-10kg vuoden loppuun mennessä! Ketkä lähtee mukaa?

Ärsyttää nämä jotka tulevat selittämään miten sitä laihtuu (esim 139) kun eiköhän tuo ole testattu ja ei vaan toimi. Jos laihdutus olisi helppoa, luuletko että maailmassa olisi yhtään ylipaioista ihmistä?

Maanantai, eli lukuja pöytään! Itsellä oli tänään 87.0kg (lähtöpaino 92,5) tämä lähtenyt siis kolmessa viikossa. Yllättävän kivutonta on ollut painonpudotus. 😊

Gloria

Kukaan enää mukana?

Kohta lähtenyt jo 7 kg 4 viikossa.

Gloria

Minä hyppään mukaan huomenna. Aloitan munapaastolla ja jatkan sitten tiukasti vähähiilarisella.

Onko munapaasto se miltä se kuulostaakin? Pelkkää kananmunaa yksi päivä? Mahtaa kolesteroliarvot kiittää. :D ja illalla yököttää. Oletko ennen kokeillut sitä? Ja kysyn siis ihan mielenkiinnosta kun en sellaisesta ole ennen kuullut.

Taisi tämäkin homma jo lopahtaa? Itsellä painoa tippunut nyt 8 kg. Harmi ettei muut ole jatkaneet.

Gloria

tammikuussa uus ketju, ja keväällä kans.

kiire ,stressi,hormoonit,kilppari,ferritiini.

On tässä itselläkin kiirettä ja stressiä mutta ei se tätä mahdottomaksi tee, haastavaksi kylläkin. Käyn töissä, opiskelen ja minulla on taaperoikäinen lapsi. Toisaalta kätevää kun ei ole aikaa syödä missään välissä. 😂

Gloria

En ole lukenut tätä ketjua aiemmin, mutta olen myös ollut dieetillä noin kuukauden ajan (aloitusmitat 163/72,5kg). Tällä hetkellä paino 68,5kg ja noin 60kg tavoitteena.

Itse syön hiilaritietoisesti, mutta en kuitenkaan välttele hiilareita, paitsi niitä 'huonoja'. Arkena syön suurinpiirtein seuraavasti: aamupala; kahden munan munakas vuohenjuustolla. Lounas; ruokaisa salaatti (iso annos, jossa reippaasti proteiinia ja hyviä rasvoja kuten pähkinöitä ja avokadoa-pitää nälkää monta tuntia). Välipala; kurkkua, porkkanaa ym. pilkottuna. Iltaruoka; normaali lämmin ruoka lautasmallin mukaan ja kohtuullinen annos eli ei santsaamista vaikka ruoka olisikin hyvää. Ja lisäksi vettä ja vihreää teetä vähintään 2l päivässä (riittävä ja säännöllinen juominen auttaa oikeasti hillitsemään napostelu himoja).

Mutta ne viikonloput.. Joskus käydään ulkona syömässä, toisena vkl:na tulee vieraita tai vietetään elokuvailtaa kotona (vähän viiniä ja juustoa ym.). Tiedän, että se on vain nesteenkertymistä, mutta itselläni paino on tällaisen viikonlopun jälkeen 'koholla' tiistaihin asti. Ke-pe välillä voi olla pientä pudotusta näkyvissä, kunnes on taas uusi viikonloppu. Se tavallaan ihan psyykkinen juttu, että masentaa nähdä vaa'assa korkeampi lukema. Yritän pitää herkuttelutkin kohtuullisina, mutta melkein aina tulee jotain erikoista, jolloin tulee poikettua dieetistä. Aina ei toki tarvitse herkutella, mutta kovin usein ei jaksaisi kieltäytyäkään. Toivon mukaan paino kuitenkin jatkaa tippumista hitaasti mutta varmasti. Tsemppiä vain muillekin!

N40

En pysty kymmeneen kiloon nopeasti koska aloitin normaalipainosta, mutta nyt on kuukaudessa lähtenyt lähes kolme kiloa.

Aloitin maanantaina ketoosidieetin, ennen sitä vain lähinnä lisäsin kasviksia ja pidin 16-24 tunnin paastoja kerran tai pari viikossa.

Nyt kun ketodieettiä oli takana kolme ja puoli päivää, mittasin tulokset ja ne olivat mm. tällaisia:

Paino -1,3 kg, vyötärö -4,5cm, vatsa -6cm, rinta/selkä -2,5cm. Muutamia senttejä myös alavartalosta.

Aloitin tämän kiihdyttääkseni prosessia vähän ja päästäkseni eroon nimenomaan rasvavarastoista, aiemmin en saanut tällaisia tuloksia edes noiden kolmen viikon aikana. 

Hienoa edistystä ollut 152! Kiva myös etten täällä vaan itsekseni höpise. 😄 itsellä nyt taas jumittanut pari viikkoa paino ja laskin kaloreita vähän alemmas ja lähti taas laakuun kivasti. Jyllä tuo 10 kg taitaa mennä rikki jo ennen joulua. Tänään siis tasan -7kg lähtöpainosta.

Gloria

Nyt -8 kg, muita?

Gloria

152 täällä taas.

Jatkoin tuota ketoruokavaliota viikon ja nyt olen viime viikon alusta ollut taas tavallisella ruokavaliolla. Hieman edistystä edelleen tapahtunut, luokkaa sentti lähtenyt eri paikoista ja painoa vähän yli kolme kiloa, kun viimeksi oli vähän alle. Nyt on kai se vaihe kuusta että nesteitä kertyy joten en luota vaakaan ihan täysin.

Kyseessä on pohjimmiltaan ihan elämänmuutos ruoan suhteen, joten siinä mielessä en odota nopeaa painonpudotusta, varsinkin kun lähtöpaino oli matala. En voi kuitenkaan kieltää ettei turhauttaisi näin hidas muutos, mistä syystä tuota ketoakin koitin buustaamaan ja motivoimaan vähän. En oikeastaan voisi pitää edes 500 kalorin vajetta kun sitten ainakin joinain päivinä mennään jo alle lepokulutuksen, silti olen huomannut syöväni ihan huomaamatta liian vähän kun ruoat ei ole kovin kaloripitoisia ja isossa määrässä ei olekaan paljon energiaa. En halua että aineenvaihdunta hidastuu liikaa joten pitäisi vain syödä enemmän kaikesta huolimatta.

Liikuntaa olen sentään onnistunut harrastamaan lähes joka päivä. Kahden viikon ainoana herkkupäivänä ei tehnyt kovin paljon mieli mitään, joten se jäi kuuteen suklaapalaan. Ennen söin paljon sokeria ja halusin vähentää erityisesti sitä, muutenkin kuin laihdutussyistä, joten ihan hyvä suunta.