Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Rahat ei meinaa riittää, miten ruokkia teinit kunnolla, mutta tiukentaa ruokabudjettia?
Joka kuukausi sama juttu, palkkapäivän jälkeen maksetaan laskut ja sitten ärsyttää.
Ollaan periaattessa ihan ok:sti pärjäävä keskituloinen perhe, mutta käytännössä kaikki rahat menee laskuihin ja ruokakauppaan.
Saadaan kyllä hoidettua kaikki lastenharrastukset ym. mutta tuntuu, ettei koskaan ole rahaa mihinkään ylimääräiseen, kaikki menee laskuihin ja ruokaan.
Ymmärrän hyvin, että asumisen ja autojen kustannukset ovat ihan oma valinta ja niihin ”pakollisiinkin” laskuihin voi vaikuttaa.
Uskon silti, että kauppalaskut ovat meillä se helpoin säästön paikka.
Mutta nuo lapset syövät kuin hirvet. Kolme teiniä ja päiväkoti-ikäinen syövät niin paljon kuin jaksan ruokaa kotiin kantaa.
Teen joka päivä töiden jälkeen lämpimän ruuan ja mielestäni hyvin proteiinipitoisen. Silti se aamu-, väli- ja iltapalojen ruokamenekki on ihan jäätävä.
Teineillä on huutava nälkä koko ajan. Vetävät banaanin, pari leipää ja pari lasia maitoa aina keittiön ohi kävellessään. Aamulla syövät usein pussipuuroa, raejuustoa, keitettyjä munia.
Koulun jälkeen katoaa kaikki mahdolliset edellisen iltaruuan tähteet.
Ihan niin paljon kuin jaksan ruokaa laittaa tai kaupasta kotiin kantaa, niin kaikki katoaa. Ja ihan riukuja ovat kaikki eli eivät myöskään yli kulutuksensa näytä syövän.
Pitkä alustus, mutta miten olette saaneet loputtoman nälkäisten teinien ruokinnan ja kohtuullisen kauppabudjetin yhdistettyä?
Kommentit (831)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minä kyllä ihmettelen, kuka sosekeittoa suosittelee ’hyväksi’ ruuaksi urheileville teinipojille. Eihän se pidä nälkää nimeksikään. Ainakaan minulla, 50kg vähän liikkuvalla naisella. Aivan sama paljonko linssejä, papuja tms on keiton joukossa, kiljuva nälkä on viimeistään 2h kuluttua ja usein joutuukin tekemään jonkun raskaan iltapalan, jos päivälliseksi on syöty keittoa. Sikäli harmi, tykkäisin syödä keittoruokia, mutta en jaksa kolmea lämmintä ruokaa päivässä tehdä.
Juoksen päivittäin 15 km ja pärjään kyllä papukeitoilla ihan hyvin. Onkohan sinulla aineenvaihdunnassa jotain vikaa, esim. kilpirauhasen liikatoiminta? Ei 50 kg nainen normaalisti kuluta yli 2500 kaloria päivässä, vaikka liikkuisi kuinka paljon.
Tää on toki totta, alkuperäiseen aiheeseen kommentoin sen verran, että niillä teineillä (ai juoksevilla aikuisilla naisilla) menee sit energiaa kasvuun ja kehittymiseen ja jos siihen yhdistää kovan kilpaurheilun, niin energiantarve on valtava. Joo, on vegaaneja huippu-urheilijoita, mutta usein he ovat ryhtyneet vegaaneiksi vasta aikuisiällä, kun se kasvuspurtti on ohi. Kasvissosekeittoon meillä ainakin lisätään kananmunaa tai raejuustoa ja silti se ei ihan kauheasti sitä nälkää pidä.
Suosittelen lisäämään kermaa myös, siis täysrasvaista. 8 dl lientä kohden 2 dl kermaa on sopivasti. Kerma lisätään siis koko satsiin soseuttamisen jälkeen. Lisäksi voileivät kunnon päällisillä ja tarvittaessa myös jälkiruokaa.
Entä kolesteroli ? On todettu jo alakoulu-ikäisillä verisuonten olevan jäykistyneet ja tukossa, sydän-ja verisuonitaudit aikuisiälle siis on jo mammojen toimesta varmistettu. Näillä rasva määrillä lapsesi saavat ensimmäiset sydänkohtauksensa ja aivoahalvauksensa jo alle kolmekymppisisnä!!
