sama mekanismi voi hyvinkin toimia iholta.

Pseudotieteen kannalta jännä juttu, eli ennen tämä oli sitä roskatiedettä, nyt alkaa löytyä evidenssiä. Onko siis mitään järkeä hävittää hiljaista (roska)tietoa, joka voi hyvinkin joskus tulevaisuudessa osoittautua todella tärkeäksi tiedoksi? Etenkin jos sadat aiemmat sukupolvet ovat voineet parantua kyseisillä menetelmillä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

But there is now some research to suggest benefit. One study suggests patients with anxiety can benefit from the mechanisms of hydrotherapy. Balneotherapy (using water baths for healing) was compared in one French study to paroxetine (Paxil), a leading SSRI medication. Using a randomized multicenter study for 8 weeks, 237 patients with generalized anxiety disorder were assigned randomly to balneotherapy and 120 to the medication. The balneotherapy treatment consisted of weekly medical visits and daily bath treatments using natural mineral waters (sodium, calcium, magnesium and sulfates) for 21 days. Every morning, patients were immersed in a bubbling bath (37°C for 10 minutes), then a shower with a firm massage-like pressure targeting the abdomen, area along the spine, and neck and arm regions for 3 min. Finally the legs neck, scapular and spine area massaged under water for another 10 minutes. Sounds nicer than taking a drug for sure. The anxiety scores showed an improvement in both groups, with a clearly superior result of the water therapy compared to the effect of the drug. Remission and sustained response rates were also significantly higher in the hydrotherapy group. Also, the water therapy was found to be safe and without side effects as well (Dubois et al., 2010).

Another group of researchers from Virginia found that hydrotherapy may be useful to treat cancer and chronic fatigue, as well as be useful in the treatment of depression (Schevchuk, 2008). For the treatment of depression, it is suggested that cold exposure therapies may be the best choice. Since the density of cold receptors (the parts of our body that can sense cold) in the skin is thought to be three to ten times higher than that of warm receptors, the simultaneous firing of all skin based cold receptors from jumping into the cold may result in a positive therapeutic effect. It has also been shown that lowering the temperature of the brain is known to have neuroprotective and therapeutic effects and can relieve inflammation, a known mechanism in depressive illness. In addition, exposure to cold has been shown to activate the sympathetic nervous system, will increase the blood level as well as brain release of norepinephrine–an adrenal hormone that can help depressed people feel more ‘up’ naturally. The water therapy also can help increase production of beta-endorphins–‘feel good’ molecules that give a sense of well-being.

Tosi vakuuttavaa hei. Ja 37 astetta on tosi kylmä!

Jos olisit kouluttautunut pidemmälle, tietäisit, ettei akateemisessa tutkimuksessa voi puhua varmuudella mistään. Kukaan ei ottaisi kirjoittajaa todesta, jos hän kirjoittaisi että " voidaan varmuudella todeta, että viileät suihkut vähentävät masennusta". Se ei vain ole akateemisesti sopivaa.

37-asteinen vesi ei ole kylmäterapiaa eli "tutkimus" on puuta heinää.

Ap puhuu varmana, että tutkimus toteaa kylmäterapian toimivan. Voisitko kertoa ap:lle, ettei aloitus siis pidäkään paikkansa? Ap ei ehkä ole kouluttautunut pidemmälle, niin kuin sinä.

En lukenut juttua, enkä ota kantaa sen sisältöön. Itse pidän avantouintia virkistävänä, mutta en tiedä voitaisiinko sillä parantaa masennusta. Aiempi kommenttini otti kantaa lainaamani kommentoijan tekemään lähdetekstin syynäämiseen ja kaikkien sellaisten sanojen lihavointiin, jotka viittaavat epäilyä (may, could, might, jne). Jos lainaamani kommentoija olisi lukenut elämänsä aikana useampia akateemisia artikkeleita ja tutkimuksia, hän olisi tietoinen siitä, että akateemiseen kirjoitustyyliin kuuluu olennaisena osana absoluuttisen varmuuden puute sekä varovaisuus johtopäätöksissä. Siksi pidättäydytään kirjoittamasta, että " Tulokset osoittattavat, että X on totta", vaan muotoillaan asia varovaisemmin "Tutkimustulosten perusteella voidaan epäillä, että X saattaa olla totta." Tämä johtuu siitä, että tieteen tulee olla kriittistä itseään kohtaan ja vuosisatojen ja -tuhansien aikana ollaan ymmärretty, että lähestulkoon mistään ei voi olla ihan täysin varma.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

