Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Mitä ihmettä teen syömisessä väärin? En laihdu.
10.08.2018 |
Minulla on jatkuvasti nälkä, mutta silti lihon. Mitä ihmettä!
En syö mitään sokeriherkkuja enää yhtään, hiilaritkin pistin äskettäin minimiin. Minulla on joka päivä kotiin tullessa nälkä, no tietysti syön kunnon lämpimän päivällisen. Joskus siihen saattaa päätyä jotain pastaa tai makaronilaatikkoa, vaikka ne ovatkin hiilareita. Mutta ei eksy edes viikottain, melko harvoin. Illan mittaan syön kasviksia, kananmunia, juustoja ja sen sellaisia. Illan mittaan siis todella tulisi nälkä, jos en söisi mitään. Aamulla ei paljon ole aikaa syödä, joku pikainen muna tms. Mutta mitä ihmettä teen väärin? Onko joku sokea piste, jota en huomaa?
Kommentit (28)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ihan normaali ruokavalio, miksi tuolla pitäisi edes laihtua
Niin siis joo, ei nyt niinkään ollut kyse laihtumisesta, vaan paino voisi pysyä nykyisessäkin, mutta ihmettelen sitä, miksi lihon!
Vierailija kirjoitti:
Pidätkö viikoittain herkkupäivän?
En! Herkut on rajattu vain erityistilaisuuksiin, joita on harvoin.
Et puhu määristä mitään. Syöt selvästi liikaa jos kerran lihot.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihan normaali ruokavalio, miksi tuolla pitäisi edes laihtua
Niin siis joo, ei nyt niinkään ollut kyse laihtumisesta, vaan paino voisi pysyä nykyisessäkin, mutta ihmettelen sitä, miksi lihon!
Aineenvaihdunta hidastuu, se on normaalia. Pitää selvästi vähentää kaloreita tai alkaa liikkumaan selvästi enemmän niin paino ei nouse.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No voi jeesus, sä syöt liikaa. Ota kalorilaskuri pariksi viikoksi käyttöön ja opettele pysymään siinä oikeassa kalorimäärässä. Tommonen jatkuva napostelu ilman tarkkoja määriä tuottaa todella helposti 3-400 kcal ylimäärän. Mä syön kolmesti päivässä riittävästi ja hyvin, ei ole nälkä eikä paino heilu.
veikkaampa, ja paistoi tuosta tekstistä läpi, että et syö ihan niin vähän kuin luulet. Luultavasti juot runsaasti energiaa ja sitten vielä napostelet jatkuvasti. Kirjaa KAIKKI mitä suustasi alas laitat ja katso sitten kalorit.
Nimenomaan tuo jatkuva "illanmittaan" syönti todennäköisesti syynä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
illanmittaan on aika laaja aikamääre. Napsimalla tulee helposti syötyä liikaa, eikä vatsa tunnu koskaan täydeltä.
Ei se riitä että syö pupunruokaa. Pitää myös urheilla ja liikkua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laita muutamana normipäivänä _rehellisesti_ paperille ylös mitä syöt ja miten paljon. Jos et huijaa itseäsi tässä, niin voi olla että tiedostamattasi syöt enemmän kuin oletat.
Jos taas syömiset menevät nolla- tai peräti miinuskaloreilla (tietysti oma peruskulutus olisi hyvä suurinpiirtein tietää) ja paino vaan nousee, elimistössä on jotain häikkää.
Jos syön liikaa, mistä se nälän tunne tulee? Syön kuitenkin melko laadukkaasti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Illalla ahmimasi juustot ynnä muut on varmasti syynä, niistä saa helposti liikaa ylimääräistä.
Mitenkäs niitä kaloreita arvioidaan sitten oikein? On mulla joistakin elintarvikkeista käsitys, ja näkeehän niitä pakkauksistakin, mutta esim. työpaikkalounaasta olen ihan pihalla, paljonko siinä on. Työpaikkalounaan unohdin muuten mainita ensimmäisessä viestissä. Miten kehitetään sellainen "kalorisilmä", että kalorit osaa arvioida jo melkein heti ruuan näkemällä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hyvä kysymys miksi lihavilla on aina nälkä. Jostain syystä mahassa kurnii vaikka ei ole oikeasti nälkä. Säännölliset ruoka-ajat, rajoitetut annoskoot ja tasapainoinen sisältö sekä liikunta auttaa, mutta se ei ole helppoa.
Näläntunne johtuu siitä, että sulta puuttuu se kylläisyyttä tuova komponentti ruokavaliosta. Lisää ruokavalioon rasvaa, rajoita hiilaria ja proteiinia, syö kasvista. Kolme hyvin rasvattua ateriaa päivässä. Syö itsesi kylläiseksi, mutta älä ahmi ähkyyn. Ei ole pikkunälkää näillä opeilla.
Ota Fatsecret käyttöön ja kirjaa sinne kaikki syömiset ja juomiset.
Vierailija kirjoitti:
Jos syön liikaa, mistä se nälän tunne tulee? Syön kuitenkin melko laadukkaasti.
Totta kai sulle tulee nälän tunne, jos syöt vähemmän kuin ennen. Se on ihan normaalia, eikä nälkä ole mitenkään vaarallista. Paras totutella pieneen nälkään, jos aiot laihtua.
Vierailija kirjoitti:
Jos syön liikaa, mistä se nälän tunne tulee? Syön kuitenkin melko laadukkaasti.
Jotkut sekoittavat nälän tunteen janoon, kuulemma. Juo vettä runsaasti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos syön liikaa, mistä se nälän tunne tulee? Syön kuitenkin melko laadukkaasti.
Jotkut sekoittavat nälän tunteen janoon, kuulemma. Juo vettä runsaasti.
Onko vedessä?Vesi
Vierailija kirjoitti:
Jos syön liikaa, mistä se nälän tunne tulee? Syön kuitenkin melko laadukkaasti.
Turha puhua "laadukkaasta", jos nälkä on kaiken aikaa ja ilta kuluu napostellen.
Alue: Aihe vapaa
Ihan normaali ruokavalio, miksi tuolla pitäisi edes laihtua