Mammoilla ei ole mitään tieto terveistä elämäntavoista saati ravitsemuksesta. Halpuus ja epäterveellisyys vain merkitsee . Eräskin kirjoitti syöttävänsä lapsilleen päivittäin voitaiknapohjaisia tonnikalapiirakoita !!
Viralliset ravintosuositukset sanovat, että tyydyttynyttä rasvaa saa olla korkeintaan 10 prosenttia energiasta. 2000 kcal ruokavaliolla tämä tarkoittaa 22 g päivässä. Keskivertoteinipojan kulutus/pv on 2700 kcal - silloin suositus max 30 g tyydyttynyttä rasvaa/pv. Paljon kuluttavien teinipoikien energiankulutus taas on 3600 kcal/pv - silloin tyydyttynyttä rasvaa suositusten mukaan max 40 g/pv.
Jos tekee porkkanasosekeittoa tällä reseptillä https://www.arla.fi/reseptit/chili-porkkanasosekeitto/ jossa on se 8 dl lientä ja 2 dl kuohukermaa ja annoksia 4, annosta kohden tulee kuohukermaa puoli desilitraa. Siitä tulee tyydyttynyttä rasvaa 12 g. Eli tuosta ei vielä tule liikaa tyydyttynyttä rasvaa, jos mennään virallisten ravintosuositusten mukaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kasvissyöjä kirjoitti:
5€-7€ päiväbudjetilla pystyy ruokkia 3-4 henkisen perheen, kun suosii kasvisruokia, ruokajuomana on vesi ja aamiaisena kaurapuuro ja tee.
1. päivä: 5,14€
Kasvispyörykät 2,95€
Jasmiiniriisi 1 kg, 2,19€2. päivä: 3,97€
Pinaattiohukaiset, 1,25€/paketti, 2 pkt 2,50€
Vadelmahillo 400g Rainbow 1,47€3. päivä: 4,64€
Italianpata, Rainbow 1,59€
Soijarouhe 3,05€/paketti4. päivä 2,58€
Kasvishernekeitto 1,29€/purkki, 2 purkkia 2,58€5. päivä 4,85€
Omeletti, luomukananmunat 3,85€
Punainen paprika / Vihreitä papuja 1€6. Soijarouhe-makaronilaatikko 4,28€
Myllyn Paras makaroni 0,23€
Tumma soijarouhe 3,05€/pkt
Maitoa 1 litra, Lidl, 1€7. Nakkikeitto 4,31€
Kotimainen yleisperuna 2 kg, 1,46€
Pouttu kasvisnakki 2,85€Edellä mainitut peruselintarvikkeet maksavat Prismassa 28,52€. Tuohon vielä lisukkeeksi hedelmiä niin 50€ / viikko pitäisi riittää 4-henkisen perheen ruokkimiseksi.
Miksi joku kirjoittaa tällaisen listan. Tässä kaikki ruuat on valmisruokia tai sellaisia joissa ei ole mitään kokkaamista kuten omeletti. Ei kukaan säästäväinen tee tällaisia ruokia. Eikä kukaan kuvittele että näillä pärjäisi kasvavat lapset
Soijarouheen tilalle jauhelihaa. Sitä saa tarjuksesta halvemmallakin.
Kasvissyöjä kirjoitti:
5€-7€ päiväbudjetilla pystyy ruokkia 3-4 henkisen perheen, kun suosii kasvisruokia, ruokajuomana on vesi ja aamiaisena kaurapuuro ja tee.
1. päivä: 5,14€
Kasvispyörykät 2,95€
Jasmiiniriisi 1 kg, 2,19€2. päivä: 3,97€
Pinaattiohukaiset, 1,25€/paketti, 2 pkt 2,50€
Vadelmahillo 400g Rainbow 1,47€3. päivä: 4,64€
Italianpata, Rainbow 1,59€
Soijarouhe 3,05€/paketti4. päivä 2,58€
Kasvishernekeitto 1,29€/purkki, 2 purkkia 2,58€5. päivä 4,85€
Omeletti, luomukananmunat 3,85€
Punainen paprika / Vihreitä papuja 1€6. Soijarouhe-makaronilaatikko 4,28€
Myllyn Paras makaroni 0,23€
Tumma soijarouhe 3,05€/pkt
Maitoa 1 litra, Lidl, 1€7. Nakkikeitto 4,31€
Kotimainen yleisperuna 2 kg, 1,46€
Pouttu kasvisnakki 2,85€Edellä mainitut peruselintarvikkeet maksavat Prismassa 28,52€. Tuohon vielä lisukkeeksi hedelmiä niin 50€ / viikko pitäisi riittää 4-henkisen perheen ruokkimiseksi.
