Lue keskustelun säännöt.
Se paras vinkkisi laihdutukseen!?
21.08.2018 |
Olen sataprosenttisen varma, että ensimmäiset viestit tulevat koskemaan "Syö enemmän kuin kulutat" fraasia, mutta silti: mikä on ollut se isoin oivallus, millä juuri sinä olet onnistunut pudottamaan painoa? Mikä herätti tai sai pysymään motivaation yllä, ja minkä uskot motivoivan muitakin? Nimittäin lueskeltuani erästä uutista aiheesta (https://www.buzzfeed.com/sallytamarkin/first-steps?utm_source=dynamic&u…) kaikki vastaukset eivät todellakaan koskeneet pelkästään sitä, että otapa itseäsi niskasta kiinni ja jätä kaikki herkut pois.
Kommentit (109)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lopetin laihduttamisen ja aloin elää niin kuin normaalipainoinen minäni eläisi.
Mä luin ensin että normaalipainoinen miniäni. 🙈
;D
Mä heräsin vasta nyt, rankka yö... mutta alkoipa hyvillä nauruilla. Kiitos!
Asiaan:
Kolmenkympin jälkeen huomasin, että paino joka kahden lapsenkin jälkeen alkoi reilusti vitosella, alkoi salakavalasti kivuta ylöspäin. Koko ajan jotenkin joutui kyttämään syömisiään.
Ennenkuin 5:2 dieetistä oli kuultukaan, niin itse järkeilin sen toimivuuden. Eli kahtena päivässä viikossa söin tosi niukasti. Ihan vain n. 500 kcal.
Tällä lähdin laihtumaan ihan kivasti. Sopii pieneen pudotukseen ainakin. Toki tämä edellyttää, ettei muina päivinä mässää kuin bulimikko. Mutta tästä tulee helposti se 3000: n vaje viikossa, mikä tarkoittaa n. puolen kilon pudotusvauhtia.
Painon ylläpitoon riittää hyvin vain yksi päivä viikossa. Heti, jos paino on nousujohteinen, niin vaihtaa kahteen.
Tässä on hyvä puoli, ettei tarvitse kituuttaa koko ajan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minulla ei toiminut mikään elämäntapamuutos (liikunnan lisääminen, lautasmallit tai hiilareiden pienennykset), vaan tajusin oman väärän tapani syödä, kunnorin käyttöön kalorilaskurin. Yksi kertaisesti söin liian isoja annoksia ja napsin ohikulkiessa sieltä täältä - oops, tulipa taas napsittua parisataa kaloria, eikä se vienyt edes nälkää...
1200 kcal päivässä sain tiputettu viisi kiloa normaalipainon ylärajalta.
Vierailija kirjoitti:
Miten saitte motivaation pysymään yllä? Mä olen kärsimätön ja kaiken pitäisi tapahtua mukamas heti tai ainakin pian, oli se sitten vaikka uuden asian oppiminen tai laihdutus. Tiedän, että jos kilot on kertyneet viidessä vuodessa niin ei ne myöskään hetkessä lähde, mutta kuinka te jaksoitte/jaksatte painoa pudottaa, vaikka vaaka välillä jumittaa tai jopa hyppää ylöspäin?
Sillä, että sen tietää että näin menee. Sitouduin kolmen kuukauden laihdutukseen. Päätin,,että kesken en lopeta, vaikka miten jumittaisi.
minulla oli yksi mässypäivä viikossa.
Paras vinkki: annoskoko.
Puolitin sen ja siitäkin vielä otin pois. Herkkuja en syö, en tykkää makeasta.
Motivaationa paras on vaa'an lukema. Se on niiiiin paljon palkitsevampi kuin mikään mättöruoka. Nyt on yhdeksän kiloa pois.
