Kun lähdet kävely/juoksu/hölkkälenkille

Juoksuohjelman mukaan

 Aika samalla kaavalla menee lenkit viikossa. Eli yksi pitkä, yksi reipas (intervalli tms.), siihen päälle jos tulee juoksua vielä niin kevyttä. Käytän urheilukelloa ja sykevyötä. Mukaan pitkälle lenkille puhelin (kartta) ja juotavaa sen mukaan mitä suunnitteilla.

Matka ja vauhti fiiliksen mukaan. Avaimet ja känny mukana, kuuntelen musaa/kuunnelmia/asiaohjelmia/viihdettä

Fiilis.

Minulla on tietty reitti minkä juoksen aina, jos yhden kierroksen jälkeen tuntuu vielä hyvältä, juoksen sen toisen kerran. Mukana on avainten lisäksi känny, koska kuuntelen musiikkia.

Väkertelen itse omat juoksuohjelmani.

Kilpailut ja paremmin pärjääminen toimivat motivaationa.

Lenkin pituus fiiliksen ja sään mukaan. Mukaan lähtee avainten lisäksi koira ja puhelin.

En aina päätä lenkin pituutta etukäteen, vaan saatan motivoitua paremmin lähtemään, jos ajattelen, että pieni lenkki riittää. Usein sitten tuleekin fiilis tehdä pidempi lenkki, jos vain aika antaa myöten. Samoin saatan toisinaan vaihtaa kävelylenkin juoksuksi, jos tuntuu hyvältä. Yleensä yritän tehdä viikossa pari juoksulenkkiä ja kolme tai neljä kävelylenkkiä. Mukana on avaimen lisäksi kännykkä, johon on asennettu Sports Tracker vauhdin mittaamista varten. Helteillä lisäksi vesipullo. Yleensä kimmokkeeksi riittää halu saada raitista ilmaa. Myös jos kaveri pyytää lenkille, on tosi kiva lähteä. Lasten harrastusten aikana tulee lenkkeiltyä paljon, kun ei oikein muutakaan järkevää tekemistä ole (= ei huvita hengailla turhaan kaupassa tai katsella treenejä kokonaan).

Reitti on lähes aina sama. Mukana avain, nenäliinoja ja puhelin musiikin takia. Joskus lähden vähän "pakko liikkua" fiiliksin, mutta yleensä ihan puhtaasti juoksemisen halusta. Ranneketta en käytä

Fiiliksen mukaan ripeälle ja useimmiten pitkälle kävelylenkille. On tullut niin osaksi elämää, ettei pidä suunnitella, kun se fiilis tulee päivittäin, joskus pariin kertaankin. Jos suunnittelen, alkaa ärsyttää ja maistuu pakkopullalle.

Mukaan lähtee avain, lompakko, bussikortti ja kännykkä kuulokkeineen. Niin voin mennä juuri niin kauas kuin haluan ja vaikka palata bussilla. Vauhtia siivittää musiikki kuuokkeiden kautta, välillä toki ilman sitä omien ajatusten kanssa.

Vierailija kirjoitti:

Fiiliksen mukaan ripeälle ja useimmiten pitkälle kävelylenkille. On tullut niin osaksi elämää, ettei pidä suunnitella, kun se fiilis tulee päivittäin, joskus pariin kertaankin. Jos suunnittelen, alkaa ärsyttää ja maistuu pakkopullalle.

Mukaan lähtee avain, lompakko, bussikortti ja kännykkä kuulokkeineen. Niin voin mennä juuri niin kauas kuin haluan ja vaikka palata bussilla. Vauhtia siivittää musiikki kuuokkeiden kautta, välillä toki ilman sitä omien ajatusten kanssa.

Ja mukaan vielä nenäliina sekä kesällä vesipullo.

:)

Fiiliksen pohjalta määräytyy lenkin pituus. Mukana on avaimet, ipod ja kuulokkeet. Ei aktiivisuusranneketta.