Kasvisruuan suosiminen ei ole mikään halpuuden tae. Valmiit kasvispyörykät maksavat halvimmillaan 8.96 €/kg. Halvimmat valmiit lihapyörykät taas maksavat 1.89 €/kg.
Kasvissyöjä kirjoitti:
5€-7€ päiväbudjetilla pystyy ruokkia 3-4 henkisen perheen, kun suosii kasvisruokia, ruokajuomana on vesi ja aamiaisena kaurapuuro ja tee.
1. päivä: 5,14€
Kasvispyörykät 2,95€
Jasmiiniriisi 1 kg, 2,19€2. päivä: 3,97€
Pinaattiohukaiset, 1,25€/paketti, 2 pkt 2,50€
Vadelmahillo 400g Rainbow 1,47€3. päivä: 4,64€
Italianpata, Rainbow 1,59€
Soijarouhe 3,05€/paketti4. päivä 2,58€
Kasvishernekeitto 1,29€/purkki, 2 purkkia 2,58€5. päivä 4,85€
Omeletti, luomukananmunat 3,85€
Punainen paprika / Vihreitä papuja 1€6. Soijarouhe-makaronilaatikko 4,28€
Myllyn Paras makaroni 0,23€
Tumma soijarouhe 3,05€/pkt
Maitoa 1 litra, Lidl, 1€7. Nakkikeitto 4,31€
Kotimainen yleisperuna 2 kg, 1,46€
Pouttu kasvisnakki 2,85€Edellä mainitut peruselintarvikkeet maksavat Prismassa 28,52€. Tuohon vielä lisukkeeksi hedelmiä niin 50€ / viikko pitäisi riittää 4-henkisen perheen ruokkimiseksi.
Pouttu kasvisnakki 10.18 €/kg, Xtra 900 g Grillinakki 2.20 €/kg.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos miettii teinien ruokamieltymyksiä, ja ainaista nälkää, halvinta on tehdä pakkaseen valmiiksi monta pellillistä pizzaa. Täytteen saa halvalla, jos raastaa vaikka halvinta mahdollista lenkkimakkaraa. Ananaspurkillisetkaan ei maksa paljoa, jos sellaista pizzaan haluaa.
Mitä? Raastettua halpaa lenkkimakkara pizzaan?
Kyllä vain. Jo kymmeniä vuosia tehnyt makkarapizzaa tällä tavalla. Ei tietenkään sovi niille jotka haluavat pizzansa mahdollisimman autenttisina, mutta kun tuohon makuun tottuu, muuta ei kaipaa.
Kaikki eivät tykkää rucola-valkosipuli-simpukka-etana-hanhenmaksa-tryffeli-tai mitä nyt ikinä hifistelijät haluaa-pizzoista.
Tässä taas esimerkki lapsensa terveuyden tuhoavasta mammasta! Pian lapsella onkin sitten valtimot kovettuneet ja tukossa ja sydän -ja verisuonitaudit varmistettu!
Lenkkimakkara sisältää mm . palmurasvaa, mikä on erittäin epäterveellistä, käyteään mm. biopolttoaineena. Ja tätä palmuravsaa on myös KAIKISSA valmisruuissa nykyisin .
Käynti ravitsemusterapeutilla olisi monelle mammalle tdella tarpeen! Miten näin avutottomia ja tietämättömiä ihmisiä (ravitsemuksenkin suhteen) voi olla vielä nykyisellä nettiaikakaudella :( !!
Joo, kukaan suomalainenhan ei IKINÄ syö halpaa makkaraa. Voi tätä hienostelun, teeskentelyn ja omahyväisyyden määrää. Mutta kukin tavallaan.
Minä en tunne ketään joka syö halpaa makkaraa
Minä oon kaupassa töissä, ja ihmettelen myös että mihin helkuttiin ne halvat makkarat päivän aikana katoaa, ja aina uutta pitää tilata. Kun eihän niitä kukaan sun tuttu syö..:)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos miettii teinien ruokamieltymyksiä, ja ainaista nälkää, halvinta on tehdä pakkaseen valmiiksi monta pellillistä pizzaa. Täytteen saa halvalla, jos raastaa vaikka halvinta mahdollista lenkkimakkaraa. Ananaspurkillisetkaan ei maksa paljoa, jos sellaista pizzaan haluaa.