Vaihtamalla lääkkeet. Paino tippuu kokoajan. Katsotaan kuinka pitkään kestää. Tippuuko vanhoihin mittoihin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jätin aamupala- ja iltapalaleivät pois ja niiden tilalla syön aamulla kahvin ja 1,5 dl maustamattonta jogurttia + marjoja (tai teelusikallinen marjahilloa) ja iltapalaksi yhden hedelmän. Lounaan ja päivällisen syön normaalisti ja vältän karkin syömistä. Päivälliseksi kotona teen nykyään usein keittoruokaa ja töissä syön salaatin. Näin painoni on tippunut hitaasti mutta varmasti noin 3 kiloa kuukaudessa. Lähtöpaino 82 kg.
Tärkeintä on jättää jotakin pois entisestä ruokavaliosta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten saitte motivaation pysymään yllä? Mä olen kärsimätön ja kaiken pitäisi tapahtua mukamas heti tai ainakin pian, oli se sitten vaikka uuden asian oppiminen tai laihdutus. Tiedän, että jos kilot on kertyneet viidessä vuodessa niin ei ne myöskään hetkessä lähde, mutta kuinka te jaksoitte/jaksatte painoa pudottaa, vaikka vaaka välillä jumittaa tai jopa hyppää ylöspäin?
Sillä, että sen tietää että näin menee. Sitouduin kolmen kuukauden laihdutukseen. Päätin,,että kesken en lopeta, vaikka miten jumittaisi.
minulla oli yksi mässypäivä viikossa.
Sitoudut laihduttamaan kolme kuukautta ja sitten lopetat. Ok, ennen kuin neljäs kuukausi on loppu, niin olet entisessä painossasi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Minä kävelen joka päivä 15km vauhdilla. Aamulla 2 kuppia kahvia ja vitamiinit. Päivän ruuat: kourallinen pähkinöitä, pari Vaasan ruisleipää ja n.2dl kana/tonnikalarisottoa. Toisinaan 2 keitettyä kananmunaa ja kaksi ruisleipäviipaletta. Lisäksi harrastan porrasjuoksua päivittäin 200 askelta joka päivä.
Olen nelikymppinen nainen ja 164cm/48-49kg.
Lihakseni ovat todellakin kasvaneet ja ryhti erinomainen. Kestävyys huipussaan.
En syö herkkuja, koska ei tee mieli.
Rasvaprosentti hyvin alhainen, silti rinnat 80b.
Juon paljon vettä ja nukun vähintään 9h joka yö.
Tosi vähän ruokaa päivän aikana. Vaikutat syömishäiriöiseltä kontrollifriikiltä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minä kävelen joka päivä 15km vauhdilla. Aamulla 2 kuppia kahvia ja vitamiinit. Päivän ruuat: kourallinen pähkinöitä, pari Vaasan ruisleipää ja n.2dl kana/tonnikalarisottoa. Toisinaan 2 keitettyä kananmunaa ja kaksi ruisleipäviipaletta. Lisäksi harrastan porrasjuoksua päivittäin 200 askelta joka päivä.
Olen nelikymppinen nainen ja 164cm/48-49kg.
Lihakseni ovat todellakin kasvaneet ja ryhti erinomainen. Kestävyys huipussaan.
En syö herkkuja, koska ei tee mieli.
Rasvaprosentti hyvin alhainen, silti rinnat 80b.
Juon paljon vettä ja nukun vähintään 9h joka yö.
Tosi vähän ruokaa päivän aikana. Vaikutat syömishäiriöiseltä kontrollifriikiltä.
Ap kysyy parhaita laihdutusvinkkejä. Tässä halutaan lähinnä ylpeillä omalla fyysisellä olemuksella ja kurinalaisuudella. Harvalla aikaa kävellä joka päivä 15 km jos on jotain muutakin ohjelmaa elämässään. Eikä tuo ”en syö herkkuja, koska ei tee mieli” ole vinkki parhaasta päästä.
Isoin oivallukseni oli se että kaikkea kohtuudella ei vaan toimi!