But there is now some research to suggest benefit. One study suggests patients with anxiety can benefit from the mechanisms of hydrotherapy. Balneotherapy (using water baths for healing) was compared in one French study to paroxetine (Paxil), a leading SSRI medication. Using a randomized multicenter study for 8 weeks, 237 patients with generalized anxiety disorder were assigned randomly to balneotherapy and 120 to the medication. The balneotherapy treatment consisted of weekly medical visits and daily bath treatments using natural mineral waters (sodium, calcium, magnesium and sulfates) for 21 days. Every morning, patients were immersed in a bubbling bath (37°C for 10 minutes), then a shower with a firm massage-like pressure targeting the abdomen, area along the spine, and neck and arm regions for 3 min. Finally the legs neck, scapular and spine area massaged under water for another 10 minutes. Sounds nicer than taking a drug for sure. The anxiety scores showed an improvement in both groups, with a clearly superior result of the water therapy compared to the effect of the drug. Remission and sustained response rates were also significantly higher in the hydrotherapy group. Also, the water therapy was found to be safe and without side effects as well (Dubois et al., 2010).

Another group of researchers from Virginia found that hydrotherapy may be useful to treat cancer and chronic fatigue, as well as be useful in the treatment of depression (Schevchuk, 2008). For the treatment of depression, it is suggested that cold exposure therapies may be the best choice. Since the density of cold receptors (the parts of our body that can sense cold) in the skin is thought to be three to ten times higher than that of warm receptors, the simultaneous firing of all skin based cold receptors from jumping into the cold may result in a positive therapeutic effect. It has also been shown that lowering the temperature of the brain is known to have neuroprotective and therapeutic effects and can relieve inflammation, a known mechanism in depressive illness. In addition, exposure to cold has been shown to activate the sympathetic nervous system, will increase the blood level as well as brain release of norepinephrine–an adrenal hormone that can help depressed people feel more ‘up’ naturally. The water therapy also can help increase production of beta-endorphins–‘feel good’ molecules that give a sense of well-being.

Tosi vakuuttavaa hei. Ja 37 astetta on tosi kylmä!

Jos olisit kouluttautunut pidemmälle, tietäisit, ettei akateemisessa tutkimuksessa voi puhua varmuudella mistään. Kukaan ei ottaisi kirjoittajaa todesta, jos hän kirjoittaisi että " voidaan varmuudella todeta, että viileät suihkut vähentävät masennusta". Se ei vain ole akateemisesti sopivaa.

Eli voimme ehkä todeta, että ovat puppugeneraattoreita.

Jos sinun mielestäsi itsekriittisyys ja sen myöntäminen, että saattaa olla väärässä tekee tutkimuksesta puppua, niin ehkä sinun kannattaa pysytellä itsevarmemmissa ja mielestään absoluuttisesti oikeassa olevissa teksteissä, jotka sinun logiikallasi ovat puhdasta tosiasiaa.

Suosittelen aloittamaan Raamatusta ja Koraanista. Myös Taisteluni saattaisi olla sinulle sopivaa luettavaa.

Up

Täällä masentunut, joka on viettänyt talven Lapissa ja kylmäterapoinut siellä itseään oikein urakalla. Suihkut ja hieronnat on kivoja ja pitkät kävelylenkit on elämäntapa, mutta ainoa mikä palautti perustoiminnot kuten kunnon unet ja ruokahalun sekä normaalin suolen toiminnan oli masennuslääke. Helpotti myös ihmisten parissa olemista niin ettei tarvi olla enää erakko.

itse käytän kylmä suihkua ahdistukseen, joka johtuu autonomisen hermoston häiriöstä, pots-oireyhtymästä. toimii melko hyvin. eli kylmä suihku niskaan ja hartioihin varsinkin helteellä poistaa fyysistä kehon ahdistuneisuutta, rauhoittaa hermostoa ja nopeaa pulssia.

Mulla lukee papereissa vaikea-asteinen masennus. Kylmä suihku auttaa mutta vaikutus on väliaikainen, toimii ärsykkeenä joka vie ajatukset pois harmaasta möykystä rinnassani. Kylmän suihkun vaikutuksiin tottuu, kun alkaa käydä joka päivä, eli menettää tehonsa. Kokemusteni perusteella en lähtisi kenellekään sanomaan, että kävisi kylmässä suihkussa masennuslääkkeiden syönnin sijaan. Toimii yhtenä tapana hallita ahdistusta, ja erittää "mielihyvähormonina".

Voisiko ylläpito poistaa tämän ketjun?

Ystävällisin terveisin, Lääketehtaan omistaja

Aloitin b12-vitamiinin syönnin ja voisin kokeilla kylmiä suihkuja ja avantouintia. Ei varmasti tee huonoa ihmiselle ainakaan.

Kelasta saa kylmiä suihkuja kaikkiin ongelmiin.