Mitä? Raastettua halpaa lenkkimakkara pizzaan?
Kyllä vain. Jo kymmeniä vuosia tehnyt makkarapizzaa tällä tavalla. Ei tietenkään sovi niille jotka haluavat pizzansa mahdollisimman autenttisina, mutta kun tuohon makuun tottuu, muuta ei kaipaa.
Kaikki eivät tykkää rucola-valkosipuli-simpukka-etana-hanhenmaksa-tryffeli-tai mitä nyt ikinä hifistelijät haluaa-pizzoista.
Tässä taas esimerkki lapsensa terveuyden tuhoavasta mammasta! Pian lapsella onkin sitten valtimot kovettuneet ja tukossa ja sydän -ja verisuonitaudit varmistettu!
Lenkkimakkara sisältää mm . palmurasvaa, mikä on erittäin epäterveellistä, käyteään mm. biopolttoaineena. Ja tätä palmuravsaa on myös KAIKISSA valmisruuissa nykyisin .
Käynti ravitsemusterapeutilla olisi monelle mammalle tdella tarpeen! Miten näin avutottomia ja tietämättömiä ihmisiä (ravitsemuksenkin suhteen) voi olla vielä nykyisellä nettiaikakaudella :( !!
Joo, kukaan suomalainenhan ei IKINÄ syö halpaa makkaraa. Voi tätä hienostelun, teeskentelyn ja omahyväisyyden määrää. Mutta kukin tavallaan.
Minä en tunne ketään joka syö halpaa makkaraa
Aivan. Koska luonnollisesti olet tehnyt kyselyn KAIKILTA tuntemiltasi ihmisiltä, notta syövätkö minkälaista makkaraa.
Nyt ymmärrän mistä kylähullun maine syntyy.
Vierailija kirjoitti:
Jos miettii teinien ruokamieltymyksiä, ja ainaista nälkää, halvinta on tehdä pakkaseen valmiiksi monta pellillistä pizzaa. Täytteen saa halvalla, jos raastaa vaikka halvinta mahdollista lenkkimakkaraa. Ananaspurkillisetkaan ei maksa paljoa, jos sellaista pizzaan haluaa.
Mä ehdotin lapsilleni (9-16v) tätä. Raastettu makkara-ananaspizzaa. Jäi epäselväksi tosin, saako laittaa tomaattikastiketta ja juustoa? Oletan että ei, kun halvasta oli puhe.
No, vastaus oli yksimielinen "Siinähän syöt ihan ite vaan. Yök!"
En taida kokeilla 😂
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Makkarapitsa on muuten ihan hyvää, näin kasariteininä on tullut tutuksi silloin aikoinaan. En nyt raastaisi, ihan viipaleina heittäisin pitsaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos miettii teinien ruokamieltymyksiä, ja ainaista nälkää, halvinta on tehdä pakkaseen valmiiksi monta pellillistä pizzaa. Täytteen saa halvalla, jos raastaa vaikka halvinta mahdollista lenkkimakkaraa. Ananaspurkillisetkaan ei maksa paljoa, jos sellaista pizzaan haluaa.
Mä ehdotin lapsilleni (9-16v) tätä. Raastettu makkara-ananaspizzaa. Jäi epäselväksi tosin, saako laittaa tomaattikastiketta ja juustoa? Oletan että ei, kun halvasta oli puhe.
No, vastaus oli yksimielinen "Siinähän syöt ihan ite vaan. Yök!"
En taida kokeilla 😂
Raastettu lenkkimakkara pizzassa kuulostaa kieltämättä vieraalta. Jos halpaa pizzaa pitää olla niin mieluummin laittaisin vaikkapa tarjousjauhelihaa (sipulin kanssa paistettuna), joulukinkkua tai ylikypsää tarjouskassleria.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mun valinnat pizzan päälle: Xtra kinkkumakkara 4.98 €/kg, Xtra meetvursti 5.18 €/kg, Xtra tomaattimurska 1.83 €/kg, Rainbow kermajuusto 3.69 €/kg. Jos löytyy leikkeleitä hyvällä alennuksella, niin heti leivon sellaisen määrän pizzaa että saa käytettyä koko paketin ennen pilaantumista.
Kasvissyöjä kirjoitti:
5€-7€ päiväbudjetilla pystyy ruokkia 3-4 henkisen perheen, kun suosii kasvisruokia, ruokajuomana on vesi ja aamiaisena kaurapuuro ja tee.