Nykyisen ruokavalioni peruspilarit:
- päivä käyntiin voikahvilla
- 2 ateriaa päivässä, aterioiden välillä ei syödä mitään
- hiilarit minimiin, ei sokeria, hedelmiä eikä viljaa/perunaa/riisiä
- rasvaa joka aterialla
- kohtuullisesti proteiinia
- vähänlaisesti maitotuotteita
- ei makeutusaineita
Kun joku tyrkyttää suklaata, leivonnaisia tmv. kieltäydyn kohteliaasti. Yksikään repsahdus ei ole sen arvoinen että rasvanpoltto pysähtyy jopa kolmeksi vuorokaudeksi!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En juo alkoholia ikinä ollenkaan, joten vähän naurattaa nämä tyyliin "pitää sallia itselleen pullo punaviiniä kerran viikossa" ja suklaalevy kerran viikossa ja mäkkäripäivä kerran viikossa... Mikä teidät ylipäätään lihotti? Ei varmasti joku lohi ja peruna, eikä kaurapuuro tai banaani.
Teidät lihotti ravintoköyhä teollinen ruoka, sokeri/vehnäherkut ja alkoholi, ja jotkut täällä väittää että sitä kakkaa pitää syödä laihdutuskuurillakin "pienissä määrin" joka päivä! J o k a p ä i v ä ! Heikkoluontoista porukkaa ei voi muuta sanoa.
Mitä nautintoa joku saa karkista? Karkki ei oikeasti maistu enää kovin kummoiselta, jos keho saa kaikki tarvittavat rakennuspalikkansa terveellisestä ravinnosta. Ihmiset syö niin ravintoköyhästi, että keho huutaa sokeria, mutta hätähuutoa ei osata tulkita.
Vierailija kirjoitti:
En juo alkoholia ikinä ollenkaan, joten vähän naurattaa nämä tyyliin "pitää sallia itselleen pullo punaviiniä kerran viikossa" ja suklaalevy kerran viikossa ja mäkkäripäivä kerran viikossa... Mikä teidät ylipäätään lihotti? Ei varmasti joku lohi ja peruna, eikä kaurapuuro tai banaani.
Teidät lihotti ravintoköyhä teollinen ruoka, sokeri/vehnäherkut ja alkoholi, ja jotkut täällä väittää että sitä kakkaa pitää syödä laihdutuskuurillakin "pienissä määrin" joka päivä! J o k a p ä i v ä ! Heikkoluontoista porukkaa ei voi muuta sanoa.
Mitä nautintoa joku saa karkista? Karkki ei oikeasti maistu enää kovin kummoiselta, jos keho saa kaikki tarvittavat rakennuspalikkansa terveellisestä ravinnosta. Ihmiset syö niin ravintoköyhästi, että keho huutaa sokeria, mutta hätähuutoa ei osata tulkita.
Jos sinulle itsellesi herkuttelu edustaa tuollaisia asioita, niin se on sinun häpeäsi. Itse herkuttelen silloin tällöin parilla palalla suklaata, saatan syödä kahvipullan ja saatan käydä joskus kahvilla. Tietenkin isommat herkuttelut, kuten pitsat, hampurilaisateriat tai viinipullolliset eivät kuulu ihan jokaviikottaiseen arkeen, mutta eipä maailma siihenkään kaadu, jos harvakseltaan käy pitsalla. En edelleenkään näe mitään syytä, miksi ruokaan pitäisi suhtautua vain "rakennuspalikkoina", kun se on muutakin. Ja olen laihtunut 30 kg ja koen tämän sallivamman suhtautumisen huomattavasti hedelmälliseksi kuin tarjoilemasi ehdottomuuden.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
En juo alkoholia ikinä ollenkaan, joten vähän naurattaa nämä tyyliin "pitää sallia itselleen pullo punaviiniä kerran viikossa" ja suklaalevy kerran viikossa ja mäkkäripäivä kerran viikossa... Mikä teidät ylipäätään lihotti? Ei varmasti joku lohi ja peruna, eikä kaurapuuro tai banaani.
Teidät lihotti ravintoköyhä teollinen ruoka, sokeri/vehnäherkut ja alkoholi, ja jotkut täällä väittää että sitä kakkaa pitää syödä laihdutuskuurillakin "pienissä määrin" joka päivä! J o k a p ä i v ä ! Heikkoluontoista porukkaa ei voi muuta sanoa.