Se, mikä mut saa lähtee lenkille on aika 50-50 joko se tunne, et tarttee happee ja haluu päästä liikkumaan, mut muuta harrastusta ei sille iltaa oo. Koska harrastan aika aktiivisesti kaikkee muuta, niin välillä lenkkeilyfiilis voi olla kauankin kateissa ja tällöin yksinkertasesti pakotan itteni liikkeelle. Hassua tai ei, niin mä saan motivoitua itteni sillä, et aattelen kuin hyvää se tekee mun sydämelle :D Sukurasitetta sydänsairauksiin siisi löytyy, niin yritän tehä oman terveyden eteen sen minkä pystyn.

Hop hop

Vierailija kirjoitti:

Reitti on lähes aina sama. Mukana avain, nenäliinoja ja puhelin musiikin takia. Joskus lähden vähän "pakko liikkua" fiiliksin, mutta yleensä ihan puhtaasti juoksemisen halusta. Ranneketta en käytä

Niin ja helteellä juomapullo. 10km on matka

Useimmiten lähden kävelemään jotain vakiolenkeistäni, päätös syntyy yleensä jo päivän mittaan mutta joskus vasta ihan lähtiessä. Mukaan otan vain avaimen, paitsi jos on pimeää jolloin laitan päälleni heijastinliivin ja otan usein myös taskulampun mukaan (on "hiukan" syrjäseutuja), ajoittain otsalampunkin.

Fiiliksen, sään ja olotilan mukaan, mutta kuitenkin niin, että viikossa on yksi pitempi lenkki ja kaksi välillä 5-10 km. Motivoi juoksun jälkeinen euforia ja tavoite parantaa aikaa puolimaratonilla.

Fiiliksen mukaan. Minulla on tästä kotiovelta lähtiessä useampi, vaihtoehtoinen lenkkipituus jo valmiiksi plakkarissa, joten valitsen sen, joka hyvältä sen päivän fiiliksille tuntuu. Kaikki ovat kuitenkin sellaisia, että niitä voi tarvittaessa lyhentää vähän oikaisemalla tai pidentää oikeastaan äärettömyyksiin vähän eri kautta kiertelemällä, joten jos juoksun aikana fiilis muuttuu lähtötilanteesta, voin muuttaa lenkin pituutta. Keston ja todellisen juostun matkan katson sitten kotona lenkin jälkeen. Toisinaan tulee käytyä kimppalenkeillä, jolloin pituus ja kesto on jo etukäteen jonkun päättämät ainakin jollain tarkkuudella.

Jos tiedän olevani menossa vain noin 10 km/1 h (+/- joitain kilometrejä ja minuutteja), on mukana vain kotiavain. Jos lähden pitemmälle lenkille, otan matkaan myös vettä ja monesti myös jonkin energiageelin tai urheilujuomaa sekä kännykän. Vessapaperia on aina pari palaa varmuudeksi matkassa.

Arkena juoksen lenkit ajan mukaan, viikonloppuna (ja lomalla) fiiliksen. Mukana on avaimet, soitin ja sykemittari. Lähden, koska tuntuu että on "pakko" päästä. Kaksi peräkkäistä liikunnatonta päivää tekee olon levottomaksi ja veteläksi. Käytän sykemittaria, mutta matkalla katson siitä vain kelloa ja joskus kilometrejä, tarkemmat tiedot tarkistan vasta jälkeenpäin.

Käyn kävelylenkeillä ja menen täysin fiiliksen mukaan. Lähden kävelemään jonnekin ja kiertelen ihan sen mukaan, miten sattuu huvittamaan. Päätän kävellä johonkin tiettyyn paikkaan tai menen ilman määränpäätä. Lenkin pituus riippuu siitäkin, mihin aikaan lähden. Yritän ehtiä kotiin Salkkareiksi. Mukana on vain kävelysauvat eikä nekään joka kerta.

Niin ja puhelimessa on askelmittari, mutta en seuraa matkojani mitenkään aktiivisesti.

19