1. päivä: 5,14€
Kasvispyörykät 2,95€
Jasmiiniriisi 1 kg, 2,19€2. päivä: 3,97€
Pinaattiohukaiset, 1,25€/paketti, 2 pkt 2,50€
Vadelmahillo 400g Rainbow 1,47€3. päivä: 4,64€
Italianpata, Rainbow 1,59€
Soijarouhe 3,05€/paketti4. päivä 2,58€
Kasvishernekeitto 1,29€/purkki, 2 purkkia 2,58€5. päivä 4,85€
Omeletti, luomukananmunat 3,85€
Punainen paprika / Vihreitä papuja 1€6. Soijarouhe-makaronilaatikko 4,28€
Myllyn Paras makaroni 0,23€
Tumma soijarouhe 3,05€/pkt
Maitoa 1 litra, Lidl, 1€7. Nakkikeitto 4,31€
Kotimainen yleisperuna 2 kg, 1,46€
Pouttu kasvisnakki 2,85€Edellä mainitut peruselintarvikkeet maksavat Prismassa 28,52€. Tuohon vielä lisukkeeksi hedelmiä niin 50€ / viikko pitäisi riittää 4-henkisen perheen ruokkimiseksi.
Tuossa oli paljon eineksiä. Itse tehden tulisi halvemmaksi. Luomukananmunia halvemmaksi tulisi tavalliset kananmunat. Jasmiiniriisiä halvempaa on tavallinen pitkäjyväinen riisi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tortillapohjat oli just tarjouksessa.
Väliin fetasalaattia (tarjouksesta), jauhelihaa/kanaa/kasvissuikaleita, guacamolea (avocadot, sitruunat tarjouksesta), lisukkeena oli vielä kik-herneitä.
Tästä tuli yks päivällinen, vanhemmalle työlounas ja teineille viel huominen välipala.
Jälkiruokana hedelmiä ja rahkaa. Riittää ainakin kolmelle aterialle. Kaikki tarjouksesta. Klementiinit euron kilo...
Vierailija kirjoitti:
Mun valinnat pizzan päälle: Xtra kinkkumakkara 4.98 €/kg, Xtra meetvursti 5.18 €/kg, Xtra tomaattimurska 1.83 €/kg, Rainbow kermajuusto 3.69 €/kg. Jos löytyy leikkeleitä hyvällä alennuksella, niin heti leivon sellaisen määrän pizzaa että saa käytettyä koko paketin ennen pilaantumista.
Sika-nauta jauheliha 23% 700 g 4.50 €/kg halvempi pizzantäyte kuin leikkeleet. Voi maustaa savupaprikajauheella jos haluaa savunmakua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En ikinä syöttaisi lapsille einespinattilettuja ateriaksi. Lisäksi meillä syödään joka aterialla tuoreita kasviksia. Lapset tarvitsevat koulun jälkeen myös kunnon välipalan ja illalla iltapalan.
Viherhöperö kirjoitti:
Ei ihme, jos teineillä on nälkä, kun lukee mitä esim. tuo kasvissyöjä kirjoitti. Eihän tuo lista ole oikeaa kasvisruokaa nähnytkään. Ravintoköyhää valmishöttöä jossa vielä määrät laskettu liikkumattoman aikuisen mukaan huomioimatta ollenkaan kasvavan ja liikkuvan lapsen energiatarvetta ja huomioimatta ollenkaan kenenkään kasvistarvetta.
Blaa blaa blaa.
Tuhti kasvislasagne (Iso vuoallinen) Hinta: noin 10 euroa
500g lasagnelevyjä (voi korvata myös munakoisoviipaleilla)
400g tomaattimurskaa (+ tuoretomaatteja)
500g raastettua porkkanaa (+ muita juureksia )
keskikokoinen kesäkurpitsa kuutioina
1 iso sipuli paloina
1 paprika suikaleina
(fetakuutioita)
savupaprikajauhetta
mustapippuria
suolaa
(sitruunamehua)maitokastike
n. 4 rkl voita
5-6 rkl jauhoja
litra maitoa
300g punaleima emmentalia
No ei tuo sun lasagnekaan nyt mitään kunnollista kasvisruokaa ole nähnytkään. Kasviksia, jotka ei pidä nälkää, lasagnelevyjä ja hervoton määrä juustoa. Missä kasvisproteiini? Tuohon kun laittaisi esim. paljon linssejä mukaan niin alkaisi näyttää jo huomattavasti paremmalta.