Mitä nautintoa joku saa karkista? Karkki ei oikeasti maistu enää kovin kummoiselta, jos keho saa kaikki tarvittavat rakennuspalikkansa terveellisestä ravinnosta. Ihmiset syö niin ravintoköyhästi, että keho huutaa sokeria, mutta hätähuutoa ei osata tulkita.
Olihan siinä melkoinen ravintointoilijan hurmospuhe.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En juo alkoholia ikinä ollenkaan, joten vähän naurattaa nämä tyyliin "pitää sallia itselleen pullo punaviiniä kerran viikossa" ja suklaalevy kerran viikossa ja mäkkäripäivä kerran viikossa... Mikä teidät ylipäätään lihotti? Ei varmasti joku lohi ja peruna, eikä kaurapuuro tai banaani.
Teidät lihotti ravintoköyhä teollinen ruoka, sokeri/vehnäherkut ja alkoholi, ja jotkut täällä väittää että sitä kakkaa pitää syödä laihdutuskuurillakin "pienissä määrin" joka päivä! J o k a p ä i v ä ! Heikkoluontoista porukkaa ei voi muuta sanoa.
Mitä nautintoa joku saa karkista? Karkki ei oikeasti maistu enää kovin kummoiselta, jos keho saa kaikki tarvittavat rakennuspalikkansa terveellisestä ravinnosta. Ihmiset syö niin ravintoköyhästi, että keho huutaa sokeria, mutta hätähuutoa ei osata tulkita.
Jos sinulle itsellesi herkuttelu edustaa tuollaisia asioita, niin se on sinun häpeäsi. Itse herkuttelen silloin tällöin parilla palalla suklaata, saatan syödä kahvipullan ja saatan käydä joskus kahvilla. Tietenkin isommat herkuttelut, kuten pitsat, hampurilaisateriat tai viinipullolliset eivät kuulu ihan jokaviikottaiseen arkeen, mutta eipä maailma siihenkään kaadu, jos harvakseltaan käy pitsalla. En edelleenkään näe mitään syytä, miksi ruokaan pitäisi suhtautua vain "rakennuspalikkoina", kun se on muutakin. Ja olen laihtunut 30 kg ja koen tämän sallivamman suhtautumisen huomattavasti hedelmälliseksi kuin tarjoilemasi ehdottomuuden.
Et vieläkään ymmärtänyt sitä pointtia... Kysymys ei ole siitä, ettenkö sallisi itselleni herkkuja. En kiellä itseltäni mitään, vaan niitä ei tee edes mieli. Keho ei huuda eikä vaadi niitä ja niiden syöminen ei ole minkäänlainen nautinto, joten ne on turhia. Minulle. Olen päässyt eroon mielihaluista. Syö sinä vapaasti sitä paskaa. Piste.
Vierailija kirjoitti:
1. Älä juo kaloreita
2. Syö leipää max. 2 päivässä
Täsmälleen! Nämä muutokset tein kesäkuun alussa, eli jätin kokonaan pois alkoholin. Juon vain vettä ja mustaa kahvia, mitään mehuja tai limuja en juonut aiemminkaan. Mutta alkoholissa on runsaasti kaloreita.
Leipä ei ole lihottavaa eikä epäterveellistä, jos sitä syö kohtuudella.
Näillä keinoin on lähtenyt 7 kg.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En juo alkoholia ikinä ollenkaan, joten vähän naurattaa nämä tyyliin "pitää sallia itselleen pullo punaviiniä kerran viikossa" ja suklaalevy kerran viikossa ja mäkkäripäivä kerran viikossa... Mikä teidät ylipäätään lihotti? Ei varmasti joku lohi ja peruna, eikä kaurapuuro tai banaani.
Teidät lihotti ravintoköyhä teollinen ruoka, sokeri/vehnäherkut ja alkoholi, ja jotkut täällä väittää että sitä kakkaa pitää syödä laihdutuskuurillakin "pienissä määrin" joka päivä! J o k a p ä i v ä ! Heikkoluontoista porukkaa ei voi muuta sanoa.