Kaikki punalapputuotteet kannattaa kyllä hyödyntää. Itse tein perjantaina pizzaa, jossa oli punalapputuotteita kaikki muu paitsi tonnikala (1.5€/prk, hyvälaatuinen ja joskus tarjouksesta ostettu. Kunnon palasia, ei mitään hiutaletta.) Pellilliselle tuli hintaa vajaa 4€. Pizzassa oli täytteinä mozzarella ja tonnikala sekä jokunen oliivi. Pohja ja tomaattikastike tuli pizzakitistä (minulla on tosi pieni keittiö ja kaikenlainen leipominen hankalaa), hintaa kitillä 1.5€.
Vierailija kirjoitti:
En ikinä syöttaisi lapsille einespinattilettuja ateriaksi. Lisäksi meillä syödään joka aterialla tuoreita kasviksia. Lapset tarvitsevat koulun jälkeen myös kunnon välipalan ja illalla iltapalan.
No en minäkään. Järkyttävän kalliita siihen nähden, ettei niistä lähde edes nälkä.
Jos ruokalaskussa pitää säästää, suosittelen että pinaattilätyt (ja muutkin einekset) jää ihan suosiolla kauppaan.
Menee kyllä iloisesti ihmisillä sekaisin, pyydettiinkö nyt laihdutusvinkkejä (korvaa välipalat porkkanalla), vegevinkkejä (laita kaikkeen linssejä ja papuja), nuukailuvinkkejä (rajoita ruoan saatavuutta) vai mitä nyt oikein haettiin...
Kolmea teiniä ei missään perheessä ole kovin montaa vuotta, tilanne menee itsestään ohi aika pian. Siksi ei ole minusta yhtään huolestuttavaa, vaikka ruokaan meneekin paljon rahaa.
Teinien syömisen taustalla on järjetön energian tarve. Siksi kaikki laihduttajien vinkit voi suoraan kääntää päälaelleen. Ruokaan voi lorauttaa kunnolla hyvää kasviöljyä, sitä tarvitaan kasvuun ja rasvainen ruoka pitää kylläisenä. Ruoka ei saa energiasisällön puolesta muutenkaan olla mitään sahajauhoa, siis kaikki ylenmääräinen porkkana- ja lantturaasteilla jatkaminen on hölmöläisen hommaa. Jälkiruoka ei ole mikään peikko, vaan keino täydentää aterian hiilihydraatti (ja rasva) määrältään sellaiseksi, ettei heti taas ole nälkä.
Laihduttajille on ongelma saada pikkuruiseen ruokamääräänsä tarpeeksi vitamiineja, hivenaineita ja kuitua. Teinipoika taas syö niin paljon, että jos monipuolisuutta ylipäätään on tarjolla, ravinteita tulee ihan helposti tarpeeksi. Lopun nälän voi hyvin taittaa energiapitoisemmalla mätöllä. Moni langanlaiha teini täyttää energiantarvettaan jatkuvasti jopa sipseillä. Eikä siinä edes ole välttämättä mitään pahaa, sipseissähän on kasviöljyä ja perunaa. Itse kyllä mieluummin tarjoan riittävää määrää kotiruokaa, vaikka se käykin kukkarolle.
Mallia voi hakea vaikka Italiasta, missä syötetään porukalle ensin iso lautasellinen pastaa, ja sitten vasta siirrytään pääruokaan. Näin pahin nälkä taittuu halvalla makaronilla, ja sitä saltimboccaa tai cotoletto milanesea riittää kohtuullisempi määrä.
Alue: Aihe vapaa
Pataruuat, kastikkeet ja keitot voi jatkaa papusäilykkeillä (60 senttiä 400g prk) tai pakastevihanneksilla (30- 50 senttiä 250 g pussi). Leipää tarjouskoreista, hedelmiä ja marjapuuroa välipalaksi.
Hernekeitto: kilo kuivattuja herneitä ja pussi savusuikaleita, soppaa 3,5 litraa ja hinnaksi tulee noin 3,2 euroa.
Perunalaatikko: 2 kg perunoita ja 400 g jauhelihaa ja pari sipulia sekä nesteeksi maito tai lihaliemi, hintaa 3-4 euroa.
Keitot kans edullisia. Kunnolla maha täyteen ruuan aikaan, niin ei tarvitse napsia koko ajan välipaloja. Jogurtit ja muut mössöt ei nälkää vie, mutta ovat kalliita jatkuvasti naposteltavina. 2 desin pikarillisella ei kasvava, urheileva nuori pitkälle pötki.