Mitä nautintoa joku saa karkista? Karkki ei oikeasti maistu enää kovin kummoiselta, jos keho saa kaikki tarvittavat rakennuspalikkansa terveellisestä ravinnosta. Ihmiset syö niin ravintoköyhästi, että keho huutaa sokeria, mutta hätähuutoa ei osata tulkita.
Jos sinulle itsellesi herkuttelu edustaa tuollaisia asioita, niin se on sinun häpeäsi. Itse herkuttelen silloin tällöin parilla palalla suklaata, saatan syödä kahvipullan ja saatan käydä joskus kahvilla. Tietenkin isommat herkuttelut, kuten pitsat, hampurilaisateriat tai viinipullolliset eivät kuulu ihan jokaviikottaiseen arkeen, mutta eipä maailma siihenkään kaadu, jos harvakseltaan käy pitsalla. En edelleenkään näe mitään syytä, miksi ruokaan pitäisi suhtautua vain "rakennuspalikkoina", kun se on muutakin. Ja olen laihtunut 30 kg ja koen tämän sallivamman suhtautumisen huomattavasti hedelmälliseksi kuin tarjoilemasi ehdottomuuden.
Et vieläkään ymmärtänyt sitä pointtia... Kysymys ei ole siitä, ettenkö sallisi itselleni herkkuja. En kiellä itseltäni mitään, vaan niitä ei tee edes mieli. Keho ei huuda eikä vaadi niitä ja niiden syöminen ei ole minkäänlainen nautinto, joten ne on turhia. Minulle. Olen päässyt eroon mielihaluista. Syö sinä vapaasti sitä paskaa. Piste.
On tosiaan käsittämätöntä toisten hyväksyä, että että noita "herkkuja" ei edes tee mieli.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En juo alkoholia ikinä ollenkaan, joten vähän naurattaa nämä tyyliin "pitää sallia itselleen pullo punaviiniä kerran viikossa" ja suklaalevy kerran viikossa ja mäkkäripäivä kerran viikossa... Mikä teidät ylipäätään lihotti? Ei varmasti joku lohi ja peruna, eikä kaurapuuro tai banaani.
Teidät lihotti ravintoköyhä teollinen ruoka, sokeri/vehnäherkut ja alkoholi, ja jotkut täällä väittää että sitä kakkaa pitää syödä laihdutuskuurillakin "pienissä määrin" joka päivä! J o k a p ä i v ä ! Heikkoluontoista porukkaa ei voi muuta sanoa.
Mitä nautintoa joku saa karkista? Karkki ei oikeasti maistu enää kovin kummoiselta, jos keho saa kaikki tarvittavat rakennuspalikkansa terveellisestä ravinnosta. Ihmiset syö niin ravintoköyhästi, että keho huutaa sokeria, mutta hätähuutoa ei osata tulkita.
Jos sinulle itsellesi herkuttelu edustaa tuollaisia asioita, niin se on sinun häpeäsi. Itse herkuttelen silloin tällöin parilla palalla suklaata, saatan syödä kahvipullan ja saatan käydä joskus kahvilla. Tietenkin isommat herkuttelut, kuten pitsat, hampurilaisateriat tai viinipullolliset eivät kuulu ihan jokaviikottaiseen arkeen, mutta eipä maailma siihenkään kaadu, jos harvakseltaan käy pitsalla. En edelleenkään näe mitään syytä, miksi ruokaan pitäisi suhtautua vain "rakennuspalikkoina", kun se on muutakin. Ja olen laihtunut 30 kg ja koen tämän sallivamman suhtautumisen huomattavasti hedelmälliseksi kuin tarjoilemasi ehdottomuuden.
Et vieläkään ymmärtänyt sitä pointtia... Kysymys ei ole siitä, ettenkö sallisi itselleni herkkuja. En kiellä itseltäni mitään, vaan niitä ei tee edes mieli. Keho ei huuda eikä vaadi niitä ja niiden syöminen ei ole minkäänlainen nautinto, joten ne on turhia. Minulle. Olen päässyt eroon mielihaluista. Syö sinä vapaasti sitä paskaa. Piste.
On tosiaan käsittämätöntä toisten hyväksyä, että että noita "herkkuja" ei edes tee mieli.
Ei ole käsittämätöntä hyväksyä, eikä tässä kukaan varmastikaan ole pakottanut yhtään ketään herkuttelemaan, jos se ei omaan elämäntapaan sovi. Mutta me muut, jotka herkuttelemme, emme "syö paskaa", emme ole "heikkoluontoista porukkaa", emmekä mätä herkkuja suuhun tahtiin "punaviinipullo/suklaalevy/mäkkäriateria viikossa". Eli saisimmeko me ihan tavallisesti elävät ja tavallisesti herkuttelevat myös sen rauhan elää tavallamme ilman, että meidän syömisiä ruoditaan tällaisin sanakääntein?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En juo alkoholia ikinä ollenkaan, joten vähän naurattaa nämä tyyliin "pitää sallia itselleen pullo punaviiniä kerran viikossa" ja suklaalevy kerran viikossa ja mäkkäripäivä kerran viikossa... Mikä teidät ylipäätään lihotti? Ei varmasti joku lohi ja peruna, eikä kaurapuuro tai banaani.
Teidät lihotti ravintoköyhä teollinen ruoka, sokeri/vehnäherkut ja alkoholi, ja jotkut täällä väittää että sitä kakkaa pitää syödä laihdutuskuurillakin "pienissä määrin" joka päivä! J o k a p ä i v ä ! Heikkoluontoista porukkaa ei voi muuta sanoa.
Mitä nautintoa joku saa karkista? Karkki ei oikeasti maistu enää kovin kummoiselta, jos keho saa kaikki tarvittavat rakennuspalikkansa terveellisestä ravinnosta. Ihmiset syö niin ravintoköyhästi, että keho huutaa sokeria, mutta hätähuutoa ei osata tulkita.
Jos sinulle itsellesi herkuttelu edustaa tuollaisia asioita, niin se on sinun häpeäsi. Itse herkuttelen silloin tällöin parilla palalla suklaata, saatan syödä kahvipullan ja saatan käydä joskus kahvilla. Tietenkin isommat herkuttelut, kuten pitsat, hampurilaisateriat tai viinipullolliset eivät kuulu ihan jokaviikottaiseen arkeen, mutta eipä maailma siihenkään kaadu, jos harvakseltaan käy pitsalla. En edelleenkään näe mitään syytä, miksi ruokaan pitäisi suhtautua vain "rakennuspalikkoina", kun se on muutakin. Ja olen laihtunut 30 kg ja koen tämän sallivamman suhtautumisen huomattavasti hedelmälliseksi kuin tarjoilemasi ehdottomuuden.
Et vieläkään ymmärtänyt sitä pointtia... Kysymys ei ole siitä, ettenkö sallisi itselleni herkkuja. En kiellä itseltäni mitään, vaan niitä ei tee edes mieli. Keho ei huuda eikä vaadi niitä ja niiden syöminen ei ole minkäänlainen nautinto, joten ne on turhia. Minulle. Olen päässyt eroon mielihaluista. Syö sinä vapaasti sitä paskaa. Piste.
Good for you! Mutta miksi se on sinulle niin suuri punainen vaate, että minä "syön vapaasti sitä paskaa"?
Syö vähemmän kuin kulutat.
Sanoudu irti siitä, että päivän aikana "pitäisi syödä x kertaa", syö silloin kun on oikeasti nälkä. Toisaalta totuttele siihen, että näläntunteeseen ei kuole, se on ihan normaali tunne jota ei tarvitse paniikissa rynnätä poistamaan heti.
Kokeile, millä kalorimäärällä sinä pärjäät tyypillisen päiväsi ja syö vain sen verran päivittäin. Liian vähäisen määrän huomaat siitä, että alkaa heikottaa.